書名: 丁菱娟的成熟大人說話課:如何說,才能得體又不傷人?反擊時,如何堅定又有力量?任何情境都可用的38個溝通之道 (1版)
作者: 丁菱娟著
版次: 1
ISBN: 9789570872385
出版社: 聯經
出版日期: 2024/02
頁數: 208
定價: 330
售價: 297
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【簡介】 每個人的心中,都有個理想人生的圖像, 但再怎麼努力,總有一步之遙,總是領悟太遲。 知名的哈佛跨世代人生研究,穿越上千人的一生, 窺見人生終局的祕密,讓你別再錯過。   ★《紐約時報》暢銷書  ★The Next Big Idea Club推薦必讀   ★亞馬遜編輯精選最佳非文學、分類榜TOP1  ★TED Talk TOP10   ★國際媒體重磅推薦:《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《時代雜誌》、《波士頓環球報》、《衛報》、Kirkus、TODAY、CNN、CNBC、NPR、《哈佛商業評論》、《哈佛校報》(Harvard Gazette)、《哈佛深紅報》(Harvard Crimson)   我們最不擅長的,就是經營自己的人生。   每個人都充滿矛盾又極為複雜,在追求滿足的路上,經常誤入歧途,僅靠自己的閱歷,摸索不出人生的全貌。   哈佛成人發展研究是最著名的跨世代幸福研究,從1938年開始,橫跨三個世代、持續近百年,研究躋身贏者圈的哈佛菁英,也追蹤波士頓貧民區的弱勢人生,連美國前總統甘迺迪也是研究個案,是史上歷時最久的龐大人類境況研究。   研究記錄參與者從兒時煩惱、初戀、一路上做的選擇,直到生命最終的時光,翻閱每個研究檔案,就像快轉人生,窺見未經剪輯、也不受回憶扭曲的真實人生經歷。   人生充滿轉折,上千個真實的人生境遇,揭露影響一生的重要關鍵。   本書作者沃丁格博士與修茲博士,是哈佛研究第四任主持人。兩人從這涵蓋過千人、持續近百年的研究中,得出意想不到的結論:贏在起跑點不是成功人生的保證,童年經驗、個性、出身,都不能決定幸福,最能確保一生品質的,只有最重要的一件事,就是培養正向的人際關係,這是風雨人生的溫暖保護。   沒有人的命運被刻在石頭上。人生是沙地上的畫,現在改變,就畫出美好。   我們一生中最重要的身份、行為、與經驗,都與人際關係緊密相關。但人際關係既麻煩、捉摸不定、更難以掌控,我們很容易選擇與人保持距離、靠自己就好,或者認為自己的人際關係已經沒救了、一切都太遲了。   兩位作者在書中深入挖掘不同的關係類型,包括哪些事對於長期親密關係很重要、早期家庭經驗對身心的影響以及我們可以如何應對、職場上常被忽略的人際交流機會,以及各式各樣的友誼可以帶來哪些驚人的好處。書中也分享許多研究洞見與方法,面對人生中的各種關係,我們都有能力促成正向改變。   親密關係——最懂我們的人,也是能傷我們最重的人。伴侶是我們人際宇宙的核心角色,與另一半的關係也會連帶影響生活的其他領域。如何面對親密關係中的挑戰,體會愛人與被愛的喜悅?   家人之間——家對有些人來說是溫暖,有些人是疏離,對多數人而言,是一言難盡。家人是我們認識最久、關係最複雜、往往也是最難和解的人。如何在人生的旅程上不斷調適與家人的關係?   工作夥伴——職場上的關係很重要、卻也充滿風險,我們為了自保,時常選擇寂寞。現實是,人生大半都在工作,職場上的關係比我們想像的更直接影響生活品質。跟同事真的可以交心嗎?   美好人生,不在功成名就、財富自由之後的遙遠未來;   美好人生就在當下,從此刻到往後的每一天,珍惜與守護人生路上每一段重要的際遇。   