感謝有樹：樹木帶來令人驚喜的美好生活(SDGs生態永續繪本) (1版)

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【簡介】 　　頂天立地的大樹，是地球上非常珍貴的寶藏。  　　它讓人類和動物能安心生活，讓世界更加豐盛美好。  　　森林的存在、價值與重要性，不容忽視。  　　滿眼翠綠的自然景色，並不是理所當然的禮物，  　　有一天也可能因為濫墾濫伐或森林大火而消失殆盡。  　　讓孩子們明白，綠色生命對地球是多麼重要！  　　這些大自然的朋友，是我們生活的基礎。  　　一同關心生命如何與大自然聯繫在一起。  　　▍ 關於本書  　　這本美麗的書以輕快的文字，探索了許多由樹木製成的物品。  　　除此之外，豐富簡明的插圖，幫助孩子們還將了解樹木的多種用途，  　　以及森林火災、洪水和森林砍伐對樹木帶來的環境威脅。  　　孩子們將學會對彼此和環境都保持友善。  　　在這場關於樹木的美麗詩歌之旅後，他們會以全新的眼光看待自己住家附近的森林和公園。  　 　　本書介紹了樹在我們生活中的七大重要面向：  　　「樹是食物、樹是舒適、樹是音樂、樹是藝術、樹是休閒娛樂、樹是家、樹是生命」  　　讓孩子從小懂得「樹木本身就是一個寶藏」  　　需要大家好好愛惜樹木、善待樹木，  　　讓地球上的每一棵樹，宛如綠珍珠般的閃閃發亮！  　　學習領域：社會  　　議題教育：環境  　　適讀年齡：3-6歲親子共讀，6歲以上可自行閱讀，附注音  本書特色  　　★符合聯合國提出的17項SDGs永續發展目標：聯合國在2015年提出須在2030年前達成的「17項永續發展目標」（Sustainable Development Goals，簡稱SDGs），本書符合SDGs保育陸域生態主題繪本。  　　★可愛的插畫風格，提升閱讀的樂趣：插畫的色調繽紛細膩，吸引孩子閱讀及聆聽本書！鮮豔的色彩不僅能輔助視覺的刺激和學習，更能讓孩子在美麗插圖的薰陶下，培養藝術美感。  獲獎紀錄  　　美國加州尤里卡圖書獎 銀獎作品  名人推薦  　　「我們從一出生就享有大自然贈與的美好，似乎許多物質都是理所當然的存在。  　　適時的想起這些愛，誠摯地對大自然還有身邊的人表示感謝，讓我們一起，一點一滴的小心使用、並回饋給環境。」—胡致莉｜廣播金鐘獎「欖仁媽媽說故事」製作人  　　「一本獻給樹木的感恩詩篇，從有形的食物、滋養心靈的藝術與家的溫度切入，輕柔喚起孩子對自然生態的珍視。」—歐玲瀞｜佳音電台/藝文生活家 節目主持人   【目錄】 一 樹是食物  二 樹是舒適  三 樹是音樂  四 樹是藝術  五 樹是休閒娛樂  六 樹是家  七 樹是生命   

擊不倒你的，會使你更強大：從走唱小歌女到英特爾總經理，吳惠瑜把逆境活成喜劇的人生哲學 (1版)

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【簡介】 「這個故事如果是在美國，絕對會被改編成影視作品。」 ——顏擇雅（作家、出版人） 人生，總有意料之外的低潮與逆境來襲。 打倒人的往往不是磨難，而是信心與勇氣的不足。 起點再低，只要內心強大，就有機會活出不設限的生命高度！ 　　如果你正在職場上受挫，在家庭與工作之間拉扯與摩擦，或正面臨身體或心靈上的苦痛折磨，讓你開始質疑自己的價值，那麼，請讓吳惠瑜與你分享她如雲霄飛車般的人生。 　　她37歲就在當時任職的全球第一大半導體廠英特爾台灣分公司，締造最年輕總經理、首位女性總經理的雙紀錄。曾被《天下雜誌》選為台灣企業界最有影響力的女人之一，數十年在不同崗位都有優異的職涯表現。 　　