父親的腦：阿茲海默症陰影下的生活 (1版)

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【簡介】 《紐約客》年度最佳書籍 史密森協會年度十大科學書籍 AARP 樂齡會最愛書籍之一 大腦究竟發生什麼事，才導致失智症？心臟專科醫師裘哈爾的父親是全球頂尖的遺傳學家，年紀大了，依然醉心於學術研究，是長期動腦思考的人，竟也罹患阿茲海默症。這是身為醫師的裘哈爾，想尋求解答的問題。 裘哈爾的母親也罹患帕金森氏症；阿茲海默症消蝕了父親的心智，帕金森氏症則是摧殘了母親的肉體。裘哈爾與兄妹三人，成為雙親的居家照顧者。期間屢屢因為對於治療方案、照護方式、臨終抉擇的看法不同，而產生摩擦。裘哈爾描寫了自己從醫師、轉變為病人家屬的心路歷程，也探討照顧者該如何在自己的職涯、家庭、手足、財務等方面，求取平衡之道。 臺灣失智人口已超過30萬，這本書述說的內容也正是臺灣數十萬家庭面臨的難題，值得借鏡。 兼具「充滿同情心的醫生」與「深愛父親的兒子」兩種視角，《父親的腦》真誠呈現了一個引人入勝的故事，展露了失智症陰險破壞腦神經系統的可怕歷程，既令人難以忘懷又發人深省，既令人心碎又深深感動。對於每一個正在經歷父母暮年的人來說，這是必讀之作。 —— 基南（Cody Keenan），歐巴馬總統文膽 這書將成為阿茲海默症病人家庭的福音……裘哈爾的散文富有洞察力，誠實且感人。 —— 韋爾蓋斯（Abraham Verghese），史丹佛醫學教授、小說作家 任何曾經是失智症病人的居家照護者，或是有親人罹患了失智症，都會產生共鳴。裘哈爾以溫柔坦誠的方式，描述了他和家人漫長而艱難的旅程。 —— 《AARP 樂齡會》雜誌 裘哈爾親筆詳述了他父親罹病之後，與家人的生活轉變、這種病造成的混亂現實、以及它對一個家庭意味著什麼……這本感人肺腑的書，增進了讀者的同理心、理解和關懷。 —— 蕭弗勒（Katherine Schoeffler），《今日世界文學》書評 《父親的腦》是醫師書寫疾病的最佳作品之一……可以看到生命與結局的必然，令人謙卑，卻也令人傷悲。 —— 古普塔（Kinshuk Gupta），醫師、詩人、專欄作家 對於大腦在失智症進程中的狀況，做了清晰的科學解釋，並且真實描述了對所有照護者來說，有如地獄般的生活……令人深深感動。 —— 威爾遜（Bee Wilson），《金融時報》書評 對於任何因阿茲海默症而失去親友的人來說，裘哈爾真誠寫作的這本醫學回憶錄，都是一本痛苦但重要的讀物。 —— 麥克貝恩（Sophie McBain），《新政治家》書評 既是一本感人至深的回憶錄，也是一本針對目前影響數百萬人的疾病、深具啟發性的入門讀物。 —— 葛旭（Amitav Ghosh），《朱鷺號三部曲》史詩小說作者 誠懇而引人注目的寫作，將專業和個人經歷結合成一個扣人心弦、極度悲傷的故事。 —— 波洛克（Lucy Pollock），《關於變老的書》作者 【目錄】 合作出版總序 樹立典範 黃達夫 前言 他們以前都叫我高材生 第一部 斑塊與纏結 一、我們隨時可以搬去喬治亞州 二、所以，你什麼時候會帶琵雅來？ 三、那我就搭計程車 四、這個嘛，你的名聲會延續下去 五、有一天她會離開，這一切都會被拋下 六、看來我們要處理的是一種特殊疾病 七、這種日子終於到來 第二部 疤痕 八、你們想把他關在病房裡，就像他母親那樣？ 九、她告訴我，她願意免費工作 十、不用擔心我會覺得寂寞 十一、你媽在哪？ 十二、如果你不懂數學，問題不在我身上 十三、你是我的家人 十四、別擔心，一切都會好轉的 誌謝

養好腦就不怕呆-阿茲海默預防計畫 (1版)