「沃丁格與修茲帶我們追尋人生最重要的追求:有意義的人際關係。結合了超過八十年仍持續進行中的幸福研究,以及充滿情感的故事,證明了古老的智慧千真萬確──美好的人生來自於好的人際關係。」──傑.謝帝(Jay Shetty),暢銷書《僧人心態》作者及《On Purpose》podcast主持人   「在這個已經充斥著各種人生建議的現在,修茲與沃丁格仍獨樹一格。他們從史上最完整的成人發展研究中得出洞見,告訴我們何謂美好的一生。」──安琪拉.達克沃斯(Angela Duckworth),暢銷書《恆毅力》作者,賓州大學教授暨Character Lab共同創辦者   「想知道美好人生的祕密?沃丁格與修茲給出了解答。源自於史上最長期的人生研究,這本書除了告訴我們誰過得幸福、誰不快樂,更歸納出背後原因,以及你能如何將這些洞見應用於改變自己的人生,從今天開始。」──亞瑟.布魯克斯(Arthur C. Brooks),暢銷書《重啟人生》作者,哈佛甘迺迪學院暨哈佛商學院教授   「沃丁格與修茲是世界級的專家,告訴我們真正賦予人生意義的、那些反直覺的事物。在世界面臨前所未有的不快樂與寂寞危機之下,這本書提供了迫切的解方。」──蘿芮.桑托斯(Laurie Santos),耶魯大學心理學教授,《The Happiness Lab》podcast主持人   「這本充滿洞見、精采好讀、研究嚴謹的書,解答了關於幸福的祕密,提醒我們美好人生的祕訣其實早就近在眼前。」──丹尼爾.吉伯特(Daniel Gilbert),暢銷作者   「沃丁格與修茲寫了一本關於如何活得精采,非常重要──或許是最重要的著作。以研究為基礎,充滿可以馬上行動的建言,這本書會拓展你的大腦,豐富你的心靈。」──丹尼爾.品克(Daniel H. Pink),暢銷作者   「得知沃丁格與修茲要將哈佛研究得出的洞見寫成書,我非常興奮。多年來我不斷在全世界推薦他們的研究與沃丁格的TED演講,現在也等不及要推薦這本新作。這本書寫得淺顯好讀、引人入勝,而且有深厚的研究基礎,是一本能夠改變千萬人生命的重要佳作。」──塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar),暢銷書《更快樂的選擇》作者  【目錄】 作者的話 第一章 關於人生,我們可能都想錯了 第二章 決定一生的隱形力量 第三章 如果可以快轉慢播自己的人生 第四章 所有苦與樂,有人分享才有意義 第五章 人生一瞬,刻意創造重要片刻 第六章 沒有不難的關係,練習直面挑戰 第七章 靈魂伴侶:與另一半的相處智慧 第八章 與家人和解:你不等於你的童年 第九章 工作也是生活:職場也能有溫暖 第十章 你不需獨自面對:朋友的力量 結語 永遠不會太遲 致謝 注釋

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【簡介】   投入時間學習表達技巧,回報將遠超過你在其他方面的投資。   MIT學生終身受用的自我加值課,精進你的溝通和寫作能力、思考品質,   讓你獲得理想工作、激勵聽眾、說服客戶、贏得訂單,   即使只應用本書的一種方法,也可以改變人生!   本書作者在MIT任教近50年,是最受歡迎的教授之一,在MIT人工智慧實驗室擔任主任25年,致力開發人類智慧AI系統。他認為無論想法多有見地,除非能以清晰明確且富有情感的方式表達,否則難以引人注意。   40年來,作者開設的表達課程年年爆滿,甚至還要限制人數,這門課已成為麻省理工學院的傳統。   ★找到專屬風格,讓你更強大的表達工具   作者將40年表達課程精華撰寫成書,分為溝通、演講、教學、寫作、設計、特殊個案等六大主題,可以應用於面試、提案、說服、銷售、學術、商界、政府機關等各領域,無論是學生、上班族、創業者、企業家或初學者,都可以成為高效溝通者:   ◎有效說服:以VSN-C架構(願景目標、實行步驟、近期進展、成果展示)來安排內容,有效溝通。   ◎指導和授課:以「目標–承諾」來架構教學內容。   ◎演講:激勵人心的開場和結尾、吸睛的圖表和投影片、問答的策略、避免出錯的注意事項。   ◎寫作:安排架構、風格、角色設計、版面布局、克服創作瓶頸等。   ◎準備面試、主持座談、設計海報、撰寫評論和推薦信、晚會演說、論文答辯、制定商業計畫、推銷產品、進行訪談等各類表達技巧。 專業推薦   吉爾.普萊特|豐田產業研究所執行長    哈洛德.伊文斯爵士|藍燈書屋前總裁   麥可.泰森|美國能源部前財務長  【目錄】 推薦序 讓你更強大的表達力量 前 言 投入時間學習表達技巧,將為你帶來豐厚的回報   PART 1 溝通的關鍵要點 1 如何說服他人 2 如何讓人們留下深刻印象 3 如何授課 4 如何制定大綱 5 如何提出批評 6 如何遵守表達的道德規範 PART 2 演講的關鍵要點 7 如何選擇演講時機和地點 8 如何在演講前做好準備工作 9 如何開場就吸引聽眾的注意 10 如何結束演講 11 如何製作投影片 12 如何使用道具 13 如何培養良好演講習慣 PART 3 教學的關鍵要點 14 如何準備教學 15 如何進行教學 16 如何激勵人心 PART 4 寫作的關鍵要點 17 如何讓寫作容易理解 18 如何有效安排你的內容 19 如何讓開場更具說服力 20 如何撰寫文章結尾 21 如何撰寫摘要 22 如何透過模仿來學習寫作 23 如何避免風格錯誤 24 如何突破寫作瓶頸 PART 5 設計的關鍵要點 25 如何選擇適合你的設計 26 如何安排圖像布局 27 如何選擇字型 28 如何使用圖表 29 如何處理圖像 PART 6 特殊個案的關鍵要點 30 如何準備海報 31 如何進行電梯簡報 32 如何準備面試 33 如何撰寫新聞稿 34 如何撰寫評論 35 如何撰寫推薦信 36 如何進行簡報會議 37 如何進行座談會 38 如何撰寫網站內容 結 論 精進表達的藝術,實現高效溝通 謝 辭 參考書目

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【簡介】   ★本書為最新版,並加入近年科研成果,可獲知最新的思覺失調症可能成因和治療方法;以提問的方式鋪陳與思覺失調症有關的問題,閱讀起來可親、有條理。     ★本書不只以精神病理學基礎探討思覺失調症的理論、病程、治療、復健與療癒的過程,更以社會與社區精神醫學的觀點剖析諸如醫療制度、倡議代言團體等主題,內容豐富充實。     你也知道,如果可以選擇,我絕不會選擇瘋狂。——文生.梵谷     對很多人來說,思覺失調症就像是一個神祕而難解的心靈謎團。事實上,社會大眾對思覺失調症的誤解與懼怕,長年以來一直沒有停過,而飽受歧視的家屬與患者,往往不知該怎麼面對,甚至逃避,以至於錯失了治療良機。     有了同理心,思覺失調症就只是個人悲劇;沒有同理心,思覺失調症可能變成家庭悲劇,因為家人沒有膏藥塗抹心靈的傷口,無法凝聚與團結。本書正是為受到思覺失調症影響的家庭而寫,作者詳細解說思覺失調症的樣貌、症狀、成因和治療;針對家庭如何接受及適應這個疾病提出建議,也解答常見的問題,為患者與照顧者提供實用對策。最重要的,是本書試圖破除坊間的各種迷思,將思覺失調症除罪化。