FIRST CHOICE國考分科詳解 醫學（五）第4冊 胸腔外科、小兒外科_2025 (1版)

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【簡介】 【目錄】 第一篇 胸腔外科 甲、胸 壁 A. 解剖結構 B. 凹胸、漏斗胸（Pectus excavatum、Funnel chest、Sunken chest） C. 凸胸、雞胸（Pectus carinatum、Pigeon breast） D. 波蘭氏症候群（Poland’s syndrome） E. 胸壁腫瘤 F. 胸腔出口症候群（Thoracic outlet syndrome, TOS） 乙、肋 膜 A. 肋膜液（Pleural fluid） B. 膿胸（Empyema thoracis） C. 乳糜胸（Chylothorax） D. 氣胸（Pneumothorax）：概論及非創傷性氣胸 E. 惡性間皮瘤（Mesothelioma） 丙、肺 A. 解剖結構 B. 肺功能評估 C. 呼吸機及插管 D. 肺癌（Lung cancer） E. 單一肺部結節（Solitary pulmonary nodule, SPN） F. 典型和非典型類癌腫瘤（Typical and atypical carcinoid tumors） G. 肺炎（Pneumonia） H. 肺膿瘍（Lung abscess） I. 土壤絲菌症（Nocardiosis） J. 支氣管擴張症（Bronchiectasis） K. 肺結核（Mycobacterial infection） L. 麴菌症（Aspergillosis） M. 先天性肺部疾病（Congenital lesions, abnormalities and disorders of the lung） N. 肺氣腫（Emphysema） O. 間質性肺病（Interstitial lung disease） P. 脂肪栓塞症（Fat emboli syndrome, FES） Q. 肺動脈栓塞（Pulmonary embolism） R. 動靜脈畸形（Pulmonary arteriovenous malformation） S. 急性呼吸窘迫症候群（Acute respiratory distress syndrome, ARDS） T. 大量咳血（Massive hemoptysis）. 丁、縱隔腔 A. 解剖結構 B. 縱隔腔感染 C. 縱隔腔腫瘤（Mediastinal tumor） D. 縱隔腔囊腫（Mediastinal Cysts） E. 神經性腫瘤（Neurogenic tumor） F. 淋巴瘤（Lymphoma） G. 甲狀腺腫瘤（Thyroid tumor） H. 生殖細胞瘤（Germ cell tumor） I. 胸腺瘤（Thymoma） 戊、食 道 A. 解剖結構 B. 食道憩室（Esophageal diverticulum） C. 食道閉鎖和氣管食道瘻管（Esophageal atresia and tracheoesophageal fistula） D. 食道失弛緩症（Achalasia） E. 胃食道逆流疾病（Gastroesophageal reflux disease, GERD）及裂孔疝氣（Hiatal hernia） F. 巴瑞特氏食道（Barrett’s esophagus） G. 食道腫瘤（Esophageal tumor） H. 普文二氏綜合症、缺鐵性咽下吞嚥困難（Plummer-Vinson syndrome、Paterson-Brown-Kelly syndrome、Sideropenic dysphagia） I. 