哈佛媽媽的聰明3C教養法：3C如何影響0～25歲成長荷爾蒙？六週聰明科技習慣養成計畫 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 ★王意中、陳志恆、彭菊仙、魏瑋志（澤爸）、羅怡君等多位親子專家，一致推薦！★   最新研究指出，短影音宛如毒品，會讓孩子成癮， 甚至變成「抖音腦」，無法克制分心和衝動！ 孩子常常上網滑手機，大腦會發生什麼事？ 該如何幫助身為「數位時代原住民」的孩子， 找回專注力＋思考力＋創造力？     　　25歲以前是大腦發展的黃金時期， 　　但現在女孩男孩沉迷短影音、社群媒體和線上遊戲， 　　已全體進入不思考、不學習、不負責的「弱智化狀態」！ 　　該如何挽救孩子的大腦發育？ 　　５大成長荷爾蒙又如何影響身心發育？   　　腦神經科學家帶你了解５大成長荷爾蒙， 　　搭配６週聰明科技習慣養成計畫， 　　用深呼吸練習、定期有氧運動等實際方法， 　　讓孩子改善手機成癮傾向， 　　強化孩子的思考力＋創造力！   　　/ 數位時代，孩子面臨什麼危機？ / 　　◆多巴胺：社群媒體按讚、收讚→渴望多巴胺→手機成癮。 　　◆皮質醇：熬夜線上打怪→皮質醇過多→焦慮、憂鬱、身體發育受阻。 　　◆腦內啡：一心多用→阻斷腦內啡→損害認知記憶力、身心出現病痛。 　　◆催產素：少與真人互動→缺乏催產素→感到孤獨、不安，變得易怒又自我中心。 　　◆血清素：少運動→阻礙血清素→損害創造力與自信心。   　　/ 6週實踐計畫，讓孩子養成生活好習慣 / 　　Week 1 取得共識：用「動機評估工作表」和孩子一起思考3C的利弊。 　　Week 2 建立動力：運用動機量尺，協助孩子找到動力。 　　Week 3 設定目標：根據S.M.A.R.T.原則，和孩子一起定下目標。 　　Week 4 持續行動：用「海豚關鍵步驟」引導孩子跨越瓶頸。 　　Week 5 處理復發：用簡單的紙筆繪圖，陪伴孩子面對3C的誘惑。 　　Week 6 迎接蛻變：獎勵孩子的努力，並用正向話語強化轉變。   　　/ 依年齡層分段，詳實的3C使用時間建議 / 　　‧2歲以下>>>強烈建議，絕對不接觸3C 　　‧2-5歲>>>每天不超過1小時，父母在旁陪伴，避免孩子和3C獨處 　　‧6-25歲>>>大腦發育黃金期，每天使用3C後，建議進行一小時的強烈運動   　　/ 聰明3C教養，腦神經科學撐腰 / 　　全美家庭教育類第一名暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》作者席米‧康， 　　是哈佛培訓的精神科醫師與腦神經科學家。 　　她有三個正值學齡期的孩子，深知科技時代父母的兩難與煎熬。 　　二十年來，她專攻3C對孩童心智的影響、青少年成癮症等主題。   本書特色   　　‧由「腦神經科學家」執筆的數位時代育兒法，用實際科學方法對抗孩子手機成癮。 　　‧認識影響孩子成長發育的「５大荷爾蒙」。 　　‧認識現代兒童身為數位時代原住民，所面臨到的成長危機。 　　‧詳實好操作的「６週聰明科技習慣養成計畫」，讓孩子在不知不覺養成健康生活好習慣。   國內推薦   　　王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師 　　陳志恆｜諮商心理師、博客來選書《脫癮而出不迷網》作者 　　彭菊仙｜親子作家 　　魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師 　　羅怡君｜親職溝通作家、講師 　　誠摯推薦！！   國際推薦   　　「新的研究顯示，3C的使用和大腦的改變有關，其中又以孩童和青少年特別容易受影響。自殺、缺乏動力、陷入社會孤立等問題，宛如流行病一般在青少年和年輕族群之間肆虐，令人心驚。