不再痠痛的祕訣！：最強伸展自救法，每天10分鐘，從此不卡卡 (1版)

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【簡介】 每天10分鐘，和痠痛說再見！   　　★真正「逆齡」的關鍵，不是花大錢，而是動得對！★ 　　本書是專為中高齡者量身打造的全方位伸展指南，從基礎理論到實用動作，從柔軟度評估到自我練習計畫，全面啟動你「柔軟又有力」的健康身體！   　　你是否常常： 　　• 起床腰背痠痛？ 　　• 久坐肩頸僵硬？ 　　• 下蹲或行走感到卡卡？ 　　• 擔心年紀大了活動力下降？   　　本書由運動醫學與體育科學權威陳秀娟博士領銜撰寫，提供： 　　• 人體柔軟度的深入解說 　　• 科學伸展的4大類型（靜態／動態／PNF／彈震式） 　　• 全身部位對應的圖解伸展動作 　　• 針對常見痠痛（肩頸、腰背、膝蓋等）對症舒緩方案 　　• 不同需求者的「自救計畫表」   　　無需器材、不受場地限制，只要10分鐘，從今天開始養成習慣，就能真正解除痠痛、預防退化、找回青春的活動力！   　　打造不卡關的健康人生，從伸展開始！   　　【編輯心得】每天的10分鐘，讓我重新找回輕鬆的身體！ 　　在接觸這本書之前，我以為「伸展」只是運動前後的例行公事。直到閱讀本書的內容，才明白：真正的伸展，是一場針對身體「痠、痛、僵、卡」的系統性修復與預防。   　　本書最吸引我的地方，是它不僅有完整的柔軟度理論基礎，還附上簡單清楚的動作圖解，不論你是早上醒來腰酸背痛的上班族、總覺得下肢卡卡的銀髮族，甚至是想提升運動表現的健身族，都能找到屬於自己的伸展處方。   　　我自己實踐書中「緩解肩頸不適的10分鐘伸展計畫」後，最明顯的感受是——頭不再沉重、肩膀放鬆許多，精神也跟著變好了。   　　編輯這本書的過程，讓我重新認識「靈活」與「健康」的真義。它不是只能靠吃藥或高強度訓練獲得，而是源自日復一日、正確且溫和的自我照顧。   　　如果你也有過「只是想綁鞋帶卻卡住」、「下樓梯腳會痛」的經驗，那麼這本書，真的值得你每天花10分鐘和自己好好相處。【目錄】 第1章 什麼決定了您的柔軟度 第一節 柔軟度的影響因素 1.柔軟度是什麼 2.什麼決定身體的柔軟度 3.影響柔軟度的其他因素 第二節 柔軟度的變化 1.柔軟度隨年齡變化的趨勢 2.柔軟度下降的原因 第三節 柔軟度需要鍛鍊 1.柔軟度鍛鍊的生理基礎 2.柔軟度鍛鍊帶來的益處 3.柔軟度鍛鍊的原則   第2章 您的身體是否需要伸展 第一節 關節評估 1.什麼是關節 2.關節的分類 3.關節的評估 第二節 上肢評估及標準 1.上肢柔韌度的評估方法 2.測試注意事項 3.上肢柔軟度參考標準 第三節 下肢評估及標準 1.下肢柔軟度評估方法 2.下肢柔軟度參考標準 第四節 柔軟度整體評估及參考標準 1.柔軟度整體評估方法 2.坐位體前屈評估參考 3.70歲及以上老年人的全身柔軟度評估方法及參考標準   第3章 哪種伸展適合您 第一節 靜態伸展 1.什麼是靜態伸展 2.靜態伸展的時機 第二節 動態伸展 1.什麼是動態伸展 2.動態伸展的時機和原則 第三節 本體感覺神經肌肉誘發術(PNF伸展) 1.什麼是本體感覺神經肌肉誘發術 2.本體感覺神經肌肉誘發術的方法 3.PNF伸展的時機 第四節 彈震式伸展 1.什麼是彈震式伸展 第五節 如何選擇伸展的方式 1.4種伸展方式的總結 2.4種伸展方式的特點及注意事項   第4章 身體不同部位的伸展動作 第一節 頸、肩、上肢伸展動作 1.下巴觸胸 2.四向點頭 3.跪式推肩 4.直臂前伸旋轉 5.直臂後伸旋轉 6.手腕屈伸 7.手指彈琴 8.太極起式 第二節 軀幹伸展動作 1.跪姿轉體 2.貓式伸展 3.站立轉體 4.仰臥倒膝 5.對角伸展 6.麻花伸展 7.蚱蜢伸展 8.立膝轉體 第三節 下肢伸展動作 1.4字伸展 2.弓步壓髖 3.梨狀肌伸展 4.仰臥開腿 5.側臥屈膝拉踝 6.站立壓腿  7.仰臥舉腿 8.懸腳踩跟 9.倂腿跪坐 10.足踝繞環 11.助力轉踝 第四節 全身伸展動作 1.下犬式 2.嬰兒式 3.反向三角式   第五章 制定伸展計畫 第一節 如何做到有效伸展 1.有效拉伸的練習頻率 2.有效拉伸的強度和時間 3.有效拉伸的時機 第二節 緩解頸肩不適的伸展 1.頸肩不適 2.緩解頸肩不適的伸展計畫 第三節 緩解下腰背不適的伸展 1.下腰背不適原因 2.緩解下腰背不適的伸展計畫 第四節 緩解膝關節不適的伸展 1.膝關節不適的原因 2.緩解膝關節不適的伸展計畫 第五節 跑步、走路之後的伸展 1.跑步、走路使用的肌肉 2.跑步、走路使用的肌肉 第六節 預防體態老化的伸展 1. 體態老化的表現 2. 預防體態老化的伸展計畫 第七節 全身整體伸展 1. 全身整體伸展計畫

