伴侶治療指南：整合系統、心理動力、行為療法的治療地圖 (1版)

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【簡介】 　　★美國知名資深伴侶治療師傾囊相授的治療寶典，不論新手或資深治療師都需要 　　★融合多種治療學派，個案故事豐富，理論與實務兼具，讓治療師彷彿擁有強大的治療工具箱，可靈活運用 　　★整合系統模式、精神動力、認知治療三種技巧，升級再升級 　　本書是資深伴侶治療師尼爾森博士，以畢生經驗結合數百篇研究與臨床報告所提出的伴侶治療升級指南。 　　尼爾森博士細緻描述伴侶之間深層的內在焦慮與渴望，像是對愛、關懷、感謝、親密的理解，以及對遺棄、恐懼、背叛等負向經驗的解析。如此複雜的心理動力，若只使用單一治療學派的技巧，往往難以突破。尼爾森博士認為必須整合運用諸派，才能收治療之效。 　　系統模式、精神動力、認知治療是伴侶治療中最常用的三種技巧，本書展現如何將三者整合成靈活的治療模型，且每種技術最出色的優點都獲得充分活用。 　　在本書中，你可以學到： 　　◎系統模式的升級：深入伴侶之間的負面舞步 　　◎精神動力的升級：挖掘潛藏的恐懼與渴望、撥開移情和投射性認同的面紗，學習背叛與寬恕議題 　　◎認知治療的升級：訴說與傾聽的技巧、調節情緒的正念技巧、談判技巧、強化正面經驗等 　　◎治療地圖：列出治療時使用各種取向的時機和順序，以便讀者上手 　　尼爾森醫師在理論上統整系統取向、精神動力取向（涵蓋古典精神分析、客體關係、自體心理學與創傷知情）及行為取向（從溝通與談判技巧到辯證行為治療），以廣納百川之勢，有機地整合理論與概念，揀選臨床上實用且有實證經驗的介入技巧，提供治療師形成概念化及介入的個別化地圖，堪稱是精準心理治療（precision psychotherapy）的試金石。——本書推薦者賴孟泉醫師 專業推薦 　　成  蒂│諮商心理師、薩提爾模式伴侶家庭治療師、專業訓練導師 　　孫頌賢│國立台北教育大學心理與教育學系 教授 　　熊秉荃│國立台灣大學社會工作學系教授、美國婚姻與家族治療學會臨床會員及認證督導 　　劉彥君│臺北市立大學心理與諮商學系副教授、臨床心理師、伴侶與家族治療師 　　鄧惠文│精神科醫師、國際分析心理學學會（IAAP）榮格分析師 　　賴杞豐│家族治療師 　　賴孟泉│多倫多成癮與精神健康中心精神科醫師、多倫多大學精神醫學系及心理學系副教授 　　（依姓氏筆畫排列） 【目錄】 【推薦序一】 不僅是整合性模式的最佳典範，也是一本伴侶諮商的百科全書 【推薦序二】 讓伴侶治療不會迷路的地圖與指南 【推薦序三】 給臨床工作的博雅教育 【推薦序四】 伴侶治療與我 【譯序】伴侶治療的整合路徑圖：跨文化視角下的專業反思 【繁體中文版作者序】升級再升級 致謝 第一部 聯合伴侶治療與婚姻的挑戰 第一章  引言 第二章  伴侶治療1.0 第三章  為什麼婚姻充滿挑戰？ 第二部  系統升級 第四章 聚焦於伴侶間的互動過程 第五章 更仔細審視伴侶之舞 第三部  精神動力的升級 第六章 聚焦於潛藏的問題、恐懼與渴望 第七章：聚焦於不同的主觀經驗 第八章：聚焦於移情 第九章：聚焦於投射性認同 第十章：聚焦於接納與寬恕 第四部  行為與教育的升級 第十一章：教導說話與聆聽技巧 第十二章：教導情緒調節技巧 第十三章：教導問題解決與談判技巧 第十四章：鼓勵正向經驗 第五部  發言順序與結束語 第十五章：一般性準則與對介入措施的排序 第十六章：結語 附錄一  參考文獻 附錄二  索引   看更多

