仁慈的力量：轉化內在負面能量，修練柔軟的心，獲得真實的快樂與幸福 (2版)

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【簡介】 　　★EQ之父 丹尼爾．高曼 大作 　　★達賴喇嘛 專文導讀 　　每個人都能從紛擾的內外在中， 　　辨識憤怒、恐懼、憎惡、喜悅、悲傷的情緒地圖， 　　將仁慈、悲憫的心轉化為積極的行動， 　　找出一條通往更多良善、快樂的路徑！ 　　「當我們真誠地對他人付出關懷，不僅會變得更仁慈，甚至也會讓自己從憤世嫉俗的反應中獲得解脫。」——達賴喇嘛 　　憤怒、怨恨、嫉妒、狂妄，或對渴望過度偏執的心，會毀壞我們的生活。問題的癥結點在我們身上。我們真正的敵人，是我們內在的毀滅性想法。 　　為了自身及社會整體的情緒健康，我們需要轉化負面能量，培養一顆平靜的心靈！ 　　情緒鎮靜、平衡，讓內在充滿溫暖 　　恐懼和憤恨會吃掉我們的能量，鎮靜正面的心態則可帶來內心的安定。處理不健康情緒的方式，如同手髒了要洗手同樣自然，本書介紹了保健之道，讓我們可以藉由正念練習、社會情緒學習等各種情緒平衡課程，適時紓解，克制破壞性情緒的爆發，避免傷己傷人。 　　轉化負面能量、維持情緒平靜與心懷慈悲，無關宗教或信仰，有了正面的內在轉化力量，就能自然體現出對他人的關懷。科學研究顯示，快不快樂，是看我們個人與他人互動的品質，而不是收入來定。想要在更多方面獲得身心健康快樂，最重要的是，我們能否感受到與他人的親近。每當我們想要幫助他人時，大腦迴路就會產生快感，就像等待甜點般的興奮。 　　表現柔軟、仁慈，讓善行發揮力量 　　紐約時報暢銷書《EQ》作者高曼，以情緒教育享譽全球，他是達賴喇嘛超過三十年的摯友，在本書中，他解析對達賴喇嘛的長期觀察，加上長年的心理學研究結果分析： 　　如果我們都能透過轉化負面能量，管理破壞性情緒，讓心平靜，便能有更多的耐心、容忍心、寬恕心，由此修練一顆柔軟慈悲的心，從自身行為開始改變。 　　我們將能運用心靈地圖來指引自己的內在旅程，讓每個人都能成為自我情緒的主宰，由內練習再到對外行動，從容轉換心境與行為。 　　這將使我們願意主動真誠關懷他人，伸出援手，對身邊的人付出關愛，追求全體人類的幸福經濟，以對話取代衝突，最後創造出一個互助向善的美好世界。 各界好評推薦 　　吳英璋  臺大心理系名譽教授 　　吳若權  作家／廣播主持／企管顧問 　　施崇棠  華碩集團董事長 　　張淑芬  台積電慈善基金會董事長 　　許瑞云  身心靈醫師 　　蘇益賢  臨床心理師   　　（按姓氏筆劃排序） 　　我很清楚地知道，身為一個人，我的幸福取決於他人。關心他人的幸福快樂，也是我嚴肅看待的道德責任…… 　　很高興看到我的老友丹尼爾・高曼完成這本書，內容探索描繪我的基本許諾，如何在過去幾十年中逐漸發展開花。他是一位寫作經驗純熟的作家，對於人類內外在世界的科學，具有深厚熱情，給我的幫助極大。如同這本書的誕生，他正是剖析這些現象的不二人選。——第十四世達賴喇嘛 　　柔軟的心是慈悲的心、是利他的心。作者強調這項主張並不是宗教的教義，而是有科學知識基礎。——吳英璋，臺灣大學心理系名譽教授 　　這不僅僅是本自助書，而是審視了達賴喇嘛所支持的具體信念，比如情緒保健、有慈悲心的資本主義，以及可以使世界變得更美好的心靈教育。一本樂觀正向、引發思考，且提供許多實例以供運用的入門好書。——《書單》雜誌（Booklist） 國外讀者感動推薦 　　雖然很多人以為這是本宗教學或性靈學的書籍，但它不是。《仁慈的力量》敏銳觀察了達賴喇嘛與各界人士的交流。作者不會拿繁瑣的資訊來轟炸你，而是提供許多有科學證據、很好落實的建議。這更不是本達賴喇嘛的傳記，讀起來更像是踏上一趟溫柔的旅程，或是親密好友和你促膝長談──聊他和達賴喇嘛及其朋友所共度的一段美好時光。　