恆久卓越的修煉：掌握永續藍圖，厚植營運韌性，在挑戰與變動中躍升 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 從新創到永續，厚植經營實力最重要的一張藍圖 《從Ａ到Ａ＋》管理大師詹姆．柯林斯回到初心的重量級新經典 劇變時代，在每個關鍵點做正確選擇，穩步發展成長 　　詹姆．柯林斯是深刻影響全球CEO與經理人的管理大師，被《富比士》譽為全球百位最偉大商管思想家，曾出版《基業長青》、《從Ａ到Ａ＋》等暢銷經典，系列著作不僅是管理界必讀，更在全球創下千萬本銷售紀錄。柯林斯從在史丹佛商學院執教、到成立企管研究實驗室，都專注探究一個主題：同樣是從新創開始，為何有些企業能夠屹立數十年，甚至成為改變世界的公司？ 　　柯林斯研究發現，卓越的企業雖然罕見，卻絕非新鮮事，不同時代都有領導人引領企業長期成功，其中許多致勝關鍵其實是在企業創立初期就養成，不僅經得起時間考驗、更是現今企業面對快速變動的市場，迫切需要的指引。柯林斯決定將這些成功經營的基石重新帶回市場。 　　三十年前，柯林斯與人生導師比爾‧雷吉爾共同在史丹佛商學院開設「創業與小企業管理」，非常受歡迎，兩個人並將課程精華撰寫成書，當時一出版即成為矽谷經典。那本書也是Netflix創辦人里德．海斯汀（Reed Hastings）創業路上最重要的一本參考書，每年都重讀一遍，打造出今日的串流巨人。 　　三十年後，柯林斯再整合多年研究獲得的洞見與體悟，新增四篇全新章節、十五篇新論述，寫成《恆久卓越的修煉》。不只擴充、更新內容，柯林斯更總結生涯所有著作精華，提出企業恆久卓越的藍圖，從人才、思維到行動，分階段詳細指出企業持續成長的路徑，即使遭遇挫敗、偏離軌道，也能再起。 　　二十一世紀的前二十一年教會我們，沒有「新常態」，只有一連串「非正常」。 　　在市場劇烈變動、科技快速顛覆的現在，要成為恆久卓越的企業更加困難，也更需要有紀律的行動。柯林斯分析，今天的大企業，也都曾是小新創，卓越的根基愈早奠定，愈可能具備挺過危機、翻轉頹勢的能耐。 　　書中從用人、領導、願景、策略、創新到執行，把抽象遙遠的「卓越」拆解成可設定、可執行的明確「要素」，這張藍圖也收納了柯林斯最為人熟知的重點概念，例如找對人上車、第五級領導、二十哩行軍、轉動飛輪、提高運氣報酬率等，不管是身處哪一階段、哪種規模的企業，都能找到切入點、依循前進，一步步帶領公司邁向卓越。 　　卓越不是終點，而是途徑──是引領我們持續進步、持續追求的路。 　　人才──要攀登無人攀登過的高山、面對難以預料的風險，最佳避險之道是確認綁在繩子另一端的夥伴是對的人，無論發生什麼狀況，他都能應付。 　　領導──唯有當人們擁有不追隨領導人的自由，卻仍願意追隨時，領導力才真正存在。 　　願景──企業要長青，願景不可或缺。如果創業是打贏獨立戰爭，確立願景就是制定憲法，是指引企業不斷前進的核心價值。 　　創新──好點子從來不缺，缺的是樂於接受各種想法的態度。 　　執行──再出色的願景與策略，無法好好執行，永遠無法躍升卓越。企業五百強中，近九成領導人將成功歸功於「完美執行」。  【目錄】 推薦序  堅定信念，攀登卓越的高峰 導讀 卓越，來自於選擇與承諾 序言 為什麼現在寫這本書？ 1人生導師 2人才的重要 3領導者 領導力究竟是什麼？ 你的志業是什麼？ 好的決策，取決於對的時程 別把授權和抽離混為一談 4願景 超越利潤的目的──稀有不等於新穎 到處都是膽大包天的目標 確立願景──DPR公司制憲大會 5幸運的迷思 6卓越的藍圖 7策略 策略的本質 無法控制價格，就必須控制成本 8創新 創造力還算是容易的部分 9戰術執行 設定截止期限──框架內的自由 SMaC心態 期望 戰術上的膽大包天的目標 捨我其誰的責任感 謝辭 注釋  