你記得地圖上的一切都要變淡的 (1版)

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【簡介】 　　那裡的一切都要變淡的 　　比如屋頂，比如門鎖 　　你記得地圖上爬滿夜的眼睛 　　沒有一個看見我們淋雨跑過短巷 　　牽走倉皇的火 　　奔忙的字句依序躺平 　　愛與恨如常晚歸 　　你在城市耳邊低語 　　別擔心，記憶們都在這裡 　　今天不會過去了 　　陳育律第三本詩集《你記得地圖上的一切都要變淡的》，以臺北市的街道巷弄為經，雨水月色為緯，編織出七十五首漸次斑駁的記憶。 　　詩人曾試圖從繁華路口拼湊某個熟悉的足音，卻終究得背棄這座城市的邏輯，在喧囂中笑出無人理解的聲音；清晨墜落在草原上的星辰，輕輕攤開人們的夢境，使得輕易落空的祕密在灰燼裡層層盛開。我們是否超過了還可以重來的年紀？ 　　將落地的花瓣拾起，這座城裡的花朵都開成了你的模樣。而身無分文的你我，是否能在有生之年，抵達深睡多年的那片原鄉？ 　　我能為你做出最了不起的事 　　就是偽造以假亂真的月光 　　真正的明亮送你 　　盜竊來的寒涼自己收藏──〈許昌街〉 【目錄】 序詩 在洗衣店裡等夏天結束 001 林森北路 002 太原路 003 菸廠路 004 慶城街 005 重慶南路 006 德惠街 007 南海路 008 許昌街 009 市民大道 010 溫州街 011 敦化南路 012 長安東路 013 辛亥路 014 金山北路 015 基隆路 016 東新街 017 西寧南路 018 忠孝東路 019 新生南路 020 渭水路 021 安東街 022 松勤路 023 南京西路 024 常德街 025 長春路 026 建國北路 027 康定路 028 內江街 029 泰安街 030 民生東路 031 松隆路 032 文昌街 033 連雲街 034 長安西路 035 忠孝西路 036 紹興北街 037 大安路 038 懷寧街 039 仁愛路 040 松仁路 041 錦西街 042 環河北路 043 塔城街 044 吉林路 045 中南街 046 寶清街 047 經貿二路 048 南港路 049 三民路 050 堤頂大道 051 明水路 052 寧波西街 053 永綏街 054 酉陽街 055 秀山街 056 青年路 057 健康路 058 松江路 059 民族東路 060 南寧路 061 徐州路 062 承德路 063 中山北路 064 和平東路 065 舟山路 066 羅斯福路 067 思源街 068 光復南路 069 錦州街 070 泉州街 071 館前路 072 南昌路 073 鎮江街 074 桂林路 075 復興北路 後記 後日安排 看更多

動作中的解剖列車：身心動作探索的肌筋膜經線身體地圖 (1版)

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【簡介】 一本平易近人的解剖學專書幫助你從『新解剖學』的高度看到肌筋膜經線的全景包含14支英文練習影片及冥想訓練  「動作中的解剖列車®」是瑞士art of motion Academy 的創辦人Karin Gurtner所研發的Slings Myofascial Training®（Slings肌筋膜訓練®）系統的基礎課程。  • Anatomy Trains®（解剖列車®）的創辦人Thomas W. Myers正式認可的課程。  • 適合各種身體工作者及運動專業人員學習解剖列車®的肌筋膜經線（myofascial meridians）概念和如何將其解剖學應用在動作中的重要課程。  Karin Gurtner期待透過這本平易近人的解剖專書，讓理解、體現和內化Thomas W. Myers《解剖列車身體地圖》的十二條肌筋膜經線，成為一趟引人入勝、實用且愉快的旅程。  一本解剖專書真的可以改變你的解剖嗎？  當你在「正確」的背景脈絡下進行研究時，人體的奇妙之處是引人入勝、無窮無盡，甚至是非常有趣的。 這是一種巧妙的大腦訓練，賦予我們敏捷且專注心智，而身體力行的學習可以提升身體功能並增強活力。 最後一點――也許也是反直覺的的一點――有意識的解剖學體驗可以帶來內心的自在。 因此現在最迫切的問題會是：什麼是「正確」的背景脈絡？答案取決於啟動你的思維、並激發你內在動力的關鍵是什麼。 如果能透過以資源為導向，來整合動作的視角以探索整體解剖學來點燃你的熱情，《動作中的解剖列車》會非常適合你。  稱一本解剖專書是你人生的轉捩點可能過於戲劇化，然而，若你能真正心領神會書裡的想法、概念和練習，本書將會為你的大腦、身體，或甚至你的人生帶來正面影響。  【目錄】 目錄第一部分肌筋膜經線2「上路」規則 6筋膜扇形車庫9特快車和平快車13動覺智慧14認識肌筋膜經線15筋膜動作特質 16本書使用指南18  第二部分淺背線22淺前線40側線58螺旋線80功能線104背功能線118前功能線120同側功能線122 手臂線126淺前手臂線140深前手臂線143淺背手臂線146深背手臂線148深前線152  第三部分 帶著輕鬆自如的肌筋膜步行和跑步186整體大於部分之和，但仍敬畏每一個部分192 參考文獻 194

心靈地圖II（新版）：探索成熟與自由之旅 (6版)

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【簡介】 我在曠野中摸索前進，學到減輕生命旅程艱辛的訣竅， 希望能幫助你從多元化的角度思考，崇揚生命的神祕與矛盾， 安心欣賞生命的複雜多變吧。 ──史考特．派克 繼《心靈地圖I》自我成長的真摯書寫， 派克醫師續寫《心靈地圖II》，更深入探索自我靈性的啟發。 ★如果要在人生旅程中選擇一個時刻，當作將來的永恆，在千百萬種選擇裡，你挑的是感到游刃有餘、滿足自在的一刻嗎？隨著心靈的成長，人格日趨成熟，愈來愈能面對危機，感受愈多快樂，那一刻將近在咫尺。 人生困難重重，人生卻也變化無窮。 每個人都必須自己摸索人生的路， 沒有自助手冊、公式或簡單明瞭的答案可以憑藉。 唯一的路，是越過人生的沙漠，度過乾涸荒蕪的大地， 一步步踏入更深的意識層次。 派克醫師選出心靈成長各階段中值得記錄與分享的議題， 如「寬恕」、「死亡」、「靈性修練」、「信仰」等觀念深入分析與探討， 在他引領之下，讓人興起重新探索存在終極意義、了解生命奧祕的想望， 同時克服惶惑不安，靜心面對人生的複雜多變，開闊成熟的視野與人生。 || 探索成熟與自由之旅 || 成長 當我們愈來愈能承擔痛苦，了解寬赦的真意，以珍惜生命的方式來接納死亡，在神祕之中摸索出自己的方向，心靈也就隨之成長。 探索 對生命的探索就是從自愛開始。深刻了解人性、修練性靈，努力達致天人合一的境界，就能覺悟人生的本質。 信仰 每個人都能從宗教中汲取智慧，由內而外整合自我，並培養對新觀念開放的態度，如此，我們將擁有最滿足、成熟的人生。 