――Caitlin Lynagh 　　如果你覺得每天看到的都是些令人沮喪的新聞，那麼讀這本書會改變你的想法，並告訴你能如何幫助別人。這本書充滿了實例，告訴我們事情如何從一點善意的種子茁壯成美好果實。你將會成為一個改變者，並認知到唯有對事情有正向的展望，才可以對抗那些使人喘不過氣、破壞性的情緒。讀就對了，並付諸實行。未來的世代會感謝你。――Margaret E.. Denstad 　　超級愛這本書的！凡事應該從大處想。我現在已經開始實踐本書所傳遞的價值觀。――Chris 　　這是本有深度、有洞見、啟發人心，剛好是這個時代所需要的書。在這個複雜的世代，對於那些在尋找更深刻的智慧和悲憫心，以引導生命方向的人，本書必讀。――Michelle Levey 　　假如每個人都可以讀這本書，這個世界會有多麼不一樣呀！――Maria Mark 　　我平常不看心理勵志、哲學類的書籍。但因為我使用丹尼爾．高曼的其他作品當成上課教材，而我也聽過達賴喇嘛的大名，所以我想或許這是本有趣的書。才讀到第二頁，我就完全被迷住了。這本書真的讓我重新思考自己與他人的互動，以及思索我想如何改變。超級推薦！――Edward Barnett 　　★本書為2017年出版《柔軟的心最有力量》之改版  【目錄】 推薦序  「由內練習」而「對外行動」　　吳英璋 導讀    擁有柔軟慈悲的心，成為向善的力量     達賴喇嘛   PART 1   覺察 第一章　打開心靈地圖   PART 2　練心 第二章　自我覺察，管理破壞性情緒 第三章　關懷他人，你的心就會敞開 第四章　從科學角度創造最大幸福   PART 3　起行 第五章　導引憤怒，正向反擊不公義 第六章　自私消費，得不到持續的滿足 第七章　關心匱乏者，給與自助機會 第八章　跳脫眼前的利益，綠色行動 第九章　堅定對話溝通，解決衝突和問題 第十章　心靈教育改變數百萬學童   PART 4　遠見 第十一章　用新思維取代慣性 第十二章　向善的力量具有傳染力   致謝

十二步驟的療癒力：擺脫成癮，啟動轉化 (1版)

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【簡介】 國內第一本以「十二步驟」為核心的戒癮手冊問世！ 　　十二步驟是在歐美已風行近一世紀的戒癮行為課程。最早使用此方法的是1935年成立於美國的戒酒匿名會（Alcoholics Anonymous），成功地協助無數人戒除酒癮、藥癮、煙癮等成癮行為，找回心靈的平靜，重拾安穩的生活。十二步驟利用團體分享的形式，引入靈性的力量，透過十二個固定的步驟，引導成員一步步察覺內在傷痛、激發持續改變的心志，相信人人都可以改變，人人有機會成為更棒的自己。 　　十二步驟所帶來的療癒力立基於靈性力量，但不受限於特定宗教，它可以來自各種信仰，甚至是成癮者理想中的自己。十二步驟讓人走出孤立、否認，邁向自我接納，並能獲得超越憤怒、罪惡、恐懼與絕望的能力。從放下過往迎接當下的這刻起，人們也開始建立自信，相信自己是有價值的！ 　　成癮復原自助團體的最佳選擇，自助與專業人員皆可使用 　　適用對象 √成癮治療相關工作人員 √成癮者 √正在經歷復原過程的成癮者 √成癮者家屬 本書特色 　　★欲自我檢視的讀者，可透過本書檢視自己的特質，了解自我價值 　　★全書脈絡清晰，具極高的實作功能，有助了解與自身密切相關的「癮」 　　★每步驟皆包含「認識」、「執行步驟」、「為步驟做準備」的說明 　　★透過「禱文」、「個人省思」、「關鍵概念」與「團體活動」等單元，讓成員循序漸進，從內省與分享中激勵出實踐的意志與氣力 名人推薦 　　專文導讀│ 　　•李昭慧（臨床心理師） 　　專業推薦（依姓氏筆畫排序）│ 　　