【簡介】
▨ 本書輯錄現行重要法規凡95種，共分憲法、行政、民法、商法、民訴、非訟、刑法、刑訴等8大類，輕巧實用，物超所值，為準備國家考試暨研習我國法律之最佳入門工具書。
▨ 本版新增修法規係收錄至113年9月30日總統正式公布暨行政機關發布之最新法規。
▨ 修正法規：立法院職權行使法（113.6.24）、勞動基準法（113.7.31）、通訊保障及監察法（113.7.31）、中華民國刑法（113.7.31）、洗錢防制法（113.7.31）、刑事訴訟法（113.7.31）、地方制度法（113.8.7）、證券交易法（113.8.7）、兒童及少年性剝削防制條例（113.8.7）、法院辦理刑事訴訟案件應行注意事項（113.9.30）等重要法規。
【目錄】
壹、憲法及相關法規
貳、行政法及相關法規
參、民法及相關法規
肆、商事法及相關法規
伍、民事訴訟法及相關法規
陸、非訟事件法及相關法規
柒、刑法及相關法規
捌、刑事訴訟法及相關法規
索引
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【簡介】
簡介：
作者以輕鬆詼諧的語調，講解心電圖判讀的基礎，分享心電圖的活用技巧，對於初學者或不擅於心電圖判讀的醫療人員，也能跟隨作者自創的口訣逐一確認必要的檢查項目、鑑別相似的波形與症狀。全書前半段以「心律不整」為主軸，後半段則以「波形異常」為重點，從心房顫動、電極錯置、寬／窄QRS波頻脈、房室傳導阻斷、肺栓塞到心肌梗塞等，書中詳細描述作者在何種情況下判讀病患異常的心電圖波形，做了何種檢測和診斷，提供臨床上可能面對的特殊情況，並總結判讀的依據。章末附有課後練習題，提供解答與說明，且書中每張病例的心電圖皆附上QR碼，可供讀者放大閱讀。
【目錄】
第0章
來唱誦 V Sign!ABCDE 吧 不要只考慮心電圖 １
心電圖「以外」的地方也必須注意 ..........................................................1
請參見「V Sign ! ABCDE 法」 ......................................................................2
V Sign —— 永遠是第一步 ............................................................................4
Age 的「A」—— 年齡 ..................................................................................5
Background 的「B」—— 背景病史 ............................................................5
Complaint 的「C」—— 主訴＋冠狀動脈心臟病危險因子 ...................6
Drug 的「D」—— 服用藥物 .......................................................................7
ECG 的「E」—— 果然就是心電圖 ..........................................................8
總結 ...................................................................................................................9
小笹派的見解 ―― 第0 章 .......................................................................10
第1章
形形色色的心房顫動 從典型中學習「例外」 12
心律不整之「首」的心房顫動 ................................................................12
劇情老套卻最好用的病例 .........................................................................13
要確認的項目只有三個..............................................................................14
診斷重點 ① R-R 間隔不規則 ...................................................................15
診斷重點 ② 心搏過速傾向 ......................................................................17
心房顫動的心率計算—— 推薦使用檢脈法 ........................................18
在心房顫動中，心率的表現是很概略的 ...............................................20
簡易確認是否為竇性節律—— 使用「1、2、F 法」 .......................22
診斷重點 ③ 非竇性P 波的f 波 ..............................................................24
尋找f 波的方法 ............................................................................................25
前半戰的總結 ...............................................................................................28
例外 ① R-R 間隔規則的心房顫動 ..........................................................30
為什麼會變成規則的呢？ .........................................................................32
例外 ② 非心搏過速的心房顫動 .............................................................34
例外 ③ 沒有f 波的心房顫動 ...................................................................35
結語 .................................................................................................................38
