為何人情世故總讓你心累？－勇敢表達情緒，好好做自己
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希望媽媽也能好好愛自己：一封所有女兒，都想獻給媽媽的情書 (1版)
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【簡介】
從「我才不想成為媽媽那樣的女人」
到「直到世界末日，我都要當妳的女兒」
──── 因為有媽媽，我才能成為自己，成為女人和女兒。
【國外暢銷佳績/得獎紀錄】
✦ 韓國最大網路書店 Yes 24 霸榜之作，出版兩年穩踞 TOP 10
✦ 韓國網路書店 Aladin、教保文庫網友 9.8 分淚推
✦ 一年內賣破 40,000 冊，讀者大讚「最佳心意代言書」
身為女兒，我們都曾想過「以後絕不要成為像媽媽一樣的女人」，
直到歲月磨平我們的稜角，也鏽蝕了母親的關節。
終於到了理解媽媽為家庭付出多少的年紀，
我們卻忙得連通電話都沒辦法好好說。
真希望可以撫平媽媽的孤單，真希望媽媽也能像愛我一樣愛自己。
說愛太難，就讓這封情書，代替妳擁抱她！
不知從何時開始，
曾經衣櫃堆滿華麗服飾的少女，變成穿著鬆垮衣褲的婦人。
曾經能收服十幾隻貓的溫柔女子，變身強悍的一家之主。
曾經健壯的身體，因過度勞動而不時得進醫院開刀。
成熟之後，我似乎終於能看出「母親」這兩個字的重量，
卻也因為忙碌和矜持，跟媽之間多了一點距離。
❝別洗、別洗，等以後結了婚，就算人家叫妳別洗也得洗，
洗到妳瘋掉，所以不必這麼早就開始洗碗，媽來就好。❞
我討厭媽總是不顧身體狀況，拖著痠痛的腰醃泡菜、做家事，
讓我覺得自己又給她添了麻煩。
❝女兒，出大事了！外婆怎麼都不接電話？
她老人家從來沒這樣過啊，到底怎麼回事？❞
我討厭媽總是在工作時打來，臨時要我替她做東做西，
卻從來沒想過去麻煩弟弟。
❝ 妳這丫頭怎麼看男人的眼光那麼差？
唉，把妳生得好好的有什麼用，盡做些蠢事，還自以為聰明。❞
我討厭媽總是講話不經修飾，用難聽的話表示關心，
每次都被她一句話刺得遍體鱗傷。
但────
我知道媽心疼女兒在都市打拚，偶爾回家只想讓我好好休息，
可是我只希望她身體健康，長久陪伴我。
我知道對於媽來說，女兒是世上唯一、永遠站在自己身邊的人，
可是我也有工作要忙，只希望她能稍微理解我。
我知道她其實是想表達對女兒的失望與愛意，希望我可以找好一點的對象，
可是在失戀的當下，我只想得到她的安慰。
心疼一半、厭煩一半，偶爾冷戰、偶爾對坐小酌，
爭吵不斷卻最了解對方，想念的同時帶著點酸楚，
總是用錯誤的方式關心，容易因彼此而受傷，卻又能互相安慰。
這就是我們母女相愛的模樣。
「母親也是一個人、一個女人，一個與我截然不同的個體。」
從今以後，我想成為能這樣理解媽的女兒。
本書特色
✦如實描寫母女間的爭執、陪伴、撫慰，細膩情感令人動容。
✦即便通篇不提「愛」，也能在文字間感受滿滿情意，適合不善表達的兒女。
國內推薦
✿ 感動推薦 ✿
金鐘主持人 Lulu 黃路梓茵
書中可見三代母女間的真實互動，
並從她們的相處中窺見自己與母親的影子。
期待有朝一日，也能將這本書送給我的母親。
─── 本書譯者 尹嘉玄
我在單親家庭長大。
大學時，媽媽的鞋子壞了、捨不得買新的，
我用美術家教的錢，精挑細選了一雙對當時的我來說要價不菲的勃肯鞋送給她。
後來，放假回家時，我發現媽媽竟然把勃肯鞋換成男生尺寸送給弟弟。
讀到這本書，彷彿看到我想對媽媽說的話：
「希望妳對自己好一點，因為我很愛妳。」
─── 本書封面繪者 詹筱帆
國際推薦
這是一本媽媽和女兒都可以讀的書。
身為不好意思說「我愛你」的女兒，
我想告訴媽媽，希望她能好好珍惜自己。
─── 韓國讀者 J小姐
我正處於女兒的位置，望著另一端的母親，
這本書彷彿是我寫下的日記。
─── 韓國讀者 賈小姐
「希望媽媽也能好好愛自己。」
無論跨越幾個世代，
這不就是女兒們總想對媽媽說的話嗎？
─── 韓國讀者 薛小姐
作為女兒，也作為母親，
讀這本書的時候被感動得熱淚盈眶。
─── 韓國讀者 高小姐
我雖然是兒子，卻看到媽媽因為弟弟而受苦。
媽媽需要什麼樣的安慰呢？
我想傳達「希望媽媽疼惜自己」的心意，
這本書會是很棒的禮物。
