好好走路不會老：走五百步就有三千步的效果，強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動 (1版)

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【簡介】 你不是老，是不會走路！ 正確走路是預防腦中風、失智症、骨折， 強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動！日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀， 近30年來診斷超過10萬人的結論── 每天好好走路，老後就不會臥床不起！現代社會少子、高齡化，高齡者越來越多，也就意味著生活有障礙的人越來越多。 高齡者最常問：「怎麼做才不會臥床不起？」、「怎麼樣才能常保健康？」、「吃什麼才能延年益壽？」、「想要無病無痛的離開？」答案都在本書裡。 日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀於《好好走路不會老》一書提供多年的醫療經驗，教導讀者如何預防老後臥床不起，提醒大家：為了健康一定要每天走路。也藉由物理治療師豐富的臨床案例、清晰易懂的彩色圖解，解析簡單的伸展、微肌力訓練運動，以激勵讀者正確走路、強筋健骨，永保健康活力。走路當運動，一生好健康！ ◎重要的不是走了多少步，是走路的內容！ 只要把走路當運動，持之以恆，不用特別做其他運動，血管、骨骼、肌肉都能日漸強健。重點如下： ‧步幅加大1公分 ‧腳跟先著地 ‧腳離地時用腳尖將身體向前推 ‧手肘向後拉◎一旦「走路」成習慣後，可以開始做「肌肉訓練」，延緩「支撐身體的肌肉」的衰退。 請參考第4章〈打造能持續健康走路的身體〉進行「股四頭肌」、「腿後腱」、「小腿三頭肌」、「背肌」的17個微肌力訓練，躺著、坐者、站著、趴著都行，只要適量鍛鍊這四個肌肉，就能每天健康走路。本書特色：身心全方位的鍛鍊秘訣 走對路，一身輕！ ‧走路運動前，建議大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的14個伸展性熱身操。 透過伸展進行有效的步行時，效果會加倍顯著。 ‧一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物。 ‧利用拐杖提高穩定度。 ‧高齡者請多用銀髮推車積極外出。 ‧強力推薦水中步行。 ‧提高「應變壓力反應」的能力。 ‧良好的睡眠品質。走路運動習慣養成心法 ‧其實，真的一點點就好！ 電視進廣告時，可以稍微伸展一下膝蓋， 在等待微波爐的空檔裡，稍微踮一下腳跟……。 ‧運動有個最重要、影響深遠的關鍵，那就是「增加次數」。 即便做一次的負擔不是很大也沒關係， 重要的是盡量提高做的次數。熱誠推薦 侯鐘堡 原力復健科院長 范政弘 社團法人中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長 陳相宏 復健專科醫師 蔡佳芬 臺北榮民總醫院精神部老年精神科主任 鄭雲龍 脊椎保健達人 【目錄】 前言（安保雅博）第1章 預防會造成臥床不起的三大主因 不需要看護，無病無痛的離開…… 如何預防臥床不起──最受高齡者歡迎的演講主題 平均壽命和「健康壽命」竟相差十年左右 臥床不起的首要原因其實是「腦中風」 