白雁時尚氣功2 神奇正陽功：7日入門預備功，除壓養眠，改善神經緊張！ (1版)

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【簡介】 ★氣學管理專家╳中西醫師聯合實證── 白日升陽疏通氣血，夜晚收斂元氣補養臟腑的神奇正陽功！ ★寫給氣功初學者最完備的入門書，全球570,000人都在練！ ★功法圖解╳7日功法示範影片，只要跟著做，身心健康自然來！   　　壓力，是潛伏在人體內的未爆彈， 　　易導致淺眠、身體各處部位不明疼痛、自駕系統失靈， 　　透過每日5分鐘固氣訓練，助你對症改善，神奇自癒！   　　書中收錄5大基本訓練×7日入門功法，皆為正陽功的入門基本功， 　　藉由吐納呼吸結合基礎氣功訓練， 　　使濁氣排出身體，促進氣血循環，達到陰陽平衡， 　　並能調節氣機、各種因疼痛或心理壓力導致的淺眠問題！   　　\專家帶領練習，不怕動作不正確/ 　　書中收錄功法示範影片，由白雁時尚氣功首席講師──彥寬老師帶領練功， 　　不僅詳細講解動作，更會時時提醒須留意的TIPS， 　　如同老師當面親授！   　　●最易淺眠、睡不好的6大族群都有感！ 　　→長期積累的壓力，容易成為人體的未爆彈！ 　　．神經失調族      ．退休失重族 　　．貧陽久坐族      ．用腦過度族 　　．壓力邊緣族      ．自我要求過高族 　  　　●7日入門正陽預備功，助你對症解壓、解痛、入好眠！ 　　以下這些問題，都是睡不好的根本原因， 　　找出相應症狀，每日練功5分鐘，向睡眠障礙說Bye Bye！ 　　【一伸式】 改善肩頸僵硬 　　【二行式】 改善腳腫腳脹 　　【三攪式】 改善腰痠背痛 　　【四漫步】 改善心慌缺氧 　　【五固腎】 改善呼吸短淺 　　【六疏肝】 改善煩躁焦慮 　　【七聚氣】 改善胡思亂想   本書特色   　　●健康知識＋氣功功法實練=最實用的健康寶典 　　從五行相生與氣功學理論的觀點切入，並從根源剖析造成身心失衡的原因，結合相對應的氣功練習，讓你迅速擺脫病痛困擾！   　　●中西醫專家群齊聲實證！ 　　不但有學員親身見證，更有中西醫專家現身說法！   　　●新手練功37則注意事項 　　從練功前、練功中到練功後，含括新手各種常見問題，如生病或術後何時能恢復練功、女性生理期或懷孕是否合適練功等，一次為你解惑！   　　●每天5分鐘，7天有效改善！ 　　白雁時尚氣功設計獨家功法，一週7天，一天只要5分鐘，就能有效緩解頭痛頭暈、全身痠痛、內分泌失調、煩悶情緒、勞倦內傷等常見症狀！   　　●影音＋照片雙解說 　　由彥寬老師親自帶功示範，搭配真人圖解及關鍵動作解說，讓你練功不迷茫。   審訂推薦(依姓氏筆劃排列)    　　林晏甥／聯新國際醫院外科部醫師 　　徐麗鳳／新竹市中醫師公會理事長 　　陳彥伯／台北市立聯合醫院忠孝院區中醫部醫師   名人專文推薦(依姓氏筆劃排列)   　　王志剛／台灣第21任經濟部部長 　　呂麗莉／聲樂家、中國文化大學音樂研究所教授，被樂界譽為「永遠的蝴蝶夫人」 　　林蒼生／台灣前統一集團總裁 　　唐飛／台灣第16任行政院院長 　　梁德君／香港脊椎名醫、脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事 　　葉紹平／馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事 　　Luis Roncero Mayor／馬德里自治大學，東方語文系教授 　　Sharon Wee／馬來西亞壁球協會(SRAM) 副主席、2023年柬埔寨海上運動會代表團副團長、馬來西亞國家轉型計劃大使   專業推薦   　　康志森／博仁醫院副院長、心臟內科醫師  　　王偉勛／彰化基督教醫院骨科部副主任  　　陳潮宗／台北市中醫師公會名譽理事長 　　吳明珠／吳明珠中醫診所院長  　　陳欣湄／中山醫院家醫科醫師  　　黃淑惠／郵政醫院營養師  　　陳麗華／基隆長庚醫院資深護理師  　　陳之穎／健康主廚  　　王明勇／生機飲食專家  　　洪素卿／資深醫藥記者    名人見證推薦   　　．