慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力 (1版)

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【簡介】 功能肌力才是你的實際年齡！ 台灣第一本集結醫學、營養、運動，立基於科學證據下的50+增肌指南   　　熟齡世代，練肌力不是看線條，而是要腿力強、臂力強、功能強！ 　　現在就開始把正確訓練放入日常，50+的生活一樣靈活自在   　　怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開，爬個樓梯也氣喘吁吁？ 　　不知道從什麼時候開始，站起來都要偷扶桌邊或椅背，為什麼？ 　　天氣冷，爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋，這是怎麼回事？   　　如果出現這樣的狀況，就是你的肌肉流失了！ 　　起立坐臥、日常生活都要人幫忙，這絕對不是你期待的第二人生。 　　50歲後，若想走得遠、跑得動，還要能和朋友一起出遊，現在起就要開始練肌力。   　　人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降，60歲加速流失！ 　　肌肉大不等於功能好，為了更好的生活而練！好好鍛鍊，身體才不會背叛你 　　 　　走、跑、跳、提重物，甚至吞嚥、呼吸、心臟跳動都需要肌力。多數人可能沒想到，心臟病、慢性肺阻塞、失能、失智等其實都與肌肉量有關。好消息是，經醫學實證無論幾歲開始練，都能在三個月後看見成效！   　　本書由暢銷書《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究，提供全新健康概念「慢養功能肌力」，用最正確的方法，養成好習慣，擊退肌少症，強骨增肌。   本書特色   　　●破除養生迷思：多吃菜、少吃肉居然有害健康？BMI高一點的人更長壽？運動後痠痛才算有練到？   　　●圖解肌少症：肌少症是什麼？胖的人就不會得肌少症嗎？住院開刀靜養，病好了卻陷入肌少危機？    　　●壯世代運動新概念：運動後不只要吃蛋白質，更要吃澱粉；從來沒有運動習慣的人，跑步反傷身；運動傷害往往不是暖身不夠，而是肌力不足。   　　●超過50個增肌動作跟著做：集結肌力、伸展與平衡的多元運動模式，不需要大空間、購置器材，運用家裡的椅子、桌子或寶特瓶、背包等日常物品徒手增肌又安全。   　　●特定族群補充足夠蛋白質的祕訣：特定族群如三高族、腎臟不好的族群怎麼攝取足夠的蛋白質？便利商店增肌飲食指南與冰箱常備增肌好物。   　　老不可怕，怕的是衰弱與失能， 　　現在起透過日常運動、合理營養、正向心態，  　　讓你一天練一點，儲備未來十年的行動力。   專業推薦（依姓名筆劃排序）   　　雙和醫院院長　吳麥斯 　　台北市立大學體育學院院長　郭家驊 　　臺大醫院國北護分院院長　黃國晉 　　台大醫院竹東分院院長　詹鼎正 　　成大醫院老人醫院院長　楊宜青 　　中央研究院生物醫學科學研究所特聘研究員　潘文涵 　　台灣營養開拓者／台北醫學大學名譽教授　謝明哲 　　中華民國肥胖研究學會名譽理事長  蕭敦仁 　　 口碑推薦   　　作家　張曼娟 　　資深媒體人 夏韻芬【目錄】 作者序 肌肉決定老年的生活品質／劉燦宏 前 言  肌肉教我們的事  第一章 我們與肌少症其實很近  第二章 肌力的新常識 2-1 我比較胖，肉多應該比較不會肌少症？ 2-2 老人家走路愈來愈慢是正常的？ 