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書名: 療癒孤寂:30堂課學會接住自己,建立內在安全感,成為能與他人連結的完整自我 (1版) (1版)
作者: 蘇絢慧
版次: 1
ISBN: 9789863986249
出版社: 天下雜誌
出版日期: 2020/11
頁數: 272
定價: 360
折扣: 8.5
售價: 306
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【簡介】 我們不需要完美,這世界也不需要完美。 因為不完美,我們才需要依靠彼此,連結彼此。   傷痛療癒心理專家蘇絢慧, 帶你重建內在安全感,修復情感連結, 找回自尊與自我存在的價值,成為最有力量的完整自我。     「孤獨並不是來自身邊無人。感到孤獨的真正原因是因為一個人無法與他人交流對其最要緊的感受。」   ——榮格,瑞士心理學家     世界越喧囂,對愛與肯定的心理飢餓就越強烈。   你常以大量的飲食來撫慰自己的情緒,情緒越不佳,越會失控地大吃大喝?   你會一直看電腦滑手機,不見得要找什麼,只是漫無目的地轉換網頁?   你時常有想和誰說話,但瀏覽好友名單或通訊錄,卻覺得沒有人可以交談?   這些行為的背後,是你渴望溫暖的吶喊。放任愛與關懷的缺失,內心會漸漸損傷成一個大破洞:一個再也不相信自己為「好」,不相信自己是「有價值的」巨大破洞。     第一本回應現代人孤寂心理狀態的專書,   化解情感失調,找回安頓自我的力量。     本書作者、知名的傷痛療癒心理專家蘇絢慧,長年在諮商實務中看見許多人因為早年生命的情感缺失或受創等因素,內心發生孤寂感,以至於缺乏關注自己,也失去好好照顧自己的興趣與活力。還有些人因為害怕孤伶伶一個人會無法面對生活變化與挑戰,寧可選擇困在充滿孤寂感、假面的人際關係中,無法斷開依賴,於是在周而復始的親密感失落與疏離感中,日漸憔悴。     你是否正處於孤寂中?檢視你的孤寂訊號:   • 你會用大量的飲食來撫慰自己的情緒,情緒越不佳,越會失控地大吃大喝。   • 你感覺常處於一種空洞和空虛中,覺得沒有重心,心空空的。   • 你有種對生活日復一日的迷茫感和厭倦感,覺得人生沒有意義。   • 你會盲目地購物,或不斷地逛街,或無法克制地瀏覽購物網頁。   • 你常常出現這世界有自己和沒有自己根本沒差的念頭。   • 你感覺對人生充滿疲倦感,有種「若明天就死掉了該有多好」的想法。   • 你常有一種好想找人的念頭,又會出現根本沒有人可以找的失落感覺。   • 在你的生活環境中,你常產生一種格格不入感,覺得被這世界排拒。   • 你常發生覺得和周圍的人無法溝通的狀態,很難被理解,也很難理解別人的疏離感。   • 幾乎沒有什麼可以引發你的興趣或動力,你認為自己是全然的孤獨。   • 你會一直瀏覽網路,無目的,也沒有涉獵什麼,只是漫無目的地轉換停留的頁面。   • 你一直強烈地渴望伴侶,或是有一個什麼人能陪在你身邊。   • 你常想像會不會有個人突然關注你、關心你,那會讓你覺得好像活著還有一些價值感、存在感。   • 你很害怕假日,或是夜晚下班後的時間,那種沒有人可以找、沒人可以陪伴說話的感覺,讓你覺得恐慌。   • 你時常有想和誰說話時,瀏覽好友名單或通訊錄,卻覺得沒有人可以交談,然後出現寂寞感。   (以上越多項符合,代表孤寂感越強烈。)     ★30堂課啟動親近自己的意願,療癒孤寂:   如果你已體察到了自己的孤寂感,也深感這種內心處於斷裂和封閉的狀態,已為自己帶來許多身體和精神方面的不適,那麼,這本書將能與你有所連結:     .