專文推薦 阮大年　教育家、作家 王浩威　精神科醫師、作家 溫暖推薦（依姓氏筆畫排序） 洪仲清 臨床心理師 曹中瑋 資深諮商心理師 陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 各界推薦 如果《心靈地圖I》是一本有關自我心理調適和成長的書籍，那麼《心靈地圖II》則是自我靈性的修行和解放。這其實是很不容易的一步，然而作者平易而輕鬆地做到了。 ──王浩威，精神科醫師、作家 我們一直是為了生活而努力、奮鬥，令人擔心的是，經濟的成就並沒有帶來真正生命的豐盛和愉悅，反而是沉迷與失落。派克醫師提醒我們，生命是有限卻又可能是永恆的，外在、可見的身體是會變老及消逝，但我們內心已經看見心靈是永存及可以日新又新的。 ──阮大年，教育家、作家 人生，就是在計畫之外所發生的事。儘管不在計畫中，會帶來沮喪與失措，但對於無常能敞開心懷，就能不斷修正我執，接納那些突如其來的安排。在這個過程中，承認自己不完美，是學習愛自己的開端。邀請您一起來，藉著這本書學習自愛！ ──洪仲清，臨床心理師 （依姓氏筆畫排序） 【目錄】 推薦序　生命的飢渴　阮大年 推薦序　尋求靈性解放　王浩威 自序　多元化的思考向度 第1部 成長 第一章　包容痛苦 第二章　學習寬赦 第三章　擁抱死亡 第四章　品味神祕 第2部 探索 第五章　從愛自己開始 第六章　從神話中發掘人性 第七章　躍向心靈更高峰 第八章　回歸伊甸園的路 第3部 信仰 第九章　追尋心靈宗教智慧 第十章　整合生命所有疆域 第十一章　審慎迎接新觀念 第十二章　攀上性靈的國度 後記　提供自己心靈養分

時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖（元氣新書封．暢銷健康版） (1版)

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【簡介】 養生，時時刻刻都可以！ 對健康好的事，要天天做 對身體好的事，隨時隨地都能做 每天一點點，免疫力 ╳ 自癒力UP！！ 　　養生食療 ╳ 暢通經絡 ╳ 穴道按摩 ╳ 運動伸展 ╳ 肌力訓練 ╳ 靜坐養心 　　養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年，順應現代生活忙碌節奏，獨創簡易可行的「微養生」心法。 　　從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。 　　養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！ 　　【23道美味滋養食譜＆彩色照片】簡單易做、營養均衡，讓你愈吃愈年輕 　　【54支按摩＆健身示範影片QR Code】逐步解說、重點提示，教你愈動愈靈活 　　【160幅清楚易懂圖解插畫】穴道定位、動作解析，助你愈活愈健康 　　「這本書是為了幫助大家找回健康的主控權而寫的。 　　保持青春活力健康的祕訣，就是持之以恆。 　　我把研究了30年的身心全方位養生之道轉化為簡單有效的習慣和方法，讓你跟我一樣愛上養生、保持健康、青春逆齡！」