如何避免氣候災難：結合科技與商業的奇蹟，全面啟動淨零轉型新經濟(全新修訂版) (2版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 全新修訂給政府、企業、個人的淨零轉型全方位指南 比爾 · 蓋茲親筆揭露改變未來的新思考、新科技與新經濟 「我寫這本書不只是因為看到氣候變遷的問題，還因為我看到了解決問題的機會。」 啟發商業世界全面投入新經濟的革命性巨作 已售出全球數十多國版權 　　掌握減排技術就能掌握商機，哪些創新最能助推淨零轉型？ 　　能源成本竟然比產品主原料還高，科技節能怎麼做？ 　　突破再生能源間歇特性，從儲能到精準用電最值得關注的新科技有哪些？ 　　拯救地球氣候出現救星？發展氫能需具備什麼能力？ 　　現有核能發電與核融合大不同？為什麼核融合值得期待？ 　　一本書揭示不同產業的淨零排放商機，看清未來ESG投資機會。 　　如果淨碳排不歸零，你我擁有的一切可能隨時歸零！ 　　我們必須在2050年之前實現淨零碳排放，未來10年，沒有比投身這個遠大目標更重要的事了。 　　2023 年1 月，立法院三讀通過攸關台灣未來30年發展的《氣候變遷因應法》，台灣成為亞洲少數將氣候治理法制化，並將實施碳定價的國家。但究竟2050淨零排放該如何達成？又如何在淨零轉型的同時，創造重大商機？ 　　在這本書中，比爾．蓋茲將告訴你：經濟成長和淨零創新的新交集是什麼。他提出一套涵蓋層面極廣、但每一步都切實可行的計畫，希望把溫室氣體排放量全面減到零，挽救人類免於一場迎面而來的氣候浩劫。 　　比爾．蓋茲花了十多年潛心研究氣候變遷的原因與效應，在物理、化學、生物、工程、政治、金融等各領域專家的協助下，努力尋找阻止地球失速滑向環境災難的方法。在這本書中，他深入淺出地解釋了為什麼我們別無選擇，一定要努力減到淨零排放，也詳細說明要達到這個重大目標，哪些是我們非做不可的事。 　　書中清晰描述了人類所面臨的艱巨挑戰，清楚指出在哪些方面目前科技已有零碳方案、哪些領域的現有科技該如何發揮更大效益，還有哪裡需要創新的技術突破，又是哪些人在從事這些重要研究。 　　最後，他提出一套以全面減到零排放為目標的具體可行計畫，從政府的政策、企業的行為，到個人可以採取的行動，為全面減到零排放的艱巨任務帶來新希望。 誠如比爾．蓋茲在書中一再強調，全面減到零排放不是一件容易的事，但只要能遵循書中所提出的計畫，目標雖難，一切仍在掌握之中。  【目錄】 前言  從520億到零 第一章  為什麼要歸零？ 第二章  零排放真的很難 第三章  氣候對話中一定要問的5個問題 第四章  我們如何用電——占年排放量520億噸的26% 第五章  我們如何製造——占年排放量520億噸的29% 第六章  我們如何耕種養殖——占年排放量520億噸的22% 第七章  我們如何運輸——占年排放量520億噸的16% 第八章  我們如何調節溫度——占年排放量510億噸的7% 第九章  適應暖化的世界 第十章  為什麼政策很重要？ 第十一章  減到零排放的總體計畫 第十二章  人人都可以做的事 後記  氣候變遷與新冠病毒   致謝 注釋  