腐蝕性傷害（Caustic burn） J. 食道破裂穿孔（Esophageal perforation） K. 馬魏氏症候群（Mallory-Weiss syndrome） L. 食道異物（Esophageal foreign body） M. 食道潰瘍（Esophageal erosion） 己、氣 管 A. 解剖結構 B. 氣管造瘻（Tracheostomy） C. 氣管腫瘤（Tracheal Neoplasms） 庚、胸部創傷 A. 概 論 B. 連枷胸（Flail chest） C. 氣胸（Pneumothorax）：創傷性氣胸 D. 開放性氣胸（Open pneumothorax, sucking chest wound） E. 血胸（Hemothorax） F. 氣管支氣管損傷（Tracheobronchial injury） G. 鈍傷性主動脈橫斷（Blunt transection of aorta） H. 頸部創傷（Neck traumatic injury） 第二篇 小兒外科 甲、概 論 A. 體液、電解質及營養 B. 創 傷 C. 微創手術（Minimally Invasive Surgery, MIS） 乙、頸部腫塊 A. 概 論 B. 腮裂遺跡（Branchial cleft remnants/anomalies） C. 甲狀舌骨囊腫/ 遺跡（Thyroglossal duct cyst/remnants） D. 淋巴管瘤、囊狀水瘤（Lymphangioma、Cystic hygroma） E. 斜頸症（Torticollis） F. 淋巴結腫（Lymphadenopathy） 丙、胸腔及縱隔腔 A. 先天橫隔疝氣（Congenital diaphragmatic hernia, CDH） B. 先天性肺部呼吸道畸形（Congenital pulmonary airway malformation, CPAM） C. 食道閉鎖和氣管食道瘻管（Esophageal atresia & Tracheoesophageal fistula） 丁、腸胃道 A. 肥厚性幽門狹窄（Hypertrophic pyloric stenosis, HPS）及胃蹼（Gastric Web） B. 囊性纖維化（Cystic fibrosis, CF） C. 胎便症候群（Meconium syndromes） D. 腸道閉鎖（Intestinal atresia） E. 轉位異常中腸扭結（Malrotation & Midgut volvulus） F. 壞死性腸炎（Necrotizing enterocolitis, NEC） G. 腸套疊（Intussusception） H. 盲腸炎（Appendicitis） I. 先天性巨結腸症（Hirschsprung disease） J. 梅克爾憩室（Meckel’s diverticulum） K. 肛門閉鎖（Imperforate anus） 戊、肝膽道疾病 A. 新生兒黃疸（Neonatal jaundice） B. 不明原因新生兒肝炎（Idiopathic neonatal hepatitis） C. 膽道閉鎖（Biliary atresia） D. 膽管囊腫（Choledochal cyst） 己、先天腹壁異常 A. 臍膨出（Omphalocele） B. 腹裂畸形（Gastroschisis） C. 皺梅腹症候群（Prune-belly syndrome） D. 腹股溝疝氣（Inguinal Hernia, IH）及陰囊水腫（Hydrocele） 庚、生殖泌尿道 A. 