零阻力改變：華頓商學院爆紅行為科學課，直擊內在弱點，高效自我成長 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 想要更健康，更有紀律，財富更自由…… 每個人心中都有個更好的期待，但總難達成 行為科學新方法，選對的改變策略，比意志力更長效 直擊隱藏的行動弱點，不費力地解決綑綁自己的問題 　　亞馬遜最佳商管書｜金融時報最佳商管書 　　華爾街日報暢銷書｜Next Big Idea Club選書 　《恆毅力》暢銷作家安琪拉‧達克沃斯專序推薦 　　諾貝爾經濟學獎得主理查‧塞勒、Google前執行長艾瑞克‧施密特、史丹佛心理學家卡蘿‧杜維克等超過二十位領域專家大力強推 　　《紐約時報》年度必讀佳作：「如果你今年只讀一本個人成長書，就是這本了！」 　　想規律運動，但下班已經好累，「明天再開始」真的不是藉口？ 　　已經提前準備、提早開始，卻還是最後一刻壓死線？拖延到底怎麼治？ 　　寫上筆記本、設定連續提醒，還是忘記？是金魚腦還是下意識故意忽略？ 　 　　要改變，真的很難！我們每個人都知道。關鍵在於，讓我們卡關撞牆的阻力，往往不是來自外在環境，而是內心的人性使然。 　　想要更好的生活，不需要壓抑欲望，而是要找到正確的改變策略！ 　　本書作者凱蒂‧米爾克曼是Thinkers50管理思想家，也是華頓商學院獲獎無數的熱門教師，曾與白宮、Google、紅十字會等組織合作。她發現，我們難以改變，常常是因為不了解問題的癥結，因此用錯方法或找錯工具，屢戰屢敗之下，漸漸失去了動力。 　　好消息是，行為科學領域發現了多種方法，可以幫助我們對抗拖延、惰性、先樂後苦的衝動、健忘與自我懷疑等最頑強的內在阻力。 　　這些方法已經被用在提升疫苗接種率、減少醫院開立非必要藥物、成功讓Google員工更踴躍利用公司的進修課程，也顯著提升大學生成績、助人建立運動習慣、甚至提高了選舉投票率。 　　你可以在本書中學到── 　　新起點效應：回到白紙狀態，最容易改變。用一個特殊的時間點、場合或事件作為契機，跟過去的自己說再見，從今天開始就是新的我！ 　　誘惑綁定法：把苦差事（去健身房）與你迫不及待想做的事（追劇）互相綁定，真的可以一舉兩得，推動自己做長遠效益高，當下卻不快樂的事。 　　承諾機制：別再高估自己的意志力，善用承諾機制，規定自己沒做到時需付出的代價，可以大幅提高目標達成率。 　　複製貼上法：把同儕壓力變助力！自己改變很困難，有意識地尋找已經有成功經驗的典範人物，模仿他們的做法。 　　計畫提示法：「單純忘了做」是妨礙我們改變的隱形殺手。練習在計畫中加入提示（發薪日就要存退休金），不要凡事仰賴大腦記。 　　針對絆住我們的人性弱點設計策略，以智取勝，一步一步到達理想狀態。 名人推薦 　　「米爾克曼是天才。她在這本書中分享了所有改變行為的祕密。」──理查‧塞勒（Richard H. Thaler），諾貝爾經濟學獎得主、《推出你的影響力》（Nudge）作者 　　「想掌握量身打造、實證有效的行為改變策略，快讀這本精彩的作品。」──艾瑞克‧施密特（Eric Schmidt），Google前執行長 　　「本書是無價的指南，充滿洞見，可以幫助你達成理想中的財務與生活目標。」──查爾斯‧施瓦布（Charles R. Schwab），嘉信理財集團創辦人 　　「睿智、前瞻，寫出了這個時代非常重要的科學突破。」──雅莉安娜‧哈芬登（Arianna Huffington），Thrive Global創辦人暨執行長 　　「如果你想變得更好，想幫助你的團隊、你的事業更上層樓，快買這本書回去看。」