書名: 三好,成就孩子好素養:做好事、說好話、存好心 (1版)
作者: 稅素芃
版次: 1
ISBN: 9789865257866
出版社: 天下文化
出版日期: 2022/09
書籍開數、尺寸: 21cm*14.8cm*2cm
頁數: 288
定價: 420
售價: 357
庫存: 已售完
LINE US! 詢問這本書 團購優惠、書籍資訊 等
此書籍已售完,調書籍需2-5工作日。建議與有庫存書籍分開下單

付款方式: 超商取貨付款 line pay
信用卡 全支付
線上轉帳 Apple pay
物流方式: 超商取貨
宅配
門市自取

詳細資訊

【簡介】 老師、家長、學生攜手努力「做好事、說好話、存好心」 啟迪孩子向善向上的品格力星雲大師「三好運動」推廣至校園的精采紀錄, 是教育現場所有老師的三好寶典。做了,改變就來了!星雲大師終身投入教育、關心教育,他將自己寫書所得,以及「一筆字」墨寶的善款捐出,於二○○八年成立「公益信託星雲大師教育基金」,並於二○一一年五月開始「三好校園實踐學校」選拔與獎勵,將三好運動推廣至校園中,期望學校啟迪學生向善向上的「品格力」。 「三好校園實踐學校」迄今已舉行十二屆,自推動以來,發掘人師典範,激勵正向價值,滴水穿石,漸成為改變社會的力量,為校園的品德教育注入活水,三好習慣更內化為孩子一生的素養力。 如今已有一千多所學校響應參加(獲選學校一千多校次,不重複學校數為五百多),本書採訪十七所三好學校(包括國小、國中、高中、大學),將這些學校實踐「三好運動」後所推動的好事、帶來的良善轉變、學生所受到的潛移默化記錄下來。期待更多人看到這些美好的故事,讓人人都能行三好,社會更和諧。【三好運動:做好事、說好話、存好心】 § 什麼是做好事呢? 修橋鋪路是好事,施茶施水是好事,垃圾你丟我撿、助弱扶危……都是好事。 § 什麼是說好話呢? 凡是給他人歡喜、讚美是好話,給他人鼓勵、加油是好話,給他人指導、教育是好話,以鼓勵代替責備,以愛語代替指責都是好話。 § 什麼是存好心呢? 我們的心每天都在天堂、地獄裡來回,如果把心存放在天堂裡、好念裡,那就是好心了。 ──星雲大師◎中國的聖賢、所謂的君子,因為他們做好事、說好話、存好心而美名流傳,因此我們今日也要發願做好人,實踐做好事、說好話、存好心,帶動社會善美的風氣。 ──星雲大師│佛光山開山◎「三好」運動有效發揮匡正社會風氣,淨化人心,並為校園的品德注入活水,實踐人生的真善美,從人間佛教的推動裡,實踐三好意涵,帶動社會共同參與這一場寧靜的革命。 ──心保和尚│佛光山寺宗長◎人人行三好、社會更美好。從自身做起,將個別的光點,匯聚成整體社會的光彩,可望成就臺灣共好的未來。 ──楊朝祥│三好校園實踐學校指導委員會主任委員暨佛光山教團系統大學總校長◎三好校園的推動,校長、老師是靈魂人物,他們以身作則,感動學生,從而使學生的三好行為自然出現。 ──洪蘭│中原大學、臺北醫學大學、中央大學講座教授◎三好運動不只對家庭、對學校、對社會很重要,也對於科技將取代人類工作的當下,對於消弭仇恨對立至關重要,尤其以正向的同理心及真實行為面對人類彼此,讓三好概念,成為人與人之間互動的思維方式。 ──嚴長壽│公益平臺文化基金會董事長◎大師的一生:改革了佛教,改善了人心,改變了世界。這本書討論大師的「三好」,正是一個人人可以學習得益的範例。 ──高希均│遠見.天下文化事業群創辦人 公益信託星雲大師教育基金◎授權 二○○八年星雲大師以寫書所得版稅與「一筆字」,成立「公益信託星雲大師教育基金」,開展新的人文偉業,推動許多深具教育意義的公共事務。包含鼓勵優質新聞從業人員揭示人間真善美事蹟的「星雲真善美傳播獎」;發掘優秀作家、作品的「全球華文文學星雲獎」;深入校園的「三好校園實踐學校」及「星雲教育獎」,形塑優質校園倫理文化,發掘人師典範。盼望社會的公益服務永續經營。 【目錄】 出版者的話 三好習慣:成就孩子一生的素養力 高希均 序 什麼是「三好」? 星雲大師 推薦序 三好,是一場寧靜的革命 心保和尚 推薦序 三好給了教育希望的支點 楊朝祥 推薦序 持續做三好,好品格自然內化於心 洪蘭 推薦序 三好思維,邁向教育的新思維 嚴長壽前言 三好校園已成招生招牌 第一章 崎峰國小:三好精神,把偏鄉變豐鄉 第二章 均頭國中:三好老師成就三好學生 第三章 塗城國小:三好校園實現童話美夢 第四章 景文高中:推廣三好,收穫最大的是自己 第五章 淡水國中:為老人送餐,讓愛不斷變大 第六章 南華大學:以珍珠計畫培養三好青年 第七章 普門中學:在好苗子與棒球隊看到三好 第八章 四維高中:三好教育,百善孝為先 第九章 前金國小:三好校園就是一場寧靜革命 第十章 忠孝國小:三好在布藝教育閃閃發光 第十一章 健行科技大學:好學有禮,老師先以身作則附錄 「三好校園」操作守則

