心靈療癒自助手冊：心理學家教你看穿情緒，找回幸福人生 (1版)

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【簡介】 Amazon 5顆星評價‧讀者一致好評自我療癒手冊 你也可以解讀自己的心理狀態、自助解決人生大小難題！ 你是否經常開導朋友，卻不知怎麼開導自己？ 一個人的內在情緒並不神祕，每個外在言行背後都有意義， 這本書將帶領你一一解開心靈謎團，從內到外輕鬆駕駛你自己！ 如果你一時情緒過不去， 這會是助你迎向美麗心情的自我療癒練習本。 如果你是身心患者，又不想只在治療過程當個被動角色， 這可以是你在家中輔助練習的自助工具。 如果你是心理治療師、社工、諮商輔導相關人員， 這會是你輔導個案的絕佳助手。 資深心理學家真誠分享，療癒自己一點也不難！ 長久以來，人們一直仰賴心理治療師告知自己的心理狀態，而本書兩位合計超過八萬小時豐富臨床經驗的心理學家則深信，人們當然能以自助的方式解決自己的心理問題，很多病人就是靠本書所提供的知識，經過小小提點，便迅速改善了自己的毛病，走出人生大小難關。 如果你能深入瞭解心理運作的模式，就能成功解決自己的內在問題，達到以下境界： ˙治癒過去的創傷。 ˙學會如何建立並維持更美好的人際關係。 ˙更有效地處理工作上的難題。 ˙控制或戒除自己的成癮行為。 ˙在人生中找到更多的幸福與意義。 作者將心理學的重要觀念與多年臨床經驗，整理成十個關鍵的心理治療原則，亦即本書逐章介紹的十個「真相」。預防勝於治療，只要充分瞭解這十種心理知識，就能避免犯下很多錯誤。 坊間的自我療法通常太過複雜、曠日費時，或過度簡化，而本書不僅平易詼諧、容易理解並吸收，每章結束的練習題更可以帶領讀者探索自己、治療心病、解決難題，並找到幸福，一步步成為心目中理想的自己。 好評推薦 王浩威 精神科醫師、作家 林惠蓉 臨床心理師、台北市臨床心理師公會理事長 張宏秀 美國婚姻家族治療師學會督導 楊 蓓 實踐大學社會工作學系教授、作家 蘇絢慧 諮商心理師、心靈療癒書籍作家 （依姓氏筆劃排序） 【目錄】 推薦文 健康樂活的人生，從瞭解自己、破除心理障礙開始 林惠蓉 推薦文 幸福，從瞭解你的心理運作開始 張宏秀 推薦文 邁向心靈健康之道 蘇絢慧 台灣版作者序 作者序 第1章 情緒並不神祕，辨識它，瞭解它，是心靈健康的第一步 第2章 改變想法並瞭解自身感受，就能擺脫強迫行為 第3章 每種行為背後都有某種意義，只是我們意想不到 第4章 除非能破除心理障礙，否則只會傷害自己 第5章 行為需要認可，所以我們的行為是經過自己認可的 第6章 用心經營有限的情緒能量，不浪費在期望、憂慮和抱怨上 第7章 想維持人際關係，端賴增進自我力量而非強化他人惡行 第8章 設下自我界限，就能防禦他人的排斥、侮辱與恐嚇 第9章 放手讓別人做他自己，而不必成為你所期望的模樣 第10章 時間不能治癒所有創傷，必須自己學會放下 第11章 善用本書提出的十種真相

看穿PowerPoint潛規則，您也能做出超專業簡報 (1版)

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內容簡介 　　靠這本書做出一看就懂的資料。只要掌握潛規則，製作資料一點都不難！ 　　◎ 設定環境與整理資料的規則 　　◎ 讓資料一看就懂的第一步 　　◎ 讓資料一看就懂的幕後功臣 　　◎ 資料的呈現方法也有潛規則 　　◎ 最後要仔細檢查，不可鬆懈 　　製作資料的新手、轉換跑道時、遠端工作時必備的一本書！ 　　看不懂、無法完成、聽不懂」，靠這本書徹底解決！ 目錄 第1章 設定環境與整理資料的規則 1.1 為什麼必須製作資料？ 1.2 調整操作環境 1.3 思考資料架構 第2章 製作資料的基本技巧 文字輸入與條列式的原則 2.1 文字輸入是讓資料一看就懂的基本功 2.2 瞭解條列式的規則 第3章 製作圖解的潛規則 3.1 圖解的重要性與類型 3.2 製作容易瞭解的圖解 第4章 使用表格與圖表將資料視覺化的規則 4.1 掌握表格的製作技巧 4.2 掌握圖表的製作技巧 4.3 掌握有效的影像用法 第5章 交出資料前一定要檢查！製作資料的潛規則 5.1 製作資料的應用技巧 5.2 交出資料前的最後檢查 收回 序 序 　　「主管叫我用PowerPoint 製作資料， 可是我不曉得該從何下手。」 　　「使用PowerPoint 製作資料很花時間。」 　　「對方看不懂我做好的資料。」 　　我們從2011年開始舉辦與製作資料有關的研討會，發現學員都有這樣的煩惱。我們從中體會到有非常多人不曉得資料製作者應該先銘記在心的「潛規則」。然而公司並不會傳授這種「潛規則」，都是由個人自行摸索。 　　我們將這種「潛規則」轉換成文字。例如，組成群組或複製樣式的快速鍵、製作淺顯易懂的圖解及圖表類型、建構資料的方法等。事實上，我們也注意只要學員製作資料時，落實這些潛規則，就能大幅提升製作資料的效率， 完成出色且容易理解的資料。 　　本書主要是以懂得PowerPoint基本操作，卻不曉得資料製作流程及規則的人為對象， 並按照資料製作流程編排內容架構，當你製作資料時，有了這本書，就能快速製作出一看就懂的資料。 　　書中挑選了一些非常實用的「潛規則」，如果你可以落實在工作上，周圍的人一定會對你刮目相看。我們衷心期盼這本書可以對各位有所助益。