【簡介】 健體強身 × 保持活力 × 滋養心靈 = 幸福晚年 　　晚年不是死亡的序曲，反而是生命的高潮。 　　既然明白生命有限，就要充分利用人生，繼續積極生活和參與社會， 　　生命才有了強大的力量與潛力。 　　讀完了這本書，具體實踐，不管身體、智力、腦力、情緒與靈魂，都會得到充實、優化，老化旅程將功德圓滿。──詹鼎正（台大醫院竹東分院院長） 　　打破8大迷思，迎向黃金歲月 　　（×）年紀大健康就會走下坡 　　（×）減重對延年益壽多有幫助 　　（×）愈老愈糊塗，愈老愈健忘 　　（×）年紀愈大，學習力和創造力愈差 　　（×）無論如何都無法改變老化 　　（×）老人是社會和經濟的負擔 　　（×）人到了一定年紀就無性無慾 　　（×）老了無法獨立生活，安養中心是唯一選擇 　　實踐5大抗老祕方，歡度優雅人生 　　1.認清事實：面對會老的事實，發掘晚年的巨大潛力 　　2.鍛鍊身體：規律運動可改變老化速度，帶來健康益處 　　3.刺激大腦：刺激腦力可拓展創造力、加深智慧與鑑賞力 　　4.駕馭情緒：保持穩定情緒，才有活力和熱情繼續人生旅程 　　5.滋養心靈：活著的每一刻都是寶貴的，持續成長，生命就有意義 　　「老了，你不會停止笑，要是停止笑，你就真的老了。」──英國劇作家蕭伯納（GeorgeBernardShaw） 　　「年少習得的知識，可以杜絕老年的不幸；如果明白老年以智慧為糧，你就會趁年輕時努力學習，以免老來缺乏營養。」──義大利博學者達文西（LeonardodaVinci） 　　「如果你知道如何利用晚年，晚年就會充滿歡樂。逐漸衰老的歲月，是人一生中最甜美的時光之一。」──古羅馬哲學家塞內加（SenecatheYounger）   【目錄】 推薦序    正確認識老，才能幸福的老／詹鼎正 前言 引言 從寓言看老年 身心抗老祕方1：認清事實 第1章 人人都會老 第2章 八個你不必相信的老化迷思 第3章 從古至今的老化觀 第4章 我們為什麼會老 身心抗老祕方2：鍛鍊身體 第5章 身體如何老化 第6章 為什麼要辛苦鍛鍊身體？ 第7章 我們該吃什麼？ 第8章 鍛鍊身體的具體方法 身心抗老祕方3：刺激大腦 第9章 老化與記憶 第10章 智力與創造力 第11章 睡眠的價值 第12章 刺激大腦的具體方法 身心抗老祕方4：駕馭情緒 第13章 認識年老所帶來的情緒包袱 第14章 自我形象和角色轉變 第15章 特定情緒及其駕馭之道 身心抗老祕方5：滋養心靈 第16章 有人關心嗎？ 第17章 安息 第18章 滋養心靈的具體方法   看更多