本書一針見血，同時也帶給我們希望，並提供直白的實用指引，幫助我們保護我們最重要的資產：下一代的大腦。」——丹尼爾．萊維汀博士（Daniel Levitin, Ph.D.），紐約時報暢銷書Successful Aging作者   　　「如果你是家長，疑惑要如何和孩子一起面對3C，這本見解深刻的指南將以科學立論為基礎，探討3C讓我們欲罷不能的複雜手法，以及大腦對此會作何反應。康博士將運用這些知識，提供實用的建議，使人能把3C轉為有益的用途，進而改善你孩子的發展與福祉，以及對你來說最重要的一件事――你和家人之間的關係。」——醫學博士丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel, M.D.），紐約時報暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》（The Whole-Brain Child）合著者，加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授，第七感研究中心（Mindsight Institute）執行董事   　　「隨著我們更加明白，新科技對孩童的健康與福祉影響重大，如何教導孩子以負責任的方式使用這些工具，對家長來說變得空前重要，而康博士正好為這個迫切的需求提供了實用的藍圖。」——卡爾．紐波特，紐約時報暢銷書《深度數位大掃除》（Digital Minimalism）作者   　　「康博士沒有把新科技偶像化或妖魔化，而是為家長和老師提供了一本奠基於科學的指南，運用滿滿的實用建議和發自內心的智慧，引導孩子在生活中正向、妥善地使用新科技。」——醫學博士嘉柏．麥特（Gabor Maté），全美第一名暢銷書《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》（In The Realm of Hungry Ghosts）作者   　　「對於如何讓孩子接觸科技產品，當父母試著做出明智決定時，這會是他們需要的一本書。康博士運用神經科學的最新發現，讓我們深入理解科技產品對大腦發育的影響，以及如何使用社交媒體、網路和遊戲才能趨吉避凶。」——斯圖亞特．沈克爾博士（Stuart Shanker），《孩子不是壞，只是壓力大》（Self-Reg）作者，美利德中心（the MEHRIT Centre）創辦人   　　「[康博士]提供了實用的策略，讓父母和孩童的照顧者可用來增強好科技的益處。」——《環球郵報》  【目錄】 引言 3C對孩子到底是好是壞？  第1章．3C如何影響孩子的大腦？  第2章．小小習慣，蘊含驚人威力  第3章．3C巨頭不說的祕密――多巴胺  第4章．3C誘發「生存模式」的代價――皮質醇  第5章．為人療傷止痛的慰藉――腦內啡  第6章．別讓3C阻斷「愛的荷爾蒙」――催產素  第7章．激發創造力的泉源――血清素  第8章．六週養成健康的3C使用法  第9章．人類進化的下一篇章   看更多

動得聰明 活得自在：改變一生的運動 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 【目錄】

同學別再鬧了：面對社群媒體、校園霸凌與同學問題的聰明應對術 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 韓國媽咪圈團購書籍、眾多學生人手一本 《同學別鬧了：面對愛搗亂同學的聰明說話術》暢銷姊妹作 ‧中小學生人際應對超級實用書‧ ‧漫畫式情境，閱讀好輕鬆‧ 孩子在學校與同學相處的時間相當久， 一定會面臨到許多同儕之間相處的問題， 就算是大人遇到這些問題，有些情況也很難處理， 例如霸凌、校園暴力與衝突…等。 當孩子在小學中高年級到國中這個階段， 可能會發生更複雜的人際關係衝突， 狀況也從學校場合擴及網路社群媒體。 