【中文書】
書名：TRIZ輕鬆學(二版)
作者：宋明弘
出版社：鼎茂
出版日期：2017/10/01
ISBN：9789863453994
內容簡介
創意就是改變你對事情的看法，而創新就是將創意具體展現，不論是以雛型的製作、專利的申請，或創業計畫書的撰寫。 TRIZ (萃智）就是一項能將創意與創新落實的祕密武器，本書將針對剛入門者，透過漫畫的手法，以深入淺出的方式介紹。主要特色在於是以大量的日常生活之案例來?明，對初學者而言，將是很容易上手、瞭解，並且易於活用。
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護理理論與實務應用 (Nursing Theory and Practice ) (4版)
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護理理論與實務應用（4版）
ISBN13：9789861946207
出版社：華杏出版社
作者：杜友蘭
裝訂／頁數：平裝／474頁
規格：23cm*17cm*2.2cm (高/寬/厚)
版次：4
出版日：2021/09/21
中國圖書分類：護理總論
內容簡介
改版重點：
‧新增中程護理理論介紹，以護理臨床、教育、研究三方面實證資料，佐證理論對於護理實務的貢獻。
‧新增理論概念關係圖，文字輔以圖片學習，幫助理解與記憶。
本書特色
‧深入淺出，配合日常生活和常見護理實務舉例，使抽象概念內容生活化和實際化，助於了解。
‧內容完整，包含所有護理理論相關項目，對護理理論有具體而整體的認識。
‧將護理理論、護理研究和護理實務視為不可分割的整體，強調護理理論功用在於引導護理實務及研究。
‧提供最新參考資料、網址、實例及解釋印證本書內容。
‧本書適合大學部及研究所護理理論課程使用，並適用於所有護理人員。
目錄
Chapter 1 護理及護理科學
Chapter 2 護理理論與護理理論性思考
Chapter 3 護理理論的構成
Chapter 4 順應自然：中國老人增進健康和預防疾病過程的理論── 一個以紮根性理論研究法建立的護理理論
Chapter 5 順應自然理論──描述、評值及護理實務應用
Chapter 6 護理理論的分析和描述
Chapter 7 護理理論的評值
Chapter 8 護理理論、實務、研究與實證實務
Chapter 9 護理理論在護理臨床的應用
Chapter 10 大範圍護理理論簡介
Chapter 11 中程護理理論簡介
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精神科護理概論－基本概念及臨床應用 (10版)
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精神科護理概論：基本概念及臨床應用
ISBN13：9789861945248
出版社：華杏出版社
作者：蕭淑貞-總校閱兼著;王純娟;劉玉雲;戎瑾如;黃瑞媛;廖肇安;劉玟宜;吳佳儀;連寶珠;張榮珍;李朝雄;湯麗玉;劉嘉逸;呂雀芬;楊慧玲;劉宜釗;施欣欣;黃珮玲;林梅鳳;盧純華;蘇淑芳;王怡文;陳玉婷;賴佑銘;林青蓉;陳春蘭;曾錦花;蕭妃秀;徐瑩媺;巫慧芳;王美業;鄒建萍;陳姝蓉;洪翠妹;張秀如;李錦彪;梁玉雯;葉明莉;鄭若瑟;洪敬倫;許瀚仁;廖珮君;陳妙絹-著
裝訂／頁數：精裝／865頁
規格：26.7cm*20.4cm*4.4cm (高/寬/厚)
版次：10
出版日：2019/05/06
中國圖書分類：各種醫療領域護理
內容簡介
本書依據考選部命題大綱編著而成，為考選部指定國家考試參考用書，為達考用合一目的，以黑體標示護理國考重點。本書以學理理論配合臨床案例撰寫，適合護理科系學生及臨床護理人員使用。
本書特色
‧章節架構圖：快速了解架構，完整組織概念。
‧Tips專欄：提示重要內容、加強記憶、強化重要概念。
‧Cases專欄：搭配課文提供相關案例，加速理解課文重點。
‧概念圖：統整精神科藥物的作用機轉、作用及副作用，以建立藥物治療的整體觀念。
‧案例討論：透過臨床案例情境討論，可學以致用、思考適合病人的護理處置。
‧OSCE教案：收錄「幻覺精神症狀情境處置」及「臨床暴力情境處置」OSCE教案，同時測驗護理專業知識、態度與技能。
‧精神科常見技術：以詳細步驟流程介紹「約束病人」、「保護隔離病人」、「電氣痙攣治療」技術，佐以20多幅模擬照片，以了解實務操作要點。
‧藥卡：書後收錄精神科常用藥物的藥卡，以彩色編排，並包含藥物圖片，方便讀者隨身攜帶使用。
主要修訂重點
■第1篇──概念篇
