靈魂謀殺：亂倫與權勢性侵的創傷治療之路 (1版)

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【簡介】 受到性創傷的你，不是孤身一人…… 　　家庭、學校、組織中的權勢性侵、亂倫與性剝削，在臨床心理學家烏蘇拉．沃爾茲眼裡，所造成創傷之深可謂「靈魂謀殺」，因為這行為不僅毀滅人的本質，更攻擊了人的尊嚴和身分認同。所幸，本身生命歷程豐富沃爾茲從自身與臨床的經驗看見創傷修復的可能，透過《靈魂謀殺》，她指引了療癒的明路。 　　本書爬梳了性剝削背後的社會與文化的結構問題，不僅指出心理、社會與文化層面對女性加諸的種種不利，更前所未見地點出亂倫受害者經常受治療師再次虐待的爆炸性事實。身為榮格心理分析師，沃爾茲引入「靈魂」的觀念看待性創傷，認為創傷經歷可以摧毀意義，使人的靈性層面蒙上陰影，但也正是「靈魂」的深度，使得對意義與愛的體驗成為可能。 　　沃爾茲說：「我們需要有公開的討論來幫助受害者，讓他們知道自己並不孤單……並發展出更具建設性的應對方式。」 　　本書分為上、下兩篇。上篇「亂倫的魔咒」提及文化、神話與心理學中權勢性侵的脈絡；下篇「治癒之路」則為亂倫倖存者提供因應的策略，並探討對受害者的治療方式與當中可能的盲點。這是一本陪伴之書，讓受傷者知道有人在身邊給予他／她們重新貼近自我情感與身體的希望，靈魂也有再次修補、復原的潛能。 本書特色 　　◤仔細爬梳了西方國家針對亂倫的定義，以及其於心理學、神話中的討論，並將亂倫稱為「靈魂謀殺」。 　　沃爾茲博士在看過了這些不同的定義嘗試之後，想提出另一種對亂倫的命名，這一命名特別觸動了作者，並一針見血地指出了亂倫體驗的核心。他認為，亂倫是「靈魂謀殺」（Seelenmord）。 「靈魂謀殺」這個詞會立刻讓人們聯想到某種嚴重的犯罪；靈魂謀殺與非人道有關，與毀滅人的本質有關，與攻擊人的尊嚴和身份認同有關。這就是為什麼作者使用靈魂謀殺這個詞，特別是在人們都熟知的大屠殺這類背景下。在本書中，作者舉出：靈魂謀殺總是與權力有關，與消滅和摧毀人格的慾望有關。 　　◤對治療性侵後創傷的心理工作者來說，本書提供了協助受創者療癒與轉化的方式，是一本實用手冊！ 　　作者接到許多督導邀請，並聽聞治療師們報告每天都有被性侵來訪者，讓他們不堪重負，這時便需要專業的培訓、指導與支持。而那些被傷害到躲在生命角落裡的受害者，更是需要專業的支持、理解和被看到。 鄭重推薦 　　王浩威｜作家、精神科醫師、臺灣榮格心理學會理事長 　　朱惠英｜心理學博士、助理教授、諮商心理師、臨床心理師 　　紀惠容｜勵馨基金會前執行長 　　彭仁郁｜臺灣臨床心理學會政治暴力創傷與療癒小組召集人 　　盧郁佳｜作家 　　（按姓氏筆劃排列） 　　這本書在德語區已經暢銷了十七年。它易於閱讀、對受害者和專業人士都有幫助，並為治療亂倫和其它形式的性權力濫用提供了實用的方法。其廣博的內容和清晰的語言使它成為心理學家和非專業人士、受害者和自助團體不可缺少的治療手冊。——本書譯者 　　烏蘇拉．沃爾茲博士在本書中將她治療亂倫被害人的豐富經驗分享給讀者，並從權勢性侵的視角探討亂倫性侵害的傷害，包含她運用脈輪的知識去理解被害人身體各部位所需要的協助，或是運用團體治療工作協助被害人等，雖然歷經三十四年的時間，但在閱讀本書時，仍有歷久彌新之感，不禁佩服烏蘇拉．沃爾茲博士在治療性創傷個案的真知灼見。——朱惠英（心理學博士） 　　《靈魂謀殺》不僅介紹個別的復原，被賦予希望的，更是集體的轉型正義。今天所有強暴迷思都已在童話、神話、《聖經》中奠定雛形；現代高比例的治療師性侵害個案也已在佛洛伊德、榮格姑息養奸中醞釀。