──拉茲洛‧博克（Lazlo Bock），Humu執行長、前Google人資長 　　「所有人都想知道，如何持久、有效地改變行為。米爾克曼以最前沿的科學解答了這個難題。」──卡蘿‧杜維克（Carol Dweck），《心態致勝》（Mindset）作者 　　「這本書是三項全能：以實證為基礎、讀來引人入勝、充滿可執行的方法，幫助你做出更聰明的選擇。」──亞當‧格蘭特（Adam Grant），《給予》（Give and Take）作者 　　「充滿智慧與動人的故事。最棒的是，這本書有很多可以馬上行動的下手處。」──安琪拉‧達克沃斯（Angela Duckworth），《恆毅力》（Grit）作者 　　「詳述了行為改變科學的進程，米爾克曼告訴我們哪些方法有效、哪些其實無效，並且告訴我們背後的為什麼。」──史蒂芬‧杜伯納（Stephen J. Dubner），《蘋果橘子經濟學》（Freakonomics）作者、Freakonomics Radio主持人 　　「幫自己一個忙，一定要從頭到尾讀完這本書。」──史帝夫‧李維特（Steve Levitt），《蘋果橘子經濟學》（Freakonomics）作者 　　「很多書都在談如何克服生活中的障礙，但沒有一本像這本書一樣說明清晰、精采好讀、具說服力。」──羅伯‧席爾迪尼（Robert Cialdini），《影響力》（Influence）作者 　　「每個人都需要、簡單好讀的指南，幫助你了解那些擋在你與理想目標之間的障礙，並提供你馬上開始改變的方法。」──蘿瑞‧桑托斯（Laurie Santos），耶魯大學心理學教授、「快樂實驗室」（The Happiness Lab）podcast主持人 　　「你不只能在這本書中讀到關於自己行為的許多洞見，更能為自己打造一個全新的開始！」──溫蒂‧伍德（Wendy Wood），《習慣力》（Good Habits, Bad Habits）作者 　　「想克服最糟的慣性，成為最好的自己，這本書是最有效的指南。」──丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），《什麼時候是好時候》（When）作者 　　「任何想改變習慣，或扭轉人生的人，都該讀這本書。」──查爾斯‧杜希格（Charles Duhigg），《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》（The Power of Habit）作者 　　「想打造一個更好版本的自己，就從這本書開始。」──丹‧希思（Dan Heath），《上游思維》（Upstream）作者 　　「行為科學的大師班。」──大衛‧艾波斯坦（David Epstein），《跨能致勝》（Range）作者 　　「讀完這本書，讓我充滿希望，覺得改變真的有可能！」──多莉‧丘夫（Dolly Chugh），紐約大學史登商學院社會心理學家 　　「你會對書中的故事與行為改變科學有所學習、從中成長、受到啟發。必讀之作。」──茉杜普‧阿基諾拉（Modupe Akinola），哥倫比亞商學院管理學教授 　　「這本書提供清晰的路徑，可以指引你克服人生最大的挑戰──成為我們認為應該成為的自己。」──史丹利.麥克克里斯托（Stanley McChrystal），美國陸軍退役上將 　　「米爾克曼不只帶給你最新的行為科學，她還像啦啦隊一樣在旁邊鼓舞著你。給每一個想改造自己生活的人，快看這本書吧。」