放輕鬆，不焦慮：自律神經的保健之道 (1版)

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【簡介】 為什麼我明明感覺心臟很不舒服，但經過一連串的檢查，卻找不出毛病？ 為什麼我常失眠、頭痛，每天總有操心不完的瑣事？ 我常因工作壓力而感到焦慮，這樣下去會得憂鬱症嗎？ 自律神經失調跟焦慮有關係嗎？要怎麼治療？ 　　壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭，林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例，詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法，以及如何調適、超越焦慮，成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等，來進行自我檢測，幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題，是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。 　　每個人感受到的壓力不一樣，反應當然也天壤之別，過大的壓力有礙健康，適度的壓力卻有益處，林醫師詳細解說壓力反應的兩大系統，並提出放鬆身體和心情的調適方法，以及五個認知治療法，希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮，重拾美好健康的自在人生。 本書特色 　　◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，減輕家屬及老師的擔心疑慮，以正確而溫和的方式幫助孩子。 　　◎美國的調查顯示，焦慮症一年盛行率約為17.7%（一百個人中有17.7個在一年之中得到焦慮症），比例很高；女性罹病率約為男性2倍，女性的終生盛行率可以高達30.5%（女性一生中，10人就有3人可能罹患）。台灣的調查顯示，盛行率比歐美國家要低很多，但極大原因可能是未曾就醫。本書帶領讀者充分了解焦慮及紓壓抗焦的方法。放輕鬆，一點也不難！ 作者介紹 作者簡介 林奕廷 　　臺灣大學醫學系學士與臨床醫學研究所碩士，曾任臺大醫院雲林分院精神醫學部主治醫師，目前為臺大醫院精神醫學部主治醫師與臺灣老年精神醫學會副祕書長，並於臺灣大學醫學工程學研究所博士班進修。除了臨床服務外，亦專長於精神分裂症的生物學研究、精神遺傳學與老年精神醫學領域。 【目錄】 5 【總序】 視病如親的具體實踐 高淑芬 9 【主編序】 本土專業書籍的新里程 王浩威、陳錫中 13 【自序】 理性看待焦慮，減壓一點也不難　林奕廷 19 【前言】 「醫師，我這樣是神經病嗎？」 【第一章】 壓力與焦慮 26 偵測焦慮──焦慮自我評量表 31 為什麼我比較容易焦慮？ 35 現代壓力知多少？ 37 壓力也有益處？ 40 算一算壓力指數——社會再適應評量表 43 壓力三階段 44 壓力如何轉變成焦慮？ 50 焦慮對身心的影響 【第二章】 什麼是病態焦慮 59 如何察覺病態焦慮？ 61 身心疾病與病態焦慮 63 是焦慮症還是憂鬱症？ 65 焦慮症有幾種？ 70 焦慮症如何治療？ 【第三章】 焦慮症家族 75 廣泛性焦慮症 79 恐慌症與懼曠症 90 特定對象畏懼症 97 社會畏懼症 103 強迫症 109 創傷後壓力症候群 116 一般醫學狀況與物質引起的焦慮症 【第四章】 自律神經的失調和保健 121 「情緒」問題的警訊 123 失調不是病，而是一種狀態 125 自律神經的運作 127 自律神經失調的症狀 130 治療和保健 132 【附篇】腦神經衰弱 【第五章】 超越焦慮三法門 140 調適，一條循環的路徑 142 「抗焦」三大法門 179 【結語】 讓我們成為情緒的主人 181 【附錄一】 Q&A 186 【附錄二】 延伸閱讀

國家公園經營管理──兼顧自然與人文保育的宏觀思維 (1版)

