Vibration of Axially Loaded Structures (1版)
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This book concerns the vibration and the stability of slender structural components. The loss of stability of structures is an important aspect of structural mechanics and is presented here in terms of dynamic behavior. A variety of structural components are analyzed with a view to predict their response to various (primarily axial) loading conditions. A number of different techniques are presented, with experimental verification from the laboratory. The book presents methods by which the combined effects of vibration and buckling on various structures can be assessed.
Incorporates a wide range of realistic examples of structures and loadings
Includes analytical, numerical, and experimental techniques
Cross references methods between vibrations and buckling
原價:
1750
售價:
105
現省:
1645元
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書名：圖解都市景觀
作者：蔡燕寶 譯
出版社：詹氏
出版日期：2020/03/01
條碼：9789577051257
內容簡介
本書之目的並非在於轉用基礎命題或造型課題方式引導，而且也不根據整體都市造型發展計劃構想。
本書重點在於都市景觀形成之細部單元，即"造型單元"－其形成或毀損－對於我們每日身處的環境景象而言意義深遠。另外一項選定本書主題因素乃根據以下之實例：都市計劃處理過程中－設置大空間的，抽象的以及步驟上一覽無遺的，小空間的等等問題上的應用－必須透過經驗與知識的融會貫通以求得洞悉與總覽。
對於學生而言，以反覆的方法，亦即由其自信的個別單元著手進行，並逐步地進入多層面而繁複的計劃與造型作業中。關於這種由理解細部再到掌握整體的方式，也就是個別疑點所獲致的方案包含了許多主體性的問題，例如－比例放大的問題－，然後再回歸到大範圍的造型課題上。
同時亦須考慮的是，於都市計劃的日常實務中，執行的任務範圍較少涉及大的都市計劃關聯性造型，而通常所涉及的乃是"精密作工"方面。
嚴謹而確實的細部造型設計，對於建造都市整體景觀造型的協調而言，有其絕對的必要，並藉有效的助益過程以達成任務。
目錄
鄉村、地方，都市景象之現況調查與分析
景象之造型特徵
自然照觀與聚落型態之造型特徵
都市景象於造型上之特徵
道路空間於都市造型上之特徵
建築物於都市造型上之特徵
與都市造型相關的構想
都市造型的一般性處理方式
自然環境中建造策略之設置
由計畫觀點看地形
由計畫觀點看河渠流向
由計畫觀點植裁
野地高處之建造基地的選擇
基地平面之配置以景觀協調性之評定為依據
山坡地建築之設置
自然環境中的建築群
從聚落外緣至外圍景觀的造型
建造於既存建築物環境結構中之新設建築
由都市建造之觀點出發的建築物造型
於眼睛高度之視線莊園內的建物空間與細部造型
空間界限之造型效應
屋頂形式之造型效應
街道與街道空間之造型
與自然景觀配合的道路措施
與街道景觀配合的道路措施
從道路到交通安寧與住宅區環境改善的改造方式
配合地形構造的道路走向
街道隔音設施之造型
從開放的景觀轉移到聚落領域的道路景觀造型
住宅區域之入口空間的景觀造型