隱睪症（Cryptorchidism, undescended testis, UDT） B. 可縮回的睪丸（Retractile testes） C. 睪丸扭轉（Testicular torsion） D. 尿道下裂（Hypospadias） 辛、惡性腫瘤 A. 總 論 B. 腎臟腫瘤 C. 肝臟腫瘤 D. 神經母細胞瘤（Neuroblastoma, NBL） E. 橫紋肌肉瘤（Rhabdomyosarcoma, RMS） F. 畸胎瘤（Teratoma） G. 其 他 壬、血管性疾病 A. 總 論 B. 嬰兒血管瘤（Infantile Hemangiomas, IHs） 癸、腦及神經疾病 A. 總 論 B. 顱縫早閉（Craniosynostosis） 附 錄 X 光片及彩色圖片

FIRST CHOICE國考分科詳解 醫學（五）第3冊 胃外科、小腸外科、肝臟外科、 膽道外科、胰臟外科、乳房外科_2025 (1版)

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【簡介】 【目錄】 第一篇 胃外科 　甲、解剖構造與生理 　乙、消化性潰瘍 　　A.前言 　　B.危險因子 　　C.分類 　　D.臨床症狀 　　E.臨床診斷 　　F.併發症 　　G.急性出血（Acute hemorrhage） 　　H.胃出口阻塞（Gastric outlet obstruction） 　　I.潰瘍穿孔（Perforated peptic ulcer disease, PPU） 　　J.迷走神經阻斷術 　丙、胃癌 　　A.前言 　　B.危險因子 　　C.胃癌分類 　　D.胃癌分期 　　E.臨床症狀 　　F.臨床診斷 　　G.胃癌治療 　　H.胃部切除術（Gastrectomy） 　　I.切胃術後併發症（Postgastrectomy syndromes） 　　J.胃淋巴瘤（Gastric lymphoma） 　　K.胃腸道基質瘤（Gastrointestinal stromal tumor, GIST） 　　L.其他 第二篇 小腸外科 　甲、解剖構造 　乙、腸阻塞 　　A.前言 　　B.致病機轉 　　C.臨床症狀 　　D.理學檢查 　　E.影像診斷 　　F.治療 　丙、梅克爾憩室症 　丁、小腸腫瘤 第三篇 肝臟外科 　甲、解剖組織 　乙、肝膿瘍 　丙、良性肝腫瘤 　丁、惡性肝腫瘤 第四篇 膽道外科 　甲、解剖生病理簡介 　乙、膽結石與其併發症 　丙、急性非結石性膽囊炎 　丁、膽道囊腫 　戊、膽管癌 第五篇 胰臟外科 　甲、急性胰臟炎 　乙、慢性胰臟炎 　丙、良性胰腫瘤 　丁、胰臟癌 第六篇 乳房外科 　甲、解剖構造 　乙、良性乳房疾病 　丙、乳房檢查篩檢 　　A.前言 　　B.身體理學檢查之異常表現 　　C.乳房超音波 　　D.乳房攝影（Mammography） 　　E.BI-RADS分類 　　F.乳房病理檢驗 　丁、乳癌 附 錄 　X光片及彩色圖片

無毒家事。輕手作：醫師娘100個私房配方，香草│精油│小蘇打 高效清潔又抗菌 (1版)

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【簡介】 　　表面乾淨沒有用，要清潔且不留有害化學物，有更好的方法！ 　　丟掉看不懂成分的瓶瓶罐罐、不再忍受漂白水刺鼻味， 　　常備香草x精油x小蘇打，醫生家庭的100個安心配方簡單做， 　　從客廳、臥室到汽車的每個空間都真正乾淨、無毒、抗菌！ 　　油膩的炒菜鍋、卡著霉斑的衛浴拉門、新衣服上的一滴醬油…… 　　惱人的髒東西總是讓你刷得滿身大汗，效果卻不彰！ 　　琳琅滿目的清潔用品，沖再多水還是擔心有殘留？ 　　