● 第1 章成果測驗 .......................................................................................39
● 解答及解說 ................................................................................................44
小笹派的見解 ―― 第1 章 .......................................................................45
第2章
要小心電極貼錯了 走錯一步就會造成「醫療疏失」46
陌生的技術員姓名 ......................................................................................46
這樣問，大概就知道問題在哪了？ ........................................................47
首先要把電極貼正確 ..................................................................................50
右手⇔左手貼反 ...........................................................................................51
右手⇔左手電極錯接的線索 .....................................................................54
只有右位心是例外的 ..................................................................................56
重新再檢視一開始的病例吧！ ................................................................60
其他電極錯接的例子① —— 左右下肢的電極 ....................................61
其他電極錯接的例子② —— 手電極及腳電極 ....................................62
胸部導極的錯誤① —— 肋間的偏差（高度的錯誤） .......................64
胸部導極的錯誤② —— 顏色錯誤 ..........................................................65
電極錯置的預防方法 ..................................................................................67
● 第２章成果測驗 .......................................................................................69
● 解答及解說 ................................................................................................73
小笹派的見解 ―― 第２章 .......................................................................77
第3章
窄QRS 波頻脈講座開講 訣竅就在「ASAP 法」78
不幸的病人 ...................................................................................................78
首先就從V Sign!ABCDE 法開始.................................................................81
窄ＱＲＳ波頻脈的鑑別診斷列表——「ASAP 法」 .............................82
首先是心房顫動的「A」—— 心律不整的老大哥 ..............................84
竇性頻脈的「S」—— 要去思考產生的原因 .......................................85
還有2 個心電圖「之外」的關鍵 ............................................................89
心房撲動與心房頻脈—— 第2 個「A」 ..............................................93
判讀心房撲動的傳導比也可以很簡單 ...................................................96
如果是2 ：1 傳導的話，判讀起來就會有困難...................................98
心房撲動＝規則的（Regular）是一種誤解？ .................................... 101
「是撲動還是頻脈」的問題 .................................................................. 104
放在最後的陣發性心室上頻脈—— 沒有任何特徵的「P」 ......... 109
本章開頭病例的始末 ............................................................................... 111
結語 .............................................................................................................. 112
● 第3 章成果測驗 .................................................................................... 113
● 解答及解說 ............................................................................................. 119
小笹派的見解 ―― 第3 章 ................................................................... 122
第4章
正確地認識P 波是非常重要的事 在誦唱1、2、F 之前124