但風光的頭銜下，卻是她從底層一路爬升，力克逆境不畏命運：成長於淹水時得把豬推開才有床睡的家庭，5歲就為了家計去學藝，後來走唱那卡西直到小學五年級；害怕因家貧不能繼續升學，少女的她在書桌上刻「女工」二字砥礪自己；入社會經歷職場大起大落，小小業務助理主動向總經理提出要轉職當業務工程師，下班後從零開始苦學電機、工程等知識，啟動職涯起飛的扉頁，接掌的職務曾重要到可影響台灣三大主機板廠股價；風光之際卻意外突遭解職，一度飽嘗人走茶涼的苦澀。老天的考驗猶嫌不夠，還安排她罹患腦瘤、骨頭缺血壞死等重症，幾次手術生死交關⋯⋯ 　　或許她不是台灣最成功的經理人，也沒有唱紅成為大明星，但她化苦難為養分，淬鍊不凡的心理韌性—— 　　・關於貧困的出身：有些人喜歡把自己想成是悲劇女主角，吳惠瑜從來沒有這種想法。相反的，她說，自己是喜劇女主角。 　　・關於切入不擅長的職場：就算一開始毫無相關背景也不要因為恐懼而卻步。她說，心中一旦有了強大的動機，再害怕再不懂的，也能奮力學會。 　　・關於成敗：職場起伏，如果在乎別人怎麼看，早就不要活了。她說，要專注看著自己要去的地方，活得更好，就是對陷害你的人最好的回應。 　　・關於病痛與人生：她把自己當成一棵有榮有枯的樹，就像菩提樹冬天掉葉子，夏天發新芽，生命力會更強。根還在，都可以再出發。而曾在大病中連一張衛生紙都無法接住時，她領悟家人與朋友這些不離不棄的情感，才是生命中最需要花時間去珍惜、去掌握的。 　　「人的身體非常脆弱，但意志可以非常堅強。 　　人生重要的不是走了哪條路，而是在每條路上走出自己的人生態度。」——吳惠瑜 感動推薦 　　王雪紅／威盛電子董事長 　　林百里／廣達電腦董事長 　　施振榮／宏碁集團創辦人暨榮譽董事長 　　施崇棠／華碩電腦董事長 　　陳建廷／台北市立介壽國中現任校長 　　童子賢／和碩聯合科技董事長 　　黃偉祥／大聯大集團董事長 　　黃欽勇／電子時報創辦人 　　鄒開蓮／台灣世界展望會董事長 　　顏擇雅／作家、出版人 　　（依姓氏筆畫排序） 專文推薦 　　「從『走唱小歌女』到『英特爾總經理』，宛如電影情節的歷程，從惠瑜口中娓娓道來，一切看似雲淡風輕，卻是平凡人不曾體會過的酸甜苦辣。而她渾身充滿著正能量，值得也應該傳遞出去。」——宣明智／公信電子董事長、聯電集團榮譽副董事長 　　「病痛沒有使Kelly意志消沉，反而使她能更明白自身面對人生的重要順序為何，從而做出更多對的事、更多幫助身邊的人都變得更好的事，這正是一個真正優秀領導者的具體表現。」——陳俊聖／宏碁董事長 　　「本書寫的是惠瑜會長由兒提時代到職場翻騰的人生故事。讀者能以一種欣賞的角度，見證一位成功女性的人生，看一個人面對困難和挫折時，如何自我成長，不畏艱難，奮發向上的生命故事。」——陳偉泓／台北市立建國中學前任校長 　　「全書按時間序記載著她坎坷多舛，卻又堅韌不凡的人生。在她每一段顛簸的人生旅途，始終帶著一顆奉獻和分享的心，散發生命熱情，希望透過愛的實踐，周遭的人也可以和她一樣的好。」——彭新維／台北市民生國小前任校長 　　「『不為自己設限，人生就有無限可能』，在吳惠瑜身上，看見她不斷超越自我的強大力量，而她精彩的生命足跡，更在書中一一呈現。」——戴勝益／益品書屋董事長 　　（依姓氏筆畫排序）【目錄】 推薦序｜見證「化挫折為養分」的壯闊人生 宣明智 推薦序｜做什麼都很認真、很認真、很認真的人 陳俊聖 推薦序｜不畏艱難，奮發向上的生命故事 陳偉泓 推薦序｜深耕愛的福田，開啟快意人生 彭新維 推薦序｜設定目標並勇往直前，逆境成就卓越 戴勝益 自序｜相信我，我曾經跟你一樣慘 吳惠瑜 筆者序｜妳不知道我是誰吧——翻轉逆境人生 王蘭芬 前言｜英特爾台灣第一位女性總經理出線的那天 第一章｜貧民區的吳家老么 被保護的安全感伴一生——家是吳惠瑜永不喪志、勇往直前的力量 五歲開始的演藝生涯——唱日文歌賺外幣 一輩子受用的家庭教育——行俠仗義吳爸爸＋辛勤堅強吳媽媽 走唱小歌女生活——由小歌女回歸當正常小學生 女強人也有少女時代——粉紅泡泡與灰暗壓力 