設計師都在用的色彩超圖鑑：從視覺原理到配色法則，72個設計、簡報、創作必備的色彩應用技巧！ (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 ★ 熱賣14刷！日本 Amazon「藝術設計」TOP 1 暢銷書 ★ 最強設計團隊 ingectar-e 首度推出的「色彩學超圖解」， 超過百位讀者一致好評，4.4顆星高分推薦： 「全家大小都愛不釋手！沒想到顏色竟然這麼有趣！」 帶你從顏色的形成、影響到使用，一步步掌握奇妙的色彩世界。 國立臺北藝術大學新媒體藝術系教授｜王俊傑、美國哈佛大學設計學院客座教授 ｜曾成德、 平面設計師｜施博瀚、本質設計顧問有限公司創意總監｜陳信宇、視覺藝術家｜鄒駿昇、 水彩插畫家｜愛麗絲氛圍插畫，聯合推薦──「這是我讀過最好懂的色彩書！」 　　你是否曾經好奇： 　　「很多國旗都有太陽，為什麼顏色卻不一樣？」 　　「交通號誌為什麼是綠色？」 　　「選了喜歡的油漆，塗完卻跟想像差好多？」…… 　　我們生活在一個充滿色彩的世界， 　　而每一種顏色的存在，都藏著神奇的科學與文化意義。 　　從「顏色是如何被看見？」的原理，到「換色就能改變物體大小」的幻象， 　　再到「透過色系讓食物更美味」等日常生活的巧思， 　　以72個主題解開色彩的祕密！逐步掌握實用的「色彩應用」與「配色技巧」。 　　無論你是想提升美感素養，了解色彩學基礎， 　　或是從事藝術創作、商業設計，甚至製作簡報、學業報告，都能輕鬆運用！ 　　帶你看透前所未見的色彩世界，重新認識色彩的無限可能！ 本書特色 　　【特色1】有趣好懂：以簡單易懂的方式解釋複雜的色彩理論，適合所有年齡層閱讀。 　　【特色2】豐富圖解：設計團隊獨家設計的插畫配圖，直觀感受色彩變化的奇妙之處。 　　【特色3】知識滿載：從色彩的科學、視覺現象到文化象徵，全面性的色彩圖解百科。 　　【特色4】實用技巧：繪畫、美術、設計、簡報，每天都能派上用場的好用配色技巧。 各界專家，聯合推薦 　　（依首字筆畫排序） 　　「這是我讀過最好懂的色彩書！他用簡單的圖解、生活中的例子，一步步揭開色彩科學的神秘面紗，讓複雜的理論變得輕鬆又好玩。」──水彩插畫家｜愛麗絲氛圍插畫 　　「本書將深奧色彩學理轉化為有趣、淺顯易懂的內容，適合所有人閱讀，輕鬆探索色彩奧妙！」──本質設計顧問有限公司創意總監｜陳信宇 　　「色彩在生活中的角色與運用何其重要！這是一本深入淺出解析色彩的全書！」──國立臺北藝術大學新媒體藝術系教授｜王俊傑 　　「從多個角度探討色彩及其應用，收穫許多新知識。」──平面設計師｜施博瀚 　　「這本書讓我想起德國詩人兼業餘科學家歌德，他不僅以《浮士德》聞名，亦熱衷於光學與色彩研究，關注美感體驗與自然科學的連結。而這本書最讓我驚喜的是，它讓我們意識到色彩無所不在，如同空氣般圍繞身旁，讓我們感受、享受並理解它。」──美國哈佛大學設計學院客座教授 ｜曾成德  【目錄】 序言 CHAPTER 1 太神奇了！色彩的原理 01 如果沒有光，這世界就沒有顏色 02 為什麼彩虹看起來色彩繽紛？ 03 電視和手機螢幕，其實都只有三種顏色？ 04 只需要四個顏色，就能印出數不清的色彩 05 低調的白、黑、灰，氣勢卻鎮壓全場！ 06 用白、黑、灰，自由調整色彩明度 07 從「色相、明度、彩度」破解色彩的身世 08 以「色相環」為標準，標準卻不只一個？ 09 有了紅、藍、黃，全世界的色彩都在手中 10 顏色之間也有交情？相似、互補與對比色 11 看懂色彩的3D模型，做出自己的「色彩樹」 12 要帥氣還是可愛？調整色調就能改變形象 13 紅色溫暖、藍色冰冷？色彩對知覺和情緒的影響 14 遇到「藍色」的車，為什麼比較容易被撞到？ 15 顏色是「掌控人心」的情緒操控專家？ 16 圍棋中的黑子和白子，其實大小不一樣？ 