•束連文（臺北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師兼昆明防治中心副主任） 　　•沈勝昂（中央警察大學犯罪防治學系教授） 　　•唐心北（國家衛生研究院「臺灣成癮醫療臨床與研究訓練計畫」執行委員） 　　•楊添圍（臺北市立聯合醫院松德院區院長） 　　•諶立中（衛生福利部心理及口腔健康司司長） 專文導讀 　　▎李昭慧（臨床心理師） 　　十二步驟的終極目的「在世界中普及：以我們已經被喚醒的靈性，試著將這樣的訊息傳達給其他的成癮者，並在日常生活中練習這些步驟」已在我的心中深刻地烙印了。這些以關懷與愛為出發點的分享，希望藉由此中譯書的出版，也傳達至每位讀者的心中，裨益自我成長並促進復原生命品質，也提供專業治療人員另一種與成癮復原者一起工作的不同體驗。 專業推薦 　　▎沈勝昂（中央警察大學犯罪防治學系教授） 　　一反過去的心理治療模式，本書導入「造物者（如上帝或神）」對「人」的掌控「力量」，讓「物質使用成癮者」看見自己在酒精使用行為上的「無能」，承認有「神」的存在，藉此「覺察」不良過去對自身造成的「心理」傷害。在這個「覺察」過程中，透過與「造物者」的「醫治」關係，使得「人」與「神」在保護的關係裡，可以檢視自己的身心問題，特別是那些造成自己飲酒或物質使用的根源，將自己過去以來的傷害在這「人-神」的關係中，得以讓「自己」重新建造（或治療），成為一個健康的自己。直白地說，這是一個透過「神」來empower（交付能力給）「人」對「自我」進行「心理治療」的過程，讓人重新成為新造的自己。 　　除了治療取向不同於傳統心理治療外，本書在說明理念的同時，也對應著治療的理念提供了許多豐富的「治療實務」活動。這些操作活動都有詳細的引導與說明，具高度的實作功能，可以說是「理論」與「實務操作」兼具的專門好書，相當值得心理治療專業實務人士參考使用。 　　▎唐心北（國家衛生研究院「臺灣成癮醫療臨床與研究訓練計畫」執行委員） 　　長期以來，我們希望將自助團體模式引進國內，但礙於社會文化與法律上的偏見及阻力，雖有酒癮自助團體在各地低調的運作，藥物成癮者自助團體一直難以推動。此外，也缺乏適合成癮者使用的指引。為了改善這樣的情況，李昭慧心理師帶著一群有心的心理師，在前年與去年協助新北市毒品危害防制中心成立戒毒無名團體和訓練；這群心理師也在李昭慧心理師的召集下，完成了《十二步驟的療癒力：擺脫成癮，啟動轉化》的翻譯。這是一本給成癮者自助的參考書，也是幫助成癮者在靈性和情緒上得到成長的指引，值得推薦給所有從事成癮治療的專業人士、成癮者，以及關心成癮者的親友閱讀與學習。 　　▎楊添圍（臺北市立聯合醫院松德院區院長） 　　「眼不見為淨」仍然是眾多社會處理成癮問題的想像與偏執，但卻忽視了隔離與監禁其實充滿著俯拾皆是的失敗例證。更有甚者，則是把許多人推向更嚴重犯罪的循環裡，讓他們無法再社會化。誠摯希望藉由《十二步驟的療癒力：擺脫成癮，啟動轉化》此類書籍的推廣，讓更多人接納成癮不是少數人的問題，它也很可能你、我的問題、家人的問題、朋友的問題，以及在此地生活共同體的問題。也正因為如此，除了互相理解，互相同理，更可以藉由各種方式互相幫助，讓成癮者藉由各種協助、互助，成為康復的社會成員、成為我們的一份子。 　　▎諶立中（衛生福利部心理及口腔健康司司長） 　　國外的藥癮自助團體多以十二步驟為執行主軸的各種團體為主；十二步驟的團體執行上除了有助提升自助團體帶領者的訓練品質外，更是藥癮治療專業人員的最佳指南。李昭慧臨床心理師在藥癮治療領域已有二十餘年的經驗，深知目前藥癮治療介入所需強化之處，因而召集臨床心理師團隊完成此書的翻譯。期許以十二步驟為主軸的團體介入方式也能開始於在地發展。 作者介紹 作者簡介 康復之友（Friends in Recovery） 　　康復之友為一群匿名的康復者，本書也是由這群人共同參與及發展而成。