了解思覺失調症,可以減少迷思,將疾病從邪惡邊緣拉回到理性的範疇。      本書為最新修訂之第七版,內容豐富,並收錄最新科學研究成果,是一本寶典級的治療指南,不僅病患及家屬能從中得到所需資訊,心理衛生專業人員、甚至社工、警察、法律從業相關人士,也都能從本書獲益。     台灣心理治療學會—─贊助出版   專業推薦     文榮光、王浩威、李信謙、胡海國、葉宇記、台灣兒童青少年精神醫學會、台灣精神醫學會出版委員會   國內專家推薦     本書不只以精神病理學基礎探討思覺失調症的理論、病程、治療、復健與療癒的過程,作者更以社會與社區精神醫學的觀點剖析了諸如醫療制度、倡議代言團體等主題,內容豐富而充實,其學理立論清晰、穩健,深具臨床實務價值。──胡海國(國立台灣大學醫學院名譽教授、財團法人精神健康基金會董事長)     當我們面對思覺失調症,努力接受這種「腦病」的考驗並尋求如何療癒的良方時,國際傑出人道精神科醫師福樂.托利所寫的這本書,正是我們(病友及其照護者)可靠、貼心且易懂的全方位必讀手冊。──文榮光(高雄市文心診所院長、私立高雄仁愛之家附設慈惠醫院顧問醫師)     思覺失調症對身心健康的危害,有相當部分來自人們對這個疾病的無知與誤解。本書協助許多西方的病患與家屬正面迎戰思覺失調症,透過流暢的中譯及專家的審定補充,相信也將成為國人病友、家屬及關心者,面對思覺失調症必備的教戰守則。──李信謙(臺北醫學大學附設醫院精神科主治醫師)      思覺失調症患者往往在年輕時就發病,而且歷經漫長的病程,不僅對病人本身產生影響,也衝擊其親友及整個社會。本書不僅從閱讀者的角度出發,以提問的方式鋪陳與思覺失調症有關的問題,審定者用心補充的台灣本土資料更增加可讀性。──葉宇記(國泰綜合醫院主任級醫師)   國外讚譽推薦     亞馬遜網站     2018年3月10日:「我是有執照的精神健康臨床人員……毫無疑問,這本書是我讀過關於思覺失調症的書中最好的了。如果你想協助親人,或是若你是臨床上的專業工作者,我都大力推薦本書。」     2017年12月2日:「簡明、周全。我經常重讀,提醒自己記得我有思覺失調症的青春期孩子的種種。」     2017年10月7日:「我是臨床督導和治療師。我二十三年前讀到這本書,那時我剛剛開始我的事業。本書跟我解釋我的個案/患者經歷了什麼,協助我了解(思覺失調症)研究所沒有教的事情。我建議所有治療師和實習醫生都要閱讀這本書,作為指引。」     2017年7月13日:「本書資訊豐富,有你需要知道的關於思覺失調症的一切重點。家人和朋友都應該讀一讀。我大力推薦這本書給有思覺失調症的人,以及他們的親友,學習這個疾病,協助好好照顧你自己並且知道你在經過些什麼。」     2017年6月9日:「好棒的書。充滿慈悲心、經驗和知識。讓你更了解這個疾病。」     2017年2月20日:「病患、家人和社區裡的每一個人都必須一讀。我的兩個哥哥都有思覺失調症。這本書寫得很好,縝密詳細,我發現本書呈現了我家中的許多經驗。」     2016年12月14日:「本書資訊充足,令人心痛卻又充滿鼓勵。」     2016年7月22日:「非常、非常好的資訊。強烈推薦這本書給任何與思覺失調症患者有關係的人。很容易讀,資訊很容易吸收。」     2016年3月22日:「我現在快要五十歲了,小時候,我覺得有一個思覺失調症的母親很丟臉……有人建議我讀這本書的舊版,改變了我的一生。我更了解我母親的世界。她需要一直努力掙扎,以分辨她的經驗與世界上其他人的經驗。我對母親有了更強烈的慈悲心。」     