舒眠禪繞畫：走進安放身心的日常，畫著睡意就來！（套組：控筆練習本+圖樣提示卡+音頻導引+專用筆組） (1版)

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【簡介】 ★ 台灣首本音頻舒眠禪繞畫 ★ ★ 套組：禪繞畫圖樣書+控筆練習本+圖樣提示卡+音頻導引+專用筆組 ★   從音頻導引開始，簡單線條的一筆一畫，讓身心一同減壓更好眠   　　身心經常處於緊張與壓力的人，要在日常生活中經常練習喚起安定波（α波/阿爾法波），使肌肉和頭腦能得到放鬆。 　　靜坐冥想、氣功、瑜珈等能幫助進入α波狀態，但都需要較多的練習時間。 　　運用禪繞畫中簡單的一支筆一張紙，搭配舒眠音頻導引，就能幫助自己的大腦快速進入安定波狀態。 　　放鬆身心之餘，也能有更好的睡眠品質，讓kali老師教你靜心畫禪繞、一夜好眠。   　　1. 控筆練習本   　　→可參考圖樣提示卡自己練習手感與柔軟度，並增加完成信心，一格一格畫完也能成為作品集。 　　三種不同尺寸表格，練習畫出各種組合圖樣。   　　尺寸：17×23cm 　　紙張：上質道林100g  　　印刷：單色 　　裝訂：糊頭 　　頁數：64張（含三種表格：5×5cm與8×8cm方格、直徑11cm圓形） 　　  　　2. 圖樣提示卡 　　→以書中圖樣製成提示卡，可外出攜帶，作為畫禪繞畫的圖樣選擇提示。(有圖樣名稱與速查對應頁碼可供參照)   　　尺寸：15×19cm（共三款） 　　紙張：凝雪映畫美術紙 240g 　　材質：紙   　　3. 專用筆組 　　‧ 代針筆：日本進口，使用極細筆芯0.1，粗細一致，非常適合繪製禪繞畫線條使用。  　　尺寸：14.5cm (H) 　　筆芯：0.1mm (黑)   　　‧ 2B鉛筆：繪圖專用鉛筆，用於繪製禪繞畫的暗線，並可畫出陰影製造立體感，需搭配推紙筆使用。 　　尺寸：17.5cm(H) 　　筆芯：2B(黑)   　　‧ 推紙筆：特製輔助工具，用來柔和2B鉛筆線條，製造出自然的陰影與層次效果。  　　尺寸：12cm(H) 　　材質：紙   　　 （專用筆外觀之顏色與尺寸，皆以實際收到為準）   　　4. 舒眠禪繞畫音頻導引 　　→由催眠師kali親自錄製完成，搭配舒緩音樂，也可邊聽邊畫，即刻感受靜心舒眠的效果。  　　長度：約60min   本書特色   　　1. 提供超過100款的禪繞畫圖形 　　2. 首本結合聲音導引的禪繞畫書 　　3. 搭配隨時隨地畫的練習本，控筆練習的同時即刻抒壓 　　4. 隨書附三張圖樣提示卡，可與練習本一起運用，提示圖樣靈感   靜心推薦   　　臨床心理師 洪仲清 　　美國NGH催眠師協會亞洲區總監 陳一德 　　（依姓氏筆畫排序） 【目錄】 Chapter 1  讓禪繞畫助你靜心好眠      ‧關於禪繞畫與舒眠 ‧禪繞畫的使用工具說明  ‧禪繞畫的儀式步驟  ‧禪繞畫的加強技巧 ‧創作禪繞畫前的溫馨提醒與舒眠音頻導引   Chapter 2 今天不數羊，輕鬆畫禪繞 ：31款基礎圖樣+延伸作品   Chapter 3  舒心花草禪繞畫：15款基礎圖樣+延伸作品 ‧ 弦月 ‧ 太極圖 ‧ 聖誕花圈 ‧ 禪陀羅   Chapter 4  安放身心禪繞畫 ‧ 世界名畫系列 ‧ 趣味創作系列 看更多

今天的你是最棒的：接受自己、包容他人，SNOOPY史努比的定心禪智慧 (1版)