──安妮‧杜克（Annie Duke），《高勝算決策》（Thinking in Bets）作者  【目錄】 序 化阻力為助力，用更聰明的策略升級自己 安琪拉‧達克沃斯 前言 正面回擊內在弱點，以智取勝 第一章 新起點效應──回到白紙狀態，最容易改變 第二章 誘惑綁定法──把苦差事變好玩，克服先樂後苦的衝動 第三章 承諾機制──解決拖延毛病、確實達成目標的祕密 第四章 提示計劃法──設計提醒機制，聰明對抗健忘 第五章 預設值──讓懶惰成為助力，養成高效率 第六章 言出必信效應──消除自我懷疑，信心是成功改變的關鍵 第七章 複製貼上法──善用社會壓力，讓同儕幫自己進步 第八章 打造理想生活，需要每一天的紀律 謝辭 注釋  

一個人的人生未爆彈 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 「某種程度，我們都困在這個人生中，宅在人生裡。」 多變時代，人生必備的一本漫畫哲學書和情緒解謎書， 讓你面對每一天未知，都能拆解鬱結的心！   以獨特線條與幽默畫風觸動靈魂，直面當代人的精神內耗。 獻給每天被各種情緒包圍，卻不知如何處理的我們； 總是和自己不期而遇，卻又和自己擦身而過的我們。   　　別人說，我們的人生，只是從這個世界路過；最擅長以漫畫反映生活哲學的朱德庸說，我們的人生，還會被這個世界輾過！   　　升學率、成功率、報酬率，有許多數字預測我們的人生目標，卻沒有人用情緒和感覺來預測人生。   　　我們每個人、每天都是一個人孤獨地面對一整個世界。   　　外面的世界是未知，我們也在自己飄流不定的各種感覺和情緒裡活著，並且常常用後一個遭遇蓋過前一個遭遇的方式，快速跳過每個遭遇帶來的真實情緒和感覺。   　　人生旅途除了少量的「獲得」，本來就是一連串「失去」的過程。有人失去選擇，有人失去平衡，有人失去愛。 　　每個人在人生路上能不能走得遠一點，和靈魂重量無關，而是和我們與自己靈魂的距離是否夠近有關。 　　如果失去了透過每天的情緒感覺來傾聽內心真實聲音的每個剎那，那麼，我們和自己靈魂的距離會愈來愈遠。   　　崩潰倒數計時，每個人心中有顆未爆彈！   　　在這本《一個人的人生未爆彈》，朱德庸打破過往二十年的四格形式，以兼具黑白、淡彩的強烈風格，完全手繪、手寫了180則現代人面對自我困境的各種視角。有些帶點自嘲，有些帶點諷刺，有些幽默裡帶著一點療癒；彷彿一枝華麗的羽毛筆，輕輕點出每一個普通人與自己靈魂的距離，是遠是近。   　　「人生未爆彈」是什麼？就是這些我們藏在靈魂深處，刻意忽視的情緒炸藥；越埋越多，最終，我們成為一個不知道自己已經受傷的人，把世界過成了地獄，把自己活成了獄卒，直到某一刻，未爆彈被引爆了。   　　閱讀這本書，將會看到現代人在日常生活中的各種精神內耗：一個人在夜裡失眠、一個人從噩夢中驚醒、一個人坐在美術館發呆、一個人思念著已經分手的舊情人、寄出第十四份履歷，為找不到工作而自我懷疑、擠在搖搖晃晃的捷運裡通勤趕打卡、發現自己越來越難交到朋友、生活毫無波動，覺得只有自己一個人與這個世界格格不入……。   　　書中那些看不到頭臉的主人翁，彷彿是在商業化、科技化世界中不斷掙扎的你我他；各種精神內耗是人生旅途上埋藏的未爆彈，靜待我們不小心拉動引線。   　　世界每一天都是未知，重新啟動靈魂導航系統！   　　因為世界的每一天都是未知，所以，我們需要用內心世界來面對外在。 　　我們需要啟動靈魂自我導航系統，和沉睡的內心連上線，人生才能重新啟動。   　　面對充滿情緒之謎的時代困局，朱德庸用他內心住的那個單純小孩的視角，將謎底全部寫進《一個人的人生未爆彈》。