書名: 別再跳脫舒適圈:以更少的壓力和更持久的心流狀態,創造真正熱愛的人生 (1版)
作者: 克莉絲汀.巴特勒(Kristen Butler)
譯者: 姚怡平
版次: 1
ISBN: 9786263557383
出版社: 天下文化
出版日期: 2024/04
頁數: 352
定價: 450
售價: 383
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【簡介】 ★ 破解「跳出舒適圈」的迷思 ★   舒適圈並非危險的地方!這本改變典範的指南要告訴你如何利用快樂、創造力和輕鬆自在的力量,為打造最美好的生活奠定基礎。   內附線上別冊【留在舒適圈更成功的27個簡單練習】,一步步讓你邁向真正熱愛的人生   *打開本書前,請準備好忘掉大家告訴你關於「舒適圈」的一切!   1. 舒適圈是你懶得採取行動而自滿待著的地方。(x)   2. 舒適圈會阻礙你實現夢想生活。(x)   3. 你處於舒適的狀態,就不會成長。(x)   4. 「跳脫舒適圈」,得用奮力、痛苦、堅忍去生活,才能成功。(x)   5. 沒有痛苦就沒有收穫,沒有踏出舒適圈的成功是可恥的。(x)   6. 你待在舒適圈裡就不可能做到高生產力。(x)   7. 你要先跨出舒適圈,才會意識到自己的潛力。(x)   8. 如果你感到舒適,表示你是在欺騙自己。(x)   9. 待在舒適圈裡,你的夢想就會死去。(x)   10. 如果你想擁有美好人生,就一定要跨出舒適圈。(x)   *上述的說法若是錯的,那舒適圈的真面目是什麼呢?   作者克莉絲汀認為,舒適圈是成長、可能性與喜悅的真正源頭,而且待在舒適圈的心態,是健康、自信、快樂、信念、放鬆、成功……。   →只要透過3個步驟、27個練習,我們就可以運用舒適圈所獲得的能量,取得巨大的成功。   *大家都說,待在舒適圈就是不知長進,為何要待在舒適圈裡?   作者要告訴你,「沒有什麼地方會比在舒適圈時更快、更省力的取得成功。」她寫道:「我在舒適圈內生活,因此取得比想像中更多的成功,而且我沒有因此感到過於勞累或因此妥協,你也可以。」   →待在舒適圈,你會充滿安全感、信心、愉悅,且自然地展現自己,這時的你力量最大,嘗試新事物成功的動力最滿,能順利取得更多的成功。   *用「舒適圈流程」3步驟,更快成功!   步驟1:定義你所在的地方   我們的人生狀態有三種圈子,依序是舒適圈、生存圈和自滿圈。作者認為,我們待在舒適圈,才能將自己的力量發揮到最大。首先,要找出自己現居在哪一個圈子,再找到自己的舒適圈,逐漸往舒適圈移動。   在這步驟,一旦進入舒適圈,你會感受到「安全感」「展現力(充分展現自己)」「愉快感」「勇氣」。   步驟2:擬定你前往的地方   居處「舒適圈」,你將會獲得上述四種感受。那你要怎麼前往「自己想去的地方/夢想」(擴展舒適圈)。作者認為,先想像「擴展的自我」,然後製作「舒適圈願景板」去一步步實現。   在這步驟,要善用「言詞」與引導「內心的情緒」,才能幫助自己實現夢想或擴展舒適圈。   步驟3:指引抵達的方式   就空間看來,步驟3其實不在最後,它是連結步驟1和2的橋梁,因為指引抵達的地方,需要先知道出發點和終點。當你清楚自己的所在地與前往地,步驟3就會出現有成效的行動,把你帶到內心真正渴望的目的地。   在這步驟,要特別關注自己的「心理習慣」!它會影響你的念頭與現實。   特別注意:依循這三大步驟,做練習的時候,請千萬注意,不要指責自己!   *知道留在舒適圈更快成功的步驟後,你需要更多練習   作者用自身的經驗出發,在每章節後附上練習,共27個,從信念、目標、畫下界線、對焦習慣、養成良好思維等,無一缺漏。跟著這27個練習,你將會迎來自己真正熱愛的美好人生。   *隨時檢驗你的狀態:總有痛苦、恐懼的時候,這時我離開了舒適圈嗎?   有五種情緒可以用來判斷我們是否離開舒適圈,如果你感受到其中一種情緒,就該知道你的鏡頭要向內轉,審視內在狀態,好讓自己返回舒適圈。   這五種情緒分別是:困惑、嫉妒、身體的疼痛或損傷、不堪負荷和焦慮。   你若想成為「過著快樂又圓滿生活的成功人士」,這本書將會是你的人生指南。 【目錄】 序言 Part I為什麼舒適感很重要? 第 1 章 「一定要跨出舒適圈」是錯的 第 2 章 你的信念讓你感到不適 第 3 章 人生狀態有三種圈子 第 4 章 跨出舒適圈的後果 第 5 章 夠舒適才能邁向成功 Part II 用「舒適圈流程」來創造人生 步驟1:定義你所在的地方 第 6 章 找到舒適圈,就能找回自我 第 7 章 舒適圈裡有安全感 第 8 章 舒適圈裡可展現真實樣貌 第 9 章 舒適圈裡充滿愉快感 第10章 舒適圈裡蓄滿勇氣 步驟2:擬定你前往的地方 第11章 你希望自己成為什麼樣貌? 第12章 製作舒適圈版本的願景板 第13章 利用言詞的力量打造美好人生 第14章 微調內心情緒以留在舒適圈內 步驟3:指引「抵達的方式」 第15章 適應新事物、擴展舒適圈的方式 第16章 利用「身分認同」改變習慣 第17章 善用「心理習慣」前往你想去的地方 第18章 發揮「關係」的力量續留舒適圈 Part III 成為舒適圈專家 第19章 兩方法加強愈來愈舒適的動力流 第20章 用「內在的確知」在舒適圈中站穩 第21章 掌握舒適圈兩區域就掌握成功的祕訣 第22章 待在舒適圈裡活出美好人生 參考資料 致謝

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Unit 11 「正要……」是 be about to V when... 或 be about to V then...? Unit 12 「聯絡」是 contact 人 或 contact with 人? Unit 13 「與……結婚」是 marry 人 或 marry with 人? Unit 14 「與……離婚」是 divorce 人 或 divorce with 人? Unit 15 「與……訂婚」是 engage 人 或 be engaged to 人? Unit 16 「好消息」是 That’s good news. 