慢捨離：放慢整理的節奏，100件清單跟著丟，不急不躁不復亂，還你清爽富足的人生 (1版) (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　我們不是購物狂，也沒有囤積症，為什麼家裡東西那麼多？ 　　渴望清爽舒適的家，但一想到整理，就心煩拖延？ 　　暢銷書《慢老》作者黃惠如最新力作，溫柔同理現代人「斷捨離無能」的困境： 　　捨不得、怕浪費、「萬一」還需要怎麼辦？ 　　延續「慢老」精神，當我們承認，無論如何就是會老，才不需要抗老。 　　當我們誠實面對東西太多，允許自己捨不得、慢慢丟，捨離之路才開啟。 　　就像快速節食會快速復胖，閉著眼胡亂丟，不出三天就恢復原狀。 　　整理不能一鼓作氣，重點是持續，慢慢整理、慢慢進步，漸漸成為一個能整理的人， 　　居住空間、數位環境才能永保清爽舒適。 　　百萬瀏覽好評實證，100 件清單跟著丟 　　• 10 大生活場景，從客廳到廚房，從臥室到浴室，從衣櫃到包包， 　　100 件「馬上丟清單」，還你清爽人生。 　　•不知如何開始整理？找出類垃圾，從簡單、有成就感的地方動手，培養丟的手感。 　　•允許自己捨不得，先放「也許箱」，擺脫「以防萬一」的魔咒。 　　短時間、順手做，無壓力維護 　　•每天15 分鐘，不必一口氣掃完整個家 　　今天刷馬桶、明天清廚房水槽，每次選定一個「熱點」，把家事變成可管理的任務。 　　•每次１分鐘，大幅減少家務 　　衣服掛好、把書放回書櫃，60 秒可完成的小事，不用抉擇，馬上做。 　　•10 秒鐘，不放下，要放回 　　丟掉舊口罩、抹掉牙膏粒，順手完成就不需花時間整理，為自己省力！ 　　空間需要新陳代謝，整理需要不復亂 　　買了新的，舊的還留著？你總是忘了為空間新陳代謝。 　　重要的是人，不是物，空間優先、而非物品為主， 　　「一進一出、收納七分滿」，不亂買、不過量，打造不復亂系統。 　　不再執迷一步到位，不再揮汗整理，慢下來，整潔清爽的日子不遠。 　　整理就像一趟旅行，不用趕路， 　　用自己的速度與方式，慢慢丟、習慣收， 　　只要你願意，改變看得到，平靜等著你。 跨界推薦 　　影響力品牌學院創辦人  丁菱娟 │暢銷作家、知名主持人  吳淡如 │數位轉型顧問  李全興（老查）│臨床心理師、作家  洪培芸 （依姓氏筆畫排序）  【目錄】 推薦序 《慢捨離》是一本充滿同理與智慧的指南 李全興（老查） 《慢捨離》將是整理領域的經典 洪培芸 作者序  慢捨離，重啟人生 第1章 亂的代價 雜亂讓你壓力大、不幸福 雜亂讓你胖 雜亂讓你睡不好 雜亂讓你受傷，真的受傷 雜亂讓你浪費時間 雜亂讓你浪費錢 第2章 你家亂不是你的錯 外在因素  衣櫥裝不下，為什麼我們還是買不停？ 內在因素  亂，是一連串延遲的決定 第3章 慢下來，清爽就不遠了 找到你的整理節奏  定義慢，才不復亂 什麼是慢捨離？ 慢捨離為什麼有效？ 第4章 直視亂源 難以斷捨離，你對自己說的五個謊 十種幾乎每個人都很難丟的東西，如何放手？ 斷捨離無能者的五個殘酷事實 瑞典死亡整理：有一種愛是，自己的東西自己丟 第5章 現在開始慢捨離 原則1  不要一鼓作氣 原則2  你家就是一個收納箱，唯一一個 原則3  四種東西無腦丟 原則4  也許箱，幫你無悔斷捨離 原則5  丟到何時？