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週期表：揭開週期表的元素祕密 少年伽利略27
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【簡介】 《週期化肌力訓練》揭示如何利用週期化練習，藉由解剖適應、肥大、最大肌力、轉換專項肌力、維持和達到峰值等六個訓練階段，操縱肌力訓練變項而能在最佳時間達到巔峰。現在，30項競技運動的教練和運動員，都可以輕鬆獲得經過驗證的計畫，這些計畫考慮到他們運動的特定階段與獨特需求，以及有關主要能量系統、限制運動表現因素與肌力訓練目標的資訊。不再揣測季前體能、季中負荷或休息及恢復期—現在只需執行本書中的策略即可。 【目錄】 Part I 肌力訓練的基礎 ch1 競技運動中的肌力、爆發力與肌耐力 ch2 肌力訓練的神經肌肉反應 ch3 競技運動肌力訓練的定律與原則 Part II 規劃、週期化與計畫設計 ch4 訓練變項的運用 ch5 小週期短期計畫 ch6 年度計畫 ch7 團隊運動的長期規劃 Part III 週期化肌力訓練 ch8 解剖學適應 ch9 肌肥大訓練 ch10 最大肌力 ch11 轉換成專項肌力 ch12 維持、停止與補償
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