穿越中年迷霧：榮格心理學家的指引，開啟內在對話，理解焦慮、創傷、夢境、陰影，解答生命難題，活出自己 (1版)

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【簡介】 　　◆當代最具影響力的榮格心理分析師，85歲最新作品 　　◆寫給困頓迷惘、在人生轉折點上的你： 　　你並不孤獨，只是該先停下來，重新聆聽內心，人生的答案就會浮現。   　　★你正苦苦尋求的答案，其實早就在你內心，等待你回頭探索專屬於你的解方          　　本書作者霍利斯博士是深具影響力的榮格心理學家，近年經歷病痛和老化等劇烈轉變，更深刻體悟榮格心理分析在人生的艱難時刻上，極具啟發。   　　霍利斯博士將感悟和畢生所學的精華投注於最新著作中，著重與自己進行深層對話，修復創傷、覺察自己的靈魂。我們內在的靈魂，比我們更了解自己、能指引方向、在不確定中提供慰藉的存在，不只可以給予答案，同時照亮未來方向。   　　我們的生活經常處於自動駕駛模式，以習慣化與反射性的方式應對生活的挑戰，缺乏覺察；或者從小到大為了適應環境而改變自己，那些過往的壓抑，或內心深處的召喚，往往在中年後成為我們無法前進的障礙，並以各種症狀和夢境的形式出現。當我們與內在指引的源頭失聯時，容易陷入自我懷疑，唯有展開與自己的深層對話，才可能活出屬於自己的人生。   　　作者在本書揭示與內在對話的具體工具，能幫助我們洞察來自靈魂深處的訊息、重新找回內在連結，理解生命挑戰的意義，以及培養穿越困境所需的勇氣。他將引導讀者深入思考一系列重要的人生課題，踏上屬於自己的個體化之路：   　　◆幸福：誰能定義幸福？當一切都無法支持你時，是什麼讓你支持下去？  　　◆夢境：傾聽靈魂想傳達的訊息，我們的內在有修正功能，能給予獨一無二的指引。 　　◆成癮：每個人都有成癮行為（包括社群媒體成癮），這是反射性的焦慮管理，需要找到源頭。 　　◆人生方向：你是否正過著別人幫你規劃的劇本？首先要重新掌控人生。 　　◆孤獨：我們從不曾孤單，內在有個美好的存在會照顧我們，想與我們對話。 　　◆修復心靈：不是所有傷口都會治癒，接受失落，珍惜我們從失落中得到的。 　　◆死亡：我們終將死去。重要的是如何在有限時間裡，活出有意義的人生。   好評推薦   　　呂旭亞 ｜心理學博士、榮格心理分析師 　　丹尼斯．史萊特利博士 ｜ 帕西菲卡研究所榮譽退休教授   推薦語   　　作者的洞察持續吸引我，那是榮格的核心思想：人類心靈具有神話性的特質，以及榮格發展出來的「積極想像」（active imagination）。本書以優美的筆觸描述這些洞察，促進意識與無意識、自我（ego）與自性（self）之間的對話。因此，這本書可以視為一本指南，讀者不僅要閱讀它，最好還要將洞察加以實踐，在生命中感受它的實質價值。 　　霍利斯大半生以來身為治療師和引路人，皆是透過這個觀點來生活與教導他人，使人們將這樣的洞見內化成為一座燈塔，在人生旅程的汪洋大海上，晝夜不息的照亮四周。——帕西菲卡研究所榮譽退休教授，丹尼斯．史萊特利博士（Dennis Patrick Slattery）【目錄】 推薦序 以新的方式思考人生 丹尼斯．派屈克．史萊特利  序 言 與靈魂展開深層的對話  1 幸福：找到你所愛的，使其成為你的全部 2 重新審視人生的劇本：自我對話的必要 3 拿回掌控權才有真自由：成癮和焦慮管理系統的關聯 4 與靈魂對話：積極想像，與內在連結 5 探索夢境：具有修正性和指引性的智慧之源 6 分裂的靈魂與仇恨：面對分歧和仇恨的方法 7 凝視深淵：學習與模糊和矛盾共處 8 創傷的意義：修復心靈的方法 9 行善的力量：了解和處理邪惡 10 與靈魂相會：尋找原始的連結 結語 探索內在，活出真正的自己  附錄 前往伯里奇  注釋   參考書目