本書打破黑箱來釐清歷史、扭轉價值觀；在治療靈魂的同時，也開啟社會性的治療，繼往開來，以治療文化取代強暴文化。——盧郁佳（作家）   【目錄】 作者序 ▎打破禁忌、打破沉默 ◎烏蘇拉‧沃爾茲 譯者序 ▎關於性侵／性暴力的真相 ◎席敏娜 推薦序一 ▎關於越界與背叛 ◎朱惠英 推薦序二 ▎否認的共犯結構 ◎盧郁佳   致　謝 前　言   上篇▎亂倫的魔咒 第一章 ▎亂倫和靈魂謀殺——從初夜權到重複性亂倫 將亂倫視為強暴　 亂倫是靈魂謀殺　 與亂倫事實有關的數據　 受害者和加害者　 被視為所有權的父女關係　 Day Jus Primae Noctis—初夜權　   第二章 ▎佛洛伊德和榮格對亂倫的看法——從歇斯底里到神祕結合 神祕結合   第三章 ▎神話和童話中的亂倫現象——性暴力的意象 沒有手的女孩 第四章 ▎亂倫作為創傷——性剝削的癥狀和後果 對亂倫的輕視 創傷理論 慢性或延遲的創傷後壓力症候群（PTSD） 亂倫受害者檢查表 亂倫與性愛 「濫交」和「賣淫」 亂倫和同性戀發展 同性虐待中的男性受害者 性幻想 性功能障礙 亂倫與母性 懷孕—分娩—母乳餵養 與身體的關係   第五章 ▎亂倫和大屠殺——集體壓抑 集體的反應 精神分析的反應 內疚 憤怒 倖存者症侯群 個人在極端情況下的反應 倖存者子女   下篇▎治癒之路 第六章 ▎亂倫倖存者的因應策略——防禦機制和對意義的追問 防禦機制 對意義的探問   第七章 ▎為了自由的冒險——治療作為相遇和轉化 治療的選擇 亂倫治療和女權主義 自助團體和女性治療團體   第八章 ▎尋找靈魂——癒合過程的各個階段 亂倫治療實踐 揭露和面對 收復性愛的失地 重新發現情緒 原諒 哀傷 時機成熟，走進生活   第九章 ▎治療方法 夢的處理 想像力和視覺效果 催眠治療 以書寫作為治療工具 閱讀療法 改變態度和行為的治療方法 用家譜樹工作 靈性方法   第十章 ▎治療死角——治療中的性虐待 「治療師—患者性關係症候群」 歷史回顧 支持治療師——個案行為的主張 亂倫者和性虐待治療師 亂倫受害者和遭受性剝削的個案 後續治療的問題   參考書目 看更多

榮格的最後歲月：心靈煉金之旅 (1版)

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【簡介】 　　幾乎沒有人傾聽他的聲音，也不理解他在說什麼。 　　儘管已享有國際聲譽，榮格還是感到自己的聲音像曠野中的呐喊。 　　──安妮拉‧亞菲   　　本書作者安妮拉．亞菲是榮格分析師與心理學者、《榮格自傳》的執筆者和編輯，更是榮格最後一位私人秘書。憑藉著深厚學養與近身觀察榮格的機會，亞菲筆下的榮格展現了無可取代的真實感。   　　收錄在本書的文章，就像是為了讓榮格繼續發聲而作──為他的洞見作引介，為外界的誤解作澄清，也為讀者的好奇帶來滿足。畢竟榮格的心靈洞察超越時代，難以一目了然，然透過作者亞菲精巧的文思布局，對於什麼是共時性、什麼是原型；又神祕經驗與心理學、煉金術與個體化之間如何交織關連，都有深入淺出的說明。   　　本書更展現了榮格對世人的關懷與對生命的探索精神，讀者將領略，榮格在面對神祕無意識的巨大吞噬力時，是如何守著意識的燭火，既懷著開放好奇之心，又小心翼翼地推敲探詢，才為世人照亮心靈的黑暗深處。循著亞菲的思路，或陷入思索，或又豁然開朗，如沐春風之際，將恍然體會這一切是榮格歷經苦痛、掙扎所堅毅粹煉的思想結晶。生命是「心靈煉金」的旅程，在大師的身影上體現無疑。   感動推薦──   　　王浩威／作家、心理治療師 　　呂旭亞／諮商心理師、榮格分析師 名人推薦 　　亞菲從榮格的生命史、學術發展脈絡和理論內容多線穿插闡述，討論榮格在心理學領域裡最重要的貢獻。