剛剛好，就是最好：每天改變一點點，禪定養心的98個日常練習

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【簡介】 「世界最尊敬的100位日本人」禪僧枡野俊明 ★繼《別對每件事都有反應》後，最新暢銷力作★ ★「禪與簡單生活系列」銷售突破400,000本★     人生沒有那麼難， 只需要好好喫茶吃飯散步。 心靜了、身定了， 日日是好日。   每天總有擔心不完的生活瑣事，在意到不行的人際煩惱和身心壓力。 不懂得放過自己的現代人，早已忘了如何屏息面對社會、從容以待自己。 其實，所有的歸零重置都從「心態」開始。 「身心一如」是阻隔外在干擾，讓自我平靜的第一步。   遇到好事，不貪心；遇到壞事，不抱怨。 勤於作務，學習用平常心過平常生活。   沒有帶不走的壓力、放不了手的執念。 給忙碌的自己一個機會，反多看幾遍，即能成為能量滿滿的心靈維他命。   從心態、早晨、白天、夜晚、假日和年度，專注自我不動搖。 一天一則養身又養心的提示，找回活力和能量。  【剛剛好的心態】身心舒暢的19個習慣 ◎凡事剛剛好，就是最好：過多都是毒 ◎不過分勉強：別讓好事變壞事 ◎多多笑，好好活：笑是最天然的保健品   【剛剛好的早晨】開啟美好一天的19個習慣 ◎早起一分鐘就好：你的一天會不一樣！ ◎喝一杯溫開水：避免內臟受寒 ◎感謝這一口飯：食物是大自然的恩惠   【剛剛好的白天】工作和人生順遂的22個習慣 ◎享受工作：把「不想」變成「想」 ◎上午用腦，下午用身體：工作有各自適合的時段 ◎遇到瓶頸就仰望天空：單純卻有效的振作方法   【剛剛好的夜晚】深度休息的14個習慣 ◎盡快回家：準時下班 ◎別在晚上做決定：全部留到隔天早上 ◎「夜坐」的好處：與另一個自己對話   【剛剛好的假日】人生充實度翻倍的14個習慣 ◎不要關在家裡：在家耍廢會更累 ◎打赤腳過一天：出門時穿夾腳拖或木屐 ◎打造小庭園：「樹下石上」的隨緣境界   【剛剛好的一年】為人生帶來好運的10個習慣 ◎過度保養不健康：夏天不穿太少，冬天不穿太多 ◎歡喜捨去：和香油錢一起拋去執著心 ◎享用時令食物：養身又養心 【目錄】 前言 凡事適度不過度 1章 剛剛好的心態——身心舒暢的19個習慣 01身體舒服了，心就舒服了——身心一如 02注意言行舉止——讓人生好轉的「身口意」法則 03做一個規律的人——為懶散的自己安排日課 04用平常心做好該做的事——回歸規律生活 05培養良好日常習慣——身體習慣了，就不痛苦了 06仔細感受每天的身體狀況——天天都不一樣 07適度而止——每個過度都是危害 08不走極端——事事秉持中道精神 09說聲早安，一天都有好心情——打招呼，改變人生 10不過分勉強——別讓好事變壞事 11適合你的，才是最好的——小心落入半吊子心態 12生活裡的坐禪儀式——身心平衡的最佳習慣 13調身、調息、調心——調攝於三事 14「一掃除二信心」——每天掃一點，清淨效果無限大 15過好每一天——比壽命長短更重要 16 默默行走——愈沉浸，愈平靜 17待人接物要「和顏愛語」——笑臉迎人、體貼對人 18多多笑，好好活——笑是最天然的保健品 19淨化空氣——通風換氣最重要   2章 剛剛好的早晨——開啟完美一天的19個習慣 20晨間習慣決定人生——如何度過早晨的黃金時段 21早起一分鐘就好——30分鐘的餘裕，你的一天會不一樣！ 22果斷起身——接著，迅速開窗 23沐浴晨光——吸飽幸福荷爾蒙 24感謝今天可以健康醒來——培養幸福體質的方法 25晨間打掃五分鐘——振奮情緒 26晨坐十分鐘——儲備一天的心靈營養 27挑戰誦經——腹式呼吸有益健康 28為自己打氣——幫自己大聲喊「加油！」 29喝一杯溫開水——避免內臟受寒 30伸展全身，促進血液循環——讓僵硬的身體恢復柔軟 31早餐前活動身體——讓早餐更美味的祕訣 32早餐吃得好、吃得巧——注意營養均衡 33細嚼慢嚥——讓大腦重開機 34感謝這一口飯——進食前重要的心態 35一早不要滑手機——毀掉一天的壞習慣 36記住「喫茶喫飯」——專注一件事的純粹 37深呼吸，好好走路——晨間散步好處多 38大聲說：「今天會是美好的一天！」