正向心理治療臨床手冊 (2版)

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正向心理治療臨床手冊 Positive Psychotherapy: Clinician Manual 作 者：Tayyab Rashid（塔亞布‧拉西德） 、Martin P. Seligman（馬丁‧塞利格曼） 譯 者：李政賢 出版社別：五南 出版日期：2023/06/01(2版1刷) ＩＳＢＮ：9786263660946 書 號：1B0Z 頁 數：432 開 數：20K 內容簡介 一個多世紀以來，心理治療的負向聚焦一直困擾我們，其根本假設主要在發掘案主過往創傷，糾正謬誤思維，恢復情感關係的功能失調等等。但是，辨識障礙和減少症狀的同時，卻也忽視同等重要的正向心理層面。 有鑑於此，正向心理治療，提供立基於正向心理學的實務轉向，旨在透過增強正向的心理健康，從而緩解症狀壓力。傳統心理治療或許協助減輕或消除沮喪、焦慮、情緒困擾，但案主的福祉並不是明確的治療目標。正向心理學是新興的研究領域，研究個人、社區和機構福樂興盛發展的條件和過程。正向心理治療將心理症狀與正能量，資源與風險，價值觀與弱點，以及希望/樂觀與遺憾，正負兩面加以統整綜觀。臨床心理師以同理心陪伴案主探索心理創傷，同時辨識、厚植正向心理能量。 本書章節組織，首先概述正向心理治療的理論架構，探索性格正能量，以及正向心理學的實作、過程和轉化機制。本書後半部分包含15章的正向心理療程，分別包含核心概念、實施指南、技能和練習技巧的作業單。每個療程都側重於一個或多個療程作業，並包括適應和彈性變通，因應案主個別狀況而調整進程。此外還包括至少一篇專欄小故事，以及跨文化討論。 本書適合各領域心理健康專業人員研習和實務參考，包括：臨床心理師、身心科醫師、臨床社工師、生活輔導或諮商教練等等。有別於傳統心理療法聚焦負向心理問題和症狀，本書提供耳目一新的替代療法，聚焦協助案主辨識、尋求正向的心理能力，強化心理復原力，培養正向情緒，建立擴大品格正能量，投入培養正向關係，提高案主身心福樂安適，努力邁向內在動機追尋的充實、積極、有意義的幸福安樂人生。 正向心理治療是案主與臨床治療師合力完成的療癒和成長旅程。正向心理治療師發揮值得讚許的人類獨特能力，為案主點亮勇氣、希望和樂觀的光芒，引導案主寫下復原力故事，整理出標誌性格力量剖面圖，按部就班完成療程作業，反思、討論，細心校準，調整個人和文化脈絡差異圖，陪伴案主開創出更好版本的自我，完成療癒人心的助人之旅。旅程永遠沒有終點，歇腳漫活欣賞品味美好成就，喜悅、滿足和感恩，並為完善詮釋助人角色，感到有義意、充實而自豪。 目錄 目次表 前言 致謝詞 第一部分　緒論與理論基礎 第一章　正向心理治療是什麼？為什麼我們需要它？ 第一節　什麼是正向心理治療？ 第二節　為什麼我們需要正向心理治療？ 第三節　65%瓶頸 第四節　傳統心理治療的另類出路 第二章　正向介入和理論預設 第一節　正向心理介入的歷史觀點 第二節　正向心理介入和正向心理治療 第三節　正向心理治療與幸福理論 第四節　正向心理治療：理論假設 第三章　心理病理學：心理症狀vs.