進階肌力訓練解剖聖經 2：高手只做不說的關鍵檔案 (附加大手繪肌肉解剖圖海報) (1版)

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進階肌力訓練解剖聖經2：高手只做不說的關鍵檔案（附加大手繪肌肉解剖圖海報） ISBN13：9789863126461 替代書名：The Strength Training Anatomy Workout III 出版社：旗標出版社 作者：Frederic Delavier;Michael Gundill 譯者：林晉利;萬明岳;李恆儒;宋季純 裝訂／頁數：軟精／272頁 規格：26cm*19cm*2.7cm (高/寬/厚) 版次：１ 出版日：2020/09/28 中國圖書分類：體育；運動 內容簡介 　　繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析，本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大，系統性的介紹前書未列入的運動，並為健身者面臨的三個重大問題提出解答（建議兩本書搭配閱讀）： 　　[1] 程度越高，越難進步： 　　在入門時期肌肉量較小，要快速提升肌力並非難事，但是當肌力已經趨近身體的極限，想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的挑戰，往往需要運用特殊方式召喚出平時鮮少動用的身體素質，才能將整體能力推至更高處。 　　[2] 不正確的觀念侷限訓練的多樣性： 　　在健身房和網路上流傳著許多觀念，源自於業餘愛好者無根據的推想，往往缺乏正確性卻被奉行不疑，非常有可能導致運動傷害，也讓訓練的型態變得單一而貧乏，最後可能進入無法突破的撞牆期，務必破除這些迷思以拓展自己的視野。 　　[3] 長期訓練下來反覆遭遇的老問題如何解決： 　　體能越強，需要花更多心力移除進步的絆腳石，具體來說像是：如何在肌腱疼痛期間仍然繼續訓練肌肉？背痛或膝蓋疼痛時該怎麼訓練大腿肌肉？諸如此類的問題將會在本書中深入探討。 　　＜＜高手只做不說的關鍵檔案＞＞ 　　本書內容包括絕大多數健身書都不會談論到的進階主題，甚至連專業健身教練都不見得懂的技術。這些在高手間默默實踐的關鍵檔案，就讓本書一一揭曉。您可試著思考以下這些問題，這還只是本書的局部內容而已： 　　●對不同身體型態者而言，所謂的標準動作卻反而可能造成傷害？ 　　●越弱的肌肉越不易成長，如何運用新生肌肉重分配的技巧練強補弱？ 　　●肌肉幫浦效應能促進肌肉生長，但卻不是創造肌肥大最有效的方式？ 　　●使用直線、弧線軌跡器材與身材高矮有關，如何選擇才適當？ 　　●肩關節損傷在肌力訓練傷害中就佔了 36%，彈力帶能幫助什麼？ 　　●前臂較長或較短者，在做槓鈴彎舉時適合寬握或窄握竟然有所不同？ 　　●三角肌感受度低是來自於上斜方肌與棘上肌的競爭，有器材可協助嗎？ 　　●背闊肌群、下斜方肌與大圓肌感受度低，什麼動作模式可活化弱點肌群？ 　　●血流阻斷訓練法能用低重量徵召出大重量才能活化的肌肉纖維？ 　　●肌肉電刺激可活化弱區肌肉的感受度，但上胸、腹肌卻可能不適？ 　　●深蹲出現暈眩、頭痛、心跳加劇，表示還需要加強哪方面的功能？ 　　●足跟增高鞋可提高股四頭肌的感受度，但對膝蓋是好事嗎？ 　　●多關節運動徵召目標肌群，當超過某個重量閥值後的效果反而變差？ 　　●下肢訓練在組間休息時若抬高雙腿，為何反而會更加疲勞？ 　　●健身者攝取高蛋白修復肌肉，但卻輕忽關節、肌腱恢復所需的膠原蛋白？ 　　●即使膝關節、下背疼痛還是可以鍛鍊下肢，你是否用對方法？ 　　●爆發式背部訓練啟動快速，但你知道長久下來會造成肩關節不穩定嗎？ 　　