祕藏的（！？）失敗談........................................................................... 124
奇特的術前會診！ ................................................................................... 125
病例：A 女士 ............................................................................................. 126
心電圖上的表現如何呢？ ...................................................................... 127
一定要遵守的判讀次序……節律確定嗎？ ....................................... 128
要留意心電圖的規格尺寸 ...................................................................... 129
檢查室打來的電話 ................................................................................... 131
檢討後可以看到的課題........................................................................... 134
這是誰都有可能會「落入的陷阱」 ..................................................... 136
最後的教訓 ................................................................................................ 136
● 第4 章成果測驗 .................................................................................... 139
● 解答及解說 ............................................................................................. 143
小笹派的見解 ―― 第4 章 .................................................................... 145
第5章
用實例學寬QRS 波頻脈 在理想與現實的狹縫間146
患者在突然之間…… ............................................................................... 146
寬QRS 波頻脈的可能性 ......................................................................... 148
我是這麼思考的 ① —— 從心電圖以外的資訊著手 ....................... 150
我是這麼思考的 ② —— 心電圖的看法 ............................................. 154
回到最開始的案例 ................................................................................... 171
揭曉答案及現實中的處理方式 ............................................................. 172
現實世界的情況是？ ............................................................................... 174
內容大統整（總結） ............................................................................... 176
最後的最後 ................................................................................................ 178
● 第5 章成果測驗 .................................................................................... 179
● 解答及解說 ............................................................................................. 185
小笹派的見解 ―― 第 5 章 ................................................................... 187
第6章
正確理解房室傳導阻斷 最棘手的是「正中間」？188
從諮詢開始的故事 ................................................................................... 188
你知道房室傳導阻斷的「分類」嗎？ ................................................ 190
看不懂心電圖的話就看得長一點 ......................................................... 192
P 波不會自己「出現」—— 而是需要「發現」 ............................... 194
房室傳導阻斷心電圖的本質 .................................................................. 199
2 度房室傳導阻斷要這麼理解 .............................................................. 200
「超越」2 度房室傳導阻斷――理解機轉的話就完美了 .............. 203
文氏和莫氏的心電圖特徵 ...................................................................... 205
如夢似幻的莫氏 II 型 ............................................................................... 207
不要乖乖「從前面看起」 ...................................................................... 209