心理正能量 第一節　心理症狀 第二節　心理病理：心理正能量的失調 第四章　性格正能量的核心地位，如何運用於正向心理治療 第一節　性格正能量和心理症狀居於同樣核心地位 第二節　性格正能量融入正向心理治療 第三節　心理正能量融入正向心理治療：技巧和策略 第五章　正向心理治療的作業、過程和轉化機制 第一節　作業和過程 第二節　正向心理治療的改變機轉 第三節　執行PPT時應注意的限制 第四節　正向心理治療的結果成效研究 第二部分　正向心理治療的十五療程實務 第六章　療程、作業和心理治療過程 第一節　正向介紹心理治療的取向 第二節　治療過程 第七章　療程一：「正向介紹」和「感恩日誌」 核心概念（第1部分） 療程中的作業：「感恩日誌」 第八章　療程二：性格正能量和標誌性格正能量 核心概念 第九章　療程三：實踐智慧 核心概念 第十章　療程四：較佳版本的自我 核心概念 第十一章　療程五：開放記憶和封閉記憶 核心概念 第十二章　療程六：寬恕 核心概念 第十三章　療程七：追求極大化抑或追求知足 核心概念 第十四章　療程八：感恩 核心概念 第十五章　療程九：希望與樂觀 核心概念 第十六章　療程十：創傷後成長 核心概念 第十七章　療程十一：慢活與賞味 核心概念一：慢活 核心概念二：欣賞品味 第十八章　療程十二：正向關係 核心概念：正向關係 第十九章　療程十三：正向溝通 核心概念 第二十章　療程十四：利他 核心概念 第二十一章　療程十五：意義和目的 核心概念 附錄A　身心鬆緩和正念靜思操 附錄B　「感恩日誌」書寫格式 附錄C　正向心理治療量表 附錄D　建立你的心理正能量 附錄E　正向臨床心理學網路資源 附錄F　《案主作業簿》目次表 參考文獻

小手鋼琴家的應對策略 (1版)

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【簡介】 　　《小手鋼琴家的應對策略》(Adaptive Strategies for Small-Handed Pianists)匯集了來自生物力學、人體工程學、物理學、解剖學、醫學與鋼琴教學法等學門的資訊，專為小手鋼琴家特殊的身量與音樂需求所設計。這是首部相關議題的全面性研究，涵蓋了歷史、解剖學與鋼琴教學法的多重視角，同時針對因手型大小問題而在鍵盤上掙扎的鋼琴家群體，重新檢視了樂界長久以來的偏見。書中對演奏動作的效率、人類解剖結構與生理限制進行討論，這些理論對健康彈奏與鋼琴技巧的深入分析提供了實質基礎，並特別注重與小手相關的議題。 　　此外，書中詳細介紹了各種演奏技巧的替代方法，如音符重新分配、指法重新安排、加強手指伸展與力量的策略，以及自音樂上對技術問題的解決方案。書內並附有數百個來自廣泛鋼琴曲目的範例，圖文並茂，是鋼琴教師與學生無可比擬的重要資源。 專業推薦 　　廖皎含教授，全方位鋼琴家  　　凱瑟琳．考斯基(Catherine Kautsky)，喬治與瑪喬麗．歐森．錢德勒音樂教授，勞倫斯大學鍵盤學系主任 　　「這真是一本令人印象深刻的書—姍姍來遲但極為需要。Deahl和Wristen教授對小手鋼琴家面臨的各種議題進行了百科全書式的探討，同時仍能在日常層面上保有高度的實用性。這本書對每位鋼琴教師和鋼琴家都極具價值：其資訊對鋼琴家的健康與舒適性提供了極大的幫助。」—凱瑟琳．考斯基(Catherine Kautsky)，喬治與瑪喬麗．歐森．錢德勒音樂教授，勞倫斯大學鍵盤部門系主任  【目錄】 推薦序 作者序  致謝  譯者序 縮寫與圖示符號對照表  第一章 了解何謂小手  定義小手  小手的統計數據  現代鋼琴的演變與手部尺寸問題的關係  教學場域中對小手的誤解與偏見 小手和受傷風險  鋼琴教師的角色 結語 章節反思  第二章 演奏肢體運用之基本原則 有效率的演奏法則  動作的定律  其他和簡潔動作有關的特點  彈奏鋼琴的基本姿勢 結語  章節反思  第三章 技巧和手小的鋼琴家 不當的彈奏習慣  有利於小手鋼琴家的基礎技巧語彙  正視能力範圍  結語  章節反思  第四章 重新配置音符 避免雙手交錯 避免在和弦與琶音中的伸展  跳躍和手部移動的輔助方法 提高準確性、力道和控制力 保持較為中立的手部和手腕位置 彈奏震音和顫音的輔助方法 維持圓滑奏及旋律線條  凸顯和聲 結語  實例練習  第五章 