重病的美國：大疫情時代的關鍵4堂課，我們如何反思醫療、人權與自由 (1版)

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【簡介】 不只美國人，全世界都在問：美國到底怎麼了？ 《暴政》作者提摩希．史奈德鬼門關前走一遭親身體驗 受金權、政治操弄的崩壞醫療與崩解中的人權 「就像世界上所有發生過的事一樣，我會有如此遭遇並不是因為運氣差，而是整個系統都出了問題。」 「我自身的不適是有意義的，它幫助我了解這個社會的病。」 ──提摩希•史奈德 醫院是救治人的地方，但為何病人卻覺得自己被送進一個等死的系統？ 美國高舉自由、人權、平等的大旗，卻連最根本的就醫人權都沒有？ ▍自死亡邊界發出的沉痛呼籲 2019年12月29日，知名歷史學者提摩希．史奈德進了美國一間醫院的急診室。在接下來一連串被輕忽、充滿錯誤、被新型冠狀肺炎攪擾的就醫過程中，他深刻體會到自己身處的這個國家雖然高舉民主、自由、人權大旗，更協助世界各地將醫療確立為一項人權，但實際上是一敗塗地。病癒後，他寫下結合自身生命經驗、對比過去在他國醫療系統的體驗、歷史教訓，對美國利潤至上、政治帶風向的醫療體系提出沉痛呼籲。 ▍鞏固金權、罔顧人權的醫療體系 醫療是基本人權，但美國卻以冷冰冰的數據、利潤、政治煽動為導向，罔顧人性，醫生不得不將病人的疼痛視為商業的一環、該優先獲得醫療救助的人無法取得優先權，政治人物則將醫療視作籌碼。史奈德指出，這一切正是新型冠狀肺炎疫情爆發時，美國無法根據醫療專業做出恰當反應的主因，因為沒人在乎真實的醫病關係，而總統可以在推特上罔顧真相公然撒謊，告訴大家這病「很快就好」。 ▍「在美國，我們關於自由的故事，在出生的時候就死了。」 醫療體系病入膏肓，反映出美國社會的系統性問題：在文明國家，公民的健康是基本人權，但金權箝制下，社會福利日漸緊縮，而無效的醫療體系、忽視真相的系統、充滿謊言的政治，則從出生開始就箝制了公民身體、心靈與追求富足人生的自由。 專文推薦 陳美霞（臺灣公共衛生協會常務理事） 吳易叡（香港大學醫學倫理及人文學部總監） 仁心推薦 全球的瘟疫共時於史學家史奈德個人的生命經驗。在新冠病毒席捲世界之前，他已經因肝臟感染在鬼門關前走了一遭。在管線之間、塑膠布帘之後，原本大手大腳以宏觀視角分析屠殺與戰爭的歷史學者，被扯入醫療系統的夾縫之間苟延殘喘。史奈德的語言不再冷靜、自持，而以一種血肉之軀的憤怒為動力，向美國社會發問：連個人健康都無法保障的我們，有何自由的可能？我們究竟對自己的媒體、醫院做了什麼，又對自己的民主文化有何誤用，淪落至此？ 這場大病，讓宏觀的歷史學者轉向身體髮膚的微觀照見。 這場瘟疫，讓國家社會真正的病症無所遁形。 ──許菁芳（作家） 即使躺在病榻上，作者仍不改過去的犀利批判與嚴謹分析，從自己在病房裡的遭遇探究美國醫療體系的種種問題，以及背後的資本主義體制如何使醫療商品化、帶來悲劇。雖然，臺灣有傲視全球的健保制度，透過稅制合理分配，讓人民能享相對完善與合理的照顧體系，但商品化與效益主義的價值仍然不斷招喚，不但使醫療人員陷入過勞的苦境，也威脅著全體人民。 ──管中祥（中正大學傳播系教授） 認識美國醫療系統的問題，感激為台臺灣高品質公衛與健保體系付出的每一個人。──蔡依橙（醫師、陪你看國際新聞 創辦人） 呂建德（中正大學社會福利系教授） 陳方隅（菜市場政治學共同編輯╱美國臺灣觀測站共同編輯） 楊斯棓（醫師╱《人生路引》作者） 葉浩（政治大學政治系副教授） 管中祥（中正大學傳播系教授╱台臺灣公民行動影音紀錄協會理事長） 劉紹華（中央研院民族所研究員） 顏擇雅（出版人╱作家） 【目錄】 各界推薦 推薦序1 美國良心知識分子對醫療體系的控訴　陳美霞 推薦序2 現代十日談：老調重彈抑或中年覺醒？　吳易叡 序幕　昂然獨立與彼此相連 引言　我們的「病」 第一課　醫療照護是人權 第二課　從新生之初開始自由 第三課　真相使人自由 第四課　醫療必須重新交給醫師 結語　復原之路 尾聲　憤怒與同理 致謝

重訓入門 + 教學影片完全手冊 - 140 種徒手與器械訓練肌肉解剖圖解, 132 支真人示範影片掃碼就能學習 (1版)