─── 韓國讀者 鄭先生
我時常為媽媽感到惋惜，卻又無法適當地表達心意。
感覺在作者身上看到了自己的影子：
對媽媽強硬地說話，轉身就後悔了。
因此，我懷著極大的共鳴讀完了這本書。
希望媽媽能將她自己放在人生的第一順位。
─── 韓國讀者 A小姐【目錄】
序言 /媽媽愛自己的時間
1 /我喜歡母親的面孔
會抽菸的女子
結了兩次婚的女人
母親原本的樣子
希望媽媽也能好好愛自己
成為母親並不是媽媽的夢想
我喜歡母親的臉
以母之名
世上最寶貴的雙手
身為母親，偶爾會感到無力
2 /日子過久了，自然就愛上了
溫暖的、那個女人的名字
日子過著過著就愛上了
傷痛化成花
父親喜歡長頭髮
媽媽的孤單ing
對於母親來說，女兒是怎樣的存在呢
媽媽也有權利「做自己」
活得耀眼吧
因真心而有了溫度的真話
想要長久留在身邊的心
3 /母親的內心傷痛有著我的影子
我沒發現，母親正在凋零
不愛媽媽的心
因為是母女啊
母親的難言之隱
母女倆的和解法
都市出生的鄉村女子
媽媽偶爾也想出去吃飯
對不起，女兒什麼事都不能為妳做
愛很多或恨很多
4 /或許是第一次好好看著母親
媽媽比花還美麗
迎接強烈的後少女期
放棄了自己的時間
思念的日子，想見面的日子
媽媽這朵花，開得嬌豔芬芳
我們活著的樣子，我們相愛的樣子
唯有女兒能做的事
成熟以後，才看得見的東西
直到世界末日為止，我都是媽媽的女兒
結語 /女兒想要對母親說的話
致，有如寶石般閃耀光芒的母親
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一生都能好好記憶：哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠 (1版)
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【簡介】
時間流逝，記憶，終究會成為熟悉的陌生人嗎？
最會說故事的哈佛神經科學家莉莎・潔諾娃
寫下暢銷小說《我想念我自己》，撫慰失憶的痛苦與恐懼
這次她用淺白的語言解釋大腦的運作，每個人都能擁有好好記憶一直到老的方法
•《紐約時報》暢銷書，《紐約客》《出版人週刊》《柯克斯書評》好評報導
•TED演說「你要如何預防阿茲海默症」觀看突破五百萬次
年紀愈大，記憶一定會愈來愈差嗎？
開始會忘記想說的話、想不起別人的名字，是大腦退化的前兆嗎？
仰賴手機記事情，會不會因為動腦不夠多、更容易變笨？
忘記參加會議、忘記另一半說的話，這種忘記代表不夠用心嗎？
我們其實不了解記憶是怎麼一回事。
作者潔諾娃十多年來致力於對全球聽眾講述記憶與阿茲海默症。無論到哪裡，她都會碰到讀者提問，擔憂自己的健忘是不是疾病的前兆。她發現，大家的恐懼來自於不了解。於是，她決定寫一本書，幫助大家理解記憶的運作。書中以生活中常見的例子說明不同類型的記憶各有不同的特性，用對方法，就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。
忘記有時很惱人，但不是需要被打敗的敵人。
我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派，但其實忘記不但不是病，還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮，無法正常生活。我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍，但我們有很多方法可以記住重要的事。了解記憶，我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。
在本書中，你可以學到：
【提升記憶力的方法】
•想加深記憶，兩個方法最有效：反覆練習＋賦予意義
•視覺化能把東西變好記，運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物
•記憶很仰賴情境，準備報告時喝星冰樂，報告當天也喝星冰樂，表現會更好
【如何改善健忘】
•記憶需要注意力，想不起來車停在哪裡，可能不是健忘，是一開始就沒留意
•大腦很不擅長記待辦任務，別再為難自己，試著外包給手機、藥盒等提醒工具