腦中風占「需要看護程度五」的三成 腦中風死亡率不高，但是有後遺症 不僅腦中風，失智症也是血管疾病 加重劣化血管負擔所帶來的傷害 血管性失智症僅次於阿茲海默症 八十歲的人血管依然年輕的原因 「運動」才是解決臥床不起的特效藥 修正造成腦中風的危險因子 預防造成臥床不起的第三名原因──骨折、跌倒 停止肌肉的衰老及關節疾病 不需要激烈的運動，「走路」最好 持續運動非常重要 「二十到四十分鐘的健走運動」能降低死亡率 有氧運動強健心肺功能 只要持續走路，就可以維持能一直走下去的身體狀況 住院患者的「廢用性症候群」 即使需要看護也要走第2章 起步走，即使是一步也好 要有「一兩步也好，多活動」的想法 減少在家裡不動的時間 上廁所時「順便」也走去廚房 目標一千步，就會遠離臥床不起 調查五千名高齡者的「中之條研究」 來回住家附近的便利商店，確保走路步數 每週至少一次前往里民活動中心 「外出」的重要性 「拓展生活圈」也是復健的目標 與社會多接觸能使人活力充沛 「一萬步」不是絕對 沒有根據的數字 依據不同季節改變步數 兩三天走一次也可以 走路速度和步幅的關聯性 「走得快的人很長壽」是事實，但是…… 步幅拉大，速度也會加快 「動作量」的基本縱橫軸線 首先打造「能輕鬆走下去」的路線 別讓過馬路或上下坡成為不想外出的理由 在公園聽著音樂健走 享受走進陌生街道的樂趣第3章 能夠強健血管、肌肉、骨骼的走法 這樣走五百步就能有三千步的效果 將移動時間變成運動時間 步輻加大一公分 腳跟先著地 腳離地時用腳尖將身體向前推 手肘向後拉 「上下樓梯」是鍛鍊身體的好機會 爬樓梯有益心肺功能 下樓有益於「伸展膝蓋的肌肉」 扶手可以協助減輕部分體重 愈是「不方便」愈是「麻煩」，才有機會運動 無障礙空間的陷阱 提米一次不要超過五公斤，減成兩公斤、多提幾次更好 不要搭乘手扶梯或電梯 一雙鞋、一套運動衣的功用 現在的健走鞋性能優異 一定要記得帶水 用護具解決「膝蓋很痛不想走路」的問題 膝蓋本來就是不穩定、很容易累積壓力的部位 增強固定力就不會痛 使用一般護具就可以 拐杖可以協助穩定 拐杖主要有三種 如果怕跌倒，可以一直使用拐杖 多用銀髮推車積極外出 方便暫坐、放東西的推車 推車的穩定性比拐杖高 在家裡練習重獲步行平衡感 可以考慮不再使用銀髮推車 極力推薦水中步行 不游泳光走路也能全身運動 藉由浮力輕鬆抬腳，透過水壓促進血液循環 擴展關節「可動區」的簡單伸展 關節可動區變窄，會改變步行姿態？ 肩膀的伸展 體幹的伸展 大腿的伸展 頸部的伸展 小腿的伸展第4章 打造能持續健康走路的身體 「走路」成習慣後，可以開始培養「肌肉訓練」的習慣 不要讓「支撐身體的肌肉」衰老 讓人能持續健康走路的四個肌肉 強化「股四頭肌」的微肌力訓練 大腿前側、伸直膝蓋的肌肉 躺著做抬腳運動①／躺著做抬腳運動②／坐著做抬腳運動／扶著矮櫃做深蹲運動／使用椅子做起立運動 強化「腿後腱」的微肌力訓練 大腿內側踩剎車的肌肉 趴著做抬腳運動／坐著做膝蓋彎曲運動／站著做提腳踝運動 強化「小腿三頭肌」的微肌力訓練 小腿下壓腳尖的肌肉 躺著做彎曲腳踝運動／坐做抬大腿運動／扶著矮櫃做深蹲運動 強化「背肌」的微肌力訓練 保持背部直挺的肌肉 坐著時盡量不要靠椅背 躺著做頭部下壓枕頭運動／趴著做頭部上下運動／躺著也能做的運動／坐著鍛鍊背肌運動／利用桌子訓練背肌運動／利用牆壁鍛鍊背肌運動 幾歲開始都不遲，只要兩個月就能確實產生改變 身體一定會給我們回饋 不用太努力，持續最重要 等到覺得「躺著運動」不夠了，你就贏了 確實感覺到「肌肉開始連動了」 第5章 七十來歲就倒下的人、九十來歲還很健朗的人 長命百歲的秘訣是「肉」 長肌肉，蛋白質非常重要 肉是非常優良的食材，能夠有效提供營養 將一部分的米換成大麥 壓力是血管的大敵 壓力大的人容易早死？ 