執行力的修練（增訂更新版）：達成極重要目標，與成功有約的4個紀律 (3版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　每天忙得團團轉，你如何落實最重要的目標？ 　　執行不到位，是不效率忙碌的大黑洞！ 　　☆ 長銷十年，累銷超過50萬冊 　　☆《華爾街日報》暢銷書排行榜Top 1   　　☆ Amazon 4.7顆星！長踞領導、商管暢銷排行榜 　　☆名人重磅推薦：當代最具影響力商業思想家 克里斯汀生、《與成功有約》作者 柯維、玉山金控董事長 黃永仁、聯強國際集團總裁 杜書伍   　　目標實踐的成果，為什麼總是不如預期？ 　　專案目標清楚、資源足夠，為什麼最後卻仍是不了了之？ 　　做正事所需的時間與精力，為什麼總被每日的急迫事務吞噬？   　　目標訂得再好，總是失敗收場 　　全都是因為執行不力！ 　　目標很重要，但我們卻時常搞不清楚什麼是真正的目標，不僅想做的目標羅列一大堆，也沒有全心投入，不知道為了達成目標必須採取哪些行動，也不承諾為目標的進展與達成負責，這是欠缺執行力的結果！ 　　了解「該做什麼」與採取行動「如何做到」兩端之間有著巨大落差，需要大力修補！ 　　以暢銷書《與成功有約》影響全球一千五百萬人的富蘭克林柯維顧問公司，將焦點落在「如何做到」的實際執行面，投入15年的時間、從全球超過一千五百個各領域組織中高階主管的執行經驗，淬煉出「執行力四紀律」的修練之道，告訴讀者「如何才能貫徹執行力？」   　　紀律1  鎖定極重要目標 　　在日常工作瑣事的分心干擾中，聚焦處理第一要事   　　紀律2  從領先指標下手 　　全神貫注在最能造就目標成功的指標行動上     　　紀律3  設置醒目計分板 　　記錄具體進展，隨時掌握狀況與提升投入程度   　　紀律4  落實當責 　　打造對彼此負責的團隊與文化，促成突破性成果   　　執行力四紀律不是理論，而是一套實證有效的實踐方法。它代表一種全新的思維方式。在今天日益競爭的環境中，個人若想蓬勃發展，執行力四紀律不可或缺，身為組織領導者更不能錯過《執行力的修練》的增訂更新版，其修訂的內容超過30%，包括具體的實務指引與對管理議題的最新洞見： 　　＊身為高階領導者如何貫徹執行力四紀律 　　＊長期維持執行力成果的績效評分指標 　　＊策略承諾必須仰賴的三種領導心態 　　＊創造執行力文化的路線圖   　　執行力四紀律是 　　實現你最重要優先目標的革命性作業系統 　　針對全球十七個產業、一萬三千名員工進行問卷調查，並完成五百家公司的內部評量，訪查近三十萬名領導者和團隊成員，為本書奠定實務基礎與指引。全球企業、政府與教育組織中，超過十萬個團隊採用執行力四紀律，徹底改變了團隊與組織推動計畫或策略目標的方式。 　　《執行力的修練》提供明確的執行步驟、輔助案例、設計實用的查核與練習表，不論組織各層級人員都可以依循落實執行力。並且舉出在飯店業、製造業、銷售團隊、政府機構的實例，對各行各業都極具參考價值。 　　執行力四紀律不僅教你做得少還做得更好，無論組織、團隊或個人，都能全面提升行動效能，在達成日常營運任務之外，年復一年地保持或超越最重要的目標成果！ 來自各界的讚語 　　「《執行力的修練》是所有領導人都應該閱讀的書。」——破壞式創新大師、《創新的兩難》系列書籍作者  克雷頓．