2-3 住院需要靜養才能快點恢復？ 2-4  50歲之後多粗食、少吃肉？ 2-5  我都幾歲了，現在練肌肉太晚了  2-6  運動前，要先拉筋暖身才不會受傷？ 2-7  運動完要馬上補充蛋白質，否則做白工？ 2-8  運動後肌肉不痠痛，不就白練了  第三章  肌肉比你想像的更重要 3-1  握力下降，腦力也掉 3-2  肌肉少，容易憂鬱 3-3  得心臟病，有可能是肌少惹的禍 3-4  肌少，呼吸也無力 3-5  咀嚼吞嚥困難，竟然是肌少惹的禍 3-6  跌倒、失能、臥床三部曲  第四章 功能肌力決定你的真實年齡 4-1 肌肉大不等於功能好 4-2 功能肌力才能救命 4-3 功能肌力就是生活能力  第五章 零基礎、不受傷的肌力訓練 5-1 運動那麼多，哪一種真能對抗肌少症？ 5-2 找一個你願意離開椅子的活動 5-3 運動不偏食，效果最好 5-4 退休後，醫生贊成以及最不該做的運動 5-5 一個人運動很好，一群人運動更好  5-6 抗肌少運動計劃  第六章 別再怕胖、迷信粗食，吃好、吃夠才能留住肌肉 6-1  對抗肌少，營養四大策略 6-2  退休前對健康最後悔的事？你還有時間挽回 6-3  鍛鍊吞嚥力，才能吃進營養 6-4  腸子裡的細菌和長肌肉有關 6-5  運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ 6-6  高蛋白粉迷思解答 6-7  腎臟不好怎麼吃夠蛋白質？ 6-8  三高族群怎麼吃夠蛋白質？ 6-9  有效與無效的運動補充品  6-10 抗肌少的廚房  6-11 超商高蛋白食物  第七章  現在開始養肌力，開啟自主第二人生 後 記 為人子女的必修課／黃惠如

醣胖：最被忽略的老化風險，新生活型態養出活力慢老，減脂、增肌、平小腹、控血糖 (1版)

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【簡介】 新陳代謝名醫上萬人實證的減醣飲食法+飯後運動黃金時間， 日常就能養出慢老好體質，每天都離慢性病遠一點！ 　　討厭的「小肚子」，竟是糖尿病、心血管疾病、中風，及變老、變衰弱的大風險！ 　　為什麼三餐吃得那麼少，那圈肚子還是消不掉？ 　　多吃蔬菜、水果，平常還會多走路，腰圍怎麼反而愈來愈寬…… 　　明明不愛甜食、不吃消夜、BMI也正常，怎麼就得了糖尿病？ 　　醫學證實，腹部脂肪除了讓身材變形，更令我們陷入「醣胖」危機，也是糖尿病、心血管疾病、中風的共同危險因子！ 　　台灣超過200萬人罹患糖尿病，更有600萬人糖尿病前期而不自知，關鍵就在肚子上的那圈「脂肪」。 　　所謂醣胖，就是攝取過多的醣類，加上長期久坐活動少，導致體內囤積肝糖、體脂肪，致使我們陷入「胰島素阻抗」危機，這可說是慢性病的關鍵密碼。 　　而且，更容易令我們陷入「醣胖」危機的，是潛藏在一日三餐中看似無害的「醣類」食物，包括飯、麵、麵包等主食，以及搭配的調味醬料與加工食品，比起可見的糖，例如蛋糕甜食、珍珠奶茶等，更容易讓我們失去警覺。 　　游能俊醫師體脂率從30％降到18％的飲食與運動好習慣 　　上萬人實證，有效擊退醣胖、減脂增肌、遠離糖尿病等慢性病 　　如何改善？別急著戒醣！從一份醣開始，建立活力慢老新日常 　　游能俊醫師行醫30年，照顧過無數糖尿病患者，自己也曾陷入糖尿病前期的危機，讓他決定「以身試醣」，各種食物下肚後親身扎針實測血糖，證明醣類份量是關鍵，並建立運動習慣，成功逆轉糖尿病前期，還瘦下24公斤，6年來體脂率維持在20％以下！