最強大力士鍛造計畫：訓練法則X賽事策略X裝備選購X體能恢復，一本書掌握強者之道！ (1版)

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【簡介】 　　全面升級你的大力士訓練與賽場實力， 　　打造屬於自己的強者之路！ 　　大力士運動不只是舉重，更是一場結合力量、速度、技巧與意志的全方位挑戰。為了想變強的你，最強大力士世界冠軍寫了這本書 ！《最強大力士鍛造計畫》從大力士運動的基礎觀念、術語解析、心態調整，到目標設定、訓練設計、賽事策略與賽後恢復，手把手系統性地帶領你全面掌握訓練與比賽的每一環節。不論你是新手還是老手，《最強大力士鍛造計畫》都是你強化自我、突破極限的最佳教本。 　　《最強大力士鍛造計畫》整理超過40種熱身、伸展，以及大力士推薦訓練動作、20種護具與裝備推薦，並收錄多位頂尖運動員的親身經驗與失敗教訓，讓你少走冤枉路、練得更聰明。 　　• 訓練設計：從KISS原則、紅綠燈法則，到四區塊訓練架構，教你如何量身打造屬於自己的訓練計畫。 　　• 賽事解析：比賽如何選擇、策略如何擬定、現場如何應變，作者用豐富的經驗，帶你拆解每個細節。 　　• 護具裝備：深入介紹護腕、護肘、護膝、腰帶、舉重鞋等超過20種裝備，教你如何選購、使用與保養， 提升安全與運動表現。 　　• 恢復與預防：從睡眠、按摩、冷療、動態恢復到預防傷害的日常習慣，幫助你延長運動壽命，不跟醫生相見歡。 　　• 女性專章：特別收錄女性大力士訓練與賽事經驗，讓每一位運動員都能找到專屬於自己的大力士之道。 　　《最強大力士鍛造計畫》不只專業，而且實用 ！適合所有年齡、不同經驗的大力士運動愛好者——無論你是初次踏入賽場的新秀，還是渴望突破自我的進階選手，都能在這本書找到屬於自己的挑戰與目標。 【目錄】 第1 章 什麼是大力士？ 1 第2 章 定義和術語 25 第3 章 打造強大心態 33 第4 章 好好設立目標 41 第5 章 找個好教練 53 第6 章 簡單就是王道 63 第7 章 別忘了熱身 67 第8 章 制定訓練計畫 94 第9 章 不只比力氣，更要比速度 117 第10 章 女性大力士訓練 124 第11 章 體能為王 130 第12 章 相信自己，相信訓練 145 第13 章 該在哪裡練大力士？ 147 第14 章 比賽必知的門道 154 第15 章 自我修復之道 165 第16 章 揮別舞台 195 額外內容 大力士的護具百寶箱 198 致謝 230 附錄 234

刻意進化：突破極限的心智鍛鍊 (1版)

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【簡介】 ★高績效心智，是練出來的★ 「我們當克拉克．肯特，比當超人的時間還多。你在克拉克模式下所做的準備，決定你披上披風時是否應付得當。」——消防戰鬥挑戰賽冠軍戴夫．伍茲爾 海豹部隊前首席心理師 艾瑞克．波特瑞特 的 強者養成法 培養關鍵時刻的勝出思維 　　我們與強者的距離，在於「心智層面」 　　高績效心智並非天生，而是練出來的 　　本書解析頂尖人士心智途徑 　　人人都能從成功邁向卓越 　　Google前執行長施密特：如今的領導者必須在不斷變化中思考與前進。現在就開始學習本書原則，迎向精采未來。 　　美國太空人普羅戈特博士：如果你渴望突破極限，本書是你起步的絕佳讀物。 　　邁阿密熱火總教練史波斯特拉：本書是完美的行動手冊，引領你邁向卓越之路！ 　　