最新稅法與實例解說：法律邏輯分析與體系解釋(上冊)（13版） (13版)

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【簡介】 　　本書第一編稅法總論，係從憲法、最新修正的行政程序法、行政罰法、行政執行法及納稅者權利保護法等法律之內容、法理及體系，申論稅法基本原則：(一)租稅法律主義、(二)課稅公平原則，進而申論依法課稅。第二編稅法各論，乃將各稅目法令相關規定及稽徵實務加以彙總歸納，析論各稅捐之構成要件：(一)人的要件（納稅義務人）、(二)物的要件（課稅客體、稅基、稅率、減免）及法律效果，論述清晰，條理分明，由淺入深，並參酌引用稅捐稽徵機關內規、舉釋例闡述，讀者閱之易於瞭解，融會貫通，並得心應手於租稅規劃。 【目錄】 ‧第一編　稅法總論概論／1 第一章　稅法概論／1 　壹、租稅之意義與種類／1 　貳、租稅之法律概念／7 第二章　稅法與行政法之關係／13 　第一節　稅法之意義及法源／13 　壹、意義與範圍／13 　貳、稅法體系／13 　參、稅法之法源／14 　肆、稅法之效力／19 　第二節　稅法之架構／22 　壹、租稅構成要件／22 　貳、一般課稅構成要件之內容／23 　參、關係要件／26 　第三節　稅法之基本原則／27 　壹、租稅法律主義原則／28 　貳、租稅公平主義原則（課稅公平原則）／31 　第四節　依法課稅／39 　壹、依法律課稅／40 　貳、依一般法律原則課稅／50 　參、稅法適用原則／76 　第五節　稅法為公法／80 　壹、稅法與憲法／83 　貳、稅法與行政程序法／84 　參、稅法與行政救濟法／87 　肆、稅法與行政罰法／91 　伍、稅法與強制執行／94 　第六節　納稅者權利保護法／96 　第七節　稅捐規避案例分析／119 第三章　稅捐稽徵法及行政救濟／127 　第一節　緒論／127 　壹、稅捐稽徵法的意義及立法演變／127 　貳、稅捐稽徵法立法目的、適用範圍與性質／128 　參、稅捐稽徵法與行政程序法／129 　肆、國際間互惠免稅／139 　伍、稅捐之優先受償權／140 　陸、其他規定／148 　第二節　納稅義務／155 　壹、共有財產之納稅義務人／156 　貳、清算人之納稅義務／158 　參、遺囑執行人等之納稅義務／160 　肆、因合併而承受之納稅義務／162 　伍、受託製造人為納稅義務人／163 　第三節　稽徵／163 　壹、繳納通知書／163 　貳、送達／164 　參、徵收／168 　肆、稅捐保全／179 　伍、課稅資料之調查／186 　陸、稅捐行政調查／191 　第四節　強制執行／197 　壹、強制執行之移送／197 　貳、強制執行之撤回及停止／198 　參、行政執行法之稅捐強制執行／198 　肆、重要解釋令／208 　第五節　行政救濟／213 　壹、行政救濟之意義／213 　貳、租稅行政救濟程序中法令適用原則／214 　參、稅法解釋／218 　肆、租稅行政救濟程序管轄機關／222 　伍、行政救濟程序／225 　第六節　罰則／258 ‧第二編　稅法各論／269 第四章　綜合所得稅／269 　第一節　綜合所得稅之基本概念／269 　壹、綜合所得稅之意義／269 　貳、立法理由／269 　第二節　構成要件／270 　壹、人的要件／270 　貳、物的要件／272 　第三節　法律效果／335 　第四節　例題／336 　第五節　房地合一課徵所得稅－個人部分／353 第五章　遺產稅法／377 　第一節　遺產稅之基本概念／377 　壹、遺產稅之意義／377 　貳、立法理由／377 　第二節　構成要件／378 　壹、人的要件／378 　貳、物的要件／379 　第三節　法律效果／429 　壹、獎勵／429 　貳、處罰／429 　第四節　釋例／431 第六章　贈與稅法／435 　第一節　贈與稅之基本概念／435 　壹、贈與稅之意義／435 　貳、立法理由／435 　第二節　構成要件／436 　壹、人的要件／436 　貳、物的要件／437 　第三節　法律效果／470 　第四節　釋例／470 第七章　土地增值稅／473 　第一節　土地增值稅之基本概念／473 　壹、土地增值稅之意義／473 　貳、性質／473 　第二節　