筋膜放鬆修復全書:10大部位 × 25個修復動作,專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃,有效釋放疼痛 (1版)
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陰影探索 我的療癒日記:修復內在創傷、釋放潛能、解開人際糾結, 全球百萬人天天實踐的自我對話練習 (1版)
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【簡介】
.出版即創下百萬本紀錄,銷量超越歐普拉,長踞亞馬遜分類榜TOP1
.授權27國,TikTok破億分享風潮,徹底翻轉人生的自我療癒法
卸下你為了符合他人期待而辛苦維持的面具,
給自己空間,自由地長成你最真實的模樣吧!
我們為什麼總在同樣的地方跌倒、因為類似的問題而受傷?
努力經營卻仍在關係中受挫?親子、伴侶、職場,每段關係都令人心累?
每一天都全力以赴,卡關感卻如影隨形、離真正想要的目標愈來愈遠?
我們反覆受傷、無法向前走,往往都是因為沒有真正探索、理解過自己。
「陰影探索」(shadow work)起源於榮格心理學的內涵,我們從小到大為了符合期望,或是經歷了創傷後,開始遺忘、隱藏、壓抑的部分自己,被封存在無意識中,漸漸成為了我們內心的「陰影」。平時可能難以察覺,但陰影其實深刻影響著我們的生活,我們不喜歡目前的狀態卻無法踏出改變的一步、不擅維持人際界限又時常被罪惡感壓垮,可能都與陰影有關。被我們拒絕的那些情緒並沒有消失,讓我們一碰到某些情境就特別容易爆發,或是慣性地陷入負面消耗的人際模式。因此榮格認為,探索黑暗面,是每個人完整自己的必經之路。
本書作者凱拉・莎欣是獲認證的認知行為治療師,長期研究身心靈療癒,她以陰影探索為主軸發展出的一系列工具,讓每個人都能依自己的步調探索內在世界,引發廣大迴響與分享熱潮,締造了百萬銷量奇蹟。坦誠面對陰影並不容易,這本書就是可靠的旅伴,有系統地收納陰影探索的各種練習與日記提示,幫助我們帶著好奇心與同理心,不帶批判地面對自己,將內心的痛苦化為指引,發現從沒思考過的渴望、與過去的傷痛和解,當我們真正接納、整合陰影,才有機會翻轉認知與行為模式,更接近理想的自己。
直面陰影需要勇氣,善待自己需要方法,這本日記陪你一起前行。
你可以在書中學到:
- 梳理童年到青少年期經驗,療癒世代傳承下來的傷口
- 理解憤怒、恐懼、焦慮等情緒背後真正的原因,發現未被處理的需求
- 透過視覺化冥想、調控呼吸等練習,養成好好照顧自己的習慣
- 打破成長環境造成的各種自我設限,找到突破卡關的動能
- 透過整合陰影、接受自己,才能設立最適合的人際界限、不再陷入負面模式
打開潛意識的大門,勇敢地擁抱鏡中的另一個自己,
成為更強韌、更完整、最真實美好的你。
亞馬遜超過三千則五星好評,讀者實證推薦
「準備好對這本書掏心掏肺吧。如果你想要變得更好、也準備好誠實地面對鏡中的另一個自己,就馬上把這本書放入購物車,也別忘了準備好一包衛生紙。」
「即使我告訴自己不要糾結、該往前走了,從小累積的傷痕只是被我推到腦後、故意不去想,但一直都會在。把問題搬到眼前、真正面對,我反而能學到過去從來不知道、關於自己的新面貌。」
「這本書最特別之處,就是用很易懂的方式帶我認識陰影探索,其中包括了童年創傷、自我設限、恐懼,以及被壓抑的情緒。每一則日記引導都刺激我思考,鼓勵我深度內省,直面我的陰影。」
「我特別喜歡書中提到自我疼惜、不批判自己,為我創造了一個安全空間,提醒我帶著善意與理解進行陰影探索。」
「就像是可以自己調配節奏的諮商。我等不及寫完這本、再寫第二本!」
「書中的練習會帶你經歷情緒的雲霄飛車,你會深入挖掘內心世界、被觸發很多思考。我因此認識了自己過去不知道的行為模式。」【目錄】
1 關於陰影探索
什麼是陰影探索?
為什麼陰影探索很重要?
陰影探索之父──榮格
了解我們的心靈
如何進行陰影探索?