為您推薦

從前從前‧童話阿姨 好習慣繪本集1-5(內附:從前從前重複畫創意繪冊、一起演故事DIY手指偶) (1版)

從前從前‧童話阿姨 好習慣繪本集1-5(內附:從前從前重複畫創意繪冊、一起演故事DIY手指偶) (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 ★ Podcast「兒童與家庭」分類TOP 1 ★ 千萬收聽《從前從前》童話阿姨給孩子的第一套原創童話繪本   5本原創故事 + 可重複畫創意繪冊 + 一起演故事DIY手指偶 + 朗讀音檔QRcode 從時間管理、衛生習慣、獨立自主、學習分享、建立飲食習慣等主題, 趣味豐富的原創繪本套書,讓爸媽休息不只5分鐘!     ▇ 讀、畫、聽,說、演  一套多功能的繪本企畫!    ● 5本原創故事   攜手5位台灣插畫家,藉由不同畫風,刺激孩子視覺體驗,協助孩子探索與覺察,進而產生美感的賞析能力。     ● 重複畫創意繪冊   畫完可再擦拭的內頁設計,可以讓孩子盡情發揮創意,同時訓練孩子前三指控制與手眼協調,並且建立空間概念。      ● 一起演故事DIY手指偶   剪下19個故事角色讓孩子練習動手操作,可以訓練小肌肉與手眼協調,並發展語言能力。     ● 朗讀音檔QRcode   掃描故事中QRcode,童話阿姨原音重現。刺激孩子聽覺,藉此發展語言結構能力並提升專注力。      ▇ 延伸想像、激發創意的空間   每個大人都知道想像力是孩子最棒的超能力,但很少有人可以立刻憑空想像。   童話阿姨善用經典素材,加以延伸,激發孩子的創意空間。   例如《三隻小豬》的故事出自傳統童話,卻在從此過著幸福生活之後延伸出後面的篇章。   這類故事將幫助孩子意識到,創意就是可以從現有的素材加以模仿、改造、變形、延伸,好好玩耍、經常練習!      【內容簡介】   讓孩子看故事同時建立正確五大好習慣!     ★ 時間管理(早睡早起):   《熊熊,你怎麼還不睡》熊熊討厭睡覺,這天夜晚,他竟然不睡覺還偷偷跑出去玩……     ★ 衛生習慣(勤洗手戴口罩):   《口罩超人》小心!可惡的病毒就在身邊,快呼叫口罩超人吧!     ★ 獨立自主(保持環境整潔):   《不能出門的三隻小豬》大野狼又來了,而且豬媽媽也在,這次該用什麼方法嚇跑野狼呢?     ★ 學習分享(不比較、不自私):   《第一名玩具》 妮妮的玩具好多,到底誰才是她最愛的呢?     ★ 建立飲食習慣(吃青菜不挑食):   《虎姑婆吃青菜》虎姑婆不吃小孩了,怎麼會這樣?      【書籍資訊】   ◎附注音,8歲以下親子共讀,8歲以上自行閱讀   ◎六大核心素養:自主管理、關懷合作、覺知辨識、表達溝通、想像創造   ◎六大領域分類:認知、情緒、健康、社會、美感、語文     【商品簡介】   1.從前從前重複畫創意繪冊   內頁紙張:芙蓉雪銅,雙面上亮膜   尺寸:W19×H23.5cm,共24頁。     2.一起演故事DIY手指偶   紙張:芙蓉雪面銅西(可自行剪下角色,製作手指偶)   尺寸:W23.5×H19cm,共2張。    本書特色     1. 五本原創故事搭配不同風格插畫,充滿創造力的繪本,同時在看故事的同時學習五大好習慣的建立。   2. 內附「從前從前重複畫創意繪冊」,內頁皆上亮膜,用白板筆或麥克筆即可擦拭重複使用。讓孩子盡情創作畫不停、玩不停!   3. 內附「一起說故事DIY手指偶」,和孩子一起聽故事、說故事、玩扮演!   4. 內附朗讀音檔QRcode,掃描故事中的QRcode,童話阿姨原音重現!