2016年1月29日:「托利的聲音非常有力,很有知識。他既提供思覺失調症患者的健康照顧,又是患者的家人。他可以討論精神健康治療系統,以及這個疾病為患者及家人引起的困擾。我的母親患有思覺失調症25年。讀過本書之後,我更理解她的經驗,並知道如何協助她。」     2015年11月11日:「我喜歡這本書。我妹妹病了,這本書協助我知道她是怎麼一回事,也因此讓我們有更多的互動……感謝您……」     2015年10月24日:「想要了解思覺失調症的家庭都必須擁有本書。托利醫師似乎能預料你想問什麼,在你開口之前就先回答了。他不但以一生協助思覺失調症患者、愛他們的家人、為他們服務的臨床醫師的專家身份發言,同時也是患者的弟弟,一家人為此疾病不斷掙扎。」     2015年10月7日:「這本書是很棒的資源,以了解這個疾病。它幫助我了解我兒子腦子裡在發生什麼。資訊極多,我還沒讀完呢。我喜歡從病人觀點舉出的例子。但願我幾個月前早點買這本書。」     2014年12月19日:「對這個嚴重精神疾病的可怕世界,寫得很清楚、很有慈悲心的指導書。」     2014年12月6日:「這本書很棒。尤其是對我這種患有思覺失調症的人而言。我病了很多年。但是從未想要探索我的情感思覺失調症部分。這是個很複雜的議題,這本書讓它更容易理解。我對自己感到更自在了。」     2014年7月14日:「無論你是為了家人想要了解思覺失調症,或者就是想要知道得更多,這本書都很棒。有很多例子,談到不同的患者。作者試著用很容易理解的方式解釋一切,通常用生活中常見事物來比較。」     書評網站Goodreads     2017年9月28日:「如果你有家人被診斷為思覺失調症,這本書大概是你應該買的第一本書。本書試圖從許多不同角度討論這個疾病,包括病因、治療、社會支持、代言、誤解,甚至很廣泛地列出關於這個疾病的正確和不正確的電影和書籍。」     2016年11月11日:「這是一本了不起的手冊,幫助任何想要了解思覺失調症的人:得病的感覺、最新研究、治療、患者或家人遇到的實際議題、這個疾病在流行文化中的印象。我很喜歡本書最後面提到代言的議題,有許多需要努力的地方。」     2016年9月26日:「關於思覺失調症的優秀著作。疾病的歷史、定義、法律與保險如何影響患者,我們能夠做什麼幫助他們。 」     2015年4月19日:「任何人如果愛著罹患了這個複雜腦部疾病的人,本書絕對是驚人的參考書。」     2013年10月24日:「太驚人了。非常棒地介紹了最令人害怕的精神疾病中已知與未知部分。」     2011年9月26日:「關於思覺失調症,這應該是最棒的一本書了。我學到很多。我強烈推薦給每一個人。」     2011年6月11日:「雖然寫成務實的資訊手冊(的確非常成功!),本書同時也很有慈悲心,有時哀傷,很多時候則是嚴厲批評美國精神健康照顧系統的瘋狂行徑。作者會引述文學與詩,以及最棒的就是引述患者自述。我簡直放不下來。」     2009年7月14日:「卓越。把讀者當作聰明人。關於思覺失調症,我從本書中,比任何資源都學到更多——病因、議題、治療、藥物。」     2008年2月8日:「特別適合家人。」【目錄】 讚譽推薦 第七版前言 致謝 【第一章】瘋狂的內在世界:從裡面看 知覺改變/無法詮釋或回應/妄想與幻覺/自我認知改變/情緒改變/動作改變/行為改變/病識感降低:病覺缺失症/黑紅病/建議閱讀   【第二章】思覺失調症的定義:從外面看 診斷條件/各種思覺失調症亞型/思覺失調症光譜:我們是否都有那麼一點?情感思覺思調症和躁鬱症/建議閱讀 【第三章】容易和思覺失調症混淆的狀況 人格分裂症/毒品引起的思覺失調:大麻會引發思覺失調嗎?