可以用近乎懶人包的方式掌握榮格最重要也最難懂的概念：共時性、類心靈與煉金術。──呂旭亞 【目錄】寫一篇〈煉金術對榮格的影響〉（The Influence of Alchemy on the Work of C. G. Jung）。 〈煉金術〉一章，就是那篇論文的修訂擴充版。1921年，保羅‧梅隆（Paul Mellon）和他的第一任妻子瑪麗‧康弗諾‧梅隆（Mary Conover Mellon）開始搜集煉金術和神祕學文獻。在與榮格交談之後，勾起了他們對煉金術的興趣。瑪麗死後，保羅‧梅隆的搜集工作並沒有停止，約二十五年後才完成。這些藏品總共三百份左右，書和手稿各占一半。1965年，他把它贈給了耶魯大學圖書館，圖書館（1968年）將收藏目錄分上下兩卷本結集出版，配有豐富的插圖，總共印了五百本。這本書為了與榮格做比較，還引用了他作品中使用過的材料以及榮格自己收藏的約兩百件作品。 　　1966年，勞倫斯‧凡‧德‧普斯特上校（Colonel Laurens van der Post）鼓勵我去研究極具爭議的榮格對國家社會主義的態度。指責榮格是納粹和反猶分子的聲音不絕於耳，凡‧德‧普斯特深感震驚；他太瞭解榮格了，根本不相信這些指責。對凡‧德‧普斯特和我來說，最好的反擊方式就是將事實（不管對他有利還是有弊）置於歷史的視野中，並對它做出心理學上的解釋。在第三章中，我嘗試著把這件事寫出來，本與第四章都是第一次用英文發表。 　　最後一篇論文（第四章），〈榮格的最後歲月〉，是我應許多人要求寫的，這些熟悉他科學著作的人，同時也想瞭解他私人生活的畫面。這種要求是可以理解的，畢竟榮格甚至在還在世時就已經成為一個傳奇了。他去世之後出版的《記憶、夢和反思》並沒有消除人們的好奇心。那本書關注的幾乎都是「人的內在」經驗（榮格把它稱為二號人格），而很少涉及到他的一號人格，即，植根於外在世界與人際關係中的生活。我的這篇文章只不過是即興寫下的、反映他一號人格生活的一張張快照，記錄了榮格晚年歲月的一個側面。要想寫出完整的畫面，還需要增加許多其它的東西。   安妮拉‧亞菲 　　這個新版本增加了〈榮格一生的各個創作階段〉一章，最早它是一篇艾瑞諾斯（Eranos）演講稿，還有一篇是勞倫斯爵士為增加了〈榮格和國家社會主義〉一章的更新版做的附論，鑒於這個主題至今仍是一個令人遺憾的爭議話題，我特別感謝普斯特的仗義執言。 　　感謝羅伯特‧欣肖（Robert Hinshaw ）和范娜‧凱恩斯（Fina Cairns），在我為新版本準備重寫「國家社會主義」一文時，他們為編輯翻譯這篇文章涉及到的大量細節付出了艱辛的努力。   安妮拉‧亞菲   1988年12月 看更多

解構顧客價值鏈：拆解消費者決策流程發現商機切入點，用需求驅動設計新商業模式 (1版)

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【簡介】 消費者的需求從未消失，只是重新分配。 先滿足顧客消費價值鏈中的一個環節，就能用需求驅動新商機！ 　　‧全球精品龍頭LVMH旗下美妝通路絲芙蘭Sephora流失顧客，竟是被提供化妝保養品郵寄試用包的小公司Birchbox搶走的？ 　　‧沒有藝電EA那樣雄厚的資本開發遊戲，電玩開發商Twitch為什麼能抓住一批玩家快速崛起？ 　　‧微軟從開發文書處理軟體跨界遊戲是如何抓住消費者，成為遊戲界的網飛Netfilx？ 　　顛覆市場的不是科技，而是未意識到消費者行為改變！ 　　追蹤顧客從搜尋到使用的過程，鎖定一個環節切入，開啟新市場。 　　