搞懂 ◯：◯ 就是房室傳導比 ............................................................... 213
解答時間—— 在最開始的案例中要怎麼思考？ ............................ 214
總結—— 朝著理想中的前輩形象前進 .............................................. 217
● 第6 章成果測驗 .................................................................................... 220
● 解答及解說 ............................................................................................. 227
小笹派的見解 ―― 第 6 章 ................................................................... 229
第7章
心電圖在肺栓塞中的角色 別對「協助者」抱有太多期待 230
肺栓塞的心電圖徵象為何？ .................................................................. 230
肺栓塞心電圖的特徵 ............................................................................... 232
從慢性血栓栓塞性肺高壓(CTEPH) 中學習 ........................................ 233
CTEPH 的實際案例 ................................................................................... 234
剩下的徵象—— 尤其是 S1Q3T3 pattern ............................................. 241
肺栓塞案例 1（81 歲女性）—— 該怎麼判斷？ ............................. 245
各式各樣的量表太多啦！ ...................................................................... 247
肺栓塞案例 2（45 歲女性）—— 該怎麼判讀？ ............................. 250
後續的發展是？ —— 事件結果 ........................................................... 253
該不該考慮肺栓塞？ ............................................................................... 256
肺栓塞心電圖的總結 ............................................................................... 257
● 第7 章成果測驗 .................................................................................... 259
● 解答及解說 ............................................................................................. 264
小笹派的見解 ―― 第7 章 .................................................................... 266
第8章
ST 段上升型心肌梗塞(STEMI) 心電圖的陷阱 培養連「死角」都能看透的慧眼268
當遇到胸痛的患者 ................................................................................... 268
哪個疾病最重要？ —— 果然還是心肌梗塞嗎？ ............................. 270
急性冠心症的病理機轉及診斷 ............................................................. 271
ST 段上升的判讀方式 .............................................................................. 274
重新思考 12 個導極的意義 —— 從方位出發 ................................... 276
診斷心肌梗塞的部位 ............................................................................... 279
躲在「死角」裡的後壁該怎麼辦？ ..................................................... 285
對側也會反映出變化 —— 對側導極 ................................................... 287
用「鏡像」觀察後壁吧! ........................................................................ 289
實際案例 —— 其 1（難易度：★★） ............................................... 291
實際案例 —— 其 2（難易度：★★★） ........................................... 296
最後的統整 ................................................................................................ 302
● 第8 章成果測驗 .................................................................................... 304
● 解答及解說 ............................................................................................. 311
小笹派的見解 ―― 第 8 章 ................................................................... 313