17 只要改變顏色，就能改變物體的重量？ 18 嬰兒用品都是粉嫩色，其實是因為「觸覺」 19 料理是否好吃？顏色才是關鍵第一印象 20 你正在聽的音樂是什麼顏色？ 21 櫻花、天空、巧克力……色彩的命名方式 COLUMN 1 美麗煙火的顏色是怎麼產生的？ CHAPTER 2太驚人了！色彩的幻象 22 明明不是顏色，卻用顏色來形容？ 23 日本人的「綠燈」為什麼是「青色」？ 24 「金色」和「銀色」是不存在的顏色 25 各國國旗的太陽，為什麼顏色不一樣？ 26 對顏色的偏好與感受，也有「國情差異」？ 27 顏色是透過視覺欺騙大腦的詐騙專家！ 28 感覺有色偏？其實是大腦又上當的關係 29 穿黑色特別顯白？掌握明度對比的強調效果 30 站在繽紛的背景前，顏色反而變得不鮮豔？ 31 過於強烈的配色，可能讓人「看得很累」？ 32 明明沒有畫線，為什麼卻看到分界線？ 33 為什麼牛奶盒的設計，經常有藍色或白色？ 34 畫家莫內筆下的藍建築，並不是真正的藍 35 橘子用紅色網袋裝，感覺會更美味多汁嗎？ 36 同一種顏色的圓，看起來卻是不同顏色？ 37 用藍光照射番茄，就會變成藍色的嗎？ 38 棋盤上的格子是灰色還是白色？ 39 從服飾店買回家的衣服，顏色變得不一樣了？ 40 為什麼天黑之後，交通號誌還能看得清楚？ 41 選了喜歡的油漆顏色，塗完卻是另一回事？ 42 印象派的點描畫，為什麼可以明亮又清透？ 43 在格子中間閃爍出「不存在的圓點」！ 44 經常出現在漫畫中，魔術般的「錯視效果」 45 看到的不一定是真的！「明度變化」的神奇幻象 46 用「不透明」的顏色，堆疊出「透明」的效果！ 47 色彩是時間魔法師，換色就能改變時間感？ COLUMN 2 人眼看不見的紫外線世界 CHAPTER 3 太有趣了！色彩的應用 48 每個人眼中的顏色，可能都不一樣 49 有些人的眼睛，無法辨識紅色和綠色 50 利用相似、對比配色來強化你的主題 51 提高明度差異，重點立刻一目瞭然！ 52 調整「彩度」，就能輕鬆營造「成熟感」 53 用「分離色」解決邊界模糊不清的問題 54 讓人一眼就看到它的「超吸睛」配色 55 比語言更能準確溝通！號誌的「安全色」 56 看起來好像在發光？「螢光色」的鮮亮原理 57 猜猜什麼顏色，能夠讓男女老少都喜歡？ 58 顏色的意義會隨著時代、國家、文化而變化 59 象徵喜氣的紅色，在非洲卻是戰爭中流的血 60 餐飲店的商標，時常使用橘色的原因 61 在中世紀的歐洲，黃色是「背叛」的顏色 62 充滿活力的「綠色」，是全球通用的環保色 63 憂鬱是「藍色」，寧靜與慈愛也是「藍色」 64 在古代象徵權威與高貴，充滿神祕感的「紫色」 65 「粉紅色」從何時開始，成為了女生的顏色？ 66 古代庶民用的「褐色」，現在已是時尚的象徵！ 67 凝聚眾人期望，象徵神聖和平的「白色」 68 低調沉穩的「灰色」，具有撫慰不安的作用 69 象徵死亡也代表卓越，存在感超強烈的「黑色」 70 象徵財富和權力，閃閃發光的「金色」 71 提到宇宙與科技感，就不能錯過的「銀色」 72 每年的流行色，都是由誰決定的？ COLUMN 3 跟「色彩」相關的各種職業  

跟我學Windows 11輕鬆操作、高效應用必備技 (附「Copilot 智慧 AI 助手」與「Win11 進階應用」教學影片) (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　應用Copilot智慧AI助手，為生活與工作開外掛！ 　　 超值加贈！ 　　★ 80分鐘進階應用教學影片，帶您進入更高效的未來。 　　★ 特別將部分主題的詳細說明或較為進階的內容，製作成多達100頁的全彩電子書，讓您學習更深更廣！ 　　【操作介面大變革】 　　．