第二章｜女強人的起點 同學很重要——她的引薦造就人生轉變 月薪一萬一千元——不為名利，只把事做好 台灣英特爾007號員工——一路闖關的起點 停止自憐，扭轉劣勢——與小客戶培養革命情感，奠下往後根基 每個大老闆都有當年——盡力為對方著想，大老闆也心服 土虱理論——業績暴增五倍 英特爾台灣首位女性總經理——戰功彪炳 Kelly根本不是女人——令人聞風喪膽的女將，讓台灣走入世界 英特爾趣味時光——繁忙中找尋美麗 苦心學習、宏觀視野——全球最大半導體公司教會我的事 第三章｜閃離英特爾，人生轉個彎 人生第一次放軟了身段——將軍媽媽的自責 二○○四年三月三日——閃離英特爾，轉任威盛 把自己壓得像金箔一樣薄——為威盛找到新藍海 我的靈魂會出竅——難以忍受的頭痛 獨自面對手術——改變人生觀的轉捩點 禍不單行——再堅強一次 能忍痛的女人——知足常樂大智慧，憨膽直衝勇敢行 第四章｜外表華麗不如內心富足 那些奢華的日子——四十秒領悟人生 他們的手接住了我——從家長會獲得力量 不再做帶刺的玫瑰——在研華學習經營管理 鳳凰展翅掃開烏雲——謠言不攻自破 建中家長會事件簿——找到喜悅與成就感 重啟榮耀之路——改出新氣象 第五章｜不為自己設限的人生 喝掛的歲月——擋酒有妙方 婆家、娘家全兼顧——在外總經理，在家傳統台灣婦女 女總獅子心——小筆記本的待人之道 職場上的中性——靠專業讓別人服氣 做什麼都像樣——有效率地放鬆 給年輕一代的備忘錄——人生的比例分配 後記｜民國五十二年七月二十八日——美玉的誕生 附錄｜扛起一切的名人媽媽—與吳惠瑜兒子凱凱的問與答  

你這麼好，為什麼沒自信？：承接內在脆弱，三階段重建穩固的自我，擺脫他人眼光，活出自己喜歡的樣子 (1版)

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【簡介】 你已經夠努力了！ 對自己釋出最大的善意，肯定此時此刻的你。 　　「你什麼都做不好！」、「就憑你！」、「沒人喜歡你」⋯⋯這些「自我否定」的內在語言，是否常常在你的心中迴盪？比起相信自己，你更在乎別人的看法？ 　　很多人是沒自信、沒安全感以及不快樂的。做事認真的拚命三郎、不容許犯錯的完美主義者、高成就的人生勝利組，或許在外人看來該有的都有了，也可能正不自覺地以堅強的外在，掩飾內心渴求被認同的恐懼，為他人而活。 　　每道否定自我的內在傷痕，都是別人左右你情緒的罩門！ 　　擅長處理自我探索、關係議題的知名諮商心理師吳姵瑩，在這本書中指出，我們經常使用「創傷設定」來看待自己，也就是過去曾經受傷的自己，定義了現在的自己。例如曾經被排擠的創傷，讓你深信不會有人真正喜歡你，在人際互動中卻步；曾被言語羞辱過的創傷，讓你深信自己不夠好，在面對新事物時總是沒把握。　 　　受傷的內在狀態會產生僵化的思維，經年累月成為堅不可摧的負面信念；這個負面信念，讓我們總是逃不開自我懷疑、自我苛責的心魔，以致無法擁有自信與滿足。若要成為一個有自信的人，最重要的就是積極地自我定位；有意識地幫自己畫出「我到底是一個什麼樣的人」，接納、肯定現在的自己，而不是由他人來定義你。 　　三階段深層探索 × 二十五則故事思考與心理練習 × 九軸向自我之樹 　　・第一階段「凝視深沉的內在自我」：理解過往怎麼影響、形塑與定義自己，從中看見自己是否有「創傷設定」。 　　・第二階段「承接受傷的關係自我」：很多不愛自己的人很會愛別人，往往帶著「我不夠好」的印記，尋求認可，逐漸活成一個連自己都不太喜歡的樣子。 　　・第三階段「建立穩妥的內在力量」：改寫僵化負面的思維，練習以「彈性」、「中立」的觀點來看待自己，長出支持與疼惜自己的內在力量。 　　內在的脆弱，可以是超越自我的驅力； 　　當你開始看重自己，他人才會看重你。 　　活出自己喜歡的樣子，永遠不會太遲！ 