文化創意產業企劃實務：影視、出版、創業、競賽與標案一本通 (2版)

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書名：文創產業企劃實務：影視、出版、創業、競賽與標案一本通(2版) 作者：施百俊 出版社：五南 出版日期：2019/10/00 ISBN：9789577636805 內容簡介 　　全新企劃、全新範例！ 　　企劃（Planning）是文化創意產業各項活動的核心。包括電影、電視、戲劇、活動、會展、標案、競賽……無一不需企劃，實務需求殷切。本書介紹企劃方法並提供文化創意產業各重要子產業的企劃範例，馬上可套用來提案、參與競賽、投標等。另外還有資深企劃人現身說法，作為學子職涯規劃的參考。 目錄 企劃工作方法篇 第一講　什麼是文創企劃 第二講　創意發想 第三講　企劃寫作 第四講　企劃資源 第五講　企劃工具 第六講　企劃提案 第七講　企劃人 企劃實務篇--文化創意產業應用 第八講　影視企劃 第九講　出版企劃 第十講 數位內容企劃 第十一講　策展企劃 第十二講　文創商品企劃 第十三講　活動企劃 第十四講　文創事業企劃 第十五講　標案企劃 第十六講　補助與競賽

10歲開始學專案管理：培養中小學生設定目標、訂定計畫、達成任務、自我管理的能力！ (1版)

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【簡介】 　　「專案」是想達成的目標，「管理」是在時間內完成。 　　不浪費時間，認真做好每件小事，受用一輩子！   　　★超值收錄：內含８張學習單下載，讀完還能加強練習！   　　第一本專為中小學生設計的專案管理書， 　　實現任何想完成的目標和夢想。   　　母親節禮物、暑假作業、小組專題報告⋯⋯ 　　中小學生每天也有很多困難的任務。 　　設立目標、訂定步驟、達成任務 　　把事情拆解成簡單步驟，就沒有那麼困難了！   　　專案應用三大類型 　　◆ 學業計畫類：今年暑假作業，我想讀完5本書，並寫下讀書心得。 　　◆ 生活目標類：這次運動會，我要用18秒跑完100公尺。 　　◆ 未來夢想類： 我長大要成為火箭科學家，帶領人類移民火星。 　　【書籍資訊】 　　◎書籍資訊：無注音，適合10～15歲閱讀。 　　◎教育議題分類：生涯規劃 　　◎學習領域分類：社會、綜合活動    本書特色   　　1.漫畫劇情 引起閱讀興趣 　　2.圖表範例 清楚明瞭又好懂 　　3.實作表格 實際練習加深記憶 　　4.可愛插畫 增添閱讀樂趣 　　5.學習單下載 延伸練習靈活運用　 　　◎書籍資訊：無注音，適合10～15歲閱讀。 　　◎教育議題分類：生涯規劃 　　◎學習領域分類：社會、綜合活動  【目錄】 序章 什麼是專案管理？ 〔漫畫〕 科學研究要做什麼？ 專案管理是達成目標的捷徑 專案就在日常生活中 專案管理上必須善用圖片與表格 【實作練習】 找出身邊的專案   第1章 鎖定目標 暑假作業就是一種專案 〔漫畫〕專案要怎麼開始？ 專案從鎖定目標開始 運用6W2H來分析目標  製作專案章程 【實作練習】鎖定專案的目標 〔漫畫〕目標可以更改 受挫時不需怕改變目標 【專家的話1】目標和目的不一樣！   第2章 訂定計畫 給媽媽的驚喜也是專案 〔漫畫〕媽媽的生日 細分目標才能安排計畫 訂定目標1　將目標分解成階段 訂定目標2　將階段再分解成任務 〔漫畫〕 驚喜日即將到來 訂定目標3　規劃任務 訂定目標4　製作任務的流程圖 訂定目標5　訂下里程碑 【實作練習】為你的目標訂立計畫 【專家的話2】所有事物都能分解為階段   第3章 執行計畫 社團成果發表會專案 〔漫畫〕悠真的社團成果發表會 繪製甘特圖 管理所需的物品和費用 替未來的風險做準備 尋找他人確認訂定的計畫 【實作練習】 製作計畫一覽表 〔漫畫〕 啟動計畫 專案啟動會議 每週一次的進度報告會議 改變計畫讓專案更順利 【專家的話3】專案管理的方法不只一個   第4章 成為專案管理師 聖誕派對的專案出現問題 〔漫畫〕聖誕派對的小組長 專案管理師的職責 什麼是領導力？ 【實作練習】我也是專案管理師 〔漫畫〕專案狀況百出 問題1　時間來不及了 問題2　小組溝通不良 理想的組長和團隊 【實作練習】成為小小專案管理師 【專家的話4】當小組長是值得的！   第5章 專案管理的最前線 〔漫畫〕參觀拓也舅舅的工作現場 實務上的專案管理 專案管理最前線1　遊戲開發專案 專案管理最前線2　機器人開發專案 專案管理最前線3　太空開發專案 〔漫畫〕專案結束之後 事後檢討能活用在下次的專案上 【實作練習】透過KPT法檢討專案 【專家的話5】專案管理學無止盡   終章 透過專案管理拓展未來 〔漫畫〕悠真的挑戰 人生也需要管理 【實作練習】管理將來的夢想 索引 看更多