本書作者特謝拉（Thales S. Teixeira）在哈佛商學院教授數位行銷，10年來深入觀察市場上的商業模式創新，花6年時間親自訪問Airbnb、google、Facebook、可口可樂、沃爾瑪、藝電等全球知名企業的高階主管，他發現真正大規模顛覆市場的動能不是來自技術創新，而是企業未察覺的消費模式轉變。而且，這個現象是跨產業的，不只衝擊傳統大企業，新創公司也面臨被快速取代的威脅。 　　該如何了解消費者的改變，特謝拉研究發現，可以從顧客價值鏈找機會、抓住顧客。消費者買東西不是一個動作，而是環環相扣的鏈條： 　　評估→選擇→購買→收取→使用→處理 　　每一個環節對顧客都有不同的價值。只要能滿足一個環節的需求，就能夠切入顧客的消費流程，不僅能抓住消費者、甚至可以顛覆市場。 　　該如何找到切入點？特謝拉指出有五個步驟： 　　1、確認顧客價值鏈。消費者從搜集資訊、購買、到使用後丟棄，到底經歷哪些環節？ 　　2、將顧客價值鏈活動分類。這每個環節對消費者的價值都一樣嗎？他們心甘情願為哪些環節付錢？哪些環節在消費者眼中沒價值？ 　　3、找出顧客價值鏈活動間的弱連結。即顧客最不便、花最多時間或金錢成本之處。 　　4、打破弱連結。你能提供比現行企業更專業、更便利的服務。 　　5、預測企業會如何回應。從這個環節切入，其他企業會有什麼反應？會削價競爭、控訴違法或併購？ 　　顧客行為會傳染，跨行業學習是捷徑。 　　特謝拉還發現某個產業的顛覆會在相鄰市場掀起連鎖效應。他在書中列出食、衣、住、行、育、樂、醫療七大類，觀察多數人在這七大類中如何分配大部分的時間與金錢，即能看出趨勢變化，及早找到自己的新機會。 各界推薦 　　iFit愛瘦身共同創辦人　謝銘元 　　B2B業務行銷專家　吳育宏 　　「書中豐富的案例幫助在面臨數位顛覆的浪潮中，聚焦於最重要的事──顧客需求，並顛覆傳統企業從資源本位出發的迷思，帶領我們從顧客價值鏈中挖掘新的商業模式。」──B2B業務行銷專家　吳育宏 　　「泰利斯．特謝拉（Thales S. Teixeira）將理論與實務相結合，為企業迫切想了解的數位轉型問題，帶來卓越而精闢的創見與策略，在開啟客戶價值鏈的過程中，他為我們提供了一張地圖，幫助我們贏得新客戶，並在被徹底顛覆的商業模式中，留住那些既有客戶。這套理論獨特又充滿智慧，值得一讀！”──詹姆．柯林斯（Jim Collins），《從A到A+》作者 　　「多數企業誤會數位轉型的成功關鍵，透過拆解客戶價值鏈的過程，泰利斯．特謝拉（Thales S. Teixeira）提出精闢的數位轉型解方，更重要的是，它為所有行業的高階經理人創造一個通用的理論模型，讓他們能用以客戶為中心的方法，了解競爭對手並提出相應的策略。」──約翰．奎爾奇(John Quelch)，邁阿密帕蒂大學和艾倫．赫伯特商學院院長、牛津大學名譽院士 　　「若企業想在現在的市場上取得領先地位，它必須具備一個條件就是以顧客為中心，靈活地掌握顧客期待不斷變化的微弱訊號，並快速地擬定應對策略。泰利斯．特謝拉（Thales S. Teixeira）提供了一個全新的視角和理論模型，幫助企業在數位轉型的困境中，做出正確的決策。」──琳達‧希爾（Linda A. Hill），哈佛商學院教授、美國經濟學家 　　「泰利斯．特謝拉（Thales S. Teixeira）教授對當今消費者的體驗和期望有非常實際的見解。透過他的研究，可以得知從以產品為中心轉變成以顧客為中心的行銷策略，對現在的企業有多麼重要，所有行銷工作者都應該看這本書。」──碧姬‧金（Brigitte H.King），歐萊雅（L'Oreal）法國首席行銷長 　　「哈佛商學院教授特謝拉（Thales S. Teixeira）明確地提出新創企業將如何顛覆消費者的消費行為及購買管道。好消息是，這一切都是可以預見的。