慢捨離：放慢整理的節奏，100件清單跟著丟，不急不躁不復亂，還你清爽富足的人生 (1版) (1版)

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【簡介】 　　我們不是購物狂，也沒有囤積症，為什麼家裡東西那麼多？ 　　渴望清爽舒適的家，但一想到整理，就心煩拖延？ 　　暢銷書《慢老》作者黃惠如最新力作，溫柔同理現代人「斷捨離無能」的困境： 　　捨不得、怕浪費、「萬一」還需要怎麼辦？ 　　延續「慢老」精神，當我們承認，無論如何就是會老，才不需要抗老。 　　當我們誠實面對東西太多，允許自己捨不得、慢慢丟，捨離之路才開啟。 　　就像快速節食會快速復胖，閉著眼胡亂丟，不出三天就恢復原狀。 　　整理不能一鼓作氣，重點是持續，慢慢整理、慢慢進步，漸漸成為一個能整理的人， 　　居住空間、數位環境才能永保清爽舒適。 　　百萬瀏覽好評實證，100 件清單跟著丟 　　• 10 大生活場景，從客廳到廚房，從臥室到浴室，從衣櫃到包包， 　　100 件「馬上丟清單」，還你清爽人生。 　　•不知如何開始整理？找出類垃圾，從簡單、有成就感的地方動手，培養丟的手感。 　　•允許自己捨不得，先放「也許箱」，擺脫「以防萬一」的魔咒。 　　短時間、順手做，無壓力維護 　　•每天15 分鐘，不必一口氣掃完整個家 　　今天刷馬桶、明天清廚房水槽，每次選定一個「熱點」，把家事變成可管理的任務。 　　•每次１分鐘，大幅減少家務 　　衣服掛好、把書放回書櫃，60 秒可完成的小事，不用抉擇，馬上做。 　　•10 秒鐘，不放下，要放回 　　丟掉舊口罩、抹掉牙膏粒，順手完成就不需花時間整理，為自己省力！ 　　空間需要新陳代謝，整理需要不復亂 　　買了新的，舊的還留著？你總是忘了為空間新陳代謝。 　　重要的是人，不是物，空間優先、而非物品為主， 　　「一進一出、收納七分滿」，不亂買、不過量，打造不復亂系統。 　　不再執迷一步到位，不再揮汗整理，慢下來，整潔清爽的日子不遠。 　　整理就像一趟旅行，不用趕路， 　　用自己的速度與方式，慢慢丟、習慣收， 　　只要你願意，改變看得到，平靜等著你。 跨界推薦 　　影響力品牌學院創辦人  丁菱娟 │暢銷作家、知名主持人  吳淡如 │數位轉型顧問  李全興（老查）│臨床心理師、作家  洪培芸 （依姓氏筆畫排序）  【目錄】 推薦序 《慢捨離》是一本充滿同理與智慧的指南 李全興（老查） 《慢捨離》將是整理領域的經典 洪培芸 作者序  慢捨離，重啟人生 第1章 亂的代價 雜亂讓你壓力大、不幸福 雜亂讓你胖 雜亂讓你睡不好 雜亂讓你受傷，真的受傷 雜亂讓你浪費時間 雜亂讓你浪費錢 第2章 你家亂不是你的錯 外在因素  衣櫥裝不下，為什麼我們還是買不停？ 內在因素  亂，是一連串延遲的決定 第3章 慢下來，清爽就不遠了 找到你的整理節奏  定義慢，才不復亂 什麼是慢捨離？ 慢捨離為什麼有效？ 第4章 直視亂源 難以斷捨離，你對自己說的五個謊 十種幾乎每個人都很難丟的東西，如何放手？ 斷捨離無能者的五個殘酷事實 瑞典死亡整理：有一種愛是，自己的東西自己丟 第5章 現在開始慢捨離 原則1  不要一鼓作氣 原則2  你家就是一個收納箱，唯一一個 原則3  四種東西無腦丟 原則4  也許箱，幫你無悔斷捨離 原則5  丟到何時？建議收納七成滿 原則6  淨空平面，斷開雜物磁鐵，瞬間好心情 原則7  一進一出，斷絕雜亂開端 原則8  為什麼你需要馬上丟清單？ 