腦霧：腦退化自救、預防失智，腦科醫師教你大腦重置，提升專注、記憶、思考三大腦原力（增訂版） (1版)

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【簡介】 　　2022起最值得關注的流行症狀： 　　席捲全球數百萬人的健忘失神、倦怠渙散， 　　小心！神經性發炎和腦退化風險不是老人專屬現象，8~80歲都要注意！   　　在後疫情時代，人人都應正確理解腦霧，避免錯誤的資訊、網路消息造成的誤解和恐慌！   　　｛腦霧｝ 　　是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。也是大腦如同處在混沌的濃霧之中，沒有辦法清楚的思考，就算我們試圖集中精神，使盡全力，但由於身處濃霧當中，感覺心有餘而力不足，搞不清接下來該往哪裡去。   　　只要三分鐘，即刻自我檢測腦霧指數，腦神經專家將教你大腦自救，擊退各種擾人狀況：思考混沌、失眠多夢、注意力渙散、頭昏頭重、身心倦怠、痠痛緊繃...... 　　以下狀況超過3個就要小心有「腦霧現象」： 　　□ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包？ 　　□ 無法集中精神做該做的事？    　　□ 有時會忘記到底刷牙了沒？ 　　□ 日常生活變得提不起勁，興致缺缺？ 　　□ 打開電腦卻忘記要查甚麼？ 　　□ 很難清楚的溝通及表達？ 　　□ 剛剛才講完的話，轉頭就忘？ 　　【腦霧 QA】 　　腦霧一定會永久腦損傷嗎？ 　　不！腦霧當然有可逆機會，本書分享許多具體「改善腦霧」的方法和策略，透過關注自身疾病、睡眠、生活、飲食等調理，腦霧很有可能痊癒！透過本書將讓更多人正確理解「腦霧」，避免錯誤資訊、網路消息造成 的誤解和恐慌！ 　　腦霧會造成失智嗎？ 　　腦霧不是致病原因，是症狀表現和身體警訊，我們更要關注「為什麼會 腦霧？」這意味大腦正受到某種威脅，或是發炎感染、疼痛，或是情緒 疾患、睡眠紊亂等，讓腦神經系統暴露在退化風險中！書中清楚釐清腦霧和失智的差異和關聯。教你關鍵自救法，降低失智和失能風險！ 　　腦霧是疾病嗎？ 　　「腦霧」是描述一群綜合症狀的表現，長期失眠、發炎疼痛、憂鬱焦慮、更年期、腸胃疾病⋯⋯都可能導致健忘失神、倦怠渙散的「症狀」。書中分享易導致腦霧的疾病，清楚說明疾病和症狀的關係。 　　新冠腦霧是什麼？ 　　是罹患新冠肺炎後，可能產生「新冠長期症狀」（Long COVID）的表現之一，一起了解病毒可能如何傷腦？什麼又是神經性發炎？ 本書特色 　　1. 增訂關於「新冠腦霧」所引發的種種狀況，幫助讀者釐清病毒可能如何傷腦，如何面對與預防。 　　2 .以簡單易懂的文字幫助讀者建立正確觀念並破除大腦相關迷思。 　　3. 清晰的解說示意圖一看就懂。 　　4. 附有腦霧指數、有效睡眠、寂寞指數檢測表，協助檢視自己的狀況。 　　5. 提供正確飲食、睡眠姿勢、緩痛按摩訣竅，以及呼吸冥想音頻導引QRcode。    【目錄】 新版序：一起預防腦退化、找到腦霧覺醒之路 前言：讓大腦撐起你的夢想   CHAPTER1  我腦霧了嗎？一起自我檢測！ 1. 腦霧迷思和釋疑！ 2. 腦霧：「大腦三原力」的失調現象 3. 腦霧量表：檢測你的大腦迷霧指數 4. 腦霧居然會失能?!八至八十歲都要小心！   CHAPTER2  新冠腦霧症候群 5. 新冠病毒感染也有後遺症！ 6. 新冠病毒如何傷害大腦？該如何預防？ 7. 十二項因子為失智和腦霧提供保護傘！   CHAPTER3  搶救腦霧，讓大腦原力覺醒！ 8. 腦霧從哪裡來？