練功3個月之後，我的腰不痠，背不痛，膝蓋也能蹲下去了，整個身體明顯變年輕了。──王志剛／台灣第21任經濟部部長   　　．2017年發現肺部纖維化，練了半年多氣功後再去醫院回診，竟然沒有繼續惡化下去，之後已可以唱出完整的樂句和強弱！──呂麗莉／中國文化大學音樂研究所教授   　　．我學了白雁氣功這幾年，通過練功調動氣血，陰陽平衡，使我時常維持在健康的狀態。──林蒼生／台灣前統一集團總裁   　　．經朋友介紹，我參加了「高雲氣功」學習回春功，接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習，明顯地使身心狀況逐漸恢復了正常狀態。──唐飛／台灣第十六任行政院院長   　　．讓我感到非常神奇的是，每天只要10分鐘的氣功練習，我的精神不僅變好，還更有體力和效率處理繁忙的公務，讓我重新找回健康活力的體質。──葉紹平／馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事   氣功學員見證分享   　　．不只記憶力變好，腰痛、便祕也不見了！──葉先生   　　．練氣功後，沒有特意節食還瘦了10公斤。──林小姐   　　．睡眠特別香甜，沒有夜尿，一覺到天亮。──陳同學   　　．很快讓我放鬆，呼吸明顯細長了，深沉緩慢，且專注力改善。──顏同學   　　．多年過敏性鼻炎竟然也好了，不僅舒緩身體疼痛，還改善了水腫。──蕭小姐 【目錄】 推薦序 身體變年輕了！腰不痠，背不痛，膝蓋能蹲，很快入睡｜王志剛  肺纖維化修復！氣功自癒的奇蹟，在我身上發生了｜呂麗莉  尋得良師，練功養浩然正氣｜林蒼生  擺脫壓力失眠，身心很快回復正常狀態｜唐飛  選擇正能量團體，我從老師身上學到正氣與健康｜梁德君  每天10 分鐘，我重新找回健康活力的體質｜葉紹平  心臟手術後重拾練功，肺活量、體力、抵抗力都明顯改善｜Luis Roncero Mayor  氣功舒緩疼痛，療癒我的運動傷害｜ Sharon Wee   作者序 自主健康，才能快樂生活｜彥寬老師   第一章 神奇正陽功，助你拆除壓力未爆彈 壓力易引爆的6大健康危機  壓力引發健康危機1 臟腑失調，引起睡眠障礙  壓力引發健康危機2 過敏與免疫疾病，象徵人與自然的關係失衡  壓力引發健康危機3 脊椎走形，身體不平衡  壓力引發健康危機4 不通則痛，全身痠痛好不了  壓力引發健康危機5 陰陽失調，身體慢性發炎  壓力引發健康危機6 氣不調和，情緒很失控  壓力一來睡不好，挑動敏感的神經細胞  「壓力型失眠」，導致神經紊亂失調  吐納放鬆情緒，化解壓力與焦慮    第二章 易有睡眠障礙的6大族群 臟腑失調，健康亮紅燈  醫學界的「自律神經」，氣功學的「人體自動駕駛」  易有睡眠障礙的6大族群  易失調族群1 神經失調族  易失調族群2 久坐貧陽族  易失調族群3 壓力邊緣族 易失調族群4 退休失重族  易失調族群5 用腦過度族  易失調族群6 自我要求過高族    第三章 睡眠是人體的身心健康檢查站 睡眠養元氣，氣血平穩是睡眠的根本  自我檢測 睡眠品質檢測  自我檢測 氣血是否充足？  睡不好的原因1 內分泌失調  睡不好的原因2 免疫系統失衡  睡不好的原因3 頸椎不通  睡不好的原因4 身體痠痛  睡不好的原因5 慢性發炎  睡不好的原因6 煩躁憂鬱    第四章 人體自動駕駛失靈的解決之道 氣功學中的魂與魄，如同白天與夜間的自動駕駛  補養內氣，對抗外邪  神奇正陽功的的5個預備練習  預備練習1 眼睛訓練  預備練習2 腿腳訓練  預備練習3 螺旋運化  預備練習4 漫步放鬆  預備練習5 吐納補養   第五章 7日入門預備功，對症解壓解痛、入好眠！ 練養相兼，調節身體能量  放慢呼吸，放鬆才能行氣  動靜相兼，配合呼吸調息  神奇正陽預備功，減壓放鬆助好眠  Day1 一伸式．改善肩頸僵硬痠痛睡不好  Day2 二行式．改善腳腫腳脹睡不好  Day3 三攪式．改善腰痠背痛睡不好  Day4 四漫步．改善心慌缺氧睡不好  Day5 五固腎．改善呼吸短淺睡不好  Day6 六疏肝．改善煩躁焦慮睡不好  Day7 七聚氣．改善胡思亂想睡不好    第六章 初次入門氣功，練功注意事項 注意事項1 練功前  注意事項2 練功中  注意事項3 練功後  注意事項4 生病或受傷，可以練功嗎？  注意事項5 女性練功常見問題  練功的3大良性反應  看更多