原則9  給自己四首歌的時間，無壓力整理 原則10 十個一分鐘，大幅減少家事，順手擁有清潔的家 原則11 四十件十秒鐘可完成的家務 第6章 一區一區來 客廳  最容易亂也最需要秩序的地方 廚房  想減肥？四步消滅廚房的「體脂肪」 冰箱  一趟採買就失控？六種殭屍食材立刻丟 臥室  三招把臥室清好，變成睡眠聖地 浴室  不會用到的都不陳列，九招浴室斷捨離 衣櫃  趁換季，衣櫃斷捨離六步驟 包包  連包包都能精簡，沒什麼難得了你 書櫃  重度閱讀者的藏書減量五步驟 玄關  財不入髒門，七招還你整潔玄關 陽台  四步驟，洗衣場變都市綠洲 第7章 清理數位環境 電腦桌面  建立歸檔資料夾，六十秒恢復清爽 電子郵件  不買清除軟體，五招清理信箱與郵件 數位照片  從最舊的開始刪，累積整理動力 數位雜物  不用一次達標，八招建立好習慣 後記  找到你的豐盛與自由 附錄 一百樣東西馬上丟  

快思慢想理財法：善用心理學打造不再為錢煩惱的富足人生 (1版)

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【簡介】 以符合人性思維的設定 從現在開始 少花一點、多存一點，永遠不再為錢煩惱 　　如果你曾經…… 　　□　花很多時間思考某筆錢的去向 　　□　出國旅遊前後總得縮衣節食 　　□　買了高額商品卻後悔莫及 　　□　算著信用卡結帳日消費 　　理財教練馬克斯‧菲爾普斯想要告訴你，不是只有你會這樣，而且這也不是你的錯！ 　　這些財務問題和科技發展、行銷手法、社會氛圍，甚至你的大腦思維有關係，因為它們會努力促使你不斷花錢，讓你難以克服衝動。在本書中，作者將引薦一套淺顯易懂的「快思慢想理財法」，讓你保有對金錢的控制權。 　　這套方法源於行為經濟學暨心理學專家康納曼的經典巨作《快思慢想》，菲爾普斯認為人們習慣用直覺性的「系統一」思維來理財，才會成效不彰。所以他建議限制支出而非儲蓄金額、設置不同銀行的帳戶等做法，讓邏輯性的「系統二」思維發揮作用，有效利用心理機制減少支出、增加存款。讀者將從書中學會： 　　★    了解自己的金錢性格，搞懂影響理財效率的關鍵。 　　★    根據支出而非儲蓄來理財，有效達成財務目標。 　　★    調整帳戶設置與支出計畫，避免動到不該動的錢。 　　★    建立自動化理財流程，不再需要錙銖必較，處處精算。 　　本書將引領各位進入一個更懂理財、增進財務韌性、不再被金錢問題綁手綁腳的世界。金錢可以不是壓力的來源，而是實現人生夢想的工具。 　　快思慢想理財法四大法則 　　1.    設定個別的帳戶來處理收入與例行帳單，而且這個帳戶不能連結信用卡或簽帳卡，也不能用來支付日常消費。 　　2.    即使有伴侶，也請各自維持一定程度的財務自主，讓彼此都有屬於自己可以花用的錢。 　　3.    根據個人心理狀況來調整自動匯入個人帳戶的金額，將每週分配的資金用來支付例行開銷、每個月分配的資金用來支付玩樂開銷與非例行的非必需開銷。 　　4.    利用不同的帳戶同時為多項目標存款。【目錄】 前言 讓金錢成為你實現夢想的工具 第1部 駕馭思想，追求更富足的人生 01 淺談貨幣史與消失的摩擦 02 金錢、幸福與決策 03 了解金錢 04 設定目標 05 盤點目前的進度 06 設定預算，更要遵守預算 第2部 改造金流結構 07 快思慢想理財法 08 個人化設計 09 綜合建議 10 信用卡成癮 第3部 執行重於一切 11 執行計畫、負起責任 12 助人為快樂之本 謝辭 作者簡介 參考資料  

你走慢了我的時間 (1版)