例如：同學在社群媒體散布不實的言論或他人照片…等。 透過實際調查與作者在教學現場的實務經驗， 書中彙整出57個學生可能會碰到的問題與煩惱， 並提供實際應對的方法。 希望讓孩子在學校遇到來自同學間的狀況與衝突時， 都可以有具體的參考資訊， 幫助孩子學習表達自己的想法與心情， 懂得適時處理問題。 每個主題約2頁的篇幅， 以漫畫式情境呈現， 更容易閱讀與理解。 ◎本書適合中小學生(5年級~9年級)閱讀 【目錄】 【聰明應對術】 關於物品 1. 同學瞧不起我的東西 2. 被要求贈送昂貴的生日禮物 3. 總是對收禮感到負擔 4. 被朋友說自己在模仿她 變熟 5. 對沉默感到尷尬 6. 當你因出糗而覺得丟臉 7. 被要求必須在團體活動中表現得更好 8. 說話時被隨便敷衍 9. 因為生日被遺忘而感到傷心 10. 難以開口詢問好奇的事物 11. 因為對方不主動找我玩而感到傷心 12. 同學哭了 道歉 13. 同學跟我一起玩時受傷了 14. 煩惱該不該道歉 15. 被要求道歉 16. 想接受道歉 17. 看到同學因小事哭泣而感到為難 拒絕 18. 看書時同學在旁邊一起看，讓我感到不自在 19. 有事要做時，同學卻要我陪她去洗手間 20. 排隊時同學要我跟他換位子 21. 當我違背自己的心意順從朋友時 22. 同學邊笑邊打我，很痛 23. 覺得對話有點枯燥 24. 同學固執地要求我只能和她玩 25. 該走了，朋友卻還想一起玩 26. 遊戲一直輸，想結束了 27. 想和異性朋友分開 約定 28. 每次約好，同學都會晚到 29. 猶豫是否該邀請同學參與生日派對 30. 同學沒有事先告知，就帶其他人來 31. 同學邀請我一起玩，但我已經另外有約了 社群媒體 32. 被已讀不回 33. 同學看我的手機，所以我也看她的，卻被罵了 34. 同學擅自將照片上傳到社群媒體 35. 同學開玩笑地偷拍我 36. 同學單方面發送會讓人心情很差的訊息 解決衝突 37. 同學開玩笑地擋住教室的門，不讓我進去 38. 在打掃時，同學不斷把垃圾朝我這邊扔 39. 同學說我愛打小報告 40. 被捲入爭執 41. 同學做出危險的行為讓我感到不安 42. 同學炫耀自己並輕視我 43. 被同學嘲笑 44. 被同學嫉妒 45. 被同學說我假裝自己很善良 46. 同學的語氣讓我感到很不舒服 47. 同學學我畫畫 48. 同學堅持將錯的說成是對的 49. 同學不贊同我的行為還在一旁嘮叨 50. 換位子後，同學好像很不開心 51. 同學只對我不親切 52. 同學不發一語地盯著我看，讓我心情不好 校園霸凌 53. 同學說我爸媽的壞話 54. 一群同學圍著我對我生氣 55. 同學誣賴我做了某件事 56. 同學每次都要我幫他跑腿 57. 同學欺負我並威脅我不准說出去 【同儕關係煩惱諮商Q&A】 1. 我討厭被同學們指責時無法反駁的自己。 2. 沒人強迫我，但我卻總是被同學們牽著鼻子走。 3. 接受道歉後，以為一切都結束了，心裡卻還是不太滿意。 4. 我沒有任何惡意，但同學卻生氣了，真不知道該怎麼做。 5. 我們明明就很親密，為什麼卻總是在吵架？ 6. 我喜歡的朋友不喜歡我。有什麼變熟的辦法嗎？ 7. 在真正需要開口的時候，總是會因為慌張而想不出適當的話，事後才後悔「當初應該這樣說！」 8. 我的聲音既小，語氣又柔弱，很難順利表達內心的想法。 9. 如果我的道歉不被同學接受，就會冒出乾脆別說的想法。 10. 有禮貌的開口卻換來無禮的回答，總覺得自己很吃虧。 11. 心情很差時，會不自覺地露出厭煩的態度。 12. 不管同學如何鄭重地道歉，只要被拒絕心情就會很差。 13. 無傷大雅的玩笑也能構成校園霸凌嗎？ 14. 無禮的同學真的會因為一句話而改變嗎？ 15. 書本裡的用語很生硬，感覺說出口會被嘲笑。這些話真的能在現實生活中使用嗎？ 16. 書中有各式各樣不同的用語，好難全部記住。