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書名：養好腦就不怕呆-阿茲海默預防計畫 作者：湛茗任 出版社：合記 出版年份：2019 條碼：9789863682769 簡介： 如何對抗阿茲海默症？本書強調「預防勝於治療」的概念，帶領讀者從預防的觀點看待阿茲海默症及其影響。本書不僅統整最新科學研究證據，為讀者提供豐富知識，更於各章節當中提供相對應的簡易測驗、自我評量表、練習活動，協助讀者向內覺察自我現況。此外，本書亦提供實用的記憶技巧、飲食秘訣、運動建議，具體地向讀者說明如何擬定、執行阿茲海默預防計畫。本書可作為醫療人員推廣「預防」觀念的用書，適合一般大眾閱讀。 原著序： 數十年來，科學家們一直在尋找阿茲海默症的治癒方法，這是個最常見與年齡相關心智衰退的疾病。儘管已有一些進展，但仍未找出奇蹟般的治癒方式。 然而，在我們坐等神奇新藥或疫苗發展出來之前，便可以開始保護腦部避免這個破壞性的疾病。阿茲海默症預防計畫提供一些策略來延緩症狀的產生，科學證據也指出，預防是目前最有效對抗阿茲海默症的方式。如果我們能夠延後失智症發病的時間越久，讓人們一輩子都不會有症狀─那麼這個方法也可被當作是治癒的方法。 基因只是造成阿茲海默症的部分危險因子，現在我們知道生活形態的選擇有著巨大的影響。促進腦部健康的生活形態不僅強化腦部神經元並延緩心智衰退，也可立即增進記憶能力和腦部效率。無論你現在的健康狀態如何─即使每天做運動和吃正確的食物保護腦部健康─這個計畫仍然能幫助你，讓你覺得更好並且更加延緩阿茲海默症發生。不論你是學生、三十幾歲的人、嬰兒潮世代，或是長者，都可以從阿茲海默症預防計畫中獲益─並且從執行中得到樂趣。阿茲海默症預防計畫會告訴你如何讓自己的腦部健康，並讓你終其一生竭盡所能保持自己的腦部健康。 GARY SMALL, M.D. AND GIGI VORGAN LOS ANGELES, CALIFORNIA, JANUARY 2012 推薦序： 身為長期投身醫學教育及醫療工作者，深知每一位醫師在行醫的路上，我們努力對抗著五花八門各種器官系統的疾病。然而，若掌控中樞神經的腦袋沒有照顧好，就算我們把其他器官系統治療得再好，一切也將成為社會家庭的重大負擔。我們這個世代的人，看到雷根從一位電影明星變為偉大的美國總統，藉由雷根經濟學讓美國度過了經濟衰退的危機，到了晚年卻仍然逃不過阿茲海默症的摧殘，真是令人震撼，這也是目前世界各國面臨的巨大醫療照護問題。幾乎每個中年人對阿茲海默都深感恐懼，卻因為沒有充分的了解而手足無措。 在湛茗任醫師、蘇羿囷醫師翻譯的《養好腦就不怕呆—阿茲海默預防計畫》這本書當中，史默醫師用深入淺出的方式闡述醫學界對阿茲海默症的新知。並用真實的案例、淺顯好記的方式、生活化的描述，讓一般民眾都可以輕鬆的了解阿茲海默症、進一步為自己量身打造並實踐屬於自己的阿茲海默預防計畫，以增進社會大眾的健康福祉。 方基存醫師 長庚大學醫學院醫學系 臨床教授 林口長庚紀念醫院 教授級主治醫師 林口長庚紀念醫院 醫學教育委員會 副主席 目錄： 誌謝 v 原著序 vi 推薦序 vii chapter 1 預防是今日最佳的防備(Prevention Is Today’s Best Defense) 1 chapter 2 你現在的處境(Where You Stand Now) 29 chapter 3 強化記憶的技巧(Strengthening Memory Skills) 45 chapter 4 運動保護大腦(Physical Exercise Protects the Brain) 67 chapter 5 有益大腦健康的飲食(Healthy Brain Nutrition) 87 chapter 6 鍛鍊大腦的心靈運動(Mental Workouts to Sharpen Your Mind) 109 chapter 7 減低壓力以鞏固神經元(Reduce Stress to Fortify Neurons) 137 chapter 8 健康照護與醫學的最新研究(Latest on Health Care and Medicine) 155 chapter 9 開始的七天(Your First Seven Days) 177 chapter 10 終生保護你的大腦(Protecting Your Brain for Life) 223 額外的一章 新的資源(New Resources) 237 附錄 1.進度圖表 250 2.額外的資源 252 3.註記和科學參考資料 256 索引 280

禪之道：無目的生活之道 (1版)