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國家公園經營管理：兼顧自然與人文保育的宏觀思維 ISBN13：9789866090929 出版社：華都文化 作者：宋秉明 編著 裝訂：平裝 規格：26cm*19cm*2cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2016/11/01 中國圖書分類：觀光區之建設 內容簡介 　　國家公園擁有奇特的自然景觀、豐富的生態族群，加上該地的歷史人文，讓人們可以享用世界各地珍貴的資產，而國家公園不但保育了自然與文化資源，更提供人們遊憩與教育，是無可取代的瑰寶。當人們利用的同時，更應該了解國家公園真正的理念，體認到這些鬼斧神工多麼獨一無二，管理當局也要有更宏觀的視野經營之，一同實現國家公園最終的目標。 　　本書作者不但走訪世界各地國家公園，更經常參與、主持國家公園管理處的研究計畫，擁有超過20年的經驗，對國家公園的守護視為己任，將自己的想法與建議提供給管理當局及其學生，為了再讓自身的專業、飽滿的情感傳達給更多讀者，嘔心瀝血完成本書。 　　全書共分5篇16章，從國家公園的基礎概念，到對「人」、「資源」和「系統」的管理與經營逐一介紹，另闢導讀引領讀者使用本書。全書特別穿插「宋老師的深思」，讓讀者進入作者的凝思與經歷，再搭配豐富的照片，彷彿深入其境。全書架構完整，內容題材豐富，不但是觀光旅遊相關科系絕佳的教科書，也是一般民眾了解國家公園的課外書，甚至可提供實務工作者經營的參考書，實為一本寶典！ 目錄 導讀 基礎篇：持宏觀概念 Chapter 1 國家公園的核心內涵 第一節 國家公園概念的起源及其理想性 第二節 國家公園與西方自然保育運動的關係 第三節 國家公園與國際自然保育聯盟的關係 第四節 以宏觀式概念經營國家公園的起因 Chapter 2 先驅國家建構國家公園的特色與經驗 第一節 全球國家公園的概況 第二節 美國國家公園的發展與體制 第三節 澳洲國家公園的發展與體制 第四節 加拿大國家公園的發展與體制 Chapter 3 日本與臺灣國家公園的發展 第一節 日本國家公園的發展與體制 第二節 臺灣國家公園的發展與現況 國家公園與原住民篇：回歸國際自然保育的蘊涵 Chapter 4 國家公園與原住民關係的理想與實際 第一節 一個失落的理想 第二節 兩種面對原住民的態度 Chapter 5 臺灣國家公園原住民議題的現況與分析 第一節 當地原住民對國家公園管理當局的不滿 第二節 臺灣國家公園管理當局的困頓 遊客管理篇：強調生態旅遊式的遊客管理 Chapter 6 國家公園的遊憩利用 第一節 遊憩利用量 第二節 經營遊憩利用的項目 第三節 調查遊客對遊憩利用之意見回饋的方法 Chapter 7 遊憩衝擊與生態旅遊規劃 第一節 遊憩衝擊 第二節 生態旅遊規劃 Chapter 8 遊客行為的管理──「環境教育與解說」及「活動規範」 第一節 環境教育與解說 第二節 活動規範 Chapter 9 遊客數量的管理──「遊憩承載量」及「分區管理」 第一節 遊憩承載量 第二節 分區管理 資源經營篇：自然與文化資源兼顧的經營觀 Chapter 10 自然資源與文化資源的關係 第一節 從史的觀點凝視自然與文化資源之關係 第二節 從整合觀點正視資源經營的態度與視野 第三節 從演化觀省視人類文明演進的危機 Chapter 11 自然資源的經營 第一節 自然資源整體定義及經營目標 第二節 經營自然資源的原則與規劃 Chapter 12 特殊性自然資源的經營 第一節 生物類資源經營 第二節 實質類資源經營 Chapter 13 文化資源的經營 第一節 文化資源的基本概念 第二節 「活的文化」經營理念 第三節 美國國家公園文化資源之經營 第四節 臺灣國家公園文化資源之經營 Chapter 14 美國荒野保存系統與世界襲產系統──更高規格的保護與保存 第一節 美國荒野保存系統 第二節 世界襲產系統 系統管理篇：法治下的管理 Chapter 15 美國國家公園系統的法治管理 第一節 關鍵層級的督導與監控 第二節 系統內的組織層級管理 第三節 系統內的法治文本 Chapter 16 檢視臺灣國家公園系統管理 第一節 檢視法律與政策面向 第二節 檢視組織結構面向 第三節 檢視人力資源面向 第四節 改善建議 後記 附錄 附錄一 國家公園法 附錄二 國家公園法施行細則