構成要件／473 　壹、人的要件／473 　貳、物的要件／476 　第三節　法律效果／497 　第四節　釋例／497 第八章　地價稅／501 　第一節　地價稅之基本概念／501 　壹、地價稅之意義／501 　貳、性質／501 　第二節　構成要件／501 　壹、人的要件／501 　貳、物的要件／504 　第三節　法律效果／524 　第四節　釋例／525 第九章　房屋稅條例／527 　第一節　房屋稅之基本概念／527 　壹、房屋稅之意義／527 　貳、性質／527 　第二節　構成要件／527 　壹、人的要件／527 　貳、物的要件／530 　第三節　法律效果／547 　第四節　釋例／547 　第五節　豪宅稅／548 　第六節　囤房稅／551 第十章　契稅條例／563 　第一節　契稅之基本概念／563 　壹、契稅之意義／563 　貳、性質／563 　第二節　構成要件／563 　壹、人的要件／563 　貳、物的要件／564 　第三節　法律效果／574 　壹、獎勵／574 　貳、處罰／575 　第四節　釋例／575 第十一章　使用牌照稅法／577 　第一節　使用牌照稅之基本概念／577 　壹、使用牌照稅之意義／577 　貳、性質／577 　第二節　構成要件／577 　壹、人的要件／577 　貳、物的要件／578 　第三節　法律效果／587 　第四節　釋例／589 第十二章　印花稅法／591 　第一節　印花稅之基本概念／591 　壹、印花稅之意義／591 　貳、性質／591 　第二節　構成要件／592 　壹、人的要件／592 　貳、物的要件／592 　第三節　法律效果／600 　第四節　釋例／601

英文閱讀特訓班：中級篇(最新修訂版) (3版)

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【簡介】 本書涵蓋英語閱讀8大技巧，幫助讀者訓練英語閱讀力＋提升文章掌握度，透過大量閱讀累積英語實力！ 全書分成兩大部分，第一部分Acquiring Reading Skills包含八個單元，主要目的在於訓練閱讀能力，透過全英文的學習方式，加上每單元都有一個搭配課文的閱讀技巧，幫助讀者無論是訓練閱讀原文書或參加各項考試，都能得心應手。第二部分Putting Your Skills into Practice 共五十二個單元，包括各種知識性、趣味性、生活化的多元主題，每篇文章搭配四題混合題，目的是要幫助讀者瞭解自己對文章的掌握度，同時提升應考力。文章中文翻譯及混合題解答收錄於別冊中，建議讀者盡量先閱讀英文，再以中文翻譯作為輔助參考。 【目錄】 Section 1: Acquiring Reading Skills Unit 1: Sports News in Brief Unit 2: Singapore―Your Next Travel Destination Unit 3: CAP Electronics of America Inc. 2025 Annual Profit Report Unit 4: Pygmalion by George Bernard Shaw Unit 5: An Introduction to Classification in Biology Unit 6: Head over Heels for a Spanish Beauty Unit 7: The Good Food Blog Unit 8: Bugs Feed the World Section 2: Putting Your Skills into Practice Unit 1: Badminton: A Game of Speed, Feathers, and Fun Unit 2: The Odd and Unexpected Consequences of Climate Change Unit 3: Fireflies: The Light of Nature Unit 4: Why Viruses Cause More Illness in Winter Unit 5: The Tiny Tech That Runs the World Unit 6: The Red Telephone Box: A British Icon’s Fight for Survival Unit 7: Do Animals Have a Moral Nature? Unit 8: Seeing