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【簡介】 2024年暢銷書《今天不會都是壞事》 最強禪語錄第2彈！ 史努比、谷川俊太郎、枡野俊明 再度聯手 64篇花生漫畫╳64則定心禪語 這世界很吵，更要聽見各種聲音的好 ★★★繁中限定×精裝珍藏版★★★ 首公開 部分彩頁 花生家族彩色小語   　　●誠品2024年暢銷TOP3 　　●博客來2024年中文新書暢銷TOP13 　　●日本系列暢銷20萬本 　　入世禪僧枡野俊明用最接地氣、淺演易懂的白話文字，教你看懂花生漫畫、體會人生日常。   　　當SNOOPY遇上禪學，一本讓你在翻閱漫畫、莞爾一笑中，自然理解禪意、明白生活之道，找到接受他人、更愛自己的療癒之書！ 　　這次的主題是「多元美好」！ 　　這世界不是只有一種聲音，每一個你、每一個我、每一個他都是獨特的。 　　64篇花生漫畫╳64則定心禪語，在你失去自信、無法與旁人好好相處時，陪伴你發掘、體會、接納世界的各種聲音。 　　┏･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･┓ 　　舒茲工作室首度公開全彩呈現 　　花生家族彩色小語 　　┗･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･┛   　　▎那個人真不合群、好奇怪？ 　　查理布朗：「我們都有點像呢。」 　　WE’RE ALL A LITTLE THAT WAY! 　　>>>禪語：且坐喫茶（過度的正義極可能會變成暴力）   　　▎我覺得自己一點用也沒有！ 　　史努比：「我是唯一無二的狗！」 　　NOT “A” DOG…“THE” DOG! 　　>>>禪語：宇宙無雙日乾坤只一人（宇宙沒有第二個太陽，天地之間只有一個你）   　　讓「花生漫畫」各角色陪你學禪語，在你對自己失去信心、莫名感到壓力、煩惱如何與周圍的人相處時。 　　這會是你想要打開閱讀的書，找到積極生活的力量。 本書特色 　　◤好評再延續！硬殼精裝珍藏版◢ 　　最美的史努比禮物書！精選水彩紋理搭配輕量塗佈層的麗奇映畫用紙，溫潤手感呈現SNOOPY禪語錄的沉穩與定心。自用珍藏或心意餽贈，都極具價值。   讀者好評 　　◆想要心情沉靜的時候，這本書給我好多安定的力量。 　　◆萬事道理是一樣的，很高興我被史努比療癒了。 【目錄】 PART1發掘自我色彩 吾唯足知／你的心何時能真正滿足 松樹千年翠／在變幻無常的世事中找出不變的普世真理 兩忘／從世俗的價值中解放自己 三級浪高魚化龍／你在騙自己嗎？ 求心歇處即無事／理解多元，從「自我」的靜心開始 大地黃金／認同自己原本的定位 魚游水中，水無際涯；鳥飛天空，天無界限／每個生命各有生存之道 流泉作琴／靜心聽水，心也隨之清澈 靜聞春禽聲／世界以歌吻我，我以歡唱報之 俱胝一指／戴上面具的你，還是自己嗎？ 且坐喫茶／不緊不鬆，剛剛好就好 一日一生／無論性別年齡，用心過好每一天 閉門造車，出門合轍／接納「不同」與「相同」，快樂隨之而來 一行三昧／一次只做一件事 感應道交／心心相印，路就走寬了 放下著／尋找「內心的糾結點」 如犀角喻，獨一而行／學習獨處，在多元中找到自我定位 歸家穩坐／卸下標籤，回到最真實的自我 昨日雨今日晴／心若自由，雨日也猶如天晴 一大事／在此生努力做自己 暫時不在，如同死人／時時刻刻活出真我 山僧活計茶三畝，漁夫生涯竹一竿／你真正需要的並不多 體露金風／敞開心，感受涼爽微風 明歷歷露堂堂／清清楚楚看見真相 一笑千山青／笑一笑，困難迎刃而解 不思善，不思惡／活出不執著於善惡的寬容心 一翳在眼空華亂墜／你的心靈之眼看得清楚嗎？ 