覺察15種孤寂訊號,檢視內心是否住著一個孤寂的小孩?   .回溯生命歷程,理解與接納自己的傷。   .深入孤寂的內心世界,感受不信任、失落、低自尊、害怕社交的深層心理。   .培養健康孤獨的能力,即使一個人,卻不陷入孤寂。   .六階段修復練習,做一個內在情感安穩的人,與他人建立正向連結。     親密和愛,是人的需求之一,唯有能經驗到親密與愛,人的內在才能保有溫暖及感動。縱使生活遭逢不如意的風暴,但因為有完整的自我與健康合宜的關係,就能以最短的時間從挫折與失落中回穩。     真實完整的你,才能擁有真實完整的關係。   陪自己如實感受,連結想接觸的人和世界,你將成為最有力量的自己!【目錄】 自序 成為自己最重要的支持力量,做自己最好的照顧者   第一章孤寂成傷,你的身心都記得 1 孤寂讓人慌 2 成熟的你,可以孤獨但不能孤寂 3 孤立?疏離?失落?斷裂?關於童年的情感缺失經驗 4 原來年少時,就已靠向孤寂 5 孤寂對身心的殺傷力 6 匆忙的社會,餵不飽的心理飢餓   第二章回溯孤寂,那些生命歷程的痕跡 7 因為不安全感而逃避依戀關係 8 愛與正向情感匱乏,對自己的情緒感受麻木 9 對「和人相處」感到陌生和不安,寧可戀物 10 在這情感疏離及壓抑的社會環境啊 11 童年缺乏信任與親密感,造成對關係的絕望 12 負面的人際經驗,不完整的自我   第三章走入孤寂者的內心世界 13 害怕失落,無法面對分離 14 需要溫暖卻不敢承諾,矛盾的人際關係 15 有一種自我保護色叫疏離 16 「做什麼都不如人」的自卑心理 17 對人對己都失去信任感 18 憂鬱及壓抑的人生   第四章勇於健康孤獨,擁抱不完美的世界 19 能與自己建立深層關係,才能與別人建立深層關係 20 學習對人好奇,產生共鳴的情感 21 以情感連結及友善回應他人 22 重新打造內心的安全避風港 23 承認我們都是脆弱的人,需要彼此 24 領會健康的孤獨,發展合宜真誠的關係   第五章擁抱及愛回內在孤寂的自己 25 修復練習第一階:允許你有感受,降低神經症反應 26 修復練習第二階:接納及安撫你的真實情緒 27 修復練習第三階:肯定你的存在「很好」 28 修復練習第四階:保持對自己的正向好奇與關注 29 修復練習第五階:學習在關係中傳達情感與正向表達 30 修復練習第六階:累積同步同調的情感連結   結語:搭建內在安穩的情感中心,做自己最真誠的夥伴

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原價: 780 售價: 616 現省: 164元
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內在療癒塔羅:從學習解牌到療癒創傷,找回屬於你的靈魂力量 (1版)

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【簡介】 ──塔羅不只是預測未來的工具,更是一面照見靈魂的鏡子── 既是塔羅入門書,也是一場深刻的自我覺察旅程。 從解牌啟程,深入內在陰影,療癒你的故事與靈魂。     在多數人眼中,塔羅或許只是神秘的占卜工具。   然而,在這本書中,塔羅不僅僅是預測未來的工具,   更是一面映照靈魂深處的鏡子,引領你踏上一條通往自我療癒與覺醒的道路。     ▍作者親身經歷:從創傷到重生的塔羅旅程   塔羅專家‧靈性導師凱特.范.