進階肌力訓練解剖聖經 2：高手只做不說的關鍵檔案 (附加大手繪肌肉解剖圖海報) (1版)

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進階肌力訓練解剖聖經2：高手只做不說的關鍵檔案（附加大手繪肌肉解剖圖海報） ISBN13：9789863126461 替代書名：The Strength Training Anatomy Workout III 出版社：旗標出版社 作者：Frederic Delavier;Michael Gundill 譯者：林晉利;萬明岳;李恆儒;宋季純 裝訂／頁數：軟精／272頁 規格：26cm*19cm*2.7cm (高/寬/厚) 版次：１ 出版日：2020/09/28 中國圖書分類：體育；運動 內容簡介 　　繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析，本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大，系統性的介紹前書未列入的運動，並為健身者面臨的三個重大問題提出解答（建議兩本書搭配閱讀）： 　　[1] 程度越高，越難進步： 　　在入門時期肌肉量較小，要快速提升肌力並非難事，但是當肌力已經趨近身體的極限，想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的挑戰，往往需要運用特殊方式召喚出平時鮮少動用的身體素質，才能將整體能力推至更高處。 　　[2] 不正確的觀念侷限訓練的多樣性： 　　在健身房和網路上流傳著許多觀念，源自於業餘愛好者無根據的推想，往往缺乏正確性卻被奉行不疑，非常有可能導致運動傷害，也讓訓練的型態變得單一而貧乏，最後可能進入無法突破的撞牆期，務必破除這些迷思以拓展自己的視野。 　　[3] 長期訓練下來反覆遭遇的老問題如何解決： 　　體能越強，需要花更多心力移除進步的絆腳石，具體來說像是：如何在肌腱疼痛期間仍然繼續訓練肌肉？背痛或膝蓋疼痛時該怎麼訓練大腿肌肉？諸如此類的問題將會在本書中深入探討。 　　＜＜高手只做不說的關鍵檔案＞＞ 　　本書內容包括絕大多數健身書都不會談論到的進階主題，甚至連專業健身教練都不見得懂的技術。這些在高手間默默實踐的關鍵檔案，就讓本書一一揭曉。您可試著思考以下這些問題，這還只是本書的局部內容而已： 　　●對不同身體型態者而言，所謂的標準動作卻反而可能造成傷害？ 　　●越弱的肌肉越不易成長，如何運用新生肌肉重分配的技巧練強補弱？ 　　●肌肉幫浦效應能促進肌肉生長，但卻不是創造肌肥大最有效的方式？ 　　●使用直線、弧線軌跡器材與身材高矮有關，如何選擇才適當？ 　　●肩關節損傷在肌力訓練傷害中就佔了 36%，彈力帶能幫助什麼？ 　　●前臂較長或較短者，在做槓鈴彎舉時適合寬握或窄握竟然有所不同？ 　　●三角肌感受度低是來自於上斜方肌與棘上肌的競爭，有器材可協助嗎？ 　　●背闊肌群、下斜方肌與大圓肌感受度低，什麼動作模式可活化弱點肌群？ 　　●血流阻斷訓練法能用低重量徵召出大重量才能活化的肌肉纖維？ 　　●肌肉電刺激可活化弱區肌肉的感受度，但上胸、腹肌卻可能不適？ 　　●深蹲出現暈眩、頭痛、心跳加劇，表示還需要加強哪方面的功能？ 　　●足跟增高鞋可提高股四頭肌的感受度，但對膝蓋是好事嗎？ 　　●多關節運動徵召目標肌群，當超過某個重量閥值後的效果反而變差？ 　　●下肢訓練在組間休息時若抬高雙腿，為何反而會更加疲勞？ 　　●健身者攝取高蛋白修復肌肉，但卻輕忽關節、肌腱恢復所需的膠原蛋白？ 　　●即使膝關節、下背疼痛還是可以鍛鍊下肢，你是否用對方法？ 　　●爆發式背部訓練啟動快速，但你知道長久下來會造成肩關節不穩定嗎？ 　　●X型腿、O型腿、膝反曲都是結構問題，為何舉重高手常見O型腿？ 　　●出力時咬緊牙關可提升 5% 肌力，卻造成牙齒容易磨壞，該如何保護？ 　　●健身後分泌的褪黑激素會誘發睡意，但晚上健身卻會延後睡眠時間？ 　　●…… 等等 本書特色 　　●附加大手繪肌肉解剖圖雙面海報 　　●全球健身書暢銷王 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 鉅著 　　●揭開高手只做不說的關鍵訓練技術，只在本書中有 誠懇推薦 　　林晉利　教育部體育署國民體適能指導員術科考試召集人／曾任體育大學運動保健學系/研究所系主任及專任副教授： 　　『隨著健身風氣蓬勃發展，從事阻力訓練的運動者，為獲得良好健美體型及最大力量發展，進行大訓練量及大重量的阻力訓練，相對運動傷害風險顯著增加。因此，本書介紹了訓練前適當熱身方式、正確的阻力訓練動作、漸進及適當阻力訓練處方皆是提高重量訓練效益的方式。此外，解剖結構及身體型態亦會影響訓練結果，本書特別介紹如何有效預防重量訓練時易發生於肩部、下背部的傷害，有效提升背肌、胸肌及手臂肌群的訓練效益之方法，並介紹其他新穎訓練方法與輔助訓練之器材，是一本值得大家參考及學習的好書。』 　　李恆儒　臺灣師範大學體育學系副教授／台灣運動傷害防護學會理事長： 　　『本書透過淺顯易懂的呈現方式從解剖、身體動作功能切入，讓讀者能夠更清楚知道肌力訓練的目的與模式，並且搭配現在流行的高科技訓練方式與最新的身體疲勞恢復方法，讓本書具有極高的參考價值。其中圖文並茂的肌力動作分析與講解，非常適合現今肌力與體能訓練的從業人員，拿來作為進階訓練的參考書籍。』 　　許育達　鐵克健身中心站長／東亞健美健身運動總會理事： 　　『本書延續《進階肌力訓練解剖聖經》一貫深入的瞭解肌肉特性，在第2輯除了談到更多包括核心強化在內的訓練動作，對於個人化的訓練課表設計，有更多不同於平日常見的考量，像是骨骼長度對於訓練與訓練姿勢的關連，舉例來說，並非所有人都能做到所謂正確的深蹲姿勢，原因就在個體的大腿股骨長度差異。此外包括柔軟度、天氣、激素、關節、活動幅度、組間休息、生長率等的影響，都能幫助訓練者在安排訓練課表時有嶄新的思維，在細節上具有更多的調整策略。旗標自2011年出版《肌力訓練圖解聖經》以來的一系列健身叢書，都很適合訓練者個人自習，也是作為教育者充實自我與幫助學員的最佳工具書。』 目錄 第 1 篇 解剖構造與身體型態進階版 透視自己的解剖構造與身體型態 有些人就是做不到正確的深蹲 解剖構造與身體型態：容易混淆的觀念 沒有適合所有人的完美運動 維特魯威人的身體比例是否真實？ 簡單的原則 分析手臂長度 手臂長度的實際影響 分析軀幹長短 腹部與胸腔的比例 鎖骨大小對訓練的影響 寬臀/窄臀：型態對大腿訓練的影響 雙腳間距差異 短大腿/長大腿 肌肉長度對訓練的影響 短跑選手的大腿：健身者的反例 上半身/下半身 訓練的兩難 小腿對訓練的影響：脛骨短 VS 脛骨長, 跟骨短 VS 跟骨長 身體型態預測健身進展 肩胛骨型態與肩膀疼痛的關聯 肌力訓練常見傷害 要達到目標，但並非不計代價 當個聰明的棋手 建立暖身程序 荷爾蒙波動導致關節過度活動 鬆弛素的功能 疲勞：關節過度活動的另一成因 天氣與關節疼痛的關係 如何處理暫時性的過度活動或天氣引發的疼痛 如何處理未如預期改善的過度活動 如何輪替運動避免慢性傷害 運動員能否脫離 WOLFF 定律？ 怎樣才是效果好又不會受傷的最佳活動幅度？ 部分和完全活動幅度誰比較好？ 訓練動作的哪個階段最危險？ 第 2 篇 訓練及復原技巧 進階訓練技巧 肌肉的精準訓練 不同的收縮方式會改變肌肉動員的部位 調整組間休息的策略 Jendrassik 手法的實際應用 ...

