抗藍光眼鏡 BOOK(晶漾白)- 低頭族‧手機族‧平板族‧電腦族 防 3C 害眼必備
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反抗:當激進變成主流,正在改寫世界經濟、政治、文化的反全球化抗爭 (1版)
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【簡介】
◎挑戰歐美主流觀點,唯一走出學術象牙塔,親歷動盪最前線的全球化主題分析!
◎最受領導階層關注的書籍,以色列元首親贈本書給德國總統
◎中英文版同步上市,獨家收錄作者台灣版序言
為什麼美國大選澆不熄民怨,引起更多歧見?
領導階層無法令大眾信服,中產階級深受其苦,解方在哪裡?
反全球化何以成為抵制理性、進步、科學觀念的潮流?
流行病、區域衝突、貿易戰、氣候危機、族群衝突的破壞性越來越高,
無可避免的動盪正朝著我們步步進逼,如何應對?
※從非歐美的視角,挑戰主流看法
聲譽卓著的以色列記者,以不同於歐美主流觀點的角度,採訪涵蓋美國賓州生活困難的礦工、雅典城郊的無政府主義者、德國的新納粹份子、法國的極右派領導人、歐亞洲恐怖攻擊的現場,以及一路從希臘跟隨敘利亞難民家庭至德國,並且回顧歷史教訓,從鴉片戰爭到殖民時代的剝削計畫,以及其引起的衝突和抗爭。
全球反抗的根源既深遠又強固,並非暫時的現象,而是新常態,對立的雙方其實也有共通點。本書不僅有助於界定我們這個時代的經濟與文化革命,也幫助我們了解被邊緣化和剝削者所發起的反抗。
※為什麼世界各地的人民會反抗?
◎憤怒的中產階級:薪資未明顯提昇,資產下跌,重新審視自身對主流政治的服膺,想拿回主導權,極左和極右派都獲得更多支持。
◎全球化是美國化?美式消費主義和好萊塢影像無孔不入,是否成為惡性擴張?
◎「裝久就成功」的經濟幻影:誇大的政治口號變成政策,決策者提供更多借款給人民,信用無限擴張,政府和人民卻都不想負責任。
◎人類將死於氣候變遷?剝削中心與資本、生產和勞工的移動一樣靈活流動,人類牟利的過程對地球的生態系造成了永久破壞。
獨家收錄台灣版作者序:現在就埋葬民粹主義,還言之過早
如果新冠病毒沒有橫掃美國,拜登也許不會當選總統。時局艱難時,群眾可能轉向激進者;當時局艱難且激進者當政時,群眾可能又會轉向主流。川普的孤立主義和反科學言論並不適合我們的時代,然而他依然獲得了比2016年還多的選票。現在就埋葬民族—民粹主義還言之過早(台灣版作者序全文請見本書)。
好評推薦
「對當下全球化的危機有著發人深省的出色描述,少有人能不為所動。」──《人類大歷史》作者哈拉瑞【目錄】
臺灣版作者序 現在就埋葬民粹主義,還言之過早
前 言 反抗的年代
1 全球化的真相:貧窮的解方,卻助長剝削
2 全球化的親近盟友:中國
3 全球化戰爭:以暴力對抗剝削
4 人類迫使物種滅絕
5 我們拒絕死於氣候變遷
6 恐怖攻擊全球化
7 與民族主義者對話:仇視外來者
8 納粹復興:誰的歸屬感?
9 中產階級的起義
10 開法拉利跑車的無政府主義者
11 難民的臉孔:我們可以去哪裡?
12 邊境管制vs. 全球公民
13 移民搶走我的工作?
14 帝國子民的抉擇:美國夢已死?!
15 分歧的美國人:沒有一個國家是孤島
16 反全球化的人:誰希望川普當上總統?
17 真相的瓦解:當大眾不相信一切
18 懷疑科學:反抗的正當性正在突變
19 改革的年代:書寫新的故事
謝 辭
注 釋
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慢老2.0:不是活得更老,而是延長健康中年! 全面升級健腦、強肌、抗衰的日常習慣 (1版)
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【簡介】
覺得自己還年輕,但身體卻老了?
打造可以長久使用的身體與心靈,
老年可以是你一生中最短的時期。
30多歲就渾身疼痛?40多歲就忘東忘西?50多歲就全身衰弱?