作者郭姿均不只是醫師娘，她還擁有英美兩國專業芳療師執照，也是亞洲第一位美國藥草師協會AHG註冊臨床藥草師。 　　她投入精油芳療清潔領域，是因為自己切身的痛苦經驗。她並非過敏體質，但是使用一般清潔用品卻總打噴嚏，研究才了解，我們日常以為方便的清潔用品，其實有非常多化學物質殘留在打掃清理過程中，反而讓生活環境佈滿了對身體不好的物質。 　　郭姿均從自己的困擾出發，結合精油芳療專業，開發出一套天然無毒清潔術。 　　這本書教你： 　　獨家的「精油品質金字塔」，教你認識精油、區分等級，不上當！ 　　善用廚房常備品，簡單製作無毒家事清潔劑 　　小蘇打粉｜清潔必備，具除臭和研磨效果，幫助打掃不費力 　　肉桂粉｜抗菌防腐，特殊溫暖氣息讓做家事也可以香氣四溢 　　白醋｜多功能天然清潔劑，去味、除油一把罩，搭配精油可緩解嗆鼻感 　　100個自然清潔配方，香氛解決從廚房、客廳、到外出的各種清潔問題 　　油膩沾鍋好難刷｜小蘇打粉＋柑橘精油＋水，煮沸１分鐘，刷洗油垢好省力 　　衛浴發霉老問題｜茶樹精油＋奧勒岡精油＋葡萄柚籽抗菌劑＋水，搖晃均勻隨手噴，日常保養不長霉 　　原子筆墨水沾衣｜雪松精油＋白醋，倒數5分鐘，輕輕一刷就去漬 　　特調乾洗手｜奧勒岡＋百里香＋綠薄荷＋赤松＋檸檬＋75%酒精＋蘆薈膠，雙手消毒又保濕 安心推薦 　　作家 吳淡如 健康2.0總編輯 盛竹玲 家事訓練講師 陳安祺 生活魔法家 陳映如 　　知名主播、健康2.0主持人 鄭凱云 聯合報資深醫藥記者 魏忻忻 　　（依姓氏筆畫排序）  【目錄】 好評推薦 讓香草充實健康生活 鄭凱云 自序用一年份洗碗精的失敗經驗打造日常清潔SPA術 Chapter 1 為何要用無添加的清潔劑 污染源進行式 清潔劑中最值得注意的壞蛋 最毒的5種清潔用品 要命啊！用不得 Chapter 2自然清潔工具點名 自然清潔的材料 清潔工具小幫手 工具、材料哪裡買？ Chapter3 香藥草的妙用 哪些植物精油的清潔最有力？ 5大基本清潔精油 提高精油濃度預防腸病毒 防疫抗病毒精油大公開 新冠肺炎護膚香氛乾洗手 清潔步驟完成式──別忘了標籤 全方位清潔──十大萬用清潔劑 Chapter 4液態皂DIY 軟硬油協調 很重要！ 液態皂的皂化價 液態皂的完美比例 製作液態皂 液態皂的使用 液態皂酸鹼中和法 液態皂失敗的原因 Chapter 5 廚房 碗盤 椰子護手洗碗精／濃縮果香洗碗精／泡沬果香洗碗慕斯／奧勒岡抗菌洗碗精 鍋具 沾鍋魔法術／多功能亮晶晶除菌清潔劑／廚房浴室黃博士／鍋具除鏽粉 洗碗機 超簡單洗碗機洗碗粉／檸檬酸洗碗機洗碗粉／洗碗機光亮潤乾精 砧板 檸檬砧板去味法 瓦斯爐、排油煙機濾網 泡泡除垢液 水槽．水管 水槽．爐具強效噴劑除霉去油漬／營業用水槽．烤爐超強除垢殺菌粉／水管通通樂 冰箱 小蘇打冰箱清潔粉／香氛冰箱咖啡粉／冰箱吐司除臭劑／自製香草冰箱 烤箱 重裝版烤箱清潔／輕裝版烤箱清潔 垃圾桶 防果蠅苦楝粉／薄荷除臭粉 廚房地板 柑橘去油清潔水 廚房驅蟲 香藥草天然驅蟲 Chapter 6浴室 馬桶 萬用肉桂清潔粉／免刷洗馬桶尿垢輕鬆除／馬桶立即潔／馬桶蓋及座墊消毒 鏡子．水龍頭 亮晶晶防霧水 鍍鉻．不鏽鋼配件 檸檬汁天然去斑 臉盆 香草刷洗粉 潄口杯．牙刷架 茶樹熱除菌 浴缸 維他命Ｃ清潔泡沫慕斯 腳踏墊 特調芳香粉 芳香防霉 廁所芳香噴霧／廁所擴香膏／百里香防霉噴霧／免沖洗防霉噴霧 Chapter 7 洗衣 去漬漂白 預洗浸泡漂白液／檸檬去漬漂白水／多功能除漬噴劑／特殊污漬處理／雙氧水溫和去漬／ 布尿布漂白液／天然漂白水 貼身衣物 迷迭香草手洗精 天然衣料 橄欖液態皂輕手洗 洗衣粉．