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簡介 「無心」、「無為」與「永恆現在」 ------------------------------------- 《禪之道》是西方哲學家阿倫‧瓦茲眾多著作中影響深遠的經典之作，適宜入門閱讀。 全書圍繞「禪」主題，上承「背景和歷史」，下啟「原理和實踐」。上篇追溯禪與道家、佛教的淵源，深入闡述與禪的誕生密切關聯的《易經》、老子、莊子、列子、印度教和大乘佛教的主要思想，並細緻梳理禪宗的歷史傳承。下篇闡述禪精神中核心的兩個概念「空」和「妙」，以及「靜坐無為」的禪修方式，並以「坐禪」和「公案」為例展開深入探討 討論禪在生活、藝術中的表達與應用及其之間的關聯。 禪道中所蘊含的「無心」「無為」的意味，正可以啟發當今易於焦慮的現代人，通過學習將禪作為自己生命過程中不斷參悟的哲學，把握禪的精神，專注當下。 目錄 譯序：歐美禪小識 前言 上篇　背景和歷史 第一章 道家哲學 第二章 佛教的起源 第三章 大乘佛教 第四章 禪的出現及其歷史 下篇　原理和實踐 第五章 空和妙 第六章 靜坐無為 第七章 坐禪與公案 第八章 禪與藝術 參考閱讀

超預期壽命Ⅰ+Ⅱ：如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學與藝術，重塑你的每一天(兩冊不分售) (1版)