慢老2.0,升級六大科學的新主張、新觀點,幫助你聰明應對各種老化痛點。
你可能活得比想像的更久,但你準備好了嗎?不是年紀到了就一定會衰老,最新科學發現,透過健康、有效的方式,可以避免「老年病」提早上身。
繼2019年出版《慢老》,深耕健康醫療新聞超過20年的黃惠如,面對超高齡社會迫近,百歲人生來臨,提出「縮短老年期,延長健康中年」的新主張。
《慢老》幫你建立不顯老的日常習慣,《慢老2.0》從習慣中,幫你推倒往後仰賴別人照顧的高牆,為人生最後10年的生命品質奮戰,也讓所愛的人不用為照顧所苦。
本書彙整最新醫學研究、提出東西方抗衰技巧,帶你掌握6大慢老新主張,在生活中多創造一些明朗溫暖的日子。
‧防止3種殺手級老化:科學新觀點,遠離腦中風、失智、骨鬆、肌少是首要
‧把運動當第二天性︰世衛最新運動指南,活到老動到老,日行7500步
‧能吃就是福,吃多樣點:最重食育的日本,新提倡一天至少吃10類食物
‧睡眠變成你的超能力︰沐浴在晨光、壓縮藍光,最能改善睡眠
‧樂於當菜鳥︰最新研究證實,學到老,才能活到老
‧預習被照顧:結合醫師、家人、鄰居等建立關懷圈,不獨自承擔,是新孝道
懂生活的人喜樂,愛學習的人有所追求,
你現在的每一個選擇,都直接關係到你以後的生命品質。
現代人比以往任何時候都長壽,卻不一定活得更好。我們對「老」的看法是過時的,台灣人健康餘命約73.3歲,73歲可說是台灣人平均需要照顧與否的高牆,推倒高牆,從現在開始。
慢老不是為了延長不健康的長壽,而是生龍活虎到人生最後一刻。
專文推薦
新陳代謝名醫 游能俊
雙和醫院副院長 劉燦宏
名人推薦
財經節目主持人 夏韻芬
知名暢銷書作家 張曼娟
News98財經起床號節目主持人 陳鳳馨
精神科醫師 鄧惠文
失智症領域權威 劉秀枝
資深媒體人 蘭萱
「研讀本書,讓你在思考上,迅速和所有研究老化的專家處於同一個書頁上。」—萬芳醫院院長 劉燦宏
「《慢老2.0》並不是《慢老》的再版,而是有著與時俱進的倡議。」—新陳代謝名醫 游能俊
【目錄】
推薦序 此書讓你和所有研究老化專家,處在同一書頁 劉燦宏
推薦序 不管現在幾歲,都要為慢老打底 游能俊
前言 歷經時間,仍是中年
Part 1防病 預防三種殺手級老化,讓自己愈活愈健康
人生百年時代,關鍵是行為能力
年長者血壓標準可寬鬆些?不,要和年輕人一樣嚴格!
中年人站起來!久坐摧毀你的記憶力
聽清楚很重要!聽力微損傷就有失智風險
閱讀、寫信、玩遊戲,將失智延後五年
運動幾天才能逆轉大腦老化?至少三十五天
十分鐘活化大腦的十種方法
骨鬆該怎麼防?你不知道的失智、失能小偷
Part2 運動 零存整付,每一分鐘都算數
三三三運動就留在上個世紀吧!
抵消久坐危害,原來只需散步五分鐘
不必日行萬步,間歇性健走就能降三高,還可燃脂
現在開始都來得及,走路六個月,大腦時鐘往回轉
別放棄,八十歲還能長肌肉
鍛鍊核心肌群,別練仰臥起坐
瑜伽可以慢老,是真的
Part3 飲食 長壽飲食四大要點,在台灣也能做到
最長壽地區的人都這樣吃
台灣特色飲食法,同時抗失智、肌少、衰弱
向木村拓哉學慢老,晚餐早點吃
喝茶清血管、控血糖,大腦也老得慢
放下薯條?超級加工食品讓人變笨、變焦慮
吃錯素食比吃肉還糟
Part4 睡眠 享睡是你的超能力,也是最好的保養品
中年以後睡不好,三個方法可幫忙
半夜醒來真的很正常,只是不該做一件事
大日子前一晚,四招安心入睡
高效睡眠,不需要依靠九十分鐘週期
想要更好睡、更專注,你只需要做一件事
間歇性休息,幫助大腦排毒
Part5 學習 樂於當菜鳥,發掘自己還有什麼欠栽培
彌補過往遺憾的好時機
二十七歲開始變笨?智商會,智慧不會
中年以後,培養新嗜好的3個敵人
五十歲後,每個月做一件新鮮事
放下你的手機,因為滑手機讓你老得快
負責任的追劇,對大腦不全然是壞的
坐地上,讓你更有活力、更長壽
抒壓不要深呼吸,要慢呼吸
日本網紅阿嬤:帥哥配好酒是最高明的抗老術
Part6 照顧 照顧了父母,誰來照顧我?請預習被照顧
會老的,不只是父母,還有自己
新孝道,是團隊合作
瑞典經驗:不讓照顧磨損親情
日本經驗:照顧不勉強,也不要對照顧者說「加油」
不是好死,而是好好地活到最後
後記 不只是為了不失能,更為了此時此刻
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高齡長輩的抗衰防跌全書【大字版X全圖解X有聲書】:這樣做,爸媽不跌倒!從增肌飲食運動到居家環境安全,高齡醫學專家給你的自主健康關鍵提醒 (1版)
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【簡介】
爸媽不跌倒,健康活到老!