道路空間的造型
廣場空間之造型
步道之造型
都市步道可視為多種生活體驗之範圍
步道之造型與設計參考準則
於步道上之設施與造型細部
水可視為都市景觀中一種體驗之要素
樹木可視為景觀造型之要素
樹木之美，活力與機能
樹木可視為道路與廣場景觀造型要素
適合於各種場所的樹種類
時間流轉中樹木成長之變化
住宅環境之設施與造型
於住宅環境中之體驗及活動空間與諸設備之結構
住宅環境之擴展形式
住宅環境中之各項設施之距離及其所需時間
住宅環境中之遊戲場
住宅區造型
獨棟住宅區域之低密度，開放型建築形式
基地分割與建築上所呈現的特徵
連結方式所造成之區域典型特徵
聚落的景觀，特徵及其造型
過渡區域可視為住宅區內一種造型的要素
具過渡區域性質之前庭
具過渡區域性質之住宅庭園
連結道路之設計與造型
高密度配置之住宅區域
住宅型態與土地分劃的的個性化特徵
整體配置中的住宅位置－以日照立場的考量
連結方式所造成的區域典型特徵
都市建造上建築的基本形式
典型的建築形式
過渡區域視為住宅環境中之造型要素
具過渡區域性質之前庭
具過渡區域性質之住宅庭園
停車場與車庫之設計與造型
建築物立面之造型與空間形成方式
並連房屋中轉角地之建築造型
連鎖或並列房屋之轉角地處理
樓層方式之住宅範圍
具有特徵的建築形態
各種建築型態互相組合的配置
1920至1980年間之集合住宅的變遷
建築，道路網及開放空間之造型相互間的關係
建築群配置構造－建議之計劃例
具過渡區域性質之前庭
具過渡區域性質之住宅庭園，平台，中庭
連結形式之區域典型特徵
停車場的設計與造型－能夠自由利用的室外停車場
集合車庫的設計與造型
生活服務區的造型
從都市計畫的立場看生活服務設施之評估
生活服務設施及其區域之基本配置結構
獨立商店，其建築之特徵與連結之方式
商店街，其建築特徵與連結之方式
道路沿線上商店街之配置與連結方式
徒步專用區域內商店街之配置與連結
集合商店，其建築特徵及連結方式
集合商店內之各項機能配置
多層之集合商店
集合商店之造型
商店之立面造型
商店正立面之建築設計與造型
商店建築與商店街之特殊型態
具複合機能結構之中心設施
工商業混合區域
於混合區之建築型態的特徵
連結方式之典型特徵
各項機能的基本配置形態
混合使用建築之設計與造型例子
工商業混合區－造型的例子
區域典型之設計與造型上的特徵
建造計畫或準則中的造型決策
內容索引
參考文獻
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都市及區域計劃法規考題精解-都市計畫技術職系考前終極逆襲攻略 (1版)
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《動物解放：現在就行動》全球暢銷50週年最終增訂版 (1版)
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【簡介】
本書被譽為動物權利運動的聖經，書中收錄了供給人類食用與實驗動物的真實處境。
★《TIMES》雜誌評選為「史上最佳100本非小說類圖書」
★ 自1975年出版不斷再版、此版有三分之二為全新內容
★ 當代哲學大師、動物解放代言人──彼得‧辛格經典作品
★《人類大歷史》作者哈拉瑞序
＼＼＼ 此生你一定要讀一次的書／／／
讀這本書必然落淚，願你的溫柔成為受苦動物最強大的力量
讀完這本書你將了解、正視並且關懷其他生命的痛苦
1975年《動物解放》首次初版，至今改變了許多動物的處境。2023年辛格大幅度修訂了《動物解放》，有三分之二的內容為全新撰寫，並改名為《動物解放：現在就行動》。書中收錄了實驗動物及經濟動物最真實的今昔處境，啟發關於道德倫理、公平正義、環境保護的思考與辯證。
除了令人心痛的動物處境以外，辛格教授也提出合理並且可行的解決方法：
避免消費動物製品，並且鼓勵他人也這麼做。
這個意義並不在於讓自己不沾染罪惡，而是為了減少對剝削動物的經濟支持。
▸為什麼我們要解放動物？
在這個各種族群都高呼「權利」的時代，「動物權利」是最被忽略的，因為動物不會說話。如果牠們不能說話，看著這一切痛苦發生的我們，能否為動物發聲？
▸動物與我們一樣有知覺、會痛會難過
人類可以感受到其他生命是否正在受苦，但許多時候我們不願意想起會讓我們難受的事實。但既然動物和我們一樣有各種感受，牠們的利益難道不應該被平等考量嗎？