重新設計指法 指法與手的大小  儘量保持收合的手型  重複使用同一手指以獲取更多的跨度空間 提升音色品質及聲部層次  以較長的手指跨越過較短的手指  以拇指替代內側手指  使用「位移式指法」(positional fingering)來建立最高速度  在同一個琴鍵上替換手指 無聲地重新壓下已放開的音符  結語  實例練習  第六章 跨度和力度的最大化 琴鍵上的大範圍移動 彈奏大跨度的輔助方法 拆解和弦  釋放音符  利用旋轉來增強力量 善用骨骼支撐  彈奏斷奏的和弦及八度 將音符組合入更大的態勢 省略和修改音符  結語  實例練習 第七章 以音樂來解決技術問題 圓滑奏 演奏強音 踏板運用 聲部處理  節奏變化、速度修正與自由速度(Rubato)  形塑態勢 結語  章節反思  第八章 整合與探索 診斷與整合 探索  餘論  參考書目 活動目錄  譜例目錄  圖目錄  表目錄  

設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係 (1版)

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【簡介】 沒能好好照顧自己的你，辛苦了！ 現在開始，為每段關係設立界限，找回自主權。   　　★  亞馬遜書店千人 5 星好評，讀者感動盛讚 　　★  亞馬遜書店家庭關係失調類第 1 名、共依存類第 2 名、自尊類第 5 名 　　★《紐約時報》暢銷作家、IG百萬粉絲追蹤的「人際界限」諮商師暖心之作 　　★《歐普拉日報》專訪推薦   　　設立界限不代表高築城牆。不想破壞關係，也請別把自己搞丟！ 　　界限是每個人最基礎的保護機制，也是通往健康關係的康莊大道。 　　表達並理解彼此的期望和需求，就能建立舒適、自在的相處模式， 　　而「勇敢說不」只是其中一部分而已。   　　【警告！你需要設立界限的跡象】 　　口  常常覺得累死了 　　口  根本沒有自己的時間 　　口  常常處在崩潰邊緣 　　口  別人有求於我時，總會覺得生氣 　　口  會避免跟有需求的對象來往 　　口  覺得自己的付出都沒有得到回報 　　口  每天都想拋下一切，消失在世界上   　　｜為什麼每個人都該設立界限？｜ 　　每個人在關係中需要的安全距離不同，界限不僅是生活第一道防線，也讓其他人有跡可循，知道該用什麼方式和自己相處。   　　｜不設界限會有什麼影響？｜ 　　若無法清楚劃分自己和他人的生活，最先發生的就是忽略自我。在大部分人際關係中，若沒有設立健康的界限，容易出現焦慮、倦怠、怨恨、逃避、過度討好等問題。   　　｜怎麼知道你有沒有界限的問題？｜ 　　界限問題有很多類型，「沒辦法拒絕別人」就是常見的一種。對任何人無話不說、把伴侶視為生命共同體、不喜歡跟別人互動……等，都是可能的潛在跡象。除此之外，如何清楚表達界限、克服內心不適及應對他人反應，都是非常重要的必備技能。本書收錄「界限健康度自我評估」量表，幫助讀者判斷現況。 　　｜讀完這本書，你會有什麼不同？｜ 　　作者透過自己諮詢生涯的真實案例，帶領讀者檢視界限問題，並引導進行改變現況的練習。如果你發現自己身處書中的類似情境，卻不知道該從何做起，請先從照樣造句開始： 　　「我其實不是很喜歡談論體重的話題，請你不要再說了。」 　　「我希望你直接問我，而不是揣測我的想法。」 　　「如果你一小時內沒告訴我晚餐想吃什麼，我就自己決定囉。」   　　1套「界限健康度自我評估」量表ｘ15堂暖心界限課ｘ14個課後小練習 　　帶你走出無止盡的關係迴圈，重獲內心的自由。   本書特色 　　1. 療癒百萬粉絲的職業諮詢師暖心之作，用真實案例帶入情境。 　　2. 大量練習幫助讀者實際運用，明確指出設限前、中、後的做法，不是只熬心靈雞湯。 　　