Through the Spoofers! Unit 9: Let It Burn: The Truth About Wildfires Unit 10: Can Slacktivism Lead to Social Change? Unit 11: Pushing Back Unit 12: Ancient and Amazing: Fun Facts about the Malayan Tapir Unit 13: Anya Taylor-Joy: Long Live the Queen Unit 14: Fair Trade: Leveling the Playing Field Unit 15: A Feast of Colors Unit 16: Surrounded by Medicine Unit 17: Where Did the Memories Go? Unit 18: Keep Calm and Drive On: Controlling Road Rage Unit 19: Getting a Fix on Processed Food Addiction Unit 20: Don’t Forget to Wear Green! Unit 21: A Dirty Little War Unit 22: The Real Scoop on Ice Cream Unit 23: Scrubbing Yourself from Search Engines Unit 24: The Long Road to Victory Unit 25: Malta: A Tiny Country with a Lot of History Unit 26: Too Good to Be True: The Tempting Tricks of Online Shopping Scams Unit 27: Nuts! I’m Allergic! Unit 28: Fascinating Details About Airplane Design Unit 29: Pretzels: Knot Your Average Snack Unit 30: Almost Good Enough to Eat Unit 31: Biomimetic Architecture: Nature-Inspired Design Unit 32: Surprising Geography Facts Unit 33: The Halo Effect: Why First Impressions Can Be Misleading Unit 34: Trapped by Algorithms? Unit 35: Escape to Naples Unit 36: The Real Price of Palm Oil Unit 37: It Happened While You Slept Unit 38: Happy Accidents: A Brief History of Unexpected Inventions Unit 39: Traditions of Love Unit 40: Supplements: Health Wonders or Hype? Unit 41: Fat, Friendly, and Fun: Interesting Beliefs About Orange Cats Unit 42: VPNs: Hiding Your Digital Footprints Unit 43: Building and Maintaining Muscle Unit 44: Black: The Enduring Fashion Unit 45: Chipping Away at Winter’s Gloom Unit 46: Swamp Thing! Unit 47: Putting a Stop to Hoarding Unit 48: Viva Italia! Unit 49: All About Olives: The Secrets of Athena’s Gift Unit 50: What’s in a Skyscraper? Unit 51: Internet Vigilantism Unit 52: Concrete Jungles: How Wildlife Is Adapting to City Living