第9章
電解質異常與心電圖的關係 離子狀況當問血液――實話實說314
各位應該曾經學過？ ............................................................................... 314
鉀濃度異常與嚴重程度........................................................................... 316
切忌只靠血鉀數值做判斷 ...................................................................... 318
高血鉀症的心電圖 ................................................................................... 320
高血鉀症的心電圖 —— 典型案例（其 1） ....................................... 326
高血鉀症的心電圖 —— 典型案例（其 2） ....................................... 332
描述高尖 T 波時請小心 ........................................................................... 335
「類」高尖T 波就在你身邊 .................................................................. 336
在文獻中看到的高血鉀心電圖的「真相」 ....................................... 340
低血鉀症的心電圖 ................................................................................... 342
複習如何檢查 QT 間期 ............................................................................ 343
低血鉀症和心律不整 ............................................................................... 345
就算血鉀濃度沒那麼低也可能出現症狀 ............................................ 347
來實踐吧！低血鉀症――典型案例 ..................................................... 348
再來一個典型案例（低血鉀症） ......................................................... 354
也有「並非如此」的案例 ...................................................................... 359
最後的統整及「結論」........................................................................... 360
● 第9 章成果測驗 .................................................................................... 363
● 解答及解說 ............................................................................................. 366
小笹派的見解 ―― 第 9 章 ................................................................... 368
第10章
寬QRS 波頻脈的變種 在R-R 不規則的寬QRS 波頻脈中要想到的事369
不尋常的氛圍 ............................................................................................ 369
這是寬QRS 波頻脈嗎？ ......................................................................... 371
病人的背景——「V Sign!ABCDE 法」 ................................................ 372
變種特有的鑑別診斷 ............................................................................... 374
（心室內）傳導變異的概念 .................................................................. 377
為什麼在這時提到 WPW 症候群？ ....................................................... 384
心房顫動、撲動會造成危機的理由 ..................................................... 387
該如何治療？ ............................................................................................ 390
反覆思量後得出的結論及最終結果 ..................................................... 391
最後 .............................................................................................................. 394
● 第10 章成果測驗 ................................................................................. 395
● 解答及解說 ............................................................................................. 402
小笹派的見解 ―― 第 10 章 ............................................................405
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行為改變科學的實務設計|活用心理學與行為經濟學 (2版)
