【簡介】 ──IG 500萬次點擊共鳴，Yes24讀者9.9高分好評—— 與其追求絕對的「情緒穩定」， 不如練習擁有一顆「經得起波動」的心 寫給在過度追求情緒穩定的社會中，感到精疲力竭的你 我們是否常常陷入這些情境？ l 什麼都沒做卻已電力耗盡 l 腦內的小劇場，總是關不掉 l 努力想放鬆，卻無法停止焦慮 l 容易被一點小事影響情緒 這是因為在推崇情緒穩定的社會中，我們習慣將內心的起伏視為「故障」。 一旦產生焦慮、不安或悲傷的情緒，就急著想檢討自己、解決問題。 然而，情緒並非可以被排除的「問題」，而是需要被聽見的「訊息」。 情緒就像天氣，沒有好與壞， 我們需要的不是壓抑或解決，而是誠實地與情緒共處。 ★ 不必急著變堅強，而是允許所有情緒發生 心情天生就具有反覆無常的屬性， 而那份時時縈繞在心中的不安，來自於我們想把事情做好的心， 這份重視形成了「焦慮」，使得我們越想「解決」焦慮，內耗就越劇烈。 ＃無法避免不安，但可以成為不被不安影響的人 光是具備「把不安不當成一回事」的態度，就能平息大半的不安。 ＃心累的時候，什麼都不做也沒關係 生病了就好好休息，難過時就盡情哭泣，自己表現得好，就摸摸自己的頭。 ＃讓人心情惡劣的話，通常都是噪音 對於他人丟出的無禮話語，漠不關心才是最好的回答。 ★ 韓國療癒系作家陪你接住內耗，練習與自己和解 作家朴翰平每天在社群媒體帶給數萬人溫暖的安慰， 他從個人經驗出發，並引用熱門韓劇和明星的經典台詞， 溫柔接住大人世界中那些無聲的崩潰時刻。 他不教你如何變堅強，而是陪你找回在雨天撐傘的力量。 這本書能讓你： l 消除不安，並誠實面對情緒 l 練習設下界限，停止無謂的討好，找回心靈的自主權 l 打造日常的充電清單，建立專屬的修復儀式 l 40個關於情緒的提問，引導你進行自我覺察 在情緒波動比較大的日子，不妨翻開這本書， 對那個不知道為什麼低落的自己，說一聲「沒關係」吧！ 【目錄】 序言 我的心情啊，你過得好嗎？我只是有些擔心你 01我們之所以會不安的理由 01 在現代社會，不安是理所當然的 02 無法避免感到不安，但可以成為不被不安影響的人 03 別著急，一次專注一件事就好 04 關掉雜音，把心安放於此時此刻 05 以後再變完美就行了 06 不安無法帶你抵達任何地方 07從一個小小約定開始，練習信任自己 08 重新建立生活節奏，就能解決問題 09 讓混濁的心變得澄澈的方法 10 你比自己想像的更強大 11 不安的下一頁是可能性 02記住，沒人比你更懂自己的心情 01 藏得再好，心情還是會露出破綻 02 悲傷時，請允許自己好好消化 03 比起迎戰，不如巧妙地避開壓力 04 偶爾感覺世界好快，只有我留在原地 05 別一直關注那些想抹去的記憶 06 別為了小事耗盡你的能量 07 抱怨，會餵養出更多怪獸 08 心累的時候，什麼都不做也沒關係 09 後悔也要徹底，才能好好茁壯 10表達憤怒和發洩憤怒是兩回事 11 後來才發現，那些擔憂都變得微不足道 12 幸福往往就在你身旁 13沒有人的身上是沒有傷痕的 03別讓他人的無禮成為你受傷的理由 01 讓人心情惡劣的話，通常都是噪音 02 付出愛，但不要執著 03 是時候整理我身邊的關係了 04 無論在哪，無禮之人始終存在 05 有些東西，在與他人比較的瞬間就崩壞了 06 遠離會傳染負面能量的人 07 社群網站是需要謹慎使用的利刃 08 拒絕就會失去的關係，本來就無法持久 09 溫柔是與生俱來的才能 10 憎恨往往會耗費許多力氣 11 當你不得不勉強微笑的時候 12你的品格，取決你的說話方式 13別在自己身上尋找問題的原因 14 有一種傷害，叫「我是為你好」 15 我的情緒不小心傷到了他人 16 誠實面對情緒的「素顏」 04內心下雨時，練習為自己撐傘 01 記住，只有我能定義自己的心情 02 找到讓我重新充電的方法 03寫下「情緒備忘錄」 04 體驗旅行帶來的怦然心動 05 擁有令人滿足的用餐時間 06把珍貴的時光留給值得的人 07 閱讀能穩住動盪內心的文字 08 戴上耳機，播放你的「專屬音樂清單」 09 尋找讓你全心投入、減少雜念的興趣 10 找到能不帶偏見地傾聽我說話的人 11 為了幸福，我決定「不做」的事 05現在，與你此刻的情緒聊聊吧 關於心情的40個提問 結語 為長期未整理的「心靈冰箱」大掃除吧
還沒有人留下心得，快來搶頭香！
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【簡介】 原書名：這世界難捉摸 「易讀又有趣，作者真的完整介紹了我們有限的知識， 以及我們那汪洋大海般的未知。非常享受的閱讀之旅。」 ――《自然》期刊 您知道嗎？ 我們對宇宙的了解只有百分之五！ 科學的發展是一連串的革命。 以巨觀來看，我們從地平說、地心說、日心說， 一路演變至宇宙大霹靂理論； 以微觀來看，我們從分子、原子、電子， 逐步發現到夸克、輕子等基本粒子。 我們看似已經知道很多，明白世界的運作法則， 但經過科學家努力再努力，才發現…… 其實我們什麼都不知道。 我們仍然不知道暗物質和暗能量， 也摸不清重力波和反物質， 更別談理解時間與空間。 您可千萬別沮喪，甚至該感到興奮。 正因為我們所知甚少，代表還有許多東西可以發現。 本書以幽默的口吻，將尖端科學家的知識化為易懂的漫畫， 讓您驚喜連連，大呼：事情原來是這樣！ 【目錄】 譯者序 一起來把宇宙弄明白 作者序 請聽我們說 第1章 宇宙是由什麼組成的？ 第2章 暗物質是什麼？ 第3章 暗能量是什麼？ 第4章 物質最基本的元素是什麼？ 第5章 質量的奧祕 第6章 為什麼重力和其他作用力這麼不同？ 第7章 空間是什麼？ 第8章 時間是什麼？ 第9章 到底有多少維度存在？ 第10章 我們能以超光速移動嗎？ 第11章 誰在對地球發射超快粒子？ 第12章 為什麼我們不是由反物質組成的？ 第14章 大霹靂時發生了什麼事？ 第15章 我們的宇宙有多大？ 第16章 萬有理論存在嗎？ 第17章 我們獨自存在於宇宙中嗎？ 所以啊…… 說不盡的感謝
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