營建預算編列要訣：從投標到發包成本之實案分析(附光碟)

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書名：營建預算編列要訣：從投標到發包成本之實案分析【附營建預算編列工具包-雲端下載版】 作者：陳重義 出版社：詹氏 出版日期：2023/05/31 條碼：9789577054531 內容簡介 預算準備 參與投標的前置準備作業千頭萬緒，筆者依建設公司各部門之專業分工，說明如何有效地整合資源、收集資料，就設計、施工、銷售、財務等面向之最佳考量，訂定工程成本分類並擬定詳實的施工計劃，以完整周詳的前置作業開啟預算編列的正確起點。 預算編列 繁複的工程預算項目於本書精化為七大項34小項的編列系統，完整的材料、工資、發包等參考單價亦有詳載。筆者長年從事估算及成控作業，本書即以其執行的大量歷史建案之預算及支出數據進行成本分析，推估出工程各主項於總預算之普遍佔比，讀者可藉此掌握資金支出的分配重點及預算編列要訣。 預算應用 利用預算項目數據資料建立可用性高的彙總及分析表單，除了可增加預算編列作業之效率與彈性外，亦可對歷次建案之發包價與結算量進行彙總分析，檢討預算與階段支出是否有調整之必要，進行有時效性的投標階段時，此資料庫可提供較正確的資訊，避免重大錯誤發生影響成本評估準確性。 If you dont study any companies, you have the same success buying stocks as you do in a poker game if you bet without looking at your cards. 不進行研究的投資，就像打撲克從不看牌一樣，必然失敗！ －Peter Lynch 彼得林區