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商品簡介 內容介紹: [ 為重量訓練初學者設計 + 影片教學 ] 市面上許多健身、肌力訓練基礎書，都只有照片或手繪圖示範，初學者只能看著圖片揣摩動作，其實並沒有那麼容易了解。本書既包括每個訓練動作的分解步驟照片，還包括真人教練錄製示範影片，透過旗標本書專屬網頁或以手機掃描 QR-Code 就能觀看，書與影片的結合相得益彰。 [ 居家、健身房訓練皆適合 ] 本書多達 140 種訓練動作，完整覆蓋上肢、胸肩背、下肢、核心等部位以及運動後的拉筋伸展。動作包括健身房主要器械以及徒手健身的抗力球、藥球、彈力帶、啞鈴、壺鈴、BOSU 球等道具，居家或者上健身房都用得到，適用範圍最廣。並提供正確做法、避免錯誤、難度級別、呼吸提示、注意事項等說明，讓初學者得以熟悉各種重訓器材與徒手健身的正確操作方法。 [ 精美的肌肉解剖圖解 ] 除了真人示範動作以外，初學者也想知道每個訓練動作到底是練到哪裡的肌肉，或者懷疑為什麼練了沒感覺，本書特別利用 3D 人體電腦繪圖，將 140 種動作製作成精美的肌肉解剖圖，並標示各該動作鍛鍊到的主要肌肉與輔助肌肉有哪些，有利於感受正確部位的收縮與拉伸。 [ 可以直接套用的重訓方案 ] 如果你有從事體育活動，本書也包括台灣最普及的體育重訓方案，包括羽球、籃球、網球、游泳、足球、排球、桌球、高爾夫、自行車、柔道、跑步等，在歐美或日本翻譯書中少有。此外，還包括局部肌力發展（手臂、背部、肩部、臀部、腿部）、核心訓練與全身性的肌力訓練，以及高強度訓練和適用於久坐族的訓練方案。 本書特色: ● 厚達 350 頁，豐富性遠勝其它入門書。 ● 600 餘幅專業教練示範及精緻肌肉解剖圖。 ● 140 種含括全身部位的訓練動作，市面上最豐富。 ● 132 支真人示範教學影片，可供上網或手機掃描 QR-Code 觀賞。 ● 20 餘種體育專項和肌肉部位與功能訓練方案，提高生活與運動表現。 目次 目錄: 示範影片使用說明 本書使用說明 上肢肌肉圖 下肢肌肉圖 第 1 章 基礎知識 重量訓練帶來改變 瞭解運動平面與動作模式 把握重訓中的各種量 重訓其他需要注意的事項 重訓與飲食 第 2 章 上肢訓練 槓鈴划船 彈力帶雙臂側平舉 前側平舉 雙臂前平舉 雙臂彎舉 雙臂反向彎舉 雙臂錘式彎舉 啞鈴雙臂反向彎舉 集中彎舉 坐姿肩推 雙槓撐體 抗力球肱三頭肌伸展 椅子撐體 肱三頭肌過頭屈伸 滑輪肱三頭肌下拉 肩部畫圈 肩外旋 聳肩 彈力帶肩推 反向平板 肩胛骨運動 滑輪下拉 啞鈴飛鳥 啞鈴斜板側平舉 抗力球側平舉 平板支撐轉體 伏地挺身屈膝 第 3 章 胸肩背訓練 槓鈴臥推 滑輪夾胸 啞鈴上斜推舉 胸前交替水平推 坐姿上斜胸推 坐姿胸推 滑輪下斜夾胸 伏地挺身 伏地挺身 - 寬距 伏地挺身 - 上斜 伏地挺身 - 推起離地 坐姿划船 滑輪直臂下拉 引體向上 槓鈴硬舉 前俯划船 壺鈴前俯交替划船 啞鈴單臂划船 坐姿俯身側平舉 啞鈴直立划船 壺鈴單臂划船 啞鈴直臂拉舉 坐姿高位下拉 壺鈴單臂高拉 俯臥挺身 俯臥兩頭起 俯臥 YTW 伸展 第 4 章 核心訓練 平板支撐 側平板支撐 骨盆傾斜訓練 側捲腹 滑輪跪姿捲腹 屈腿仰臥舉腿 抗力球捲腹 壺鈴伏地挺身 俄羅斯轉體 抗力球前推 抗力球轉肩 抗力球側臥轉肩 藥球側向伐木 仰臥交叉提膝 雙臂旋轉上拉 登山者 抗力球抬腿轉髖 夾球轉髖 仰臥夾球兩頭起 直腿仰臥舉腿 單腿 V 字兩頭起 仰臥兩頭起 單車式捲腹 仰臥高舉腿 仰臥交替抬腿 過頂砸球 壺鈴土耳其起身 第 5 章 下肢訓練 靠牆深蹲 槓鈴深蹲 啞鈴弓步深蹲 壺鈴深蹲 BOSU 球橋式 啞鈴相撲深蹲 保加利亞分腿蹲 寬腿深蹲 深蹲跳 貝殼練習 蚌式支撐 啞鈴直腿硬舉 單腿前俯 屈髖外擺 徒手蹲 後弓步 側弓步 交替側弓步 側向交叉步 伏地挺身 - 蹲跳 髖關節外旋 後腿抬高弓步蹲 俯身單腿站立平衡 啞鈴舉踵 俯臥單腿彎舉 俯臥雙腿彎舉 第 6 章 拉筋伸展訓練 頸側輔助伸展 頸部左右旋轉 站姿三角肌後束伸展 肱三頭肌伸展 胸肩與肱二頭肌伸展 手腕伸肌與屈肌伸展 擴胸伸展 跪坐背部伸展 眼鏡蛇式 抗力球後彎 抗力球側伸展 俯臥扭轉 抗力球背部伸展 仰臥屈膝扭轉 下背滾動 嬰兒式 坐姿臀部扭轉 貓式 坐姿腿後肌伸展 單臂側彎 坐姿 4 字前彎 仰臥單腿屈膝扭轉 仰臥雙腿抱胸 仰臥 4 字伸展 蝴蝶式 跪姿屈髖伸展 前屈式 仰臥腿後肌伸展 坐姿彈力帶腿後肌伸展 跪姿股四頭肌伸展 坐姿體前屈 滾筒小腿放鬆 前彎觸腳趾 第 7 章 訓練方案 體育專項訓練方案 肌肉部位與功能訓練方案