康復之友相信十二步驟是重要的治療工具，並在生活中規律地運用這些工具實踐康復的歷程。他們同時深刻體認到誠實面對自己以及信任崇高力量的重要性，並透過本書將十二步驟的訊息帶給所有受傷的人。 審閱者簡介 李昭慧 　　臨床心理師。本書總策劃、總審閱、導讀撰寫人。參與國內「反毒新世代」成癮防治重點工作，如藥癮社區整合醫療，以及藥癮治療人員專業訓練與認證等。逾二十餘載國內外藥癮心理治療經驗，並積極推動在臺使用的治療模式，即階段式藥癮心理治療。多年來接觸不同年齡與族群的藥癮個案及家屬，同時投入教學和研究的探索，更堅持以「全人模式」作為照顧藥癮個案的方式。本書的十二步驟則是身體-心理-社會-靈性中，以「靈性」為訴求的成長方式之一。 譯者簡介 丁耕原（負責步驟十到步驟十二翻譯） 　　輔仁大學臨床心理學系碩士、部定講師。從事成人分析取向心理治療，並持續接受精神分析取向的相關訓練。 張富美（負責步驟七到步驟九翻譯） 　　東吳大學心理系畢業，從事兒童心理衡鑑及治療臨床業務多年，並兼任兒童少年保護之專家證人、程序監理人等。 葉俞均（負責步驟四到步驟六翻譯） 　　臺灣大學心理學系學士，成功大學行為醫學研究所碩士，臺灣臨床心理學會成癮治療推展委員會委員。 羅時揚（負責十二步驟歷史、目標、第一到第四週、參與同意書、步驟一到步驟三與附錄一、二翻譯） 　　臺灣大學心理學研究所臨床心理學組畢，臨床心理師全國聯合會成癮防治委員。 　　以上四位目前均為臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理師，近幾年共同參與新北市自助團體規劃及督導試辦，推動Matrix在地化團體藥癮治療教材翻譯，專業人員訓練及團體試辦執行。 【目錄】 │推薦序1│傳統心理治療外的治療法─承認神的存在，覺察過去對自身造成的心理傷害／沈勝昂 │推薦序2│我們幫助自己／唐心北 │推薦序3│互助自助，邁向康復之路／楊添圍 │推薦序4│十二步驟，推動臺灣藥癮治療的助力／諶立中 │導　讀│以關懷與愛為出發點的十二步驟／李昭慧 │認　識│十二步驟 十二步驟的歷史 十二步驟的目標 │第一週│十二步驟帶給創傷者的訊息 概要 旅程的介紹 │第二週│從現在開始獲得滋養身體、情緒及靈性福祉的康復 啟程 使用本書 執行步驟 參與同意書 │第三週│小組團體間良好的溝通與支持，是有效完成此計畫的基礎 支持與互助 與康復夥伴合作 選擇康復夥伴 復夥伴的好處與康復夥伴合作會帶來許多好處 相互協議 │第四週│辨認問題行為特質 常見行為特質 │第五到第 　三十週│進入十二步驟的核心 步驟一 步驟二 步驟三 步驟四 步驟五 步驟六 步驟七 步驟八 步驟九 步驟十 步驟十一 步驟十二 │附錄一│協助者的說明 協助者的角色 協助者指引 團體參與者指引 建議的聚會模式 聚會聲明 三十週聚會時程表 第一週：概要與介紹 第二週：啟程 第三週：支持與互助 第四週：常見行為特質 第五到第二十九週：步驟一到步驟十二 第三十週：結業聚會 結業證書 │附錄二│常見行為特質 團體參與者指引 康復的里程碑 聖法蘭西斯祈禱文 十二步驟的允諾 寧靜禱文 十二步驟 │附錄三│衛生福利部指定藥癮戒治機構 │附錄四│延伸閱讀

家是個張力場：歷史視野下的家庭關係轉化 (1版)