——帶著這樣的信心走出家門   3章 剛剛好的白天——工作和人生順遂的22個習慣 39享受工作——把「不想」變成「想」 40重要的工作早上做——大腦的黃金時段 41麻煩的工作早上做——拖延，只會讓問題更棘手 42專注、專注、再專注——半吊子的心態，只會更累 43午餐禁止狼吞虎嚥——忙碌用餐也能維持健康 44十分鐘的午覺——重振身心的驚人習慣 45上午用腦，下午用身體——工作有各自適合的時段 46維持桌面整潔——工作告一段落就立刻整理 47電腦桌面也要維持清爽——桌面整潔更顯專業 48久坐是萬病之源——進入專注模式時更要注意 49調校日常姿勢——端正骨盆、挺直脊椎、打開胸腔 50「一息半步」的步調——工作一小時休息五分鐘 51聰明休息——關鍵是「欲速則休息」 52消除眼睛疲勞——現代人的眼睛都過勞 53遇到瓶頸就仰望天空——單純卻有效的振作方法 54工作不要塞太滿——爆量就糟了 55工作不堆積——被逼急之前先解決掉 56不生氣——先做深呼吸，爭取緩衝 57非思量——避開麻煩的禪學智慧 58相信「總會有辦法」——一掃內心陰霾的咒語 59桌面淨空後再下班——為今天畫下句點的儀式感 60欣賞夕陽——在白天結束前，抬頭仰望天空吧   4章 剛剛好的夜晚——深度休息的14個習慣 61盡快回家——準時下班 62為明天預做準備——明天的成功取決前一晚的努力 63夜晚靜靜地過——晚上九點後結束活動 64悠閒泡澡——二十分鐘熱水澡，放鬆又減壓 65經營家人關係——有些事面對面就能彼此理解 66習慣不吃飽，七分飽最好——飲食適度不過量 67別在晚上做決定——全部留到隔天早上 68不為明日煩憂——不安與擔憂都是妄想 69九點以後不碰手機——離手機愈遠愈好 70賞月——洗滌心靈 71仰望星空——緩和壓力和緊張 72用感謝結束今天——書寫感謝日記 73「夜坐」的好處——與另一個自己對話 74培養睡前儀式——禪式生活的精髓   5章 剛剛好的假日——人生充實度翻倍的14個習慣 75假日更要早睡——最多賴床一小時 76不要關在家裡——在家耍廢會更累 77愈忙碌愈要休息——擺脫休假的罪惡感 78一動念就去做——提升休假充實度的關鍵 79養成運動習慣——「持續」才是目標 80小心「情緒老化」——感受比肉體更早老化 81沉浸在興趣裡——比懶散休息更有效的重振精神法 82點燃探究心——你可以活得更積極 83打赤腳過一天——出門時穿夾腳拖或木屐 84奔向大自然——放下手機，走出戶外吧！ 85體驗假日農夫——來種花卉蔬果吧！ 86打造小庭園——「樹下石上」的隨緣境界 87雨天就享受閱讀——奉行晴耕雨讀 88到寺院一遊——體驗坐禪和抄經   6章 剛剛好的一年——為人生帶來好運的10個習慣 89重視家庭活動——家是心靈安定的基礎 90歡喜捨去——拂去內心陰霾的好方法 91學習節氣飲食——隨季節調整飲食 92享用時令食物——養身又養心 93為生活增添季節色彩——夏季的涼意，冬季的暖意 94調整自然節律——季節活動是調整身心的補品 95過度保養不健康——夏天不穿太少，冬天不穿太多 96換季掃除整頓心——舒心的小角落，沉澱心靈 97日常中的不日常——萬物皆在不斷變化 98去掃墓——讓內心嘈雜消散

職安一點通｜職業衛生管理甲級檢定完勝攻略｜2025版 (1版)