洗衣精 自製洗衣精／自製洗衣一匙霸／自製洗衣粉／硬水區洗衣粉／小孩極髒衣物洗衣粉 柔軟精薰衣草衣物柔軟精／柑橘衣物柔軟精 烘衣巾芳香環保烘衣巾 衣櫃防蟲 檜木衣櫃安全防蟲 Chapter 8 家具 木質家具 木製家具除塵液／木製家具亮光清潔液／木製家具天然保養蠟／二手家具清潔液／ 老木家具保養油／未上蠟木家具保養／淺色木質家具急救去漬 皮椅．皮革 橄欖油保養液 藤製椅具 亞麻籽油保養液 防螨 天然殺塵螨噴霧 Chapter9牆壁及地面 牆壁 塗鴉牆壁清潔法／壁紙除塵水 地板 去油污洗地水／自製地板濕紙巾／原木地板上蠟打光／原木地板防蟻拖地水 地毯 地毯芳香清潔粉／地毯洗澡浴 Chapter 10車子 洗車液 檸檬高效洗車液／零化學除柏油液 車蠟 手工精油車蠟 皮革座椅 迷迭香皮椅保養液 布質座椅 尤加利去漬汽水 車窗玻璃 除油防霧防霜液 芳香去味 汽車芳香精油噴霧 Chapter11辦公室 辦公用品 多用途清潔液 書本雜誌 茶樹精油去霉粉 抽屜．資料櫃 備長炭乾燥法 電話筒．門把 特調香草消毒水 空間綠化 十大吸塵植物 Chapter 12 生活雜物清潔除臭 日常清潔 壁癌剋星／擦亮金屬／清潔梳子／清潔烤肉架／五金刀具天然除鏽 芳香除臭 流感及腸病毒防護噴霧／歡樂派對噴霧／自製貓沙除臭劑 防蒼蠅花草盆／除鞋臭香草包／吸塵器除臭  

小學生國語辭典(增訂六版一刷) (6版)

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【簡介】 　　◎字詞收錄，多元實用！ 　　收錄六千餘字，七千餘條詞彙，內容豐富，涵蓋中文常用字詞。 　　◎詞彙補充，觸類旁通！ 　　補充例詞例句、近反義詞與衍生詞，並有辨析釐清易混淆字詞、說明詞源，幫助延伸學習，拓展知識應用範圍。 　　◎注音最準確，考試高分真容易！  　　依教育部《一字多音審訂表》標示，由審音委員張孝裕教授親自校閱。單字附注漢語拼音，外語學習也可用。 　　◎字該怎麼寫，看我最正確！ 　　依據教育部《常用國字標準字體表》、《常用國字標準字體筆順手冊》，一筆一畫雙色呈現。 　　◎檢索簡易，輕鬆上手！ 　　三種檢索方式，包含《部首索引》、《注音符號與漢語拼音對照檢字索引》、《難檢字總筆畫索引》，查找字詞無往不利。 　　◎附錄資料最實用！ 　　附《國語詞類表》、《標點符號用法表》、《國語注音、漢語拼音對照表與書寫說明》、《109一字多音審訂初稿、現行音對照表》，擴大學習視野。 　　◎插圖生動，精巧美觀；圖示說明，一看就懂！ 　　◎開本適中，攜帶方便；雙色印刷，版面舒適！ 　　本書增訂六版，以五版的《小學生國語辭典》為基礎做更新： 　　增訂教育部審修性平詞條十餘處以及人工智慧、無人機、新住民、電動車、衛星導航等新詞條，讓語文學習與時俱進，語文知識與生活脈動互相結合！  【目錄】 部首索引 序 十大特色 使用說明 辭典內文 附錄目次 中國歷史簡表 標點符號用法表 國語詞類表 常用量詞表 度量衡換算表 簡易書信寫法 親屬稱謂表 兩岸用語對照表 常用正簡字對照表使用說明 常用正簡字對照表(一)：正查簡 常用正簡字對照表(二)：簡查正 一字多音審訂初稿、現行音對照表 難檢字總筆畫索引 國語注音、漢語拼音對照表與書寫說明 注音符號與漢語拼音對照檢字索引

沒事的，我的焦慮怪獸：小大人和照護者的減壓指南，認識憤怒、恐慌，緩解身心不適與關係障礙 (1版)

