恆久卓越的修煉：掌握永續藍圖，厚植營運韌性，在挑戰與變動中躍升 (1版)

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【簡介】 從新創到永續，厚植經營實力最重要的一張藍圖 《從Ａ到Ａ＋》管理大師詹姆．柯林斯回到初心的重量級新經典 劇變時代，在每個關鍵點做正確選擇，穩步發展成長 　　詹姆．柯林斯是深刻影響全球CEO與經理人的管理大師，被《富比士》譽為全球百位最偉大商管思想家，曾出版《基業長青》、《從Ａ到Ａ＋》等暢銷經典，系列著作不僅是管理界必讀，更在全球創下千萬本銷售紀錄。柯林斯從在史丹佛商學院執教、到成立企管研究實驗室，都專注探究一個主題：同樣是從新創開始，為何有些企業能夠屹立數十年，甚至成為改變世界的公司？ 　　柯林斯研究發現，卓越的企業雖然罕見，卻絕非新鮮事，不同時代都有領導人引領企業長期成功，其中許多致勝關鍵其實是在企業創立初期就養成，不僅經得起時間考驗、更是現今企業面對快速變動的市場，迫切需要的指引。柯林斯決定將這些成功經營的基石重新帶回市場。 　　三十年前，柯林斯與人生導師比爾‧雷吉爾共同在史丹佛商學院開設「創業與小企業管理」，非常受歡迎，兩個人並將課程精華撰寫成書，當時一出版即成為矽谷經典。那本書也是Netflix創辦人里德．海斯汀（Reed Hastings）創業路上最重要的一本參考書，每年都重讀一遍，打造出今日的串流巨人。 　　三十年後，柯林斯再整合多年研究獲得的洞見與體悟，新增四篇全新章節、十五篇新論述，寫成《恆久卓越的修煉》。不只擴充、更新內容，柯林斯更總結生涯所有著作精華，提出企業恆久卓越的藍圖，從人才、思維到行動，分階段詳細指出企業持續成長的路徑，即使遭遇挫敗、偏離軌道，也能再起。 　　二十一世紀的前二十一年教會我們，沒有「新常態」，只有一連串「非正常」。 　　在市場劇烈變動、科技快速顛覆的現在，要成為恆久卓越的企業更加困難，也更需要有紀律的行動。柯林斯分析，今天的大企業，也都曾是小新創，卓越的根基愈早奠定，愈可能具備挺過危機、翻轉頹勢的能耐。 　　書中從用人、領導、願景、策略、創新到執行，把抽象遙遠的「卓越」拆解成可設定、可執行的明確「要素」，這張藍圖也收納了柯林斯最為人熟知的重點概念，例如找對人上車、第五級領導、二十哩行軍、轉動飛輪、提高運氣報酬率等，不管是身處哪一階段、哪種規模的企業，都能找到切入點、依循前進，一步步帶領公司邁向卓越。 　　卓越不是終點，而是途徑──是引領我們持續進步、持續追求的路。 　　人才──要攀登無人攀登過的高山、面對難以預料的風險，最佳避險之道是確認綁在繩子另一端的夥伴是對的人，無論發生什麼狀況，他都能應付。 　　領導──唯有當人們擁有不追隨領導人的自由，卻仍願意追隨時，領導力才真正存在。 　　願景──企業要長青，願景不可或缺。如果創業是打贏獨立戰爭，確立願景就是制定憲法，是指引企業不斷前進的核心價值。 　　創新──好點子從來不缺，缺的是樂於接受各種想法的態度。 　　執行──再出色的願景與策略，無法好好執行，永遠無法躍升卓越。企業五百強中，近九成領導人將成功歸功於「完美執行」。  【目錄】 推薦序  堅定信念，攀登卓越的高峰 導讀 卓越，來自於選擇與承諾 序言 為什麼現在寫這本書？ 1人生導師 2人才的重要 3領導者 領導力究竟是什麼？ 你的志業是什麼？ 好的決策，取決於對的時程 別把授權和抽離混為一談 4願景 超越利潤的目的──稀有不等於新穎 到處都是膽大包天的目標 確立願景──DPR公司制憲大會 5幸運的迷思 6卓越的藍圖 7策略 策略的本質 無法控制價格，就必須控制成本 8創新 創造力還算是容易的部分 9戰術執行 設定截止期限──框架內的自由 SMaC心態 期望 戰術上的膽大包天的目標 捨我其誰的責任感 謝辭 注釋  

民主台灣一百年: 跨世紀的民主運動 (1版)