克里斯汀生（Clayton Christensen） 　　「在由上而下、控管導向管理方法掛帥的工商時代，執行力四紀律為目標與策略的執行提供了一個釋放導向、知識工作者時代的方法，這個方法引導人員把心智投入於同一個目標。方法簡單，但意義與影響深遠！」——管理學大師、《與成功有約》作者  史蒂芬．柯維（Stephen R. Covey） 　　「各產業的生態系統與商業模式不斷創新，企業面臨的挑戰也持續變化，然而，真正影響成敗的關鍵卻依然不變，那就是：如何打造精準的策略與超強的執行力。」——玉山金控董事長  黃永仁 　　「知識本身沒有價值，而是被運用後的『結果』才有價值。創意也好，雄才大略也好，沒有執行、執行不好或無法執行，都是沒有價值的。」——聯強國際集團總裁  杜書伍  【目錄】 增訂更新版推薦序 落實執行的力量  華克 第一版推薦序 贏在執行力  克里斯汀生  執行力，贏得未來的力量  黃永仁  空有策略，只會光說不練  杜書伍  前言  執行紀律造就卓越成果   Part 1  學習執行力四紀律 4DX 第1章 策略失敗的真正原因 第2章 紀律一：鎖定極重要目標 第3章 紀律二：從領先指標下手 第4章 紀律三：設置醒目計分板 第5章 紀律四：落實當責   Part 2  高階領導者應用 4DX 第6章 選擇聚焦點 第7章 把組織的焦點轉為可執行目標 第8章 邀請各層級領導者參與 第9章 運用4DX執行專案 第10章 維持4DX的成果與投入程度   Part 3  前線團隊領導者應用4DX 第11章 不同階段的挑戰 第12章 實行紀律一：鎖定極重要目標 第13章 實行紀律二：從領先指標下手 第14章 實行紀律三：設置醒目計分板 第15章 實行紀律四：落實當責   後記  成功執行不可或缺的要素   附錄  讀書會主持人教戰守則：讀通《執行力的修練》

仁慈的力量：轉化內在負面能量，修練柔軟的心，獲得真實的快樂與幸福 (2版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　★EQ之父 丹尼爾．高曼 大作 　　★達賴喇嘛 專文導讀 　　每個人都能從紛擾的內外在中， 　　辨識憤怒、恐懼、憎惡、喜悅、悲傷的情緒地圖， 　　將仁慈、悲憫的心轉化為積極的行動， 　　找出一條通往更多良善、快樂的路徑！ 　　「當我們真誠地對他人付出關懷，不僅會變得更仁慈，甚至也會讓自己從憤世嫉俗的反應中獲得解脫。」——達賴喇嘛 　　憤怒、怨恨、嫉妒、狂妄，或對渴望過度偏執的心，會毀壞我們的生活。問題的癥結點在我們身上。我們真正的敵人，是我們內在的毀滅性想法。 　　為了自身及社會整體的情緒健康，我們需要轉化負面能量，培養一顆平靜的心靈！ 　　情緒鎮靜、平衡，讓內在充滿溫暖 　　恐懼和憤恨會吃掉我們的能量，鎮靜正面的心態則可帶來內心的安定。處理不健康情緒的方式，如同手髒了要洗手同樣自然，本書介紹了保健之道，讓我們可以藉由正念練習、社會情緒學習等各種情緒平衡課程，適時紓解，克制破壞性情緒的爆發，避免傷己傷人。 　　轉化負面能量、維持情緒平靜與心懷慈悲，無關宗教或信仰，有了正面的內在轉化力量，就能自然體現出對他人的關懷。科學研究顯示，快不快樂，是看我們個人與他人互動的品質，而不是收入來定。想要在更多方面獲得身心健康快樂，最重要的是，我們能否感受到與他人的親近。每當我們想要幫助他人時，大腦迴路就會產生快感，就像等待甜點般的興奮。 　　