新的通知中心與快速設定面板，讓您有效率的執行常用的設定。 　　．新的電腦「設定」介面，在系統、裝置、帳戶…等各種設定之間輕鬆遊走。 　　．整合最愛的新聞資訊與服務的小工具，隨時掌握待辦工作與關注的股票行情。 　　．充分利用螢幕資源的快照佈局，將視窗快速排列，提高多工作業的執行力。 　　【應用程式再進化】 　　．檔案總管的「分頁標籤」功能、全新的相片應用程式。 　　．全新的Outlook取代原有的「郵件」功能，並整合行事曆、聯絡人、To Do及Microsoft 365應用程式在同一個介面中，讓訊息的處理及安排更有效率。 　　．To Do應用程式讓您輕鬆規劃一天的待辦事項，搭配時鐘的新功能「專注工作階段」，更有效率的完成工作計劃與任務。 　　．AI助理Copilot，能理解您的問題和請求，搜尋網路資訊並提供直接的答案、協助寫作、建立圖像、協助翻譯或幫助您學習新語言。 　　．Edge提供更快的網頁載入速度與延伸模組相容性，瀏覽網站更安全、更有效率。 　　．使用「手機連結」，將您的手機與電腦建立連結，輕鬆讀取和回覆簡訊、撥打與接聽電話。 　　【系統升級與更新】 　　．不符合升級資格的老電腦，也能輕鬆升級到Windows 11。 　　．改良後的Windows Update縮減了檔案大小，更有效率的執行，讓電腦永遠保持在最新狀態。 　　．系統修復必學！建立還原點、系統映像檔、修復光碟及USB磁碟，再也不怕電腦當機了。 【目錄】 第1章 體驗全新的Windows 11 1-1 與Windows 11的第一次接觸 1-2 有效率的操作方式 1-3 Microsoft帳戶的重要性 1-4 離開Windows 11 第2章 打造個人專屬的操作環境 2-1 設定個人化的桌面 2-2 螢幕及視窗的功能設定 2-3 自訂開始功能表與工作列 第3章 電腦的設定與控制台 3-1 設定與控制台 3-2 電腦中常見的設定 3-3 與系統和裝置有關的設定 3-4 隱私權與安全性設定 第4章 設定與管理使用者帳戶 4-1 建立本機使用者帳戶 4-2 建立Microsoft帳戶 4-3 登入選項設定與變更 4-4 同步個人設定 第5章 更有效率的檔案總管 5-1 檔案總管的新介面 5-2 檔案的檢視設定 5-3 常用的編輯動作 5-4 搜尋檔案 5-5 雲端剪貼簿 第6章 內建生活化的應用程式 6-1 自黏便箋 6-2 Microsoft To Do 6-3 剪取工具 第7章 多樣化的多媒體娛樂 7-1 Microsoft Store 7-2 媒體播放器 7-3 相片 第8章 高整合性的Outlook與AI助手Copilot 8-1 Outlook中的郵件 8-2 Outlook中的連絡人 8-3 Outlook中的行事曆 8-4 AI助手Copilot 第9章 世界級效能的瀏覽器Microsoft Edge 9-1 網頁的搜尋與閱覽 9-2 網頁瀏覽新體驗 9-3 更有效率的使用Microsoft Edge 第10章 電腦資源共用與雲端分享 10-1 設定網路與資源共用 10-2 資料夾與檔案的分享 10-3 硬體資源的共用設定 10-4 免費的網路空間—OneDrive 第11章 電腦更新與安全性設定 11-1 使用者帳戶的控制 11-2 Windows Update 11-3 隱私權與安全性 11-4 防火牆與網路保護 第12章 系統修復與管理 12-1 系統還原 12-2 系統映像備份與還原 12-3 檔案歷程記錄 12-4 重設Windows作業系統 第13章 探究Windows的虛擬世界 13-1 Windows的虛擬光碟機 13-2 Windows的虛擬硬碟VHD 13-3 使用Windows Sandbox