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行為改變科學的實務設計：活用心理學與行為經濟學（第二版）
系列名：行銷/廣告/業務
ISBN13：9789865029197
出版社：美商歐萊禮
作者：Stephen Wendel
譯者：林玠里
裝訂／頁數：平裝／404頁
規格：23cm*18.5cm*2cm (高/寬/厚)
版次：1
出版日：2022/01/06
中國圖書分類：行為科學
內容簡介
產品設計師和產品經理總是希望他們所打造的產品能夠為使用者帶來實質的效益。例如，Instagram、Lyft等公司，就成功的把這概念整合到現實的生活中，產生了社會影響力。這些科技公司的決策過程並非偶然，而是經過一連串慎密的思考和不斷的在修正過程中學習。這本書將教你如何應用行為科學— 一個跨領域的學科，述說人類行為與產品之間的關係。
在第二版中，科學家Stephen Wendel將帶你了解行為科學的流程，並如何觸發行為，影響產品設計和開發。對於產品經理、設計師、數據分析師來說，是一本能有效解決用戶問題的好書，並能為您的產品和生活帶來改變！
‧學習三種主要的行為改變協助策略
‧辨識出目標族群尋求改變的行為，並掃除絆腳石
‧開發良好使用者體驗的設計
‧估計產品的影響力，和學習優化產品的方法
‧整合行為科學和數據科學，分析問題，並測試潛在的解決方案
好評推薦
「市面上有許多使用者經驗設計的著作，本書則特別從心理學和行為經濟學的角度，說明行為改變與說服科技的實務應用，是從事UI/UX、人機互動或者健康行為等相關領域的設計人士值得擁有的好書。」 -許峻誠 國立陽明交通大學應用藝術研究所教授兼任所長
「本書不僅提供行為科學的知識基礎，也分析了精彩的策略執行案例，對於從事產品設計和服務設計領域的人來說，這是一本非常有價值的書！」 -Darrin Henein Shoptify使用者體驗設計總監
目錄
第一部分 了解大腦如何運作
第1章 做出決定和採取行動
第2章 產生行動
第3章 停止負面的行動
第4章 行為科學的倫理議題
第二部分 行為改變的藍圖
第5章 DECIDE 流程摘要
第6章 定義問題
第7章 探索情境脈絡
第8章 了解我們能付出多少努力：一個關於魚的故事
第9章 精心策劃干預：提示、反應、評估
第10章 精心策劃干預：能力、時機、經驗
第11章 精心策劃干預：進階討論
第12章 在產品中執行
第13章 透過A/B 測試和實驗來判定影響力
第14章 當你無法透過A/B 測試來判定影響力
第15章 評估下一步
第三部分 建立你的團隊並邁向成功
第16章 此領域的現況發展
第17章 你需要為團隊準備什麼
第18章 總結
關鍵詞彙表
參考書目
索引
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活用心理學，讓安靜內向是才能：慢熟、緊張、不擅聊天，只要學會「轉換角色」，誰都被你吸引！ <方言>
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產品經理全方位敏捷實踐：從活用 Scrum 到強化 PM 心理素質， 成為 AI 無法取代的產品負責人（iThome鐵人賽系列書）【軟精裝】 (1版)
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內容簡介
前進高薪科技業必備！
快速掌握「產品經理通識」和「Scrum 敏捷開發」
本書內容改編自第 14 屆 iThome 鐵人賽 Agile 組優選系列文章《我們與敏捷的距離－30 天上手產品敏捷專案管理》。全書圍繞在「產品開發敏捷化」這個關鍵核心，帶領讀者了解產品思維、敏捷開發、Scrum 方法以及培養敏捷心理素質等重要主題。本書目標是幫助有志成為優秀產品經理的你，深入學習如何擁有產品思維，實踐敏捷開發以及掌握產品規劃能力，成為 AI 無法取代的產品負責人。
目標讀者
☑ 想要轉職軟體 PM 的你
⇒ 透過本書可學習產品開發的核心通識，以及軟體業界最常使用的敏捷開發模式。
☑ 新手產品負責人與 Scrum Master
⇒ 告別低效的瀑布式開發，了解敏捷開發的優點，並嘗試導入實際運行。
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⇒ 本書帶你了解如何評估市場機會、依據價值進行優先排序規劃產品，以及與不同職能角色、利害關係人溝通的眉角。
本書特色
● 透過豐富實戰案例，快速掌握產品經理職涯中必學的重要知識點與核心通識。
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● 面對敏捷專案的高度不確定性，從心理學的角度提出可實踐的具體方法，讓你提升心理素質、打造敏捷體質，並能夠幫助團隊培養應對模糊環境的能力。
● 活學活用，獨家一人敏捷術！分享如何將敏捷方法改造成最符合自己的型態，靈活地應用於工作與日常生活中。
● 「敏捷災難現場錦囊」專欄：提供在實務上可能會遇到的問題錦囊妙計，打開後能夠立即派上用場。
● 「敏捷實踐心得」專欄：筆者將實務經驗內化後所進行的歸納總結，供你快速吸收精華。
● 「敏捷達人分享」專欄：分享各行各業敏捷達人的視角，幫助參考多元觀點，以在實務中能更加靈活應用敏捷方法。
目錄
Part I 通識篇－PM 職能必備的商業及設計思維
Chapter 01 了解二種 PM 的差異：產品經理與專案經理
1.1 產品經理的角色與工作內容
1.2 專案經理的角色與工作內容
1.3 二種 PM 的差異與相似之處
1.4 從人格特質判斷自己適合從事哪種 PM
1.5 台灣軟體業的 PM 往往能者多勞
1.6 重點摘要
1.7 練習題
Chapter 02 市場機會評估
2.1 什麼是市場機會
2.2 市場機會三要素
2.3 如何估計市場規模
2.4 評估市場機會的步驟
2.5 重點摘要
2.6 練習題
Chapter 03 了解你的使用者－適合 PM 入門的用戶研究方法
3.1 為什麼產品經理更需要做用戶研究
3.2 產品經理如何入門使用者研究方法
3.3 訪談法簡介
3.4 觀察法簡介
3.5 易用性測試簡介
3.6 A/B 測試簡介
3.7 重點摘要
3.8 練習題
Chapter 04 如何提出有價值的解決方案
4.1 尋找可能的機會點
4.2 持續尋找有價值的解決方案
4.3 如何從用戶行為流中尋找需求及洞見
4.4 驗證解決方案
4.5 從情境中找需求，在驗證中做優化
4.6 重點摘要
4.7 練習題
Chapter 05 如何決定產品開發優先順序
5.1 產品失敗常見的原因
5.2 成功的產品須循序漸進，滿足市場適配性
5.3 最小可行產品
5.4 資源有限，依商業價值制定產品功能排序
5.5 資源投入到錯誤的需求中，容易導致產品失敗
5.6 重點摘要
5.7 練習題
Chapter 06 如何與利害關係人及不同職能角色溝通合作
6.1 了解利害關係人
6.2 建立有效的溝通管道
6.3 適應不同職能角色的合作風格