表現柔軟、仁慈，讓善行發揮力量 　　紐約時報暢銷書《EQ》作者高曼，以情緒教育享譽全球，他是達賴喇嘛超過三十年的摯友，在本書中，他解析對達賴喇嘛的長期觀察，加上長年的心理學研究結果分析： 　　如果我們都能透過轉化負面能量，管理破壞性情緒，讓心平靜，便能有更多的耐心、容忍心、寬恕心，由此修練一顆柔軟慈悲的心，從自身行為開始改變。 　　我們將能運用心靈地圖來指引自己的內在旅程，讓每個人都能成為自我情緒的主宰，由內練習再到對外行動，從容轉換心境與行為。 　　這將使我們願意主動真誠關懷他人，伸出援手，對身邊的人付出關愛，追求全體人類的幸福經濟，以對話取代衝突，最後創造出一個互助向善的美好世界。 各界好評推薦 　　吳英璋  臺大心理系名譽教授 　　吳若權  作家／廣播主持／企管顧問 　　施崇棠  華碩集團董事長 　　張淑芬  台積電慈善基金會董事長 　　許瑞云  身心靈醫師 　　蘇益賢  臨床心理師   　　（按姓氏筆劃排序） 　　我很清楚地知道，身為一個人，我的幸福取決於他人。關心他人的幸福快樂，也是我嚴肅看待的道德責任…… 　　很高興看到我的老友丹尼爾・高曼完成這本書，內容探索描繪我的基本許諾，如何在過去幾十年中逐漸發展開花。他是一位寫作經驗純熟的作家，對於人類內外在世界的科學，具有深厚熱情，給我的幫助極大。如同這本書的誕生，他正是剖析這些現象的不二人選。——第十四世達賴喇嘛 　　柔軟的心是慈悲的心、是利他的心。作者強調這項主張並不是宗教的教義，而是有科學知識基礎。——吳英璋，臺灣大學心理系名譽教授 　　這不僅僅是本自助書，而是審視了達賴喇嘛所支持的具體信念，比如情緒保健、有慈悲心的資本主義，以及可以使世界變得更美好的心靈教育。一本樂觀正向、引發思考，且提供許多實例以供運用的入門好書。——《書單》雜誌（Booklist） 國外讀者感動推薦 　　雖然很多人以為這是本宗教學或性靈學的書籍，但它不是。《仁慈的力量》敏銳觀察了達賴喇嘛與各界人士的交流。作者不會拿繁瑣的資訊來轟炸你，而是提供許多有科學證據、很好落實的建議。這更不是本達賴喇嘛的傳記，讀起來更像是踏上一趟溫柔的旅程，或是親密好友和你促膝長談──聊他和達賴喇嘛及其朋友所共度的一段美好時光。　――Caitlin Lynagh 　　如果你覺得每天看到的都是些令人沮喪的新聞，那麼讀這本書會改變你的想法，並告訴你能如何幫助別人。這本書充滿了實例，告訴我們事情如何從一點善意的種子茁壯成美好果實。你將會成為一個改變者，並認知到唯有對事情有正向的展望，才可以對抗那些使人喘不過氣、破壞性的情緒。讀就對了，並付諸實行。未來的世代會感謝你。――Margaret E.. Denstad 　　超級愛這本書的！凡事應該從大處想。我現在已經開始實踐本書所傳遞的價值觀。――Chris 　　這是本有深度、有洞見、啟發人心，剛好是這個時代所需要的書。在這個複雜的世代，對於那些在尋找更深刻的智慧和悲憫心，以引導生命方向的人，本書必讀。――Michelle Levey 　　假如每個人都可以讀這本書，這個世界會有多麼不一樣呀！――Maria Mark 　　我平常不看心理勵志、哲學類的書籍。但因為我使用丹尼爾．高曼的其他作品當成上課教材，而我也聽過達賴喇嘛的大名，所以我想或許這是本有趣的書。才讀到第二頁，我就完全被迷住了。這本書真的讓我重新思考自己與他人的互動，以及思索我想如何改變。超級推薦！