▸這本書為了不會說話的動物發聲，希望你能聽見
自1975 年首次出版以來，辛格教授已喚醒數百萬人正視「物種歧視」的存在，引發了全球性的動物權運動。辛格教授在書中揭露實驗室及「工廠化農場」如何殘忍利用動物，讓人們看清一直以來被隱藏在暗處的真相。
▸五十週年最終增訂、兼具完整論述與最新趨勢
本書經過數次改版，這次的最終增訂版包含最完整的論點和當代最新實例，涵蓋了人類對動物產品需求激增而導致的工廠化養殖大幅擴張、肉類消費對氣候與環境造成的傷害、工廠化農場傳播比新冠肺炎更嚴重的新型病毒的風險、當前的動物實驗現狀...等。而在另一方面，辛格也提出近五十年來的動保運動進展，以激勵我們繼續向前。
▸以務實態度改變現狀的行動指南
本書除了揭露現存問題，也從哲學、道德倫理、具體行動方式等各種層面，提出了可實踐的替代方案，是追求良知、道德、公平正義的人們，絕對必讀的跨世紀經典。
專家推薦
珍‧古德（Jane Goodall）
著名的靈長類動物學家珍‧古德表示：「我在1970年代閱讀《動物解放》後成為了素食者。如果我早些讀到這本修訂版的《動物解放現在》，我會更早成為純素食者。」
J.M.柯慈（J.M. Coetzee）
諾貝爾文學獎得主柯慈稱讚道：「《動物解放》初版是動保運動不可或缺的基礎文本。而在這本全新且完全重寫的《動物解放：現在就行動》中，不僅揭露了當今工廠化養殖場和實驗室中令人不寒而慄的真相調查，還以辛格誠實且具哲學深度的特質，引導我們穿越現代動物權利辯論的複雜性」。
英格麗‧紐柯克（Ingrid Newkirk）
善待動物組織（PETA）創始人兼總裁英格麗‧紐柯克表示：「《動物解放：現在就行動》是一部真正具有革命性的文本，值得閱讀、珍藏並傳遞下去。彼得‧辛格的《動物解放》在1975年首次出版時有如一顆哲學炸彈，它永遠改變了我們對待動物方式的討論；而這本新書將會更加豐富和深化這些討論。」
各界推薦
葉力森，臺大臨床動物醫學研究所兼任敎授－
「二十一世紀，世間的衝突、紛爭，與恃強凌弱，竟日益加劇。讓人不禁反思：那份對他人的尊重、憐憫與寬厚，是否仍在塵世中留有位置？或許，重拾「人性」，我們該學著從平等對待動物，開始做起…………」
陳玉敏，台灣動物社會研究會副執行長－
「三十年前，我擔任這本書的編輯。而後，這本書編輯了我的人生。關心動物處境者必讀。」
黃宗慧，臺大外文系教授－
「閱讀一本揭露動物受剝削景況、衝擊多數人飲食乃至消費選擇的書，似乎極可能不會讓人產生愉悅的感受。因為若說人有「趨樂避苦」的天性，避苦的一大關鍵，甚至就是「避免面對動物受苦這個太麻煩的問題」（頁293）。但彼得˙辛格的《動物解放：現在就行動》可貴之處，正在於直面這個無數思想家都想逃開的難題，讓思辨燒腦的倫理問題、看見為動物更好的生活而行動的契機，成為另一種愉悅的泉源：儘管把人類對動物產品的依賴與牠們因此承受的痛苦放在天秤兩端，天秤無疑將傾向前者，但每位讀者的手上，都握有關鍵的砝碼，足以讓嚴重失衡的狀況，開始改變。 」
大支，提倡生命平權的臺灣饒舌音樂人－
「這世界或許是弱肉強食、物競天擇，但人類在食物鏈的最頂端，我們可以有選擇！」
【目錄】
各界推薦
出版者序
序言
二○二三版作者序
第一章 一切動物均為平等
第二章 研究的工具
第三章 走進工廠化農場裡
第四章 沒有物種歧視的生活
第五章 人類的主宰
第六章 今日的物種歧視
校訂者後記
註釋
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妖怪小學生02：是誰在說謊？ (1版)
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逢魔之刻，異世界開啟，
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【書籍資訊】
◎ 關鍵字：校園生活、奇幻、妖怪、生活常規、人際關係。
◎ 教育議題：生命教育、品德教育、閱讀素養。
◎ 學習領域：語文、綜合活動。
◎ 適讀年齡：有注音，適合9～12歲閱讀。
【目錄】
登場人物介紹
楔子 墓園裡的靈子
第六怪 公園裡鬧鬼了！
第七怪 郊遊時鬧鬼了！
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請問我現在到底在哪裡？ (1版)