建議收納七成滿 原則6  淨空平面，斷開雜物磁鐵，瞬間好心情 原則7  一進一出，斷絕雜亂開端 原則8  為什麼你需要馬上丟清單？ 原則9  給自己四首歌的時間，無壓力整理 原則10 十個一分鐘，大幅減少家事，順手擁有清潔的家 原則11 四十件十秒鐘可完成的家務 第6章 一區一區來 客廳  最容易亂也最需要秩序的地方 廚房  想減肥？四步消滅廚房的「體脂肪」 冰箱  一趟採買就失控？六種殭屍食材立刻丟 臥室  三招把臥室清好，變成睡眠聖地 浴室  不會用到的都不陳列，九招浴室斷捨離 衣櫃  趁換季，衣櫃斷捨離六步驟 包包  連包包都能精簡，沒什麼難得了你 書櫃  重度閱讀者的藏書減量五步驟 玄關  財不入髒門，七招還你整潔玄關 陽台  四步驟，洗衣場變都市綠洲 第7章 清理數位環境 電腦桌面  建立歸檔資料夾，六十秒恢復清爽 電子郵件  不買清除軟體，五招清理信箱與郵件 數位照片  從最舊的開始刪，累積整理動力 數位雜物  不用一次達標，八招建立好習慣 後記  找到你的豐盛與自由 附錄 一百樣東西馬上丟  

寶寶正在跟你說話：新手父母必備的嬰兒表情圖鑑 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 新手父母育兒必備救援指南 新生兒量表權威 + 古根漢獎攝影大師聯手出擊 打開書，望向寶貝，你就是第一線觀察員！   　　寶寶剛出生，新手爸媽好緊張，深怕不懂孩子要什麼。 　　其實，寶寶的需求都藏在表情和動作裡，爸媽需要做的，只是正確解碼。   　　由國際專家執筆、攝影，《寶寶正在跟你說話》捕捉了寶寶全方面的行為。書中囊括最新研究，並闡明新生兒動靜背後的涵義，包括其他專家從未提出的，轉瞬而逝的幽微行為，例如：   　　用打哈欠來溝通 　　Q: 逗剛睡醒的寶寶玩，本來高高興興的，她卻突然打起呵欠。 　　A: 寶寶雖然很享受與媽媽的交流，但這個交流變得太吃力了。打哈欠是「暫停一下」的信號。   　　不同哭法的意義 　　Q: 寶寶為何哭不停？ 　　A: 哭是寶寶最明確的溝通形式。肚子餓和不舒服的哭，偏向於一開始比較小聲，然後變得大聲而有節奏。疼痛的哭則是從拔尖的一道哭聲開始，接著暫停，然後又持續大聲地哭。   　　寶寶的各種微笑 　　Q: 寶寶睡覺時微笑，是在做夢嗎？ 　　A: 新生兒只有睡覺才會笑。有可能是輕微腸道不適引起的，也可能是對外界聲響的回應。 　　睡夢中淺笑的頻率會在出生幾週後降低，而眼神明亮、張大嘴巴的社交性笑容則愈來愈多。   　　從數千張照片中精選出55張照片，《寶寶正在跟你說話》以圖文並茂的方式，解碼寶寶在生命最初期拋出的「加密訊息」，幫助你和寶寶建立順暢無礙的溝通！   本書特色   　　★解說新生兒各種表情及其代表的真實意義，搭配高解析黑白寫真照，新手爸媽必備寶典   　　★美國嬰幼兒權威專家親自執筆撰寫、專業攝影師捕捉嬰兒神韻的寶寶圖解表情書，加上多張亞洲寶寶照片，兼顧專業素養、本地市場需求以及大眾趣味   觀察推薦（依姓氏筆畫排列）   　　陳煥昭 | 精神科醫師、臺灣兒童青少年心理治療學會常務監事 　　陳鈺萍 | 協和婦女醫院婦產科主治醫師、好孕工作室負責人 　　鄧惠文 | 精神科醫師、榮格分析師   　　「本書美妙地捕捉和解讀了寶寶跟我們『說話』的驚人方式，無同類書能出其右。