他這樣做： 　　飲食　321餐盤，顧健康依舊享受食物 　　游能俊長期推廣133低醣飲食，也就是一餐1份醣、3份蛋白質和3份蔬菜，這是營養學上份量的概念，實際煮熟放在餐盤上，約等於321，也就是3是蔬菜（占餐盤一半）、2是蛋白質（占餐盤六分之二），1是醣類（占餐盤六分之一）。 　　此外，如何吃對順序，不挨餓？還帶你看懂糖尿病營養品裡的「醣」。 　　運動　把握飯後半小時到兩小時的黃金時間，有氧、肌力、伸展不偏廢 　　有氧、肌力、伸展該如何搭配？書中有基礎肌力運動示範，安全減脂增肌，打擊腹部脂肪，練出好體力與行動力。 　　吃醣不是罪，過量才會出問題。 　　建立低醣新生活，享受真正活力慢老的第二人生。 　　我非常感佩游能俊院長，近年身體力行，率先示範不管有無糖尿病都應該遵行的健康飲食和運動方式，可以降低高血糖、高血壓和高血脂，遠離中風、心肌梗塞的魔掌，安心生活。   ──「台灣糖尿病衛教之父」  林瑞祥教授 名人推薦 　　「台灣糖尿病衛教之父」  林瑞祥 　　財團法人糖尿病關懷基金會董事兼執行長  蔡世澤 　　中華民國糖尿病衛教學會理事長  王治元 　　中華民國肥胖研究學會理事長  劉燦宏 　　News98電台「財經起床號」  陳鳳馨 　　理財作家  夏韻芬 　　中廣《蘭萱時間》主持人  蘭萱 　　好評推薦【目錄】 緣起 醣不可怕，可怕的是醣胖 Part I 隱藏在你我身邊的「醣胖危機」 隱憂 看不見的瘟疫 不是傳染病，確診人數卻橫掃全球 衝擊 危及性命，也很「燒」錢 全球每五秒就有一人因糖尿病而死 失控 四大原因，糖尿病與我們愈來愈近 醣胖蔓延，台灣亞洲最胖 危機 老化讓發炎停不下來 被忽視的神祕螺旋 關鍵 肥胖與糖尿病 明明BMI正常，為什麼會得糖尿病？ 了解 認識糖尿病 高體脂如何影響胰島素運作？ Part II 打擊腹部脂肪，遠離醣胖的簡單習慣 一般人 建立控醣新意識，慢老樂活 擊退醣胖，從「醣管理」做起 糖尿病前期 能預防、能逆轉還能防病 70歲前擋下糖尿病與相關病變 糖尿病人 每餐一份醣、三份蛋白質與三份蔬菜 減脂、增肌，血糖穩定不浮動 原則1 每餐1份醣 原則 2 一餐 3 份蛋白質 原則 3 一餐 3 份蔬菜 原則 4 先吃菜、蛋白質，最後才吃醣類 原則 5 321 餐盤 原則 6 帶著正念吃低醣 原則 7 肚子餓不該被責怪 原則 8 一天吃進 10 種食材 原則 9 一天兩次半碗水果 原則 10 外食善用營養標示 原則 11 避開隱藏的糖 原則 12 糖尿病營養品聰明吃 原則 13 公開十大常見糖尿病保健食品證據力 原則 14 3 招吃蛋白質不傷腎 原則 15 這樣吃蛋白質遠離三高 原則 16 反彈沒關係，只是和 99.9%的人一樣 運動 有比沒有好，更多更好 把握飯後30分鐘到2小時降血糖黃金時段 改變 即將發生的未來 醣胖引起的糖尿病將有解？ 最後一個叮嚀 去除糖尿病的4個誤解 後記 為未來的我而寫／黃惠如 附錄 羅東小鎮的奇蹟診所 更專注、更高效、更有人味的糖尿病照護 參考資料

老師解題刑法 (11版)

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【簡介】 一、作為一本針對司律、三等與高考的解題書，本書在題目的選擇上均是以進階型的考題為原則，不再選錄過於基礎的考題，以符合讀者的需求，並且達到最高的閱讀投資報酬率。 二、由於進階型的考題許多都牽涉到繁雜的罪名與爭點，因此，作者也在複雜的題目加入「答題架構」供讀者速覽，以免在閱讀時有「見樹不見林」的困惑。 三、本書收錄的考題截至113年度的地方特考，而針對尚未被出成考題的新學說與實務，本書也將之設計成實例題，讓本書不只「考古」，更能「預知」。 