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吉竹伸介創意大爆發！出道10週年升級進化新作！
這是一本結合設計力、邏輯力、思考力的繪本，
以地圖為靈感，從東西南北、到人際關係，再到生涯規劃，
雖然一開始只是單純的跑腿買東西，
但是學會看地圖之後，整個人生都豁然開朗了！
只要先確定目標，就能找到前進的方向！
（偶爾迷路也沒關係啦……）
哪邊要右轉？哪邊是北方？
原來要先學會看地圖啊！
小男孩要出門買東西，
他疑惑的看著媽媽畫的那張地圖，
嗯……開始認真思考，
地圖到底是什麼東西啊？
是不是有了地圖，
就可以到達任何想去的地方？
那地圖到底分成哪幾種？該怎麼畫呢？
本書特色
★認識各式各樣的圖表，包含地圖、樹狀圖、長條圖、象限圖、循環圖、構造圖等。
★培養邏輯思考、空間概念、資料蒐集、分類整合等能力。
★學習用輕鬆幽默的方式，整理自己的心情和未來方向。
【書籍介紹】
◎有注音，4～8歲親子共讀，8歲以上自行閱讀。
◎六大領域分類：語文、社會。
◎六大能力分類：表達溝通、想像創造、推理賞析。
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創傷會遺傳：解開創傷的世代遺傳之謎，卸下潛意識擔在身上的痛楚 (1版)
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★暢銷書《你發生過什麼事？》、《也許你該找人聊聊》作者一致盛讚！
★譯為23種語言的精神分析代表作
你的傷痛裡，可能住著父母祖輩不曾言說的故事
打破創傷的循環，找回身心的平靜
你，為什麼這麼難過？
憂鬱、焦慮、失眠、自卑等種種症狀纏身，卻莫名找不到原因，更不知該如何解決。
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第一部 糾纏我們的不是逝者，而是那些不能言說的故事
這是關於祖父母留下的傷痕。性侵、禁忌之愛、走過大屠殺的經驗，如何撼動孫子女的人生？
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第二部 接受不能改變的事，才能哀悼，迎接新生
這是關於父母的祕密。痛失手足的孩子、不受歡迎的寶寶，以及不能哭泣的男人……。
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這是關於自己藏匿的真相。失去摯友、被暴力相向的童年，以及父母離婚的拉扯……。
我們不僅繼承了世代的創傷，也繼承了畏懼，於是許多時候我們努力瞞著自己，藉此自我保護。
然而，不去觸碰，真能「讓一切隨著時間過去」嗎？或者，只是令我們在不知不覺之間將傷痛傳給下一代？
當我們準備好面對自己背負的傷痕時，才能讓心靈騰出空間，才能開始真正認識自己，進而選擇想要的人生，讓創傷的世代傳遞到此為止。
得獎紀錄
★2022年，榮獲美國精神分析發展協會 格拉蒂娃「最佳圖書獎」
★亞馬遜編輯團隊選評 2022年最佳圖書
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心理界專家一致療心推薦
王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師
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（以上按姓名筆劃順序排列）
當有些話不再是祕密，家族的故事自然流傳。隨著時間的流逝，讓彼此的傷口漸漸的癒合，情感的連結更加緊密。――王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師
「糾纏我們的不是逝者，而是那些不能言說的故事」、「接受不能改變的事，才能哀悼，迎接新生」、「看見我們對自己隱瞞的祕密，讓傷痕到此為止」，就這三句話，簡要地講到了面對世代傳承的創傷的方式。也許基因的部分，在我們自己身上無法輕鬆改變，但我們如何回應基因傾向與家族文化，卻可以透過不同的覺知程度，進行調整。很期待看到這本書上市，並且帶領我們回到過去，展望未來！――洪仲清 | 臨床心理師
這本書讓我們看到父母或祖父母的創傷是如何「遺傳」給下一代，而藉由「看見」，這些過去的傷痛就能轉化為我們能敘說的故事、讓我們展開新的療癒。――留佩萱｜美國諮商教育與督導博士