──陳月卿 　　◆ 7大養生理念 　　【1 順時養生】規律過好每一天，養生效果最佳 　　【2 暢通經絡與微循環】促進新陳代謝，提升自癒力 　　【3 上醫醫未病】每天照鏡子，替自己顧健康 　　【4 用全食物改善健康】滋養並修復細胞，補足免疫力 　　【5 別讓身體缺水】水分充足，才能預防早衰 　　【6 過好一年五季】依時節調整飲食，修護五臟與身體 　　【7 正視生活習慣】戒除惰性，強化身體敏銳度 　　◆ 16大養生體系 　　【1 勤做起床操】持之以恆，促進血液循環 　　【2 每天望聞問切】關愛自己，體察身心 　　【3 全食物養生法】食材豐富多元，營養齊備 　　【4 喝好水】補充礦物質，加速營養吸收 　　【5 姿勢正確】端正脊椎，瞬間減齡 　　【6 避免久坐】保持正確坐姿，適時放鬆身體 　　【7 重視午餐】舒緩情緒，助消化、增元氣 　　【8 人生自煮權】食材天然、營養完整，共享家庭溫馨時光 　　【9 運動養肌凍齡】增強肌力，維持平衡及活力 　　【10 洗澡促進自律神經平衡】消除疲勞，去溼排寒 　　【11 臉部刮痧提拉】緊實肌膚，減少皺紋、消水腫 　　【12 為心靈充電】專注當下，學習靜坐呼吸、正念減壓 　　【13 睡前經絡按摩和助眠操】排除體內廢物，溫陽暖體，幫助睡眠 　　【14 家庭也需要養生】好好經營家庭關係，健全身心健康 　　【15 心是健康根本】靜坐、轉念，去除情緒垃圾，促進身心和諧 　　【16 為健康投資】善用好工具，省時、省力維護健康生活 　　◆ 24小時養生重點 　　【6：30起床】 　　醒來就做起床操，活絡關節、提升血氧量，喚醒沉睡的身體 　　【7：00起床後】 　　起床先喝水，仔細觀察、記錄身體變化，記得好好刷牙 　　【7：30早餐時間】 　　飲用精力湯／綠拿鐵、豆穀漿是攝取全食物的最佳方式 　　【8：00準備出門】 　　適時補充水分，隨天氣、季節準備健康飲品 　　【8：30出門上班】 　　注意行、站、坐姿，脊椎挺直，肩膀放鬆 　　【9：00上班時間】 　　避免久坐，利用時間進行經絡操與會議操 　　【12：00～13：00午餐時間】 　　餐前轉換情緒、靜坐、躺平休息，替下午增元氣 　　【18：30～20：00晚餐時間】 　　善用工具，快速烹調出健康滿分、營養均衡的料理 　　【20：00～21：00運動時間】 　　肌力訓練鍛鍊核心肌群、伸展運動放鬆肌肉 　　【21：00～21：30保養時間】 　　洗澡解疲勞，幫臉部刮痧提拉促進氣血循環 　　【22：00～22：30睡前時間】 　　靜坐舒緩，讓心和腦徹底平靜，替明天做好準備 　　◆ 30年養生經驗談 　　● 養生第一課，照著經絡時辰、根據生理時鐘，規律過好每一天。 　　● 對健康有益的事要天天做，有做比沒做好，做多做少可依時間而定。 　　● 養生不複雜也不困難，只要每週建立一個好習慣，帶來的身心變化會讓人愛上養生。 　　● 好的生活型態，能引發、啟動人體的自癒能力，是對抗疾病、保持健康的不二法門。 　　● 尊重自然，順時養生，依照經絡運行順序休養生息，達到最佳養生效果。 　　● 養生也要養心，謹記心寬一寸，病退一丈，心寬了、淤堵通了、病就退了。 　　● 從「坐好」開始，善待脊椎，才能減少腰痠背痛、肩頸僵硬的情形。 　　● 美容就是養生，養生就是美容，由內而外煥發的自然、健康之美，才是最值得追求的。 