在解鎖客戶價值鏈的過程中，他提供了一個清晰的路徑，以了解數位顛覆如何影響企業，以及企業可以做些什麼來留住他們的客戶。」──尼拉‧沙阿（Niraj Shah），Wayfair聯合創辦人兼首席執行官 　　「我們所有人都數位浪潮打亂的腳步，若想重新站上巔峰，一定要讀這本書。」──豪爾赫‧保羅‧勒曼（Jorge Paulo Lemann），3G Capital投資公司共同創辦人 　　「特謝拉（Thales S. Teixeira）提出了一個關鍵的、經常被忽視的觀點：數位顛覆是為了讓消費者的生活更輕鬆，科技只是達到這個目的的手段。」──簡‧拜耳（Jan Bayer），阿克塞爾‧斯普林格集團（Axel Springer）新聞媒體兼執行董事會主席 　　「對於真正以客戶為中心的工作者來說，顛覆並不可怕，他們理解並能有效打中客戶價值鏈上的痛點。顛覆者如果能解決目前龍頭企業的盲點或客戶的痛點，就可以迅速崛起獲得市占率。特謝拉（Thales S. Teixeira）教授的新書不僅指引當前企業數位轉型的方向，也讓目前割據市場的大企業有所警惕。」──錢果豐，香港恒生銀行獨立非執行董事長  【目錄】 引言　是誰顛覆了市場？   第一部分　當市場顛覆成為常態 第1章　面臨前所未見的挑戰只能用創新回應？ 第2章　顛覆市場的不是對手，是顧客需求 第3章　顧客價值鏈如何被拆解？ 第4章　脫鉤，創造新商業模式   第二部分　面對價值鏈脫鉤企業該如何回應？ 第5章　反制脫鉤的回應途徑 第6章　衡量風險並決定如何回應   第三部分　觀察你的顧客，掌握市場顛覆的徵兆 第7章　如何獲得前一千位顧客？ 第8章　從一千到一百萬個顧客 第9章　資源重要還是顧客重要？ 第10章　發現下一波的顛覆浪潮 後記        術語註解        分離與破壞式創新的差異 如何計算MaRTM與TMaRTM？ 致謝  

網路效應：訂定機制、拉大規模、產生防禦，把成長路徑設計在商業模式的實際方法，引爆商機 (1版)

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【簡介】 　　推出新產品，都有反應冷淡的風險， 　　不快速解決冷啟動問題，努力就功虧一簣。 　　網路效應的概念，雖然被廣泛高調討論，但鮮少人有明確的作法。 　　第一本完整解析網路效應的實務導航，公開大家最想學的矽谷秘笈！ 　　本書作者安德魯．陳為矽谷知名的創投家、曾在Uber早期帶領成長團隊。他發現，全球幾十個市值高過百億美元、擁有10億以上活躍用戶的成功產品，都知道如何善用網路效應，而關於網路效應如何啟動、如何拉大規模，已是科技產業的關鍵話題，也是矽谷眾所周知的不傳之秘。 　　儘管有不少高層次的概念被提出，卻鮮有可以立即行動的務實見解，安德魯於是決定要完成一本關於網路效應的權威書籍，夠實用、夠具體，讓成功有跡可循。 　　他費時3年，進行數百次訪談，再融入自身近20年投資及營運經驗，將網路效應相關的大量知識與概念結構化，並對應到網路生命週期的各個階段，輔以大量的實例，把產業中漫天飛舞的知識、核心概念，重新架構組織為網路效應的開始、中期、結束，逐章說明如何開啟網路效應、擴大網路效應。本書將嘗試回答網路創業常見的大哉問： 　　•什麼是網路效應？你要怎麼在產品裡內建網路效應？ 　　•你的競爭對手是否有網路效應，如果有，你該如何勝出？ 　　•該怎麼優化病毒式成長、會員重新參與、創造防禦能力？ 　　•當網路詐騙、垃圾郵件、網路酸民不可避免地出現了，你有什麼資源來因應？ 　　•如何讓已經可以運行的網路擴大規模，同時面對飽和、競爭和其他負面現象？ 　　