提高「應變壓力反應」的能力 睡眠「品質」比時間長短更重要 睡覺也需要體力 和活動時間一樣，睡眠時間也要足夠 午睡時間太久、缺乏運動，晚上睡眠品質不佳 「不管幾歲看起來都很年輕」的人的共同點 讓人覺得「好年輕啊」的患者 請每天都要走路！結語（中山恭秀）

NEW GEPT 全新全民英檢初級聽力&閱讀題庫解析【新制修訂版】：110 年起最新改版英檢初級題型！6 回試題完全掌握最新內容與趨勢！【附聽力測驗MP3+音檔下載連結QR

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專為第一次考新制英檢的零基礎學習者所設計， 完全COPY真實考試，讓「選對答案」變成是你的「反射動作」！ 題目該怎麼聽、如何讀、快速解，本書通通告訴你！ 精心撰寫 6 回全民英檢初級聽力＆閱讀題庫，反映最新命題趨勢！ 　　本書可以作為準備全民英檢初級及會考使用， 　　也適合在家自修、老師課堂測驗與練習 　　「詳解」+「單字片語解釋」+「相關文法或用法補充」 　　給你最詳盡、掌握重點的解題說明 　　隨書附贈與真實考試語調、速度、各題間隔空秒相仿的MP3光碟 　　全民英檢考試為了跟上時代改制，你跟上新制英檢的列車了嗎？ 　　為配合 108 新課綱，2021 年 1 月起，全民英檢改制並開始調整題型。在英檢初級的聽力&閱讀中，主要是在「閱讀測驗」的部分有做些微的修改，其主要的修改狀況有： 　　1. 第一部分的「詞彙和結構」改為「詞彙」，並由原本的15題減少為10題。 　　「詞彙和結構」可說是多數考生的搶分部分，許多題目只要集中精神快速從幾個關鍵字，從選項與空格前後的詞彙來判斷，馬上就會有答案，立刻偷時間準備下一題。但這部分題目的減少，以及最容易判斷出答案的文法結構題從此大題移除後，也就意味著「多搶分」的機會減少。 　　2. 第二部分的「段落填空」增加句子／子句選項填空題。 　　以往考生在寫「段落填空」時，基本上選項大多都是不超過2個單字量的單字或片語，考生不需要花太多時間讀選項來判斷答案，若遇到文法結構的題型，答案很快就出來了。但新制的英檢將第二部分的「段落填空」增加了一個完整句子或一個子句來作為選項的題型，考生得花更多時間讀選項，甚至可能還得讀完一整篇文章才能掌握語意、判斷出答案，整體難度增加。 　　3. 第三部分的「閱讀理解」，由原本的10題增加為12題，並增加需要對照多篇文章（含圖表）的「多文本」題型。 　　以往考生在寫第三部分的「閱讀理解」時，在考卷中一般看到的都是一個題組配單一一篇文章，且都只是文字敘述，但新制全民英檢的考卷中，開始出現一個題組配兩篇以上不同形式的資訊內容，像是圓餅圖或是上面有訊息的便條紙，接著要考生對照這兩篇資訊，從中判斷出答案，儼然是一個需要整合並理解各類訊息才能作答的題目。 　　除了題型改制後，有難度上的壓力之外，影響答題的關鍵還有時間上的分配。本書精心撰寫的 6 回模擬試題，摸透考法與時間分配，初級初試（聽力+閱讀）一次過關！ 　　聽力測驗共30題，作答時間20分鐘；閱讀測驗共30題，作答時間35分鐘。