原價: 1400 售價: 1260 現省: 140元
立即查看
作文力1(初階):打好寫作基礎的情境引導寫作法 (1版)

作文力1(初階):打好寫作基礎的情境引導寫作法 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】   「最貼近孩子視角的寫作練習,為孩子搭起寫作的鷹架。」   ──教育部閱讀推手獎得主/桃園龍星國小教師 傅宓慧     基礎寫作6祕訣 x 書信架構4重點 x 短小日記4要點   理解力、提問力、組織力同時提升,   由淺入深、循序漸進培養基礎寫作力!     日本作文名師樋口裕一寫作祕笈大公開,   擺脫生硬無聊的作文指導框架,   帶孩子輕鬆讀、快樂寫,克服寫作恐懼,   從組合句子、短文、書信到小日記,   孩子會意想不到,作文一點也不難!     ▲故事+漫畫+示範+練習=無痛學習作文   ▲附解答本:提供答題技巧、出題目的、提示與建議     【書籍資訊】   ◎關鍵字:寫作、組織、表達、寫信、小日記   ◎書籍資訊:有注音,適合7~10歲閱讀   ◎教育議題:閱讀素養   ◎學習領域:語文     ★「作文力」系列共3冊,由淺入深循序學習:   《作文力1(初階):打好寫作基礎的情境引導寫作法》   《作文力2(中階):有效應用寫作架構的情境引導寫作法》   《作文力3(高階):提高作文分數的獨門祕訣》   本書特色   ◎從閱讀小故事到寫短文,由淺入深,循序學習。   ◎活潑插圖搭配漫畫解說,激發孩子的學習動機。   ◎豐富的生活化範例,幫助孩子培養寫作靈感。   ◎有條理的說明各種技巧,讓孩子學會聰明運用。   專業推薦   邢小萍/臺北市古亭國小校長   林玫伶/前臺北市國語實小校長、兒童文學作家   林晉如/教育部閱讀推手獎得主、高雄岡山國小教師   溫美玉/全臺最大教師社群「溫老師備課Party」創始人   鄒敦怜/閱讀寫作指導專家、兒童文學作家   (依首字筆畫排序) 【目錄】 寫給家長的話:「寫作力」是所有學科的基礎 審訂序:最貼近孩子視角的寫作練習 如何使用本書 樋口老師的話:在開始練習之前   第一章  故事篇  小白,加油! 1  小白是一隻怎樣的狗呢? 2  小淳跟小白說了什麼? 3  如何幫助老爺爺? 4  一起說服媽媽吧! 5  小白在想什麼呢? 6  小白的小孩住在哪裡? 7  小白為什麼會難過? 8  澎澎主人說的話是什麼意思? 9  跟老爺爺好好說明吧! 10  澎澎有通過考試嗎? 11  你支持還是反對呢? 12  小白和澎澎過得好嗎? 作文稿紙的基本寫法   第二章 基礎篇 簡單好懂的作文寫法 1 預備,開始!寫開心的事情吧! 2 寫作的六個祕訣 ‧ 祕訣1 標點符號很重要 ‧ 祕訣2 說話冒號加引 ‧ 祕訣3 事件內容寫具體 ‧ 祕訣4 簡單扼要講重點 ‧ 祕訣5 人事時地說清楚 ‧ 祕訣6 內容太長分段落 3 作文的基本寫法 ‧ 步驟1 先來寫一個句子吧! ‧ 步驟2 兩種組合句子的方法 ‧ 步驟3 挑戰寫較長的文章!   第三章 應用篇 長篇作文的寫法 1 寫作的四大步驟 2 寫封信吧! 3 記錄每一天!練習寫日記   解答本:答案與建議 看更多

