瑜伽解剖精解 - 從肌肉運作原理解析瑜伽體位
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書名:瑜伽解剖精解 - 從肌肉運作原理解析瑜伽體位
作者:喬安‧史道格瓊斯著, 謝靜玫譯
出版社:旗標
出版日期:5/4/2017
條碼:9789863124153
內容簡介
國際瑜伽師資培訓必讀
依骨骼肌的部位做分類,分析相對應的體位法
精緻人體圖解,讓複雜的生理學變得簡單易懂
依骨骼肌區分具代表性的體位法
本書是學習瑜伽解剖的權威指引,對於想要了解人體生理學的瑜伽老師,或是練習者都很有幫助。以方便讀者查閱的編排方式並搭配圖例,提供參與瑜伽動作骨骼肌的實用資訊,並利用各體位法說明運用到的肌肉和肌肉群。
近 250 張全彩圖例,詳細說明每塊肌肉的起點、止點和作用,讓讀者清楚了解這些肌肉在瑜伽動作裡所扮演的角色。在附錄裡也包括 200 小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法,並提供瑜伽動作口令和提示的詞彚,有助於練習與傳授給學員。
瑜伽解剖學的知識非常重要,它能讓你在指導或練習瑜伽時,自己不會受傷,也不會讓別人受傷。擁有完備的知識基礎,才能在鍛鍊身體的同時,更進一步專注心靈層面。瑜伽講求身心合一,因此會適時地在介紹某個體位法時,談到比較偏向內在心靈的練習重點。
本書以圖文對照的方式說明肌肉的構造和功能,再配合瑜伽姿勢去說明相關肌肉所扮演的角色,讓練習者對兩者之間的關係有更清楚完整的了解。除了解釋各體位法的練習技巧之外,還會談到瑜伽其它比較微妙、深入的層面,像是覺知、呼吸法、鎖印、脈輪和放鬆等等。
本書特色
1. 國際瑜伽師資培訓必讀,包括 200 小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法。
2. 依骨骼肌的部位做分類,分析相對應的體位法。
3. 亞馬遜 100% 完美五星評價。
作者介紹
作者簡介
喬安‧史道格瓊斯
Jo Ann Staugaard-Jones 是生物力學、運動科學和舞蹈的專家。她是皮拉提斯和瑜伽的資深指導教練 (RYT500, 喜瑪拉雅瑜伽學院), 同時也是舞蹈教育的碩士, 在堪薩斯大學和紐約大學獲得學位之後, 曾經做過表演者、舞蹈指導、教師和運動科學家等等工作。本書以及她的前兩本著作《The Vital Psoas Muscle》、《The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga》都獲得高度的評價。她在美國各地的互動運動教室擔任教練, 並提倡與贊助瑜伽解剖學課程以及瑜伽師資訓練。
她的 Move to Live 網站: www.move-live.com
目錄
第1章 活動中的身體
了解神經系統
解剖學上的方向
骨骼系統
滑液關節
了解肌肉系統
肌肉的運作機制
第2章 呼吸肌肉
瑜伽與呼吸
呼吸的動作過程
第3章 臉部、頭部和頸部的肌肉
肌肉放鬆和收縮:運動單位
作用肌與拮抗肌
第4章 脊椎肌肉
脊椎的功能
脊椎的動作類型
第5章 深層核心肌群和骨盆底
淺層與深層核心肌群
骨盆底:身體與精神交匯之處
瑜伽哲學:鎖印、能量脈、脈輪和瑜伽八肢
第6章 肩膀和上臂的肌肉
肩胛帶
肩關節
旋轉肌袖
肘關節
上半身穩定肌總覽:體位法之王
第7章 前臂與手部的肌肉
橈尺關節
腕關節和手部
第8章 髖部的肌肉
髖關節
主要髖屈肌
主要髖外展肌
主要髖伸肌
主要髖內收肌
深層髖外旋肌
髖部內轉
第9章 膝蓋肌肉
膝屈肌群
膝外旋肌群(屈膝狀態)
膝內旋肌群(屈膝狀態)
膝伸肌群
第10章 小腿與足部的肌肉
小腿
足部
附錄1結尾式
附錄2瑜伽體位法的提示
體位法索引(梵文與中文對照)
體位法索引(英文與梵文對照)
肌肉索引(依功能與位置排序)
肌肉索引(依英文字母排序)
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激腦大作戰:大腦功能活化訓練
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書名:激腦大作戰:大腦功能活化訓練
作者:劉淑娟(川島隆太)
出版社:新文京
出版日期:2006/03/00
ISBN:9789861503172
內容簡介
