癌症-分子機制與標靶治療 (1版)

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書名：癌症-分子機制與標靶治療 作者：劉景仁 出版社：合記 出版年份：2012 條嗎：9789861268460 【簡介】 有鑑於癌症已連續30多年蟬聯國人十大死因之首，導致人人聞「癌」色變，作者以其任職美國波士頓Dana-Farber癌症中心及世界前五大藥廠中擔任資深科學家的寶貴經驗，精心編撰本書，其內容主要取材自美國國家癌症研究中心 (NCI) 及PubMed的相關資訊，提供讀者已核准的各種癌症標靶治療藥物及一般的癌症知識，包括癌症治療之分子機制、標靶治療藥物之開發過程、作用機轉、使用效果以及健保局的規範與給付等，並提供如何從飲食來防止或對抗癌症，是一本非常實用的癌症標靶治療參考書籍。 【前言】 2011年春季，我在亞洲大學開了一門癌病學的課，學生反應特別熱烈。後來發現大部分學生的家人或親戚都有人罹患癌症。有些學生會私下以電子郵件的方式問我怎麼辦，並且徵詢我的意見。因此我想寫一本有關癌症的書，解答學生的疑問，並以4個月的時間完成初稿。 《癌症─分子機制與標靶治療》一書以知識性為主，讀者能簡易獲取有用的資訊，同時了解癌症研發的背景故事。雖然標靶藥物都是英文，癌症的分子機制也牽涉許多專有名詞，但大多已有中文的譯名，希望讀者能對癌症及治療有大致的了解。而由於癌症研究進展快速，本書的內容需要定期更新。 書中也介紹了一些研發的關鍵人物，並描述哈佛醫學院及MIT的教授、Dana-Farber癌症研究中心同事和其發生的事件，以及我在德國生技公司負責拜耳癌症標靶基因諮詢、在AstraZeneca癌症研發支援的經驗，還有台灣工研院藥化實驗室同事的抗癌小分子藥物研發成果。 本書主要取材自美國國家癌症研究中心 (NCI) 及PubMed的相關資訊，而有些最新文獻資料則從哈佛大學圖書館的e-journal讀取。部分稿件在台北富錦街的朵兒咖啡館及哈佛大學的Widener圖書館完成，這兩處是我喜歡的寫作地方。 最後我要感謝合記圖書出版社的支持，編輯主任鄭巧怡小姐的電話討論，陳佳芳小姐出色的編輯，高醫臨床醫學研究所所長張建國教授和台大醫院副院長王明鉅教授寫推薦序，以及高醫血液腫瘤內科劉大智教授抽空審閱。

第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略：少病減脂更有效！專業級生酮教練帶你生酮再進級！

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書名：第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略：少病減脂更有效！專業級生酮教練帶你生酮再進級！ 作者：陳世修（Martyn） 出版商：柿子文化事業有限公司 出版日期：2022-08-22 ISBN：9789865496920 內容簡介 DESCRIPTION 全臺第一本「肉食生酮飲食法」 更強效的生酮3.0飲食指南！ 臉書社群超過10萬人、生酮飲食界公認的專業級教練， 更嚴謹、更精細的研究心得，個人親身實證的飲食報告！ 給你更健康的生酮飲食選擇，舒身又舒心的飲食法門！ 是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中最活躍的社團團長， 且近20年專業運動重訓輔導經驗的Martyn教練， 在出版《生酮哪有那麼難！》