3. 界限面面觀，學會設限，也懂得尊重他人的界限。 無限暖心推薦 　　心曦心理諮商所創辦人／周慕姿 　　臨床心理師／洪仲清 　　諮商心理師、暢銷作家／陳志恆 　　諮商心理師、IG發瘋心理師／鄧善庭 　　哇賽！心理學創辦人兼總編輯／蔡宇哲 　　「關係有了界限，生活才能有條理，進而有真正的自由。」──  蔡宇哲，哇賽心理學創辦人兼總編輯   　　「如果你的困境與『人』有關，我相信或多或少是界限的問題，因此，邀請你跟隨本書的腳步，一同覺察界限、練習界限，創造更自在的人我關係。」── 鄧善庭，諮商心理師、IG發瘋心理師   國際推薦   　　「內達拉首次推出關於理解和建立人際界限的綜合指南。她定義了六種類型的界限──身體、性、智識、情感、物質和時間──並提供維護個人界限的技巧。在社群媒體上關注內達拉的粉絲，以及在界限設定上碰到困難的讀者，將會非常受用。」── 出版者週刊（Publishers Weekly）   　　「沒有健康的界限，我們就無法依照自己想要的方式生活。這本充滿力量的書提供了明確指引，帶你學習立下期望和個人限制，進一步在安全、尊重和自我實現之下，擁有你值得的美好人生。」── 史考特．巴瑞．考夫曼（Scott Barry Kaufman）博士，人本心理學家、《心理學播客》（The Psychology Podcast）主持人、《顛峰心態》作者   　　「本書以非常清楚且富同理心的方式，將界限的定義、需要它的原因，以及如何設立界限一一拆解說明，幫助你在面對類似問題時，能夠有能力、有自信，並且準備好去解決和應對。」── 瑪莉薩．厄本（Melissa Urban），「30天全食療法」（Whole30）創辦人兼執行長   　　「本書堪稱界限聖經。作者內達拉不僅教我們如何設定健康的界限，也教我們了解自己的感受和心之所向。」── 亞莉珊卓．艾兒（Alexandra Elle），《雨後》（After the Rain，暫譯）作者   　　「如果想要一本最全面、最貼切也最實際的指南來幫助你設定界限、說出你的需求以獲得內心的平靜，本書就是為你而準備的。」── 雪莉納．愛亞娜（Sheleana Aiyana），「冉冉升起的女人」（Rising Woman）創辦人、作家   　　「這就是我們一直等待的、關於界限的書！在這個經常被討論，卻很少有人能整合的主題上，內達拉以優雅和極富同理心的方式提供了清晰指引。如果你準備好讓自己在關係中取得平衡，本書就是你的必備讀物！」── 維納．菲倫（Vienna Pharaon），婚姻與家庭認證治療師、「正念婚姻與家庭治療」（Mindful Marriage  Family Therapy）創辦人   　　「《設限，才有好關係》引導你在個人生活、職場、友誼和人際關係中設定明確而健康的界限，充分發揮潛力並賦予自己應得的自由，是一本令人大開眼界的實用指南。」── 邁莉克．提爾（Myleik Teele），「捲曲盒子」（CURLBOX）創辦人【目錄】 推薦序 設限是需要練習的／鄧善庭（諮商心理師） 前言 健康的界限，是生活的一部分 本書簡介 界限能使你自由   Part 1：界限的重要性 第1章 界限到底是什麼東西？ 第2章 缺乏健康界限的代價 第3章 為什麼我們很難建立界限 第4章 界限的六種類型 第5章 侵犯界限的情況 第6章 辨認並溝通你的界限 第7章 界限必須簡單明瞭 第8章 創傷和界限的關係 第9章 你如何尊重自己的界限？   Part 2：設定界限要這樣做 第10章 家庭篇 第11章 愛情篇 第12章 友情篇 第13章 職場篇 第14章 社群與科技篇 第15章 設立界限，然後呢？   常見問題 謝辭 資料來源    