霍恩,曾受創傷後壓力症候群(PTSD)、情緒崩潰與自我懷疑所困。經歷多年治療與掙扎之後,直到與塔羅牌相遇,才在自我探索中,逐步找回自我價值與方向。這段親身經驗,後來也成為她引導他人重返自我的力量。     ▍不只是塔羅入門,更是探索陰影的現代指南   《內在療癒塔羅》從塔羅的基礎知識與技巧出發,帶你了解塔羅的歷史、結構、數字學與解牌技巧;更進一步結合作者的靈性洞察,示範如何透過塔羅牌探索陰影,並搭配書寫與身體練習等具體方法,與每張牌建立深層連結,擁抱並改寫自己的生命敘事。     這本書不僅幫助初學者快速上手,也邀請進階者以全新視角與塔羅牌對話,無論是剛接觸塔羅的新手,或是正在尋求內在轉化的靈魂旅人,都能在這裡找到真實的陪伴與力量。     ▍獨特的「引導式書寫」練習,將塔羅帶進生活中   在書中,每張牌的解讀都結合了:   ● 作者親筆短文與詩意文字,快速觸及牌義核心。   ● 引導式的書寫提問,啟發讀者將牌義與自身經驗連結。     透過塔羅與文字書寫的結合,幫助讀者擁抱過去的不完美,用新的方式詮釋內心的秘密,將所經歷的一切,都當作是內心的邀請,或是一段重返自我的旅程。     例如:   ‧【金幣四】「我對待物質的方式,是否也反映出我如何對待自己?」   ‧【寶劍五】寫下「我發現自己在生活中的這些層面變得更好勝⋯⋯」   ‧【力量】寫下你人生中曾經需要展現堅韌與勇氣的經歷。當時的感受如何?事後又有什麼體悟?     ▍完整結構,兼顧基礎與深度   全書分為兩大部分,循序漸進,既有理論基礎,也強調實際應用:     Part 1:塔羅基礎與實踐——從塔羅牌的歷史、牌卡結構、數字學,到建立個人儀式、解牌技巧、逆位解讀與牌陣設計,奠定完整基礎和實用技巧。     Part 2:塔羅牌義與身心靈連結——逐張深入解讀78張塔羅牌,以四大牌組(金幣、聖杯、寶劍、權杖)對應我們的身體、情緒、聲音、意義,以及22張大阿爾克那對應我們的故事,在詩意文字與練習的陪伴下,每張牌都成為探索自我、轉化生命故事的入口。     ▍這本書要獻給這樣的你:   ● 想學習塔羅牌,卻害怕塔羅過於神祕或複雜的人。   ● 對陰影工作、靈性成長、創傷療癒有興趣的讀者。   ● 喜愛書寫、渴望透過文字認識自我的心靈探索者。   ● 已熟悉塔羅,想更深入將塔羅融入生活與自我療癒的人。   本書特色     ◎ 打破塔羅迷思,將塔羅視為探索自我、療癒創傷、活出力量的實用工具。   ◎ 作者分享親身創傷療癒故事,文字真誠動人,令人深感共鳴與啟發。   ◎ 詳細解說塔羅知識,包括牌卡結構、數字象徵、牌陣設計、逆位解讀,滿足初學者與進階讀者需求。   ◎ 以「我的身體、情緒、聲音、意義、故事」對應塔羅牌,幫助讀者更貼近日常生活。   ◎ 結合塔羅專業與心理療癒,獨創「引導式書寫」練習,帶來深度自我覺察。   ◎ 引導讀者理解內在陰影,同時看見內在潛藏的光芒,成為通往靈魂療癒與自我轉化的重要指南。   國外名人讚譽肯定     「表面上,這是一本關於塔羅的書,但在核心深處,它提供了一條徹底而革命性的真正療癒之路。」——莉茲・穆迪(Liz Moody)/《100種改變人生的方法》作者     「文字淺顯易讀,內容資訊豐富,並且充滿啟發與力量。」——克莉絲塔・威廉斯(Krista Williams)/《現代塔羅》作者     「無論你是對塔羅抱持懷疑、充滿好奇,還是已經是塔羅愛好者,我都必須再三強調:這本《內在療癒塔羅》,就是為你而寫的。」