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【簡介】 從 1921 年日治時期發起「台灣議會設置請願運動」成為台灣民主運動濫觴起，這一百年來，台灣人民歷經國民黨的接收、殺戮與戒嚴體制，以及共產中國的在武力與法理上的不斷壓迫，卻都能一次次巧妙運用國內外局勢改變，逐步從中凝聚民主意識對抗專制政權。 一百年來，二戰結束、韓戰爆發、金門炮戰、美國外交政策改變，斷絕對蔣政權的承認，都讓危機化做台灣民主的推進器；一百年來，治警事件、二二八事件、雷震案、余登發案、彭明敏案、蘇東啟案、泰源事件、中壢事件、美麗島事件……，每一次的苦難，也都讓犧牲化成更完備的民主武裝，所以台灣才能走出戒嚴、解除報禁黨禁、國會全面改選、總統直選，到政黨輪替、民主鞏固。 這是一部台灣橫跨三個世紀的民主發展的故事，一段由斑斑血淚澆灌長成民主花朵的美麗過程。 【目錄】 序／美國六度基金會董事長 陳文雄博士 序／關懷文教基金會董事長 周清玉 第一章 爭取設立議會，啟蒙人民智識，民主運動起步。 第二章 獨裁政權入台，「228事件」爆發，白色恐怖開始。 第三章 「舊金山和約」簽訂，台灣脫離日本，獲得獨立主權。 第四章 「823砲戰」，聯合國大會決議，蔣政權基礎搖動。 第五章 世界局勢變換，蔣介石死亡，台灣社會拚死爭取自由。 第六章 「中壢事件」爆發，選舉文化改變，參政運動興起。 第七章 美國政策改變「美麗島運動」發生，台灣建國運動推行。 第八章 「野百合學生運動」催生國是會議，迫使政治改革。 第九章 台灣新國會產生，總統直選制度確定。 第十章 「立委減半」破壞國會結構，憲法修改限制修憲機會。 附錄 台灣民主發展大事記 書後說明／姚嘉文

啟德體育園呈獻：50項運動大全 (1版)

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【簡介】 　　《啟德體育園呈獻：50項運動大全》是一部結合趣味與知識的運動指南。全書精選50項運動項目，邀請著名本地插畫師 Chocolate Rain，將各款球類、陸上與水上運動，以及具 本地特色的昔日與新興運動，以啟德體育園作為場景，繪畫出可愛又生動的插圖。不論你是運動愛好者或想認識各項運動起源與發展，都必定想擁有閱覽及收藏，展開一趟活力與動感之旅！ 【目錄】 欖球（Rugby） 6 足球（Football） 8 籃球（Basketball） 10 羽毛球（Badminton） 12 乒乓球（Table Tennis / Ping Pong） 14 排球（Volleyball） 16 保齡球（Tenpin Bowling） 18 網球（Tennis） 20 手球（Handball） 22 運動攀登（Sport Climbing） 24 沙灘排球（Beach Volleyball） 26 體操（Gymnastics） 28 跑步（Running） 30 桌球（Snooker） 32 劍擊（Fencing） 34 單車（Cycling） 36 柔道（Judo） 38 空手道（Karate） 40 跆拳道（Taekwondo） 42 滾軸溜冰（Roller Skating） 44 中國武術（Chinese Martial Arts） 46 太極（Tai Chi） 48 花式跳繩（Rope Skipping） 50 撐竿跳高（Pole Vault） 52 擲標槍（Javelin Throw） 54 啦啦隊（Cheerleading） 56 體育舞蹈（Dancesports） 58 龍獅（Dragon and Lion Dance） 60 棒球（Baseball） 62 草地滾球（Lawn Bowls） 64 高爾夫球（Golf） 66 曲棍球（Hockey） 68 馬術（Equestrian） 70 拳擊（Boxing） 72 舉重（Weightlifting） 74 街頭健身（Street Workout） 76 街頭舞蹈（Street Dance） 78 躲避盤（Dodgebee） 80 芬蘭木棋（Mölkky） 82 地壺球（Floor Curling） 84 高疊盤（Crate Climbing） 86 足毽（Shuttlecock） 88 滑板（Skateboard） 90 射箭（Archery） 92 電競（Esports） 94 小型賽車（Kart） 96 跳飛機（Hopscotch） 98 拔河（Tug of War） 100 滑浪風帆（Windsurfing） 102 游泳（Swimming） 104

NSCA科學化爆發力訓練：從運動科學到訓練設計的完整指南 (1版)