世界這麼大，一起去看看！（含：3大冊精裝地圖集&1大張菊全開手繪地圖） (1版)

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本書特色 歡迎打開你的地圖集！本套書包括以下內容： 1.地圖：和我一起去旅行 2.地圖：我們美麗的星球 3.地圖：QA大挑戰 4.菊全開手繪地圖 內容簡介 地圖，是帶領孩子認識世界的第一個老師； 讓我們一起跟著地圖去旅行，並看看這個美麗的星球！ 《地圖：和我一起去旅行》 利用這本地圖集可以解開小朋友所有問題的答案，並開啟一場令人興奮的環遊世界之旅！一起來探索不同的風景、動物，甚至是地球上人們的日常生活和活動。 *蒐羅讓所有孩子感興趣的奇聞軼事：例如： 你知道無尾熊只居住在世界上唯一一個國家嗎？ 澳洲的學生制服長得像什麼樣子？ 美洲的印第安人是誰？他們又住在哪裡呢？ 有多少種不同的鯊魚棲息在我們的海域？ 五彩節在印度叫做什麼？ *6張主題地圖：跨越國界，認識世界各地的地形地貌、氣候變化、生物分布、傳統節慶…… *8張跨頁大洲地圖：聚焦各大洲，認識各州之內的國家首都、風俗民情、名勝古蹟、特色發展…… *300多張照片：輔助文字說明，探索世界有如身歷其境！ 適合小學生輕鬆閱讀的簡短文章 超大插畫地圖和世界地圖~方便找到方位 《地圖：我們美麗的星球》 地球，我們美麗的星球。從喜馬拉雅山脈連綿的高峰到撒哈拉沙漠，從濃密不見天日的亞馬遜熱帶雨林到冰島的火山，潛藏地球各處超乎想像的自然空間中，孕育著各式各樣的動物、巨樹，以及千姿百態的花朵。這本地圖集將帶領你探索130多處自然奇景以及生活其間的豐富生物。 我們的星球美麗卻也脆弱。即使渺小如我們，也可以發揮一己之力來保護她！本書提供一些建議，教你如何從改變日常習慣做起，落實愛護地球。 *130多處自然奇景，多彩多姿的奇妙生物，等待你去發掘！ *8大幅手繪地圖，聚焦各大洲之內各個國家的自然景觀。 *100張以上照片與手繪景物插畫，輔助文字說明，探索美麗星球！ 《地圖：QA大挑戰》 *80多道有趣而奇特的問答， 帶你認識身處的世界，挑戰你的世界觀！ 你可知道： 科學家最近發現的一片隱藏大陸在哪裡？ 世界上最大的熱帶森林是哪一座？ 每年可以游越 16000 公里的海洋動物是哪一種？ 世界上最長的公路又是哪一條？ *讓地圖來為你解答！ 《 Q A 大挑戰》透過 80多道問題，蒐集世界各地各種關於海洋、野生動物、人群、沙漠以及交通工具的怪奇資訊！ 本書特色 *全套照片+手繪插圖+主題地圖+各洲地圖=超過500張 *亞馬遜書店4.5~5星好評！ *符合108課綱社會領域核心素養項目 --多元文化與國際理解 --培養社會關懷和守護自然之價值觀與行動力 譯者簡介 沈倖如 台灣大學社會系、清華大學社會研究所畢業，法國巴黎高等社會科學院博士班進修。 現定居南法，專職翻譯，並為法國上訴法院指定公證翻譯專家。 喜愛跨界閱讀，享受各種新知。 姜盈謙 輔大法語系，法國里昂二大藝文管理碩士畢業， 任職視覺藝術媒體多年，現從事法語教學與翻譯。旅居法國。 目錄 《地圖：和我一起去旅行》 宇宙中的地球 地形與地貌 氣候與生命 世界上的動物 海與洋 人民與古蹟 西　歐 東　歐 北美洲 南美洲 亞　洲 非　洲 大洋洲 寒冷的國度 世界各地的節慶和傳統 詞彙表 《地圖：我們美麗的星球》 地球──神奇的平衡 如此脆弱！ 海洋星球 北美洲與中美洲 南美洲 北非洲 中非洲和南非洲 亞　洲 歐　洲 大洋洲 北極與南極 人人都是地球英雄 小辭典 《地圖：QA大挑戰》 大　陸 極北地帶 海與洋 荒　漠 森　林 山　岳 河　流 島　嶼 隕　石 野生動物 候　鳥 人　類 國　界 人　口 語　言 道　路 交通工具 貴重金屬與寶石 電　信 怪奇猜謎