——凱蒂・霍維奇(Katie Horwitch)/《擁抱真正的自己》作者   Amazon讀者好評推薦     ★「這不是一本網路上隨處可見、重複牌義的書,而是一本真正體現塔羅牌精神的作品。」──Jillian     ★「作者的文字賦予了我的塔羅牌生命,並幫助我以一種前所未有的方式與塔羅牌對話。如果你只能買一本塔羅牌解讀書,一定要選這本!」──Mary     ★「若你渴望比任何時候都更深刻地讀懂牌,也讀懂自己,這是一本不可多得的指南。」──KB Murray Wrenn     ★「這本書讓原本令人生畏的塔羅學習過程,變得輕鬆自在、毫不費力。作者深刻理解塔羅牌的豐富內涵與複雜性,因此能以既有力量、又能產生連結的方式進行教學。」──Kristen M Rice     ★「這本書徹底改變了我對塔羅的理解,也教會我如何運用塔羅來實現自我覺察。」──Julia     ★「不僅幫助我學習牌義,更對內在探索大有助益,甚至在心理治療過程中也非常實用!」──Steph【目錄】 前言 ‧如何從本書中學習 Part 1 塔羅的基礎 chapter 1 |回顧:塔羅牌的歷史 ‧破解迷思 chapter 2 |拆解:塔羅牌的組成 ‧總共有七十八張牌 ‧大阿爾克那 ‧小阿爾克那 ‧宮廷牌 chapter 3 |循環:塔羅牌的數字學 ‧什麼是數字命理學? ‧我的完整循環週期 chapter 4 |實踐:儀式、習慣、解牌準備 ‧探索⋯⋯然後建立你的習慣 ‧準備自己的空間 ‧為自己和身體做好準備 ‧使用你的牌卡 ‧選擇你的牌卡 ‧洗牌 ‧選牌 ‧保養你的牌卡 ‧內在塔羅練習:建立儀式並與牌卡連結 ‧塔羅的「該做」和「不該做」 chapter 5 |支持:塔羅牌陣 ‧為什麼幫自己占卜這麼難? ‧每日一抽的提問 ‧什麼是塔羅牌陣? ‧內在塔羅牌陣 chapter 6 |陰影:塔羅的逆位解讀 ‧什麼是逆位牌? ‧為什麼占卜中會出現逆位牌? ‧我一定要解讀逆位牌嗎? ‧為什麼逆位牌這麼難解讀? ‧如何用直覺解讀逆位牌? Part 2 塔羅的牌義 chapter 7 |金幣牌組:我的身體 ‧為自己占卜時 ‧為他人占卜時 ‧塔羅牌之外 ‧金幣王牌 ‧金幣二 ‧金幣三 ‧金幣四 ‧金幣五 ‧金幣六 ‧金幣七 ‧金幣八 ‧金幣九 ‧金幣十 ‧金幣侍者 ‧金幣騎士 ‧金幣皇后 ‧金幣國王 chapter 8 |聖杯牌組:我的情緒 ‧為自己占卜時 ‧為他人占卜時 ‧塔羅牌之外 ‧聖杯王牌 ‧聖杯二 ‧聖杯三 ‧聖杯四 ‧聖杯五 ‧聖杯六 ‧聖杯七 ‧聖杯八 ‧聖杯九 ‧聖杯十 ‧聖杯侍者 ‧聖杯騎士 ‧聖杯皇后 ‧聖杯國王 chapter 9 |寶劍牌組:我的聲音 ‧為自己占卜時 ‧為他人占卜時 ‧塔羅牌之外 ‧寶劍王牌 ‧寶劍二 ‧寶劍三 ‧寶劍四 ‧寶劍五 ‧寶劍六 ‧寶劍七 ‧寶劍八 ‧寶劍九 ‧寶劍十 ‧寶劍侍者 ‧寶劍騎士 ‧寶劍皇后 ‧寶劍國王 chapter 10 |權杖牌組:我的意義 ‧為自己占卜時 ‧為他人占卜時 ‧塔羅牌之外 ‧權杖王牌 ‧權杖二 ‧權杖三 ‧權杖四 ‧權杖五 ‧權杖六 ‧權杖七 ‧權杖八 ‧權杖九 ‧權杖十 ‧權杖侍者 ‧權杖騎士 ‧權杖皇后 ‧權杖國王 chapter 11 |大阿爾克那:我的故事 ‧提醒 ‧愚者 ‧魔術師 ‧女祭司 ‧皇后 ‧皇帝 ‧教皇 ‧戀人 ‧戰車 ‧力量 ‧隱者 ‧命運之輪 ‧正義 ‧吊人 ‧死神 ‧節制 ‧惡魔 ‧高塔 ‧星星 ‧月亮 ‧太陽 ‧審判 ‧世界 結語 致謝 附錄索引

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