一本專為高齡者打造,抗衰退、防跌倒的生活指南。
結合「大字版」+「全圖解」+「有聲書」三大特色,
讓長輩也能看得清楚、學得輕鬆、聽得明白!
復健科醫師、電視健康節目常駐專家/李薇,誠摯推薦──
跟著高齡醫學專家一起,全方位掌握65歲後的健康關鍵!
根據統計,每6位65歲以上長輩,就有1人曾經跌倒。
而這樣的意外,往往只是一個轉身、一步沒站穩,
卻可能讓人從此失去行動能力,不只往後的生活品質下滑,
嚴重的話,還有可能導致長期臥床,甚至危及生命。
但別擔心,跌倒雖然風險高,卻可以有效「預防」!
專門研究「高齡醫學」的專家團隊,將從實際生活出發,
教你如何檢視身邊的跌倒風險,並提供貼近長輩日常的實用建議。
只要從生活細節開始改變──吃得對、動得好、住得安全,
就能大幅降低跌倒風險,讓老後生活每天安心、自在。
在這本書中,你將會得到──
• 跌倒風險的檢測:透過簡單的勾選題,快速判斷自己的跌倒風險指數。
• 全營養增肌飲食:給足身體需要的營養,靠「吃」也能獲得強健體能!
• 安全運動不求人:提升肌力、心肺、平衡和柔軟度的居家全效輕運動。
• 住家安全的改造:地板、樓梯、廁所……日常的防跌關鍵點一次掌握。
• 用藥提醒一覽表:有些藥容易讓人跌倒?不得不注意的健康用藥須知。
無論你是關心爸媽健康、希望他們能安心自在生活的子女,
正在邁入高齡、想要維持自立行動力的銀髮族,
還是從事照護工作的醫師、護理師、物理治療師,或長照機構人員,
這本書都能幫助你快速掌握「抗衰、防跌」的關鍵要點!
本書特色
特色1. 醫學專家為高齡長輩量身打造!結合臨床與學術的防跌指南。
特色2. 從飲食、運動到居家環境,打造「抗衰防跌」的高品質生活!
特色3. 大字編排x圖解說明,閱讀輕鬆不費力,快速掌握重點資訊。
特色4. 獨家「QR碼有聲書」!搭車、做家事時也能同步聆聽學習。
特色5. 附「跌倒風險」、「平衡能力」檢測表,了解自我健康狀態!【目錄】
【推薦序】不要讓「跌倒」,成為老後生活的阻礙
【前言】超高齡時代來臨,從「防跌倒」開始守護健康
Part 1. 測一測,你的跌倒風險有多高?
01 你是容易跌倒的族群嗎?
02 跌倒風險的分級測驗
03 平衡能力的自我檢測
Part 2. 為什麼年紀越大,越要小心跌倒?
01 高齡者跌倒不是小事
02 老化與跌倒息息相關
03 哪些疾病容易造成跌倒?
04 從用藥習慣判斷跌倒風險
05 不可漠視的高齡者心理問題
06 容易造成跌倒的環境因素
Part 3. 抗衰防跌這樣吃!強化體能的日常飲食
01 給足身體需要的營養
02 聰明料理,安心進食
03 補充足夠的蛋白質、鈣質與維生素 D
04 自煮生活,享受吃的樂趣
Part 4. 抗衰防跌這樣動!提升活力的安全運動
01 多動多健康,打造高品質老後生活
02 抗衰防跌,先從「動起來」開始
03 缺一不可的「全效運動」
04 最適合高齡長輩的運動類型
05 提高安全性的運動注意事項
06 增加平衡能力的居家動作
Part 5. 打造安全環境!預防跌倒的關鍵提醒
01 防跌倒,鞋子要選好
02 打造安全的「防跌環境」
03 培養安全的「防跌習慣」
04 善用輔具,增加健康活動力!