芳療使用手冊【暢銷10年增訂版】：30款常備精油 × 107種身心對症配方 × 26種按摩手法，從入門到考證都適用的圖解教科書 (2版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 熱銷4萬冊，持續再版不間斷！ 最懂精油愛好者需求的「圖解芳療全書」，眾望所歸新篇章！ 【全新加碼】亮白、緊緻、拉提的「逆齡芳療SPA」配方與影片教學。 帶你從精油選購、調配香氛、按摩手法到DIY，全方位掌握芳療技術， 無論是初學入門還是專業考照，自用還是開業， 都能以天然香氣的力量，打造舒適漂亮的高品質生活！ 　　擁有30年芳療資歷、日本名古屋首位IFA．ITEC認證芳療師塩屋紹子， 　　集結自身在芳療中心、教學課程、醫療體系中實證多年的精油技巧與臨床經驗， 　　以「真正用得到」為出發點，用一本書完整系統化「芳香療法」的知識與應用！ 　　在本書中，特別精選了30款效果好且用途多，也容易取得的常備精油， 　　並以此針對身心壓力、循環系統、免疫系統等七大主題，提供百種對症配方， 　　以植物的天然香氣，解決現代人常見的失眠、焦慮、眼睛疲憊等身心困擾！ 　　除了嗅吸、沐浴、按摩，也可以自己做成保濕乳、空間噴霧、防蚊液等日用品， 　　讓生活充滿香氛療癒力！從幼兒到大人都適用的芳療使用手冊。 本書特色 　　【特色1】最全面！必備知識、日常運用到專業技巧，大師級芳療師的精油使用手冊。 　　【特色2】最有效！以30款精油，溫和治癒107種身心及肌膚問題，全家大小都適用。 　　【特色3】最實用！詳列各精油的特性、用途和調香建議，方便隨時查閱的精油圖鑑。 　　【特色4】最好懂！完整圖解x清楚配方x影片示範，翻開書就能看懂的最佳入門書。 　　【特色5】最專業！提供日本最新考照資訊，更深入了解芳療相關的認證與職涯發展。 專業推薦 　　「一本涵蓋了精油知識與技巧的經典芳療書！」──星締創研香氣設計學苑創辦人 毛毛老師、澳洲芳療師協會台灣分會會長 卓芷聿、資深國際芳療教育專家 原文嘉、《解痛芳療全書》《能量芳療》作者 陳育歆、TMJ陳美菁空間氛圍管理顧問 陳美菁、芳療天后 許怡蘭Gina Hsu、IFA/NAHA國際芳療培訓授證校長 鄭雅文Vivian、植物系女巫Claudia，各界芳療專家集體推薦！ 　　這是一本非常實用的芳香療法寶典。以現代人關注的身心主題，清楚示範教學，並融入植物精油的調香方法，是學習精油應用，療癒身心的起手式！──星締創研香氣設計學苑創辦人｜毛諺芬（毛毛老師） 　　這是一本經典芳療入門手冊，適合選修芳療的大學生、新手芳療師與長照從業者。增訂版收錄了教學視頻，能幫助讀者輕鬆學習精油按摩，不僅能舒緩身心壓力，還能抗衰老、保持愉悅身心，相信這本手冊能快速帶領大家進入芳療的世界。──澳洲芳療師協會台灣分會會長｜卓芷聿 　　這是一本對於芳療新手相當實用的書籍，快速讓您也能靈活運用芳療在生活中與身心照護。──《解痛芳療全書》《能量芳療》作者｜陳育歆 　　香氣是打開生活品味的鑰匙，透過這本書能用最簡單的方式，享受香氣帶來的快樂與溫柔！──TMJ陳美菁空間氛圍管理顧問｜陳美菁 　　進入芳療大門一本就夠，風格細緻、條理清楚，好讀又實用，介紹日本特產精油更是一大亮點！──芳療天后｜許怡蘭Gina Hsu 　　極為實用！適合喜愛自然馨香且欲實踐於日常居家照護的你。──IFA/NAHA國際芳療培訓授證校長｜鄭雅文Vivian 　　日系書最棒的就是它一目瞭然的排版，和本書最推薦的精油對應身心症狀的一覽表和調油契合度對照表，可以馬上在眾精油中找到你最需要的項目。──植物系女巫｜Claudia 　　（依姓氏筆畫排序） 【目錄】 第1章 初學入門必備！芳香療法的基礎知識 什麼是芳香療法？ 芳香療法與自然療法的歷史 精油為什麼有用？影響身心的四大途徑 精油從何而來？認識芳療的基礎 從植物到精油，芳香物質的萃取方法 買對才有效！