（生酮2.0）後， 針對人體健康、疾病與飲食的關係，更深入地做了研究與探討。 這一次，他提出了更嚴謹的生酮飲食進階版——肉食生酮（生酮3.0）， 對於有嚴重自體免疫疾病，或身體有問題的人來說，這是非常好的改善飲食法； 對於注重身材的人，更有積極的效用； 甚至對一個單純非因疾病及藥物之類的肥胖者而言，也很有用。 邀你一起向更棒的體魄、體質、體健邁進！ ?本書特色? « 第一本以肉食為主的生酮飲食指南 « 親身實證，更嚴謹，更容易操作 « 最直白、最接地氣的說解，更有私人專屬的解惑服務 « Martyn教練實戰工坊，一窺專業級教練的實際操作過程 « 提供92道健康美味的肉食生酮食譜，生酮更easy ★大口吃肉有原則，肉食生酮飲食法大進擊 肉食生酮飲食法以動物性食物為主，但如果有對食物過敏或不耐的，必須優先將這個主要的主食去除；蛋白質與脂肪則沒有攝取上限，餐數也沒有，只要餓了或想吃就可以吃；植物類食物在肉食酮裡則僅是調味作用而已。 Ø 進入肉食生酮的三個階段性作法 分為「適應期」、「排除期」、「嚴格全肉食」三個階段，每一個階段為期30天。有奶蛋過敏的人可以直接進入第二階段，已經吃生酮飲食一陣子的人也可以直接從第二階段開始。基本上，30?60天就可以進入肉食生酮了。 Ø 肉食生酮懶人操作法 還不太清楚或沒有頭緒該怎麼吃才能達到飲食平衡的人，Martyn教練特別設計了一個大概的方向與概念，讓大家更有方向知道該怎麼吃。 Ø 針對特殊需求，做特別的肉食生酮飲食安排 對於特殊的人與生活要求，如健身比賽選手、短期性低體脂需求等，特別提供突破身體界線的減脂法與增肌法。 Ø 善加利用「5/1循環法」 「5/1循環法」就是吃5天的肉食酮，在第6天加入作弊日（就是隨便愛吃什麼就吃什麼，最好碳水化合物能佔70％）。這是為了衝高熱量而設定的「作弊法」，但如果胖得太快，可以減少作弊的份量或餐數，延長天數也可以。 ★從生酮2.0到生酮3.0，肉食生酮讓身體機能再提升！ 飲食內容會影響身體健康狀況絕對毋用置疑，而現階段會採行低碳、生酮飲食的人，多數都是因為健康有問題，在生酮後，確實也讓身體的許多機能都回復到了原本該有的狀態。 在Martyn教練的肉食酮飲食研究裡，如果生酮2.0能讓你的身體機能回復到80％，那麼，生酮3.0（肉食生酮）便有可能讓你恢復到90?95％！ Ø 讓你清楚身體對各類食物的耐受性，找出適合自己的飲食攝取份量或頻率，為自己多備一個飲食方案。 Ø 取消蛋白質的攝取上限，甚至連必須關注的碳水化合物也不用計算，讓飲食更自由。 Ø 排除通用的可能有害食物品項（如麩質、豆類等）——即對該食物沒有過敏不耐，但該食物依然能依照攝取量與攝取頻率對你造成傷害。 Ø 除非已經達到穩態，否則毋須考慮斷食。除非體重沒有再下降，體態也離健康體態有差距，或是本身的需求是不正常的低體脂（如健美選手），才需要考慮加入斷食。 Ø 不必特別減脂，搭配8x8訓練法，讓體脂率維持在健康的狀態，並擁有不錯的身材。 Ø 哈佛在六個月內對2000多人進行肉食研究，結果證實： 69％人的慢性病得到改善 95％人整體健康得到改善 91％人的飢餓感得到改善 85％人精神更好 66％人記憶力有改善 83％人注意力更集中 其他包括睡眠、耐力、體重、肥胖、高血壓、心血管問題、糖尿病等等狀況均有改善。 ★在優質食物基礎上，對人體的有益效應，肉食生酮飲食更周全 Ø 植物類食物其實沒有想像中的好！