Big History大歷史：跨越130億年時空，打破知識藩籬的時間旅圖 (1版)

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【簡介】 我們不能只是了解全球史、世界史！ 更必須掌握「Big History大歷史」，更宏觀、開闊、全面、完整的人類歷史圖像敘述！ 大衛‧克里斯欽開創大歷史學派「Big History大歷史」開山之作
2005年榮獲西方歷史協會年度最佳世界歷史圖書獎 （The World History Association Book Prize），暢銷迄今！
比爾‧蓋茲強力推薦、斥資千萬傾力支持， 針對歐美中學生、大學生、教師設計全球公開線上課「Big History大歷史計畫」！
《時代週刊》、《衛報》、《新科學家》、《美國科學家》好評如潮 打通時間線，更新世界觀，引發認知革命的「Big History大歷史」開山之作，將人類的歷史置於生物圈甚至整個宇宙歷史，講述從宇宙大爆炸至今，宇宙、地球、生命、人類長達130億年的大歷史。大衛‧克里斯欽開創大歷史學派，創造跨領域跨知識的影響力，暢銷迄今！ 《Big History大歷史：跨越130億年時空，打破知識藩籬的時間旅圖》講述從大爆炸到地球形成，生命起源到現代文明長達130億年的歷史，將人類史融入整個宇宙的時間線。它是新一輪的認知革命，比爾‧蓋茲斥資千萬傾力支持的全球公開課「Big History大歷史計畫」（Big History Project），向全世界推廣大歷史教育；他高度讚賞大歷史改變了我們看待世界的方式。全球史奠基人威廉‧麥克尼爾，將大衛‧克里斯欽的《Big History大歷史》譽為媲美牛頓「萬有引力定律」、達爾文「進化論」的經典著作；既有《人類大歷史》的宏觀視野，也有《時間簡史》和《物種起源》的知識深度，建立起整個世界起源直至未來的時間架構。
大衛‧克里斯欽的「Big History大歷史」提供人類一種新世界觀，更新了我們對歷史和現實的認知。他在《Big History大歷史》中完美結合了自然史與人類史，重新定義時間和歷史：從宇宙大爆炸開始說起，多尺度考量宇宙、地球和人類的歷史演進，整合人類共同的知識財富，彌合人文科學與自然科學的斷裂；打破知識學科界線，摒棄針孔式的世界觀，抵制知識碎片化，綜合天文學、生物學、考古學、物理學、歷史學等多門知識，成為一門跨領域跨學科的新知識。 與傳統世界史不同的是，大衛‧克里斯欽倡導的「大歷史」不再局限於民族、地區、國家的歷史，而是將人類史視為宇宙歷史的一個章節，重新定位人類在宇宙演化進程中的歷史座標。因此「大歷史」深刻影響了大眾讀者對人類歷史的認知。
大衛‧克里斯欽：我對大歷史能否蓬勃發展深具信心，部分是因為它顯然是有這樣的本事，就像完形轉換（gestalt switch），可以協助學生與學者用新的方式來關照熟悉的事物。另一個讓我深具信心的原因，就在於過去二十多年來，有一小群協助建構起這個領域的學者所奉獻的精力、智慧、慷慨與冒險精神。建構大歷史，還真的是集體學習的具體實踐。 【目錄】 前言 謝辭 二○一一年版序言
導言：現代的創世神話？ 一、無生命的宇宙 第一章　第一個三十萬年：宇宙、時間與空間的起源 第二章　星系與恆星的起源 第三章　地球的起源與歷史
二、地球上的生命 第四章　生命的起源與演化論 第五章　生命與生物圈的演化
三、早期人類的歷史：許許多多的世界 第六章　人類的演化 第七章　人類歷史的起源 四、全新世：分散的世界 第八章　集約化與農業的起源 第九章　從控制自然到控制人類：城市、國家與「文明」 第十章　農耕「文明」時代的長期趨勢
五、現代：一個世界 第十一章　走向現代 第十二章　全球化、商業化與創新 第十三章　現代世界的誕生 第十四章　進入二十世紀後的大幅加速
