高齡長輩的抗衰防跌全書【大字版Ｘ全圖解Ｘ有聲書】：這樣做，爸媽不跌倒！從增肌飲食運動到居家環境安全，高齡醫學專家給你的自主健康關鍵提醒 (1版)
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【簡介】
爸媽不跌倒，健康活到老！
一本專為高齡者打造，抗衰退、防跌倒的生活指南。
結合「大字版」＋「全圖解」＋「有聲書」三大特色，
讓長輩也能看得清楚、學得輕鬆、聽得明白！
復健科醫師、電視健康節目常駐專家／李薇，誠摯推薦──
跟著高齡醫學專家一起，全方位掌握65歲後的健康關鍵！
根據統計，每6位65歲以上長輩，就有1人曾經跌倒。
而這樣的意外，往往只是一個轉身、一步沒站穩，
卻可能讓人從此失去行動能力，不只往後的生活品質下滑，
嚴重的話，還有可能導致長期臥床，甚至危及生命。
但別擔心，跌倒雖然風險高，卻可以有效「預防」！
專門研究「高齡醫學」的專家團隊，將從實際生活出發，
教你如何檢視身邊的跌倒風險，並提供貼近長輩日常的實用建議。
只要從生活細節開始改變──吃得對、動得好、住得安全，
就能大幅降低跌倒風險，讓老後生活每天安心、自在。
在這本書中，你將會得到──
• 跌倒風險的檢測：透過簡單的勾選題，快速判斷自己的跌倒風險指數。
• 全營養增肌飲食：給足身體需要的營養，靠「吃」也能獲得強健體能！
• 安全運動不求人：提升肌力、心肺、平衡和柔軟度的居家全效輕運動。
• 住家安全的改造：地板、樓梯、廁所……日常的防跌關鍵點一次掌握。
• 用藥提醒一覽表：有些藥容易讓人跌倒？不得不注意的健康用藥須知。
無論你是關心爸媽健康、希望他們能安心自在生活的子女，
正在邁入高齡、想要維持自立行動力的銀髮族，
還是從事照護工作的醫師、護理師、物理治療師，或長照機構人員，
這本書都能幫助你快速掌握「抗衰、防跌」的關鍵要點！
本書特色
特色1. 醫學專家為高齡長輩量身打造！結合臨床與學術的防跌指南。
特色2. 從飲食、運動到居家環境，打造「抗衰防跌」的高品質生活！
特色3. 大字編排ｘ圖解說明，閱讀輕鬆不費力，快速掌握重點資訊。
特色4. 獨家「QR碼有聲書」！搭車、做家事時也能同步聆聽學習。
特色5. 附「跌倒風險」、「平衡能力」檢測表，了解自我健康狀態！【目錄】
【推薦序】不要讓「跌倒」，成為老後生活的阻礙
【前言】超高齡時代來臨，從「防跌倒」開始守護健康
Part 1. 測一測，你的跌倒風險有多高？
01 你是容易跌倒的族群嗎？
02 跌倒風險的分級測驗
03 平衡能力的自我檢測
Part 2. 為什麼年紀越大，越要小心跌倒？
01 高齡者跌倒不是小事
02 老化與跌倒息息相關
03 哪些疾病容易造成跌倒？
04 從用藥習慣判斷跌倒風險
05 不可漠視的高齡者心理問題
06 容易造成跌倒的環境因素
Part 3. 抗衰防跌這樣吃！強化體能的日常飲食
01 給足身體需要的營養
02 聰明料理，安心進食
03 補充足夠的蛋白質、鈣質與維生素 D
04 自煮生活，享受吃的樂趣
Part 4. 抗衰防跌這樣動！提升活力的安全運動
01 多動多健康，打造高品質老後生活
02 抗衰防跌，先從「動起來」開始
03 缺一不可的「全效運動」
04 最適合高齡長輩的運動類型
05 提高安全性的運動注意事項
06 增加平衡能力的居家動作
Part 5. 打造安全環境！預防跌倒的關鍵提醒
01 防跌倒，鞋子要選好
02 打造安全的「防跌環境」
03 培養安全的「防跌習慣」
04 善用輔具，增加健康活動力！
05 正確用藥，降低意外跌倒風險
06 寬心看待「老化」，保持正向心態
07 加強健康教育，提高防跌倒的意識
Part 6. 跌倒了怎麼辦？減少傷害的對應措施
01 跌倒後安全起身的方法
02 跌倒後無法起身，怎麼辦？
03 遇到高齡長輩跌倒，應該怎麼辦？
04 跌倒後受傷的緊急處理方法
05 跌倒傷癒後，如何安全恢復活動能力
