金剛習慣：金剛經X原子習慣的100個人生練習 (1版)

《金剛經》的巨大能量，何其強韌； 《原子習慣》的行動累積，多麼驚人！ 吳若權以全球獨家發明的架構， 將《金剛經》X《原子習慣》的珍貴體驗彙寫成書， 讓讀者獲得雙向奔赴、雙效合一、與雙倍複利的人生幸福。 ★本書不僅讓你快速讀懂《金剛經》；更可以立刻在生活中實踐《金剛經》 ★結合《金剛經》與《原子習慣》，不是要你更努力，而是陪你活得更有智慧 ★100個日常練習，裸背線裝可攤平，藉由書寫培養習慣日常，應對人生無常 每一次放下，都是複利的開始；每一個轉念，都是幸福的種子。 世間的成就與心靈的成長，可以得兼！ 《金剛習慣：金剛經X原子習慣的100個人生練習》是作家吳若權的通透、智慧之作，透過日常最基本、最簡單的「檢查」、「練習」與「實踐」，使每一天的生活與心念愈來愈明亮而堅實！同時也是一趟可以讓讀者深入自性、體驗無我的神祕旅程。 書中的每一個練習都是《金剛經》與《原子習慣》的雙向奔赴：既可以透過「原子習慣」的理論與方法，實踐佛陀在《金剛經》的種種教導；也可以應用佛陀在《金剛經》的溫柔提醒，培養對自己人生正向有益的「原子習慣」。 吳若權把深奧的經典，解說得淺顯易懂，並應用原子習慣的理論與方法，將金剛經落實成為你習慣的日常，陪你應對人生的無常。 關於「金剛習慣」，吳若權如是言說、如是心想： 「原子習慣」強調：「成為那樣的人」，而《金剛經》則更進一步—當你真正成為了那個「有智慧、有慈悲的人」，就根本不會意識到自己在做慈悲的事，因為那已經是本能。 如同呼吸，你不會每天記錄自己呼吸了幾次並引以為傲。當助人與修行變成如呼吸般的習慣，就不會再執著於「我相」。 但願透過這本書中的每一段解說、每一個練習，你能溫柔地學會轉念與放下。不要再用緊握的雙手去對抗無常，而是要用澄澈的心去包容變化。當你不再執著於「完美的結果」，你便能在每一個挫折的瞬間，看見「如如不動」的自己。 習慣，是執行的起點；放下，是圓滿的終點。請你從此帶著這份金剛智慧、以及養成的金剛習慣，時時刻刻都能輕裝上路，在無常的世間，放下煩惱牽掛，活出優雅的人生。 　【本書特色】 內含： ◆《金剛經 》原典 ◆逐字翻譯、逐段解說 ◆關鍵詞彙詳細註解 ◆佛學知識與典故 ◆100個「原子習慣」練習題 ◆內頁選用100磅進口高級道林紙 ◆裸背線裝，可180度全書攤平，書寫最適

自序／從微塵到世界的習慣旅程 輯一｜發心 從身分認同出發，與最深的自己相遇。 法會因由分第一 練習001 用文字與自己對話，正確記錄並深刻體會 練習002 規劃日常行程，培養理想的作息時間 練習003 確認適合自己的學習模式 善現啟請分第二 練習004 成為覺者的身分定錨 練習005 樂於學習，起始於提出一個好問題 練習006 設計精準提問的執行意向 大乘正宗分第三 練習007 兩分鐘無我法則 練習008 以「助緣者」的角色來設計環境 練習009 標籤歸零—無分別心的行動 妙行無住分第四 練習010 轉身即「放下」 練習011 專注於正在付出的當下 練習012 應用誘惑綑綁，讓捨與得同步律動 如理實見分第五 練習013 撕掉數字標籤，回歸的「行動本質」 練習014 以逆向覺察，破除虛妄的批判心 練習015 我可能錯了—拆解對人的「虛妄判斷」 正信希有分第六 練習016 「身分認同」的真實信心 練習017 培養捨棄工具的信心與勇氣 練習018 金剛法眼防詐—識破「非法相」的陷阱 無得無說分第七 練習019 卸除「成功模板」，讓習慣擁有彈性 練習020 從「想要得到」轉向「本質成為」 練習021 以潛力蓄能檢核表，陪自己度過停滯期 依法出生分第八 練習022 以「法布施」的精神傳遞人生智慧 練習023 建立福德的財富複利布施系統 練習024 覺察本來面目，演好人生而不忘初心 輯二｜轉念 在重複與累積間，培養習慣更加精進。 