面向21世紀的幼兒教育:探究取向主題課程：探究取向主題課程

類似書籍推薦給您

書名：面向21世紀的幼兒教育:探究取向主題課程：探究取向主題課程 作者：周淑惠 出版社：心理出版社有限公司 出版日期：2017/11/01 ISBN：9789861917979 內容簡介 　　因應21世紀的快速變遷、高度競爭社會，個體必須具備探究力、創造力與合作共構力，方能面對挑戰與適存，本書《面向21世紀的幼兒教育︰探究取向主題課程》之焦點即在培養以上生存並榮展的能力；而且它充滿豐富的STEM教育經驗，符合時代教育趨勢；此外它關照幼兒全人發展，更適合幼兒階段的教育。簡言之，探究取向主題課程強調幼兒運用觀察、推論、實驗、溝通等「科學程序能力」，探究與生活相關的主題，從中理解主題或解決相關問題；因此只要具有核心的探究精神課程均屬之，如方案教學、瑞吉歐經驗等均是。就此，各園可發展自己的園本特色課程，如偏鄉地區幼兒園可探究鄉野自然景觀；都市幼兒園可探索繁華城市特有景觀；歷史城區幼兒園可探討豐富底蘊人文景觀。 　　本書著眼於探究取向主題課程之具體落實，共分八章。前三章為基礎篇章，旨在介紹什麼是探究取向主題課程、世界各地之課程實例，以及倡導理由與理論基礎。第四章則在介紹六漸進實施層級與循序漸進的理由，以及整體課程的基本運作原則。第五、六章本運作原則，闡述預設與萌發兩種探究取向主題課程的教學實務。第七章焦點於探究取向主題課程的相關落實策略，即配套措施或作為，包含「內部層面」作為──全面進行專業成長、建立願景與實施正向課程領導、讓家長看得見孩子的學習成果；以及「外部層面」作為──經營園家間夥伴關係。而最後一章則綜合各章論述，並提出研究與實務上之具體建議。 　　本書具有豐富的現場課程實例，搭配理論與運作原則，易於讀者理解與參照試行，可做為師資培育與在職培訓課程之教材，對於教育實習、教材教法、幼兒園課程設計、幼兒課程發展、統整性主題課程等相關課程或研習，均為甚佳之教科書籍或材料；或可供一般教師自我進修與省思之閱讀材料；甚而可做為研究所幼兒課程與教學專題、幼兒園課程與教學議題之研討教材。

人類三部曲（增訂版）：人類大歷史、人類大命運、21世紀的21堂課

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　《人類大歷史（增訂版）》 　　《人類大歷史》為什麼能夠在國際暢銷書榜上爆衝？ 　　原因很簡單，它處理的是歷史的大問題、現代世界的大問題， 　　而且，它的寫作風格是刻骨銘心的生動。你會愛上它！ 　　——戴蒙（Jared Diamond），普立茲獎巨著《槍炮、病菌與鋼鐵》作者 　　【作者新版序言+新增史證修訂】 　　十萬年前，地球上至少有六個人種， 　　但今日，只剩下一個人種：智人（Homo sapiens），亦即明智的人種。 　　但是我們真的明智嗎？ 　　從只能啃食虎狼吃剩的殘骨的猿人，到躍居食物鏈頂端的智人， 　　從雪維洞穴壁上的原始人手印，到阿姆斯壯踩上月球的腳印， 　　從認知革命、農業革命，到科學革命、生物科技革命， 　　我們是如何登上世界舞臺、成為萬物之靈的？ 　　從西元前1776年的《漢摩拉比法典》，到1776年的〈美國獨立宣言〉， 　　從帝國主義、資本主義，到自由主義、消費主義， 　　從獸慾、情慾、到物慾，從獸性、人性、到神性， 　　我們瞭解自己嗎？我們過得更快樂嗎？ 　　我們究竟希望自己想要得到什麼、變成什麼？ 　　本書作者哈拉瑞希望滿足讀者的是： 　　「請給我單單一本書，不到五百頁的篇幅，用清晰可讀的散文， 　　不填塞一堆令人暈頭轉向的年份、人名、地名、稱號， 　　就能涵蓋了人類如何崛起、如何被農作物綁架…… 　　乃至影響現代生活甚巨的資本主義、一神教、自由人文主義、 　　基因工程……如何興盛的重大脈絡， 　　讓我洞悉其中的關鍵和意涵。」 　　許多所謂「大歷史」書，標榜要給讀者一個完整的人類歷史輪廓，但很少成功。 　　通常，描寫文字發明之前的年代，是生物學家、考古學家的專長； 　　但是文字發明之後的年代，則是歷史學家、政治學家和經濟學家的擅場。 　　至於如何讓這兩大段歷史之間沒有斷層，能夠有一以貫之的宏觀解讀， 　　過去幾乎沒人做得到。