書中大量援引Tinder、LinkedIn、Instagram、PayPal、Uber、Zoom、Airbnb、Dropbox、Pinterest等多家營收超過百億美元的企業真實故事為例，告訴讀者在各個階段該做些什麼、要避免什麼。是創業必讀的經典教材。 好評推薦 　　何英圻 網路連續創業家、台灣電商教父、91APP董事長 　　矽谷輕鬆談Just Kidding Tech 　　黃昭瑛  Kkday營銷長暨東北亞中心全球副總裁 　　陶韻智  德豐管顧合夥人、口袋證券創辦人 　　盧希鵬 國立台灣科技大學資訊管理系專任特聘教授 　　「本書作者將網路效應的秘密揭露出來，這是之前在矽谷沒有人提出的。如果你想打造一個有數百億市值的公司，這本書你應該早一點看！」──何英圻  91APP董事長   　　「作者打造網路效應的經驗真的寶貴，做過的人通常沒空告訴別人，而做過的人又太少。感謝Andrew，願意將他在矽谷深入參與到、看到、聽到的天機，不藏私地分享出來，應該可以讓讀者直接增加10年功力。」──陶韻智  德豐管顧合夥人、口袋證券創辦人 　　「書中案例或許我們都不陌生，但作者將這些案例梳理後，提出一個完整的分析架構和理論，讓成功的網路效應有跡可循。就算無意創業，讀者也能從商業角度一窺新創科技公司發展的邏輯。」──《矽谷輕鬆談》肯吉與柯柯 　　「除了新創團隊之外，很多企業也都在尋求更多新事業收入來源，《網路效應》這本書帶給這些新事業單位主管、新專案負責人新的思考方向，幫助大家突破瓶頸、打破既有的思考脈絡，讓新事業的啟動擁有更多成長動力！」──黃昭瑛  Kkday營銷長  【目錄】 推薦序 誰會是下一個百億企業主？  何英圻 一窺世界級平台的成長秘訣  陶韻智 讓成功有跡可循  肯吉與柯柯 前言 成長的實踐與思考 Part 1  網路效應 網路效應是今日科技產業的關鍵話題，也是全世界少數幾家最有價值企業的成功秘訣。 第1章 什麼是網路效應？ 第2章 網路泡沫的啟示 第3章 冷啟動理論 Part 2   冷啟動問題 要解決冷啟動問題，必須同時找到對的使用者和對的內容，這在產品推出的初期不容易做到。 第4章 起死回生的小斑點 第5章 反網路效應 第6章 信用卡教會我們的事：原子網路 第7章 困難的那一面：維基百科 第8章 解決困難面：Tinder 第9章 殺手級產品：Zoom 第10章 魔幻時刻：Clubhouse Part 3  引爆點 此時，動力開始往你希望的方向運作，策略也應該著重如何顛覆整個市場，而非只是逐一建立原子網路。 第11章 愛的規模：Tinder 第12章 邀請制加速連結：LinkedIn 第13章 為工具而來，為網路而留：Instagram 第14章 付費啟動：折價券 第15章 打火石策略：Reddit 第16章 披荊斬棘：Uber Part 4  逃逸速度 在此階段，公司將全力加強網路效應並維持成長。其中，有三大力量攸關成敗。 第17章 公開上市之路：Dropbox 第18章 網路效應的三種力量 第19章 用戶參與的力量：Scurvy 第20章 獲取新用戶的力量：PayPal 第21章 經濟的力量：信貸機構 Part 5  撞上天花板 公司在快速成長的同時，內部也另有一股強大的拉扯力量，導致成長停滯。一旦問題解決，另一波的成長就會出現。 第22章 重燃成長引擎：Twitch 第23章 火箭式成長：T2D3 第24章 市場飽和：eBay   第25章 點擊率爛法則：橫幅廣告 第26章 當網路反叛時：Uber 第27章 永恆的9月：Usenet 第28章 過度擁擠：YouTube Part 6 護城河 當網路和產品成熟後，如何抵禦競爭者？除了品牌、技術、夥伴關係以外，網路效應顯然是其中最重要的力量之一。 第29章 模仿者效應 Wimdu vs. Airbnb 第30章 惡性循環、良性循環 第31章 摘櫻桃：Craigslist 第32章 霹靂式的失敗：Google + 第33章 在網路困難面競爭：Uber 第34章 搭售策略：微軟 結論 網路效應的未來 致謝 注釋  