海豹部隊退役軍官威林克：他長期與高壓環境下的菁英合作，發展出能在關鍵時刻發揮實力的策略，助人發揮最大潛能。 　　艾瑞克．波特瑞特博士是全球頂尖績效心理學專家，曾任海豹部隊首席心理師，指導過無數頂尖運動員、NASA太空人、企業領袖與救援人員，在壓力下仍能發揮潛能。 　　他發現，在關鍵時刻阻礙我們成功的，就是心智。本書濃縮他三十年來的實務經驗，提出鍛鍊高績效心智的五大習慣： 　　➠目標驅動　釐清信念與價值觀 　　➠心態致勝　決定你看世界、應對挑戰的思維與力量 　　➠精進歷程　工作與過程中的努力與強度，比結果重要 　　➠逆境韌性　10個技巧助你掌控戰、逃或僵住的壓力反應（請見下方⫸10個技巧練出心理韌性） 　　➠調節復原　上場時刻過後，給自己時間與空間復原 　　本書透過真實故事與實用策略，幫助你專注當下、將挫折轉換成動能、穩定表現。不論你是在職場奮戰、為夢想努力，或想成為更好的自己，波特瑞特博士都能陪你鍛鍊出高績效卓越力，讓強韌心智與勝出思維成為你的內在原力。 　　⫸10個技巧練出心理韌性 　　・視覺化 　　・備援計畫 　　・自我覺察 　　・4444呼吸法 　　・調光儀式 　　・切割目標 　　・打破定勢 　　・放進黑盒 　　・重啟黑盒 　　・團隊意識 各界讚譽 　　當你Google「如何成為表現優異的人」時，本書應該會出現在第一筆資料。如今的領導者必須在不斷變化中思考與前進。我誠摯建議他們，現在就開始學習本書的原則，才能迎向精采未來。——艾瑞克．施密特（Eric Schmidt）， Google前執行長與董事長  　　如果我開始踢足球時就讀到這書，該有多好！本書將深深影響下一代的勝利者，無論這些人在哪裡，用什麼方式追求卓越。——卡莉．勞埃德（Carli Lloyd），美國國家女子足球隊員、兩屆世界盃冠軍與年度最佳球員、兩屆奧運金牌得主 　　本書對我影響深遠。正因為有艾瑞克的引導，我才能贏得北京冬奧金牌，並享受比賽的過程。無論你心中的金牌是什麼，本書都能助你一臂之力。——陳巍（Nathan Chen），二○二二年冬奧男子花式滑冰金牌、三屆世錦賽金牌 　　 　　任何人都能成為表現優異的人，在學業與職場發光，甚至像我一樣，飛向太空。本書教我們如何培養最佳心態，發揮潛能。如果你渴望突破極限，這是你起步的絕佳讀物。——向安．普羅戈特博士（Dr. Sian Proctor），美國太空人，第一位商業航太女性駕駛 　　許多人都在尋找更有效的方法，提升表現力與領導力。本書是完美的行動手冊，引領你邁向卓越之路！——艾瑞克．史波斯特拉（Erik Spoelstra），帶領NBA邁阿密熱火兩度封王的總教練 　　艾瑞克長期與高壓環境下的菁英合作，發展出一套在關鍵時刻發揮實力的策略。在本書中，他提供一系列可執行的實用方法，幫助每個人發揮最大潛能。——喬科．威林克（Jocko Willink），作者、執行長、海豹部隊退役軍官【目錄】 各界讚譽 01    你，上場時刻 硬體與軟體／卓越，是透過學習達成 02    學習何謂卓越 壓力的最高等級／海豹部隊、紅牛、道奇隊與世界盃／如何轉念？ 03    目標驅動 你是誰？／你的目標是什麼？／你的核心動力是什麼？／你經歷過最艱難的事情是什麼？／找到你的使命 ．刻意進化行動方案──目標驅動 04    心態致勝 什麼是心態？／選擇心態／留在圈圈內／練習態度／練習努力／練習行為／練習失敗／牛奶打翻了，也不必大吼／愛國者VS.獵鷹／心勝於體 ．