許多著名史家的作品，由於欠缺遺傳學或生態學的視野， 　　很多關鍵史事的詮釋，也只是隔靴搔癢。 　　《人類大歷史：從野獸到扮演上帝》，分成四部分來描述人類大歷史： 　　七萬年前的大腦認知革命（有能力談八卦，想像不存在的事物，讓陌生人開始合作、建立組織）、一萬兩千年前的農業革命（讓我們渴求更多、生產更多，分工分職愈趨細膩）、五百年前的科學革命（帶來快速進步，讓我們擁有上帝的力量，也帶來毀滅）、以及導致全球大一統、人類大融合的關鍵因素——金錢、帝國、宗教。 　　《人類大命運（增訂版）》 　　《人類大命運》會震撼你！會振奮你！ 　　更重要的是，它會讓你以未曾思慮過的觀點，深思細想。 　　—— 康納曼（Daniel Kahneman），《快思慢想》作者 　　【作者新版序言+新增史證修訂】 　　在《人類大歷史》，作者哈拉瑞展現了他「後見之明」的洞見， 　　深刻闡述了「A Brief History of Humankind」。 　　而在這本《人類大命運》，哈拉瑞則改以「先見之明」的姿態， 　　提出三個大哉問，並用他一貫銳利幽默的筆調，旁徵博引，深入淺出， 　　為我們預示了「A Brief History of Tomorrow」！ 　　幾千年來，人類一直面臨三大問題：饑荒、瘟疫、戰爭， 　　但如今，這三大問題已經從過去「不可理解、無法控制的自然力量」 　　轉化為「可應付的挑戰」了。 　　饑荒、瘟疫和戰爭發生的次數及頻率，都確實在下降， 　　現在是史上首見，每年營養過剩而死亡的人數超越營養不良； 　　年老去世的人數超越染疫而亡； 　　全球自殺身亡的人數甚至超越被暴力殺害的人數…… 　　展望未來，人類面臨的是三大新議題： 　　第一、當「死亡」將逐步走向末日，長生不老之夢可能實現，人們該如何面對？ 　　第二、當幸福快樂成為天賦人權，個人主義凌駕國族主義，社會將如何變遷？ 　　第三、當生物醫學工程、半機械人工程、無機生命工程持續進展， 　　人類將從「智人」的位階躍升成為「神人」（Homo Deus）， 　　形同握有上帝的權力，那麼人類的終極命運將會如何？ 　　《21世紀的21堂課（增訂版）》 　　在一個資訊滿滿卻多半無用的世界上， 　　清楚易懂的見解，就成了一種力量。 　　—— 哈拉瑞 　　《21世紀的21堂課》全新修訂改版！ 　　在《人類大歷史》，哈拉瑞展現了他「後見之明」的洞識，深刻闡述了人類簡史； 　　在《人類大命運》，哈拉瑞則以他「先見之明」的睿智，為我們預示了未來簡史。 　　而在這本「人類三部曲」的第三部《21世紀的21堂課》，哈拉瑞聚焦於此時此地， 　　關注的是資訊科技和生物科技攜手之後，科技為社會帶來的巨大顛覆與重塑， 　　以及世事紛紛擾擾之際，我們應該思索、也應該教導孩子的21項核心課題， 　　諸如： 　　♦ 天然愚蠢遇上人工智慧，人類還剩下什麼能力勝過人工智慧？ 　　♦ 系統性大規模失業危機無可避免？「無用階級」將大量暴增？ 　　♦ 社經精英不再剝削勞工了，因為已不需要這些「無用階級」？ 　　♦ 我們該提防機器人，還是該提防機器人的主人？ 　　♦ 資產誠可貴，資料價更高？擁有資料數據者，得天下？ 　　♦ 你真以為有「自由意志」？還是改聽大數據和演算法的就對了？ 　　♦ 神有兩種，你相信哪一種？信眾的行為決定了神的價值？ 　　♦ 假新聞萬世永存？宗教神話就是流傳千年的假新聞？ 　　♦ 恐怖主義是全球政治問題？宗教問題？還是社會心理機制問題？ 　　♦ 我們的正義感可能已經過時？如何在全球化的世界實現正義？ 　　♦ 如果世間皆是虛假，「自我」也是虛構的故事，那麼人生意義何在？ 　　《21世紀的21堂課》是現代智人的必修課， 　　是洞悉世局變幻、洞察社會趨向、洞燭心靈深處的必修課。 