【目錄】 【自序】走過30年，找到我的健康自癒地圖 【前言】對健康有益的事要天天做 【6：30起床】 驚喜的起床號 我的養生理念01：一天的順時養生法 我的養生體系01：用起床操展開健康的一天 ● 1 腳趾和踝關節運動 ● 2 乾洗臉 ● 3 眼睛操 ● 4 按摩鼻翼 ● 5 揉耳朵 ● 6 乾梳頭 ● 7 揉胸、推腹 ● 8 伸懶腰、用髖關節走路 我的養生理念02：經絡與微循環攸關病痛生死 【7：00起床後】 測量身體健康指數 早上第一杯救命水 我的養生體系02：每天為自己望聞問切 好好刷牙是健康第一要務 邊洗臉邊幫自己微整形 我的養生理念03：上醫醫未病 【7：30早餐時間】 一整天健康活力的來源：精力湯／綠拿鐵 我的養生體系03：最有效率的全食物養生法 ● 精力湯／綠拿鐵 ● 豆穀漿 吃錯蛋白質，肌少、肥胖、三高跟著來 豆類加穀類可提高蛋白質利用率 我的養生理念04：用全食物做化療、抗憂鬱、防失智 【8：00準備出門】 我的養生理念05：別讓身體缺水了 怎麼知道自己是不是缺水了？ 缺水引發的症狀和疾病 我的養生體系04：喝對好水促健康、抗老化 小心水中的塑膠微粒 讓水更好喝的蔬果加味水 ● 薄荷迷迭香檸檬水 ● 小黃瓜薄荷萊姆水 ● 鳳梨水 ● 柑橘水 用美好健康的飲品寵愛自己 我的養生理念06：一年五季，順時養生 ● 春季──潤燥蜂蜜水 ● 夏季──消暑綠豆水 ● 長夏──去溼四神湯水 ● 秋季──養血五紅水 ● 冬季──散寒二神湯 我的養生理念07：很多疾病都是生活習慣造成的 【8：30出門上班】 我的養生體系05：姿勢正確，時時刻刻都在養生 ● 正確的姿勢 保持良好姿勢的祕訣 ● 正確的站姿 ● 正確的走姿 ● 正確的坐姿 【9：00上班時間】 我的養生體系06：別讓久坐傷害你 ● 經絡操 1 百會穴 2 膻中穴 3 勞宮穴、少府穴 4 太淵穴、大陵穴、神門穴 5 陽谿穴、陽池穴、陽谷穴 6 商陽穴、二間穴、三間穴、合谷穴 7 少澤穴、前谷穴、後溪穴、腕骨穴 8 中府穴 9 手臂內、外側穴道 10 極泉穴 11 命門穴、腎俞穴、關元俞穴、八髎穴 12 環跳穴 13 足三陽經和足三陰經 14 委中穴 15 鼠蹊部 ● 會議操 1 十指井穴 2 踮腳跟和腳尖 3 腳趾運動 【12：00～13：00午餐時間】 我的養生體系07：利用午餐時間增添下午元氣 我的養生體系08：奪回人生自煮權 自己帶便當一點都不難 ● 溫沙拉 ● 蒸七彩蔬菜 ● 紅燒豆腐魚片 ● 四神排骨湯和燙青菜 外食對策 食物的分量、比例和進食順序 細嚼慢嚥之必要 【18：30～20：00晚餐時間】 精質晚餐 食材準備與整理 　● 蒲燒鰻魚鮮蔬飯 　● 壽喜燒鍋 　● 毛豆蔬菜炒蝦仁 　● 清蒸鮮鮑魚 　● 燒酒蝦 　● 芝麻牛蒡 　● 紅燒豆皮 　● 滷豆干 【20：00～21：00運動時間】 把握黃金時間動一動 我的養生體系09：運動讓你養肌凍齡 ● 有氧運動 1 快走 2 超慢跑 ● 肌力訓練 1 捲腹 2 仰臥抬腿 3 棒式 4 交叉捲腹 5 橋式 ● 伸展運動 1 腹肌拉筋 2 嬰兒式 3 心心相印 4 束角式 5 蝴蝶腳 6 俯臥超人操 ● 其他運動 1 踮腳尖抓帶脈 2 扭腰 3 爬山或快走 4 跳國標舞 【21：00～21：30保養時間】 我的養生體系10：利用洗澡促進自律神經平衡、排寒 我的養生體系11：臉部刮痧提拉 【22：00～22：30睡前時間】 時間管理，為明天預做準備 我的養生體系12：身心合一，為心靈充電 練習身心合一，最簡單的方法 我的養生體系13：睡前筋絡按摩和助眠操 ● 睡前筋絡按摩 1 按摩頭部 2 按摩背部膀胱經 ● 床上助眠操 1 放鬆小腿肌肉 2 旋轉腳踝 3 腳趾運動 4 按揉肚臍 5 按摩關元穴和中極穴 6 按摩整個腹部 7 按摩鼠蹊部 【Anytime 時時刻刻】 我的養生體系14：家庭是養生最重要的場域 我的養生體系15：心是健康根本 我的養生體系16：我的健康投資 【後記】為促進健康盡一份心力