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國際推薦
精緻優美。阿特拉斯博士巧妙運用心理治療的故事，考究前人遺留的跨世代創傷。治療過程的描述令人欲罷不能，繼而認識個案，乃至治療師。與此同時，你也忍不住反思自己的人生。《創傷會遺傳》對任何人而言都是珍寶，對於想要了解創傷、治療與痊癒過程的人，更是必讀。――布魯斯．培理醫師（Bruce D. Perry, MD, PhD），與歐普拉合著《你發生過什麼事？》（What Happened to You?）
啟發人心的著作。阿特拉斯博士分享的故事，揭露了我們繼承的傷痛有什麼威力，長輩的經驗如何無聲又深刻地形塑我們的生活，以及我們所具備的治癒潛力。――蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者
加莉特．阿特拉斯送了我們一份禮物，就是這本《創傷會遺傳》。她用溫暖關懷的筆觸告訴讀者，眼前的困難其實可以溯及我們繼承的過去。個案的故事和她本人的經歷鼓勵我們踏上探索的旅程。我們聆聽這些故事的同時，亦窺探自己被遮掩的地方，於是明白，倘若我們懷抱希望，現在也許正是時候，打破長輩們長久以來保持的沉默。――雪倫．薩爾茲堡（Sharon Salzberg），《靜心冥想的練習》（Real Happiness）作者
有些人的身體、心靈、精神、靈魂，背負著他們受傷的長輩最不可言說的祕密與創傷，而阿特拉斯博士帶著深刻的關懷為這些人書寫。我的家庭命運多舛，既是戰爭難民，因種族清洗被驅逐出境，也是生活困頓的移民。我身為這個家庭在美國成長的第一代，請容我宣稱，我非常清楚跨世代的創傷。我認為阿特拉斯博士完整細緻地寫下我在自己書中所謂的「世代傷口」。――克萊麗莎．埃思戴絲博士（Clarissa Pinkola Estés, PhD），《與狼同奔的女人》（Women Who Run with the Wolves）作者
加莉特．阿特拉斯文筆優美，娓娓道來情緒遺傳困擾我們、亦滋養我們的面向。她巧妙呈現為何我們其實可以面對那些帶來磨難的傷痛與困頓，又為何可以化解。這本書是當代精神分析的極致之作，故事也相當動人。――蘇西．歐巴賀（Susie Orbach），《肥胖是男女平等的議題》（Fat Is a feminist Issue，暫譯）作者
加莉特．阿特拉斯的《創傷會遺傳》觀察敏銳、充滿洞見、激動人心；同時，卻又溫柔、感人、關乎個人。有才華的臨床治療師不一定是才華洋溢的作家，但阿特拉斯博士正是這樣的角色，她訴說的故事將長伴你我。雖然對多數人而言，表觀遺傳學才剛萌芽，但阿特拉斯博士用平易近人的話語說明，我們何以一出生就承接了前人的心理重擔；儘管我們逃脫不了，但是在她的幫助之下，我們將能理解。――茱麗葉．羅森斐德（Juliet Rosenfeld），《不願相信的狀態》（The State of Disbelief，暫譯）作者
本書充滿智慧、專業和人性。絕佳的重要著作，令人不忍釋手。――安．奧瓦雷茲博士（Dr. Anne Alvarez），《陪伴當下》（Live Company，暫譯）作者
如果你感覺人生卡住了，不斷重複同樣的模式、被家人的幽暗過往給糾纏，《創傷會遺傳》將帶來非凡的洞見。阿特拉斯博士靈巧地分享自身經歷和個案的故事，同時與心理學研究天衣無縫地交織在一起。翻開她的書就停不下來，也會對世代傳遞的創傷與家族祕密獲得深刻的心理學觀點。本書無疑會改變許多人的生命，幫助我們解鎖尚未實現的潛能。――克莉絲蒂．塔特（Christie Tate），《你不需治療，只需說出口》（Group）作者
加莉特．阿特拉斯書寫每個家庭特殊的創傷時，是在接續托爾斯泰的話：「幸福的家庭都很相似，不幸的家庭苦難大不相同。」阿特拉斯訴說她個案的故事，而個案的創傷也與她自己過去的創傷與失落相互呼應。阿特拉斯細膩親近地說故事，捕捉到了她和個案一起獲得的認可與療癒。他們一起挖掘那些祕密和背負、掩埋創傷的幽魂，藉著過去發生的事帶領讀者進入當下，進而開啟未來的可能。這樣的可能並非陽光普照的河谷。不幸福的家庭不會不假思索就變得幸福。然而，阿特拉斯以優雅、寬大的姿態展現給我們看，只要引領祕密與幽魂重見光明，新的故事、更多的生命力，以及名為幸福的解脫，就有可能。――肯．科爾貝特（Ken Corbett），《謀殺一個女孩》（A Murder Over a Girl，暫譯）作者