可別以為聽力測驗平均1題花40秒作答、閱讀測驗平均1題花1分鐘作答。第一部分每題間隔約為7秒，扣掉看下一題的準備時間，實際上只有3秒時間；第二、三、四部分每題間隔約為7～14秒，扣掉看下一題的準備時間，實際上只有7秒不到的時間。 　　閱讀測驗一開始的第1～10題，題目不長，應以平均一題約30秒的時間解題，若一道題目還得花將近一分鐘的話，下場就是第三部分12題的長文閱讀以及多文本的題目只剩下不到10分鐘的時間，經常會造成最後時間不夠隨便亂猜的狀況！ 　　因此，英檢的聽力＆閱讀考的不只是理解能力，還有時間的掌控！本書 6 回的聽力&閱讀模擬題庫，完全COPY真實考試情境，就連聽力測驗MP3的語調、速度以及各題間隔的答題時間，都仿照真實考試情境，讓考生有一種已經進入考場的真實感。趕緊用本書學會怎麼先偷跑爭取時間、預測題目線索，就算用猜的也能答對。以下是本書優點： 　　．英檢解題加速度！第一次考聽力就能跟上題目播放速度，第一次考閱讀就能在限定時間寫完！ 　　本書的每個題目都有詳盡的解析，讓你知道什麼樣的題目該注意什麼樣的重點，例如：寫聽力測驗的看圖辨義時，要注意圖片是否有人物？是否能判斷出地點在哪裡？人物有什麼動作？如此一來在音檔還沒播放前，就能先預測題目會考什麼，同時教你要用什麼樣的解法去解題。本書每題的解析，絕對不僅是單純的把題目英翻中、給答案就交代過去的解析，而是非常詳盡地講到你真正懂為止。經過本書六回的訓練，正式考試時選對答案將只是你的「反射動作」。 　　．用本書的逼真試題、絕對臨場感的音檔空秒與速度，來熟悉題型，英檢初級初試絕對能考過！ 　　雖然英檢初級的參考單字量不過2,263個單字，以為單字量不多、每個單字都會、文法都懂，就能把初試考好嗎？若不熟悉「聽力＆閱讀」的題型與解題技巧，即使題目都看得懂，也有可能會因為花太多時間解題，而造成寫不完的狀況。 本書試題模式完全模擬真實考試，連聽力測驗MP3的語調、速度以及各題間隔的答題時間，都仿照真實考試情境，讓考生有一種已經進入考場的真實感。同時教你快速解題的技巧，題目不用逐字逐句讀完才解答，讓第一次或臨時準備英檢初級的考生，在報考前就熟悉出題模式、題目的句型表達、掌握高分解題技巧。 　　．6 回全民英檢初級「聽力＆閱讀」題庫，克服考生心理恐懼的良藥！ 　　本書共有 6 回的初級初試「聽力＆閱讀」模擬題庫與解析。試題部分完整、逼真；解析部分逐題一一破解。透過本書的練習，絕對能讓考生有充足的準備，把所有全民英檢初級初試的狀況都練習一遍，克服考前心理恐懼症！ 　　．供考生練習英檢聽力測驗的MP3音檔 　　為模擬英檢聽力測驗是播放光碟來進行考試的情況，隨書附贈了此光碟，內容為配合書中各類題型的MP3音檔，並模擬實際考題的間隔空秒來設計，讓考生能以接近真實的情況練習英檢聽力。 　　．QR 碼線上音檔，沒有光碟播放器也能練習 　　除了光碟之外也提供可一次下載全書 MP3的 QR 碼，不需註冊會員，或額外安裝自己不熟悉的播放 APP，省去每次聽音檔都要掃描的麻煩！（註：由於iOS系統對檔案下載的限制，iPhone用戶需升級至iOS 13以上，方可使用全書完整打包下載連結。） 　　　　 本書特色 　　◆ 依110 年最新改版英檢初級題型編排設計，新調整的題型會以「新題型」標記。 　　◆ 精心撰寫 6 回聽力&閱讀模擬試題，可以作為準備全民英檢初級以及會考使用，也適合在家自修、老師課堂測驗與練習使用！ 　　◆ 史上最詳盡！「詳解」+「單字片語解釋」+「相關文法或用法補充」。每一題的解析讓你學習到題目的相關必考重點文法、句型或單字片語，讓你培養實力，為下一個級數與階段做準備！ 　　◆ 本書最後附上答案卡，方便考生模擬實際考試情境來做練習。