‧第1章：增加「世界衛生組織發動心理健康行動計畫」、「世界心理衛生聯盟提倡世界心理健康日」以及「世界精神病協會」介紹；更新臺灣當前心理衛生政策，如：國民心理健康計畫第二期。
‧第2章：強調社區精神衛生照護的實證趨勢，新增整合性個案管理模式、復元模式；更新基層精神衛生護理人員臨床專業能力培訓重點。
‧第3章：倫理部分增加「倫理決策案例專欄」；法律部分增加精神衛生法修法方向、身心障礙者權利公約介紹、強制處置名詞說明表。
‧第4章：新增家庭生態圖評估、世界衛生組織身心障礙評估量表（WHODAS）。
‧第6章：新增會談時病人沉默不語、無法完整參與會談等狀況的建議表。
■第2篇──治療篇
‧第8章：藥物治療部分補充抗精神病藥物、鋰鹽等藥物的使用注意事項；新增第二代抗精神病藥物aripiprazole介紹、第一代與第二代抗精神病藥物的比較表。其他肌體治療部分新增重複透顱磁刺激術（rTMS）、迷走神經刺激術（VNS）、瘧疾發燒治療法。
‧第9章：精簡防衛機轉表格。增加佛洛依德心理分析治療法的名詞說明、跨文化心理治療。
‧第10章：調整架構，加入原第9章的認知行為治療法內容。
‧第11章：新增家庭治療的「隱喻」介入技巧，更新婚姻衝突的近期研究發現。
‧第12章：增加一節「團體治療師的養成」。新增邊緣型人格障礙於團體治療的挑戰、耶隆（Yalom）在團體心理治療的特色及重要性。
‧第13章：新增環境治療在焦慮症病人的應用，運用環境治療協助病人增加定向感及認知的實務做法。
‧第14章：整合卡普蘭理論於第二節。新增自傷案例與處置建議專欄、精神衛生法關於發現精神狀態異常有傷人或自傷之虞者的處置專欄。
■第3篇──護理問題處置篇
‧第15章：增加一節情感思覺失調症（schizoaffective disorder）。
‧第16章：架構調整成「雙相情緒障礙症」和「憂鬱症」兩節為主軸。新增DST試驗、常見抗鬱劑藥物之副作用表、雙相情緒障礙症中三者症狀比較表。
‧第17章：新增常用藥物重要機轉、常見使用狀況與護理注意事項。
‧第19章：增加一節輕度認知障礙（mild cognitive impairment）。更新臺灣失智人口推估；新增衛生福利部「失智症認知促進活動」、AD8極早期失智症篩檢量表、全程照護、國際失智症聯盟等介紹。
‧第20章：架構調整，獨立出藥物使用障礙症、酒精使用障礙症及嗜賭症各自的臨床特徵、過程及治療。新增新興影響精神物質專欄、電玩成癮症、身體酒精濃度與行為表現。
■第4篇──其他領域篇
‧第22章：更新整體兒童及青少年精神疾病盛行率。
‧第23章：更新近年長照政策及老年精神病人統計數據；新增生涯回顧學說、老年人自殺行為具有高自殺意圖及高致命性的可能原因、WHO「老齡化與健康全球戰略和行動計畫」、美國GPNC提出的老年精神衛生護理關鍵概念。
‧第24章：增加一節「復元與賦能」，包含醫療模式、復健模式、賦能模式的介紹。新增出院準備服務介紹、衛生福利部2019年「整合型心理健康工作計畫」工作項目介紹。
‧第25章：新增精神衛生法關於身體約束的規定，更新家庭暴力案件通報人數。
‧第26章：增加一節「災難的防治策略」。新增災難的壓力反應分期、安心服務的介入、助人者的自我評估等。
‧第27章：本章為此版新增，包含善意溝通、正念及醫療護身術於精神科護理的運用。
目錄
第1篇 概念篇
CHAPTER 1 緒論及發展史
第一節 精神醫學發展史
第二節 精神衛生護理發展史
第三節 臺灣精神醫療與精神衛生護理現況
CHAPTER 2 精神衛生護理的基本概念
第一節 臨床精神衛生護理的基本概念
第二節 精神衛生護理臨床運用之模式
第三節 對精神科病人應有的認識
第四節 精神衛生工作
第五節 精神衛生護理人員之條件、角色與功能
CHAPTER 3 精神衛生護理的倫理與法律觀
第一節 倫理部分
第二節 法律部分
CHAPTER 4 精神疾病的評估、診斷與分類
第一節 精神疾病的評估
第二節 精神疾病的診斷與分類
CHAPTER 5 精神疾病的病因與症狀
第一節 精神疾病的病因
第二節 精神疾病的臨床症狀
CHAPTER 6 治療性人際關係
第一節 護理師與病人的治療性人際關係
第二節 治療性人際關係建立之過程
CHAPTER 7 治療性溝通
第一節 治療性溝通的重要性
第二節 治療性溝通的相關概念
第三節 治療性溝通的相關理論
第四節 影響治療性溝通的因素
第五節 治療性溝通的原則
第六節 治療性溝通技巧
第七節 非治療性溝通行為
第2篇 治療篇
CHAPTER 8 肌體治療
第一節 精神科藥物治療
第二節 電氣痙攣療法
第三節 其他肌體治療
第四節 護理人員的角色與功能
第五節 藥物治療和電氣痙攣療法於護理過程之運用
CHAPTER 9 個別心理治療