或 That’s a good news.? Unit 17 「一個建議」是 an advice 或 a piece of advice? Unit 18 「考試不及格」是 fail the test 或 fail in the test? Unit 19 「考得好」是 do well in the test 或 on the test? Unit 20 「失敗」是 get a fail 或 get a failure? Unit 21 「玩玩具」是 play toys 或 play with toys? Unit 22 「厚衣服」是 thick clothes 或 heavy clothes? Unit 23 「恭喜」是 congratulation 或 congratulations? Unit 24 「遇到麻煩」是 have trouble to V 或 have trouble V-ing? Unit 25 「做……很愉快」是 have fun to V 或 have fun V-ing? Unit 26 「得第一名」是 win first place 或 win the first place? Unit 27 「我喜歡」是 I love it. 或 I am loving it.? Unit 28 「微不足道的人或事物」是 a small potato 或 small potatoes? Unit 29 「照鏡子」是 look into the mirror 或 look at the mirror? Unit 30 「把衣服穿反了」是 wear 物 outside in 或 wear 物 inside out? Unit 31 「住飯店」是 stay at the hotel 或 live at the hotel? Unit 32 「……已無用」是 It is no use to V 或 It is no use V-ing? Unit 33 「不需要」是 need not V 或 need not to V? Unit 34 「很棒的老師」是 so nice a teacher 或 a so nice teacher? Unit 35 「年紀太大」是 too old a man 或 a too old man? Unit 36 「被選為市長」是 be elected mayor 或 be elected the mayor? Unit 37 「總統當選人」是 president-elect 或 president-elected? Unit 38 「估計有兩百人」是 an estimate 200 people 或 an estimated 200 people? Unit 39 「許多的」是 a good many 或 a lot many? Unit 40 「我的一位好友」是 the best friend of mine 或 a good friend of mine? Unit 41 表示「……是必要的」是 It is necessary that he gets...或 It is necessary that he get...? Unit 42 「英文說得很好」是 speak English very good 或 speak English very well? Unit 43 「減少」是 be reduced to V 或 be reduced to V-ing? Unit 44 「10 層樓的建築」是 a 10-story building 或 a 10-floor building? Unit 45 搭配「市場 market 的介詞」是 on the market 或 in the market? Unit 46 「告訴我這是什麼」是 Tell me what is it 或 Tell me what it is? Unit 47 「較優越的」是 be superior to... 或 be more superior than...? Unit 48 「今天早上」是 today morning、this morning 還是 tomorrow morning? Unit 49 「find 的用法」是 find it to necessary 或 find that it is necessary to V? Unit 50 「別對他期望太高」是 Don’t expect him too much.或 Don’t expect too much of him.? Unit 51 「寫日記」是 keep a diary 或 write a diary? Unit 52 「感激」是 I would appreciate you if... 或 I would appreciate it if...? Unit 53 「安排某人從事某事」是 arrange 人 to V 或 arrange for 人 to V? Unit 54 「要用功,那麼……」是 Study hard, you will... 或 Study hard, and you will...? Unit 55 「經過了 3 年」是 Three years have past. 或 Three years have passed.? Unit 56 「回家」是 go home 或 go to home? Unit 57 「依我之見」是 according to me 或 according to my opinion? Unit 58 「照例」是 as usual 或 as usually? Unit 59 「夜幕低垂時」是 when night falls 或 when the night falls? Unit 60 「為何念大學」的簡化句是 why go to college 或 why to go to college? Unit 61 「加入」是 join 人 in V-ing 或 join in 人 to V? Unit 62 「我跟他是朋友」是 I am a friend with him. 或 I am friends with him.? Unit 63 「討論」是 discuss it 或 discuss about it? Unit 64 「在收音機廣播裡」是 on the radio 或 in the radio? Unit 65 事情「發生」要用 happen 或 be happened? Unit 66 「挑剔」是 be particular about... 或 be particular with...? Unit 67 「全新的車」是 a brand new car 或 a new brand car? Unit 68 「有鑑於」是 given that... 