一相無相分第九 練習025 習慣階梯與修行果位的對照核實 練習026 建立習慣過程的自我診斷 練習027 「無諍三昧」的日常斷捨離 莊嚴淨土分第十 練習028 在轉場中保持清淨心 練習029 日常中的「無住生心」 練習030 超越正反論述的自我對話 無為福勝分第十一 練習031 累積微小善行的利他付出 練習032 將「四句偈」內化為智慧的實踐指標 練習033 傳遞善知識的影響力實驗 練習034 不計福德的「布施練習」 尊重正教分第十二 練習035 主動將環境「神聖化」的轉念 練習036 身分認同於「第一希有」的觀照 練習037 以內在意念建築神聖殿堂 如法受持分第十三 練習038 脫離名相後，仍擁有真實自我 練習039 從「微塵」到「世界」的系統拆解 練習040 利他：從犧牲到享受的內在轉化 練習041 從捨身犧牲到內在愉悅的轉念 離相寂滅分第十四 練習042 在建立習慣中轉換自我認知 練習043 成為心情氣象台的觀察員 練習044 解開「羞辱創傷」的心結 練習045 從「受害者」轉為「覺察者」 持經功德分第十五 練習046 培養信心不逆的內在穩定性 練習047 心靈刻寫；堅定信念 練習048 神聖空間的硬體改造計畫 能淨業障分第十六 練習049 評估業力與福德累積的複利 練習050 消業工程—反轉壞習慣的「四重清淨」 練習051 建立「反省與複查」系統 輯三｜放下 不對結果有執著，生命才能重新流動。 究竟無我分第十七 練習052 執行意向的日常提示 練習053 建立習慣的卡關診斷 練習054 身分認同追蹤計畫 一體同觀分第十八 練習055 以慧眼洞澈大腦的慣性反應 練習056 破除「三心」在進度的迷障 練習057 習慣視野的座標位移 法界通化分第十九 練習058 要追蹤記錄，也要能放下數字 練習059 擺脫對結果的執著，邁出最小的一步 練習060 最自在的習慣，不需要對外炫耀 離色離相分第二十 練習061 確定習慣正在如實建立中 練習062 釐清習慣與身分認同的關聯 練習063 最深的改變，來自最安靜的行動 非說所說分第二十一 練習064 找出成功率最大的習慣戰場 練習065 嘗試錯誤的習慣清單 練習066 用「不同」，來超越「更好」 無法可得分第二十二 練習067 在執行習慣當下，不執著的覺察 練習068 不再因匱乏而向外追求 練習069 心靈行李箱—清空你的「有所得」執著 淨心行善分第二十三 練習070 檢視自己對習慣的態度 練習071 隨做隨捨，做到不自覺的自律 練習072 廣修一切善法的工具箱 福智無比分第二十四 練習073 布施，從最小的那一步開始 練習074 最小布施的執行意向計畫 練習075 在關係的布施中認識自己 輯四｜前行 如如不動心自定，從容信受歡喜奉持。 化無所化分第二十五 練習076 靠自己建立好習慣 練習077 慎選問責夥伴，助一臂之力 練習078 改寫自我認同的標籤 法身非相分第二十六 練習079 以實際的改變，讓努力有結果 練習080 不要錯過第二次 練習081 釐清真正身分認同的本質 無斷無滅分第二十七 練習082 習慣中斷時的能量轉換 練習083 不輕易論斷別人的是非 練習084 掌握量力而為的舒適感 不受不貪分第二十八 練習085 不計福德的布施 練習086 無我，帶來忍辱的從容 練習087 以敘事療法幫助自己忍辱 威儀寂靜分第二十九 練習088 建立好習慣，隨時可以開始 練習089 突破時間與場地限制的習慣執行 練習090 找回最自在的本來面目 一合理相分第三十 練習091 解開心結，不鬱結 練習092 拋開煩惱，搬走心中的大石頭 練習093 學會放手，才能真正擁有 知見不生分第三十一 練習094 從外到內，破除執著 練習095 定期檢視現有的習慣 練習096 知道、看見、相信—三個改變人生的習慣 應化非真分第三十二 練習097 以「如如不動」的定力克服無聊 練習098 給煩惱焦慮的解方 練習099 書寫誦讀《金剛經》 練習100 助人建構專屬於自己的菩提心金字塔 附錄　《金剛經》全文 編後記　持地與覺遠 ◎許悔之 參考書目