NEW GEPT全新全民英檢中級聽力&閱讀題庫解析【新制修訂版】:110年起最新改版英檢中級題型!6回試題完全掌握最新內容與趨勢!(附聽力測驗MP3+音檔下載連結QR碼)

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針對全民英檢全新考法加強演練！ 你可以迅速熟悉聽力測驗的「圖表題」、「簡短談話」， 以及閱讀測驗的「句子／子句選項填空題」、「多篇文章」題型。 完整模擬實際考試情境，讓你在改制後的第一時間立刻通過英檢！ 聽力、閱讀作答技巧，通通收錄在這本書中！ 6 回全民英檢中級聽力&閱讀題庫，反映最新命題趨勢！ 　　本書可以做為準備全民英檢中級及學測之素材， 　　也適合在家自修，老師課堂測驗與練習 　　「詳解」+「單字片語解釋」+「相關文法或用法補充」 　　提供給學習者最詳盡、掌握重點的解題說明 　　隨書附贈的 MP3 光碟，完全模擬考試語調、速度、各題間隔秒數 　　全民英檢考試為了更符合日常生活用得到的英語而改制，強調「素養」的重要性！ 　　為配合 108 新課綱以「素養」為核心的教育理念，2021 年 1 月起，全民英檢改制並開始調整題型，內容更貼近日常生活，符合學習者在各階段的英語程度。在英檢中級的聽力&閱讀中，「聽力測驗」及「閱讀測驗」皆有修改，其主要的修改狀況有： 　　◆聽力測驗 　　1. 第一部分「看圖辨義」，從原本的 15 題減少為 5 題。 　　這個部分要先聽題目的問題，再從播放的四個選項中判斷哪一個敘述符合這張圖片，舊制英檢原本有 15 題，新制則縮減成 5 題，並新增圖表題，考生除了要從情境的圖片中判斷，也要具備從圖表中整合資訊的能力。 　　2. 第二部分「問答」，從原本的 15 題減少為 10 題。 　　這個部分需要聽題目再從四個選項中找出最符合的回答，舊制英檢原本的題數有 15 題，新制則改為 10 題，有時候題目的答案需要轉個彎才能選出來，因此考生在作答時需要具備模擬問答情境的判斷力。 　　3. 第三部分「簡短對話」，從原本的 15 題減少為 10 題，並增加圖表題。 　　這個部分需要聽兩個人的對話、再聽問題，才能從四個選項中找出最符合的答案，舊制英檢原本的題數有 15 題，新制則改為 10 題。這個部分也增加了圖表題，考生除了要聽對話，也要從對應的圖表中找到與對話中相符的資訊，因此考生也要具備整合圖表資訊的能力。 　　4. 第四部分「簡短談話」是新增的題型，題數為 10 題。 　　這個部分為新增的題型，每一題會有獨白講一段訊息、再播放題目，並且後面還有 2 題左右新增的圖表題，題數為 10 題。考生除了要聽獨白並判斷符合題目的答案，也要從對應的圖表中找到與對話中相符的資訊。 　　◆閱讀測驗 　　1. 第一部分的「詞彙和結構」改為「詞彙」，並由原本的 15 題減少為 10 題。 　　舊制的英檢在這部分考的是「詞彙」及「文法結構」，然而新制的英檢改成只考「詞彙」，文法結構的題型已經全部刪除並將題數減少為十題。因此考生準備這個部分時要著重在「詞彙」上，才能在這部分掌握分數。 　　2. 