小雀幸品格童話5：神奇的魔法烤箱 (1版)

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【簡介】 　　《少年廚俠》‧《穿越故宮大冒險》 　　人氣兒童文學作家  鄭宗弦 　　最新原創童話圖文橋梁書   　　中文博士  楊奕成    　　〈找對方法，其實不難搞〉精彩導讀   　　將心比心、體貼他人， 　　為朋友著想的你是最棒的！   　　原本和平快樂的互助森林， 　　卻因為魔法烤箱天下大亂⋯⋯   　　熱愛烘焙的棕熊意外獲得一個魔法烤箱， 　　神奇的烤箱能呼風喚雨，控制森林的降雨！ 　　某天，斑馬和藍鵲希望棕熊讓大雨停止，好讓他們能出門玩樂。 　　但是烏龜卻相當反對，希望棕熊加大雨勢，這樣牠的池塘才能裝滿水。 　　兩派人馬爭執不下、互不相讓，進退兩難的棕熊，該如何做出決定？   　　【書籍資訊】 　　◆ 每冊約6千字 　　◆ 教育議題：閱讀素養、家庭教育、品德教育 　　◆ 學習領域：語文、社會 　　◆ 適讀年齡：有注音，適合6～10歲閱讀 本書特色   　　★ 溫馨感人的劇情 　　透過魔法烤箱的危機，引導孩子從彼此的堅持中，創造雙贏結果。   　　★ 提升閱讀能力 　　短篇幅無負擔，大字附注音，低中年級小朋友最佳讀物。   　　★ 培養好品格 　　在孩子的成長階段，以暖暖的愛與陪伴，讓孩子建立自信，發自內心友愛同學。   得獎紀錄 　　★《小雀幸品格童話1：阿賢的小雀幸》入圍香港「十本好讀」書獎 　　★《小雀幸品格童話3：愛心小精靈選拔》榮獲 第83梯次「好書大家讀」獎 【目錄】 推薦序 嗨！我就是小雀幸 導讀 找對方法，其實不難搞   第一章 三胞胎兄弟吵架了 第二章 派對大獎贏家 第三章 烤箱的神奇魔法 第四章 進退兩難的棕熊 第五章 烏龜闖大禍 第六章 完美的解答   看更多

咻！30秒神奇手勢畫（1）姿勢篇：一根手指勾勒人物生動姿勢，從此不再只會畫火柴人 (1版)

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【簡介】 一根手指勾勒人體生動姿勢，從此不再只會畫火柴人   「30秒神奇手勢畫」教你快速捕捉角色形體與動態姿勢， 傳遞出故事臨場感、氣勢、瞬間爆發力， 成功解鎖人物繪畫！   　　為何我畫的人物總是沒生命力？ 　　想畫卻不知從哪一條線開始？ 　　想手繪紀錄生活，但又不想花太多時間繪製……   　　Satoh Fukurow老師為大家降低繪畫的門檻！ 　　人物畫不再那麼難以接近，改變學習方式： 　　①運用手勢畫，繪出生動肢體動作 　　②練習畫圓和線，將頭、胸和骨盆關係銜接 　　③練習用球體和圓柱體，幫助身體開始長肉。   　　【手勢畫特色】 　　1.改變看圖方式，轉換新視角 　　2.掌握人物姿勢的骨幹重點 　　3.練習以新方式速寫人物 　　4.描繪全身更得心應手 　　5.養成視覺敘事的習慣 　　6.短時間內畫出簡易草圖 　　7.重畫時不會猶豫 　　8.隨時隨地都能畫   　　書中除了實際人物圖片外，還有大量的 DEMO 和範例解說，讓你更容易比對、學習、觀察與最重要主動思考如何去做。 　　～放鬆觀察，才能享受畫畫的快樂～ 本書特色 　　＊抓住人體姿勢的繪畫重點 　　＊畫出生動的人體姿勢 　　＊練習畫人物素體的方式 　　＊捕捉動作和情緒   【目錄】 前言 塗鴉超有趣 打造具有故事性的畫－視覺敘事－ Part 1：何謂動態素描？ ◆1：持續繪製動態素描會有什麼收獲？ 讓作畫的難度變低 用偷懶的心情，輕鬆大畫特畫 稱讚後就會進步 Study from Life！ ◆2：學會動態素描有什麼好處？ 能夠畫出喜歡的姿勢 讓作畫的難度變低 如實表現出感覺到的事物 ◆3：動態素描該怎麼畫？ ①短時間畫完 ②不要補足細節 ③要畫出全身 ④草圖即可 ⑤重視單一筆畫 ⑥失敗是最棒的！ ◆總結 Part 2：實踐！