植物的化合物（植化素等）對人體有不好的影響；在人體對營養的消化、吸收、利用上，科學研究證實，植物類食物不如動物類食物。 Ø 從人類的飲食演化史看，人類的飲食其實是以肉類為基礎。 Ø 各項科學研究證實，肉類飲食確實可以為人體健康帶來很好的改善。 Ø 肉食生酮適度回填可食用的植物，在很大程度上解決了全肉食的問題——用植物類食物來調味、讓食物口味更多層次、讓飲食能變得更好吃。 Ø 肉食生酮就是生酮飲食的更進階版本，對於有些自體免疫疾病嚴重的人，或是身體有一些問題的人來說，是非常好的改善飲食法。 ★終結流言！破解人們對肉食生酮的迷思 ■肉食生酮超級貴的啦！ ?施行時其實很難吃到外食，而且基本上所有的飲料、零食、甜點等東西也都沒有花到錢的可能。 ?一天可能只有1?2餐而已。 ?因為身體的消耗需求並沒有想像中的大，所以你其實吃得不多，甚至很少就飽了。 ?不一定要選擇昂貴的食材。 ?聽說人體內臟很值錢，那麼你用很便宜的飲食來摧毀這些很昂貴的器官，會覺得這樣比較省錢嗎？ ■蛋白質吃這麼多，很容易會糖質新生導致脫酮！ 當糖不是來自於攝取、而是由身體自行產生時，身體糖質新生的量會控制得剛剛好。所攝取蛋白質雖然沒有上限，但如果沒有誤導食慾，想吃超量，基本上是一件很難的事。所以，只要飲食沒有被特殊原因干擾、錯亂食慾，能保持在肉食酮的大方向裡，就不用擔心糖質新生導致脫酮的問題。 ■大家都說肉食生酮不利於爆發力與力量訓練運動員！ 研究顯示，生酮的爆發力與力量訓練者，其肌肉儲存的糖原與一般以碳水化合物為主的運動員沒有差異。所以，在爆發力與力量訓練上，不敢說會比較好，但至少絕對不會比較差。 ■聽說進行生酮後，血檢的血糖不降反升！ 因為個體化的差異，所以血檢的數據會產生很大的不同，因此不一樣的數據在不一樣的人身上，可能都是健康的。最安全的作法就是自我觀察：身體的精神狀況是否良好？情緒是否受影響？睡飽起床後是否會疲倦？疲勞有無無法恢復的狀態？性欲是否正常？體能表現有無下降？只要沒有這些問題，基本上都不用太過擔心血檢的數據。 ■最佳體脂率一定是越低越好！ 所有的醫學與科學都支持男生的最佳體脂率是12?15％、女性是20?24％。生酮飲食會依照每個人的情況而有不同的體脂率，但都在健康範圍內，因為這是身體覺得最舒服也最輕鬆的狀態。而事實上，決定身材好壞的關鍵並非只有體脂率，因為除了體脂率外，還要重視一下肌肉量╱肌肉比。身體健康才是首要的，只要你肌肉量足夠，在身體喜歡的體脂率情況下，其實你的身材就已經很棒很好看了。

看繪本認識SDGs！改變地球的17個故事：每天10分鐘，從生活中開始行動！帶孩子掌握全球未來的永續趨勢讓孩子成為未來趨勢的永續人才 (1版)

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【簡介】 第一本融合17項永續目標的教育繪本， 連結新課綱的「親子共讀SDGs入門書」！ 以生動有趣的故事，帶孩子看見未來的全球挑戰， 培養閱讀能力、邏輯思辨與世界公民素養， 一起從理解到行動，透過日常小改變守護地球！ Fun 4 Kids許永清、海湧工作室陳人平、綠色公民行動聯盟陳詩婷、氣候媽媽廖卿惠， 同聲推薦──「掌握未來全球趨勢，值得爸媽和小孩一起翻閱的優質讀物！」 　　這本書是一扇通往世界的大門， 　　邀請每一位小朋友，一起參與「永續發展兒童會議」，  　　透過17個繪本故事，帶孩子了解地球上正在發生的事。 　　海洋裡的藍鯨一口吞下了流浪的塑膠袋、水獺阿甘抓了好多魚卻吃不完、 　　浪費電的阿亂家闖入一隻北極熊、未來世界中無人機成為城市新英雄…… 　　每天一篇10分鐘小故事！