精油的選購訣竅 避免精油變質的正確保存法 安心使用精油的6大重點 第2章 發揮精油療癒力！芳療的日常應用方法 ◆空間薰香 蠟燭式薰香台／插電式薰香燈／水氧機 面紙／其他專用商品 蒸氣／室內噴霧 ◆浸泡沐浴 全身浴／半身浴 手浴／足浴 Column 外出也能用的芳療巧思 ◆嗅吸 利用臉盆／利用馬克杯／利用面紙 ◆濕敷 ◆按摩 ◆其他使用方法 自製精油保養品／自製精油日用品／為生活增添香氣 第3章 居家常備款！CP值最高的精油圖鑑 植物精油的七大香氣類別 改善身心的精油對症功效 快速了解各精油的注意要點 ◆依蘭 ◆甜橙 ◆德國洋甘菊 ◆羅馬洋甘菊 ◆快樂鼠尾草 ◆葡萄柚 ◆絲柏 ◆檀香 ◆摩洛哥茉莉 ◆杜松 ◆馬鬱蘭 ◆天竺葵 ◆茶樹 ◆橙花 ◆廣藿香 ◆黑胡椒 ◆乳香 ◆岩蘭草 ◆胡椒薄荷 ◆佛手柑 ◆安息香 ◆沒藥 ◆香蜂草（檸檬香草） ◆尤加利（桉樹） ◆薰衣草 ◆檸檬 ◆檸檬香茅 ◆玫瑰原精 ◆奧圖玫瑰 ◆迷迭香 精油品牌推薦 第4章 調配精油的第一步，認識不同的基底油 從挑選到使用！基底油的基礎知識 ◆杏桃仁油 ◆酪梨油 ◆摩洛哥堅果油 ◆橄欖油 ◆山茶油（椿油） ◆葡萄籽油 ◆石栗油 ◆小麥胚芽油 ◆甜杏仁油 ◆芝麻油（胡麻油） ◆月見草油（晚櫻草油） ◆荷荷芭油 ◆昆士蘭堅果油 ◆玫瑰果油 第5章 做自己的芳療師！掌握精油的調配原則 調香八步驟，調出自己的專屬精油 Column 按摩精油的濃度與稀釋方法 對症舒緩！精油的身心作用一覽表 調香不失敗！精油的契合度對照表 調整前中後調！傳播速度與香氣強度表 享受每一刻過程，專業芳療師的調香建議 Column 關於精油的Q&A 第6章 走入香氣國度！認識日本的精油與芳療 日本特有的香氛風情 採用在地香氣的品牌 日本特有的精油介紹 ◆羅漢柏 ◆烏璋 ◆日本柳杉 ◆柳葉木蘭 ◆日本扁柏 ◆日本五葉松 ◆日本櫻樺 ◆日本冷杉 產自飛驒高山的精油 日本精油的使用方法推薦 Column 腳掌與足部反射區示意圖 第7章 改善身心常見困擾的芳療處方箋 ◆心靈照護 舒緩放鬆 幫助入眠 提升專注力 增加動力 振奮心情 安定心靈 製造浪漫氛圍 ◆壓力問題 頭痛．偏頭痛 眼睛疲勞 疲累感 肩膀僵硬．痠痛 ✽改善肩膀痠痛的按摩方法 ◆循環系統問題 怕冷／手腳冰冷 腿部浮腫 ✽改善腿部浮腫的按摩方法 高血壓‧低血壓 痔瘡 凍瘡 ◆免疫、呼吸系統問題 感冒．流行性感冒 喉嚨痛．咳嗽 免疫力低落 流鼻水．鼻塞 ◆消化系統問題 便秘 腸胃不適（消化不良．脹氣．胃痛） 噁心反胃 宿醉 ◆肌膚問題 乾燥．皺紋 青春痘．粉刺 曝曬 輕度傷口 ◆婦科問題 月經不順．無月經 經痛 ✽改善經痛的按摩方法 經前症候群（PMS） 更年期 ◆年長者照護 記憶力衰退 關節疼痛 腿部抽筋 第8章  附QR碼教學影片！抗老逆齡的芳香療法按摩 只要一瓶精油和基底油！喚醒青春活力的芳療按摩手法 ◆消除年齡感的手部按摩 ◆預防指尖乾燥的指甲按摩 ◆呈現光澤秀髮的頭皮按摩 ◆避免落髮的頭皮按摩 ◆提亮肌膚的臉部按摩 ◆消除抬頭紋的臉部按摩 ◆消除魚尾紋的臉部按摩 ◆消除法令紋的臉部按摩 ◆避免眼皮下垂的眼部按摩 ◆緊實拉提的頸部按摩 ◆打造小V臉的下顎按摩 ◆維持彈性的胸部按摩 ◆緩解更年期的安撫按摩 ◆提升睡眠品質的舒眠按摩 第9章 簡單DIY！精油保養品與日用品 保養品＆日用品的常用基本材料 適合不同膚質的精油與基底油 適合製作日用品的精油 讓過程更順手的基本工具 ◆浴鹽 ◆沐浴油 ◆發泡浴鹽 ◆身體磨砂膏 ◆卸妝油 ◆泥漿面膜 ◆化妝水 ◆蜂蠟保濕霜 ◆洗髮精．護髮乳 ◆頭皮護理油 ◆爽身粉 ◆驅蟲噴霧 ◆室內香氛噴霧 ◆清潔噴霧 ◆萬用芳香小蘇打 第10章 芳香療法的檢定與資格認證 AEAJ的檢定與資格認證 JAA的資格認證 NARD JAPAN的資格認證 芳療師的職業與活躍場所 Column 從事芳療工作持之以恆的祕訣 特別附錄 芳香療法按摩全書 序言 按摩油的製作方法 開始芳香按摩 芳香按摩的基本技巧 ◆放鬆紓壓&舒眠 ◆維持平衡荷爾蒙 ◆緊緻臉部線條 ◆護髮‧頭皮保養 ◆鎖骨線‧胸型保養 ◆緊實腰部線條 ◆緊實臀部線條 ◆提升親子關係的嬰兒按摩 ◆互動交流的幼兒按摩 ◆舒緩疲憊的青春期按摩 ◆增進情感的情侶按摩 ◆安定心靈的年長者按摩   看更多