原價: 340 售價: 306 現省: 34元
立即查看
開拓命運:經營之聖與傳奇運動員終生奉行、實現好運的天風哲學(附手機隨身閱讀檔+人聲朗讀音檔) (1版)

開拓命運:經營之聖與傳奇運動員終生奉行、實現好運的天風哲學(附手機隨身閱讀檔+人聲朗讀音檔) (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】   ★這是一本召喚成功.改造命運的絕對指南★   是什麼書,讓二刀流奇蹟球員「世界的大谷.大谷翔平」願意坐下來一遍遍熟讀,並帶給他莫大的影響?   是什麼人,讓日本經營之聖「稻盛和夫」&Panasonic 創辦人「松下幸之助」奉為人生楷模?     流傳整個世紀、造福百萬心靈,揭示「宇宙唯一運作法則」   一次解說{吸引力法則+心理學暗示效應+顯化法則}   從此刻起,化意念為現實,引宇宙之力為你所用!     ★ 日本亞馬遜暢銷總榜 TOP 1、2023 年度暢銷書   ★ 影響日本皇族、政界、商界、法界、藝術界、運動界至今   ★ 國際政商名流:富豪家族成員「洛克菲勒三世」、日本前首相「原敬」、海軍元帥「山本五十六」相繼追隨肯定     ✦ 創造萬物的宇宙,將為你顯化一切!✦     肺部中彈的士兵,竟憑藉言語之力,從致命傷勢中倖存?   港口搬運工如何用意念戰勝逆境,成為家喻戶曉的富商?   罹患肺結核的江湖浪子,何以懷抱信念,以 92 歲高齡走完成功又幸福的人生?     炎熱的時候,我們會說:熱死了。   受傷的時候,便會說:痛死了。   出事的時候,則會覺得自己:完蛋了。   其實,我們分分秒秒的念頭和話語,將在無形中改變我們的命運。     人的意識,有「主意識」和「潛意識」兩個層面,   這兩個層面都與宇宙緊密相連,能夠召喚相應的事物來到身邊。   當人的心中出現某個念頭、說出某句話,宇宙即以極其精妙的方式開始運作,   讓這念頭或話語「顯化」在物質世界,成為我們肉眼可見的現實。   因此:好的意念帶來好的結果,壞的意念則帶來壞的結果。   也因此,「正能量」無比重要。   正能量,不能只有理智上知道,邏輯上理解。   必須讓自己的潛意識,自己全身上下的每個細胞,都能認可、吸收正能量。   潛意識必須透過潛移默化的過程,才能完全準備好接收正能量。   這也是為何「誦句」、「每日的練習」如此重要。   跟著本書的完整指引&17篇誦句,日日實踐,召喚好運和成功。   無論是怎麼樣的命運,都能由自己開拓!     ***書末收錄|誦句合集***   17 篇誦句,能召喚勇氣、智慧、好運,   搭配隨書附贈的「手機隨身閱讀檔+人聲朗讀音檔」,   每天跟著唸,就能帶來改變人生的巨大能量! 好評推薦   【松岡修造】知名退役網球選手、日本奧林匹克協會理事   閱讀這本書會感受到一股「生存力量」湧上!是我的「精神能源」     【澤田秀雄】東證上市公司 H.I.S.会長兼社長、豪斯登堡社長   這本書可以教你在人生中面對挫折、疾病等困難時,學習擁有「始終保持正面思考」的心態 【目錄】 中村天風的傳奇一生 作者序.真理冥想修行 序    章|真理之言 第 1 章|生命之力 第 2 章|人生的法則 第 3 章|潛意識及其作用 第 4 章|話語的力量 第 5 章|偉大的覺悟 第 6 章|人生與命運 第 7 章|人類生命的真相 第 8 章|人生的指南針 第 9 章|人類應有的生活方式 第 10 章|別向恐懼低頭 第 11 章|揮別衰厄、拾回勇氣 第 12 章|理念與想像的力量 第 13 章|一念不動 誦句合集 看更多