他期待以這本具有現代社會意涵的書，獻給人生還沒開始的人；人生剛開始但還很迷茫的人；以及人生已經開始很久，卻不知道如何繼續走下去的人。   　　「這本書是畫給年輕的你，和曾經年輕許久的我自己的。因為年輕，所以不知道人生是什麼。於是在我知道自己不再年輕時，就開始覺得可以畫這本書給比我年輕的你。」朱德庸說。   　　縱使人生路上跌跌撞撞，每天被各種情緒包圍，卻依然不知如何處理的你我； 　　或總是和自己不期而遇、和自己擦身而過，卻對自己依然陌生的你我： 　　我們都可以從閱讀這本書開始，慢慢一點一點面對自己的靈魂，練習拆解情緒之結， 　　學習真正擁有自己的故事，過一個讓自己自由的人生。

香氣炸彈：五十七場試爆紀錄的香氣震波 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　爆炸就是藝術——直指靈魂深處，震動點燃的香氣詩句 　　《香氣炸彈》是一場詩與香氣的雙重引爆。十二種嗅覺調性，對應十二種爆裂場景，將生活中的細微感知鋪陳成一場文字與情感的試爆實驗。 　　香氣溫柔，炸彈殘酷。生命就是一場漫長且反覆上演的戰場重建，在殘酷轟炸中，一次次尋回溫柔的碎片與能力。 　　「水生調」是記憶與時間的潛流，「皮革調」與「木質調」揭示現實權力與壓迫的冷酷刀鋒，「柑橘調」與「果香調」包裹生活中的甜美喜悅，「花香調」祭奠不滅的愛，「無花果調」是夢的幻片，「草本調」凜然醒覺，「東方調」靜觀內心，「苔蘚調」死而後生，「安息香」則沉澱一切、回歸靈魂。 　　詩人以一瓶瓶擬態香氣的文字炸彈，擷取心靈深處的片段，將其點燃、引爆，冷靜拾撿那些炸裂後的碎片，重組為餘韻悠長的詩句，再度釋放。 　　每一輯中的每首詩，都像一支乍然砸碎、不同香調的精緻香水瓶，或清亮，或濃烈，或甜蜜，或複雜，自成旋律的語調，穿插於豐繁的感官世界，例如： 　　「皮革調」的〈煙供〉（節錄）： 　　那些煙，也帶劇毒 　　家、鄉、城邦與國土 　　世界終究澆鑄成一座巨大的鼎爐 　　那些毒煙，孽塵，致癌的霧霾 　　過於渺小近乎無形的微粒 　　無聲的尖叫與蒸散的血肉 　　紛紛升騰、匯集、不饒不散 　　供向他們高坐神壇 　　緊閉雙眼的君父 　　「柑橘調」的〈亞熱帶島嶼上的老鋼琴〉（節錄）： 　　戛然而止的怔忡一瞬 　　第四十九根弦 　　停頓失聲，令人愕然的空白 　　擊槌拒絕落位 　　自我抗止前行 　　如年少時給出的愛 　　壓扣不回 　　意外頑固 　　缺席是最強烈的存在 　　你是那格卡住的鍵 　　落陷於世界中心 　　按熄所有的光 　　「花香調‧木蘭」的〈釘戶〉（節錄）： 　　你是心上的釘子戶 　　初遇新銳明亮 　　見血封喉 　　再見高舉重落 　　錘錘追擊 　　歡喜訝異、試探追尋 　　反反覆覆 　　猛然化成一片柔軟的心疼 　　愛憐是敲骨搗血的椎殺 　　「木質調」的〈我不喜歡世界這麼待你〉（節錄）： 　　我不想 　　不想看到你的骨頭 　　一根根被拆折、拔除 　　像餐盤上的魚，笑談間被漫不經心剔光排刺 　　脊椎拉起、旁刺挑抹 　　我希望你扎扎他們的手 　　雖然他們甚至學會了油炸 　　從頭至尾，酥脆啃碎 　　它們本該如松如竹，如鐵如銅 　　「果香調」的〈聖杯〉： 　　那些一起消磨的時光 　　都研得細細粉粉 　　心上一化 　　熱融融地 　　沖釀成春暖花開的濃甜 　　「水生調」的〈暗河〉： 　　一條河發源自黑暗 　　摸索前傾 　　全心全身 　　奔向光的所在 　　在詩集中，溫柔與殘酷、輕盈與沉重、冷冽與熱切、真實與夢境相互交織，如一場由香氣引領的深潛之旅。跟隨書中優雅、精準、乾淨而明晰的詩句，讀者將隨著不同香調的縈繞轉場，穿梭於長詩與短詩交錯的語場中，經歷那些曾經經歷過的傷痕與縫合、迴盪與醒覺。 　　