第一節 個別心理治療的基本概念
第二節 個別心理治療的方法
第三節 護理人員的角色與功能
第四節 個別心理治療於護理過程之運用
CHAPTER 10 行為治療與認知治療
第一節 行為的定義
第二節 行為與認知治療的理論架構
第三節 行為治療的原則
第四節 認知治療的模式
第
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長期照護機構操作手冊 (2版)
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作者：劉慧冠 林秀真
出版社：雙葉
出版日期：2017/02/23
ISBN：9789865668723
內容簡介
老人長期照護一直是福利政策中重要但棘手的問題，原因有三：1.人數眾多在資源分配上占了相當的比例；2.政府、市場和家庭的角色模糊，福利的本質有待釐清；3.長期照護的內容太廣。長期照護的第一個問題是國家財稅；第二個問題是專業合作和學習。本書處理的是第二個問題：政府、市場和家庭之間的三角關係。
本書是以評鑑制度為架構，整理了長照機構在理念上、營運上、專業上、應有的責任和義務。
．理念上，長照機構不是營利單位，要有宗旨和目標。
．營運上，要有人事管理、財務管理和環境管理的有效方法。
．專業上，要有社工、護理（照護）整合服務等專業作為，以維護個案入住機構的基本權益。
希望本書對有心經營長照機構的業者，減少探索的時間，為長輩盡到應有的責任和心意。
目錄
第一篇 行政管理
第01章 基本理念及組織架構
一、宗旨
二、本中心基本信念
三、目標
四、董事會組成及人員行政組織
第02章 人事及工作規範
一、組織與職掌
二、聘任與離職
三、留職停薪
四、上班工作時間
五、例假、休假與請假
六、考核與考績
七、職務移交
第03章 薪資及福利
一、薪資
二、員工福利
三、獎懲
四、年資、資遣及退休
五、職業災害補償
六、性別工作平等
第04章 專業人員工作常規及考（查）核
一、護理人員工作常規
二、照顧服務員工作常規
三、廚工管理及工作常規
四、本（外）籍照顧服務員管理須知
第05章 教育訓練
一、新進員工職前訓練
二、員工在職教育計畫
三、社會工作實習計畫
第06章 環境安全
一、環境及衛生管理
二、公共安全管理──消防防護
三、安全管理
第07章 會計出納管理規則
一、目的
二、範圍
三、內容
四、同仁請款相關注意事項
五、廠商請款相關注意事項
第08章 各項採購、維護、管理作業處理流程
一、採購作業處理程序
二、控制重點
三、設施設備維護規範
四、財物管理作業手冊
五、公文收發處理流程內文
六、車輛營運管理規章相關法規
第二篇 住民管理與權益
第09章 收容辦法及對象
一、入住辦法
二、個案申請入住流程及表單
三、生活公約暨權益範圍
四、財物保管
五、住民請假手續辦法及流程
六、個案資料與個案輔導服務管理
七、住民就醫辦法及流程
八、機構轉介流程及表單
九、安養護費用作業流程
十、住民與家屬（親友）互動之服務提供
十一、住民申訴管道辦法、流程及表單
十二、退住辦法
十三、個案申請退住流程及表單
十四、住民死亡遺產處理辦法及流程
十五、住民臨終照護關懷及處理流程
第10章 活動之辦理
一、團體活動
二、社區活動
三、社區資源連結
四、跨專業整合
第三篇 照護安全
第11章 危機及緊急意外事件處理
一、危機預防及緊急應變注意事項
二、住民意外事件處理辦法
三、危機事件之預防措施
四、危機事件處理辦法
五、緊急意外事件處理辦法
六、意外預防及緊急救護事件處理
七、各類意外處理流程圖
第12章 感染控制措施
一、一般住民感染管制政策
二、洗手之感染管制措施
三、流行性感冒之感染管制措施（含新型流感）
四、嚴重急性呼吸道症候群感染管制措施
五、結核病之感染管制措施
六、登革熱
七、諾羅病毒
八、疥瘡感染管制
九、留置導尿管之感染管制措施
十、各類感染控制措施流程
十一、住民急診辦法
第四篇 相關法規
一、老人福利法
二、老人福利法施行細則
三、老人福利服務提供者資格要件及服務準則
四、長期照顧服務法
五、失能老人接受長期照顧服務補救辦法
六、老人福利服務專業人員資格及訓練辦法
七、身心障礙者權益保障法
八、性別工作平等法
九、性別工作平等法施行細則
十、老人福利機構評鑑及獎勵辦法
十一、105年度老人福利機構評鑑指標
第五篇 附件：入住流程與各組服務表單
一、社工組評估住民入住表單
二、護理個案資料檢核表
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訓練大腦，讓自己更強大：5%的微改變，簡單有效的正念練習，提升自我調適能力，遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱 (1版)
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⮚想放空或轉移注意力，卻無法掌控自己的想法，越來越心煩意亂。
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作者是將正念融入臨床科學研究的先驅之一，證實透過正念和自我關懷的練習，可以提升整合性和自我調節功能，擁有更平衡和健康的身心。她已在數千人身上見證練習正念產生的正面影響，從充滿企圖心的執行長到承受壓力的大學生，從手忙腳亂的新手媽媽到罹患乳癌的女性，從焦慮的幼童，到有創傷後壓力症候群的退伍軍人，再到接受安寧照護的病患。
◎處理不斷累積的痛苦，先改變5%，就能讓自己更幸福
本書清楚釐清各種情緒背後的科學根據，提供證實有效的心智訓練步驟，幫助我們重新形塑新的神經路徑，讓身體和大腦產生變化，包括降低壓力、提升免疫和心血管功能、培育創新能力和創造力、更健康和快樂，甚至減緩老化：
☆幸福感可以訓練：我們無法預知樂透號碼，但可以改變內部變化和大腦結構。
☆覺知壓力源：越抵抗痛苦，就越頑強存在，我們可以選擇如何回應它。
☆自我關懷：擺脫批判、責備、後悔的慣性，讓壞事減少，增加成長契機。
☆正念暫停時刻：從紛亂中後退一步，有餘裕的心智去選擇如何回應。
☆重新設計意識結構：善意啟動大腦學習中樞；善待自己改變腦內化學環境。
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好評推薦
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在布朗大學正念減壓教師的培訓歷程中，帶給我最大感觸的便是這句話：「你現在最深沉的意圖是什麼？」（What is your deepest intention now?）這個問題不會馬上就有答案，但我們可以透過本書的練習方式，透過覺察每個當下的意圖，例如想吃宵夜的你，是肚子真的餓了？還是饞了？還是想要透過進食來逃避某些不舒服的感覺？慢慢的練習就能讓我們找到此生最看重的事物，而不被日常生活的瑣事，或者是自身背負的角色而掩蓋，做出更有智慧的選擇。── 陳建鴻，基隆長庚精神科醫師
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我愛死這本書了！夏比洛博士提供的練習，比任何其他的方法更有效果，幫助我度過創傷後壓力症候群以及其他壓力帶來的痛苦。── 傑森．嘉德納（Jason Gardner），退役海豹部隊士官長
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本書完美結合了啟發、科學、心靈與實用工具。作者是正念與自我關懷的權威，這本書實在太棒了！閱讀本書的感覺就像是一個有智慧的好友用「早安，我愛你」來問候你。── 瑞克．韓森（Rick Hanson, PhD），心理學家，加州大學柏克萊分校至善科學中心資深研究員，《紐約時報》暢銷書《像佛陀一樣快樂》作者
本書邀請你加入正念和自我關懷的行列。夏比洛博士結合了實用的訓練與神經科學研究，告訴你如何擁有充滿智慧、愛心與慈愛的生活方式。── 傑克．康菲爾德（Jack Kornfield），臨床心理學博士，內觀靜修大師
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本書擁有翻轉人生的力量，宛如黑暗中的亮光。我極力推薦！── 迪恩．歐尼許（Dean Ornish, MD），加州大學舊金山分校臨床醫學教授，以及安．歐尼許（Anne Ornish）
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本書提供了研究資料豐富、情感聚焦的指引，教導我們如何練習正念、靜觀和自我關懷……夏比洛結合了自我幫助的概念與靜觀練習，以科學研究為基礎，她的正念練習方法全面且觸動人心，對一般人或追求靈性成長的人，都很有吸引力。」──《出版者週刊》
在正念與自我關懷領域，夏比洛博士是一位思考深入、深具說服力，而且耕耘極深的科學家。她數十年來的個人經驗結合科學研究，使本書成為一大珍寶。── 奇普．康利（Chip Conley），旅館業者暨現代老齡學院度假村創辦人
這是一本文筆優美、啟發人心、同時非常實用的書，教導我們如何培養正念和自我關懷。智慧、科學論述和個人故事兼具且並重，必定能轉化讀者的生命。── 克莉絲蒂．聶夫（Kristin Neff, PhD）博士，德州大學奧斯汀分校教育心理學系副教授