出走，找回你的內在力量：回應心底的疲憊與渴望，斷開委屈與迷茫，突破慣性，微調步調，重回身心最佳狀態 (2版)

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【簡介】 　　★年度最適合職業生涯的商業書籍之一   　　★Amazon四顆星讀者好評 　　心力交瘁，是發自心底的提醒，呼喊你聆聽內心的渴望。 　　別勉強再撐，遠離各種壓力和情緒勒索，重新向內在對焦。 　　喘口氣，有意識的改變節奏，創造空白，就會看到新解方。   　　休息一下也沒關係，想出走就出走，想回來就回來！ 　　無論工作、感情或創傷事件，別急著從一件事跳到下一件事， 　　你需要有意識的與心同在，來一次身心靈小探險，將帶來意想不到的益處。 　　依照目前的生活狀態，協助你彈性規畫活動，衡量風險、時間、預算 　　出走無須離開工作，融入每天日常，幾分鐘呼吸、學習或運動，周末或小旅行， 　　若要休長假、轉職、生涯轉換，也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。   　　作者是轉型領導力教練，在任職Google期間，成功倡導將日常出走融入工作和生活中，有意識的調整身心靈，就能促使新的想法和習慣出現，帶來更正向的改變。本書融合心理學和神經科學的研究發現，設計非常務實的規畫與練習方法，幫助讀者打造個人出走計畫，練習全新的生活思維。 　　★最近覺得不太對勁，可能是需要「出走」的訊號： 　　◎過去你熱愛工作，現在卻感到厭煩 　　◎工作表現向來不錯，最近卻屢遭主管批評 　　◎盯著社群網站的時間變多了，不斷查看訊息、動態、郵件，事事秒回 　　◎人生中突然出現大變化，或是生活突然面對巨大挑戰 　　★出走，為生活和工作帶來最大的益處 　　◎打造有效的轉換：生產力與放鬆的能力成正比，處在過度緊張或精神困頓時，會陷入情緒低潮，依循渴望而行時，可以更專注、快樂、健康，感到滿足。 　　◎練習擺脫慣性思考模式：「覺得自己不夠好…再也無法忍受…我做不到」，消除大腦的負面防衛機制，遠離恐懼和焦慮。 　　◎更懂得照顧和認同自己的情緒：認真感受當下也是出走，專注去看、去聽、去感覺，不做任何評判。 　　◎發現新的熱情：發展新的興趣和方向，或引領你的人生轉往一個全新的職涯跑道，也可能為你引介新的朋友圈。 　　◎心靈排毒，幫自己充飽電：選擇一段時間遠離數位產品，對周遭感知更敏銳，讓想法煥然一新，正如充到飽的電池可以更持久耐用 名人熱情推薦 　　周慕姿｜諮商心理師，《情緒勒索》作者 　　藍白拖｜背包旅人 　　江湖人稱Ｓ姐｜職場力部落客╱商周專欄作家 　　雅莉安娜．哈芬登｜《哈芬登郵報》創辦人 各界推薦 　　「扣掉所謂的上班時間，你都在做甚麼？」這是我在協助對於人生或職場充滿困惑者規畫職涯時，常常會問的問題。通常我會再問：「假設不工作，你有多少的現金流可以生活？有什麼想達成的目標？」當下我會協助對方判斷是把暫停的時間定義為「享受生活」或「努力生存」，畢竟生存和生活是兩碼子事。 　　本書重點放在人生的暫停或出走，列出哪些時刻需要屬於自己的空間和時間。事實上，每個人都會因為生活中的某些刺激，而開始嘗試體驗暫停的力量，可能是工作，感情，家人，健康等等。出走，其實是為了寫出屬於自己的故事。認同嗎？