本書中，除了許久未置的詩集推薦序，作者亦一反從前節制、簡潔的風格，以將近四千字的後記，表露了創作與靈感的本質，作為留予友人、讀者與自身的真誠備忘錄。 　　附錄中，更有針對各輯不同香氣與詩調一一繪製的「語場氣味雷達圖」，十二張獨立的氣味圖表，對應於《香氣炸彈》中香調分明的各場爆破，幫助讀者辨識各調性中的情感強度、殘響時間與象徵密度。 　　當爆裂與香氣交織，當詩句與靈魂碰撞，那些未曾言說的深層感受，終於化為微細煙霧，久久不散，靜靜瀰漫於詩集的每一頁。 　　閱讀後，這場香氣爆破將為靈魂留下悠遠的餘香。 本書特色 　　☆ 詩 × 香氣 × 爆裂，12種調性 × 12場感官爆破 　　☆ 每首詩都是一支砸碎心上的香水瓶，清冽、濃烈、甜潤、深沉，層層激發情感共鳴 　　☆ 未曾說出口的深層感受，在詩中萃取、提煉，為靈魂引發帶香氣的中央震波 【目錄】 奔向光的所在 —— 唐鳳 水生調 Aquatic 暗河 遠流 浮浪 皮革調 Leather 甲辰年六月初四，雨天 逆夏 複數連鎖 煙供 分歧日 柑橘調 Hesperide 飼育盒與鍬形蟲 奶油餅乾 沾有露水的含苞切花 雙色燈座 亞熱帶島嶼上的老鋼琴 花香調：木蘭 Floral: Magnolia 片羽 刮券 線裝 釘戶 無花果調 Ficus carica 意識花園的朦朧小徑 橫渡 故里 疑是地上霜 萬國百世 刀 果香調 Fruity 咂巴咂巴 戳戳樂 小隕石 餘興節目 音色 聖杯 壓箱 尖尖 草本調 Herbal 陽炎 色環 服從測試 情緒模式 剁手與被剁手 沒頭沒尾 一頭熱 凹凸 戲 木質調 Woody 我不喜歡世界這麼待你 東方調 Oriental 不告訴 凝望 馬賽克 心想事成 拙劣嘗試 花香調：鈴蘭 Floral: Lily of the Valley 名繡 認命 薔薇前生 回憶墓群 苔蘚調 Chypre 橫生 磨砂紙 盛放 自我相驗:人是一種開花植物 安息香 Benzoin 四缺 深切謹記 四十許願 後記——香氣溫柔，炸彈殘酷 附錄I 香調 × 彈藥索引表 附錄II 分輯語場氣味雷達圖 看更多

爆文故事力：3步驟、24公式，打造有效溝通、贏得關注的非凡表達力 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 故事，是最有力量的傳播方式 說出你的獨家故事，建立你的個人品牌 超人氣講師李海峰及9位實戰故事高手 精煉出3步驟、24公式的故事框架 讓你在最適合的場合、用最適合的情緒、講最適合的話 打造成功溝通、談判、簡報、演講、行銷、寫作的表達力 ◆ 24則精采故事範本 集結人氣講師、演講冠軍、當當年度影響力作家等各界精英文章，從主旨選題到內容鋪陳、從故事轉折到情感渲染，帶你體驗精采故事的超強吸引力。 ◆ 24個即學即用公式 就算是平淡無奇的生活瑣事，套用公式後，也能梳理出一條條故事主線，創作出讓人深有同感、過目難忘的雋永故事，感染聽眾、說服讀者、創造價值。 　 ◆ 24個故事寫作練習 透過循序漸進、富有條理的寫作指引，帶你逐步完善自己的獨家故事，精進邏輯力和表達力，寫出引發共鳴、打動人心的好故事。 ◆ 3個步驟創作好故事 教你「找到」故事、「講出」故事、「昇華」故事，傳授創造故事靈感的技巧，以及搭建故事框架、打磨故事細節的方法，手把手帶你寫好自己的故事。 每個人的每一天、每一刻都在創造故事。 串起有感片刻，便能說出讓人感同身受、記憶深刻的好故事。 這本書為所有人講故事，也教所有人如何講故事。 