又要從何去？ 9. 腦霧有救嗎？重啟大腦的可塑性！ 10. 腦霧和失智症息息相關！   CHAPTER4  有效睡眠，喚醒大腦療癒力！ 11. 為什麼睡眠對於消除腦霧如此關鍵？ 12. 睡八小時就是睡好?!難怪腦霧總跟著你 13. 睡不好的多重風險，你要知道的睡眠療癒力！ 14. 喚醒大腦療癒力！請從白天開始做準備 15. 把握腦霧修復黃金期！啟動大腦清洗程序 16. 怎麼睡還是昏沉腦霧！小心慢性疲勞症候群 17. 怎麼躺都不對?!圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位   CHAPTER5  舒緩神經性發炎、疼痛與腦霧！ 18. 疼痛和腦霧緊密相連——從「偏頭痛」說起 19. 腦霧、疼痛、失眠、情緒的鐵四角關係 20. 疼痛會改變大腦的功能和結構 21. 疼痛會帶給你一顆發炎的大腦 22. 經常合併腦霧的神祕纖維肌痛症！ 23. 止痛藥也救不了！檢視六種「危險」頭痛 24. 經常疼痛的你，飲食該注意什麼？   CHAPTER6  改善情緒與腸道對大腦的影響！ 25. 憂鬱：又一個讓大腦發炎和質變的大魔王！ 26. 你寂寞嗎？可能是腦霧和失智的前兆！ 27.「腦—腸」緊緊相連，腸道是身體的第二個大腦！ 28. 保護「腦—腸」健康的飲食策略   CHAPTER7  具體消除腦霧的生活計畫！ 29. 腦霧退散的低GI補腦飲食 30. 走進市場、賣場時，可以這樣選食材！ 31. 想要擺脫腦霧和疼痛，請務必多喝水！ 32. 睡前追劇是腦霧致命傷?! 33. 生理期和更年期相關的腦霧和疼痛 34. 圖解緩痛舒腦的姿勢調整祕訣！ 35. 讓大腦清明放鬆的呼吸練習（附引導音頻） 36. 舒腦鬆筋的自我按摩和伸展計畫   Summary 總結  腦霧的覺醒之路！   參考文獻    

為什麼你看不到黑天鵝？《悖論》作者帶你用科學思考，突破偏見、無知與真偽的迷霧 (1版)

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【簡介】 　　《新科學人》2022年度好書 　　英國水石書店 2022年度科普好書 　　寫給混沌世界的現代人的思維指引｜八種建立清晰理性視野的核心原則 　　我們不需要成為愛因斯坦， 　　但少了邏輯與理性，便無法真正地理解世界。   　　「殺人是不對的。」 　　如果殺一個人能拯救上百萬名無辜的人，「殺人」還是錯的嗎？   　　「占星師說週二星星將排成一列，你會收到好消息。」 　　結果老闆真的幫你升職。事件驗證了，所以占星就是科學嗎？   　　「看不到黑天鵝，所以世界上只有白天鵝。」 　　眼前看不見的，不代表世界上絕對沒有。   　　國際知名量子物理學家、紐約時報暢銷書作者艾爾– 卡利里，這次不談物理或人類未來，而是透過這本精練、適用於各種情境的思維指南，談談如何生活得更科學一點─用「科學實在論」原則分辨真假新聞，掌握「預防原則」避免落入道聽塗說的窘境；謹記「奧坎剃刀原理」， 　　避免過度簡化議題；深入資訊與決策之前抱著懷疑與不確定的態度，反而能減少「認知失調」⋯⋯ 　　儘管我們有著各種缺陷和弱點、偏見和困惑，但世界的真相依然存在。當我們問自己：我想認識世界真正的面貌嗎？開始讓科學原則與思維進入生活、尋找答案、觀察世界，就踏上了前往真相、做出更好抉擇的道路！ 　　「科學最美的一點在於它豐富了我們。科學教我們如何突破感知侷限、超越偏見和偏誤，擺脫恐懼和不安全感，放下無知與弱點去觀察這個世界。科學幫助我們在看待事物時，由更透澈的理解出發，置身於擁有美與真相、光彩奪目的世界。」