四、在題目解答的部分，除了擬答本身外，作者也輔以平時在補習班教學的經驗，將同學常有的盲點、容易犯的錯誤特別以註解的方式附加說明，有如老師在旁指導般，更能提升自修的效果。 【目錄】 前　言－刑法申論題寫作的基本原則/1 第一部分　刑法總則/1-1 第一章　基本概念/1-3 Q1時之效力－從舊從輕原則與補充空白刑法之命令變更？/1-3 Q2空間的效力範圍－境外犯罪/1-6 Q3刑法上公務員的具體認定/1-8 第二章　構成要件/2-1 Q1構成要件的分類/2-1 Q2客觀歸責理論/2-13 Q3故意所要認識的對象/2-26 Q4故意與過失的區分/2-28 Q5客體錯誤與打擊錯誤/2-30 Q6因果歷程偏離/2-36 Q7互斥構成要件/2-49 第三章　違法性/3-1 第一節　正當防衛/3-1 Q1防衛前提：現在不法侵害/3-1 Q2防衛過當與否之判斷與權利濫用/3-19 第二節　緊急避難/3-28 Q1避難前提：急迫危難/3-29 Q2避難行為的限制：不得已、公務和業務、自招危難/3-33 Q3攻擊型緊急避難的法益衡平判斷/3-36 Q4保全法益與犧牲法益同屬於一人所有/3-44 Q5防禦型緊急避難的法益衡平判斷/3-47 Q6強制性緊急避難的定位：違法性？罪責？/3-48 第三節　其他阻卻違法事由/3-53 Q1現行犯逮捕/3-53 Q2教師懲戒權？/3-57 Q3被害人承諾/3-59 第四節　容許構成要件錯誤與反面容許構成要件錯誤/3-63 Q1容許構成要件錯誤/3-63 Q2反面容許構成要件錯誤/3-69 第四章　罪責/4-1 Q原因自由行為之理論及類型/4-1 第五章　未遂犯/5-1 Q1未遂的基本概念與著手/5-1 Q2不能未遂的法律效果性質？/5-8 Q3「無危險」的認定方式？/5-12 Q4「因己意」中止之判斷基準/5-15 Q5中止行為、結果不發生與因果關係之相關問題/5-19 第六章　犯罪的參與/6-1 第一節　基本概念/6-1 Q正犯與共犯的區分/6-1 第二節　正犯：間接正犯、共同正犯/6-11 Q1間接正犯的類型/6-12 Q2間接正犯的著手/6-22 Q3共謀共同正犯/6-25 Q4過失共同正犯/6-28 Q5相續共同正犯/6-30 Q6交互歸責原則與共同正犯的著手認定/6-34 第三節　共犯：教唆犯、幫助犯/6-36 Q1共犯從屬性原則/6-36 Q2共犯的逾越與錯誤/6-38 Q3中性幫助行為/6-47 Q4幫助行為與因果關係/6-53 Q5相續幫助犯/6-55 第四節　其他問題/6-59 Q1參與關係的中止與脫離/6-59 Q2參與與身分關係/6-67 Q3必要的參與犯/6-72 第七章　過失犯/7-1 Q1過失犯的構成要件/7-1 Q2過失犯的違法性/7-7 Q3過失犯的罪責/7-9 Q4加重結果犯/7-11 第八章　不作為犯/8-1 Q1作為與不作為的區分/8-1 Q2保證人地位的判斷/8-3 Q3不作為犯的著手/8-11 Q4不作為犯的正犯與幫助犯區分/8-15 第九章　競合論/9-1 第十章　刑罰論/10-1 Q1犯罪物沒收（第38條）/10-1 Q2利得沒收（第38條之1）/10-5 Q3累犯「執行完畢」之認定/10-15 Q4自首的認定/10-18 Q5非數罪併罰之數罪與假釋/10-23 Q6假釋的撤銷/10-25 Q7追訴權時效的計算/10-27 第二部分　刑法分則/11-1 第十一章　瀆職罪/11-3 Q1貪污犯罪的類型區分/11-3 Q2濫權追訴處罰罪的行為主體？/11-17 Q3圖利罪是否為對向犯？其結果應如何認定？