自我疼惜
接地
如何發現陰影?
整合陰影
情緒觸發點
2 陰影探索的練習
傷口對應
填空練習
釋放停滯的能量
肯定你的內在小孩
感恩清單
給過去的自己一封信
鏡子凝視
反思寫作
EFT情緒釋放療法拍打術
3 陰影探索的日記提示
探索內在小孩
探索恐懼
探索自我
探索憤怒
探索悲傷
探索內在青少年
探索焦慮
探索嫉妒
探索優勢
探索夢想與人生方向
4 找出根源
挖掘陰影的根源:範例
挖掘陰影的根源:練習頁
補充練習
更多資源
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森林裡的黑鳥: 爺爺去哪裡了?以生命教育繪本撫慰害怕失去親人的孩子,引導孩子釋放悲傷,走出憂鬱和恐慌! (1版)
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◎具有原創性的新學術,心理學的新發現。
◎頭腦原本就設定好的程式與功能的新發現。
◎身、心、靈 心的新發現;修行、修心養性的新發現。
人在出生的那一刻起,
意識的頭腦就已經準備進入牢籠裡被禁錮了,
我們的思想、意識型態、行為模式
就開始進入一個個的模具當中被型塑了!
心理、情緒、感受如何釋放的祕密被我找到了,
就在這本書裡。
祕密就藏在每個人一出生就已經被設定在自己的頭腦裡,
只是我解開了這個程式的設定而已。
書本的內容不多,文字排版寬鬆、通俗、簡單,
這就是我要表達的方式,讓大家易懂、好學。
突破傳統心理學書本的厚重、文字數量眾多、專有名詞數量眾多……
讓人難以理解的現象,
相信當您被這本書本吸引時,就開啟了您不同的人生。
◎代理經銷:白象文化
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263640917.pdf
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筋膜釋放術:結構平衡的徒手操作 (1版)
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內容簡介
“這本書巧妙的結合了James Earls的專業知識和哲學之道,與Tome Myers對結構性身體工作的獨特見解,無疑是一個極其明智的創新!這本期待以久的書籍將「解剖列車」的概念延伸擴展,成為了一本文字清晰、功能明確的操作指南。對於所有無論是初學者或是經驗豐富的身體工作者來說,都是不容錯過的教材,絕不僅限於結構整合師。 ”—Art Riggs, Certified Advanced Rolfer® and massage therapist and author of Deep Tissue Massage: A Visual Guide to Therapy Techniques
筋膜,是圍繞肌肉、骨骼和器官的生物組織,對於提高身體的機動性和穩定性方面扮演著關鍵的角色。透過學習如何巧妙地操作各種筋膜組織,身體工作者能夠有效地舒緩許多慢性疾病,往往能夠立即且持久的緩解疼痛,同時也能夠減少影響我們活動能力的壓力。
本書以「解剖列車」的概念為基礎,對結構與功能解剖學,以及筋膜釋放療法進行詳細的介紹,其中還包含全球性的姿勢分析―BodyReading®,並對各種手法進行了完整的描述。如果您想學習有效的徒手治療,這絕對是一本至關重要的指南。
它具有以下特點:
• 姿勢模式的評估、策略及技巧
• 全書450 張全彩徒手操作的精美圖片
• 對個案的姿勢擺位及動作的詳細解說
• 指導治療者如何控制自身的動作。包含手部擺位、手指按壓的深度、方向以及時間長短。
如果您希望深入了解身體結構和功能,並學習如何進行有效的徒手療法,本書絕對是您不能錯過的寶藏。豐富的圖片搭配清晰易懂的文字敘述,幫助您掌握各種實用技巧與策略,進而能更好地幫助他人,並提升自己在這個領域的專業能力。無論您是初學者或是經驗豐富的專業人士,本書都將帶領您走向身體治療的新境界。
目錄
目錄
緒論/如何使用本書 v
Chapter 1 筋膜釋放術緒論1
Chapter 2 筋膜釋放術以及培養您的觸感13
Chapter 3 身體閱讀29
Chapter 4 足部與小腿41
Chapter 5 膝蓋與大腿74
Chapter 6 髖關節93
Chapter 7 腹部、胸部和呼吸130
Chapter 8 脊椎154
Chapter 9 肩膀及手臂194
附錄1 解剖列車筋膜線231
附錄2 禁忌症237
索引247
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1100
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990
現省:
110元
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