艾爾—卡利里 啟發推薦 　　科技評論電子報《曼報》創辦人 Manny Li 　　《科學人》內容長 陸子鈞 　　台大醫院北護分院主治醫師 曹玉婷 　　國立清華大學生命科學系副教授 黃貞祥 　　前建國中學物理教師 鄭永銘 　　職人簡報與商業思維專家 劉奕酉 　　北一女中物理教師 簡麗賢 　　（依姓氏筆劃排序) 　　在這個不學無術的網紅可以為衝高流量，輕易散播另類事實的後真相時代，真正的科學就只能躺在教科書裡，為考試服務後再還給老師嗎？量子物理學家吉姆．艾爾–卡利里在這本書中撥亂反正，讓我們見識到科學精神的有效威力。閃開！讓專業的來吧！—國立清華大學生命科學系副教授 黃貞祥   　　在後真相時代，要做出正確的判斷並非易事；儘管我們的思維存有偏誤、盲點與各種困惑，但這個世界的真相依然存在。學會用科學方法來思考與理解這個世界，就能知曉事物的真實樣貌，做出合理的判斷。—職人簡報與商業思維專家 劉奕酉   國際推薦   　　「吉姆．艾爾—卡利里將科學的精髓淬煉出來，成就了一本充滿樂趣、啟發及大智慧的書。」—愛麗絲‧羅伯茲（Alice Roberts），伯明罕大學（University of Birmingham）科學公共參與教授   　　「吉姆．艾爾—卡利里以說服力十足的文字，提醒我們讚揚科學的種種理由。這本讀來愉快的小書，是你在這個動盪不安的後真相時代裡，一盞值得信賴的明燈。」—薩賓‧霍森菲德（Sabine Hossenfelder），物理學家，著有《迷失在數學裡》（Lost in Math）   　　「《為什麼你看不到黑天鵝？》揭櫫科學的本質，解開社會大眾對科學活動如何進行的疑惑。不論你是不是科學家，只要你想用更科學的頭腦去思考事情，我都強力推薦艾爾—卡利里的這本書。」—詹姆士‧蓋茲（S. James Gates Jr.），《證明愛因斯坦是對的》（Proving Einstein Right）共同作者   　　「在這個後真相政治當道，錯誤資訊與陰謀論淹沒社群媒體並危及人們性命的年代，艾爾—卡利里的書秉持人本精神，以耐心、平和的語氣撥亂反正。《為什麼你看不到黑天鵝？》呼籲我們帶著尊重專業、批判與關懷的心，以更理性的態度和更高的鑑別力，去面對我們的生活體驗。」—菲利浦‧鮑爾（Philip Ball），《怪亦不怪》（Beyond Weird）、《好奇心》（Curiosity）作者   　　「吉姆．艾爾—卡利里是一位知名科學闡述家，這個名號他當之無愧。他在這本書中提綱挈領地說明科學知識的本質與侷限，並強調科學思維可如何在日常生活發揮作用。這些充滿智慧的準則尤其適用於現在——儘管科學斬獲豐碩成果，公共輿論卻從未像現在這樣被假新聞和陰謀論弄得混亂不堪。如果我們每一個人都能謹記卡利里傳達的訊息，我們都將成為更稱職的公民。這是一本每個人都該閱讀的好書。」—馬汀‧芮斯（Martin Rees），《論未來》（On the Future）作者   　　「科學是思考與理解世界的方法，艾爾—卡利里在這本引人入勝的書籍裡指出，我們都應該要以更科學的方式思考。他以優雅精練的文字闡述複雜的科學概念，揭開人們的偏見，去除人們對世界與科學運作的常見迷思及誤解。這本讀來興味盎然的書，每一個人都有必要好好一讀，尤其，在這個全球大規模流行病當道與氣候變遷危機環伺的年代，想要找出解決之道，人們必須對於科學是什麼、不是什麼，有更深層的理解。」—莎拉–潔恩‧布萊克默（Sarah-Jayne Blakemore），《開創自我》（Inventing Ourselves）作者   　　「這是一本出色、易懂、好讀的小書，完整闡述了科學活動的從事理由與方法。凡是想在這個瘋狂年代了解遵循科學有何意義與價值的人，我都推薦你讀一讀這本書。」