●X型腿、O型腿、膝反曲都是結構問題，為何舉重高手常見O型腿？ 　　●出力時咬緊牙關可提升 5% 肌力，卻造成牙齒容易磨壞，該如何保護？ 　　●健身後分泌的褪黑激素會誘發睡意，但晚上健身卻會延後睡眠時間？ 　　●…… 等等 本書特色 　　●附加大手繪肌肉解剖圖雙面海報 　　●全球健身書暢銷王 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 鉅著 　　●揭開高手只做不說的關鍵訓練技術，只在本書中有 誠懇推薦 　　林晉利　教育部體育署國民體適能指導員術科考試召集人／曾任體育大學運動保健學系/研究所系主任及專任副教授： 　　『隨著健身風氣蓬勃發展，從事阻力訓練的運動者，為獲得良好健美體型及最大力量發展，進行大訓練量及大重量的阻力訓練，相對運動傷害風險顯著增加。因此，本書介紹了訓練前適當熱身方式、正確的阻力訓練動作、漸進及適當阻力訓練處方皆是提高重量訓練效益的方式。此外，解剖結構及身體型態亦會影響訓練結果，本書特別介紹如何有效預防重量訓練時易發生於肩部、下背部的傷害，有效提升背肌、胸肌及手臂肌群的訓練效益之方法，並介紹其他新穎訓練方法與輔助訓練之器材，是一本值得大家參考及學習的好書。』 　　李恆儒　臺灣師範大學體育學系副教授／台灣運動傷害防護學會理事長： 　　『本書透過淺顯易懂的呈現方式從解剖、身體動作功能切入，讓讀者能夠更清楚知道肌力訓練的目的與模式，並且搭配現在流行的高科技訓練方式與最新的身體疲勞恢復方法，讓本書具有極高的參考價值。其中圖文並茂的肌力動作分析與講解，非常適合現今肌力與體能訓練的從業人員，拿來作為進階訓練的參考書籍。』 　　許育達　鐵克健身中心站長／東亞健美健身運動總會理事： 　　『本書延續《進階肌力訓練解剖聖經》一貫深入的瞭解肌肉特性，在第2輯除了談到更多包括核心強化在內的訓練動作，對於個人化的訓練課表設計，有更多不同於平日常見的考量，像是骨骼長度對於訓練與訓練姿勢的關連，舉例來說，並非所有人都能做到所謂正確的深蹲姿勢，原因就在個體的大腿股骨長度差異。此外包括柔軟度、天氣、激素、關節、活動幅度、組間休息、生長率等的影響，都能幫助訓練者在安排訓練課表時有嶄新的思維，在細節上具有更多的調整策略。旗標自2011年出版《肌力訓練圖解聖經》以來的一系列健身叢書，都很適合訓練者個人自習，也是作為教育者充實自我與幫助學員的最佳工具書。』 目錄 第 1 篇 解剖構造與身體型態進階版 透視自己的解剖構造與身體型態 有些人就是做不到正確的深蹲 解剖構造與身體型態：容易混淆的觀念 沒有適合所有人的完美運動 維特魯威人的身體比例是否真實？ 簡單的原則 分析手臂長度 手臂長度的實際影響 分析軀幹長短 腹部與胸腔的比例 鎖骨大小對訓練的影響 寬臀/窄臀：型態對大腿訓練的影響 雙腳間距差異 短大腿/長大腿 肌肉長度對訓練的影響 短跑選手的大腿：健身者的反例 上半身/下半身 訓練的兩難 小腿對訓練的影響：脛骨短 VS 脛骨長, 跟骨短 VS 跟骨長 身體型態預測健身進展 肩胛骨型態與肩膀疼痛的關聯 肌力訓練常見傷害 要達到目標，但並非不計代價 當個聰明的棋手 建立暖身程序 荷爾蒙波動導致關節過度活動 鬆弛素的功能 疲勞：關節過度活動的另一成因 天氣與關節疼痛的關係 如何處理暫時性的過度活動或天氣引發的疼痛 如何處理未如預期改善的過度活動 如何輪替運動避免慢性傷害 運動員能否脫離 WOLFF 定律？ 怎樣才是效果好又不會受傷的最佳活動幅度？ 部分和完全活動幅度誰比較好？ 訓練動作的哪個階段最危險？ 第 2 篇 訓練及復原技巧 進階訓練技巧 肌肉的精準訓練 不同的收縮方式會改變肌肉動員的部位 調整組間休息的策略 Jendrassik 手法的實際應用 ...