作者在這本深具啟發性的書中，結合了科學的嚴謹性、藝術的美好，以及實踐的智慧。 ── 史考特．舒特（Scott Schutte），LinkedIn資深副總裁
這本精采的作品提供了科學根據與練習方法，告訴我們自我關懷如何成為滿足、改變與喜樂的祕訣。有許多人因為不夠完美而責備自己，或是誤以為自我評斷可以讓自己更進步、變得更好，作者則是破解了這種迷思。她的開創性作品提供了科學根據與練習方法，告訴我們善待自己如何成為滿足、改變與喜樂的祕訣。── 洛林．羅奇（Lorin Roche），靜觀老師，《光經》（The Radiance Sutras）作者
作者有數十年的靜觀經驗，並從事嚴謹的科學研究多年，這使得她格外適合透過這本單純但效果極佳的書，幫助你經歷正念的奇蹟。── 楊增善（Shinzen Young），《覺性科學》（The Science of Enlightenment）作者
在本書中，正念專家夏比洛教授用極有說服力的方式，告訴我們如何活出精采的人生，並且擁有成功的事業，我們不需要苛待自己，而是要以慈悲對待自己。本書處處皆是洞見，練習的指導豐富詳盡，並且有最新科學研究的支持，它將會翻轉你的人生。── 米蘭達．麥克弗森（Miranda Macpherson），靈性導師與《恩典之道》（The Way of Grace）作者
夏比洛博士寫了一本傑作！本書結合她的親身經驗，以及極具說服力的神經科學研究，它用簡單易懂、引人入勝的方式說明正念與自我關懷如何發揮作用，以及為何對你有益。極力推薦！── 詹姆斯．巴拉茲（James Baraz），《最高快樂人生》（Awakening Joy）共同作者，心靈堅石禪修中心（Spirit Rock Meditation Center）共同創辦人【目錄】
推薦序 你，愛你自己嗎？ 陳建鴻
推薦序 鍛鍊大腦新迴路：回到當下，疼惜自己 石世明
推薦序 覺察自己，讓你更完滿和自由 丹尼爾．席格
PART 1 你所練習的，會讓你更強大
1 訓練大腦，讓你變得更幸福
2 改造神經迴路，重建內在力量
3 正念：看清事實
4 正念三大核心要素：意圖、注意力、態度
PART 2 既然無法止住風浪，但可以學習衝浪
5 關懷你的內在盟友
6 自我關懷的力量：降低憂鬱、焦慮和壓力
7 接納人生風暴的六個方法
PART 3 治癒孤獨的流行病
8 提高幸福感的七個練習
9 正念是我們存在和生活的方式
10 當我們療癒了自己，也會療癒這個世界
11 請對自己說：早安，我愛你
謝詞
注釋
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助人者練心術：自我提升的60個增能練習 (1版)
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當治療師進步成長，治療效果也隨之增加。
──傑弗瑞．薩德
長久以來，助人工作者的培訓重點均放在理論與技術的灌輸，但本書作者薩德卻認為，心理治療有如藝術創作，目的是喚起人們的情感體驗，帶來啟迪，否則，技巧再高也難成佳作。換言之，治療師本身的生命體驗、靈活彈性與敏銳直覺，是治療成功與否的關鍵。本書的目的，即在開發這些藏在理論與技巧背後、治療師本身所獨具的潛能。
薩德師承以出神入化的手法聞名的催眠治療之父米爾頓．艾瑞克森，在跟著艾瑞克森學習的日子裡，艾氏從不對薩德提出的問題直接給答案。艾瑞克森總是透過說故事、給任務、開玩笑甚至胡言亂語，讓薩德在一頭霧水之後，產生頓悟的體驗。薩德稱這種體驗為「經驗式」的學習，他明白這是艾瑞克森之所以成功，以及自己能夠不斷成長的關鍵。而今，他毫不藏私地把累積四十多年的經驗式學習祕笈分享給大家。
這本《助人者練心術》裡，薩德綜合畢生治療與教學經驗，並向藝術、舞蹈、戲劇訓練課程取經，提出了「經驗式增能培訓系統」，當中包括了10個暖身練習與50個增能練習，像是健身器材般，將你的心靈肌肉一塊塊鍛鍊起來。如果能跟著一步步練習，將感覺自己更開闊、更靈活、更具敏銳創意，在有效協助個案改變之餘，也享受自我成長的喜悅。
本書特色
‧催眠治療大師薩德無私分享60個提昇自我狀態的實務練習，幫你成為獨樹一格的助人者。
‧治療即藝術，取材自表演藝術的培訓練習，激發你所缺乏的彈性、敏銳度與創造力。
‧拋開理論，重視體驗，讓出神入化的助人創意成了你自然而然的日常。
‧依催眠治療之父艾瑞克森的精髓──策略性溝通、順勢而為、量身訂做……等設計練習方案，讓你大師上身，傳承菁華。
專家好評
書中的大部分技巧，我都在不同的工作坊和治療、督導情境裡看薩德老師運用過。用自己的身體力行來教導智慧，是艾瑞克森學派的一個隱藏心法，薩德老師把這個原則發揮到淋漓盡致。──洪偉凱／本書譯者、鳳凰城艾瑞克森基金會顧問