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大腦不老化的人都這樣做！：習慣養成x正念減壓x社交互動，58個預防高齡腦技巧，實踐自主生活 (1版)
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【簡介】
◤5類高齡腦檢測╳58個日常習慣養成，
幾歲開始做都有用！大腦老化預防全書◢
★日本銷售突破20萬冊！
★榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹！
▍以下符合情況越多，高齡腦症狀越嚴重！
□脾氣突然變差 □總是提起過去 □電視越調越大聲
□事事反駁別人 □話到嘴邊卻忘詞 □在公共場合大聲播音樂
▍大腦老化速度，比我們預想的還要早！
人類的資訊處理能力，從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑，
加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大，不只影響生活品質與心智靈活度，
更增加了失智與失能的風險。
▍逆轉腦齡差的58個養腦法，透過思考x行為改變，成為超級長青族！
【健康習慣】運球訓練、以有氧與重訓代替健走
【生活習慣】室溫維持22度、適當使用3C產品
【思維模式】使用正面詞彙、說出「謝謝」就能讓奇蹟發生
【人際關係】別人說話適時點頭回應、讓自己散發好聞氣味
西剛志身為腦科學家與分子生物學家，根據209篇研究與案例解析，
規劃出35題測驗，測出你的高齡腦類型並對症訓練，
藉由科學化且易實踐的習慣培養，不僅能刺激認知、鍛鍊神經可塑性，
使腦齡小於實際年齡、防止神經元退化，讓大腦越用越靈活，減緩認知衰退、生活不失能！
本書特色
◆5大類型高齡腦檢測，找出癥結點，對症下藥
「動力腦」老化：失去動力、慾望下降（紋狀體退化）
→解方：咀嚼有口感的食物、聽喜歡的音樂
「記憶腦」老化：記憶力變差（海馬迴退化）
→解方：嗅聞檜木香氣、使用撲克牌進行「配對遊戲」
「客觀判斷腦」老化：固執己見、易被詐騙（前額葉皮質退化）
→解方：使用手帳設定新目標、嘗試新事物
「共鳴腦」老化：愛插隊搶座、公共場合大聲喧嘩（前扣帶迴皮質島葉退化）
→解方：對話時與對方的眼神相會
「聽覺腦」老化：電視調超過正常音量（聽覺退化）
→解方：避免在嘈雜的地方用耳機大聲播音樂、使用降噪耳機
專業推薦
白明奇／成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長
屏東囝仔 黃聖祐／職能治療師、健望村健康促進團隊村長
高有智／《創新照顧》雜誌總編輯
謝伯讓／臺大心理系教授
（順序按首字筆畫排列）
◆「隨著年齡增加，大腦逐漸堆積造成各種失智症的異常蛋白，更受血管病變的影響，如何遠離認知退化、失智，
本書提供了有科學根據的生活習慣建議，這是每個人都會受益的良方。」——白明奇／成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長
◆「本書分享逆轉腦年齡差的58種養腦法，很生活化！
讓延緩大腦退化從生活做起，一起擁有精采的下半人生吧！」——屏東囝仔 黃聖祐／職能治療師、健望村健康促進團隊村長
【目錄】
前言|大腦保持年輕和大腦老化者有何不同？
第1章 自己難以察覺的大腦老化
大腦的老化很難察覺
大腦的巔峰年齡是幾歲？
大腦老化現象：年紀越大，睡眠時間越短
第2章 只要這樣做，再高齡大腦都不老化
大腦比實際年齡少二十歲以上的「超級長青族」
有慾望的人更容易長壽
夫婦關係融洽，讓大腦變健康
人際關係好，認知功能和幸福度會提升
自由的人不易老，認真的人老得快
無論幾歲，大腦神經網絡仍能增加
過度壓抑會導致大腦老化
中高齡人獨有的「休息基因」，避免大腦損傷
擁有生活目標，大腦就會發生巨大變化