巴菲特的投資原則：股神唯一授權，寫給合夥人的備忘錄（增訂版） (2版)

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【簡介】 巴菲特授權，讀懂股神投資的選擇，資金少也能逐步累積財富   　　☆巴菲特在波克夏給股東會的信公開推薦：「米勒對巴菲特合夥事業做了出色的研究和調查，並且詳細解釋波克夏是如何發展至今。如果你對投資理論與實務深感興趣，你會喜歡這本書。」 　　☆獨家收錄1956-1969年巴菲特經營合夥事業時期信件中文版 　　☆看股神親口闡釋自己60年不敗的操盤智慧，在不同時期、不同標的、不同環境下運用這些原則的方法 　　☆年化報酬近24％的驚人績效，打破小錢無法投資的迷思，最適合散戶的投資方法   　　「我在1950年代創造出最高的投資報酬……如果你給我100萬美元，我想我可以替你一年賺50％。嗯，我知道我做得到。我可以保證。」-------巴菲特   　　從績效最好的時期學習 　　出任波克夏哈薩威董事長之前、聚集親友資金創立合夥事業的14年間是巴菲特操盤績效最好的時期，合夥人的平均年化報酬率高達23.8％，合夥事業資產從1萬美元增加至1億美元，巴菲特也成為大富豪，資產超過2000萬美元。   　　掌握投資基本原則與策略選擇 　　這段期間巴菲特隔半年至一年寫信給合夥人分享投資決策，第一封信特別提到投資的「基本原則」，教育合夥人正確看待投資。之後的信件更說明不同時期的操盤策略，這習慣延續至經營波克夏哈薩威期間每年寫給股東會的信。   　　最適合少量資金投資人累積財富的方式 　　本書經過巴菲特許可，首次整理出版1956-1969年寫給合夥人的33封信，這些信展現巴菲特一以貫之的投資理念，包括反向分散投資策略、追求複利，以及打敗大盤的要求。這些信記錄巴菲特年輕時期利用少量資金、透過高複利累積財富的過程，以及日漸成熟的長期價值投資策略，為日後成為世界首富奠定基礎。   　　三大投資策略公開 　　巴菲特在信中詳細說明早期的三大投資操作，每個人都可以學習、複製：   　　‧低估型投資：用質化與量化條件尋找價值被嚴重低估的公司，在股價偏低的時候買進，漲回實質價值時賣出。 　　‧套利型投資：尋找併購交易公開但尚未完成的公司，以低風險的方式進行穩賺不賠的套利。 　　‧控制型投資：利用資產負債表來計算公司價值，在股價偏低時取得公司控股權，要求經營高層改造企業，實現企業價值。   　　這是巴菲特早期的投資策略， 60年來他以同樣的原則創造出傲視市場的績效。讀著這些信，就好像聽見價值投資大師在耳邊說：「這就是投資的方法，我就是這麼做的，這是我走過的路。現在來看看你們是否能跟隨我走這條路。」   中外投資專家一致好評．增訂版   　　華倫‧巴菲特 （商業大亨，20世紀最成功的投資人） 　　蓋伊‧斯皮爾 （《華爾街之狼從良記》作者） 　　雷浩斯 （價值投資者、暢銷作家） 　　財報狗 （台灣最大的基本面資訊平台與社群） 　　怪老子 （「怪老子理財」版主、暢銷書《第一次領薪水就該懂的理財方法》作者） 　　安納金 （暢銷書《高手的養成》作者） 　　市場先生 （財經作家、Mr.Market市場先生）   　　本書遠非只是摘錄巴菲特寫給合夥人的信。米勒替每一章寫了清晰精闢的引言，有助讀者理解巴菲特的重要基本原則。——羅伯特‧博任（Robert Pozen）麻省理工史隆管理學院高級講師，MFS 投資管理公司前董事長   　　如果你對投資或巴菲特有興趣，你會發現這是一本非常有用的書。米勒仔細研究巴菲特早年寫給合夥人的信，並將這些信轉化為一個容易參考使用的知識體系。——蓋伊‧斯皮爾（Guy Spier）《華爾街之狼從良記》（The Education of a Value Investor）作者   　　作者把巴菲特早年寫給合夥人的信編成一本周到、簡潔和有趣的書，為讀者提供有關價值投資的寶貴洞見。——克里斯多福．布萊克（Christopher Blake）Lazard 資產管理公司董事總經理   　　如果你想要像巴菲特一樣投資，米勒這本新書是很好的開始。——美國《財星雜誌》（Fortune）【目錄】 各界推薦 推薦序  要向巴菲特學習些什麼？　市場先生 推薦序　為尋求永恆不變的價值而生　安納金 推薦序　了解巴菲特早期操盤法的必讀書籍  財報狗 推薦序　給全球投資人的挑戰書　雷浩斯 推薦序　正統的投資理財殿堂　蕭世斌（怪老子）   前言 巴菲特的投資原則   第一部 基本觀念 第1 章 投資心態：你無法預測未來 第2 章 複利：創造財富的力量 第3 章 指數基金：低費用的投資選擇 第4 章 績效衡量：3-5 年表現打敗大盤 第5 章 誘因：讓經理人利益與你一致   第二部 投資策略 第6 章 追求深度價值的低估型投資 第7 章 穩賺不賠的套利型投資 第8 章 介入公司經營的控制型投資 第9 章 登普斯特機械的控股投資   第三部 心理偏誤 第10章 傳統作法不一定穩健 第11章 別只顧著避稅 第12章 資金愈多，愈好操作？ 第13章 積極投機無法持久 第14章 股票不見得是最好的投資 結語 不變的投資原則    致謝 附錄A 巴菲特合夥事業歷年績效 附錄B 巴菲特合夥事業與同業績效比較 附錄C 紅杉基金績效 附錄D 登普斯特機械價值評估 附錄E 免稅地方政府公債簡介 注釋