薩德獨特的培訓方式，不僅為身為心理治療師的我增能，也為身為大學教師的我開啟心理治療教學的新視野。──趙家琛／臺北市立大學心理與諮商學系退休教授
薩德博士的訓練從心理治療開始，但也發現傳統的治療對於協助個案有其限制。於是，他跟藝術學習──文學、詩詞、電影與戲劇，也接受即興表演訓練，並將表演藝術的訓練方法引進治療師的訓練……目的是協助治療師，建立治療師必備能力的不同狀態。──蔡東杰／華人艾瑞克森催眠治療學會理事長
【目錄】
∣推薦序一∣有氧運動有益健康：在學習治療的過程享受自己／蔡東杰
∣推薦序二∣治療與教學的雙重啟迪／趙家琛
∣譯者序∣順勢而為，體驗無限：談薩德老師的經驗式實踐／洪偉凱
∣序言∣經驗式學習的世界
∣第一章∣經驗式增能培訓系統簡介
第一部：基礎觀點
∣第二章∣經驗式增能培訓練習：治療師專業能力發展的心法
∣第三章∣選擇點：全方位模式
∣第四章∣治療師的狀態
∣第五章∣米爾頓‧艾瑞克森的狀態
∣第六章∣經驗式增能培訓取向
∣第七章∣經驗式增能培訓的系統架構
第二部：暖身練習 1-10
第三部：增能練習 1-50
總結
參考文獻
致謝
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【簡介】
★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權
★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法
◆保護和陪伴自己，安然度過突襲的情緒難關
當我們難過、受傷、焦慮、生氣，或者遇到無法應付的情況，
只要具備自我調節技巧，不只可以解決不適，還能持續維持身心的穩定，
自在處理各種關係的起伏，讓你更快樂，也有力量。
「你抗拒的一切，都會繼續存在，還會愈來愈壯大。」—榮格
◆難過不是你的錯，從探索自我中找到慰藉：
◎我做錯什麼嗎？為什麼對方不回我訊息？在生我的氣嗎？
◎心情低落又不太確定自己想要什麼，但別人看起來都很有目標…
◎身心俱疲又不敢拒絕別人，如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦？
◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己？還有方法緩解不舒服？
◎我很難過，沒有人懂我，覺得自己註定孤老一生，愛情都是騙人的…
◆在人生的道路上，我們可以不斷重新認識自己
愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比，分析影響心情的主要原因，包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等，並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習，適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式，協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷，找到持久的幸福、自信和平靜：
1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因，擺脫限制性思維模式
◎做自己：察覺情緒，自主決定如何回應不舒服的起伏，而非被焦慮或憤怒控制。
◎建立正向關係：了解焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附、安全型依附類型，以改善和降低人際連結造成的痛苦。
◎自我對話：認識內在霸凌者，透過提供自我支持的內在對話，更善待自己。
2. 啟動內在療癒，修復人際互動模式 ，度過各種情緒反應
◎識別觸發情緒的原因：覺察力提升後，才能減輕我們的反應、管理情緒，建立心理韌性，提升安全感。
◎培養調節情緒的能力：提供實用練習，陷入不舒服的情緒時，都可以立即應用。
3.設立界線就是照顧自己，辨識不健康與不安全的關係
◎設立界線：劃出底線是身心健全的首要步驟。無論愛情、親情或職場關係，都不能當成傷害我們的藉口。
◎療癒過往的傷：撫慰被困在家庭和創傷中的自己，在自我關係和人際連結之中，建立和強化安全感。
好評推薦
張宇傑｜諮商心理師
盧美妏｜諮商心理師
作者像一位溫柔的導師，透過書中的文字引導我們深入自我，面對生活中的困擾與挑戰。從自我接納到建立健康的關係，從設定個人界線到處理深層家庭問題，作者的建議都是實用且具有啟發性的。——人生設計心理諮商所 、共同創辦人／諮商心理師 盧美妏
