陰影探索 我的療癒日記：修復內在創傷、釋放潛能、解開人際糾結， 全球百萬人天天實踐的自我對話練習 (1版)

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【簡介】 ．出版即創下百萬本紀錄，銷量超越歐普拉，長踞亞馬遜分類榜TOP1 ．授權27國，TikTok破億分享風潮，徹底翻轉人生的自我療癒法   卸下你為了符合他人期待而辛苦維持的面具， 給自己空間，自由地長成你最真實的模樣吧！   　　我們為什麼總在同樣的地方跌倒、因為類似的問題而受傷？ 　　努力經營卻仍在關係中受挫？親子、伴侶、職場，每段關係都令人心累？ 　　每一天都全力以赴，卡關感卻如影隨形、離真正想要的目標愈來愈遠？ 　　我們反覆受傷、無法向前走，往往都是因為沒有真正探索、理解過自己。   　　「陰影探索」（shadow work）起源於榮格心理學的內涵，我們從小到大為了符合期望，或是經歷了創傷後，開始遺忘、隱藏、壓抑的部分自己，被封存在無意識中，漸漸成為了我們內心的「陰影」。平時可能難以察覺，但陰影其實深刻影響著我們的生活，我們不喜歡目前的狀態卻無法踏出改變的一步、不擅維持人際界限又時常被罪惡感壓垮，可能都與陰影有關。被我們拒絕的那些情緒並沒有消失，讓我們一碰到某些情境就特別容易爆發，或是慣性地陷入負面消耗的人際模式。因此榮格認為，探索黑暗面，是每個人完整自己的必經之路。   　　本書作者凱拉・莎欣是獲認證的認知行為治療師，長期研究身心靈療癒，她以陰影探索為主軸發展出的一系列工具，讓每個人都能依自己的步調探索內在世界，引發廣大迴響與分享熱潮，締造了百萬銷量奇蹟。坦誠面對陰影並不容易，這本書就是可靠的旅伴，有系統地收納陰影探索的各種練習與日記提示，幫助我們帶著好奇心與同理心，不帶批判地面對自己，將內心的痛苦化為指引，發現從沒思考過的渴望、與過去的傷痛和解，當我們真正接納、整合陰影，才有機會翻轉認知與行為模式，更接近理想的自己。   　　直面陰影需要勇氣，善待自己需要方法，這本日記陪你一起前行。   　　你可以在書中學到： 　　- 梳理童年到青少年期經驗，療癒世代傳承下來的傷口 　　- 理解憤怒、恐懼、焦慮等情緒背後真正的原因，發現未被處理的需求 　　- 透過視覺化冥想、調控呼吸等練習，養成好好照顧自己的習慣 　　- 打破成長環境造成的各種自我設限，找到突破卡關的動能 　　- 透過整合陰影、接受自己，才能設立最適合的人際界限、不再陷入負面模式 　　 　　打開潛意識的大門，勇敢地擁抱鏡中的另一個自己， 　　成為更強韌、更完整、最真實美好的你。   亞馬遜超過三千則五星好評，讀者實證推薦   　　「準備好對這本書掏心掏肺吧。如果你想要變得更好、也準備好誠實地面對鏡中的另一個自己，就馬上把這本書放入購物車，也別忘了準備好一包衛生紙。」   　　「即使我告訴自己不要糾結、該往前走了，從小累積的傷痕只是被我推到腦後、故意不去想，但一直都會在。把問題搬到眼前、真正面對，我反而能學到過去從來不知道、關於自己的新面貌。」   　　「這本書最特別之處，就是用很易懂的方式帶我認識陰影探索，其中包括了童年創傷、自我設限、恐懼，以及被壓抑的情緒。每一則日記引導都刺激我思考，鼓勵我深度內省，直面我的陰影。」 　　 　　「我特別喜歡書中提到自我疼惜、不批判自己，為我創造了一個安全空間，提醒我帶著善意與理解進行陰影探索。」   　　「就像是可以自己調配節奏的諮商。我等不及寫完這本、再寫第二本！」   　　「書中的練習會帶你經歷情緒的雲霄飛車，你會深入挖掘內心世界、被觸發很多思考。我因此認識了自己過去不知道的行為模式。」【目錄】 1 關於陰影探索 什麼是陰影探索？ 為什麼陰影探索很重要？ 陰影探索之父──榮格 了解我們的心靈 如何進行陰影探索？ 自我疼惜 接地 如何發現陰影？ 整合陰影 情緒觸發點 2 陰影探索的練習 傷口對應 填空練習 釋放停滯的能量 肯定你的內在小孩 感恩清單 給過去的自己一封信 鏡子凝視 反思寫作 EFT情緒釋放療法拍打術 3 陰影探索的日記提示 探索內在小孩 探索恐懼 探索自我 探索憤怒 探索悲傷 探索內在青少年 探索焦慮 探索嫉妒 探索優勢 探索夢想與人生方向 4 找出根源 挖掘陰影的根源：範例 挖掘陰影的根源：練習頁 補充練習 更多資源