跑跑薑餅人城市大逃亡13：雪梨 (1版)

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【簡介】 　　一起前往美麗的港灣城市， 　　來場煙花四射的航海歷險吧！   　　失蹤多年的航海圖， 　　開啟祕境冒險之旅！   　　薑餅人成功擊敗骷顱大軍， 　　但死神卻趁機誘拐走泡泡， 　　勇夫為了拯救朋友搭上幽靈飛船， 　　卻意外得知幽靈海與敵人的祕密！ 　　想要破解詛咒贏得勝利的關鍵， 　　是一張遺失多年的航海圖， 　　而現場似乎留下了一些蛛絲馬跡……   　　*目前《跑跑薑餅人：烤箱大逃亡》手遊在Google Play與App Store雙平台仍在營運中 　　*書籍《跑跑薑餅人城市大逃亡》系列與《跑跑薑餅人》遊戲的故事情節不同。   　　【書籍資訊】 　　◎本書關鍵字：澳洲、地理、歷史、雪梨歌劇院、植物學灣、澳洲爬蟲公園。 　　◎無注音，適合國小低年級以上。 　　◎教育議題分類：閱讀素養、國際教育。 　　◎學習領域分類：社會、語文。   本書特色   　　1.認識澳洲基本地理概念。 　　2.暢遊雪梨各大指標性景點。  　　3.激發孩子求知探索的精神。   　　【本系列特色】  　　跑跑薑餅人是一款手遊的跑酷遊戲，這是一套由遊戲所改編的知識漫畫， 　　讓薑餅人帶你環遊世界各大城市，培養多元文化與國際素養！   　　1.熱門手遊角色：獨特的薑餅人世界觀，刺激思考，引發孩子閱讀動機。 　　2.畫風生動精美：結合真實照片，完整呈現城市風景。 　　3.奇幻的冒險故事：劇情結合城市的人文、歷史、地理等知識。 　　4.多元知識學習：收錄18個城市常識問答題，重點知識頁整理。【目錄】 第一章 雪梨市政廳 哥會負責！ 第二章 植物學灣 幽靈海 第三章 雪梨歌劇院 歌劇院的海狗 第四章 丹尼森堡 飢腸轆轆的斷腸島 第五章 爬蟲公園 冠軍出爐 第六章 藍山 藍山土著  

跑跑薑餅人城市大逃亡14：多倫多 (1版)

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【簡介】 　　和一起薑餅人勇闖大瀑布、唐人街、城堡與高塔， 　　上天下海見證楓葉國最大城市的壯闊美景， 　　直擊多元獨特的人文風情！   　　浴缸、塞子、飄浮茶杯？ 　　突破重圍的關鍵竟然是它！   　　勇夫好不容易取得幽靈海的航海圖， 　　卻不知道該怎麼擊退唐納起司漢堡， 　　沒想到「浴缸和塞子」給了他一個絕妙好點子！ 　　菲兒和聖皮絲塔琪歐照約定率先抵達多倫多， 　　抵不過美味小籠包的誘惑，跟著神奇的飄浮茶杯走了， 　　勇夫該如何與朋友們會合？幕後主使者又是誰？   　　【書籍資訊】 　　◎適合7~12歲閱讀。 　　◎教育議題分類：閱讀素養、國際教育。 　　◎學習領域分類：社會、語文。    本書特色   　　1.認識多倫多基本地理概念。 　　2.暢遊多倫多各大指標性景點。  　　3.激發孩子求知探索的精神。   本系列特色   　　跑跑薑餅人是一款手遊的跑酷遊戲，這是一套由遊戲所改編的知識漫畫， 　　讓薑餅人帶你環遊世界各大城市，培養多元文化與國際素養！   　　1.熱門手遊角色：獨特的薑餅人世界觀，刺激思考，引發孩子閱讀動機。 　　2.畫風生動精美：結合真實照片，完整呈現城市風景。 　　3.奇幻的冒險故事：劇情結合城市的人文、歷史、地理等知識。 　　4.多元知識學習：收錄18個城市常識問答題，重點知識頁整理。   　　*目前《跑跑薑餅人：烤箱大逃亡》手遊在Google Play與App Store雙平台仍在營運中。 　　*書籍《跑跑薑餅人城市大逃亡》系列與《跑跑薑餅人》遊戲的故事情節不同。【目錄】 第一章 尼加拉大瀑布 與水鬼共舞！5 第二章 多倫多卡薩羅馬城堡 幽靈海戰 29 第三章 多倫多唐人街 暗號「紅棗」55 第四章 多倫多群島 島上對決！81 第五章 加拿大奇幻樂園 恐怖的利維坦 107 第六章 加拿大國家電視塔  冰冰回來了 131