每天都能實踐，對大腦有益的生活方式
第3章 大腦老化程度的診斷方法
檢測大腦老化程度的方法 ①
檢測大腦老化程度的方法 ②
高齡高齡腦的五大類型
類型1 「幹勁腦」的老化
類型2 「記憶腦」的老化
類型3 「客觀判斷腦」的老化
類型4 「共鳴腦」的老化
類型5 「聽覺腦」的老化
第4章 讓大腦更年輕的運動
運球比散步更能活化大腦
跳舞是活化大腦的終極運動
提高大腦靈活性、增強記憶力的方法
第5章 讓大腦更年輕的健康習慣
確實咀嚼，就能激發動力
過胖和過瘦都會增加死亡風險
為何喜歡吃肉的人比較長壽呢？
有食慾的人更容易長壽
預防高齡腦的七種超級營養素
聽力變差就是大腦的警訊
第6章 讓大腦更年輕的生活習慣
大腦在什麼都不做時更加活躍
興趣廣泛的人不易罹患失智症
找到興趣的方法
從六十歲開始養狗的好理由
大腦最不易老化的室溫是幾度？
室溫和濕度都會影響工作效率
六十五歲開始使用智慧型手機的方法
六十五歲過後，建議使用數位工具
手寫可以提升大腦的認知功能
退休後的手帳使用方法
沒有排滿行程也要使用手帳的好處
讓人生充滿樂趣的一百個方法
透過書寫消除憤怒和怨恨的方法
工作可以預防高齡腦！六十歲如何尋找合適工作？
第7章 讓大腦更年輕的思維模式
以主觀年齡生活
只要真心相信我還年輕，大腦和身體也就年輕
年齡增長後的頑固與保持靈活者有何不同？
大腦老化速度快的人常用哪些詞彙？
「謝謝」包含的強大力量
在對話中加入「擬聲詞」能讓身體和大腦動起來
認為自己不會被騙的人為何會被電話詐騙
凡事往好處想可能引發意外的原因
將好壓力和壞壓力分開思考
人變老後容易依賴他人的原因
第8章 讓大腦更年輕的人際關係
別人說話若適時點頭，大腦就會非常開心！
給交不到朋友的人的十一個建議
內向的人該怎麽建立關係？
討厭別人的原因有九成是因為氣味
第9章 遠離壓力和失智症的方法
創造能實際感受到「自己很重要」的場合
回憶以前的美好事物，會為大腦提供營養
膽固醇和老年憂鬱的關聯
香氛可以防止失智症變嚴重嗎？
咖啡香氣具有使人變溫柔的效果
後記
參考文獻
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老的藝術：高齡醫學權威的身心抗老祕方，台大醫學權威詹鼎正審訂推薦 (1版)
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【簡介】
健體強身 × 保持活力 × 滋養心靈 = 幸福晚年
晚年不是死亡的序曲，反而是生命的高潮。
既然明白生命有限，就要充分利用人生，繼續積極生活和參與社會，
生命才有了強大的力量與潛力。
讀完了這本書，具體實踐，不管身體、智力、腦力、情緒與靈魂，都會得到充實、優化，老化旅程將功德圓滿。──詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）
打破8大迷思，迎向黃金歲月
（×）年紀大健康就會走下坡
（×）減重對延年益壽多有幫助
（×）愈老愈糊塗，愈老愈健忘
（×）年紀愈大，學習力和創造力愈差
（×）無論如何都無法改變老化
（×）老人是社會和經濟的負擔
（×）人到了一定年紀就無性無慾
（×）老了無法獨立生活，安養中心是唯一選擇
實踐5大抗老祕方，歡度優雅人生
1.認清事實：面對會老的事實，發掘晚年的巨大潛力
2.鍛鍊身體：規律運動可改變老化速度，帶來健康益處
3.刺激大腦：刺激腦力可拓展創造力、加深智慧與鑑賞力
4.駕馭情緒：保持穩定情緒，才有活力和熱情繼續人生旅程
5.滋養心靈：活著的每一刻都是寶貴的，持續成長，生命就有意義
「老了，你不會停止笑，要是停止笑，你就真的老了。」──英國劇作家蕭伯納（GeorgeBernardShaw）
「年少習得的知識，可以杜絕老年的不幸；如果明白老年以智慧為糧，你就會趁年輕時努力學習，以免老來缺乏營養。」──義大利博學者達文西（LeonardodaVinci）