AI啟蒙時代：傳奇創投家霍夫曼與GPT-4的AI探索對話，放大人類潛力，看見新機會 (1版)

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【簡介】 未來十年，AI會像今日的手機， 以想像不到的方式擴增人類能力，成為不可或缺的存在 在新時代的起點，我們如何開始探索AI的各種可能性？ 矽谷傳奇創投霍夫曼親身示範，當人類智慧與人工智慧展開對話 會開啟什麼樣的未來？ 　　•《華爾街日報》暢銷書 　　•台灣大哥大總經理 / AppWorks 董事長暨合夥人 林之晨 重磅力推 　　突破性科技的出現，一開始總是充滿未知，在我們亟需方向感的此刻，這本書就是探索AI的最佳嚮導，透過與GPT-4的對話，帶我們理解AI是什麼、能做到哪些事、又會如何改變我們的生活。對於還不熟悉AI的人，這本書是開始認識的起點；害怕工作受衝擊的人，可以找到提升能力的下手處；關心趨勢的人，則可以透過科技先驅的解讀，開啟全新的思考。 　　第一本與GPT對話互動、共同創作的未來指南 　　即使是在矽谷，霍夫曼都是走在趨勢尖端、企業家搶著求教的關鍵人物，他不只共同創辦LinkedIn，更協助多家新創公司從車庫成長到十億美元級企業。身為OpenAI初始創辦人之一、Inflection AI共同創辦人，霍夫曼擁有最前線視角，得以最快接觸到最新AI發展。在與大型語言模型的互動過程中，霍夫曼意識到AI技術已來到關鍵引爆點，他決定與GPT-4一起寫書，針對知識學習、商業轉型、藝術創作、公平正義、新聞媒體等重要領域，討論AI將如何形塑人類的未來。在與GPT-4的一問一答之間，霍夫曼描繪出一個人人都能靠AI大幅擴增知識與能力的新世界。 　　清楚了解潛在威脅，但把眼光放在可能創造的正向影響 　　隨著AI不斷進化，我們熟悉的做事方法、無數產業的獲利模式，都在一一被顛覆。陌生科技總會引發焦慮與抗拒，也的確會帶來許多問題，但霍夫曼認為，輕忽AI，就像在1990年代錯過網路，在2007年小看智慧手機。科技會帶來破壞，也會創造機會。AI將成為創造新工作與新商機的主要驅動力，而愈早開始使用AI的人，會得到愈豐厚的回報。不管你身處哪些領域，現在就開始在專業上使用AI，幫自己從「離終點更近」的地方開始努力。 　　人類不會被AI取代，反而會掌握這項工具，讓自己更強大 　　霍夫曼認為，人類最與眾不同之處，就在使用工具的能力，我們不只是擅長思考的「智人」，更是善於開發工具提升效能的「技人」，而AI正是能協助人類升級的新工具。你將在本書中學到： 　　-把AI當大學助理，不是先知。AI強在即時協助，但它的回答需要你的最終判斷。 　　-你是導演，不是木匠。使用AI沒有既定流程，更像在導一場戲，需要嘗試各種版本。 　　-去試就對了！用AI的犯錯成本很低，不喜歡答案，再換個問題就行。 　　-未來世代最實用的能力，是提出更好問題、學AI無法訓練的見解，以及執行力。 　　-「問一題，就會想再問十題」，AI的延伸性可以助企業提供更個人化的服務。 　　-AI的「幻覺」，其實也是一種「想像力」。除了事實性資訊，AI也可以助你發想靈感。  【目錄】 前  言 啟蒙時刻 第一章 教育改革 第二章 創意與想像力 第三章 公平與正義 第四章 新聞的未來 第五章 社群媒體 第六章 職涯轉型 第七章 更聰明地工作 第八章 會產生幻覺的機器 第九章 穿越時空的對談 第十章 從智人到技人 結  語 在21世紀的十字路口 謝辭 參考來源