――Edward Barnett 　　★本書為2017年出版《柔軟的心最有力量》之改版  【目錄】 推薦序  「由內練習」而「對外行動」　　吳英璋 導讀    擁有柔軟慈悲的心，成為向善的力量     達賴喇嘛   PART 1   覺察 第一章　打開心靈地圖   PART 2　練心 第二章　自我覺察，管理破壞性情緒 第三章　關懷他人，你的心就會敞開 第四章　從科學角度創造最大幸福   PART 3　起行 第五章　導引憤怒，正向反擊不公義 第六章　自私消費，得不到持續的滿足 第七章　關心匱乏者，給與自助機會 第八章　跳脫眼前的利益，綠色行動 第九章　堅定對話溝通，解決衝突和問題 第十章　心靈教育改變數百萬學童   PART 4　遠見 第十一章　用新思維取代慣性 第十二章　向善的力量具有傳染力   致謝

在關係變成傷害之前：為什麼愈相愛愈受傷？停止悔恨、執迷與焦慮的關係修復心理學，療癒內在失控感，重建愛人與被愛的力量 (2版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　第一本談心理失控感的專書，揭開親密關係破裂的關鍵！ 　　原來，我們在關係裡尋找的，不只是親密感，更還有內在的匱乏。 　　「我到底做錯了什麼？」、「難道我不值得被愛？」、「我不夠好嗎？」⋯⋯ 　　有時候，我們的愛情就像脫軌的列車，明明知道彼此的關係愈來愈不對勁，卻怎麼也無法啟動煞車，持續失速。 　　在撕心裂肺的爭吵中，在明明痛到不行卻無法放棄的關係中，出問題的，難道只是愛情？ 　　真正折磨你的，並非他人的不愛，而是你沒看透的錯誤期待； 　　修復心碎、逃離情感的耗損，關鍵在於解開親密關係的索求與操控！ 　　臨床心理師張家齊博士，綜合多年來幫助個案走過親密關係傷痛的經驗，觀察到親密關係之所以破裂，很多時候並非源於彼此不夠親密，而是我們往往不自覺地會去索求伴侶，要他們填補我們過去在原生家庭未被滿足的重要心理需求，也就是填補我們的「心理失控感」。 　　然而我們愈索求什麼、愈想填補什麼，親密關係卻愈容易失衡。本書透過與個案的深度談話，分析了六種常見失衡的親密關係模式，源於怎樣的心理失控感，以及企圖從親密關係獲得補償的各種樣貌： 　　1.容易在愛情裡委屈求全——心理價值感失控，感受不到自己的價值。 　　2.容易在愛情裡嫌棄對方——心理負罪感失控，覺得讓人失望的自己是有罪的。 　　3.為什麼由愛生恨，無法放手——心理壓迫感失控，陷於情緒被壓迫的成長傷痛。 　　4.容易在愛情裡一直查勤——心理安全感失控，欠缺值得信賴的父母。 　　5.明明知道不對，卻還是劈腿——心理權力感失控，不想當弱者的恐懼。 　　6.常常黏著另一半——心理存在感失控，無法肯定自己的存在意義。 　　釐清昨日的傷痛，才能找回今日的幸福。失控的愛帶來的苦，很可能不只存在於某一段關係，甚至會像病毒般入侵我們的多段感情，重複愈愛愈痛的負循環。 　　本書提出的自我重建與成長建議，將幫助我們停下腳步覺察內在的匱乏；同時幫助我們認清愛與傷害的界線，在關係變成傷之前及時修復，找回在愛裡連結彼此卻不失去自我的力量！ 