新手父母的寶典。」——貝瑞．布列茲頓醫生（Dr. Berry Brazelton） 【目錄】 前言   睡眠、哭嚎、吸奶 入睡的寶寶 深層睡眠 淺層睡眠 大哭 鬧脾氣 尋乳反應 吸奶   奇妙的新生兒 擊劍反應 手到嘴 睡夢中淺笑 第一步 手 準伸手反射（Pre-reaching） 「發現了什麼」的微笑 爬 腳 打哈欠的意義   嬰兒的感官 對聲音的回應 視覺探索 觸覺 喜歡依偎 不太喜歡依偎的嬰兒   適應 驚嚇 睏意 刺激過度 不舒服的徵兆 容易被安撫的程度 難以被安撫的寶寶   喜歡互動的新生兒 注視你的眼睛 吸奶與交流 嗓音的力量 模仿 學習 氣質 社交性笑容   成長中的嬰兒，擴展中的世界 伸手 探索 同理心 學會去愛   父母與嬰兒之間一輩子的聯繫   作者的話 攝影師的話 看更多

「台日友好」異論：該如何克服互相理解的認知齟齬和立場矛盾？ (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 填補二戰後當代史的認知空白，體察地緣政治下的幽微情緒 相互凝視當前的政治社會實況，踏實耕耘促進多元民間交流 「台日友好」的終極理想目標——攜手對抗各種隱蔽的暴力   　　旅居台灣近二十載的日籍學者笹沼俊暁以中文書寫，面向公眾讀者，發出異於主流聲音的異邦人之言。從跨境的視角，批判反思橫跨台日間的思想矛盾與認知落差，以評論洞見做為增進相互理解的中介橋梁。期盼台日公民社會透過各種交流管道，一同促進彼此「學習∕回饋」迴路起作用，令雙方「贈與∕互酬」機制活絡運作。寫作本書正是此種努力的一環。   　　《「台日友好」異論》不是一本反對友好的書，而是一部追問「友好」真正意義的作品。作者以銳利而誠懇的視角，挑戰表面化的「友好」想像，直面歷史與權力的不對稱。本書從未否定友誼，而是提醒我們：真正的友誼不應害怕衝突，唯有透過批判與理解，才能抵達彼此真正看見的地方。   　　這部評論集宛如時間膠囊，封存了一位日本近現代文學研究者∕評論家，對於真實世界的動盪變化（新冠疫情、烏克蘭戰爭、東京奧運、台海危機、安倍晉三遇刺、能登大地震等）的沉思與抒發。如今以嶄新架構編排而成的文集，向後疫情時代，身處「台灣有事」陰影下，憧憬「台日友好」的讀者們敞開，發出閱讀、思辨及對話的真摯邀請。   　　◎台灣該如何面對日本的危機 　　台灣人普遍認為日本是民主國家、日本的民主沒什麼好擔心。然而，「川普2.0」證明了在任何國家，民主都是易碎的。其實，近十幾年來日本的民主不斷面臨破壞危機。   　　◎日本國憲法與台灣 　　近年來國際社會激變，戰後日本的和平主義正處於嚴峻的考驗時刻。甚至台灣有民眾表示，希望日本修改和平憲法，可以為保衛台灣出兵。台灣民眾真的願意日本放棄和平主義理念嗎？   　　◎在疫情之下反思台日當代史 　　現在須再度反思的，不只是疫情期間哪個國家較優秀、哪個政府較差勁，更是當時所顯現出來的社會格局及其歷史背景為何。否則，未來「另一種危機」來臨時，那樣的社會結構可能會以不同的形式讓問題爆發。  　　 　　◎日常生活中的台日矛盾 　　橫亙在台灣和日本之間的矛盾、齟齬，不僅存在於抽象言論中，也可以從日常生活的某些傾向、行為習慣察覺出來，而歷史學、社會學、文化研究等學術論述不一定關注這些瑣碎事情。   　　