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【簡介】 　　在社會快速變動時，「家」做為一基本社會單位，也只能像一個容器似地承擔起個人無法也無能理解、消化的各樣情緒。──夏林清   　　當個性與價值觀都不同的人共處家庭斗室，「家」這個讓人依靠的棲地，也往往成了傷痕累累的張力場。本書作者、心理學者夏林清，長期將「家」視為田野，進行諮詢與研究，看見「家」的僵局中往往承載、交雜著歷史、政治、工業經濟、社會價值的種種作用力，一般人難以體察，更難言難解，因而無從舒緩家內的痛苦。   　　夏林清認為，為人兒女者若能將父母還原成他們所處時代的青年男女，理解他們的困難處境及其各自的家族源流，將能開啟新的理解，辨識出階級、性別、政治與文化的差異對父母──這對夫妻──加諸的承載與難題，從而能開啟一些機緣，發展涵容傷痕印記的胸懷。「在兒女眼中，夫妻關係通常是藏在父母的角色關係之下的……我總是引領他們繞到父母這對成年男女的勞動小歷史與疲困身心的旁邊，亦同時進入男女夫妻共處的生活樣態。」   　　然而開口探問自己的父母與家族，既艱難也需要勇氣，因此本書彌足珍貴。本書收錄了夏林清及學生們，或因家庭痛苦，或因工作啟發而返身回溯家族的故事。一頁頁交雜勞動身影、戰亂離散的故事汗淚交織，如電影畫面般勾起讀者內心深刻迴盪，動容於關係微妙的轉化。   　　對於助人工作者而言，本書在作者的理論解析下，突破歐美現代小家庭式的設定想像，引領工作者在大時代的脈絡下看見「家」的樣貌與困局，找到介入、轉化的契機，是不可或缺的專業進修之作。如作者所言：「在家人關係中所壓縮存放或掩埋藏匿著的記憶與情緒經驗，或能解壓縮，則創造了機會，讓人能在回觀傷痛與糾結經驗中與他人一起成長與變化。」   本書特色   　　‧將「父母」還原為時代變遷下的男女，重新理解感通，促動家庭關係之轉化。 　　‧如小說般的文字紀實，跨越兩岸的勞工家庭書寫，感受小人物在時代變遷下的無奈與堅毅。 　　‧賦予家庭工作者不可或缺，卻最被忽略的歷史視角，新時代助人工作者進修必讀。   推薦書評   　　書裡各式各樣的「不合格」家庭，文化資本、物質資源皆不足，長期困囿於「我的家庭真可愛」的「正常」情感修辭暴力，只得地底存活，各自為政，卻在書中得以拼貼輪廓，朝向複雜情感的重新記憶、填補、表達或不表達，構成斑駁的網狀解放圖。──丁乃非／國立中央大學英美語文學系教授 【目錄】 ﹝序﹞讓貼地皮走天涯的故事行動化解家庭張力‧丁乃非 〔導讀〕家庭田野中的勞動身形與歷史訊息‧夏林清 〔第一章〕林壑萬里清：記父、母系血脈的歷史溯源‧夏林清 　 I‧情緒解壓縮與家庭衝突 〔第二章〕恨的爆衝與轉化：盈豐行的故事‧王淑娟 【導言】情緒濃烈的伴讀文 【文本】盈豐行：一段二十人大家庭的奮鬥史 【後記】欣賞自身家庭的豐富性   〔第三章〕勞動父母的家庭帳本：兩個女兒的共振參看‧江怡臨、崔雪瑩 【導言】以父為名，問責於父的距離感 【文本一】算不清的家庭帳本：勞動家庭的親密與孤單 【文本二】斤斤計較撐起家：返身認識勞動的父母 【後記】精神反抗的轉化路 　 II‧結構之內、城鄉之間 〔第四章〕在歷史鞦韆上放風箏：城鄉二元拉扯中的三代人‧夏林清   III‧政治意識型態的暗礁與伏流 〔第五章〕家的僵界：政治溝壑下的兩岸婚姻‧李丹鳳 【導言】兩岸婚姻的深層鴻溝 【文本】「僵」界：一段伴隨陸配工作而來的返身拆解 【後記】不斷重複的「僵」界   〔第六章〕邊緣行者：穿流於政治對立的眾家庭‧鄭麗貞 【導言】捍衛公益的行者情志 【文本】邊緣行者的三個家：一個校護的越線與鍛鍊 【後記】人飢己飢不逾矩   IV‧歷史皺褶裡的匯流與斷裂 〔第七章〕浮生千山路：多民族血緣匯流下的性別、權力與階級意識‧朱瑩琪 【導言】分頭迴旋於父女、母女關係 【文本】漢、滿、朝鮮與平埔血緣匯流：一個女性運動者的溯源反思 【後記】烽火寓禪機   〔第八章〕宮廟之子：穿梭於社會底邊的歷史迷宮‧范文千 【導言】一個社工的逃家與返家 【文本】穿日破台：歷史刻痕與宮廟之子的追尋 【後記】在歷史碎片的機緣中朝向清明   V‧視家為田野的工作路徑 〔第九章〕勁旅行腳：地方斗室與星空共享的對話‧夏林清   ［跋］記本書共同作者群 看更多