本書源自於日本東北大學川島隆太教授「學習療法」之實證研究,由臺北醫學大學劉淑娟教授負責台灣版的總校閱及總編譯,編譯群都是護理界和老人福祉界學有專精的年輕菁英,其特色為:(1)以新近科技儀器精確觀測及佐證腦部活動情形;(2)完整的出聲閱讀、國字記寫、數學計算及顏色辨識之練習;(3)題材簡單有趣,適合所有人;(4)選材多元,具有附帶學習價值;(5)每個週末檢查訓練成效,並與自己比較進步與成效;(6)可以重覆練習,維持腦力活化及增強,延緩及杜絕失智現象;(7)強化語言表達及溝通能力,導正並提供嶄新之腦部訓練方法。本書內容簡單易懂、生動有趣,是一本不可多得的好書,您若想要防止腦部功能退化,或想要更進一步活化大腦功能,請從現在就開始使用「激腦大作戰—大腦功能活化訓練」一書,謹在此鄭重向您推薦。
目錄
第1章 概說「大腦功能活化訓練」
第2章 額葉功能檢測
第3章 出聲閱讀60天
第4章 國字記寫60天
第5章 數學計算60天
解 答
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條碼:9789863682141
簡介:
《保健食品與天然藥草諮詢手冊》第一版上市以來,一直受到廣大讀者的熱愛, 但醫學科技日新月異,原有的內容已無法滿足現今的醫療保健市場。因此,作者重新撰寫了本書,將前版偏重的敘述型內容,調整為快速應用模式,並針對近400種保健食品與天然藥物,將其來源、藥理成分與作用機轉、主要用途、副作用及禁忌等資訊統整,讓資訊能快速閱讀與吸收。對於第一線面對患者或消費者的醫事相關人員而言,擁有本書就能輕鬆面對有關保健食品與天然藥草之諮詢,而對此領域有興趣的讀者亦能建立及獲得正確之資訊。
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觀山海(手繪196隻奇獸異族,閱讀中國神話之源起,最美的《山海經》圖鑑) (1版)
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閱讀《觀山海》,沉浸在古老東方的夢境與想像中,通過知名90後百鬼繪師──杉澤的典雅水墨畫筆,帶領我們追尋失落的上古世界,重現志怪傳奇《山海經》的瑰麗。太虛的異獸,如夢如幻,躍入人類遠古的記憶底層,晦澀幽微的文字,翻攪人類想像的深泉。《山海經》是中國最早的人文地理誌,也是古代神話傳說最豐富的一部奇書,充滿了豐富的想像,保存了大量的原始神話。
關於《山海經》,文人史家如此認為:
司馬遷:「至禹本紀、山〔海〕經所有怪物,余不敢言之矣。」
郭璞:「非天下之至通,難與言山海之義矣。」
陶淵明:「泛覽《周王傳》,流觀《山海》圖。俯仰終宇宙,不樂復何如?」
袁珂:「吾國古籍,?偉瑰奇之最者,莫《山海經》若。《山海經》匪特史地之權輿,乃亦神話之淵府。」
山海經的圖像經歷不同時代不同畫家的繼承與創新,賦予了這部書在不同時代有新的想像意義和存在價值。知名90後百鬼繪師杉澤,透過細膩而鮮豔的水墨畫筆,引導你踏入絕美而妖冶的山海幻獸之境,呈現新的藝術美學,展示年輕世代豐沛的想像力和創意靈感。在《觀山海》,有掌管天帝密都的山神「武羅」,他說話的聲音十分悅耳,像是玉器敲擊碰撞的聲音。
有日夜叨著石子投向海中的鳥兒「精衛」,她曾是炎帝的小女兒,在東海游泳時,不幸溺水而亡。
有長得像小豬一樣的「當康」,要是那一年將要有大豐收,牠就會跑出來,歡欣的跳躍?叫。
有一種雌雄同體的異類叫「類」,牠長得像貍貓,據說只要吃了牠的肉,就能平息人的嫉妒心。
還有一種全身五彩、極為珍貴的瑞獸「騶吾」,若能騎在牠身上,便可在一日之內馳騁千里。《山海經》裡看似荒誕不經的描述,或以拼接方式呈現的物種形象,實則包含先民對世界的觀察及恢弘的想像。繪者杉澤透過「感」的方式,仰望那個時代的神祕與瑰麗,從中獲取大量的靈感,創造出絕美而妖異的奇幻世界。撰文者梁超則以「理」解讀,探索其地理、宗教、歷史、民俗、動植物等方面的淵緣及由來,賦予這些玄妙傳說一個紮實的根基。
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【目錄】
作者序卷一 南山經
卷二 西山經
卷三 北山經
卷四 東山經
卷五 中山經
卷六 海經
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