用圓圈與線條描繪 ◆簡化後再去掌握輪廓 頭部、胸廓、骨盆的關係 貼近形象 ◆從「描繪名詞」邁向「描繪動詞」 ◆用CSI描繪形象 探索線條形象時，看法會逐漸改變 竹子的曲線 Part 3：實踐！用球體與圓柱描繪 從圓圈開始 球體的斷面 1：用變形的球體描繪整個頭部 2：將變形的球體與臉部組合在一起 用球體輕鬆描繪身體 人體的伸縮 畫出球體的方向與斜度 DEMO 1：照順序畫 重疊 DEMO 2：重複順序再畫一次 圓柱方向與斜度 骨盆方向與斜度 圓柱的壓縮 後記＆素描範例 用身體去記 隨時給自己一個讚 慢慢來 幸福的詛咒 旅行紀錄 附解說的素描範例 【專欄分享】 動態素描學習法 何謂動態？ 盡情畫長線 輪廓與LoA 規則與創作 從「畫出實際看見的」到「描繪感受到的形象」 用CSI的氛圍差異表達世界觀 添加的藝術 用隨興的線條繪製 球體是什麼感覺？   看更多

世界盡頭的咖啡館：這一生，我為何而存在？（全球每19秒售出1本！療癒千萬人的暢銷經典，定位人生的神奇之書） (1版)

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【簡介】 「人生沒什麼不好，但好像缺了什麼......。」 ─讀完這本書，你就不再是本來的你─ 不要害怕做自己想做的事，成為想成為的人。 人生中，只有你真的知道自己想要什麼。 ★全球每19秒就售出1本！連南極洲都有讀者！ ★翻譯突破45種語言，總銷量高達500萬冊 ★亞馬遜讀者好評突破4萬則！ ★蟬聯9年（2015~2023）歐洲暢銷TOP1 ★曾與歐普拉 、東尼·羅賓斯和狄帕克·喬布拉並列為最具啟發力的百位思想領袖之一   　　在一家位於偏僻之地、彷彿世界盡頭的小咖啡館裡， 　　疲憊的旅人約翰正處在一個十字路口， 　　只想在繼續自己的旅行前補充一點能量。 　　但這一晚，他發現了完全不同的心靈補給——   　　除了今日特餐之外， 　　這間咖啡館的菜單還列出了三個問題， 　　鼓勵所有客人思考：   　　你為什麼在這裡？ 　　你害怕死亡嗎？ 　　你感到滿足嗎？   　　透過這些靈魂拷問，以及在咖啡館內遇見的三個人， 　　約翰踏上了一趟覺醒的旅程， 　　從繁忙的城市到慵懶的南美洲海灘， 　　從渾渾噩噩卻不滿足的生活， 　　到為自己、為人生定錨一個位置—— 　　如果你走在人生的迷霧中，歡迎來到「問題咖啡館」。   　　「人生其實是一個精彩的故事。 　　只是有時候，我們忘了自己就是作者， 　　能夠隨心所欲地書寫它。」 好評推薦   　　【全球讀者盛讚——改變生命之書】 　　‧「我一直覺得生活不該只是日復一日⋯⋯這本書為我帶來希望。」——Michael   　　‧「我會向任何想要思考自己人生目標或熱情所在的人推薦這本書！」 ——Ellie   　　‧「讓我震驚的是，就像約翰在生命中的正確時間發現那間咖啡館一樣，我也在人生受到重擊而去旅行的的時候拿起了這本書！」——Daniel   　　‧「這是一本改變人生的讀物。」——Bobby   　　‧「一本簡單的書，卻帶來巨大的啟發，讓我重新思考自己活著的意義。」——Chris   　　‧「非常深刻⋯⋯是一本適用全宇宙的人生指引。」——D. Miller   　　‧「引人入勝、可愛又實用。一定要讀，而且應該早點讀！」——Anna   　　‧「我很少買書，但從圖書館借回來並讀完這本書之後，我立刻為自己和朋友買了一本，今年又讀了兩遍。」——William   　　‧「當我看到這本書的時候，剛搬到新的地方，開始新工作，身邊沒什麼認識的人，正處於人生的過渡期。這本書拓展了我的人生觀，幫助我順利地進入新生活！」——Shirley 國際推薦   　　「一旦拿起這本書，就不會想放下它了。」——中西部書評（Midwest Book Review）   　　「對生命的目的和我們存在的意義提出深刻的叩問。」——出版商週刊（Publishers Weekly） 【目錄】 【繁體中文新版獨家作者序】讓我們活出真正精采的人生 作者簡介   前         言    改變人生的那一夜 Chapter01   事故 Chapter02   交叉路口 Chapter03   孤立無援 Chapter04   孤注一擲 Chapter05   神祕咖啡館 Chapter06   你為什麼在這裡？ Chapter07   困惑 Chapter08   存在的意義 Chapter09   尋找答案 Chapter10   又一位陌生人 Chapter11   當下 Chapter12   順流 Chapter13   逆流 Chapter14   商人和漁夫 Chapter15   訊息 Chapter16   惡性循環 Chapter17   內耗 Chapter18   共鳴 Chapter19   恐懼 Chapter20   金錢 Chapter21   好運的祕密 Chapter22   熱情的力量 Chapter23   高爾夫球 Chapter24   包裹 Chapter25   故事 Chapter26   禮物 尾          聲   入口的另一頭   看更多

英文字根字首神奇記憶法：再也忘不了的英單速記秘訣【附口袋單字書＋字根字首字尾一覽表】（25K+寂天雲隨身聽APP） (1版)

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【簡介】 史上最強字根字首十倍效率單字記憶法！ 還在為成千上萬的英文單字苦惱？ 單字總是背了又忘？ 全世界語言學家公認用字根字首背單字最有效！ 韓國超人氣學習之神姜聲泰傾力之作， 教你掌握字根字首核心意義，秒速記憶單字， 配合英文單字學習習慣養成計畫， 從此單字再也忘不了！本書特色字根字首詳細解說，字源聯想記憶最好背 將重要字根字首與常使用的「代表性單字」做連結， 讓你自動聯想字根字首意思，無限延伸套用其他單字； 字字解說字源由來、背後小故事、字根聯想法， 單字意象如故事般鮮明映入腦中，宛如用十倍的效率記憶單字！ 高頻衍生字＋相關用法一網打盡，字彙力大躍升 背單字一定要打鐵趁熱，舉一反三， 單字同時附上例句、各詞性衍生字、相關用法， 以及最常出現的同義詞、反義詞，一手摸清單字全貌！附贈口袋單字書＋〈字根字首字尾一覽表〉拉頁，隨處背誦效率高 口袋單字書收錄全書字根字首與單字，出門時則可隨時隨地翻閱， 〈字根字首字尾一覽表〉拉頁可多影印幾份貼在家裡各處， 把單字與不同場所做連結，多看多背才能過目不忘！專業單字朗讀MP3，邊聽邊唸輕鬆背 口耳並用才能記得長久，母語人士專業朗讀單字例句， 方便反覆聆聽、正確記憶，口語運用更自信！「1＋3學習法」配合〈66天英文單字習慣養成月曆〉，輕鬆養成唸書習慣 作者獨創「1＋3學習法」，讓你精準複習， 更精心準備〈66天英文單字習慣養成月曆〉， 利用習慣的強大力量無痛攻克單字難關！ ------------------------------------- 搭配寂天雲APP聆聽訓練聽力最有效！掃描書封QR Code下載「寂天雲」App，即能下載全書音檔，無論何時何地都能輕鬆聽取專業母語老師的正確道地示範發音，訓練您的聽力。功能特色： ● 透過本App，可下載每本書的音檔，即點即播。 ● App 內建掃描器，掃描書本內頁QR Code ，可直接對應到書本內容，播放音檔。 ● 可根據自我學習狀況，設定循環播放、單曲重複播放、前進後退10秒播放。 ● 有多段語速可供選擇播放，可依學習情況調整快慢語速，逐步強化聽力訓練。 ● 可設定［星號書籤］，標示重點複習音檔，重複播放。 ● 提供背景播放，讓您無論開車、坐車通勤、跑步或行進間，訓練聽力不間斷。 ● 可設定播放時間，讓您睡前也能預設關閉時間，把握淺眠期的黃金學習時段。透過「寂天雲」App，書本與聲音的連結更自由、更多元，讓您隨時隨地都能輕鬆學習，更方便！更有效率！ 