白雁時尚氣功2 神奇正陽功：7日入門預備功，除壓養眠，改善神經緊張！ (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 ★氣學管理專家╳中西醫師聯合實證── 白日升陽疏通氣血，夜晚收斂元氣補養臟腑的神奇正陽功！ ★寫給氣功初學者最完備的入門書，全球570,000人都在練！ ★功法圖解╳7日功法示範影片，只要跟著做，身心健康自然來！   　　壓力，是潛伏在人體內的未爆彈， 　　易導致淺眠、身體各處部位不明疼痛、自駕系統失靈， 　　透過每日5分鐘固氣訓練，助你對症改善，神奇自癒！   　　書中收錄5大基本訓練×7日入門功法，皆為正陽功的入門基本功， 　　藉由吐納呼吸結合基礎氣功訓練， 　　使濁氣排出身體，促進氣血循環，達到陰陽平衡， 　　並能調節氣機、各種因疼痛或心理壓力導致的淺眠問題！   　　\專家帶領練習，不怕動作不正確/ 　　書中收錄功法示範影片，由白雁時尚氣功首席講師──彥寬老師帶領練功， 　　不僅詳細講解動作，更會時時提醒須留意的TIPS， 　　如同老師當面親授！   　　●最易淺眠、睡不好的6大族群都有感！ 　　→長期積累的壓力，容易成為人體的未爆彈！ 　　．神經失調族      ．退休失重族 　　．貧陽久坐族      ．用腦過度族 　　．壓力邊緣族      ．自我要求過高族 　  　　●7日入門正陽預備功，助你對症解壓、解痛、入好眠！ 　　以下這些問題，都是睡不好的根本原因， 　　找出相應症狀，每日練功5分鐘，向睡眠障礙說Bye Bye！ 　　【一伸式】 改善肩頸僵硬 　　【二行式】 改善腳腫腳脹 　　【三攪式】 改善腰痠背痛 　　【四漫步】 改善心慌缺氧 　　【五固腎】 改善呼吸短淺 　　【六疏肝】 改善煩躁焦慮 　　【七聚氣】 改善胡思亂想   本書特色   　　●健康知識＋氣功功法實練=最實用的健康寶典 　　從五行相生與氣功學理論的觀點切入，並從根源剖析造成身心失衡的原因，結合相對應的氣功練習，讓你迅速擺脫病痛困擾！   　　●中西醫專家群齊聲實證！ 　　不但有學員親身見證，更有中西醫專家現身說法！   　　●新手練功37則注意事項 　　從練功前、練功中到練功後，含括新手各種常見問題，如生病或術後何時能恢復練功、女性生理期或懷孕是否合適練功等，一次為你解惑！   　　●每天5分鐘，7天有效改善！ 　　白雁時尚氣功設計獨家功法，一週7天，一天只要5分鐘，就能有效緩解頭痛頭暈、全身痠痛、內分泌失調、煩悶情緒、勞倦內傷等常見症狀！   　　●影音＋照片雙解說 　　由彥寬老師親自帶功示範，搭配真人圖解及關鍵動作解說，讓你練功不迷茫。   審訂推薦(依姓氏筆劃排列)    　　林晏甥／聯新國際醫院外科部醫師 　　徐麗鳳／新竹市中醫師公會理事長 　　陳彥伯／台北市立聯合醫院忠孝院區中醫部醫師   名人專文推薦(依姓氏筆劃排列)   　　王志剛／台灣第21任經濟部部長 　　呂麗莉／聲樂家、中國文化大學音樂研究所教授，被樂界譽為「永遠的蝴蝶夫人」 　　林蒼生／台灣前統一集團總裁 　　唐飛／台灣第16任行政院院長 　　梁德君／香港脊椎名醫、脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事 　　葉紹平／馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事 　　