刻意進化行動方案──心態致勝 05    精進歷程 同樣的二十四小時／咖啡師的考驗／不妨聽他的／何時改變／將失敗化為轉機／牆上的寬板滑水板 ．刻意進化行動方案──精進歷程 06    逆境韌性 什麼是心理韌性？／戰、逃或僵住／視覺化／備援計畫／自我覺察／4444呼吸法／調光儀式／切割目標／打破定勢／放進黑盒／重啟黑盒／團隊意識／接受良性壓力 ．刻意進化行動方案──逆境韌性 07    調節復原 適時取捨，保持平衡／邁向復原之路／歡迎來到威廉索諾馬 ．刻意進化行動方案──調節復原 08    練習卓越 訣竅超多的！我該從何開始？／如何幫同事和隊友追求卓越？／如何教孩子卓越？／這些做法適合我嗎？ 刻意進化行動方案 致謝 注釋

直覺鍛鍊：腦科學家教你強化直覺判斷，打造高效率、低失誤的理想人生 (電子書) (1版)

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【簡介】 直覺，是決策高手的隱形王牌 用科學方法，鍛鍊你的直覺力   　　你是否曾經在別人問「為什麼這麼做」時，告訴對方你是「憑直覺」呢？「憑直覺」聽起來不太可靠也不夠科學，但在高手的世界裡，決勝關鍵往往就是相信自己的直覺。賈伯斯說：「直覺比智力更強大。」直覺不是憑空獲取訊息的神祕第六感，而是可以有效運用無意識資訊，改善決策與行動的隱形實力。   　　作者皮爾森是澳洲雪梨新南威爾斯大學認知神經科學教授，他創辦的「未來心智實驗室」在應用認知神經科學領域成就卓越，也是深入研究「直覺」長達十年的先驅團隊。透過本書，你將正確理解直覺、鍛鍊直覺、善用直覺，在日常生活及職場做出更好、更快、更有自信的決策。   　　五大直覺法則，助你掌握決策關鍵 　　．自我覺察（Self-Awareness）：覺得情緒激動時，不要相信你的直覺。 　　．精通（Mastery）：先學習再行動，精通某件事對直覺有其必要。 　　．衝動與成癮（Impulses and Addiction）：不要將衝動的欲望當成直覺洞見。 　　．低機率（Low Probability）：避免用直覺去判斷機率。 　　．環境（Environment）：只在熟悉且可預測的環境中運用直覺。   本書特點   　　．科學拆解直覺真相：揭開直覺背後的大腦運作機制，告訴你哪些感覺是直覺，哪些只是認知偏誤的假象。 　　．五大法則系統訓練：透過作者獨創的系統化方式，讓你學會在不同情境下判斷直覺的可靠度，強化決策信心。 　　．實用練習與日常應用：結合練習策略與案例分析，幫助你將理論轉化成生活中可實際運用的直覺力。   專業推薦   　　陳品皓｜米露谷心理治療體系策略長／臨床心理師 　　歐陽立中｜暢銷作家／演說專家／「Life不下課」主持人 　　蔡宇哲｜心理學博士／「哇賽心理學」創辦人兼總編輯 　　謝伯讓｜台大心理系教授／認知神經科學家／腦科學家 　　（依姓氏筆畫排序）   各界好評   　　這是一本傑出的指南，深入探討直覺的科學與藝術。皮爾森結合心理學的科學觀點與一連串精采故事，帶我們理解何時、為何該信賴直覺，並透過一套實用且令人難忘的法則，統整全書觀點。強力推薦！——亞當．奧特（Adam Alter），《欲罷不能》、《用心理學突破瓶頸》作者   　　本書以神經科學研究為基礎，提出對直覺的突破性見解。我特別欣賞書中對直覺的清晰定義，既鼓舞人心又充滿原創性，成功將原本抽象的概念轉化為具體可行的方法，幫助我們在日常生活培養並善用直覺這項能力。——艾德．