對於自我的真正認識，來自於撕下我們從小到大所貼上的標籤，而且選擇探索標籤以外的可能。透過8 個章節的引領，來好好理解自己的反應、做自己、善待自己、安慰自己、療癒自己，與重要他人建立實質關係和友善的關係，進而走到做重要的事：真正的愛自己。——諮商心理師 張宇傑
【目錄】
推薦序 懂得療癒自己，減少為情緒所受的苦 盧美妏
推薦序 撕下標籤，探索新的可能，才能真正愛自己 張宇傑
前 言 向內探索，讓你更有力量
★第1章 自我探索：如何做自己
你做的決定讓你更靠近自己，或遠離自己？
「做自己」是一個持續的過程，取決於我們每天的許多選擇，如果你覺得自己尚未釐清這件事，也不必擔心。
探索自己與重新連結內在的過程，並不是像打開開關那般簡單，自我探索沒有捷徑，而旅程本身就是寶藏所在，是去發現、是好奇心、是打開和拆解。
★第2章 依附類型：如何建立實質的關係
有沒有想過為何你都會吸引特定的人來到身邊呢？
依附類型是我們的關係藍圖，概括我們如何與別人建立情感的連結。了解依附類型可以：影響我們在每段關係中的感受、思維和行為；為關係帶來親密感，形塑我們如何看待愛情、友情和親情；決定我們處理衝突、解決衝突的方法；釐清需要注意的關係傷口。
★第3章 自我對話：如何更善待自己
本章討論改變思維的方式，包括我們在腦海中建構的自我定義、每天自我對話的方式、不慎落入的思考陷阱、如何改善自我對話，以提升自我價值感。
如果能夠帶著更強大的覺察力，關注腦海中根深柢固的正負面自我定義，就能辨識、處理自己過於執著的部分，以免妨礙我們活出圓滿的人生。
★第4章 觸發情緒：如何理解自己的反應
辨識我們的情緒觸發點與認識自己息息相關。找出這個源頭是自我理解之旅的重要步驟，進而提升我們的覺察力。
覺察力提升後，才可能減輕我們的反應、管理情緒，而不是喪失自我意識，轉而被情緒控制。保持覺察也有助於我們了解自己忍受的界線，可以在處理深層的情緒衝擊時，選擇避免接觸這些根源。
★第5章 自我調節：如何安慰自己
自我調節是指我們能靠意志力來降低情緒的強度，並非是自然學會的能力。
如果你常常出現一些心情的起伏，可能需要有意識的培養處理難受情緒的能力。即使人生早期缺乏榜樣，依然有許多實用的練習，可以長出自我調節的能力。
★第6章 立下界線：如何真正的愛自己
立下界線是我們能真正照顧自己與別人的數一數二之有效方法。
只要我們理解到界線可以打造、維護和尊重自己與別人的底線時，就能真正地照顧好自己，而且是再多泡泡浴都比不上的高品質。
★第7章 重新養育：如何療癒自己
我們在童年的深層需求沒有得到滿足，或經歷過創傷，潛意識的一部分就會被困在那些成長的時刻，甚至導致我們在成年後，也無法放下這些事件所形塑的任何信念和慣性。
藉由學習如何重新養育的角色，內在小孩這一部分可以開始放鬆，整合到現今愈來愈有覺知又有信心的自己。透過重新養育，我們開始重新建立模式。
★第8章 建立連結：如何陪伴他人
我們難免都會經歷困難的時刻，而與別人建立真實的連結，可以幫助我們度過難關。這不僅意謂著我們有能力向別人尋求協助和支持，也代表別人有能力向我們伸出援手。
花時間自主學習，了解親友正在經歷的心理困境，無論是創傷、
焦慮、憂鬱或其他身心症狀，都有助於減少未知，讓我們能提供更清楚狀況、也更有用的支持。
結 語 你可以照顧好自己
誌 謝
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薩提爾的自我覺察練習：學會了，就能突破內在盲點，達成人生目標 (1版)
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【簡介】
總有些問題讓我們反覆受挫，卻不明白原因。
一本將薩提爾理論應用在自我探索、發掘自身盲點的專書，
練習覺察，找出深埋的情緒、期待、價值盲點，
打破心理慣性，才是解決反覆困擾、達成心理期望的捷徑。
・工作績效被豬隊友連累，雖然很想有話直說請對方改進，但一顧及團隊和諧怎麼也開不了口？
・為了關燈倒垃圾等小事常跟另一半大吵，雖然事後總覺得不值得吵，但不知為什麼，每次到了節骨眼卻控制不了自己？
・明明已經成年獨立，卻仍然無法違背父母的期望，總是勉強自己去追求那些自己不感興趣的目標？
我們總以為很了解自己，其實內心仍深埋許多不解的黑洞。我們每個人都有盲點。
應用薩提爾的理論，深度自我對話，
擺脫慣性的枷鎖，實現自在的人生！
心理治療大師維琴尼亞．薩提爾女士提出的「薩提爾模式」指出，現實人生的各種問題及困頓，都脫離不了要維持「自己、他人、情境」這三角關係的平衡。但我們通常一碰到難題，會不假思索一再重複做出失衡的慣性行為，例如迎合別人、委屈自己；或只顧自己，不管他人與事情……等等。