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【簡介】 ★陣容堅強之職安一點通作者團隊★ ★內容最完整之職安寶典★ ★新增時事及應考重點提醒new★ ★113年第一~三梯次術科試題解析★ ★最新修訂之法規內容★ ★最新公告學科試題(含共同學科)★ ★獨立計算題章節及計算機操作★ 依職業安全衛生相關法令，公司應依勞工人數設置「職業安全衛生管理單位」，且為一級單位，尤其是中度危險與高度危險工作，建議聘用具職安證照乙級、甲級技術士的人員。 職業衛生管理甲級技術士考試每年都有上千名考生報考，唯因範圍較廣常讓考生無所適從。 本書作者為職業安全衛生領域最具經驗之專家、名師，結合20年以上教學輔導經驗，上萬名學員口碑保證，合力打造最優質考試參考書籍。 特別收錄最新公告學科試題、術科精華解析及最新修正法規，此次改版新增時事及應考重點提醒， 由多位職安衛名師多年來豐富之教學經驗編寫，且融入獨家口訣記憶法，協助您順利通過考試取得證照! 本書特色: ★術科完整收錄，準備考試一本就夠 多位經驗豐富的老師，結合豐富之教學經驗及分析，完整收錄術科常考題型，按照重點單元進行整理，標示考古題年份，掌握重要性與最常考題型。 ★主題式題型分類，背誦口訣一點通 統整歷年職業衛生管理甲級技術士的術科重點題型，依計算題、解釋名詞、簡答題、問答題...等主題式題型歸納整理，融合獨家背誦口訣，讓讀者一點就通、過目不忘。 ★新增時事及應考重點提醒new 因應逐年考試難度增加以及重大工安事件常會成為當年考題，此次改版特新增相關法規重點提醒，協助考生掌握時事趨勢，輕鬆應對相關考題。 ★最新職業衛生管理甲級術科試題(113年第一~第三梯次) 為協助考生通盤瞭解甲級技術士測驗重點內容，收錄最新試題及精闢詳解，使讀者在最短時間內抓住答題趨勢。 ★最新修訂法規 一、勞工職業災害保險及保護法施行細則 二、性別平等工作法施行細則 三、工作場所性騷擾防治措施準則 四、女性勞工母性健康保護實施辦法 五、優先管理化學品之指定及運作管理辦法 六、鉛中毒預防規則 七、職業安全衛生設施規則 ★學科試題完整解析，學科測試一把罩 本書收錄114年最新公告試題，每題輔以詳解，幫助考生融會貫通學科知識，與術科重點相互搭配，協助考生加強法規記憶背誦(含90006~90009共同科目)。 【目錄】 作者簡歷 七版序 1.職業衛生管理甲級讀書計畫及準備要領 2.職業衛生管理甲級時事及應考重點提醒new★ 2-1 法規增修 2-2 職業傷病事件 2-3 時事趨勢 2-4 四大計畫 2-5 健康促進 2-6 呼吸防護 2-7 環境監測 3.最新修正之法規重點對照表 一、勞工職業災害保險及保護法施行細則（112.12.15修正） 二、性別平等工作法施行細則（113.01.17修正） 三、工作場所性騷擾防治措施準則（113.01.17修正） 四、女性勞工母性健康保護實施辦法（113.05.31修正） 五、優先管理化學品之指定及運作管理辦法（113.06.06修正） 六、鉛中毒預防規則（113.06.13修正） 七、職業安全衛生設施規則（113.08.01修正） 4.職業衛生管理甲級學科試題解析（含共同科目） 4-1 職業衛生管理甲級學科試題解析 工作項目01：職業安全衛生相關法規 工作項目02：職業安全衛生計畫及管理 工作項目03：專業課程 4-2 共同科目學科試題 90006 職業安全衛生 90007 工作倫理與職業道德 90008 環境保護 90009 節能減碳 5.職業衛生管理甲級術科重點暨試題解析 5-1 職業安全衛生法規 5-2 職業安全衛生計畫及管理 5-3 專業課程 6.計算題精華彙整 6-0 前言 6-1 作業環境危害(容許濃度) 6-2 噪音危害 6-3 通風與換氣 6-4 溫濕環境危害 6-5 統計 6-6 照明 6-7 游離輻射 6-8 振動 附錄 A.計算機公式集與操作說明 B.「計畫類」彙整 C.易混淆、雷同、圖型數線記憶、比較表 D.名詞解釋 E.職業場所之危害物暴露所導致的職業傷病彙整 F.易寫錯字整理 G.最新術科試題及解析(113-1、113-2、113-3) H.職業衛生管理甲級技能檢定規範(線上下載) I.職業衛生管理甲級學科命題大綱(線上下載) J.職業安全衛生管理參考資料暨相關資源(線上下載)

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