──江湖人稱Ｓ姐，職涯規劃專家 　　作者透過科學驗證的技巧，告訴我們如何和自己連結，並且推敲什麼才是我們真正珍視的。──雅莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），《哈芬登郵報》創辦人 　　作者掌握了如何讓人生過得精采的關鍵要素：定期出走，或放個假，讓自己採取的行動與內在的聲音再度進行校正。工作上的暫停，無論是暫停一分鐘、一天，或是一個星期，都是讓你進行有意義的下一步行動的基本要素。──珍妮．布萊克（Jenny Blake），《軸點》作者 　　如果你曾經歷過撞牆期，這本書就是為你而寫的。作者很清楚那種感受，因為她也曾經歷過那樣的階段。本書是有見地的、可以讓你按圖索驥的路線圖，你可以參照它向內觀照，並且產生持久的改變。──德瑞克．西佛斯（Derek Sivers），TED演說者 　　對於我們這些經常感到被困住，或者待辦事項清單已占領生活的人來說，這是一本非常切合需要，而且來得正是時候的書。作者分享的課題、故事和洞見，可以協助我們發現出走的有力且實用之價值。在這個逐步傳授的指南裡，她向我們展示如何回歸日常生活中自然流動的智慧。──雅蓋比．史岱西諾波羅斯（Agapi Stassinopoulos），暢銷書《釋放心靈》作者 　　對於那些備感壓力的人，我極度推薦他們閱讀這本書。我力行每個星期當中有一天會和家人一起關掉所有的螢幕，共度每週的「科技安息日」（Technology Shabbats），因此我可以向你保證，把書中介紹的想法帶進生活中，將會讓你的生活更為美好。──蒂芬妮．沙崙（Tiffany Shlain），威比獎（Webby Awards）創辦人 　　你可能一直在尋找正當理由讓生活暫停，或是展開一段新的冒險，本書讓你可以名正言順地這麼做。瑞秋不僅解釋了為什麼它很重要，還分項解說讓你知道如何做到這一點。──凱倫．韓森．瓊斯（Karen Henson Jones），《奇蹟之心》（Heart of Miracles）作者 　　出走和暫停可以替人生增添美好的價值。在這本深具啟發的書裡，作者分享許多有用的訣竅及鼓舞人心的故事，幫助我們了解如何讓自己的人生與自我的內在對頻呼應，以及如何讓自己朝著熱情的所在而行，並且活得有意義。這真是一本值得停下來細讀的書。──陳一鳴（Chade-Meng Tan），暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》作者 　　本書是很棒的指南，引導我們以更加勇敢、自我疼惜與真摯的態度來生活。作者告訴我們如何探索更深層的內在自我，並且在計畫的發展無法盡如人意的時候，依然能夠無所畏懼地覺察表象之下，正在發生的事。暫停一下，好好品閱這本書吧！──麥克．羅賓斯（Mike Robbins），《為自己改變》作者 　　如果你像我一樣，與不確定交手時，會覺得望之生畏，那麼我們很幸運，這本書正是一套導航和促進變革的實用工具包。我從本書學到的東西改變了我的一切。──柏奈特．拜恩（Barnet Bain），電影《米爾頓的秘密》（Milton’s Secret）導演 　　＊此版為2018年出版《人生需要暫停鍵》之改版。  【目錄】 各界推薦 推薦序　調整方向，重新定位自己　茱蒂絲．萊特 導讀　先停一下再走，重新連結內在　 1 人生的谷底，是巔峰的起點 2 需要出走的五大警訊 3 出走的三個步驟 4 擺脫慣性思考的練習 5 評估資源，打造出走計畫 6 每一天的出走練習 7 幫自己充電 8 保留彈性，創造新的體驗和機會 9 出走，為自己創造更大價值 10 出走計畫的成功關鍵 11 安穩重回現實生活 12 轉化出走能量的六個技巧 謝詞 資訊補給站 注釋