宇宙無雙日，乾坤只一人／每個人都是無可替代的珍貴個體 清風拂無塵／不要只想得手，有時更要學習放手 枯木龍吟／世間萬物各有使命 安閒無事／感謝每一天的平凡 不論男女／無關性別與年齡，每個人都值得尊重 俊鳥不栖林，活龍不滯水／自己的意見，由自己來表達 別無工夫／立足本位，全力以赴 春來草自生／困境中也會吹來希望的春風   PART2肯定每個人的色彩 竹有上下節／人各有異，但無優劣之分 啐啄同時／因時制宜，因人制宜 一人行棒，一人行喝，總不親／每個人都有不同的「正確」 至道無難，唯嫌揀擇／放下偏見，接受不一樣 眼橫鼻直／拋開成見，接納事物原貌 一期一會／真摯對待每一次的相遇 不戲論／遣詞用字要小心，說話語調需注意 白雲自在／無拘無束、自在而活 一花開五葉／個性不一，也能朝同一目標前進 主客一如／換位思考，建立平等關係 心隨萬境轉／不因勝而喜，不因敗而喪志 病在不自信處／缺乏自信是萬病根源 受身捨身／善用此身，為善布施 三人同行，必有一智／無關利益才能結交真朋友 百尺竿頭須進步／不留戀過去，迎接新的相遇 雞寒上樹，鴨寒下水／同時同地，容許不同 牛飲水成乳，蛇飲水成毒／跨越誤解，才能真正理解 草衣心似月／勿被外表蒙蔽，錯看重要事物 非思量／用內心之聲，停止負面思考 喜捨／分享你的珍貴之物 悟無好惡／對人或事都不該抱持成見 杓底一殘水，汲流千億人／微小的善意最讓人開心 無可無不可／不用主觀想法判斷好壞 青山原不動，白雲自去來／做自己，心要沉穩也要柔 南山打鼓，北山舞／即使分處兩地，也能心靈相通 共生／人與人及大自然，皆為共生 喜色動乾坤／笑容能讓世界更有活力 諸惡莫作，諸善奉行／好事就要付諸行動 卑下慢／多說感謝讓世界更美好   PART3色彩繽紛的花生家族 看更多

剛剛好，就是最好：每天改變一點點，禪定養心的98個日常練習

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【簡介】 「世界最尊敬的100位日本人」禪僧枡野俊明 ★繼《別對每件事都有反應》後，最新暢銷力作★ ★「禪與簡單生活系列」銷售突破400,000本★     人生沒有那麼難， 只需要好好喫茶吃飯散步。 心靜了、身定了， 日日是好日。   每天總有擔心不完的生活瑣事，在意到不行的人際煩惱和身心壓力。 不懂得放過自己的現代人，早已忘了如何屏息面對社會、從容以待自己。 其實，所有的歸零重置都從「心態」開始。 「身心一如」是阻隔外在干擾，讓自我平靜的第一步。   遇到好事，不貪心；遇到壞事，不抱怨。 勤於作務，學習用平常心過平常生活。   沒有帶不走的壓力、放不了手的執念。 給忙碌的自己一個機會，反多看幾遍，即能成為能量滿滿的心靈維他命。   從心態、早晨、白天、夜晚、假日和年度，專注自我不動搖。 一天一則養身又養心的提示，找回活力和能量。  【剛剛好的心態】身心舒暢的19個習慣 ◎凡事剛剛好，就是最好：過多都是毒 ◎不過分勉強：別讓好事變壞事 ◎多多笑，好好活：笑是最天然的保健品   【剛剛好的早晨】開啟美好一天的19個習慣 ◎早起一分鐘就好：你的一天會不一樣！ ◎喝一杯溫開水：避免內臟受寒 ◎感謝這一口飯：食物是大自然的恩惠   【剛剛好的白天】工作和人生順遂的22個習慣 ◎享受工作：把「不想」變成「想」 ◎上午用腦，下午用身體：工作有各自適合的時段 ◎遇到瓶頸就仰望天空：單純卻有效的振作方法   【剛剛好的夜晚】深度休息的14個習慣 ◎盡快回家：準時下班 ◎別在晚上做決定：全部留到隔天早上 ◎「夜坐」的好處：與另一個自己對話   【剛剛好的假日】人生充實度翻倍的14個習慣 ◎不要關在家裡：在家耍廢會更累 ◎打赤腳過一天：出門時穿夾腳拖或木屐 ◎打造小庭園：「樹下石上」的隨緣境界   【剛剛好的一年】為人生帶來好運的10個習慣 ◎過度保養不健康：夏天不穿太少，冬天不穿太多 ◎歡喜捨去：和香油錢一起拋去執著心 ◎享用時令食物：養身又養心 【目錄】 前言 凡事適度不過度 1章 剛剛好的心態——身心舒暢的19個習慣 01身體舒服了，心就舒服了——身心一如 02注意言行舉止——讓人生好轉的「身口意」法則 03做一個規律的人——為懶散的自己安排日課 04用平常心做好該做的事——回歸規律生活 05培養良好日常習慣——身體習慣了，就不痛苦了 06仔細感受每天的身體狀況——天天都不一樣 07適度而止——每個過度都是危害 08不走極端——事事秉持中道精神 09說聲早安，一天都有好心情——打招呼，改變人生 10不過分勉強——別讓好事變壞事 11適合你的，才是最好的——小心落入半吊子心態 12生活裡的坐禪儀式——身心平衡的最佳習慣 13調身、調息、調心——調攝於三事 14「一掃除二信心」——每天掃一點，清淨效果無限大 15過好每一天——比壽命長短更重要 16 默默行走——愈沉浸，愈平靜 17待人接物要「和顏愛語」——笑臉迎人、體貼對人 18多多笑，好好活——笑是最天然的保健品 19淨化空氣——通風換氣最重要   2章 剛剛好的早晨——開啟完美一天的19個習慣 20晨間習慣決定人生——如何度過早晨的黃金時段 21早起一分鐘就好——30分鐘的餘裕，你的一天會不一樣！ 22果斷起身——接著，迅速開窗 23沐浴晨光——吸飽幸福荷爾蒙 24感謝今天可以健康醒來——培養幸福體質的方法 25晨間打掃五分鐘——振奮情緒 26晨坐十分鐘——儲備一天的心靈營養 27挑戰誦經——腹式呼吸有益健康 28為自己打氣——幫自己大聲喊「加油！」 29喝一杯溫開水——避免內臟受寒 30伸展全身，促進血液循環——讓僵硬的身體恢復柔軟 31早餐前活動身體——讓早餐更美味的祕訣 32早餐吃得好、吃得巧——注意營養均衡 33細嚼慢嚥——讓大腦重開機 34感謝這一口飯——進食前重要的心態 35一早不要滑手機——毀掉一天的壞習慣 36記住「喫茶喫飯」——專注一件事的純粹 37深呼吸，好好走路——晨間散步好處多 38大聲說：「今天會是美好的一天！」——帶著這樣的信心走出家門   3章 剛剛好的白天——工作和人生順遂的22個習慣 39享受工作——把「不想」變成「想」 40重要的工作早上做——大腦的黃金時段 41麻煩的工作早上做——拖延，只會讓問題更棘手 42專注、專注、再專注——半吊子的心態，只會更累 43午餐禁止狼吞虎嚥——忙碌用餐也能維持健康 44十分鐘的午覺——重振身心的驚人習慣 45上午用腦，下午用身體——工作有各自適合的時段 46維持桌面整潔——工作告一段落就立刻整理 