第二部分的「段落填空」增加句子／子句選項填空題。 　　這個部分共有兩個段落，並改成每個段落有一題的選項是句子或是子句，因此這個部分至少有兩題的句子或子句題，難度因此增加。考生在準備時，需要理解文章的脈絡，並判斷空格前後文的邏輯，才能在這個部分掌握得分關鍵。 　　3. 第三部分的「閱讀理解」，增加需要對照多篇文章（含圖表）的「多文本」題型。 　　這個部分的題數維持在 15 題，包括 5 個題組，之前舊制英檢都只有單一文本搭配幾個選擇題的題型，然而新制英檢增加了多文本題型，會有至少一個題組包含兩種文本，因此考生需要培養整合多篇文章資訊的能力，才能在這個部分掌握得分的關鍵。 　　除了要注意題型改制之外，也要掌握時間分配，才能有效率地作答！ 　　中級聽力及閱讀測驗採選擇題方式，聽力部分含 35 題，作答時間約 30 分鐘；閱讀部分含 35 題，作答時間 45 分鐘。由此可知，聽力測驗每題作答時間不到一分鐘，每一題之間的間隔也很短，才寫完一題的答案就要準備下一題了。因此，考生在正式考試前就要先掌握選項中的資訊，並在聽題目時找出關鍵的資訊。而閱讀測驗的詞彙部分必須要迅速作答，後面的「段落填空」和「閱讀理解」才能有更多時間來作答。利用時間再加上答題技巧，就通過中級初試。 本書特色 　　◆ 收錄 6 回聽力&閱讀模擬題庫，打造真實考試情境，讓考生練習實戰感！ 　　本書針對英檢中級聽力測驗的 4 大題型（看圖辨義、問答、簡短對話、簡短談話）＆閱讀測驗的 3 大題型（詞彙、段落填空、閱讀理解）蒐集、整理總共 6 回的模擬試題，配合新制題型的修改，針對聽力及閱讀測驗重新設計出最擬真的試題，提供考生最完整的演練與應試的技巧說明，幫助加強聽讀的解題熟練度，讓考生在準備新制英檢時能夠透過本書增加英語實力，在考試中得心應手。 　　◆ 詳細解說每一個考題，讓你就算沒有老師，也能靠自學學通！ 　　本書每一題都有詳盡的「解析」，讓考生能夠知道這些題目需要注意的考試重點，例如：聽力測驗的「看圖辨義」可以從圖片先判斷這個圖片的人物在做什麼、他的背景是在什麼地點等等，再從播放的選項中找到最符合的答案。同時，題目中的單字及片語也會在「單字片語」中補充，讓考生掌握考試中會出現的詞彙、片語。而本書也會在「補充說明」中補充必考的文法，讓考生的文法架構更清晰。 　　◆ 供考生練習英檢聽力測驗的MP3音檔 　　為模擬英檢聽力測驗是播放光碟來進行考試的情況，隨書附贈了此光碟，內容為配合書中各類題型的MP3音檔，並以模擬考題與實際空秒來設計，讓考生能以接近真實的情況練習英檢聽力。 　　◆ 附全書音檔下載 QR 碼，沒有光碟播放器也能練習 　　除了光碟之外也提供可一次下載全書 MP3 的 QR 碼，不需註冊會員，或額外安裝自己不熟悉的播放 APP，省去每次聽音檔都要掃描的麻煩！（註：由於iOS系統對檔案下載的限制，iPhone用戶需升級至iOS 13以上，方可使用全書完整打包下載連結。）