充滿智慧、大膽，實至名歸。《創傷會遺傳》描繪了心理治療如何揭露世代之間無意識的創傷傳遞，令人折服。阿特拉斯博士的文筆渲染力十足，讓人身歷其境，見證被埋藏的悲傷故事，看著那些背負傷痛的孩子對於籠罩他們人生的陰影似懂又非懂。本書見解獨到，闡明這些往事具有的意義，亦深深滿足我們對於精神分析在當代能提供什麼貢獻的好奇心。――潔西卡．班傑明（Jessica Benjamin），《愛的羈絆》（The Bonds of Love，暫譯）作者
強而有力、洞若觀火，深具同理心地探索創傷的世代遺傳。《創傷會遺傳》一書顯示加莉特．阿特拉斯不僅是天賦異稟的精神分析師，也是天賦異稟的作家。我極愛這本書，內心也為之翻騰激動。――丹尼．夏普洛（Dani Shapiro），《繼承》（Inheritance，暫譯）作者
這是一趟親近人心、筆觸細膩、充滿關懷的旅程，探索跨世代的創傷，以及人們如何背負這些傷痛，再傳遞給家人；同時也關注創傷如何在治療的關係之中，被巧妙地帶上檯面，進而被看清、削弱，甚至是化解，讓這些至今無以名狀的事物，經過轉化而得以宣洩重生。――強．卡巴特－辛（Jon Kabat-Zinn），《正念的療癒力量》（The Healing Power of Mindfulness，暫譯）作者
【目錄】
作者序 凡走過必留下痕跡
第一部 祖父母――糾纏我們的不是逝者，而是那些不能言說的故事
第 1 章 出軌，觸碰失落的兒時願望
第 2 章 你當小紅帽，這次沒有狼
第 3 章 爸爸緊握了一輩子的花瓶
第 4 章 夢裡，抱著孩子拚命奔逃
第二部 父母――接受不能改變的事，才能哀悼，迎接新生
第 5 章 不曾出生的寶寶，難以解釋的連結
第 6 章 曾經失去的我們，和無從開始的你
第 7 章 不能流淚的男人，可以哭泣的男孩
第 8 章 死去的哥哥，活著的妹妹
第三部 自己――看見我們對自己隱瞞的祕密，讓傷痕到此為止
第 9 章 為完美的好友保守祕密，直到永遠
第 10 章 離開那個家不是逃跑，是追求希望
第 11 章 原諒爸爸，不再需要效忠哪一邊
後記 開啟一扇門
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內在自癒：設計我想要的人生【1書+1精裝手帳套組】（隨附8張邀問信箋、2張感恩小卡） (1版)
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【簡介】
透過心理學，成就你想要的人生
★書寫儀式，啟動前額葉★
激發最深層的自我潛能
打開這本書，就是你人生下一個階段的第一天。
3步驟引導╳13組靈魂提問╳2組覺察書寫
雪力：「好希望更早一點開始自我覺察，更早理解問題並不一定是事情本身，而是我怎麼看待它？」
出版了《MBTI 我，和我的使用說明書》之後，許多人發問：「知道了自己的MBTI，然後呢？」
在成為MBTI國際認證講師之前，雪力真正的背景是組織心理學碩士，多年來為組織、團體或公司做教練。她一直在被教練者身上看到以前的自己，陷入情緒風暴，不斷精神內耗。
雪力深知，透過MBTI找到自己只是第一步。想要自我成長，需要先看到內在盲點，以及壓抑、不想面對的情緒，才能完整成為真正的自己。
▋我可以設計自己的人生嗎？
MBTI是理解自己天生思維模式的工具，但人生碰到的許多挑戰與關卡，更多來自於原生家庭與人生經驗，「我」這個單位的組成，絕對是複雜而立體的。
這本書透過心理學挖掘那些組成「我」的元素，從「過去、現在、未來」三個角度，落實自我覺察，設計出自己想要的人生。
▋為何一本書、搭配一本手帳呢？
作為一名教練，雪力深知「覺察」並非聽了、看了，就懂了。閱讀可以啟發我們，但仍需要書寫來深化覺察。
精裝套組分為書與手帳，書能幫助我們理解心理學理論與概念，再透過手帳中的自問自答，讓資訊轉換為真正的覺察行動。
手帳中共有13道題目，是雪力從歷年累積的個案中，淬煉出實際有效的題目。我們透過書寫，可以將情緒從大腦的邊緣系統（杏仁核）轉移到我們的執行系統（前額葉）。
書寫過程可能萌發悲傷、憤怒、失望、迴避......，這些不舒服的情緒正是理解自我的線索，唯有由內而外修復自癒，方能重新掌握自己的人生。
life is not just about surviving,
it’s about flourishing.