暖心推薦 　　「心理師的媽寶研究室」作者、臨床心理師　曾心怡 　　「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師　蘇益賢 　　「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師　丁郁芙 　　諮商心理師、Podcaster   海苔熊 　　「你的網路閨密」／知名兩性YouTuber、作家　 SKimmy 　　＊本書為《失控的愛》新編版  【目錄】 推薦序    聽內在的聲音，看內在的文字，開始拆解愛情的疑難雜症╱曾心怡 推薦序    從不斷遞迴的虐愛裡，找回真正缺失的那一角╱蘇益賢 推薦序    我們都追求愛的美好，為何卻都為愛所傷？╱SKimmy 自序    相愛相殺，當愛情像脫軌的失速列車 序章 為什麼我的每段感情，都因為相似的理由分手？ ――六種原型：如何打破愈愛愈痛的負循環 明明愈愛愈傷，為什麼還是無法停止去愛？ 回溯成長過程的傷，找回愛的第一步 我們是否正陷入帶來傷痛的愛？ 第一章    為什麼我成了愛情裡的奴隸，不斷犧牲？ ――自我犧牲型：如何肯定自己的價值，練習不討好 只要能留住他，我怎樣都可以 這是一部愛情故事，還是一部犧牲日記？ 要對人有用，我才有生存的價值？ 說不出口的憤怒，化為自尊的傷 心理價值感失控 別再仰望他人，看見自己吧 覺察「單身自我」的那些傷心 肯定自我的價值 學習關掉心中的「魔王之聲」 拚命犧牲自己的人，必須小心兩件事 調整彼此的「犧牲默契」 第二章    為什麼一直挑剔對方，覺得他不夠好？ ――全面控制型：如何允許不完美，從一直要求中喊停 因為愛，失去自我也應該？ 為什麼只有我一個人在乎？ 讓他人失望就是有罪的心魔 迫切需要監督另一半 需要維持被人認可的狀態 心理負罪感失控 重新檢視關係中的那些「基本要求」 卸除肩上的罪惡感與無望感 對話中的「我們」，需要中場休息 第三章    為什麼由愛生恨，無法放手？ ――恨意爆表型：如何走出心中的不甘與憤恨 我居然變成行走的炸彈 理智線斷裂的那一刻 情緒被壓迫的內在創傷 每次都忍耐的人，反彈最大 心理壓迫感失控 為了更親密，更需要好好生氣 為什麼表達了不滿反而更氣？ 釋放憤怒的有效選擇 讓罪惡感走對方向 第四章    為什麼一直查勤，還是沒有安全感？ ――零信任感型：如何在關係中建立信任 無法被我信任的你，是有罪的 缺乏安全感到底是哪裡出了錯？ 成長過程是否擁有值得信賴的父母 一旦遇上困難，我們的關係終將結束 我不是不信任你，我只是不信任關係 心理安全感失控 覺察自卑感在作祟 重塑因父母相互指責而失落的信任感 第五章    明明知道不對，為什麼還是劈腿了？ ――多重關係型：如何安撫紊亂無力的自己 愈愛愈空虛，我是誰我在哪？ 我只是害怕寂寞 沒有人要的恐懼 我只是想確定，我不是弱勢的一方 出軌的人沉迷的是支配的權力 心理權力感失控 看見出軌背後那個紊亂無力的自己 兩人關係可以是穩定且溫暖的 第六章    為什麼沒辦法獨處，常常黏著另一半？ ――寄生型：如何肯定自己的價值，不依賴他人 寄生，才能開始人生 把生命寄託在另一半的風暴 渴望被照顧的依賴感 無法應付生命中的挑戰，只好傷害自己 心理存在感失控 肯定自己的存在 練習體驗自己的感受 醒醒吧，沒有誰該當誰的英雄 避免「依賴套餐」，請嘗試「單點」 結語      四個心理準備，重拾愛與被愛的能量 準備一：失控的愛不是親密感出錯 先與自己靠近，才能感受親密 準備二：探見失控的愛的源頭 他先受了傷，不代表你就不會痛 不急著究責，才能看見彼此的傷 準備三：用覺察阻止複製失控的愛 我眼中的自己與他人眼中的我 準備四：別想在失控的愛中講道理 請給我一個溫暖的擁抱