【目錄】 學習計畫 在學習本書前應該知道的五種習慣法則 有效學習本書的八個原則Part 1 超重要字根 DAY 1 cap1 cap2 cede DAY 2 duc fac DAY 3 fer graph ject DAY 4 log mit DAY 5 pend plic DAY 6 pos press DAY 7 scrib spec DAY 8 spir sta DAY 9 sta DAY 10 tain tract visPart 2重要字根 DAY 11 act alter ama ann apt arm art astro DAY 12 audi bar base bat board break DAY 13 camp can car cast centr cern cert DAY 14 cid cide circul cit civi claim clin DAY 15 clos cogn commun cord corpor count DAY 16 cover crea cred cult cur dam dem DAY 17 dict doc don equ ess estim DAY 18 fa fall fare fend fest fid fil fin DAY 19 firm flect flict flu form fort frag DAY 20 fund fus gar gard gener gest DAY 21 grad grat grav hab hand hap DAY 22 heal hered horr host hum ide insula it DAY 23 journ junct just kin labor lav lax lect DAY 24 leg lev liber lic lig limin lin lingu liter DAY 25 loc long lud lumin mag mand manu DAY 26 mater mechan medi medic memor ment DAY 27 merc merg meter migr min mir mod DAY 28 mort mot mount mut nat DAY 29 nav neg nerv nom norm nounc nov numer DAY 30 nutr oper opt ordin organ ori pan DAY 31 par para part pass DAY 32 path patr ped pel pen DAY 33 per pet phas phon ple plore point DAY 34 polic popul port pot prehend prim DAY 35 priv prob put quir rad rang DAY 36 rect rot rupt scend sci sect DAY 37 sens sequ serv sid sign DAY 38 simil soci solv soph spon stick DAY 39 strict struct sult sum tact DAY 40 techn tect temper tempt tend term terr DAY 41 test text tom ton tort tribut DAY 42 tru tum turb us vac vad val DAY 43 vent vert vest via vict DAY 44 viv voc vol volv vot warPart 3 超重要字首 DAY 45 pro pre re DAY 46 in1 ex DAY 47 out over DAY 48 com inter trans DAY 49 ad sub DAY 50 de dis DAY 51 un DAY 52 in2Part 4重要字首 DAY 53 fore ante post up under by extra DAY 54 non anti counter with mal mis DAY 55 bio dia eco geo micro tele auto DAY 56 ob ab se syn bene DAY 57 super per en a DAY 58 mono uni bi du twi tri multiPart 5 字尾 DAY 59 名詞字尾 動詞字尾 DAY 60 形容詞字尾 副詞字尾附錄：用字源搞定多義字 INDEX 66天英文單字習慣養成月曆