【目錄】 《人類大歷史（增訂版）》 誌謝 人類之大歷史年表 新版序一切就看我們的抉擇 第一部認知革命 第1章人類：一種也沒什麼特別的動物 第2章知善惡樹 第3章亞當和夏娃的一天 第4章毀天滅地的人類洪水 第二部農業革命 第5章史上最大騙局 第6章蓋起監獄高牆 第7章大腦記憶過載 第8章歷史從無正義 第三部人類的融合統一 第9章 歷史的方向 第10章金錢的氣味 第11章帝國的願景 第12章宗教的法則 第13章 成敗的祕密 第四部科學革命 第14章發現自己的無知 第15章科學與帝國的聯姻 第16章資本主義教條 第17章工業的巨輪 第18章一場永遠的革命 第19章從此過著幸福快樂的日子 第20章智人末日 後 記變成神的這種動物 圖片來源 參考資料 《人類大命運（增訂版）》 新版序 期盼我們能做出聰明的決定 第1章 人類的三大新議題 第一部智人征服世界 第2章 人類世 第3章 人類的獨特之處 第二部智人為世界賦予意義 第4章 說書人 第5章 一對冤家 第6章 與「現代」的契約 第7章 人本主義革命 第三部智人失去控制權 第8章 實驗室裡的定時炸彈 第9章 自由主義大崩解 第10章 新宗教：科技人本主義 第11章 信數據得永生？ 誌謝 圖片來源 參考資料 《21世紀的21堂課（增訂版）》 引言清晰的見解就是力量 第一部科技挑戰 第1堂課 理想幻滅：歷史之終結，延後來臨 第2堂課 工作：等你長大，可能沒有工作 第3堂課 自由：大數據在盯著你 第4堂課 平等：擁有資料的人，就擁有未來 第二部政治挑戰 第5堂課 社群：要認清「人類還有身體」 第6堂課 文明：世界只有一種文明 第7堂課 國族主義：全球問題需要全球性的答案 第8堂課 宗教：神祇現在為國家服務 第9堂課 移民：文化可能就是有高下之別 第三部絕望和希望 第10堂課 恐怖主義：別讓驚悚短片給嚇倒了 第11堂課 戰爭：永遠不要低估人類的愚蠢 第12堂課 謙遜：世界不是繞著你轉 第13堂課 神：不要妄稱上帝的名 第14堂課 世俗主義：面對自己的陰影 第四部真相 第15堂課 無知：你知道的比你以為的少 第16堂課 正義：我們的正義感可能已經過時 第17堂課 後真相：某些假新聞萬世永存 第18堂課 科幻小說：未來和電影演的不一樣 第五部生命意義 第19堂課 教育：改變是唯一不變的事 第20堂課 意義：生命不是虛構的故事 第21堂課 冥想：觀察與瞭解自己的心靈 誌謝 參考資料

21世紀的21堂課（增訂版） (2版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 在一個資訊滿滿卻多半無用的世界上， 清楚易懂的見解，就成了一種力量。 —— 哈拉瑞《21世紀的21堂課》全新修訂改版！ 在《人類大歷史》，哈拉瑞展現了他「後見之明」的洞識，深刻闡述了人類簡史； 在《人類大命運》，哈拉瑞則以他「先見之明」的睿智，為我們預示了未來簡史。 而在這本「人類三部曲」的第三部《21世紀的21堂課》，哈拉瑞聚焦於此時此地， 關注的是資訊科技和生物科技攜手之後，科技為社會帶來的巨大顛覆與重塑， 以及世事紛紛擾擾之際，我們應該思索、也應該教導孩子的21項核心課題， 諸如： ♦ 天然愚蠢遇上人工智慧，人類還剩下什麼能力勝過人工智慧？ ♦ 系統性大規模失業危機無可避免？「無用階級」將大量暴增？ ♦ 社經精英不再剝削勞工了，因為已不需要這些「無用階級」？ ♦ 我們該提防機器人，還是該提防機器人的主人？ ♦ 資產誠可貴，資料價更高？擁有資料數據者，得天下？ ♦ 你真以為有「自由意志」？還是改聽大數據和演算法的就對了？ ♦ 神有兩種，你相信哪一種？信眾的行為決定了神的價值？ ♦ 假新聞萬世永存？宗教神話就是流傳千年的假新聞？ ♦ 恐怖主義是全球政治問題？宗教問題？還是社會心理機制問題？ ♦ 我們的正義感可能已經過時？如何在全球化的世界實現正義？ ♦ 如果世間皆是虛假，「自我」也是虛構的故事，那麼人生意義何在？《21世紀的21堂課》是現代智人的必修課， 是洞悉世局變幻、洞察社會趨向、洞燭心靈深處的必修課。我們真正該保護的是人類，而不是工作…… 雖然出現了許多新的人類工作， 仍然可能看到新的「無用階級」日益龐大。 這可能就像是十九世紀馬車變成汽車的情況再現， 當時有許多馬車司機轉業成為計程車司機； 只是我們可能不是那些轉業的司機，而是被淘汰的馬！ ——第3堂課〈工作〉許多宗教都一邊讚頌謙遜， 一邊卻也想像自己是全宇宙最重要的事物； 一邊要求個人要謙和，一邊又展現出集體的傲慢…… 在所有形式的謙遜當中，或許最重要的就是在神的面前謙遜。 每次講到神，人們往往都自稱卑微， 但轉頭就以神之名，對同胞作威作福。 ——第12堂課〈謙遜〉在二十一世紀，「穩定」會是我們無福消受的奢侈品。 如果還想死守著穩定的身分、工作或世界觀， 世界只會咻地一聲超越你，把你遠遠拋在後方。 想讓自己在這個世界還有點用（不只是經濟上， 更重要的是在社會上），就需要能夠不斷學習、重塑自己。 ——第19堂課〈教育〉只要政客的話語開始參雜一些神祕的語詞，就該提高警覺了。 其中有四個詞彙要特別小心：犧牲、永恆、純淨、恢復。 只要聽到任何一個，心中就該警鈴大作。 如果國家領導人常常說：「他們的犧牲， 將能恢復我們這個永恆國家的純淨」之類的話， 你就該知道自己問題大了。 想要維持理智，就記得要把這些空話轉回現實： 有士兵在痛苦哭泣，有婦女遭到毆打和殘虐，有兒童恐懼顫抖。 ——第20堂課〈意義〉 【目錄】 引言 清晰的見解就是力量 第一部 科技挑戰 第1堂課 理想幻滅：歷史之終結，延後來臨 第2堂課 工作：等你長大，可能沒有工作 第3堂課 自由：大數據在盯著你 第4堂課 平等：擁有資料的人，就擁有未來 第二部 政治挑戰 第5堂課 社群：要認清「人類還有身體」 第6堂課 文明：世界只有一種文明 第7堂課 國族主義：全球問題需要全球性的答案 第8堂課 宗教：神祇現在為國家服務 第9堂課 移民：文化可能就是有高下之別 第三部 絕望和希望 第10堂課 恐怖主義：別讓驚悚短片給嚇倒了 第11堂課 戰爭：永遠不要低估人類的愚蠢 第12堂課 謙遜：世界不是繞著你轉 第13堂課 神：不要妄稱上帝的名 第14堂課 世俗主義：面對自己的陰影 第四部 真相 第15堂課 無知：你知道的比你以為的少 第16堂課 正義：我們的正義感可能已經過時 第17堂課 後真相：某些假新聞萬世永存 第18堂課 科幻小說：未來和電影演的不一樣 第五部 生命意義 第19堂課 教育：改變是唯一不變的事 第20堂課 意義：生命不是虛構的故事 第21堂課 冥想：觀察與瞭解自己的心靈 誌謝 參考資料

逆轉慢性病：21世紀最新心念醫學 (2版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安全新力作 《心念自癒力》暢銷好評，逆轉疾病完整實作版！  突破中醫、西醫，真正根治疾病， 不僅無副作用，並能增進幸福感的心療法 　 平常好好的，怎麼突然就生病？ 明明吃了藥，為什麼好不起來？ 心念決定了我們的健康，同時也是逆轉疾病的關鍵。 調整心念，便能強化自癒力，再難治的病也可能不藥而癒！ ◇◇醫師親自示範，18個心念練習，全新影片及詳盡圖解◇◇ ◇◇預防疾病、平衡身心靈，天天顧健康！◇◇ 「心念」，是每個人來到這個世界最重要的學習課題。 臨床上我們看到，幾乎所有疾病都跟靈性層面的各種關係課題有連結。 身體的健康跟心念息息相關。心念不但決定一個人能否擁有健康的身體、可能罹患什麼疾病；萬一生了病，心念更是疾病能否逆轉的關鍵。 「留意自己的心念在什麼地方卡住了，釋放心念的同時，更重要的是學著善待自己、珍愛自己，並且讓自己做一個對人對事都能看得順眼的人。」 ――許瑞云、鄭先安 ▍打開心念，逆轉慢性病臨床實例 慢性發炎、胃潰瘍、皮膚問題、高血壓、痛風、糖尿病、腎臟病、高血糖、高血脂、心血管急症 焦慮、失眠、頭痛、掉髮、憂鬱、精神疾病 腰痛、頸部疼痛、腿麻、脊椎側彎、慢性關節炎、坐骨神經痛 癌症、自律神經失調、自體免疫系統疾病 ◆病一直好不起來，有些竟是因為生病後帶來關係的改善或好處。 ◆長年關節疼痛、坐骨神經痛不一定要開刀，可能是源自壓抑的委屈和怒氣。 ◆憂鬱問題並不難解，長期服用抗憂鬱藥物造成的身心分離卻很難解。 ◆長年壓力，讓三高降不下來，找到因由，才能解除心血管疾病這顆不定時炸彈。 ◆養成健康的心念，也能做到肌肉鍛鍊、皺紋淡化，甚至大量掉髮長回來。 ◆鬆開壓抑與悲傷，末期癌症患者成功逆轉病情。 ●疾病的浮現如冰山一角，水面之下與關係課題相關的心念情緒糾結，導致身體系統失衡、產生疾病，甚至一再復發。　 ●學習「疾病的靈心身理論」：全方位的健康，需要認識並照護深層內在。 ●認識四種情緒類型，幫助自己與重要他人的情緒釋放以及關係修復。 ●面對父母、伴侶、親子三大靈性關係，修好人生最重要的能量連結。 ●健康和飲食息息相關，蛋白質、維生素D、維生素B12的重要性不可輕忽。 ●維護人體最重要器官大腦的健康，可以從顧好牙齒做起。 ●靜心、放鬆、舒眠、專注，十八種簡單易行的心念練習與能量運動，幫助身體進入優質休息與能量平衡狀態。 本書為暢銷書《心念自癒力》全新完整實作版，清晰易懂的架構和豐富真實案例，說明「心念」與慢性病之間的關係，以及如何調整心念、幫助預防與逆轉疾病、陪伴你療癒身心靈。 為什麼有些人吃藥、手術，持續治療，但疾病就是一再復發，難以痊癒？為什麼有人身患嚴重惡疾，卻能夠「奇蹟」似的完全康復？ 全方位身心靈的健康，不但深受生活環境、日常飲食的影響，也與自出生以來所有生命遭遇的記憶、情緒息息相關；身體疾病的發生，通常是種種不平衡累積許久的結果。明白這些原理，才能回到最根源處──心念，找到防範的關鍵與療癒的契機。 心念與情緒能量，是造成疾病發生的重要原因，同時也是療癒疾病、恢復健康的關鍵。 「心」是主宰；所有的起心動念，都牽引著個人身體、心理、靈性，以及外在周遭能量場的動力。身心靈三個層面的平衡狀態，決定了個人身體健康與否，以及可能招致疾病的推動力。 許瑞云醫師與鄭先安醫師將身體比喻為具有卓越「自癒力」的精密儀器；人體與生俱來有著強大自癒力，只要能找出並解開導致疾病的糾結心念，再難治的疾病也可能不靠藥物或手術而痊癒。 兩位醫師根據豐富臨床經驗觀察，病患的心念是左右身體朝向修復或是疾病惡化的關鍵；即便是現代醫學認為的末期重症或長期需要服藥控制的慢性病，都曾有靠轉動心念，不需開刀、服藥就能痊癒的案例。 疾病是果，心念才是因；我們每個人就是療癒自己最好的醫者。 本書延續《心念自癒力》，進一步說明健康、病痛的成因，以及「養生」、「養身」與「養心」的實作方法，幫助讀者更深刻理解維護健康、療癒疾病的方向。 健康，來自身心靈的平衡，也因此心念的學習與成長，是我們每個人生命與健康的重要課題。 ◎維護心念，提升自癒力的18個日常練習（附圖解及示範影片QR code） ．心念練習1　與父母和解練習 ．心念練習2　對待生命中重要他人的心念練習 ．心念練習3　舒眠練習──專注呼吸入睡技巧 ．心念練習4　日間放鬆練習 ．心念練習5　大腦休眠練習──短時間深度休息技巧 ．心念練習6　正確站姿練習 ．心念練習7　正確坐姿練習 ．心念練習8　美好姿態觀想練習──上身強壯增肌觀想運動 ．心念練習9　美好姿態觀想練習──腰腹美化緊實觀想運動 ．心念練習10　美好姿態觀想練習──臉部淡化皺紋觀想運動 ．心念練習11　EFT情緒能量敲打法 ．心念練習12　紓壓心念練習 ．心念練習13　睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧 ．心念練習14　頭部紓壓運動 ．心念練習15　釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動 ．心念練習16　活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動 ．心念練習17　專注力能量運動 ．心念練習18　覺察情緒練習  原書名：《心念自癒力，逆轉慢性病》 【目錄】 序言 心念的學習與成長 許瑞云、鄭先安 PART I健康，身心靈的生命課題 1 平衡身心靈，身體「真」健康 　健康，是一種動態平衡 　從身心靈層面看待健康 ■健康的「身體」層面 　人如其食 　身體的雜訊 ■照護身體，日常飲食是基礎 　不可或缺的蛋白質 　經常被忽略的維生素D 　蔬食者多留意維生素B12 　牙齒健康，身體才會健康 　【真實案例】擔心害怕不安，讓元氣大傷、齒牙動搖 ■身體健康評估與自我覺察 　選擇合適的健康評估方式 　敏銳覺察身體的訊息 ■健康的「心理」層面 　認識自己與他人的情緒類型 ■大腦與心念──人生旅程的主宰 　大腦記錄我們的情緒記憶 　學習釋放而非壓抑 ■健康的「靈性」層面 　父母、伴侶、親子三大關係，每個人的功課 　一、父母關係 　〔心念練習1〕與父母和解練習 　二、伴侶關係 　三、親子關係 ■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係 　感恩與祝福是關係能量之源 　父母關係需要「回報」與「歸還」 　伴侶關係需要「欣賞」與「接受」 　親子關係需要「支持」與「允許」 　〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習 ■人與其他生命之課題──與萬物共生 　從自我回到生命共同體 　人體與環境萬物共生 2 為身體打造理想的內．