Luis Roncero Mayor／馬德里自治大學，東方語文系教授 　　Sharon Wee／馬來西亞壁球協會(SRAM) 副主席、2023年柬埔寨海上運動會代表團副團長、馬來西亞國家轉型計劃大使   專業推薦   　　康志森／博仁醫院副院長、心臟內科醫師  　　王偉勛／彰化基督教醫院骨科部副主任  　　陳潮宗／台北市中醫師公會名譽理事長 　　吳明珠／吳明珠中醫診所院長  　　陳欣湄／中山醫院家醫科醫師  　　黃淑惠／郵政醫院營養師  　　陳麗華／基隆長庚醫院資深護理師  　　陳之穎／健康主廚  　　王明勇／生機飲食專家  　　洪素卿／資深醫藥記者    名人見證推薦   　　．練功3個月之後，我的腰不痠，背不痛，膝蓋也能蹲下去了，整個身體明顯變年輕了。──王志剛／台灣第21任經濟部部長   　　．2017年發現肺部纖維化，練了半年多氣功後再去醫院回診，竟然沒有繼續惡化下去，之後已可以唱出完整的樂句和強弱！──呂麗莉／中國文化大學音樂研究所教授   　　．我學了白雁氣功這幾年，通過練功調動氣血，陰陽平衡，使我時常維持在健康的狀態。──林蒼生／台灣前統一集團總裁   　　．經朋友介紹，我參加了「高雲氣功」學習回春功，接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習，明顯地使身心狀況逐漸恢復了正常狀態。──唐飛／台灣第十六任行政院院長   　　．讓我感到非常神奇的是，每天只要10分鐘的氣功練習，我的精神不僅變好，還更有體力和效率處理繁忙的公務，讓我重新找回健康活力的體質。──葉紹平／馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事   氣功學員見證分享   　　．不只記憶力變好，腰痛、便祕也不見了！──葉先生   　　．練氣功後，沒有特意節食還瘦了10公斤。──林小姐   　　．睡眠特別香甜，沒有夜尿，一覺到天亮。──陳同學   　　．很快讓我放鬆，呼吸明顯細長了，深沉緩慢，且專注力改善。──顏同學   　　．多年過敏性鼻炎竟然也好了，不僅舒緩身體疼痛，還改善了水腫。──蕭小姐 【目錄】 推薦序 身體變年輕了！腰不痠，背不痛，膝蓋能蹲，很快入睡｜王志剛  肺纖維化修復！氣功自癒的奇蹟，在我身上發生了｜呂麗莉  尋得良師，練功養浩然正氣｜林蒼生  擺脫壓力失眠，身心很快回復正常狀態｜唐飛  選擇正能量團體，我從老師身上學到正氣與健康｜梁德君  每天10 分鐘，我重新找回健康活力的體質｜葉紹平  心臟手術後重拾練功，肺活量、體力、抵抗力都明顯改善｜Luis Roncero Mayor  氣功舒緩疼痛，療癒我的運動傷害｜ Sharon Wee   作者序 自主健康，才能快樂生活｜彥寬老師   第一章 神奇正陽功，助你拆除壓力未爆彈 壓力易引爆的6大健康危機  壓力引發健康危機1 臟腑失調，引起睡眠障礙  壓力引發健康危機2 過敏與免疫疾病，象徵人與自然的關係失衡  壓力引發健康危機3 脊椎走形，身體不平衡  壓力引發健康危機4 不通則痛，全身痠痛好不了  壓力引發健康危機5 陰陽失調，身體慢性發炎  壓力引發健康危機6 氣不調和，情緒很失控  壓力一來睡不好，挑動敏感的神經細胞  「壓力型失眠」，導致神經紊亂失調  吐納放鬆情緒，化解壓力與焦慮    第二章 易有睡眠障礙的6大族群 臟腑失調，健康亮紅燈  醫學界的「自律神經」，氣功學的「人體自動駕駛」  易有睡眠障礙的6大族群  易失調族群1 神經失調族  易失調族群2 久坐貧陽族  易失調族群3 壓力邊緣族 易失調族群4 退休失重族  易失調族群5 用腦過度族  易失調族群6 自我要求過高族    第三章 睡眠是人體的身心健康檢查站 睡眠養元氣，氣血平穩是睡眠的根本  自我檢測 睡眠品質檢測  自我檢測 氣血是否充足？  