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【簡介】 　　了解自己的情緒，是每個人的成長功課。 　　獻給每一個將邁入成年的小大人，以及父母和照護者， 　　幫小大人認識焦慮，培養自癒能力，找出適合的方法擺脫壞情緒， 　　讓大人給予理解、不加壓力，打造安心的環境，一起面對情緒挑戰。   　　★特別收錄： 　　讓10歲以上的少年、青少年、年輕人回歸正常生活的「焦慮生存計畫」   　　如果你不快樂，請幫自己打氣，善待自己，好好照顧自己。    　　焦慮，是所有人都有的正常情緒，是身體在提醒我們需要改變。 　　不安，就像無法擺脫的心靈怪獸，影響了健康和日常生活， 　　你只需找到駕馭它的方法，就能和平共處，把情緒轉化成有幫助的能量。   　　本書由長年照護青少年及其家長的資深臨床心理學家，以及一位曾經歷過焦慮的大學生合作撰寫。作者以廣大的研究數據和臨床心理學理論為基礎，提供實際經過反覆驗證的建議和練習，幫助讀者更理解焦慮、應對焦慮，以及跳脫焦慮的思考模式。   　　本書討論年輕人會遇到的普遍問題，包括面對未知的不安、睡眠、分離、人際關係與社交、讀書與準備考試、改變生活環境、面試、工作上的挑戰等焦慮。   　　家長和照護者可以在本書學到：   　　◎別把孩子越推越遠：父母不能總是用自己偏好的方式來保護孩子。如果成人性情好鬥、焦慮、陰晴不定，孩子會更容易接收壞情緒，產生巨大的壓力。   　　◎給予支持：理解焦慮的源頭，提供具有安全感的環境，讓年輕人放心尋求支援，親近的人陪伴練習或討論本書收錄的「焦慮生存計畫」也會更有幫助。   　　◎更有能力面對未來：協助青少年順利銜接成人階段。如果在人生早期階段找到適合的應對技巧和策略，意味著可以處理日常壓力和面對成年之後的困難。   　　與焦慮奮鬥的你可以在本書學到：   　　◎掌控焦慮：「為什麼我要遭受這種折磨？！」很多人同樣感到恐懼和緊張，你只需多一點理解自己的知覺和想法，就會感覺更有掌控力，以面對新的變動     　　◎學習放鬆：平靜的身體等於平靜的頭腦，與焦慮對抗只會更焦慮。正念練習有助於釋放壓力，從憂慮和困境中轉移出來，以減緩身體的反應，找到安全感。   　　◎成功經驗：任何年齡都有可能患有焦慮症。一群目前已控制症狀的年輕人，在本書分享自己的康復故事，以及他們運用的方法。   好評推薦   　　石世明｜ 臨床心理師，《正念減壓8堂課》作者 　　呂奕熹｜ 馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師 　　杜家興｜ 嘉南療養院臨床心理師　　　　　　　　 　　洪仲清｜ 臨床心理師　　　 　　海苔熊｜ 心理學作家　　　　　　　　　　　 　　鄧善庭｜ 諮商心理師　　　　　　　　　　　　 　　蔡淇華｜ 惠文高中圖書館主任 　　山姆．卡特賴特—赫頓｜ 薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授 　　金．戈爾丁｜ 臨床心理學家 　　（推薦人依姓氏筆畫排列）   推薦書評   　　我相信無論你屬於何種角色，焦慮絕對是生活中的一部分，不管是學生、父母、老師、員工、主管或任何環境，正因為我們已習於活在期待中、為了他人而奮鬥（而不是真的知道自己要什麼），這分焦慮都會讓你的生活蒙上灰灰地一片霧，而我希望你能夠透過這本書好好撫去灰塵，為自己的生活找回光彩與輕盈。——鄧善庭，諮商心理師   　　書中的文字流暢易懂，閱讀起來沒有負擔。我個人非常喜愛本書案例故事與圖片的搭配，加上作者提供的各項實做練習，我試過之後覺得可以讓你輕鬆學會許多我們在臨床心理治療初期和改變期經常使用到的許多技術，幫助你清楚觀察，並且有效調整自己焦慮憂鬱發作時的身心四要素，使你的身心健康與生活都能恢復到你滿意的程度。——杜家興，臨床心理師   　　只要用對方法，年輕學子可以順利跨過許多障礙，睡得好、心情好、能專注、學習效率高，學會把心帶回當下，大學生活中的分分秒秒都珍貴了起來。祈願本書的出版，為這個慌亂時代中的年輕人帶來一帖掌握美好生命的妙方。——石世明，臨床心理師   　　就像作者所說，改變焦慮最好的方法是調整你現在正在做的事、正在想的內容。