外環境 ■身體的外環境 每一次呼吸，都在為健康打底 每一口飲食，都是健康的基礎 留意看不見的電磁波與游離輻射 ■身體的內環境 〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧 〔心念練習4〕日間放鬆練習 〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧 ■貌由心生，有諸內形諸外 美好體態，從健康心念出發 〔心念練習6〕正確站姿練習 〔心念練習7〕正確坐姿練習 〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動 〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動 〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動 3 「失衡」，疾病發生的機轉 ■致病，是人體內在失衡的累積 身體功能出問題，不等於身體結構異常 【真實案例】嚴重背痛，是以為你從不支持我 疾病如冰山浮出一角 留意身體給予的警訊 ■治病，是身心靈平衡的練習 從能量層面理解身體 養生、養身與養心 Part II 療癒，在心念中修復 4 心理創傷 看見糾結與傷痛 釐清當下事實與過去情緒 〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法 關係課題與心靈成長 【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮 【真實案例】認同父親「顧家」的方式，穩定生命源頭 二○二一年太魯閣號火車事故 〔心念練習12〕紓壓心念練習 5 精神、功能失調類疾病 ■精神疾病 【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己 失眠也別太過焦慮，放鬆就好 〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧 ■功能失調類疾病 【真實案例】習慣性偏頭痛，源自對自己的忽視和壓抑 〔心念練習14〕頭部紓壓運動 【真實案例】根治腸躁症，從釋放壓力開始 【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調 【真實案例】害怕恐懼消失了，痣也消失了 6 心血管疾病 【真實案例】常常不安、生悶氣，三高降不下來 調整心念，改善心血管慢性病 〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動 7 自體免疫疾病 免疫攻擊源自大腦指令 情志致病，心念如何左右免疫系統 〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動 免疫系統的穩定，心念決定 逆轉自體免疫的攻擊 【真實案例】別用別人的話折磨自己 8 癌症 幫助細胞往好的方向生長 【真實案例】生病不癒，因渴望的關係變親近了 9 退化性疾病及其他 【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走 【真實案例】學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛 【真實案例】不想坐骨神經痛，先退一步思考 〔心念練習17〕專注力能量運動 【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量 【真實案例】以為不被愛，脊椎側彎無力挺直 結語 維護健康的關鍵：身心靈連結 〔心念練習18〕覺察情緒練習 附錄 心念練習與能量運動參考影片