原價: 450 售價: 405 現省: 45元
立即查看
中年好秋:人生如騎行,不論面對上坡或下坡,我們都要好好的把路走下去

中年好秋:人生如騎行,不論面對上坡或下坡,我們都要好好的把路走下去

類似書籍推薦給您

【簡介】 一段讓人重新聚焦自己,對人生及自身想法改觀的時期, 呂律師以新視角看待中年的心態轉變。   身為律師,習慣一切在計畫中,沒有浪漫成分,更不喜歡有意外發生, 卻藉由一趟橫跨日本、充滿喜怒哀樂的公路車之旅,寫下中年人的冒險與覺醒。     *年屆半百的單車菜鳥,第一次騎單車就橫跨東京到京都! *天將黑,低溫又下著大雨,卻還不知道今晚要住哪? *喝一杯咖啡不能解決的事,那就喝第二杯? *當計畫控被隨遇而安的夥伴激怒時,會發生什麼事? *邊騎車邊牙痛,日本牙醫能幫忙? *一向單打獨鬥的老闆,原來也是需要被照顧的。 *Google一直導航至荒煙蔓草的山路上,何時能到達目的地?     呂律說:「即使中年人,也還是要有夢想,不可以被生活的苦難擊敗!如果我這張公路車白紙,都能騎完全程,那麼大家應該也可以的!我們的人生,大部分不也都是如此嗎?即使大雨中,不論是面對難堪的上坡,或是冷冽的下坡,我們也要好好的把路走下去!」     【內容簡介】   只要還踩得動,你就是自由的 在年近半百的人生階段,律師也面臨了工作、家庭問題。一向以工作為重,該如何學會平衡工作與生活?又該如何與父母親劃清界線,做自己能做也願意做的? 即將踏入人生下半場之際,律師決定在五十歲的生日前夕,送一份特別的生日禮物給自己──騎公路車橫跨日本,從東京到京都。 藉由10天的日本公路車騎旅,一趟只能由自己面對的自我挑戰當中,思索調適、處理人生中所面臨的各種狀況。本書由三位分別為中年與即將邁入中年的律師們所完成的38篇故事與照片,期盼讀者能從中獲得療癒與鼓舞,以全新視野看待中年之路。     我會用公路車,繼續探索這個世界,也透過它,可以與自己和解,重新理解這個世界。 ──呂律師   不論是老闆、學立還是我,本質上都是律師,我們都習慣替別人解決問題,這趟旅程中,我們三個彼此激勵、相互替對方解決問題,10 天的行程中成為生命共同體,在最危險跟痛苦時,我們沒有選擇放棄,這是這趟旅程最大的收穫了。 ──劉律師   在「呂律師」的包袱下,他總是要習慣去關心別人的情緒和人生難題,在這趟旅行中,他終於肯面對自己的感受,身體的疲倦、挨餓受凍、害怕、焦慮,所以在我們面前賭氣,怪我們沒有正視他的感受,認真做一回自己。 ──曾律師 【目錄】 作者序 1 在中年的迷惑裡,釐清自己還可以為人生做些什麼 呂秋遠 作者序 2 在旅程中的思索 曾學立 作者序 3 關於勇敢、友情、信任的故事 劉孟哲     01_下半場的開始 _只要還踩得動,你就是自由的   02_退休是需要練習的 _他,真的準備好了!   03_夥伴的出現 _不管什麼時候都有人罩你   04_夥伴的重要 _只要在一起,沒有克服不了的   05_雙魚座教會我的一件事 _認真做一回自己   06_欸,我們需要帶多少行李? _其實你什麼都不需要   07_日本雨的考驗 _真男人的旅行   08_健康與牙痛 _老呂的溫柔   09_一項還學不會的技能 _怎麼把車帶去日本?   10_今晚,我們要住哪? _進飯店房間的第一件事   11_便利商店 _人往往比想像中堅韌   12_美食與飲酒 _一件充滿期待的事情   13_一件浪漫的事 _外婆的柿子樹   14_孤獨的鎮定劑 _什麼音樂會讓我想起這裡?   15_最珍貴的紀念 _黑貓帶來的好運   16_墓仔埔也敢去 _一條路最快的路   17_計畫永遠趕不上變化 _勇於接受突發狀況   18_我們需要的不只是勇氣,還有運氣 _這趟旅程有許多人的幫忙與祝福   19_回憶與新的開始 _笑著記得每一個美好時刻