卡特莫爾（Ed Catmull），《創意電力公司》作者／皮克斯共同創辦人   　　皮爾森運用大量的實驗，來證明直覺運作的可行性，並提出了「SMILE」法則。對我而言，這些法則最彌足珍貴的，倒不是如何召喚直覺，而是什麼時候別用直覺。因為你以為的直覺，可能是帶你走向末路的錯覺。至於直覺到底能不能鍛鍊呢？答案是：可以！從今以後，在專業之外，又多了直覺這個得力助手，怎能不讓人興奮呢？——歐陽立中，暢銷作家／演說專家／「Life不下課」主持人 　　 　　這本書令人眼睛一亮，揭開直覺的神祕面紗！作者結合神經科學與真實案例，清楚告訴我們，直覺不是難以捉摸的天啟，而是大腦在無意識中高速運算、調動經驗後的整合判斷。本書不僅是理論探討，更是一本實用的「大腦訓練手冊」，提供一套可行的框架，教導我們如何辨識、信賴並運用直覺，做出更明智的決策。——蔡宇哲，心理學博士／「哇賽心理學」創辦人兼總編輯【目錄】 【導論】 直覺反應 使命宣言 五大直覺法則 【第1部】背景 1-1：直覺的力量 感受無意識 盲人為何能看見？ 將信件投遞到隱形信箱 錯誤直覺 1-2：測量直覺 一切是如何開始的？ 情緒植入 測量直覺的實驗 【第2部】直覺的五大法則 2-1：自我覺察 愛與直覺的混淆 噪音會掩蓋直覺 焦慮與憂鬱 如何判斷自己的情緒狀態？ 2-2：精通 好萊塢的學習魔法 錯誤的一萬小時練習 巴夫洛夫的狗 精通到什麼程度才能靠直覺？ 時機為何如此重要？ 如何提升直覺學習的效果？ 如何知道自己已經是大師？ 2-3：衝動與成癮 本能不是直覺 非直覺飲食 渴望、成癮與直覺 故障的直覺指南針 2-4：低機率 讓人憤怒的遊戲節目 害怕鯊魚並非直覺 如何每次都選到獲勝的馬匹？ 2-5：環境 飛機上的博爾特 何時應該在水下學習？ 在不確定的世界中運用直覺 直覺中的偏見 【第3部】練習直覺 日常練習 運用直覺的最佳時機 有些人天生就善用直覺 直覺與人工智慧 下一步該怎麼做？ 謝辭

致富強心臟：牌桌上的最強心理鍛鍊，掙脫「我無法 ⁄ 我應該 ⁄ 我沒錢」人生困局 (電子書) (1版)

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【簡介】 亞洲指標性賽事紅龍盃冠軍 吳紹綱 ――――牌桌人生選擇學―――― 「30歲財富自由，我靠的不是運氣，而是心理鍛鍊！」   縱橫德州撲克15年，吳紹綱鍛鍊出無人能敵的致勝思維 人生沒有安全牌，「THINK BIG」才能贏者全拿！   　　│創業家、操盤手、業務員，都需要的震撼教育│ 　　│小職員、上班族、小資族，踏出舒適圈的強心劑│ 　　撲克賭神的財富累積， 　　竟來自大膽造夢的「逆向思考」！ 　　―――一局賠百萬也能面不改色，因為我的輸都是贏。   　　吳紹綱，加州大學心理學系畢業。大學時因為一次朋友聚會而對德州撲克產生興趣，不顧家人反對，全心投入、鑽研其中。是第一位進入歐洲撲克巡迴賽排名的華人，紀錄保持近十年；更在亞洲最強賽事—澳門紅龍盃撲克錦標賽多次優勝奪冠。心理學、自律、專注、對數字的高度敏銳，是他在牌桌上勝出的關鍵。   　　二十歲賺到人生第一桶金， 　　三十歲年收入破億……   　　三十歲之前，想要的、想玩的、想像不到的都體驗了； 　　荒唐的、失敗的、挫折的也都嘗過了。 　　因為不怕輸，所以能走向贏的路。   　　你的人生，被別人口中的「應該」給耽誤了嗎？ 　　你的目標，困在舒適圈不敢發夢嗎？   　　