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【簡介】 備受期待的90後新生代創作者！ 《把你的名字曬一曬》暢銷作家張西最新作品！ 　　 　　人海茫茫，時光漫漫， 　　我們各有各的憧憬，各有各的掙扎， 　　生活變成幾個透明的圓， 　　相遇時交疊，道別時流成深邃的命運， 　　在轉身之後淺淺的，變成永遠的曾經。 　　 　　「每個傷痕累累的人身上， 　　應該都有著別人的答案， 　　也許這就是我們相遇的原因。」 　　 　　之前，以一份甜點換一個故事的張西， 　　此次，以一封情書換一張沙發， 　　離開台北，1000公里的出走， 　　30個夜晚，打開30扇門， 　　和30個小房東，經意與不經意地相遇， 　　把彼此的時間走慢了。 　　 　　生命並不溫柔， 　　也不會終其一生都荒蕪或華美， 　　我們是彼此的過客，也是被彼此拾獲的碎片， 　　恆常裡的變數，被沖散在人海裡的每一個靈魂， 　　只要有人記得，就會發光。 　　 　　「願你所有的追尋，都能帶你找到平靜。」 　　 　　【關於封面設計】 　　人生旅途中，會遇見各式各樣的人， 　　我們各有各的嚮往，各自帶著困惑和期盼生活， 　　而彼此交會的瞬間，這段時間被走慢、被燦爛。 　　用那麼剛好的姿態相遇，彼此承接，在道別時變成深刻的曾經。 　　 　　因此，封面選用較手感的雪莎美術紙， 　　用帶哲思的綠色，呈現走過這片土地，出走的1000公里， 　　畫面上有各形各色的小人物，往不同方向走去， 　　有相遇、有錯身，有彼此敲叩的明亮、也有深埋的遺憾， 　　我們都是其一，帶著故事，遇見。 　　 本書特色 　　 　　旅行原來不是出口， 　　而是一扇窗， 　　打開後的萬千風景，能被收進口袋， 　　變成一種熬過平凡生活的力量。 　　 　　● 　　一生的輾轉裡， 　　有些人的出現是為了調整你， 　　不是留下你。 　　 　　● 　　當我們看著別人的風景， 　　當夜深人靜， 　　偷偷在心底把自己想成另外一個人， 　　去過另外一種人生。 　　 　　● 　　如果可以，我想當星星，而不是流星， 　　我不想成為那種讓人一擁而上的人， 　　我想要在自己的軌道上，小小的燃燒著， 　　就算是走過幾萬光年後才被看見。 　　我不在乎。 　　 　　● 　　我們一生做了多少決定， 　　都是命運輾轉過後的念頭。 　　無關乎隆重與否，都讓自己華麗又斑駁。 　　 　　● 　　但願每一道傷痕， 　　成為通往更好的未來的路。 　　願我們有一天， 　　能深深愛上被年輕修修改改的自己。 名人推薦 　　小說家 王聰威 　　作家 楊佳嫻 　　散文作家 簡媜  　　──深刻推薦（按姓氏筆劃排序）　【目錄】 #00  〈從台北開始〉 #01  2016.10.20 台中  〈第一天就像回家〉 #02  2016.10.21 台中  〈懂得幸福的貓〉 #03  2016.10.22 台中  〈聖誕老人的後裔〉 #04  2016.10.23  台中 〈她擁有一整個宇宙〉 #05  2016.10.24  彰化‧員林  〈我也想做一隻燈籠魚〉 #06  2016.10.25  南投‧埔里  〈橙花〉 #07  2016.10.26  南投‧埔里  〈可以跟宇宙對話的人〉 #08  2016.10.28  雲林‧斗六  〈整個世界都是掉在地上的星星〉 #09  2016.10.29  嘉義  〈煙花〉 #10  2016.10.30  台南 〈 變數〉 #11  2016.10.31  台南  〈月亮心臟〉 #12  2016.11.01  台南  〈再見，小可愛〉 #13  2016.11.02  台南  〈鴿子〉 #14  2016.11.03  高雄  〈裝在瓶子裡的海〉 #15  2016.11.04  高雄  〈我們一起看雪吧〉 #16  2016.11.05  高雄  〈畫眉〉 #17  2016.11.06  屏東‧恆春  〈折返〉 #18  2016.11.07  台東‧都蘭  〈在出口生活的人〉 #19  2016.11.08  台東‧池上  〈不傷心約會〉 #20  2016.11.09  花蓮‧鳳林  〈反省〉 #21  2016.11.10  花蓮  〈隨性先生〉 #22  2016.11.11  花蓮  〈黑暗面〉 #23  2016.11.12  花蓮  〈你的前方永遠會有好事〉 #24  2016.11.13  花蓮  〈單純過渡〉 #25  2016.11.14  宜蘭  〈準大人〉 #26  2016.11.15  新竹  〈平行時空〉 #27  2016.11.16  台北  〈經過台北雜記〉 #28  2016.11.17  台北  〈回到台北雜記〉 #29  2016.11.18  台北‧淡水 〈最後一晚我和她在操場看星星〉 ／後記／〈後來〉  

慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力 (1版) (1版)

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【簡介】 功能肌力才是你的實際年齡！ 台灣第一本集結醫學、營養、運動，立基於科學證據下的50+增肌指南   　　熟齡世代，練肌力不是看線條，而是要腿力強、臂力強、功能強！ 　　現在就開始把正確訓練放入日常，50+的生活一樣靈活自在   　　怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開，爬個樓梯也氣喘吁吁？ 　　不知道從什麼時候開始，站起來都要偷扶桌邊或椅背，為什麼？ 　　天氣冷，爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋，這是怎麼回事？   　　如果出現這樣的狀況，就是你的肌肉流失了！ 　　起立坐臥、日常生活都要人幫忙，這絕對不是你期待的第二人生。 　　50歲後，若想走得遠、跑得動，還要能和朋友一起出遊，現在起就要開始練肌力。   　　人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降，60歲加速流失！ 　　肌肉大不等於功能好，為了更好的生活而練！好好鍛鍊，身體才不會背叛你 　　 　　走、跑、跳、提重物，甚至吞嚥、呼吸、心臟跳動都需要肌力。多數人可能沒想到，心臟病、慢性肺阻塞、失能、失智等其實都與肌肉量有關。好消息是，經醫學實證無論幾歲開始練，都能在三個月後看見成效！   　　本書由暢銷書《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究，提供全新健康概念「慢養功能肌力」，用最正確的方法，養成好習慣，擊退肌少症，強骨增肌。   本書特色   　　●破除養生迷思：多吃菜、少吃肉居然有害健康？BMI高一點的人更長壽？運動後痠痛才算有練到？   　　●圖解肌少症：肌少症是什麼？胖的人就不會得肌少症嗎？住院開刀靜養，病好了卻陷入肌少危機？    　　