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【簡介】 點燃肌肉的每一瓦能量，讓世界看見你的爆發力！   掌握功率，就是掌握爆發力 透過運動科學，讓肌肉的每一瓦功率把你推上賽場巔峰 　　你以為爆發力只是「瞬間出力」嗎？不！爆發力就是結合力量與速度的「功率」（power）。《NSCA科學化爆發力訓練》從生理學與生物力學角度，教你量化功率，掌握訓練節奏，進而最佳化動作效率。這是臺灣第一本爆發力訓練的專書，以美國國家肌力與體能協會（NSCA）體系為基礎，讓你以科學方式，理解「力量」與「速度」，再建立「功率」的完整訓練思維，真正掌握身體的力量結構。 　　《NSCA科學化爆發力訓練》從進階訓練法（變動式阻力、速度依循訓練、彈震式訓練等）到功率監測與即時分析，一步步拆解讓力量變強、讓速度變快的核心關鍵。內容結合最新運動科學與實證研究，建立一套能真正應用在訓練現場的功率訓練系統。書中不只教你怎麼練，還教你為什麼這樣練——如何安排負荷、掌握速度、提升爆發力輸出，並用力量與速度數據，判斷你的訓練是否真正有效。無論你是運動選手教練、健身私人教練或熱愛訓練的運動愛好者，《NSCA科學化爆發力訓練》都能讓你把「爆發力」從抽象概念，變成可以看得見、測得出、持續進步的能力。讀懂這本書，點燃肌肉的每一瓦能量，讓世界看見你的爆發力！   •超過84組爆發力訓練動作：涵蓋上半身、下半身、核心，以及全身性動作，練好練滿。 •超過11個專項運動案例解析：從團隊運動（橄欖球、籃球）到個人運動（游泳、田徑、綜合格鬥），知己知彼。 •6種進階訓練技巧：包括變動式阻力、速度依循、複合式與離心加重等訓練法，訓練多變。 •20套以上的參考訓練課表：涵蓋訓練動作、組數、反覆次數與負荷百分比，強度、情境自己選！。   各界強力推薦   奧運金牌 林郁婷｜巴黎奧運女子拳擊金牌、中國文化大學助理教授 曾自強｜巴黎奧運女子拳擊金牌教練 朱木炎｜雅典奧運跆拳道金牌、北京奧運跆拳道銅牌、國立體育大學專任副教授 陳葦綾｜北京奧運女子舉重金牌、世界健力錦標賽金牌、國立體育大學專任副教授 奧運銀牌 陳詩園｜雅典奧運射箭銀牌、國立體育大學專任教授、國立體育大學競技與教練科學研究所所長   亞、奧運銅牌 文姿云｜東京奧運銅牌、亞運金牌、知名藝人 連珍羚｜亞運金牌 徐偉駿｜亞運銅牌、內湖高中空手道教練 楊俊瀚｜亞運銅牌   專業醫師 林頌凱醫師｜亞奧運中華隊隊醫、台灣運動醫學醫學會理事長、聯新國際醫院副院長 吳易澄醫師｜中華隊隊醫、聯新國際診所運動醫學科主治醫師 吳肇基醫師｜大夫訓練、台北榮總蘇澳分院／宜蘭開蘭安心診所骨科醫師   肌力與體能訓練專業人士 何立安｜怪獸訓練總教練 張崇熙｜新北國王籃球隊首席體能教練 許槐軒｜廣東女籃、大陸女籃國家隊肌力與體能教練 饒平海｜廣東男籃肌力與體能教練 吳秉軒｜職棒統一獅肌力與體能教練 葉謦瑋｜XPORTS運動表現訓練中心首席棒球教練 曾柏瑋｜XPORTS運動表現訓練中心運動科學總監   國家運動科學中心 陶衍勳｜肌力與體能教練／運科人員 李佶鴻｜肌力與體能教練／運科人員 【目錄】 目錄 繁體中文版審訂序 xiii 引言 xvii 1 產生功率的基礎 1 2 評估功率及個人訓練需求 15 3 將爆發力最大化的週期化訓練和課表設計 45 4 特殊族群的爆發力訓練適應 77 5 上半身爆發力訓練 101 6 下半身爆發力訓練 123 7 解剖核心爆發力訓練動作 165 8 全身爆發力訓練動作 189 9 進階爆發力技巧 223 10 團隊運動員的爆發力訓練 249 11 個人運動項目的爆發力訓練 263 參考文獻 279 索引 309