從食物、能源、性別平等到氣候變遷，  　　從專門設計的繪本出發，用貼近生活的有趣情節，引導孩子在故事中觀察、提問、思考、行動， 　　不只了解地球面臨的困境，也學會改變地球的小小實踐方法。 　　SDGs是全世界國家為了「打造更美好的未來」共同訂定的17項行動目標。 　　本書由日本童書專家Sasaki Ari創作， 　　用精心設計的17個繪本，幫助孩子在閱讀中輕鬆認識SDGs。 　　每篇故事都對應一項永續主題，並設計「親子討論題」， 　　提出「今天就能開始實踐」的愛地球行動， 　　邀請你和孩子一起思考──我們能做些什麼，讓世界變得更好？ 本書特色 　　特色1．一次集結17個SDGs故事！從環境生態到社會經濟，看繪本認識地球的重要問題。 　　特色2．童書作家攜手合作永續專家！以趣味故事結合全球議題，為孩子自然拓展國際視野。 　　特色3．以離生活近到遠的順序編排！從吃飯、用水到氣候變遷，循序理解世界上的大小事。 　　特色4．3歲以上就適用的親子讀本！注音大字開本X全彩插畫，輕鬆啟發孩子的閱讀樂趣。 　　特色5．結合新課綱核心素養的概念！從閱讀、思辨到行動，培養跨域學習與世界公民意識。 　　特色6．引導孩子在生活中實踐永續！養成節約、珍惜物品等小習慣，成為愛地球的小夥伴。 好評推薦 　　◎    台灣永續專家，誠摯推薦！ 　　「SDGs永續發展目標，是一種很艱澀的知識，透過《看繪本認識SDGs！改變地球的17個故事》繪本故事讓孩子們認識SDGs，就是一種既有趣、又有效率的方法。」──Fun 4 Kids桌遊工作室創辦人｜許永清 　　「瞭解SDGs不用硬梆梆，這本用故事和圖畫輕鬆說永續，在趣味中學習還能養成好習慣，爸媽小孩都值得一起翻閱的優質讀物喔！」──海湧工作室執行長｜陳人平 　　「很適合大人與孩子一起讀的繪本，特別是在這多重危機交織的時代，能透過鮮活的故事，將焦慮與無力感轉化成為豐富的想像力與行動力。」──綠色公民行動聯盟資深研究員｜陳詩婷 　　「這本書傳達了鼓勵孩子們，積極為永續而行動的理念，這對永續傳承非常關鍵，因為孩子們不只是我們的下一代，也是未來的上一代，只有我們世世代代都能成為更好的祖先，人類社會才得以達成永續。」──臺灣氣候未來協會執行長｜廖卿惠（氣候媽媽） 　　◎     讀者感想，高分評論！ 　　「針對 SDGs的17個目標，每一個目標都是一個繪本故事，再接一個親子討論題。書的字體很大、很清楚，故事部分有加注音，圖很多、文字淺顯易懂，篇幅也不長，所以我小學五年級和三年級的孩子都讀得很認真。我不希望他們把現在的生活環境視為理所當然，因此遇到這本書讓我覺得很開心。這本書的細節做得很用心，是一本很棒的書！」──讀者 hitomatita 　　「因為女兒對 SDGs感興趣，所以買了這本書。這本書有趣又容易理解，能夠讓孩子透過故事開心學習，就連不擅長閱讀的我也讀得很開心。」 ──讀者 mom【目錄】 前言 本書特色與閱讀提醒 序章：SDGs兒童會議，即將登場！ 〔SDGs14 保育海洋生態〕 繪本故事：海洋中的垃圾從哪裡來？塑膠袋到哪裡去了？ 親子討論題：來幫大海一個忙！──理解「海洋環境」 〔SDGs 2 終止飢餓〕 繪本故事：大家都有飯吃的世界！吃不飽和吃太多 親子討論題：沒有人需要餓肚子！──理解「食物浪費」 〔SDGs 1 消除貧窮〕 繪本故事：我也想像你一樣！