或 giving that...? Chapter 2 字詞辨異 Unit 69 plenty 及 plentiful 怎麼用? Unit 70 able 及 capable 怎麼用? Unit 71 no such a man 或 no such man 怎麼用? Unit 72 weight 及 weigh 怎麼用? Unit 73 good 及 well 怎麼用? Unit 74 feel good 及 feel well 怎麼用? Unit 75 after 及 afterwards 怎麼用? Unit 76 at the beginning 及 in the beginning 怎麼用? Unit 77 at the end 及 in the end 怎麼用? Unit 78 much money 及 a lot of money 怎麼用? Unit 79 like 及 alike 怎麼用? Unit 80 go on V-ing 及 go on to V 怎麼用? Unit 81 Do you mind if... 及 Would you mind if...? Unit 82 remember 及 memorize 怎麼用? Unit 83 man 及 a man 怎麼用? Unit 84 apart from 及 aside from 怎麼用? Unit 85 to not V 及 not to V 怎麼用? Unit 86 being not 或 not being、having not 或 not having 怎麼用? Unit 87 cannot 及 can not 怎麼用? Unit 88 by far 及 so far 怎麼用? Unit 89 not easy 及 uneasy 怎麼用? Unit 90 a land 及 a piece of land 怎麼用? Unit 91 insist on 及 persist in 怎麼用? Unit 92 on the street 及 in the street 怎麼用? Unit 93 weather 及 climate 怎麼用? Unit 94 failed 及 failing 怎麼用? Unit 95 rob 及 deprive 怎麼用? Unit 96 as day breaks 及 as night falls 怎麼用? Unit 97 lest 及 for fear that 怎麼用? Unit 98 accept 及 receive 怎麼用? Unit 99 compliment 及 complement 怎麼用? Unit 100 principle 及 principal 怎麼用? Unit 101 fun 及 funny 怎麼用? Unit 102 champion 及 championship 怎麼用? Unit 103 「火車離站」是 The train leaves 或 will leave at 2:30 p.m.? Unit 104 「持續地」是 continually 或 continuously? Unit 105 「損害」是 damage 或 damages? Unit 106 be tired of... 或 be tired from... 怎麼用? Unit 107 different 及 indifferent 怎麼用? Unit 108 uninterested 及 disinterested 怎麼用? Unit 109 at all times 及 all the time 怎麼用? Unit 110 none is 及 none are 怎麼用? Unit 111 Neither of us is... 及 Neither of us are... 怎麼用? Unit 112 Either you or he is... 及 Either you or he are... 怎麼用? Unit 113 farther 及 further 怎麼用? Unit 114 then 及 and then 怎麼用? Unit 115 awful 及 awesome 怎麼用? Unit 116 intense 及 intensive 怎麼用? Unit 117 popular 及 prevalent 怎麼用? Unit 118 ashamed 及 shameful 怎麼用? Unit 119 considerable 及 considerate 怎麼用? Unit 120 not to mention... 及 let alone... 怎麼用? Unit 121 prefer to V 及 prefer V-ing 怎麼用? Unit 122 on one’s own 及 of one’s own 怎麼用? . Unit 123 whereas 或 while 怎麼用? Unit 124 「下落」是 whereabouts 或 whereabout? Unit 125 for days 及 hours on end 怎麼用? Unit 126 learn 事物 及 learn about 事物 怎麼用? Unit 127 lovely 及 lovable 怎麼用? Unit 128 far better 及 by far the best 怎麼用? Unit 129 「我突然想起」是 I suddenly thought that... 或 It occurred to me that...? Unit 130 the same... as... 及 the same... that... 怎麼用? Unit 131 give up on 人 及 give 人 up 怎麼用? Unit 132 avenge 及 revenge 怎麼用? Unit 133 cheat 人 及 cheat on 人 怎麼用? Unit 134 interfere with 及 interfere in 怎麼用? Unit 135 deal with 及 deal in 怎麼用? Unit 136 a kind of 及 kind of 怎麼用? Unit 137 drunk 及 drunken 怎麼用? Unit 138 plan to V 及 plan on V-ing 怎麼用? Unit 139 cut down on 及 cut down 怎麼用? Unit 140 「一件行李」是 a luggage 或 a piece of luggage? Unit 141 「鍾愛高雄」是“We care Kaohsiung.”或“We care for Kaohsiung.”