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符合最新出題方式的6回聽力＋閱讀模擬試題 更新「聽力圖表題」、「整句填空題」、「雙篇閱讀題組」 單字、片語、文法難度媲美真實考題！ 面對比多益更難的英檢中高級測驗， 這次絕對學得會、考得過！ 　　你知道嗎？全民英檢中高級的聽力、閱讀測驗，平均只有不到五成的考生能夠通過！即使是多益 900 分以上的高手，在全民英檢中高級測驗也往往鎩羽而歸，大喊「怎麼會這麼難」！原因就在於，全民英檢中高級的出題範圍相當廣，閱讀測驗包含文化、歷史、社會、科學等各種題材，也會不時出現常用範圍以外的單字；聽力測驗的雙人對話（Part II）部分，說話者也會頻繁交替對話，兩人來回發言的次數可以多達10次，需要很強的專注力和情境掌握能力才能解答。此外，在2021年大幅更新出題方式之後，雖然官方號稱難度不變，但題型種類增加，所以更需要預先熟悉題型，並且提升解題技巧。本書所收錄的模擬試題，也因應新制的變革而進行更新： 　　◆聽力測驗 Part 2-3（對話、獨白）：新增篇幅較長的對話題組，以及需要對照圖表作答的題組，更加考驗專注力！ 　　◆閱讀測驗 Part 1（句子填空）：雖然不再出現文法考題，但每一題都必須完全掌握整個句子的語意，才能判斷答案，部分題目有比改制前更難的傾向！ 　　◆閱讀測驗 Part 2（段落填空）：新增「整句填空」題型，必須掌握整段文章的結構，判斷指定位置應該出現的句子內容，才能正確作答！ 　　◆閱讀測驗 Part 3（閱讀理解）：新增以應用文為主軸的「雙篇文章對照題組」，必須完全了解整體文章內容，不能只看其中一部分就隨便作答。 　　除了仿照最新的出題方式製作以外，更重要的是，書中的英文都由母語人士撰寫，所以對話和文章內容都符合正確的語感，就連使用的單字、片語、文法都能涵蓋其他老師經常忽略的盲點，讓你在解題的過程中真正提高詞彙與文法能力，迎向英檢高分！ 本書特色 　　◆ 6回全民英檢中高級初試聽力&閱讀題庫，分量最充足！ 　　本書共有6回聽力與閱讀測驗的模擬題庫，總共480題的練習，絕對可以讓考生在考試前有充足的準備，把所有全民英檢中高級初試的狀況都練習一遍，克服考前心理恐懼症！ 　　◆ 符合最新改制題型，更新「聽力圖表題」、「整句填空題」、「雙篇閱讀題組」 　　相較於舊制，新制聽力、閱讀雖然將考題數從各 45 題減少為各 40 題，但出題方式有更多變化，例如增加需要對照圖表的聽力題目，以及段落填空部分會出現需要填入整句的題目，文章閱讀部分也有兩篇文章對照的題型。本書考慮到新制題型所有的細節調整，讓考生能對出題方式有全面的了解。 　　◆ 逼真試題，絕對臨場感，連語調、速度、每題空秒數及答案紙都一應俱全 　　本書所有的試題模式完全COPY真實考試，就連聽力測驗MP3的語調、速度、以及各題的間隔答題時間，皆完全模擬真實考試情境，讓你彷彿親臨考場，提前習慣考試節奏。平時練習時就必須意識到每題答題的時間，只要掌握等待播出題目前的猜題技巧，聽見播音前就可拿到60%的分數，再根據題意做出最適切的回答，想拿滿分絕對不是問題，另外還準備好答案紙，讓你真正練習、熟悉全民英檢答案紙的填寫。 　　◆ 逐題傳授題目解題技巧、說明陷阱，幫助養成快速作答的直覺 　　本書針對台灣學生的問題及學習盲點，每題都提供簡單易懂的題目分析、解題技巧及陷阱說明，讓讀者清楚了解題目為什麼會這麼考、應該怎麼解、哪裡有陷阱。下次遇到相似的問題，根本不用聽完、看完，就能直接寫答案！ 　　◆ 豐富的學習補充、例句，學會一題即可運用五題，任何變形考題都不怕！ 　　如果只是學一題、懂一題，學習效率就太差了！除了每一題的詳盡解題分析以外，題目解說也補充相關的考試重點，讓你能夠應對各種變化題型。另外，在許多選項與答案中，書中也提供了相關的例句，讓讀者不只是學單一的單字，連句子、用法都能一併學起來。