/11-19 Q4洩漏國防以外秘密罪：本罪是對向犯？洩秘的具體判斷？/11-25 Q5廢弛職務釀成災害罪/11-33 第十二章　妨害公務罪/12-1 Q妨害公務罪的行為與情狀/12-1 第十三章　妨害投票罪/13-1 Q1議會選舉的提前賄選行為/13-1 Q2投票行賄罪：對價的判斷、故意與罪數/13-5 Q3虛遷戶籍投票罪成立、著手與既未遂等問題/13-10 第十四章　妨害司法權的犯罪/14-1 Q1拘捕合法性與脫逃罪之成立？/14-1 Q2妨害刑事證據罪之「被告」認定？/14-3 Q3偽證罪之成立與刑事程序合法性？/14-9 Q4偽證罪之「虛偽陳述」如何認定？/14-13 Q5誣告罪之行為、結果與減免事由？/14-15 Q6犯人自我庇護行為與共犯成立/14-25 第十五章　侵害公共安全的犯罪/15-1 Q1放火罪/15-1 Q2準放火罪「炸燬」之認定？/15-3 Q3道路飆車的刑事責任/15-9 Q4醉態駕駛罪：酒測值之判斷與危險犯性質/15-14 Q5肇事逃逸罪的解釋/15-20 Q6酒駕、肇逃與遺棄的競合/15-39 Q7爆裂物犯罪/15-44 第十六章　侵害公共信用的犯罪/16-1 Q1文書的定義相關問題/16-1 Q2「有形偽造」與「無形偽造」的分別/16-3 Q3登載不實的犯罪/16-11 Q4有價證券的定義與爭議類型/16-15 Q5偽造犯罪的競合/16-20 第十七章　侵害善良風俗的犯罪/17-1 Q1誘拐系列的犯罪/17-1 Q2賭博罪/17-3 第十八章　侵害生命身體的犯罪/18-1 Q1殺人罪與傷害罪之加重、減輕事由的解釋/18-1 Q2殺人罪與傷害罪之加重、減輕事由的錯誤/18-6 Q3 2019年修法後聚眾鬥毆罪的解釋/18-13 Q4妨害幼童自然發育罪的結果認定/18-17 Q5遺棄罪的危險犯屬性/18-23 Q6遺棄罪的身分犯性質/18-31 Q7遺棄罪能否經被害人承諾阻卻違法？/18-33 第十九章　侵害自由的犯罪/19-1 Q1強制罪的「強暴」行為與其違法性審查/19-1 Q2強制性交猥褻罪「違反意願」之認定？/19-6 Q3性騷擾與強制猥褻的分界？/19-19 Q4性侵幼童的論罪？/19-22 第二十章　侵害隱私名譽的犯罪/20-1 Q1網路空間的虛擬人格是否受妨害名譽罪章保護？/20-1 Q2妨害名譽犯罪的成立與阻卻成立事由/20-3 Q3窺視竊聽竊錄罪在解釋上的相關問題/20-11 Q4性影像/20-15 第二十一章　侵害財產的犯罪/21-1 第一節　概說/21-1 Q侵害個別財產與整體財產的犯罪如何區分？/21-1 第二節　個別財產/21-4 Q1竊盜罪的保護法益與不法所有意圖的認定/21-4 Q2持有關係的判斷－竊盜與侵占的相關問題/21-15 Q3加重竊盜罪的性質與各款事由的解釋/21-24 Q4竊盜與搶奪的區分？/21-31 Q5強盜罪的至使不能抗拒－兼談與恐嚇取財的區分/21-35 Q6準強盜罪的相關問題/21-46 Q7海盜罪的解釋/21-57 Q8擄人勒贖的學說與實務觀點：與強盜的區分？/21-60 Q9侵占罪：主體、行為與結果？/21-66 第三節　整體財產/21-71 Q1詐欺罪的一般性問題/21-71 Q2濫用自動設備的犯罪－第339條之1、之2、之3的區別/21-86 Q3加重詐欺罪的解釋/21-103 Q4加重重利罪/21-108 第四節　其他財產犯罪/21-109 Q1贓物罪的主體與其主觀要件/21-109 Q2毀損罪的結果認定/21-114 第二十二章　妨害電腦使用罪/22-1 Q妨害電腦使用罪章的基本架構/22-1 試題索引/1