? Unit 142 「想要某人去做某事」是 want 人 + V 或 want 人 + to V? Chapter 3 常見多種易混淆用字 Unit 143 a number of、the number of、an amount of、the amount of 怎麼用? Unit 144 due to、because of、as a result of、owing to、on account of 的用法 Unit 145 worth、worthy、worthwhile 怎麼用? Unit 146 assure、ensure、insure 怎麼用? Unit 147 live、lively、alive、living 怎麼用? Unit 148 spend、cost、take 怎麼用? Unit 149 not... anymore、not... any longer、no more、no longer 怎麼用? Unit 150 「不再」是 not any more + 名詞 或 not anymore + 名詞? Unit 151 「任何人」是 anyone 或 any one? Unit 152 cannot but、cannot help but、cannot help + V-ing 怎麼用? Unit 153 probable、likely、possible 怎麼用? Unit 154 peek、peep、peak、pique 怎麼用? Unit 155 reply、answer、respond 怎麼用? Unit 156 in a hurry、in a rush、in haste 怎麼用? Unit 157 rubbish、garbage、trash、junk 怎麼用? Unit 158 dislike、unlike、like 怎麼用? Unit 159 lately、recently、in the near future 怎麼用? Unit 160 lightning、lightening、lighting 怎麼用? Unit 161 「修理某物」是 need to be repaired、need being repaired 還是 need repairing? Unit 162 crossroad、crossroads、intersection 怎麼用? Unit 163 even though、although、though 怎麼用? Unit 164 scenery、scene、view、landscape 怎麼用? Unit 165 one... the other...、one... another... the other... 怎麼用? Unit 166 one... another...、some... others...、數字... the others... 怎麼用? Unit 167 last week、this week、next week 怎麼用? Unit 168 on the way、in the way、by the way 怎麼用? Unit 169 pick、pick up、pick out、pick on 怎麼用? Unit 170 record 的用法 Unit 171 as well 的用法 Unit 172 rather than 的用法 Unit 173 would rather 的用法 Unit 174 other than 的用法 Unit 175 none other than 的用法 Unit 176 do nothing but 的用法 Chapter 4 常見卻易用錯的單字 / 片語 / 句型 Unit 177 do without 的用法 Unit 178 It is time that... 的用法 Unit 179 can’t... enough 的用法 Unit 180 for the past few years 的用法 Unit 181 經常與 “on” 搭配的名詞怎麼用? Unit 182 如何連接兩個句子? Unit 183 如何使用現在完成式 the present perfect tense(have / has + 過去分詞)? Unit 184 如何使用過去完成式 the past perfect tense(had + 過去分詞)? Unit 185 如何使用比較級句構 comparative structures? Unit 186 如何使用最高級的句構 superlatives? Unit 187 he who、one who、those who、people who 怎麼用? Unit 188 whoever、whomever 怎麼用? Chapter 5 生活用語類 Unit 189 「幸會」是 Nice to meet you. 或 Nice meeting you.? Unit 190 「當老師不容易」是 As a teacher is not easy. 或 Being a teacher is not easy.? Unit 191 「我的職業是教學」是 My job is a teacher. 或 My job is teaching.? Unit 192 job、work、career 怎麼用? Unit 193 「電話是打來找你的」是 It’s your telephone. 或 It’s your phone call.? Unit 194 「手機沒電了」是 My cell phone has no electricity.或 My cell phone ran out of battery.? Unit 195 「你方便……嗎」是 Are you convenient to V? 或 Is it convenient for you to V? Unit 196 「今天星期幾」是 What day is today? 或 What date is today? Unit 197 「你是在跟我開玩笑嗎」是 Are you kidding me? 還是 Are you joking me? Unit 198 「不知道」是 have no idea 或 have no ideas? Unit 199 “do you think” 當插入語要怎麼用? Unit 200 「視若無睹」是 turn a blind eye to 或 turn one’s blind eyes to? Unit 201 「充耳不聞」是 turn a deaf ear to 或 turn one’s deaf ears to? Unit 202 “how to + V”要怎麼用? Unit 203 「一小時之後」是 in an hour 或 after an hour? Unit 204 「身上沒帶錢」是 have no money with me 或 have no money on me?

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