•記憶不是錄影，它會增刪、修改、變形，了解記憶的不可靠，才能找方法記錄重要回憶
【完整健腦指南】
•睡眠是記憶的黃金工作期，每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻，都能守護記憶
•短暫的壓力有時能提升記憶力，長期慢性壓力卻是記憶的天敵
•預防阿茲海默症有方法，從飲食、運動、到持續學習新事物，都能保護大腦遠離失智風險
重量推薦
「潔諾娃結合了哈佛的深厚訓練，加上天生的說故事魔力，沒有人更適合講述人類的記憶。」──哈佛心理學教授、暢銷作家平克（Steven Pinker）
「沒有人能把大腦與心靈的連結寫得更精彩了！關於記憶最重要的著作──記憶是什麼、如何運作、記憶被奪走時該怎麼辦。融合科學知識與文學，你不會忘記的一本書。」──哈佛心理學教授、暢銷作家吉伯特（Daniel Gilbert）
「潔諾娃在這本書中教我們如何與記憶相處、為什麼記憶是珍貴的禮物，以及我們的價值不等於我們能記住的事物。」──哈佛醫學院教授譚茲（Rudolph E. Tanzi）
「腦科學已經摘去了記憶的神秘面紗，而潔諾娃博士是講述這個精采故事的不二人選，以她科學家的眼以及詩人的耳，一本難忘之書。」──史丹佛神經科學家伊葛門（David Eagleman）【目錄】
前言
第一部 我們如何記憶
1 記憶如何形成
2 有注意力，才能記憶
3 工作記憶，十五秒的記憶快照
4 肌肉記憶，數十年都不會忘
5 語意記憶，大腦的知識資料庫
6 情節記憶，還記得那次假期嗎？
第二部 我們為何遺忘
7 記憶會一直改變，不斷更新
8 話到嘴邊卻想不起來
9 待辦事項最容易忘，善用提醒工具
10 對抗遺忘二部曲：重複練習，賦予意義
11 會忘記，大腦才能正常運作
12 身體會老，記憶也會正常衰退
13 認識阿茲海默症
第三部 提升與修復記憶
14 靠情境幫助記憶
15 慢性壓力是記憶殺手
16 睡眠不足，記憶力會快速衰退
17 預防阿茲海默症的生活習慣
18 認真看待記憶，也要記得放輕鬆
【練習】保健記憶的十六個法則
延伸閱讀
致謝
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意見不同，還是可以好好說：Twitter 、Slack高績效團隊負責人，教你化解歧見的8種溝通心理技術 (1版)
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【簡介】
歧見就像雜草，從來不會完全消失，
吵贏了也不會真正改變其他人的想法。
溝通不同意見，了解自己怕什麼，比事實數據更重要！
在高壓情境、敏感議題上，也能夠不暴走、不隱忍、不假裝，好好說。
✧為什麼別人不願意改變想法？明明是我對？
✧當對方聲音變大、公開作對，如何化解焦慮緊張？
✧跟父母或朋友的關係緊張，乾脆不參加聚會，放棄溝通？
吵架是吵不贏的！偏見讓我們沮喪和激動。
改善5%的溝通習慣，就能讓生活品質提升50%，團隊更有效率！
當期望與現實不符，就會引起我們的焦慮，甚至暴走和爭執，其實這是自己心裡有隱而未見的因子，導致預設立場、對新訊息產生錯誤反應。例如聽到反對疫苗者的言論就產生焦慮感；或者人們因為不同政治背景，就猜測他人的水準比自己差很多。
反對你的人，其實最清楚你的盲點，反而能激發更好的點子！
作者過去20年來曾在Amazon、Twitter 和 Slack 等科技公司的高績效團隊擔任主腦人物，在緊張的工作環境中，促成各部門和客戶達成有意義和具有建設性的合作。同時，作者一直在研究認知偏見、邏輯謬誤，以及系統性思考，並將其應用在工作和人際溝通上。他曾發表一篇綜合世界上 200 多種已知認知偏見的文章，有超過150萬人閱讀，包含心理學界、經濟學界、大眾讀者等，世界各地都有學者和研究人員引用此文，作為重新建構認知偏見的方法。
8種對話練習，讓爭執轉化為正向的健康關係
作者介紹8種溝通技術，包括觀察引發焦慮的原因、分辨自己的內在意見、善用認知偏見、只說己見且不推測他人想法、尋找交集、提出好問題、建立有安全感的分享空間、實際參與困難的議題等，並且透過練習，讓讀者達到：
◆ 減少生活中重複且令人沮喪的爭執。