每個人，都有獨一無二的人生，都在一分一秒的創作屬於自己的人生故事。只不過，有的人擅長講故事，看似人生精采又獨特；有些人則不擅長講故事，好似人生乏善可陳。 本書分別從「找到」故事、「講出」故事、「昇華」故事三方面切入，從創造故事靈感、在看似平淡的生活中捕捉故事元素，進而搭建故事框架、打磨故事細節，幫助每個人都講出引人入勝的故事。 所有熱愛生命、樂於分享、喜歡記錄生活、用心為人生留下深淺足跡的人都應該讀這本書，講出自己的故事。 本書特色 ．精采故事範本賞析，點亮寫作靈感 ．拆解故事寫作公式，即學即用 ．提供故事寫作指引，有效提升寫作能力 ．專業演說高手經驗彙整，提點演說訣竅 故事高手．齊聲推薦（依姓名筆畫排列） Taco老師（思辨推手）、吳家德（NU PASTA總經理、職場作家）、蔡淇華（作家）、歐陽立中（「Life不下課」節目主持人）、謝文憲（企業講師、作家、主持人） 「你是誰？你的公司是什麼樣的公司？ 想像一下，某天公司突然分派一個任務給你，要你代表公司到某單位演講企業核心理念。你突然發現自己怎麼在那一刻才開始學習站上臺說話？ 說故事是最輕盈的自白、最深層的溝通、又是最犀利的灌輸。現在就開始一起學習『定主線』、『搭架構』、『控節奏』，把爆文故事力內建到大腦中吧！」──Taco老師（思辨推手） 「故事，引人入勝。用說故事方式寫出來的文字，最能引起讀者喜歡。」──吳家德（NU PASTA總經理、職場作家） 「如何從平淡的生活中找到素材與靈感，最後利用故事的元素、講出自己動人的故事，這樣的方法論，這本書找到了。」──蔡淇華（作家） 「每個人都想寫出爆文，而最好的作品通常來自於：『故事、例子、親身經歷』。 撰寫本文期間，我正隨國家隊遠赴瑞士參加世界杯拔河賽，帶團前往名古屋參加身障棒球世界大賽，目的無他，正是希望返國後，增加自己在演講中的新元素，找到新體驗，而『觀察與放空』正是創作爆文故事的第一步。 增加生命體驗，開發感性腦，只要人生精采，故事自然成為爆文。」──謝文憲（企業講師、作家、主持人） 【目錄】 說明 作者群簡介 推薦序 認真生活，就是故事（吳家德，NU PASTA總經理、職場作家） 序言 三個步驟，寫出好故事 PART 1 找到自己的故事 第一章 創造故事靈感 01 先放空，才會有靈感（吳嘉華） 02 持續輸入，才能產出好故事（吳嘉華） 03 全盤思考，把事件寫成故事（曾瀛葶） 第二章 捕捉故事元素 04 小事也值得關注（吳嘉華） 05 情感其實最好發揮（趙俊雅） 06 每段人生歷程都是故事（李燕） PART 2 講出自己的故事 第三章 搭建故事框架 07 先想好要講什麼（小安老思） 08 定位受眾（小安老思） 09 明確敘述目的（小安老思） 第四章 打磨故事細節 10 故事要能被聽懂（陳琰） 11 留下懸念，引發好奇心（陳琰） 12 引發同理心，製造共鳴（趙冰） 第五章 故事要因時、因地制宜 13 提前預想場景（劉靜） 14 根據聽眾反應適度變通（曾瀛葶） 15 累積經驗，書寫未來（顧冬梅） PART 3 昇華自己的故事 第六章 將聽眾融入故事 16 說故事的音調（李燕） 17 說故事能夠關照情緒（曾瀛葶） 18 說故事的肢體語言（吳嘉華） 第七章 用故事創造新故事 19 編排轉折，創造意外結局（劉靜） 20 敘寫過往，引出弦外之音（趙俊雅） 21 傾聽，讓別人說故事（李燕） 第八章 讓故事有更長的生命力 22 引發共鳴，讓故事渲染（吳嘉華） 23 多角度論述，積極強化情感（趙俊雅） 24 堅守本心，傳達價值觀（曾瀛葶） 附錄 二十四個公式，寫出打動人心的故事