—丹尼爾‧奧特曼（Daniel M. Altmann），倫敦帝國理工學院（Imperial College London）   　　「這本簡潔而富有洞察力的書，以淺顯易懂的方式，帶領讀者認識一系列有趣又符合時代需求的觀念。」—蕭恩‧卡羅爾（Sean Carroll），《深藏的世界》（Something Deeply Hidden）、《詩性的宇宙》（The Big Picture）作者   　　「吉姆．艾爾—卡利里近期推出的這本傑作，闡明了我們與科學之間，存在著深刻、緊密、獨特的連結。《科學思維腦》喚起了深埋在每個人心中的科學思維，不僅揭示真正的科學方法，更告訴我們如何嘗試運用科學方法，並從中獲得啟發。」—克勞蒂亞‧德拉姆（Claudia de Rham），倫敦帝國理工學院物理系教授   　　「艾爾—卡利里以切合時代、發人深省的文字，帶領我們一窺『科學之樂』。」—海倫‧皮爾森（Helen Pearson），《自然》（Nature）雜誌主編 【目錄】 【推薦序】我思考，我存在                                北一女中物理教師 簡麗賢 【繁體中文版獨家序言】科學的超越與課題 【作者序】一起享受科學的樂趣 【前言】用科學了解世界的真實樣貌    Ch.1  後真相（Post-truth）與科學實在論（Scientific realism）| 非真，即假 儘管人類有各種缺陷和弱點、偏見和困惑，世界的真相依然存在──這是不論我們相信與否，都存在的客觀真相。別相信對你說世界沒有真相的人。 Ch.2  演化論（Theory of evolution）與奧坎剃刀原理（Ockham’s razor）|小心，事情比那更複雜 人類不願耗費心力，徹頭徹尾理解較複雜的解釋，而有傾向緊抓簡單說法的強烈心理。就連愛因斯坦都不例外。但簡單，不是我們追求的終極目標。 Ch.3 洞穴寓言（Allegory of the Cave）與希格斯粒子（Higgs boson）| 享受謎團，並樂於解謎 小時候的我們，透過時時探索和提問來理解世界。科學思維就在我們的DNA裡。為什麼長大以後就不再對世界好奇，對不了解的事物自鳴得意，甚至滿足？ Ch.4 冒牌者症候群（Impostor syndrome）與相對論（Theory of relativity）| 面對不了解的事物，試過才知道 一樣米養百樣人，我們的思維也各自有異。但我們不該以此當作不去理解事物的藉口。我們不需要全部都是愛因斯坦，但我們可以站在巨人的肩膀上，仰賴他們的力量與知識。 Ch.5歸納問題（problem of induction）與預防原則（Precautionary principle）| 不漠視證據，道聽塗說 科學家和各個領域的專家一樣，當然有可能理解錯誤，沒有人應該要盲目或無條件相信科學家。我們反而應該檢視，其他人是否也接受他們的說法。不過這並不表示你可以貨比三家，去挑選喜歡或支持心中成見的意見。 Ch.6 鄧寧–克魯格效應（Dunning-Kruger effect）與確認偏誤（Confirmation bias）| 先認清自身偏見，再評判他人意見 你相信某件事，是因為它符合你在意識形態、宗教或政治方面抱持的廣泛立場嗎？是否因為你重視某人的意見，而他們也相信這件事？ Ch.7 認知失調（Cognitive dissonance）| 別害怕改變想法 犯錯是科學人增廣知識、更了解世界的方式。接受我們有時可能會出錯，能帶我們更了解世界，以及自己的所處位置。 Ch.8 數據識讀力（Numeracy）| 挺身而出，捍衛真實 我們都必須發揮科學思維，當現實世界向我們下戰帖，面對挑戰，我們能更了解問題所在，並且以此捍衛，我們心目中，自己和他人所應該擁有的現實。 【結語】讓生活更美好的絕佳工具 名詞解釋 參考書目 延伸閱讀 看更多