◎面臨潛在浩劫的台日民眾 　　人類每當面對自然災害時，雖然受創、受苦，卻總能擺脫危機，重建生活。但核電帶來的災害則完全不同。輻射污染會讓一塊土地變得幾乎永遠無法居住，而且核電廠集中象徵著一國政治、社會、經濟等的矛盾。   各界推薦   　　「很喜歡作者『人間清醒』的姿態，不為批評而批評的清晰立場。同樣身為在台外國人的我，在閱讀的過程中獲益最多的是作者強調，我們其實是不斷透過『他者』讓自己的『學習／回饋』的迴路起到作用。看到這裡，我有一種『啊！確實是如此』的感覺。也就是這種想法，讓我們需要不斷去發聲、去碰撞、去挑戰既有概念或制度，其實都抱著為台灣社會盡一份力的心意。」——王麗蘭（輔仁大學織品服裝學系助理教授、《田野特調》共同作者）   　　「《「台日友好」異論》是一部罕見而誠懇的著作。作者笹沼俊暁身為長期居台的日籍學者，選擇以中文書寫，不只是語言上的努力，更是一種理解與對話的實踐。他以冷靜而急切的筆觸，試圖穿透台日關係中那層被禮貌與懷舊包裹的「友好」幻象，直面雙方歷史、權力與認知上的不對稱。這本書並非反對友好，而是要讓友好回到現實的深處——唯有看見矛盾，才能談真正的理解。面對那些以符號化、標籤化方式簡化台日關係的論述，他以思考與真誠正面回應。這樣的書寫，是智識的勇氣，也是情感的責任；它提醒我們，真正的友誼，應從誠實與反思開始。」——陳思宇（凌宇出版總編輯）   　　「閱讀笹沼俊暁的每一篇文章，我都戰戰兢兢，字裡行間讀得到他用力的獨立思考，與真心誠意。在這言辭浮濫各擁其主的年代，像笹沼俊暁這樣獨立、用力寫文章的無緣者，格外值得敬佩。」——張正（燦爛時光東南亞主題書店負責人）   　　「台灣與日本很像一對離異的夫妻，各自再婚，經過幾十年，重逢後陷入盲目熱戀，因為彼此腦中呈現的都是青春時期的對方，再度天雷勾動地火。然而，過去幾十年各自歷經的痛苦與成長，都被眼前的粉紅泡泡所遮蔽，彼此甚至不想去深究。 　　居住台灣十多年的本書作者笹沼俊暁，特別直接以中文書寫，向台灣人直指當前這種親日哈日風潮，最大的癥結在於不理解日本人於二戰後，在知識界甚至普遍的國民意識上，花了數十年深刻反省發動戰爭的罪惡，由此產生的和平主義思維。相對地，日本人則較少認識到，台灣人在二戰後受國民黨威權統治數十年，在民主化歷程中形成了台灣人的國族認同，又在面對中國武力壓迫下產生出國家建構意識。 　　本人曾實際接觸過日本的社運界，無論是勞動、婦女或環保團體成員，大都有強烈的反戰意識，認為武裝日本就是挑釁中國，令我心中充滿問號。不過，想想回到日本曾是戰爭發動者的脈絡，有批判意識的日本人當然會深刻檢討，我也就釋懷了。 　　作者苦口婆心地書寫，台日彼此在戰後形成的深層意識中有其內在衝突性，如果雙方沒有更深刻地相互理解，那將無法長長久久、真心相待地台日友好下去，此乃苦口良藥也。」——張烽益（台灣勞動與社會政策研究協會執行長）   　　「『在台日人』笹沼先生，以其獨特洞察力與批判意識，剖析安倍政治遺緒和新宗教問題的負遺產，反思學歷崇拜與反智社會的困境，又以文學研究專業，從文學作品切入現下政經議題的另類視角，勇於掀開『台日友好』的潘朵拉盒子！身為『在日台人』的我，閱讀過程中不斷直面自己的『友好幻象』。 　　在時下社會氛圍中，完美呈現台日友好面就能自帶流量之際，笹沼先生仍維持批判意識的清醒，令人敬佩。