這樣的慣性行為是「不一致」的行為模式，是受到由我們的情緒、觀點、渴望、期待所涵蓋的內在冰山所驅使。唯有認識巨大的內在冰山，才能真正了解自己，改變自己，進而才可能改變別人。
本書作者陳茂雄是國內企業教練的先驅，也是資深的諮商心理師。他師承薩提爾女士的入室弟子學習薩提爾模式的理論與應用，從多年的諮商經驗歸納出實用工具，在這本書中直接聚焦薩提爾模式的最核心：自我覺察，引導我們去除內在盲點，與市面上將薩提爾模式運用在親子溝通、婚姻治療的面向，截然不同。
情境案例 × 分析工具 × 自我練習，一套具體、可學習、可操作的模式，
從認知到轉化，有系統地由內而外改變人生——
‧第一步：找出自己的慣性模式
透過職場、家庭等情境案例的引導，帶你辨識出自己最常展現的行為慣性。
‧第二步：解讀內在盲點
學會畫出內在冰山圖，解讀行為背後藏著哪些情緒、觀點、渴望、期待的盲點。
‧第三步：轉化內在慣性
了解盲點之後，依照希望達成的目標，找出內心該有的新情緒、新觀點、新渴望、新期待，做出兼顧自己與他人感受、外在情境需求的行為。
不論你想更認識自己、了解自己，或是想改善人際關係、發揮更大的影響力，這本書都將滿足你！
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施崇棠 華碩電腦董事長
盛治仁 雲朗觀光集團總經理
呂旭亞 榮格分析師
李崇建 親子作家、長耳兔心靈維度講師
海苔熊 心理學作家
鄭俊德 《閱讀人》主編
「認識自己絕非字面上看起來那麼容易的一件事。陳茂雄老師的著作正好提供了理論架構、分析方法和解決方案，讓我們不但能夠認識自己，還能透過思考和練習，改變先天的限制，成為一個更全面的人。」——雲朗觀光集團總經理 盛治仁
「茂雄在本書中，運用極大的巧思，呈現人如何覺察，並且改變自身慣性。」——親子作家、長耳兔心靈維度講師 李崇建
「我們是自己的地獄，但同時也是自己的救贖。當我們可以看透心中那座冰山，平衡自己、他人、還有情境三者之間的關係，嘗試用一致的方式，連結內在和外在的世界，那些原本困住我們的東西，就能夠柳暗花明。」——心理學作家 海苔熊
「其實每種人際關係的應對，如職場、親子、夫妻等，所要運用的技巧與智慧都不盡相同，但最初都是從認識自己開始，理解自己的慣性回應做法，再透過技巧訓練新的情緒表達，就能將人際難題迎刃而解，與大家分享這本幫助人生闖通關的好書。」——《閱讀人》主編 鄭俊德【目錄】
推薦序 認識自己，改變失衡的人生 盛治仁
新向度冰山探索，連結自己與他人 李崇建
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自序 如何更自在地做自己？
前言 解放心中的大象
第一部 重新認識自己
第1章 找出慣性模式
從「一致性」理論認識自己的慣性模式／第一種不一致：討好型／第二種不一致：指責型／第三種不一致：超理智型／第四種不一致：打岔型／在壓力下，你慣用哪種行為模式？
第2章 探索內在冰山
認識冰山理論／解讀外在行為背後的內在冰山要素／認識四種行為模式的冰山圖／內在冰山「模式」／轉化與改變
第二部 情緒的轉化與改變
第3章 情緒管理四步驟
覺察情緒、化解情緒／情緒管理四步驟／情緒管理的障礙
第4章 情緒的正確認知
情緒系統是人腦結構的一部分／每種情緒都對我們有幫助／後天的學習導致我們失去某些情緒能力／情緒不能圍堵，只能疏導／傑出領導人必備好EQ
第5章 檢視情緒模式
什麼是情緒模式？／你的情緒反應是否符合「演化的法則」？／你的情緒反應是否符合比例原則？／四種不一致行為模式背後的情緒模式
第6章 轉化情緒模式：練習面對、接受、處理情緒
「面對情緒」的方法與練習／「接受情緒」的方法與練習／「處理情緒」的方法與練習／以「我訊息」的方式一致地表達情緒
第7章 轉化情緒模式：練習放下情緒
應用至今所學的知識與方法／「放下情緒」的方法與練習／轉化情緒模式總結
第三部 觀點、渴望與期待的轉化與改變
第8章 轉化觀點模式
一般觀點／核心觀點／觀點模式與行為模式的關連／自動化思考的優缺點／探索自己的核心觀點／鬆動核心觀點／先暫停以避免自動化反應
第9章 轉化渴望模式
渴望是否得到滿足與一致性的關係／不一致的行為背後常見的渴望模式／轉化渴望模式，讓行為趨向一致
第10章 轉化期待模式
期待與渴望的關係／常見六大渴望的不切實際期待與務實期待／轉化期待模式，讓行為趨向一致／期待模式的轉化對整個冰山的影響
結語
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華通書坊