成功不難，因為99%的人都不敢踏出去， 　　只要練就強心臟， 　　就能成為1%吸引財富的自體發電機。 　　撲克賭神說： 　　▎關於平庸　▎ 　　別被所謂的「應該」困住 　　跟周遭人一樣，終將註定平庸 　　THINK BIG，才能贏者全拿   　　▎關於金錢　▎ 　　沒有貴不貴，只有值不值得 　　別急著賺小錢，看長不看短才能賺得多 　　雞蛋要放在最好的籃子裡   　　▎關於大腦　▎ 　　渴望越強烈，越是能自律 　　面對恐懼，它就會消失 　　輸過才能找到贏的方法   　　▎關於相信自己　▎ 　　改變需要時間，速成只會變空心 　　不憑感覺，用數字做決策 　　走進狼群，永遠往上比 　　帶你看透人心、 　　躍出人生牌局的養套殺， 　　邁向成功的逆向思考之道。   本書特色   　　•15年濃縮的逆向成功祕辛 　　•4種贏家才懂的「致勝心理關鍵」 　　•24個牌桌上鍛鍊出來的「創富金句」 國內推薦 　　品味私塾總策劃 王文靜 　　職業德州撲克玩家 Ryan Wu 吳冠宏 　　升鴻投資版主 胡升鴻 　　好評推薦 (依姓氏筆畫排列)【目錄】 Prologue 拚命工作用力玩 Work hard, play hard. Chapter 1 跳脫「我應該」的困局_平庸的囚徒 別被所謂的「應該」困住 想得夠大，也能當總統 大事情不要跟小人物說，做了再說 沒投出的球，百分之百不會進籃 Chapter 2 跳脫「我沒錢」的困局_金錢的囚徒 花三百萬學來的一堂課 沒有貴不貴，只有值不值得 時間比錢更重要 專注做到最好，錢就會來找你 別急著賺小錢，看長不看短才能賺得多 小心省錢陷阱，花對錢更致富 拒當財務文盲 別人賺多少，關你什麼事？ 股市和賭桌一樣充滿幻術 Chapter 3 跳脫「我無法」的困局_大腦的囚徒 人生就是賭，管好手中的牌 打斷鼻子，越挫越勇 輸光了、破產了，就好了！ 管住心底的賭鬼 怪別人，你就輸了 我的輸，都是贏 Chapter 4 淬鍊「相信自己」的信念_往恐慌區邁進 耐性是人生的基本功 將心比心，為對方多想一點 不憑感覺，用數字做決策 從好到最好，關鍵都在細節 走進狼群，永遠往上比 Epilogue 種下夢想的種子

哈佛╳史丹佛 成就超一流邏輯思維的33問：鍛鍊AI時代能勝出的未來力 (1版)

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【簡介】 　　哈佛大學的訓練法 × 史丹佛大學的出題 　　時代改變了，只能說出與大家同樣的答案將會被AI取代！ 　　面對不確定的未來，「充滿人性」的能力，將會更吃香。   　　Q：跳繩、便當、招募兼職夥伴有什麼共通點？ 　　Q：如何用127元在一個星期內創造最大幸福？ 　　Q：如何分辨初次見面的醫師是否值得信賴？ 　　Q：什麼是「躺著工作」的職業？ 　　Q：是否想過如何改善橡皮擦越來越不好用的問題？ 　　Q：你知道廉價航空是如何誕生的嗎？   　　世界經濟論壇（WEF）列出2020年後，人該具備的10項重要能力： 　　1. 問題解決能力（Complex Problem Solving） 　　2. 批判性思維（critical thinking） 　　3. 創造力（Creativity） 　　4. 管理力（People Management） 　　5. 人際關係調節力（Coordinating with Others） 　　6. 情緒商數（Emotional Intelligence） 　　7. 