●壯世代運動新概念：運動後不只要吃蛋白質，更要吃澱粉；從來沒有運動習慣的人，跑步反傷身；運動傷害往往不是暖身不夠，而是肌力不足。   　　●超過50個增肌動作跟著做：集結肌力、伸展與平衡的多元運動模式，不需要大空間、購置器材，運用家裡的椅子、桌子或寶特瓶、背包等日常物品徒手增肌又安全。   　　●特定族群補充足夠蛋白質的祕訣：特定族群如三高族、腎臟不好的族群怎麼攝取足夠的蛋白質？便利商店增肌飲食指南與冰箱常備增肌好物。   　　老不可怕，怕的是衰弱與失能， 　　現在起透過日常運動、合理營養、正向心態，  　　讓你一天練一點，儲備未來十年的行動力。   專業推薦（依姓名筆劃排序）   　　雙和醫院院長　吳麥斯 　　台北市立大學體育學院院長　郭家驊 　　臺大醫院國北護分院院長　黃國晉 　　台大醫院竹東分院院長　詹鼎正 　　成大醫院老人醫院院長　楊宜青 　　中央研究院生物醫學科學研究所特聘研究員　潘文涵 　　台灣營養開拓者／台北醫學大學名譽教授　謝明哲 　　中華民國肥胖研究學會名譽理事長  蕭敦仁 　　 口碑推薦   　　作家　張曼娟 　　資深媒體人 夏韻芬【目錄】 作者序 肌肉決定老年的生活品質／劉燦宏 前 言  肌肉教我們的事  第一章 我們與肌少症其實很近  第二章 肌力的新常識 2-1 我比較胖，肉多應該比較不會肌少症？ 2-2 老人家走路愈來愈慢是正常的？ 2-3 住院需要靜養才能快點恢復？ 2-4  50歲之後多粗食、少吃肉？ 2-5  我都幾歲了，現在練肌肉太晚了  2-6  運動前，要先拉筋暖身才不會受傷？ 2-7  運動完要馬上補充蛋白質，否則做白工？ 2-8  運動後肌肉不痠痛，不就白練了  第三章  肌肉比你想像的更重要 3-1  握力下降，腦力也掉 3-2  肌肉少，容易憂鬱 3-3  得心臟病，有可能是肌少惹的禍 3-4  肌少，呼吸也無力 3-5  咀嚼吞嚥困難，竟然是肌少惹的禍 3-6  跌倒、失能、臥床三部曲  第四章 功能肌力決定你的真實年齡 4-1 肌肉大不等於功能好 4-2 功能肌力才能救命 4-3 功能肌力就是生活能力  第五章 零基礎、不受傷的肌力訓練 5-1 運動那麼多，哪一種真能對抗肌少症？ 5-2 找一個你願意離開椅子的活動 5-3 運動不偏食，效果最好 5-4 退休後，醫生贊成以及最不該做的運動 5-5 一個人運動很好，一群人運動更好  5-6 抗肌少運動計劃  第六章 別再怕胖、迷信粗食，吃好、吃夠才能留住肌肉 6-1  對抗肌少，營養四大策略 6-2  退休前對健康最後悔的事？你還有時間挽回 6-3  鍛鍊吞嚥力，才能吃進營養 6-4  腸子裡的細菌和長肌肉有關 6-5  運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ 6-6  高蛋白粉迷思解答 6-7  腎臟不好怎麼吃夠蛋白質？ 6-8  三高族群怎麼吃夠蛋白質？ 6-9  有效與無效的運動補充品  6-10 抗肌少的廚房  6-11 超商高蛋白食物  第七章  現在開始養肌力，開啟自主第二人生 後 記 為人子女的必修課／黃惠如

慢飆股台積電的啟示錄：發現一流企業的長相和深度投資價值(全新增訂版) (2版)