05 正確用藥,降低意外跌倒風險
06 寬心看待「老化」,保持正向心態
07 加強健康教育,提高防跌倒的意識
Part 6. 跌倒了怎麼辦?減少傷害的對應措施
01 跌倒後安全起身的方法
02 跌倒後無法起身,怎麼辦?
03 遇到高齡長輩跌倒,應該怎麼辦?
04 跌倒後受傷的緊急處理方法
05 跌倒傷癒後,如何安全恢復活動能力
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這裡原本是我家:士林王家都更抗爭告白 (1版)
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【簡介】
當家園以都市更新的名義被強迫拆遷
當官員說:「都更有這麼多優惠,你們為什麼不參加?」
城市的金權遊戲,正在吞噬你我
士林文林苑王家事件,是台北都市更新爭議中的代表性案件。
「建商沒有徵求我們同意,就把我家劃入都更範圍。」2012年3月28日,市府派來的怪手拆毀王家那一刻,家人和聲援者還在屋內。作者王端霙抱著祖先遺照與牌位悲憤走出屋外,目睹祖厝變瓦礫。沉澱三年後,她以王家女兒的視角,寫下小市民被迫成為抗爭者的故事。
本書記錄了王家與政府、建商間的鬥智、官司、膠著壓力,也寫下與聲援者之間的溫暖交流。
這些被抹黑成暴民的聲援者,其實是學生、學者、市民甚至原本拆厝的工人,他們陪伴王家面對建商挑釁、警察暴力、鄰人羞辱。這些來自四面八方的人形成互助互信的團體;這樣的社區精神,正是所有革命的基礎。
王家事件持續發酵、滾動,串連起島國各角落的力量。
此次抗爭不只出於人民對金權勾結的義憤,更吶喊著真正屬於市民的城市發展願景。雖然王家最終無法保存,但此爭議已進入台灣社會的視野,促使我們共同思考,怎樣的城市、怎樣的國家,才是我們希望安身立命的處所。
「這真是我做過一件最愧對台灣的事!我被分派到士林文林苑去拆厝,一些大學生在那捍衛正義…媽的,明天我不幹了!我還要買幾箱飲料去贊助那些聲援王家、在那裡抗戰的勇士們。…的確熱血和正義不能當飯吃,但我是不會靠強拆別人房子吃飯的!」——來自一位拆厝工人的臉書
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林暉鈞 知名音樂家、資深譯者
施正鋒 東華大學民族發展暨社會工作學系教授
陳虹穎 台大建築與城鄉所博士候選人、台灣都市更新受害者聯盟成員
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詹順貴 律師、台灣農村陣線成員
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序01 勇敢起來,才不會失去希望 林暉鈞
序02 人民有捍衛家園的權利 施正鋒
序03 不屈不撓的公民力量 詹順貴
關於「文林苑」都市更新案,以及王家成員
士林王家都更抗爭.事件時間軸
第一章:記憶
第一節:爺爺的老照片
第二節:小姑姑回憶老家的日常
第二章:催毁
第一節:捲入風波
第二節:我家變成瓦礫
第三章:重建
第一節:重返家園
第二節:重新安頓一個家
第四章:抵抗
第一節:搶地戰役開打
第二節:戰役前線的日子
第三節:是敵是友?
第四節:王家女兒軍
第五章:情義
第一節:我們都是「王家衛」
第二節:我們共同的家
第三節:克難中的溫馨情誼
第四節:組合屋空間機能的演變
第六章:接力
第一節:公民教育現場
第二節:料理最前線
第三節:百衲旗環島之旅
第七章:黑夜
第一節:虛偽的協商平台
第二節:沉重的訴訟負擔
第三節:一千七百萬元的反擔保金
第八章:落幕
第一節:失去組合屋
第二節:感謝你們,我的戰友,還有我的寶寶
後記 被踐踏者的戰鬥書寫——書寫記憶,以直視恥辱 陳虹穎
附錄一 大法官釋憲文——《都市更新條例》部分違憲
附錄二 強拆後,該怎麼辦?——一份希望永達用不著的SOP
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