「如果你知道如何利用晚年，晚年就會充滿歡樂。逐漸衰老的歲月，是人一生中最甜美的時光之一。」──古羅馬哲學家塞內加（SenecatheYounger）
【目錄】
推薦序 正確認識老，才能幸福的老／詹鼎正
前言
引言 從寓言看老年
身心抗老祕方1：認清事實
第1章 人人都會老
第2章 八個你不必相信的老化迷思
第3章 從古至今的老化觀
第4章 我們為什麼會老
身心抗老祕方2：鍛鍊身體
第5章 身體如何老化
第6章 為什麼要辛苦鍛鍊身體？
第7章 我們該吃什麼？
第8章 鍛鍊身體的具體方法
身心抗老祕方3：刺激大腦
第9章 老化與記憶
第10章 智力與創造力
第11章 睡眠的價值
第12章 刺激大腦的具體方法
身心抗老祕方4：駕馭情緒
第13章 認識年老所帶來的情緒包袱
第14章 自我形象和角色轉變
第15章 特定情緒及其駕馭之道
身心抗老祕方5：滋養心靈
第16章 有人關心嗎？
第17章 安息
第18章 滋養心靈的具體方法
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【簡介】
本書共分九章，包括：高齡者的基本認知、高齡者政策及法規、民法相關規範、信託重要法規及信託實務Ⅰ 、信託相關課稅規定及信託實務Ⅱ、 高齡金融相關商品、安養信託契約重要內容解析與高齡者金融應用延伸、 信託業發展高齡金融特色商品與趨勢及高齡金融規劃案例研討等內容。其不僅詳細剖析高齡社會及高齡者的特殊性，讓有意從事高齡金融規劃業務的人士，得以瞭解高齡者的心理、生理、生活等層面的需求；其次，除彙整高齡者的政策趨勢及法規外，並介紹高齡者信託實務的發展現況及金融商品，以培養能為高齡者規劃合適資產組合的專業能力，提供高齡者更有溫度、安全可靠的金融服務。最後，則進行經典個案分析，期能幫助讀者深入瞭解具體案例的操作技巧及成敗關鍵。簡言之，本書堪為從事高齡金融相關業務或對此議題有興趣者，不可或缺且隨手可用的案頭書。
【目錄】
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高齡者團體藝術治療：失智症的介入與預防活動手冊 (3版)
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【簡介】
鑒於臺灣步入高齡化社會，銀髮族能維持自我照顧與保持身心理健康乃是刻不容緩之任務，而藝術治療是以一種最人性化與自主性的方式，提供銀髮族發揮本身具有的能力與持續開發內在潛能的療癒途徑，藝術治療也是最溫和與親切的身心療癒的過程，能克服身心障礙或無法完全以口語表達的障礙和侷限。
本書是結合理論與實務的銀髮族藝術治療，作者以一位專業藝術治療師角色，經過3年在長期照顧（長照）機構的經驗證實的成效。舉凡身心障礙和失智風險的長者在參與多元設計的藝術治療活動之後，能提升身心靈能量，心態變得積極開朗並且樂意面對身心缺陷、積極復健並勇於追尋生活目標。
期望藉著本書的分享，能提升社會大眾與專業人士對銀髮族之藝術治療的目的、認知、介入與運用技巧，習得如何幫助自己和銀髮的長輩們。
【目錄】
感謝
推薦
前言
一、長者心智健康
二、長者的情緒與行為特徵所代表的意義
三、如何預防失智症
四、長者工作原則與技巧
五、與長者溝通的方法
六、年長者治療方式
七、藝術治療的意義
八、以人為本的藝術治療
九、藝術治療師的角色
十、多專業團隊與藝術治療
十一、藝術治療對長者的優勢
十二、個別藝術治療
十三、團體藝術治療
十四、藝術治療的安排
十五、長者團體藝術治療的內容
十六、長者團體藝術治療設計範例與過程
十七、個案研究
個案1 比翼雙飛
個案2 漸入佳境
個案3 神遊意境
個案4 回轉小孩
個案5 雖殘不廢
個案6 走出孤單
個案7 逆境奮發
十八、成果與回響
參考文獻
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