◆ 與立場完全相左的人，達成共識，或找出有創意的解決方法。
◆ 化解生活和工作上的緊張情況，對自己充滿自信。
不用大吼大叫，也不會心累洩氣。當你學會在各種關係中有效表達不同的意見，溝通效果倍增，同時還可以提升你所有其他的技能。
有不同意見也能好好說，是你能學習、運用的最強手段之一。
各界好評
* 埃文．威廉斯｜ Twitter 共同創辦人
* 賽斯．高汀｜《這才是行銷》作者
* 丹尼爾．品克｜美國前副總統高爾首席撰稿人
* 史丹利．麥克里斯｜退役美國陸軍上將，前聯合參謀部主任
作者完全改變了我們對爭執的所有看法。讀這本書之前，我從來沒想過自己竟然會期待下一場爭論的到來。我們可以打造的生活技能當中，最被低估的就是具有建設性的爭執能力了。— 埃文．威廉斯，Twitter 共同創辦人
這是一本會改變你人生的書。讀完三遍之後，買一本送給任何一個你關心的人，這樣做會讓一切變更美好。— 賽斯．高汀，《這才是行銷》作者
衝突可能會讓場面很難看。不過如果你遵照作者的準則，你就會發現，衝突無法避免，而且有其必要，甚至對你我有所幫助。儘管沒有人能完全避開衝突，但是，藉由這本深具啟發性的書，我們大家都可以學會如何吵得更好，也更具成效。 — 丹尼爾．品克，《紐約時報》暢銷書作者，美國前副總統高爾首席撰稿人
在現今兩極化的氛圍之下，「有建設性的爭執」聽起來好像很矛盾。作者挑戰這個想法，寫出這本周到的指南，討論我們要如何降低自己的音量、容忍緊張氣氛、同時進行我們世界所欠缺的建設性對話。— 史丹利．麥克里斯特，退役美國陸軍上將，聯合參謀部主任
亞馬遜讀者書評
參加下一次家族節慶聚會之前，你一定要先讀這本書，你會發現自己具備了新的工具，能辨識自己的焦慮感，知道如何回應。— 米拉杜
我在Goodreads網站上讀到一篇書評寫到「人人都應該讀本書」，就立刻買了。這完全就是所有的學校應該要教孩子的事。我從這本書裡學到太多東西了。我們的世界充滿了爭論，其中有九成是讓大家大吼大叫，卻完全沒有解決的爭議，這本不起眼的書，卻有滿滿的影響力！我現在可以明白自己有多常大吼大叫卻沒有解決問題的盲點在哪裡。— 瑪麗安．杜洛許
這本書不但好讀，又有易懂的個案說明。篇幅長短適中，非常推薦這本書！— 葛瑞格．佩里
這不是一般科技人告訴我們如何正確經營公司的書。這本面面俱到的書，談的是我們個人可以怎麼做，跳脫那種「我們對上他們」的衝突處理辦法，不再讓這種舊式的方法撕裂你我的社會。— 班達那
這本書提供一個清楚明白的思考架構，把我們和他人難免意見不合時的焦慮感，透過作者所謂「具有建設性的爭論」，變成可以彼此學習的方法；而且，就連讓人傷心的兩極化的爭論，也可以這樣化解。我很喜歡他因為研究了人類的認知偏誤後，進而寫書解釋了我們為什麼有偏見，同時告訴大家，該如何意識到自己的偏見，並且加以解決。— 阿提那
我讀過好幾本書，討論如何有建設性地處理爭議，不過這些書大部分都偏重在措辭和說服力上。本書反其道而行：以幽默、清晰、又精準的筆法，寫出我們要如何變得更開放，接納改變自己思維的意見。他鼓勵大家要跟爭論正面對戰，而且還提供了工具，幫我們化解衝突引發的恐懼和焦慮。我相當推薦這本書。— 科學愛好者
這本書輕易成為我今年的愛書之一！我沒想到自己會喜歡一本談爭吵的書。說真的，這是一本教你如何面對人生的指南書。作者對這個我幾乎不瞭解卻每天要面對的議題，進行了好多寶貴的研究，他用詼諧又坦白的方式所寫出的個人故事，就是佐證之一。這麼講聽起來可能有點怪，不過，假如我可以遵照書裡列出來的建議做的話，我可能會變成更好的丈夫、爸爸、還有同事。謝謝你。— 安迪
這是一本好讀也重要的書。對提升自我很有幫助。我在某一堂政治課上，用了這本書作為主要教材。此外，本書的「認知偏誤清單」不僅很有用，設計還相當酷。我希望亞馬遜可以賣這個表單。— 亞馬遜客戶
【目錄】
前言 意見不同是健康關係的象徵
1.觀察引發焦慮的原因
2.分辨自己的內在意見
3.善用認知偏見
4.只說己見且不推測他人想法
5.提出好問題
6.尋找交集
7.建立有安全感的分享空間
8.實際參與困難的議題
後 記
感 謝
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