魔鬼學：從無意識到憂鬱、自戀、死本能 (1版)

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【簡介】 精神分析開山鼻祖五篇經典著作 引領你進入人性幽微深處   　　「在我們眼中，魔鬼就是壞的、令人生厭的願望，衍生自被拒斥和壓抑的本能衝動。我們只不過是把（中世紀所帶來的）心靈對外在世界的投射予以消除；代之以另一種看法，即魔鬼居於此心，魔由心生。」──摘自〈十七世紀魔鬼學神經症的案例〉   　　台灣宗教心理學的先行者宋文里教授，終身致力精神分析與心靈的探究。自出版《重讀佛洛伊德》，重引華文世界對佛氏原典作品的興趣後，再度精心迻譯佛洛伊德五篇重量級著作，並附加評註。各篇簡介如下：   　　‧〈無意識〉是「後設心理學」諸篇中的主要代表作； 　　‧〈論自戀症〉是美國寇哈特「自體心理學」系列作品主要軸線的根據； 　　‧〈哀悼與憂鬱〉引發英國精神分析第二代「客體關係學派」的導火線； 　　‧〈超越享樂原則〉是佛氏晚期具起承轉合意味的集大成作品，曾被讚譽為精神分析和唯物辯證法的接合之作； 　　‧〈十七世紀魔鬼學神經症的案例〉透過一份個案記錄，來推敲一些範圍較廣的問題，並論及魔鬼信仰的心理成分。   　　經由這部「可以引導讀者深入精神分析堂奧的作品」，循序了解無意識、自戀、哀悼和憂鬱、生死本能等重要理論，讓讀者擁有「得以對話辯證的位置」，並在首次譯成漢語的神經症案例中，重新理解「附身」、「驅魔」等民俗現象與人類意識的關聯，進而對父子親情、失落、享樂欲望、自毀傾向……等終生課題，有一個嶄新而屬於自己的理解。   　　「譯者意在導引我們回到精神分析開始的頭三十年，回到那口無明的氣，及其所衍。依此，本書副標題應為『古典精神分析前傳』。意思是說，譯者心中當有古典精神分析後傳，乃至古典精神分析之後諸學派的文選待譯，讀者們，請期待。」──張凱理   本書特色   　　★宋文里教授精譯佛洛伊德五篇重量級著作，助人工作者及精神分析研究者必讀經典 　　★在當代精神醫學發展及診斷因日趨專門化及病理化而顯得生冷的今天，重讀百年前的佛洛伊德文本，將帶給現代人另一種人性的啟發   專文推薦   　　（依姓氏筆畫排列） 　　沈志中 | 國立臺灣大學外文系教授 　　翁士恆 | 國立東華大學諮商與臨床心理學系助理教授 　　張凱理 | 台齡身心診所主治醫師 【目錄】 推薦序一  佛洛伊德的檔案熱／沈志中 推薦序二  意義的殊途／翁士恆 譯者導讀 I. 無意識 The Unconscious   II. 論自戀：導論 On Narcissism: An Introduction （1914）   III. 哀悼與憂鬱 Mourning and Melancholia （1915, 1917）   IV. 超越享樂原則 Beyond the Pleasure Principle （1919,1 920）   V. 十七世紀魔鬼學神經症的案例 A Seventeenth-Century Demonological Neurosis （1922, 1923）   附錄一  精神分析面面觀：與張凱理對談 附錄二  英漢譯名對照 看更多