阿莉亞的六歲生日願望 親子討論題：如果你不能去上學──理解「貧窮」 〔SDGs 6 潔淨飲水與衛生設備〕 繪本故事：什麼決定了一間好廁所？全國最棒的廁所 親子討論題：我們每天用掉多少水？──理解「水資源」 〔SDGs 7 可負擔的潔淨能源〕 繪本故事：「電」會用完嗎？阿亂和他的亂糟糟夏天 親子討論題：從早到晚需要多少電？──認識「能源」 〔SDGs 3良好健康與福祉〕 繪本故事：變強壯的方法！和免疫戰隊的大冒險 親子討論題：養成好的生活習慣──認識「健康」 〔SDGs 4優質教育〕 繪本故事：上學為什麼很重要？五顆蘋果和一個蛋糕 親子討論題：獲得力量的辦法──理解「教育」 〔SDGs 5 性別平等〕 繪本故事：是男生所以不可以？聰太和紅色書包 親子討論題：誰都能做的事──認識「社會性別」 〔SDGs 12 負責任的消費與生產模式〕 繪本故事：回收變魔法！小托盤的變身之旅 親子討論題：5個對地球好的習慣──認識「消費和生產」 〔SDGs 15保育陸地生態〕 繪本故事：環環相扣的生命！生生不息的森林故事 親子討論題：和大自然做朋友──認識「多樣化生物」 〔SDGs 11 永續城鄉與社區〕 繪本故事：安心生活小幫手！安靜卻神奇的標誌 親子討論題：安全藏在小細節裡──認識「城市設計」 〔SDGs 9 產業創新與基礎建設〕 繪本故事：救援任務出動！無人機尼歐大冒險 親子討論題：小點子大力量──認識「科技與發明」 〔SDGs 8 尊嚴就業與經濟發展〕 繪本故事：住哪裡最開心？兩個國家，兩種生活 親子討論題：成就感與好生活──了解「合適工作」 〔SDGs 10 減少不平等〕 繪本故事：誰喜歡藍條紋的老虎？虎太的音樂旅行 親子討論題：多一點還是剛剛好──了解「公平」 〔SDGs 13氣候行動〕 繪本故事：請幫助我們！全體動物們的緊急通知 親子討論題：拯救發燒的地球──了解「全球暖化」 〔SDGs 16 和平、正義與健全的制度〕 繪本故事：早安、藍天和歐姆蛋！「和平」的味道 親子討論題：不吵架也能贏的英雄──了解「和平和友善」 〔SDGs 17促進目標實現的夥伴關係〕 繪本故事：小朋友，集合囉！SDGs兒童大會 親子討論題：全世界一起來──認識「夥伴關係」 結語

不再痠痛的祕訣！：最強伸展自救法，每天10分鐘，從此不卡卡 (1版)

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【簡介】 每天10分鐘，和痠痛說再見！   　　★真正「逆齡」的關鍵，不是花大錢，而是動得對！★ 　　本書是專為中高齡者量身打造的全方位伸展指南，從基礎理論到實用動作，從柔軟度評估到自我練習計畫，全面啟動你「柔軟又有力」的健康身體！   　　你是否常常： 　　• 起床腰背痠痛？ 　　• 久坐肩頸僵硬？ 　　• 下蹲或行走感到卡卡？ 　　• 擔心年紀大了活動力下降？   　　本書由運動醫學與體育科學權威陳秀娟博士領銜撰寫，提供： 　　• 人體柔軟度的深入解說 　　• 科學伸展的4大類型（靜態／動態／PNF／彈震式） 　　• 全身部位對應的圖解伸展動作 　　• 針對常見痠痛（肩頸、腰背、膝蓋等）對症舒緩方案 　　• 不同需求者的「自救計畫表」   　　無需器材、不受場地限制，只要10分鐘，從今天開始養成習慣，就能真正解除痠痛、預防退化、找回青春的活動力！   　　打造不卡關的健康人生，從伸展開始！   　　【編輯心得】每天的10分鐘，讓我重新找回輕鬆的身體！ 　　在接觸這本書之前，我以為「伸展」只是運動前後的例行公事。