原價: 420 售價: 378 現省: 42元
立即查看
我是這樣好起來的:心理師親測有效的自我療癒指南

我是這樣好起來的:心理師親測有效的自我療癒指南

類似書籍推薦給您

【簡介】 ★讀過皆盛讚──當當新書總榜蟬聯數月、心理學榜No.2、豆瓣讀書評分8.5! ★一本當代人最需要的情緒調節解方! ★20+情緒疏導工具,心理學專家親測有效,能提升自我自癒能力!讓情緒流動,先好起來,然後變得更好! 潛意識×飲食×呼吸×語言習慣的全方位轉變 【書籍簡介】「比起心理師怎麼說,我更希望教會你怎麼做!」──王偉   曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症,再一點一點好起來的過往, 讓王偉成為一個最懂療癒「負面情緒」的心理師!   王偉能共感、理解處在負面情緒中的苦,對反反覆覆的過程更是深有體會, 書中更提供20多種讓自己好起來的實用方法,這些方法他皆親身實證有效。 跟著他,一起從情緒失衡的困境中走出!   -------------------------------------------------------------   你是否曾有過下述這些感受?   ▍因為想停止焦慮而更焦慮。 ▍感覺窒息、厭世,不想面對明天。 ▍無法停止和他人比較,總覺得自己不夠好。 ▍自暴自棄,認為這輩子沒有希望。 ▍像快要淹死的魚,喊不出救命……。  瞬息萬變的現代社會總是充滿挑戰與高壓,常讓人質疑自己, 產生各種負面情緒,如無助、焦慮、恐慌、擔憂、絕望等, 若一直忽視這些身心的求救訊號,將導致更嚴重的後果⋯⋯。   王偉心理師就是這樣走過來的,敏感內向的性格、過度努力而找不到出口的自己, 讓他罹患了憂鬱症。於是,他透過心理學、嘗試各種生理科學工具, 讓自己慢慢好起來。有過親身經歷的他,更陪伴許多有同樣困境的患者走出低谷。  【本書特色】   ◆同理共感+ 親測有效的自我療癒指南 曾為患者的王偉,比誰都了解患者的內心與會經歷的反覆。 除了被深深理解的共感,更有實際的方法可應用!   ◆結合心理+ 生理科學工具,給你最有用的實行方法 提供反芻思維、意象療法、感恩療法、觀息冥想、正向語言激勵、 健康飲食、邊界設立、運動等20多種方法。讓科學指導調節身與心,穩定情緒健康。   ◆收錄3大自我情緒評量測表,了解自己現況 書中收錄── ‧憂鬱症自評量表 ‧自我關懷程度測量表 ‧自我邊界問卷 ‧特別收錄:臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表 用工具量測,有效認識自己目前的心理狀況,踏上療癒的第一步。       ▍讀者好評盛讚──   「讀了這本書,很像是在和一個懂我的朋友聊天,不是給予空洞的安慰,而是陪伴一起面對問題,找到解決方法。」