/處方藥物引起的精神病狀態/其他疾病引起的精神病狀態/頭部創傷引起的精神疾病/合併智力障礙的思覺失調/幼兒自閉症/反社會人格疾患和性罪犯/受到文化鼓勵的思覺失調行為/建議閱讀   【第四章】發作、病程和預後發展 童年徵兆/發作與早期症狀/童年思覺失調/產後精神病/晚發性思覺失調/預後發展的徵兆/男女差異/可能的病程:十年後/思覺失調症病程/可能的病程:三十年後/發展中國家的思覺失調症患者是否真的癒後更好?/復原模型(Recovery Model)/成功的思覺失調症/建議閱讀   【第五章】思覺失調症成因的研究結果 正常腦部/我們怎麼知道思覺失調症是一種腦部疾病?/結構和神經病理學上的改變/神經心理障礙/神經異常/電流異常/已知的危機元素/否認是腦部疾病的人/腦部何處受影響?/腦部損傷何時開始?/關於思覺失調症成因的理論/遺傳理論/發炎、感染,以及免疫理論/神經化學理論/發育理論/營養理論/內分泌理論/童年創傷壓力理論/其他過時理論/建議閱讀   【第六章】思覺失調症的治療:一開始 如何找到好醫生/合宜的診斷和相關檢查/住院:自願和強制/住院之外的選擇/治療費用和健康保險/建議閱讀   【第七章】藥物與其他治療 這些藥有效嗎?/你能夠信任誰的資訊?/你應該服用何種思覺失調症藥物?/首次發病的治療計畫/藥量與服/多久/Clozapine:最有效的抗精神病藥物/監督:患者是否按時服用抗精神病藥物?/注射長效抗精神病藥物/一切失敗之後可以嘗試這些藥物/藥物價格和學名藥的使用/對抗精神病藥物的批評/電痙攣治療與重複性經顱磁刺激/草藥治療/心理治療與認知行為治療/RAISE以及思覺失調症的早期治療/建議閱讀   【第八章】思覺失調症患者的復健之路 金錢與食物/居住/工作/友誼和社交技巧訓練/和牙齒保健/運動/同儕支持團體,但不是「聽到聲音網路」/建議閱讀   【第九章】好的服務應該是什麼樣子 精神病房的住院病床/庇護需求/門診服務/復健/生活品質的標準/建議閱讀   【第十章】十大問題 香菸與咖啡/酒精和毒品/性、懷孕和愛滋病/受害/隱私權/拒絕服藥/協助就醫/攻擊性和暴力行為/被逮捕和入獄/自殺/建議閱讀   【第十一章】患者和家屬如何與思覺失調症共存? 正確的態度/教育的重要/患者的生存策略/家庭的生存策略/疾病對手足、孩子和配偶的影響/降低復發機率/建議閱讀   【第十二章】常見問題 思覺失調症會改變一個人的基本個性嗎?/思覺失調症患者是否能為自己的行為負責?/思覺失調症會影響患者的智力嗎?/思覺失調症患可以開車嗎?/宗教議題如何影響思覺失調症患者?/你應該告訴別人你有思覺失調症嗎?/遺傳諮商:罹患思覺失調症的機率如何?/為什麼有些養子養女也罹患思覺失調症?/父母過世後怎麼辦?/建議閱讀   【第十三章】大眾眼中的思覺失調症 電影裡的思覺失調症/文學裡的思覺失調症/思覺失調症、創造力和名人/污名化的問題/建議閱讀   【第十四章】災難的種種層面 美國有多少人罹患思覺失調症?/某些族群中的思覺失調症患者比例較高嗎?/思覺失調症人口在增加或減少?/思覺失調症是近代才開始有的疾病嗎?/去機構化:大災難的搖籃/思覺失調症的代價有多高?/建議閱讀   【第十五章】倡議代言 代言機構/美國國家心理衛生研究院和美國藥物濫用暨精神衛生防治局/從倡議代言者的角度教育大眾/減少污名化/如何創立代言組織/建議閱讀   【附錄一】審閱者後記 【附錄二】精神衛生法 【附錄三】英文索引

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