47電腦桌面也要維持清爽——桌面整潔更顯專業 48久坐是萬病之源——進入專注模式時更要注意 49調校日常姿勢——端正骨盆、挺直脊椎、打開胸腔 50「一息半步」的步調——工作一小時休息五分鐘 51聰明休息——關鍵是「欲速則休息」 52消除眼睛疲勞——現代人的眼睛都過勞 53遇到瓶頸就仰望天空——單純卻有效的振作方法 54工作不要塞太滿——爆量就糟了 55工作不堆積——被逼急之前先解決掉 56不生氣——先做深呼吸，爭取緩衝 57非思量——避開麻煩的禪學智慧 58相信「總會有辦法」——一掃內心陰霾的咒語 59桌面淨空後再下班——為今天畫下句點的儀式感 60欣賞夕陽——在白天結束前，抬頭仰望天空吧   4章 剛剛好的夜晚——深度休息的14個習慣 61盡快回家——準時下班 62為明天預做準備——明天的成功取決前一晚的努力 63夜晚靜靜地過——晚上九點後結束活動 64悠閒泡澡——二十分鐘熱水澡，放鬆又減壓 65經營家人關係——有些事面對面就能彼此理解 66習慣不吃飽，七分飽最好——飲食適度不過量 67別在晚上做決定——全部留到隔天早上 68不為明日煩憂——不安與擔憂都是妄想 69九點以後不碰手機——離手機愈遠愈好 70賞月——洗滌心靈 71仰望星空——緩和壓力和緊張 72用感謝結束今天——書寫感謝日記 73「夜坐」的好處——與另一個自己對話 74培養睡前儀式——禪式生活的精髓   5章 剛剛好的假日——人生充實度翻倍的14個習慣 75假日更要早睡——最多賴床一小時 76不要關在家裡——在家耍廢會更累 77愈忙碌愈要休息——擺脫休假的罪惡感 78一動念就去做——提升休假充實度的關鍵 79養成運動習慣——「持續」才是目標 80小心「情緒老化」——感受比肉體更早老化 81沉浸在興趣裡——比懶散休息更有效的重振精神法 82點燃探究心——你可以活得更積極 83打赤腳過一天——出門時穿夾腳拖或木屐 84奔向大自然——放下手機，走出戶外吧！ 85體驗假日農夫——來種花卉蔬果吧！ 86打造小庭園——「樹下石上」的隨緣境界 87雨天就享受閱讀——奉行晴耕雨讀 88到寺院一遊——體驗坐禪和抄經   6章 剛剛好的一年——為人生帶來好運的10個習慣 89重視家庭活動——家是心靈安定的基礎 90歡喜捨去——拂去內心陰霾的好方法 91學習節氣飲食——隨季節調整飲食 92享用時令食物——養身又養心 93為生活增添季節色彩——夏季的涼意，冬季的暖意 94調整自然節律——季節活動是調整身心的補品 95過度保養不健康——夏天不穿太少，冬天不穿太多 96換季掃除整頓心——舒心的小角落，沉澱心靈 97日常中的不日常——萬物皆在不斷變化 98去掃墓——讓內心嘈雜消散

南禪七日：生命科學與禪修實踐研究（上下冊） (1版)

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【簡介】 一九九四年廈門南普陀寺禪修活動完整文字紀錄。 從入門到究竟，經典要義到真修實證，七日的「生命科學與禪修實踐研究」。 　　◎一九九四年禪修活動文字紀錄首次公開發行。 　　◎據錄音錄影逐字校修，真實還原講課情境。 　　◎本書內容未經南師審定，為眾學友同好共同編輯而成，謬誤或所難免，也請各方不吝指正。 　　一九九四年二月，南懷瑾先生應廈門南普陀寺住持妙湛老和尚之邀，於寺內新落成之禪堂舉辦禪修活動，定名為「生命科學與禪修實踐研究」。