暖心推薦   　　李欣頻（身心靈作家）▏何篤霖（「命運好好玩」主持人∕臉書「何篤霖Hotulin」）▏林萃芬（諮商心理師）▏佩甄（節目主持人）▏海苔熊（「海苔熊的心理話」播客）▏陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）▏郭莉芳（理財專家）▏黃惠萱（臨床心理師）▏瑪那熊（諮商心理師）▏鄭俊德（閱讀人社群主編）▏蕭彤雯（知名節目主持人）▏盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師）（依姓氏筆畫排序） 各界推薦 　　「如果你在親密關係中委曲求全，或是你常常會掉進否定自我的地獄，或許你內心正住著一個不容犯錯的孩子。如果你想脫離這種蓋牌的人生，就須要改寫你的自我詞彙。姵瑩這本《你這麼好，為什麼沒自信？》介紹的九軸向深度自我剖析，將幫助你從別人的眼光中脫離，早點回歸到你的真實自我。 　　這是一本每個人都需要閱讀的書，尤其在這個變動的時刻，考驗著每個人的自我堅固度，而這本書將能夠幫助你好好自我扎根！」——李欣頻（身心靈作家） 　　「我跟姵瑩心理師是在『命運好好玩』的節目認識，她也參與我幾次『篤霖甜甜圈』的直播，很喜歡她提醒觀眾要認識自己跟照顧情緒的分享，將專業知識用很生活化的方式舉例，讓心理學變得平易近人。她出版這本自信主題的書籍，相信可以幫助到許多在人生中迷惘跟不安的人。」――何篤霖（「命運好好玩」主持人、臉書「何篤霖Hotulin」） 　　「這是一本很值得每個人閱讀的書，每個人都可以在心理上獲得呼應。很多人告訴我，他想帶個心理師在身邊，可以隨時解答他的問題。這本書就像帶一位心理師在身邊，當你想知道什麼答案，就把目錄翻一翻，每個你想知道的答案，告訴你要看哪一篇，找到屬於你自己的答案！」——林萃芬（諮商心理師） 　　「認識吳姵瑩老師，是因為我跟玉琳哥主持的『甄心分享小琳鐺』，常常邀請她來當我們的心理專家，針對來賓的各種狀況，給予分析。姵瑩老師總是可以在很荒謬瘋狂的故事裡，找到同理他人的方法，非常受用。相信很多觀眾也透過節目，從老師這裡得到很多安慰，觀察到許多事情可以用釋懷的角度面對。 　　恭喜姵瑩老師將畢生所學和專業累積集結成書，可以幫助到更多的人。不管再怎麼自信的人，也會遭逢失落的低潮；再有成就的人，也有徬徨無助、感到不足的時刻；如何在各種狀態下，找到肯定自己、愛自己的方式，真的非常重要。每個人都在扮演很多角色，譬如我，身兼妻子、媽媽、媳婦、主持人……，不可能面面俱到滿足所有人的期待，如何學習肯定自己是一個重要的修練。在這本書裡面，可以找到方法看見自己努力的痕跡，誠實地面對自己、肯定自己。我覺得這是一本值得放在床頭的書，推薦大家睡前靜下心來閱讀，就像睡前喝一碗心靈雞湯，每天醒來都充滿正能量。」——佩甄（節目主持人）     「認識Chloe十多年，這本書是我覺得她寫得最貼近自己的一本。不只是提供方法，裡面談到許多她自己的故事，從童年經歷、自信、到安全感，一點一點地剝開自己。你會發現，其實許多療癒者一開始都是背負著傷口的，但即使是這樣，還是能夠找到生命的出口。     不論是關係裡面的不安、原生家庭中的糾結、過往創傷的拉扯、情緒起伏的干擾，你都可以在這本書裡面找到答案，隨著書中的練習，一篇一篇地陪著你，回到過去，安撫那個小孩，把自己，愛回來。」——海苔熊（「海苔熊的心理話」播客） 　　「我們每一天都在遇見更好的自己，悅納那個不完美的自己，就是愛自己最好的方式。 　　向來，自信樂觀是射手座天生自帶的特質，我以為大家都這樣。直到上學後，才發現總有同學自認『我其實沒有大家以為的那麼好』；面對他人稱讚，總會急忙揮手說：『是你謬讚了』、『還好啦，真的沒什麼』……。 　　自信不足的朋友們，救星來了！好友姵瑩的新書正是最佳的信心打氣良方。本書分成三大章節，從檢視內在陰影，到覺察關係中受傷的自我，最終壯大內在力量，建立屬於自己的自信人生。」