直到閱讀本書的內容，才明白：真正的伸展，是一場針對身體「痠、痛、僵、卡」的系統性修復與預防。   　　本書最吸引我的地方，是它不僅有完整的柔軟度理論基礎，還附上簡單清楚的動作圖解，不論你是早上醒來腰酸背痛的上班族、總覺得下肢卡卡的銀髮族，甚至是想提升運動表現的健身族，都能找到屬於自己的伸展處方。   　　我自己實踐書中「緩解肩頸不適的10分鐘伸展計畫」後，最明顯的感受是——頭不再沉重、肩膀放鬆許多，精神也跟著變好了。   　　編輯這本書的過程，讓我重新認識「靈活」與「健康」的真義。它不是只能靠吃藥或高強度訓練獲得，而是源自日復一日、正確且溫和的自我照顧。   　　如果你也有過「只是想綁鞋帶卻卡住」、「下樓梯腳會痛」的經驗，那麼這本書，真的值得你每天花10分鐘和自己好好相處。【目錄】 第1章 什麼決定了您的柔軟度 第一節 柔軟度的影響因素 1.柔軟度是什麼 2.什麼決定身體的柔軟度 3.影響柔軟度的其他因素 第二節 柔軟度的變化 1.柔軟度隨年齡變化的趨勢 2.柔軟度下降的原因 第三節 柔軟度需要鍛鍊 1.柔軟度鍛鍊的生理基礎 2.柔軟度鍛鍊帶來的益處 3.柔軟度鍛鍊的原則   第2章 您的身體是否需要伸展 第一節 關節評估 1.什麼是關節 2.關節的分類 3.關節的評估 第二節 上肢評估及標準 1.上肢柔韌度的評估方法 2.測試注意事項 3.上肢柔軟度參考標準 第三節 下肢評估及標準 1.下肢柔軟度評估方法 2.下肢柔軟度參考標準 第四節 柔軟度整體評估及參考標準 1.柔軟度整體評估方法 2.坐位體前屈評估參考 3.70歲及以上老年人的全身柔軟度評估方法及參考標準   第3章 哪種伸展適合您 第一節 靜態伸展 1.什麼是靜態伸展 2.靜態伸展的時機 第二節 動態伸展 1.什麼是動態伸展 2.動態伸展的時機和原則 第三節 本體感覺神經肌肉誘發術(PNF伸展) 1.什麼是本體感覺神經肌肉誘發術 2.本體感覺神經肌肉誘發術的方法 3.PNF伸展的時機 第四節 彈震式伸展 1.什麼是彈震式伸展 第五節 如何選擇伸展的方式 1.4種伸展方式的總結 2.4種伸展方式的特點及注意事項   第4章 身體不同部位的伸展動作 第一節 頸、肩、上肢伸展動作 1.下巴觸胸 2.四向點頭 3.跪式推肩 4.直臂前伸旋轉 5.直臂後伸旋轉 6.手腕屈伸 7.手指彈琴 8.太極起式 第二節 軀幹伸展動作 1.跪姿轉體 2.貓式伸展 3.站立轉體 4.仰臥倒膝 5.對角伸展 6.麻花伸展 7.蚱蜢伸展 8.立膝轉體 第三節 下肢伸展動作 1.4字伸展 2.弓步壓髖 3.梨狀肌伸展 4.仰臥開腿 5.側臥屈膝拉踝 6.站立壓腿  7.仰臥舉腿 8.懸腳踩跟 9.倂腿跪坐 10.足踝繞環 11.助力轉踝 第四節 全身伸展動作 1.下犬式 2.嬰兒式 3.反向三角式   第五章 制定伸展計畫 第一節 如何做到有效伸展 1.有效拉伸的練習頻率 2.有效拉伸的強度和時間 3.有效拉伸的時機 第二節 緩解頸肩不適的伸展 1.頸肩不適 2.緩解頸肩不適的伸展計畫 第三節 緩解下腰背不適的伸展 1.下腰背不適原因 2.緩解下腰背不適的伸展計畫 第四節 緩解膝關節不適的伸展 1.膝關節不適的原因 2.緩解膝關節不適的伸展計畫 第五節 跑步、走路之後的伸展 1.跑步、走路使用的肌肉 2.跑步、走路使用的肌肉 第六節 預防體態老化的伸展 1. 體態老化的表現 2. 預防體態老化的伸展計畫 第七節 全身整體伸展 1. 全身整體伸展計畫