睡不好的原因1 內分泌失調  睡不好的原因2 免疫系統失衡  睡不好的原因3 頸椎不通  睡不好的原因4 身體痠痛  睡不好的原因5 慢性發炎  睡不好的原因6 煩躁憂鬱    第四章 人體自動駕駛失靈的解決之道 氣功學中的魂與魄，如同白天與夜間的自動駕駛  補養內氣，對抗外邪  神奇正陽功的的5個預備練習  預備練習1 眼睛訓練  預備練習2 腿腳訓練  預備練習3 螺旋運化  預備練習4 漫步放鬆  預備練習5 吐納補養   第五章 7日入門預備功，對症解壓解痛、入好眠！ 練養相兼，調節身體能量  放慢呼吸，放鬆才能行氣  動靜相兼，配合呼吸調息  神奇正陽預備功，減壓放鬆助好眠  Day1 一伸式．改善肩頸僵硬痠痛睡不好  Day2 二行式．改善腳腫腳脹睡不好  Day3 三攪式．改善腰痠背痛睡不好  Day4 四漫步．改善心慌缺氧睡不好  Day5 五固腎．改善呼吸短淺睡不好  Day6 六疏肝．改善煩躁焦慮睡不好  Day7 七聚氣．改善胡思亂想睡不好    第六章 初次入門氣功，練功注意事項 注意事項1 練功前  注意事項2 練功中  注意事項3 練功後  注意事項4 生病或受傷，可以練功嗎？  注意事項5 女性練功常見問題  練功的3大良性反應  看更多

各類場所消防安全設備設置標準解說[用消防設備師士、內軌消防特考警察特考](九版) (9版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 火災搶救有二大重點，一為搶救人命、一為確保救災人員之安全，在搶救人命上若災民人數多，要一個一個搶救，必然事倍功半，災民之所以不能自行避難，是由於逃生通道充滿濃煙與高熱，因此若能將火與煙熱趕離災民處，確保災民之避難路線安全，災民就可自行避難，當然事半功倍。而火災之撲滅，一樣也是要先解決火場濃煙與高熱的問題，因此要先設定排煙路線與進入路線，一方面將濃煙高熱排出，一方面搶救人員就可看清火場，方便進出與搶救，自然事半功倍。 【目錄】 第一篇 總則 第1條至第3條 第二篇 消防設計 第4條至第30條 第三篇 消防安全設備 第一章 滅火設備 第一節 滅火器及室內消防栓設備 第31條至第38條 第二節 室外消防栓設備 第39條至第42條 第三節 自動撒水設備 第43條至第60條 第四節 水霧滅火設備 第61條至第68條 第五節 泡沫滅火設備 第69條至第81條 第六節 二氧化碳及惰性氣體滅火設備 第82條至第97條 第六之一節 鹵化烴滅火設備 第97條之1至第97條之10 第七節 乾粉滅火設備及簡易自動滅火設備 第98條至第111條 第二章 警報設備 第一節 火警自動警報設備 第112條至第128條 第二節 手動報警設備 第129條至第132條 第三節 緊急廣播設備 第133條至第139條 第四節 瓦斯漏氣火警自動警報設備 第140條至第145條之1 第三章 避難逃生設備 第一節 標示設備 第146條至第156條 第二節 避難器具 第157條至第174條 第三節 緊急照明設備 第175條至第179條 第四章 消防搶救上必要設備 第一節 連結送水管 第180條至第184條 第二節 消防專用蓄水池 第185條至第187條 第三節 排煙設備 第188條至第190條 第四節 緊急電源插座 第191條 第五節 無線電通信輔助設備及防災監控系統綜合操作裝置 第192條 第四篇 公共危險物品等場所消防設計及消防安全設備 第一章 消防設計 第193條至第208條 第二章 消防安全設備 第209條至第233條 第五篇 附則 第234條至第239條 附錄 附錄一 複合用途建築物判斷基準 附錄二 消防幫浦加壓送水裝置等及配管摩擦損失計算基準（解說） 參考書目