──28歲女性   「要是能早幾年遇到這本書,該有多好!」──32歲男性   「心理師自己的親身體驗分享,很深入人心。」──26歲男性   「作者透過自己的憂鬱症經歷來講述,讀者更覺得溫暖和有陪伴感,比一本正經的心理說教還要動人。」──33歲女性 【目錄】 自序/理解,讓自己一點點好起來 Chapter 1 我只是快要堅持不下去了 什麼是憂鬱症?  ■憂鬱症的感覺 ■憂鬱的三個階段 ■憂鬱自我評量表 ■不同類型的憂鬱症 ■特別收錄:臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表 看到日出後,我流下了眼淚 ■為什麼會失眠? 像快要淹死的魚,喊不出「救命」  ■為什麼我說不出口? ■如何尋求讓自己變好的可能? ■如何幫助憂鬱的朋友? 心裡太疼了,不得不轉移到身上 ■自殘是一種釋放精神折磨的方式 窒息的家庭關係讓我憂鬱 ■原生家庭如何創造了憂鬱?   Chapter 2 掙扎著不躺平,因為還有一點不甘心 為什麼受傷的總是我? 人人都在乎心理健康 正視自己的現狀 誰也不是一開始就能做到最好 ■讓治療發揮作用的正確心態 我該怎樣放過自己 憂鬱症患者需要怎樣的陪伴?  Chapter 3 放鬆,輕輕療癒自己 讓我感到舒服的療癒工具 ■從加法到減法,調整情緒的療法 正視心理創傷 ■藏在潛意識裡的創傷 ■解除強迫性重複,好好療癒自己 自我關懷,保持身心平衡 ■自我關懷的益處 ■自我關懷的行動指南 ■自我關懷評量表 好好吃飯,我就能獲得力量 ■疾病起源於腸道問題 ■養好腸道=好好吃飯 負面情緒來襲?別慌,深呼吸 ■緩解負面情緒的哲學思考 ■如何管理自己的情緒? ■好好呼吸的意義 潛意識聽得到每句話——避讖 ■惡魔實驗 ■用正向語言自我激勵  Chapter 4 即使比別人慢一點也沒關係 我無藥可救了嗎? 和別人比較這件事,我停不下來 ■從心理學角度分析完美主義 ■無用的反思與必要的反芻 ■放過自己 壓力山大,如何四兩撥千斤 ■簡單可行的壓力紓解方法 ■心理減敏療法 放下情感包袱,建立安全結界 ■自我邊界(心理邊界)概念:自我邊界評量表 悲傷失落的時候,我這樣做——  ■悲傷情緒的五個階段 ■和外界積極建立聯繫 我也會偶爾想擺爛  Chapter 5 你可以好好生活,不僅僅是生存 我因為想停止焦慮而更焦慮 ■認識焦慮 ■應對焦慮的AHA策略 不在乎的勇氣 ■為什麼我們很難不在乎? ■如何讓「鈍感力」增強? 上善若水,讓情緒流動 ■情緒是什麼? ■讓情緒流動起來 活得更好是我的本能 和光同塵 寫在最後/人生還在繼續,依然朝美好前進

原價: 420 售價: 378 現省: 42元
立即查看