覺察說來簡單，卻鮮少人能做到。
然而，沒有覺察，
每天就只是應付人生。
正是時候停下來，
看看自己怎麼了？
透過書寫與深層意識連結，
鍛鍊覺察的肌肉，
就足以啟動改變的契機。
「內在自癒」精裝套組，包含1本書、1本精裝手帳、8張邀問信箋、2張感恩小卡，完成專屬於自己的人生之書。
◇◇一本書／解鎖之書◇◇
與其問自己「出了什麼問題」，不如讓心理學成為工具，探索「哪些事，是為了我的成長而發生」。
三步驟，用心理學幫助自己：
1現在：我真的認識自己嗎？
2過去：我，發生過什麼？
3未來：我想要成為怎樣的自己？
◇◇一本精裝手帳／解鎖之寫◇◇
▍左翻為「探索手帳」
透過13個靈魂提問，往記憶裡探索，向重要他人提問，組成一面鏡子，探照自我的真實模樣。
●我用「什麼」來定義自己？
●請他人寫下「眼中的我」
●寫一封信，給自己的內在
●寫下我的專屬墓誌銘……
▍右翻為「覺察書寫」
跟著雪力的指引，寫下「反思筆記」、「夢境記憶」，從潛意識吐露的訊息，覺察到更多的自己。
雪力：「希望你能從檢視與整合自己的過去、現在的樣貌，以及期待的圖像，成為舒服、健康、完整的自己。」
本書特色
▋專業設計覺察流程：現在─過去─未來3步驟，用心理學成就人生。
▋日本進口上質道林：舒適書寫手感，顯色效果絕佳。
▋方背硬殼精裝雙封：質感精裝、180度真正攤平、雙封面特殊設計，燙銀鏡面開啟面對自我。
▋隨附8張專屬邀問信箋、2張感恩小卡：邀請與回饋，收集、了解並感謝生命重要他人的心意。
國外暢銷佳績/得獎紀錄
★博客來2023最熱趨勢話題作家
★讀墨2023年度人氣作家
【目錄】
【解鎖之書】
作者序 人一生擁有的特權是――成為真正的自己
Part1.【現在】 我真的，認識自己嗎？
Now 現在 開始覺察真正的自己
什麼都做到了，我卻不快樂──
從潛意識的探索，開啟覺察之路
我們的身與心，其實都需要覺察
每一個故事，都有千百種敘述方式
你的故事，是否延續了某個劇本或主角「原型」？
其實，人生沒有所謂的「完美劇本」
Part2.【過去】 我，發生過什麼？
Past 過去 曾經的我，怎麼了？
那些低潮，都是成長的痕跡
我，怎麼會遇上低潮？
我該怎麼做，才能走出情緒低谷？
專注自己，找回自信與快樂
Part3.【未來】 我想要成為「 」的自己！
Future 未來 為自己，創造真正想要的人生
此刻的覺察，是為了未來的自己
真正的你，既複雜又獨特
預測未知，或是準備好迎接它
想要的人生，我真的可以擁有嗎？
失去熱情的我，又該怎麼辦？
後記 從自己出發、以自己為核心
【精裝手帳】
／探索手帳／
如何使用這本手帳？
Part 1【現在】我真的，認識自己嗎？
STEP 1 自我覺察
Q1、我用「什麼」來認識自己？
STEP 2 原廠設定
Q2、那些我喜歡的與討厭的_____
Q3、我的身與心，好嗎？
Q4、現在的人生，我滿意嗎？
Part2.【過去】我，發生過什麼？
STEP 3 逆向回顧
Q5、那些照顧過我的人們
Q6、我出生在一個什麼樣的時代？
Q7、曾經的才能與夢想
Q8、我擁有些什麼？
Q9、想對自己說的話
Part3.【未來】我想要成為「 」的自己！
STEP 4 設計人生
Q10、寫下我的專屬墓誌銘
Q11、設計我的人生
Q12、練習面對自己的困難與恐懼
Q13、為自己劃好底線
／深層書寫／
如何書寫自己都不知道的自己？
如何使用反思筆記與夢境紀錄？
反思筆記‧夢境記錄
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