我們不可能期待再重複做一樣的事情，卻能夠得到不一樣的結果，如果你也希望自己的焦慮能夠一天比一天少一點，那麼或許從今天開始，你可以調整自己面對焦慮的行為，慢慢地，找到情緒的平衡點。——海苔熊，心理學作家 　 　　關於管理焦慮，作者提供了許多非常實用和清晰的想法。找到對你有效的方法，乃是影響和管理焦慮的第一步。正如書中陳述的個人經歷所言，焦慮並不會消失，但我們可以找到與之共存的方法。對於那些在生活中與焦慮搏鬥的年輕人而言，這本書可以有效幫助他們「回到正軌」。——金．戈爾丁（Kim S. Golding），臨床心理學家   　　這本書太棒了！作者以一種有趣而簡單的方式，涵蓋了孩子（及其父母）所需知道關於焦慮的一切。書中包含許多非常有用的策略，可用來幫助你克服恐懼和擔憂。——山姆．卡特賴特—赫頓（Sam Cartwright-Hatton），薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授   　　資訊豐富且深具實用性。我與受焦慮之苦的兒子共讀這本很棒的書。——亞馬遜讀者elaine   　　一本令人耳目一新的實用指南，充分幫助有焦慮之苦的年輕人。這本書對於目標讀者而言非常完美，且對成年人來說也能增廣見聞。這本正向積極、友好，且帶有令人安心語氣的書，提供有用、真正容易獲得的資訊，並激勵讀者意識到他們並非孤立無援。我服務於教育領域，經常幫助有焦慮的年輕人，這本書最珍貴的部分，無疑是提供大量建議和策略，幫助讀者處理日常生活中的焦慮。我請我們的圖書管理員買了幾本，希望會有許多人閱讀！——亞馬遜讀者ECM   　　這是關於焦慮最好的書。我曾閱讀並研究過許多關於焦慮的書籍，不得不說，這本書是我和妻子讀過最好的書之一。我們發現，以往在閱讀時，經常會心生更多問題，而不是得到答案，但這本書不僅給了我們對應的答案，還提供一些很棒的技巧和預防措施。這本書以幾個章節，大量談論一個人可能會面對的日常生活，特別是關於如何應對學校和考試壓力的絕佳資訊，這是我們在未來幾年將面臨的問題。絕對值得一讀，作者非常棒，期待下一本書。——亞馬遜讀者Mirza   　　一本幫助青少年理解焦慮的好書。身為「兒童和青少年心理健康服務」機構的認證兒科護士，我協助許多與焦慮搏鬥的年輕人。這本書特別適合青少年閱讀。我經常向家長和年輕人推薦這本書，來自家庭的反饋都是正面的。——亞馬遜讀者katie   　　寫得非常好，貼近讀者，不使用過於複雜的語言。這種模式很容易遵行，並且使用我們所有人在談到焦慮時都能聯想到的關鍵詞和短語。使用焦慮生存計畫根本是天才之舉，我認為做為一個成長中的企業主，這將非常有用！這本書很棒，我希望能持續閱讀下去，一遍又一遍。強力推薦！——亞馬遜讀者Bridge   　　超讚的，容易理解和消化。對於任何實踐者來說都是很好的工具，更重要的是對於這本書的讀者而言更是如此。——亞馬遜讀者Sherworld   　　這真的是一本資訊豐富的好書！它以簡單的方式解釋焦慮以及焦慮應對技巧，但不像其他很多書那樣感覺居高臨下。——亞馬遜讀者Mrs Pepperpot【目錄】 推薦序 用對方法，就能掌握美好的年輕時光 石世明 推薦序 守護自己的心，一生的幸福是由心決定 杜家興 推薦序 與焦慮共處，先從察覺身體反應開始 鄧善庭 推薦序 在焦慮的日子裡，找到情緒的平衡點 海苔熊 前言 回到情緒正軌 第1章 認識焦慮  第2章 掌控焦慮  第3章 事情出差錯，我還是可以處理  第4章 當自己的焦慮偵探  第5章 處理憂慮  第6章 專注當下  第7章 練習安撫自己  第8章 睡個好覺  第9章 考試和課業的壓力  第10章 面對轉變  第11章 和別人談談你的焦慮  第12章 緩解焦慮經驗談  第13章 我的焦慮生存計畫  謝詞