――郭莉芳（理財專家） 　　「這是一本我會放在晤談室外給大家參考的書，針對個案很想知道的問題，提供了很好的看法。」——黃惠萱（臨床心理師） 　　「看到書名，如果你心裡浮現這句話：『但我就一點也不好啊，當然沒自信嘛！』那我建議一定要買下這本書，花點時間慢慢閱讀。因為這本書並非不斷灌輸（洗腦）『你很棒、你要有自信』，而是從許多案例中，幫你一步步了解自己，找出缺乏自信的原因與源頭。 　　姵瑩用兼具理性與溫暖的文字，陪伴你探索過往經歷、日常習慣與各種關係，看見心裡深處那位常感焦慮、覺得不夠好的自己。在這過程中，或許你就會慢慢長出名為『勇氣』的果實，邁出更有自信的步伐！」——瑪那熊（諮商心理師、溝通表達培訓師）     「一個人沒自信的來源，大多數來自外在世界的影響，從家庭、校園、職場、人際等，都一點一滴形塑我們對自我價值的認知。吳姵瑩心理師的新書《你這麼好，為什麼沒自信？》則是幫助我們把真實的自我找回來。學習不需要他人認同，也能先認同自己，並擺脫受害者的心理與曾經有過的內疚狀態。     願我們都能成為勇敢的人，重新面對自己的自卑底層原因，透過閱讀以及自我對話，活出本我的自信。」——鄭俊德（閱讀人社群主編）     「身為心理師，我經常見到缺乏信心的個案，多數心理困擾的來源，也跟自我價值不穩固有關。很多人以為，一定要更有錢、更好看、更瘦……滿足一大堆條件，才能擺脫自卑。事實上，真正的自信，是沒有條件的。     在華人世界成長的我們，深陷那些看似關心的評價，帶著這些創傷長大，再也不相信自己有表現好的一天。吳姵瑩心理師用引人入勝的故事，深入淺出帶我們走入內心世界，一步步重建被摧毀的自信，長出全新的、有信心的自己。」——盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人∕諮商心理師）【目錄】 自序  活在他人的眼光，離真實的我有多遠？ Part Ⅰ  凝視深沉的心理陰影 01【自我隱藏】  習慣忽略現在的自己，停留在過去 02【無價值感】  渴求一個完美情人，其實是害怕再受傷    03【自我矮化】  十年後的你，會謝謝現在的你嗎？ 04【完美主義】  也許你心裡住著一個不容許犯錯的孩子 05【不值得被愛】  遺忘了愛自己，開啟寂寞的迴圈   06【自我否定】  當你業力充滿，到哪都是否定自我的地獄 07【失落感】  蓋牌的人生 08【自我挫敗感】  被挫敗感淹沒的內在小孩 09【孤獨感】  到哪都容易覺得格格不入      小結【探索自我地圖1】我是誰？九軸向深度自我剖析 Part Ⅱ 承接在關係中受傷的自我 10【客氣病】  在親密關係裡委曲求全，不會換來真愛 11【歸屬感】  為他人而活，往往失去自己的方向 12【期待被認可】  太在乎老闆的眼光，卻愈做愈糟？   13【依戀焦慮】  愛不是交換，是很深的尊重 14【過度在乎評價】 害怕被討厭，人生套上枷鎖 15【關係自我】 人生如果完全丟掉 「應該」呢？ 16【羞愧感】 不被允許好好說話的童年 17【負向情感連結】 複製他人不友善的對待，怎能好好愛自己？ 小結【探索自我地圖2】我，是一棵什麼樣的樹？ Part Ш  建立穩妥的內在力量 18【自我定義】  走出角色認同的框架 19【內在自主】  擺脫「被拋棄」的受害者心理 20【核心信念】  允許不舒服的感受暫時存在 21【內在專注】  克服自我跛腳機制，你的專注力成就你是誰 22【穿越標籤】  別人貼的標籤，為何你還緊抓著不放？ 23【主動權】  擺脫情感匱乏狀態，成為對得起自己的大人 24【允許失誤】  卸除不必要的選擇焦慮，減輕後悔的情緒 25【敬畏感】  超越內在恐懼，成為讓自己敬畏的人 小結【探索自我地圖3】改寫自我的負向詞彙 後記  出發吧！走在繁花似錦的路上