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【簡介】 遠離疾病、避免衰老，延長健康壽命的新生活指南 把複雜難懂的醫學知識，轉化為每天可以做的健康行動 《紐約時報》、Amazon暢銷總榜TOP1 蟬聯霸榜各大暢銷書榜 經濟學人、彭博、麥肯錫評選年度最佳圖書 全球收聽下載超過5000 萬次熱門Podcast《The Drive》主持人首部力作 全球銷售突破170萬冊、版權售出近40國 醫學權威、商界名人、頂尖教練、國際媒體爭相引用，讓人生為之一變的新經典 超預期壽命Ⅰ 提供健康長壽的全新觀點， 幫助你有效預防、延緩、逆轉失智、癌症、糖尿病、心臟病和衰老。 超預期壽命Ⅱ 提供健康長壽的實踐指南， 幫助你從運動、飲食、睡眠、情緒健康到用藥，做好自我健康管理。 ✦✧✦ 　　為什麼一套內容厚重的健康/醫學/科學書籍，會受到各界菁英和廣大讀者的關注和喜愛？ 　　我們可能活得比想像的更久，但對大多數人來說，如何健康到老，卻是一大挑戰。現代醫學（即醫學2.0）在防治慢性衰老疾病方面，往往干預時機太晚，並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。 　　在約翰霍普金斯醫院、美國國衛院國家癌症研究所接受訓練，史丹佛醫學院畢業的長壽專家阿提亞，曾是拳擊手、馬拉松游泳健將，自認心臟很強的他，在36歲那年，驚覺自己有胰島素阻抗，而且有早逝於心臟病的風險。這個發現促使他開始探索長壽之道，研究如何預防、延緩、甚至逆轉那些導致大多數人死亡的慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病與相關代謝功能障礙。 　　他將這四大慢性衰老疾病稱為「四騎士」，運用最新科學為基礎的醫學3.0與營養3.0，提出3大策略、5大戰術，幫助讀者不僅能夠更長壽，在身體、認知和情緒上也更健康。這本內容與銷量都極具開創性的健康長壽指南，挑戰了傳統醫學思維，也揭示預防慢性疾病和延長健康壽命的新方法。 　　一個50歲的人比一個30歲的人更健康的話，到底誰比較老呢？ 　　慢性病不是從中年開始，而是早在20多歲、30多歲，甚至十幾歲的時候就開始了。儘管你的體檢報告顯示正常，自認吃得很養生，你仍可能不健康，因為達到標準值，並不等於最佳狀態，更無法確保你可以遠離疾病。 　　當別人加速老化，你卻可以愈活愈年輕！因為你比別人早知道： 　　為什麼例行健檢結果正常，卻仍可能不健康，如何知道自己有哪些健康風險並及早避開？ 　　為什麼管理好、控制住代謝健康，慢性病與衰老都是可以預防、延緩、逆轉的？ 　　為什麼有時候乖乖聽醫師的話，反而會讓你藥愈吃愈多、劑量愈吃愈重？ 　　為什麼你可能已患有一種極為常見的肝臟疾病，但連你的醫生也不知道？ 　　為什麼你自認吃得很養生、對糖和油忌口，也常運動，卻還是一堆毛病？ 　　一本風靡健康、保險、運動、科技、養老產業的國際暢銷書，全方位解讀健康長壽的新科學與新生活指南，帶你遠離疾病的威脅、擺脫老化的重力！ 　　健康的可塑性，遠比我們想像的更強韌。有了正確的目標、策略與戰術，就可以為人生規劃一條不同的道路，讓你比你的基因更健康長壽，讓每一個十年，都比前一個十年更好。 各界推薦 　　吳明賢 台大醫院院長、邱瀚模 台大醫院健康管理中心主任　 　　許惠恒 國家衛生研究院副院長、許瑞云 醫學博士 　　楊宜青 成大醫院高齡醫學部主任、劉博仁 台灣基因營養功能醫學會理事長    　　蔡亭芬 陽明交通大學生命科學系暨基因體科學研究所終身特聘教授 一致推薦 　　詹鼎正 台大老年醫學部主任 專業審訂 　　一本會改變你一生的書。 ——歐普拉 　　極具權威性，對長壽這個複雜主題進行了全面而嚴謹的探討。對於衰老疾病，以及可以幫助我們更長壽、更健康的策略與工具，有令人讚嘆的見解。不僅讓人驚喜，同時引發我們對長壽的新思考。——穆克吉(Siddhartha Mukherjee)，《萬病之王》作者、普立茲獎得主 　　阿提亞是我一生都會信任的人。——休傑克曼(Hugh Jackman)，第 70 屆金球獎音樂/喜劇類最佳男主角 　　迄今為止最準確、最全面的健康指南。不僅內容豐富，而且非常重要。——休伯曼(Andrew Huberman)，史丹福大學醫學院神經生物學教授 　　徹底改變我對衰老的看法，這本書有望成為你讀過的最重要的書之一。——李維特(Steven D. Levitt)，《紐約時報》暢銷書《蘋果橘子經濟學》作者 　　不僅探討延長生命的科學，還探討延長生命活力的科學。——佩瑞爾(Esther Perel)，《紐約時報》暢銷書作家、心理治療師 　　管理好代謝健康，才能遠離4 大慢性疾病，對日常自我保健是非常重要的指南。——許惠恒，國家衛生研究院副院長、前糖尿病學會理事長、前北榮與中榮院長 　　這本書不僅助人延長壽命，更能提高生命品質，在健康狀態下享受長壽。——吳明賢 台大醫院院長 　　提供正確、最新且可行的健康觀念與新生活指南。如何力行，就寫在書裡了。——邱瀚模，台灣大學醫學院內科臨床教授、台大醫院健康管理中心主任 　　預防醫學的概念已倡導許久，仍未成為主流，作者在書中提出詳盡且經過扎實科學驗證的策略、工具與戰術，從不同角度探討，幫助你轉移各種風險，不僅延年益壽，更能過有品質的生活。——楊宜青，成大醫院高齡醫學部主任 　　我相信，每一位讀者都能從這本書中獲益，找到適合自己的健康管理方法。——劉博仁，台灣基因營養功能醫學會理事長  【目錄】 超預期壽命Ⅰ 推薦序 管理好代謝健康，遠離4 大慢性疾病   許惠恒 推薦序 現代人延長健康壽命的新希望 吳明賢 推薦序 做好健康照護，從根本解決醫療照護危機  邱瀚模 推薦序 將複雜醫學，轉譯成每天都可以做的健康行動  楊宜青 推薦序 最好的生活指南，教你如何避免慢性病和衰老  劉博仁 前言 不要等到雞蛋掉落才行動 第一部 醫學3.0 01 持久戰：從快速死亡到慢速死亡 02 邁向醫學3.0：慢性病時代的個人化醫療 03 設定你的目標、策略、戰術：心態與生活方式改變的路線圖 第二部 四騎士 04 百歲人瑞的祕密 ：如何隨著年齡增長變得更健康 05 吃得愈少，活得愈久？飢餓與健康的科學 06 糖尿病和代謝危機：古老的基因能否應付現代飲食 07 對抗及預防心臟病：地球上最致命的殺手 08 失控的細胞：解決癌症殺手的新方法 09 失智、記憶與自我喪失：如何克服阿茲海默症等神經退化性疾病 超預期壽命Ⅱ 前言 建立適合自己的長壽戰術 第一部 透過運動抗衰防病 01 運動是最有效的長壽藥：提升最大攝氧量，延緩老化的關鍵 02 打好運動基礎：從疾病解放，為百歲十項全能做準備 03 鍛鍊穩定性：如何預防受傷和慢性疼痛 第二部 營養學3.0 04 如何吃得好？超越不同飲食法，掌握營養生化原理 05 找到適合你的飲食型態：善用營養生物化學促進代謝與健康 第三部 睡眠與情緒健康 06 如何擁有高品質睡眠：大腦的最佳良藥 07 照顧你的情緒健康：從自我肯定到辯證行為療法 結語 關於長壽，最重要的事