判斷與決策（Judgment and Decision Making） 　　8. 服務導向（Sercive Orientation） 　　9. 交涉力（Negotiation） 　　10. 認知彈性（Cognitive Flexibility）   　　除了連續蟬聯榜首的問題解決能力外，與5年前不同的是，多了批判性思維、創造力、情緒商數和認知彈性這四項技能，偏偏這四項又是亞洲國家普遍欠缺的能力，作者查覺到這點，引進了哈佛大學教育學部提倡的「磨練孩子思考技巧」為基礎的訓練法，加上史丹佛大學與作者出的題目，鍛鍊出能在AI時代勝出的創造力、提問力、邏輯力、表達力、柔軟性和自我思考力。   　　★ 榮登Amazon.JP  邏輯思維類TOP50 　　★ Amazon.JP  讀者五顆星評價 　　人類「獨一無二的能力」是什麼？ 　　趁現在磨練新時代的必備技能，創造屬於自己的獨特價值吧！ 　　批判性思考是本書的基礎，在歐美甚至被認為是「繼閱讀、寫作、算數之後的第四種能力」。 　　所謂「批判性思考」的本質，就是「靠自己的大腦仔細思考，得出自己的答案」，也是一種「邏輯＋想像力」的思考法。 　　根據邏輯爬梳想法的條理，運用想像力使思考更加深入，依此找出自己的解答。過去人們經常用常識敷衍過去，喪失懷疑的能力，只能說出和大家相同的答案。因此在全新的時代，我們需要的就是「批判性思考」的技能。 　　本書的15大提問，以及提問中的數十個思考方式與練習，將幫助讀者循序漸進的進入新時代所需要的邏輯思維！【目錄】 前言 「優秀」的定義改變了 【訓練時的注意事項】   序章 熱身一下 Ｑ：檢查基本邏輯思考的問題 「今天點數2倍送」的公告帶來的啟示 檢查你的邏輯力   第1章 自己找出「答案」的思考法入門 Ｑ：鍛鍊基礎「思考力」的問題 根據一幅畫回答 「思考」從觀察開始   第2章 找出規則的能力 Ｑ：找出問題的規則 跳繩、便當、招募兼職夥伴有什麼共通點 找出「規則」，而不是根據「規則」思考   Ｑ：歸納法的練習題 列出至今為止的人生「三大失敗」，並思考失敗的理由。 從共通點中找出「新見解」   Ｑ：訓練「自己發現規則、有效表達的能力」的練習 寫出一篇「於是，今天也吃了嘎哩嘎哩君」的文章 抵達終點所需的要素   第3章 提出一針見血的問題 Ｑ：提出一針見血的問題 問一個問題就能分辨初次見面的醫師是否值得信賴 如何提出「有效」的問題   Ｑ：點破對方問題的終極提問 只要提出一個問題，就能讓對方豁然開朗 解決「不知道問題出在哪裡」的問題   第4章 擁有不輸給常識的「根據力」 Ｑ：培養根據力的問題1 歌德為什麼會說出這樣的名言？ 偉人的格言可以照單全收嗎？   Ｑ：培養根據力的問題2 思考《灌籃高手》的名言 「換句話說」不是「根據」   Ｑ：從目標找出根據的問題 如何想出翹掉開會的好藉口   第5章 培養語言化的能力 Ｑ：檢驗語言力的問題 用你自己的話改寫表情符號 你想利用表情符號表達什麼樣的心情呢？   Ｑ：思考語言意義的問題 用五色橡皮筋能夠創造出的最大價值 「最大的價值」是什麼？   Ｑ：透過有限的資源，產生有趣點子的問題 用五OO日圓，在一個星期內創造最大幸福 釐清語言的「定義」   第6章 懷疑常識與自己的理解 Ｑ：懷疑常識的問題 找一份「躺著工作」的職業 「解決問題」需要靈活的思考   Ｑ：將最差的點子轉變成最棒的點子 「販賣噴氣碳酸飲料的自動販賣機」和「嬰兒用信用卡」 「最差的方案」帶來的啟示 察覺自己的「似懂非懂」   結語