6.4 解決衝突和解決問題的技巧
6.5 重點摘要
6.6 練習題
Chapter 07 軟體專案管理的傳統方法－瀑布式開發
7.1 瀑布式開發法流程
7.2 瀑布式開發法的歷史
7.3 瀑布式開發
7.4 瀑布式開發法的優點及適用場景
7.5 瀑布式開發法缺點
7.6 重點摘要
7.7 練習題
Chapter 08 曙光乍現－更具彈性的敏捷開發
8.1 傳統瀑布式開發的軟肋
8.2 Agile 敏捷宣言
8.3 敏捷開發價值觀
8.4 敏捷開發 12 原則
8.5 不同的二種開發思維
8.6 重點摘要
8.7 練習題
Part II 基礎篇－初探 Scrum
Chapter 09 實踐敏捷的具體開發框架－Scrum 簡介
9.1 Scrum 的由來
9.2 Scrum 與敏捷（Agile）的關係
9.3 其他常見的敏捷框架
9.4 Scrum 的優秀之處
9.5 Scrum 流程簡介
9.6 Scrum 的組成元素
9.7 重點摘要
9.8 練習題
Chapter 10 自組織團隊與利益關係人管理
10.1 Scrum 的三種角色
10.2 自組織的開發團隊
10.3 團隊人數建議
10.4 須特別關注的角色－利害關係人
10.5 重點摘要
10.6 練習題
Chapter 11 初探 Scrum 流程與衝刺週期
11.1 固定的衝刺週期
11.2 衝刺週期的長度
11.3 以時間軸了解 Scrum 的四大活動及三種產出物
11.4 Scrum Master 是帶領團隊前進的關鍵角色
11.5 重點摘要
11.6 練習題
Chapter 12 Scrum 產出物－產品待辦清單、衝刺清單與產品增量
12.1 產品待辦清單
12.2 有效表達待辦清單的方式－使用者故事
12.3 好的使用者故事原則
12.4 經過價值排序的待辦清單
12.5 衝刺待辦清單
12.6 產品增量
12.7 重點摘要
12.8 練習題
Chapter 13 Scrum 活動－衝刺規劃會議與點數估算
13.1 衝刺規劃會議
13.2 點數估算
13.3 一個衝刺適合安排的點數
13.4 估算的用途
13.5 估算點數三種常見型式
13.6 衝刺規劃產出物－衝刺清單
13.7 重點摘要
13.8 練習題
Chapter 14 Scrum 活動－每日站立會議
14.1 每天確認是否有朝著目標前行
14.2 進行站立會議的原則
14.3 每日站立會議的內容結構與流程
14.4 避免流於形式
14.5 重點摘要
14.6 練習題
Chapter 15 Scrum 活動－衝刺檢視會議
15.1 衝刺檢視會議目的
15.2 檢視會議的流程與步驟
15.3 讓衝刺檢視會議更成功的關鍵
15.4 效益與挑戰
15.5 重點摘要
15.6 練習題
Chapter 16 Scrum 活動－衝刺自省回顧會議
16.1 回顧過去並且建設性地積極自省
16.2 自省回顧與傳統專案管理結案檢討的差別
16.3 短週期、固定且多次的自省回顧好處
16.4 衝刺自省回顧的基本方法
16.5 如何避免自省回顧淪為批鬥大會
16.6 重點摘要
16.7 練習題
Part III 進階篇－深入理解 Scrum
Chapter 17 敏捷故事估點方法與工具－規劃撲克
17.1 規劃撲克介紹
17.2 費氏數列適合用作故事點的估算級距
17.3 規劃撲克的團體估算流程
17.4 導入規劃撲克估點的優點
17.5 重點摘要
17.6 練習題
Chapter 18 掌握團隊速率，看懂燃盡圖與燃起圖
18.1 團隊速率與衝剌燃盡圖
18.2 追蹤團隊的進展和目標達成情況
18.3 燃起圖
18.4 燃盡圖的常見現象
18.5 使用燃盡圖的例子
18.6 重點摘要
18.7 練習題
Chapter 19 把模糊的概念變的更具體－產品待辦清單精煉會議
19.1 產品待辦清單精煉會議目的
19.2 如何進行精煉
19.3 時程和頻率
19.4 典型的產品精煉會議議程
19.5 實際案例
19.6 重點摘要
19.7 練習題
Chapter 20 完成的定義與半成品的危害
20.1 定義什麼是「完成的定義」
20.2 你的完成不一定是我的完成
20.3 如何制定出各方都滿意的完成定義基準
20.4 常見的完成定義項目要求
20.5 團隊及關係人對完成的定義須有共識
20.6 重點摘要
20.7 練習題
Chapter 21 資訊同步利器－一目瞭然的 Scrum 工作看板
21.1 視覺化 Scrum 工作看板
21.2 如何打造 Scrum 工作看板
21.3 讓 Scrum 工作看板清楚易懂
21.4 數位形式的軟體 Scrum 看板
21.5 該選擇實體還是數位形式
21.6 重點摘要
21.7 練習題
Part IV 心理素質篇－為自己與團隊打造敏捷好體質
Chapter 22 霧卡時代，如何強化心理素質
22.1 霧卡時代的特點
22.2 過去曾經有效的方法為何失靈了
22.3 如何強化心理素質，穿越霧卡
22.4 專注在當下最必要之事
22.5 重點摘要
22.6 練習題
Chapter 23 應對敏捷挑戰，培養成長型思維
23.1 心智模式
23.2 支撐敏捷背後的心智模式
23.3 防禦型思維與成長型思維
23.4 脆弱的高自尊，是敏捷人的大敵
23.5 你喜歡被稱讚「努力」還是「聰明」
23.6 轉型敏捷人，就從培養成長型思維習慣開始
23.7 重點摘要
23.8 練習題
Chapter 24 當團隊陷入指責泥沼，溝通如何解套
24.1 互相指責，都是別人的錯
24.2 對錯思維塑造對立關系
24.3 承擔自己能承擔的責任
24.4 討論事情時如何對事不對人
24.5 重點摘要
24.6 練習題
Part V 活學活用篇－工作與生活，靈活用敏捷
Chapter 25 無懼老闆的心七十二變－敏捷極簡工作法
25.1 現代人為什麼事情總是做不完
25.2 建立「最小可行交付」意識
25.3 別瞎忙，得到反饋後再優化
25.4 別妄想多工，同時間做多件事只會效率更低落
25.5 重點摘要
25.6 練習題
Chapter 26 忙而不庸－製造敏捷勝利小循環
26.1 忙不好嗎－內卷化忙碌
26.2 忙好嗎－自我實現式忙碌
26.3 製造敏捷勝利小循環，進化到「自我實現式」忙碌
26.4 重點摘要
26.5 練習題
Chapter 27 生活工作不失衡－善用時間盒平衡人生各面向
27.1 為五斗米折斷腰－失衡的人生
27.2 借鑑敏捷開發平衡各項活動的方式
27.3 衡量人生五大面向時間盒
27.4 奪回人生掌控感－時間盒法
27.5 時間盒不夠用怎麼辦
27.6 重點摘要
27.7 練習題
Appendix A 結語－敏捷教會我的事
A.1 PM 職能教會我的事
A.2 敏捷教會我的事
A.3 產品團隊教會我的事
A.4 iThome 鐵人賽教會我的事
A.5 特別感謝
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自律神經失調：身心壓力自救篇：聽心跳頻率→掌握身心壓力多大→活用四大技巧→重新開機
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