好眠用藥寶典: 當用則用、能省則省 (1版)

本書以「當用則用、能省則省」為核心理念，剖析臺灣安眠藥使用現況與困境，並從睡眠醫學的發展脈絡出發，帶領讀者重新思考安眠藥的使用態度。失眠的藥物治療不應陷於「想用就用」或「能忍就忍」的兩極，而應在藥物與非藥物治療間取得中庸平衡。書中介紹安眠藥的演變、新藥的特性與使用原則，同時說明失眠認知行為治療的重要性與侷限。本書旨在幫助讀者瞭解安眠藥何時「當用」、何時「能省」，以理性態度看待失眠的治療，一起找回安穩的睡眠與健康的生活。

一、失眠的成因與治療 失眠是一種病 自立門戶的失眠症 失眠症何以入病 失眠症成因三部曲 失眠症的腦內地圖 失眠症的根本病因 二、安眠藥簡介 睡神的催眠神藥 睡神之水流向何方-安眠藥的機轉 自然睡眠和化學睡眠-安眠藥對睡眠結構的影響 開啟睡眠之鎖的安眠「藥」匙-藥物特性與專治症狀 三、失眠的非藥物治療 失眠認知行為治療-不吃藥助眠的妙招 失眠認知行為治療的要義-實務與限制 失眠認知行為治療的武功秘笈-抽絲剝繭法 失眠認知行為治療與減藥-進可攻退可守 四、減藥的錦囊妙計 減用安眠藥的錦囊妙計 減藥的態度是盡份隨緣 減藥的時機要隨緣盡份 減藥的目標要成功不要完美 減藥的流程-井然有序的溫和 減藥過程的迷思 五、迷思與解惑 安眠藥輕與重的迷思 鎮定劑或是安眠藥的迷思 安眠藥與失智症關係的迷思 安眠藥真的罄竹難書 安眠藥導致失憶和夢遊的副作用 褪黑激素是食品或是藥物的迷思 懷孕「藥」？「不藥」？ 和教科書寫的都不一樣：長者失眠用藥原則的迷思用 結語