此次活動海內外參加者眾，活動內容並曾剪輯為錄影帶出版發行，名曰《南禪七日》，流傳廣泛，影響深遠。 　　七天之中，南師融匯顯密，貫通三家，結合佛法與科學，以禪定實修為主旨，從生命的法則講起，詳釋靜坐與安般法門，配合《瑜伽師地論》的學理，介紹禪宗、中觀與唯識，最後以修證了義的《楞嚴經》作結。理事並重，深入淺出，為有志身心修養的學人提供了一條真修實證的道路。 　　本書內容未經南師審定，為眾學友同好共同編輯而成，供有意了解當年活動的讀者參考，謬誤或所難免，也請各方不吝指正。 【目錄】 上冊 出版說明 第一日 第一堂 妙湛老和尚致辭 開場白 出家人當為人天師表 第二堂 剋期取證 七日來復 生命科學與禪修實踐研究 第三堂 生老病死 四大分散 中陰身的時光 第四堂 佛為難陀所說入胎經 入胎 住胎 出胎 第五堂 道家的生命研究 生命與物理世界的法則 打坐的姿勢 第六堂 毗盧遮那佛七支坐法 第一支 第二支 三四五六七支 打坐注意要點 座上運動 第七堂 禪與定 所守者 能守者 如何念佛 第八堂 修定的八個障礙 八觸 第九堂 散亂與昏沉 成佛之路的五個步驟 第十堂 六妙門 安那般那 出入息 六字訣 息的作用 第二日 第一堂 龍樹菩薩與《大智度論》 無著菩薩 世親菩薩與《瑜伽師地論》 成佛之路十七地 第二堂 真息 什麼是定 有心地與無心地 地施設建立門 第三堂 心亂不亂建立門 生不生建立門 分位建立門 第四堂 安那般那與止觀 三摩呬多地 第五堂 了不起的鳩摩羅什法師 共法 不共法 第六堂 離生喜樂 奇經八脈 三脈七輪 第七堂 如何經行 香板的作用 邵子觀物吟 道家的修道程序 第八堂 辟穀與《服氣精義論》 觀世音菩薩耳根圓通 第三日 第一堂 反聞聞自性 行香和般舟三昧 第二堂 內觀 《心經》觀自在 第三堂 禪宗初講 藥山惟儼禪師 第四堂 文起八代之衰的韓愈 李翱問道 張商英居士 高高山頂立 深深海底行 第五堂 客塵煩惱 自性本空 中國文化的特色 第六堂 以無門為法門 達摩祖師入道之門 第七堂 德山禪師的故事 吾道一以貫之 第八堂 馬祖道一禪師 百丈懷海禪師 第九堂 如來禪與祖師禪 ‧‧‧ ‧‧‧ ‧‧‧ 下冊 第四日 第一堂 野狐禪 大勢至菩薩 初禪離生喜樂 第二堂 真修實證之路 二禪定生喜樂 見惑 第三堂 思惑 不能得定的原因 第四堂 習氣與結使 三禪與四禪 第五堂 佛法與科學 八解脫 第六堂 離欲方得定 初禪斷除的五種心理 修定的五個障礙 第七堂 性命雙修 斬赤龍 無心恰恰用 主人公何在 第八堂 達摩祖師與禪宗 二祖神光 大慧杲與參話頭 第五日 第一堂 收拾身心 嚴肅自己 第二堂 寺廟的社會福利事業 知幻即離 不作方便 第三堂 圓悟勤悟道 第四堂 性戒與遮戒 第五堂 永嘉大師 聖士法師 月溪法師 第六堂 《楞伽經》的話頭 第七堂 輕安修持經驗 第八堂 如何打通氣脈 光厚師父 第六日 第一堂 中觀正見 第二堂 說唯識 前五識 第六意識與獨影意識 第七識 第八識 第三堂 破山禪師 第四堂 唯識與科學 唯識與夢 第六識頌 第五堂 千忠戮 說密宗 軟修法門 第六堂 禪淨雙修 第七堂 第八識頌 第八堂 現量境與明鏡臺 如來密因 第九堂 洪醫師報告 第七日 第一堂 心平則國土平 第二堂 楞嚴緣起 七處徵心 第三堂 八還辨見 第四堂 物理世界的形成 自性本體的作用 第五堂 新時代的願心 第六堂 楞嚴指要 人道做起 聚散 結語