台日友好『異論』提醒著，友好不是『無視』問題，而在於『直視』矛盾、面對差異。本書值得所有參與台日交流的文化工作者與公民團體、關心台日關係的政治工作者，以及往來台日兩地的讀者們細讀，一同在異論中對話前行。」——許秀雲（台日文化交流統籌暨口譯）   　　「從《流轉的亞洲細語》，到『獨立評論@天下』專欄『和僑鄙言』集結而成的新書《「台日友好」異論》，是一本由日語母語者寫給台灣人的中文『情書』。 　　笹沼老師三十二歲來到台灣後才開始學中文，他以中文書寫並非工作需要，也不是為了討好台灣人，而是想實踐他對『逆・少數文學』的理想——屬於強勢語言社會的作家，投入相對弱勢的語言社會及其讀者空間，並在當中開展創作。這樣的社會實踐，有極高的理想性。 　　身為旅台異邦人，他很清楚當代台日之間有著思想分歧、扭曲、不平等的各種矛盾，深刻影響到雙方的相互理解，他帶著問題意識，企圖為讀者分析這些台日間的誤解。 　　笹沼俊暁大膽無畏地提出與台灣主流意識形態相左的意見，對『台日友好』或日本政治人物不吝批判，這種逆風書寫也許讓人感到違和，覺得『這人不懂我們台灣人的情緒』，但他以中文發聲的理由，並非為了奉承台灣主流族群的國族情緒，而是對台灣的一份『回禮』，期待大家一起打開這份禮物。」——廖雲章（「獨立評論＠天下」頻道總監） 【目錄】 推薦序  「無緣者」的獨立評論／張正 序  被隱蔽在台日友好矛盾中的旅台日人 第一部 台灣該如何面對日本的危機？ 日本的「戰後民主主義」與台灣 日本的戰後民主主義，對當代台灣民主有什麼意義？ 安倍身後留下的，是一個如同打開潘朵拉盒子的日本 ——從日本當代政治思考台日關係（上） 《麵包與馬戲團》政治娛樂小說反映出日本社會的歪曲 ——從日本當代政治思考台日關係（下） 近代日本的「敗者」與上野公園 ——讀柳美里《JR上野站公園口》 對抗被隱蔽的暴力之「台日友好」 第二部 日本國憲法與台灣 烏克蘭戰爭下，在台灣重新思考日本國憲法 日本護憲派的困惑和混亂 ——烏克蘭戰爭下，在台灣重新思考日本國憲法（二） 論《這裡是羅德斯：東亞國際主義的理想與現實》 ——從「小國主義」角度反思台日關係 由於都經歷過苦難歷史，台灣人和沖繩人必定能互相理解 ——在日台灣人作家的苦惱和他所寫的沖繩 第三部 在疫情之下反思台日當代史 日本防疫政策的失敗與大日本帝國的亡靈 從日本二戰後的社會發展，看台灣新冠病毒「總體戰」 染疫太多就不要檢測吧！ ——蒙住眼睛不願面對疫情的日本人 在日本，「右翼」到底是何種存在？ 第四部 日常生活中的台日矛盾 我為何書寫中文？ ——一個日語母語者在台灣的困惑和煩惱 我為何不能說日語？ ——擁有白人面孔的日語作家，在日本的困惑和煩惱 日本人都守時有禮、台灣人都熱情不拘小節？ ——台灣眼中的「日本刻板印象」與自我形象 頂大菁英的空殼 ——從日本學歷主義思考台日社會 讀書無用與民粹 ——從反智主義思考台日社會 第五部 面臨潛在浩劫的台日民眾 日本的噩夢 ——「南海海槽大地震」與富士山噴發，已經進入倒數計時 在地震大國蓋核電廠 ——為何日本不應該重啟核電？ 在地震與核災面前，日本社會的隱憂 戰後日本產業社會的瓶頸和核電（一） ——日本如何引進且推行核能？ 戰後日本產業社會的瓶頸和核電（二） ——在日本反核運動有何種意義？ 結語  未來台灣和日本該往何種方向走？ 後記