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【簡介】 ［全新增訂版］ 特別收錄〈地緣政治下的台積電〉 看懂台積電，就等於看懂世界一流企業的本質 華爾街操盤手挑對十倍股，不懼波動且長期持有的定見與遠見   　　如果只懂得價格，卻不了解價值，買錯的損失，絕對比買貴大得多！ 　　當市場進入循環週期，地緣政治影響加劇， 台灣在半導體產業鏈的關鍵地位還穩固嗎？   　　華爾街操盤手闕又上告訴你，經得起動盪的選股策略就是：  　　★ 以合理價、而非最低價買進世界一流企業，並且長期持有他把這類符合巴菲特、費雪投資金律的好公司，稱之為「慢飆股」。   　　慢飆股的「慢」，在於遇到挑戰時可以沉潛、等待復甦，而不致於一敗塗地；  　　慢飆股的「飆」，是反映長年在經營管理體質上精研，所帶來的獲利成果。 　　被封為護國神山的台積電，就是投資者不容錯過的慢飆股， 也是作者近三十年的資金管理生涯中第16檔十倍股。    　　自己的財富自己存，自己的台積自己買！ 　　作者在本書中將帶領讀者重新認識這家少數躋身世界一流之列，外資持股卻超過七成的台灣好企業，企盼帶動更多國內投資人跟著台積電的爆發力而獲益。    　　★ 增訂版特別收錄２萬字〈地緣政治下的台積電〉全新內容 　　綜合外資動向和台股資金面，作者認為即使身處美中爭霸戰與兩岸地緣政治的風暴中心，台積電未來五年依然以技術實力遠離風險、持續成長。這也是為何巴菲特、全球最大避險基金橋水聯合、老虎基金、哈佛校務基金將之列為重點持有的主因。   　　本書以台積電為範本，深入探索一流企業需具備的量化財報數字及質化管理能力， 並強調長期持有的三大心法，擺脫在市場中追高殺低，最後被大戶割韭菜的宿命：   　　➔ 以獲利率、本益比、成長動能判斷台積電〔價高而不貴〕 　　➔ 用存股角度來看0050和台積電〔擁有而不交易〕的持股策略 　　➔ 從財報數字和管理指標，找到〔越跌越買越心安〕的投資信念   　　除了解讀台積電的深度投資價值以外，個人、企業或國家也可以跟著作者的視角在台積電篳路藍縷的成長過程之中，找到再出發、再成長的力量。【目錄】 增訂序    地緣政治下的台積電，是危還是機？ 導    讀   三個畫面與一句話的衝擊 前    言   投資者的豔遇和外遇 Chapter 1  接受慢，也欣賞飆 為什麼台積電是慢飆股？ 三位一體的競爭優勢 保障超額獲利的護城河 Chapter 2  世界一流企業的長相 一流企業的檢視標準 好道德，也是好生意 巴菲特怎麼看一流企業 Chapter 3  前塵並非皆往事 推動未來的國之重臣 改變台灣的時代隱者 蓽路藍縷的創建初期 Chapter 4  不一樣的護國神山 草創期：三大挑戰與一個貴人 茁壯期：以研發實力過關斬將 奪冠期：攀登世界頂峰的力量 我對台積電的投資定見 Chapter 5  好光景才正要開始 非分之想與胡思亂想 當台積電咬上蘋果時 我對台積電的投資遠見 Chapter 6  台積電的公開秘密 〈致股東報告書〉重點之我見 一  〈致股東報告書〉重點之我見 二 年報中揭露的五大產業未來 Chapter 7  必承其重的挑戰之路 只剩最後一個敵人時 走向王者榮耀的挑戰 當摩爾定律走到盡頭時 Chapter 8  地緣政治下的台積電 判斷市場的資訊與雜訊 去台化或是全球化？ 台灣資本市場的宿命或覺醒？ 全球擴充的時代來臨 Chapter 9  理財路上的另一種鄉愁 Letter1   個人不懂理財，貧富差距成為永遠的憾事 Letter2   最聰明的一件事，是雇用最聰明的人為你幹活 Letter3   從財報數字看擁有台積電17年的篤定何在 Letter4   最不智的一件事，當國家沒有退休金水庫時 Letter5   另一種鄉愁，當多數人無法看清一流企業時 尾語