六、未來面面觀 第十五章　未來的可能性
附錄一　定年技術、大事紀與年表 附錄二　混沌與秩序 參考書目

Notion最強效應用：卡片盒筆記法×GTD時間管理×電子手帳×數位履歷×Notion AI (1版)

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內容介紹 教你怎麼從零開始，蛻變成為 Notion 活用大師 掌握 Notion 的方法不是直接套用模板，而是加入自己的想法 讓資訊吸收、整理、輸出的過程，以最適合你的方式去運行 書寫的載體因為科技發展而不斷在變化，但是做筆記的重要性亙古不變，因為「記錄」就是知識吸收與整理的第一步。想要有高品質又多量的產出，好的筆記方法佔了決定性要素。 本書會教你如何讓強大的筆記軟體──Notion 幫助你不被龐雜的資訊浪潮所吞沒，維持對資訊的高效處理與產出，讓 Notion 成為你最好的職涯加速器！ Notion 看似繁雜又是英文介面，但其實學習 Notion 並不難，本書以「生活、職場」兩面向，各自再分成「基礎、中級、進階」應用去做教學，讀者可以依自身需求或程度去選擇操作。範例應用結合國際知名的高效管理術，如寫報告與發想靈感適合的卡片盒筆記法，或是商業界奉行的 GTD 法則，讓你從實作裡掌握 Notion 做筆記的精髓。 年來使用 Notion 的操作經驗轉化為豐富的圖文，也準備了數款絕對用得到的模板，將 Notion 最核心實用的技能帶給每位讀者！ ★我們實際帶你執行： -Notion 基本頁面操作 -熟悉資料庫設定，做出學習用手帳 -建立排版邏輯，將執行成果量化並追蹤 -透過資料庫頁籤與過濾器，實踐卡片盒筆記法 -善用圖文排版與嵌入檔案，產出高質感個人履歷 -妥善規畫區塊，設計出可協作的專案管理版 -集結各章精華，讓 GTD 行動看板成為最佳執行幫手 ★操作出來的成果會有： -個人閱讀書單 -年度計畫表 -卡片盒筆記紀錄表 -數位履歷與作品集 -工作管理看板 -GTD 時間管理看板 -Notion AI 旅遊行程規畫表 -Notion AI 語言學習單字本 -Notion AI 會議記錄自動統整表 以上應用皆附贈： ◆已填充細項的範例模板 ◆設好格式、未填充細項的空白模板 共 9 種應用、18 個模板，讓你可以拿現有的範例去做微調，或是拿空白模板直接開始運用! 本書提供讀者學習 Notion 的所有核心技能，帶你一起操作、一面學習，培養資訊汲思、整理與分享的能力，目標讓每個人都可以熟悉 Notion、活用 Notion！ 書籍目錄 ▌第 1 章 為什麼需要 Notion來幫助你管理資訊 ▌ 1-1 Notion 介紹 1-2 Notion 技能樹總覽 1-3 註冊等基礎知識 1-4 無痛轉移至 Notion -從 Evernote 匯入 Notion -Google Keep / Apple iOS 內建筆記 Notes ▌第 2 章 Notion 新手基本功 ▌ 2-1 基本功：介面介紹 -左側介面說明 -右側介面說明 2-2 基本功：基礎文字編輯 2-3 基本功：基礎文字排版 ▌第 3 章 Notion 的生活紀錄與應用心法 ▌ ▌第 4 章 日常生活電子手帳 ▌ -基礎篇應用：我的閱讀書單 4-1 第一步：建立資料庫 -Inline：在目前母頁面上新增 -Full page：以新的子頁面新增 4-2 第二步：設定欄位屬性與建立資訊 -進度標籤 -自定義標籤 -日期功能 4-3 第三步：新增多種資料庫顯示方式 4-4 第四步：大功告成，分享出去 -分享頁面 ▌第 5 章 系統化追蹤看板 ▌ -中級篇應用：年度計畫表 5-1 第一步：個人化頁面排版邏輯 5-2 第二步：新增頁面欄位 -欄位切分順序：資料庫 > 文字 -新增頁面欄位 5-3 第三步：新增日曆資料庫 -新增日曆內容 -日曆的資訊顯示 5-4 第四步：新增額外的區塊欄位標題與待辦事項 -新增額外的欄位區塊 -新增待辦事項功能區 — 標題 -新增待辦事項功能區 — 核取方塊 5-5 第五步：新增年度目標進度條功能 -資料庫編輯技巧 -新增進度條 5-6 第六步：大功告成，開始追蹤！ -設定目標 -日常追蹤 ▌第 6 章 卡片盒筆記法 ▌ -進階篇應用：卡片盒筆記法應用 -什麼是卡片盒筆記法 -卡片盒筆記法的心法 6-1 第一步：建立一個陳列資料庫 -建立陳列資料庫 -選擇單選標籤並編輯屬性 6-2 第二步：新增資料庫頁籤 6-3 第三步：新增頁面過濾器 6-4 第四步：實踐卡片盒筆記法概念 ▌第 7 章 Notion 的職場應用心法 ▌ ▌第 8 章 個人數位履歷 ▌ -基礎篇應用：數位履歷與作品集應用 8-1 第一步：建立個人資料區塊 -設定背景照片 -設定個人照片 -個人資料與簡述職涯概況 8-2 第二步：說明主要專業技能 -區塊大標題與分隔線 -底色標題與內文 -階層開關與夾帶附件檔案 8-3 第三步：學經歷與社團資料 -文字與圖片或檔案並存的排版方式 -書籤功能 8-4 第四步：其他作品集 -利用陳列資料庫製作作品集 8-5 第五步：軟體與語言能力與社群經營 -製作軟體與語言技能區塊 -製作社群經營區塊 ▌第 9 章 工作管理系統 ▌ -中級篇應用：工作管理系統 9-1 第一步：規劃與劃分欄位區塊 -切分頁面欄位 9-2 第二步：建立「專案時程表」 -新增時間軸資料庫 -編輯時間軸卡片資訊 -變更資料庫屬性顯示範圍 -建立項目相依性 -建立子母項目 9-3 第三步：建立「專案進度板」 -新增看板資料庫 -活用「分群歸類」功能 9-4 第四步：建立「臨時待辦事項區」 -新增清單資料庫 -活用「排序整理」與「過濾」功能 9-5 第五步：建立「靈感記錄區」 -新增清單資料庫 9-6 第六步：建立「自定義快捷按鈕」 -製作按鈕區塊 -新增「待辦事項區」按鈕 -新增「靈感記錄區」按鈕 9-7 第七步：大功告成，實際應用看看！ -新增工作項目 -新增待辦事項與靈感 ▌第 10 章 GTD 時間管理系統 ▌ -進階篇應用：GTD 時間管理系統 -什麼是 GTD 筆記法 -為何需要 GTD 筆記法？ -GTD 筆記法 X Notion 筆記軟體 = GTD 時間管理系統 10-1 第一步：建立頁面 10-2 第二步：建立「四大看板」 -建立「Inbox」看板 -新增資料庫屬性與顯示 -新增「今日 / 本週待辦事項看板」 -新增「協作中看板」 -新增「未來事項看板」 10-3 第三步：建立「工作日曆」 -建立工作日曆看板 10-4 第四步：建立「專案計畫看板」 -建立「專案計畫」看板 10-5 第五步：建立「潛在資料與想法看板」 -建立「潛在資料與想法」看板 10-6 第六步：開始實作！ ▌第 11 章 Notion AI 應用 ▌ -Notion AI：生活與職場應用 11-1 Notion AI 介紹 -與 ChatGPT 的差異 -Notion AI 如何購買 -Notion AI 應用情境 -系統內建之 AI 指令 -進階 AI 功能 11-2 生活篇 -規劃「旅遊行程」 -製作「語言學習 AI 單字本」 11-3 職場篇 -製作「會議統整 AI 助手」 ▌附錄A Notion 範例模板使用方式說明 ▌ -模板使用方式 -「生活紀錄與應用」實作模板參考 -「職場應用」實作模板參考 -「AI 應用」實作模板參考 ▌附錄B Notion 技能樹 ▌

史丹佛大學 最強身心鍛鍊術：連結大腦與刻意練習，長時間工作也能快速消除疲勞、不累積壓力，強化成長心態，持續最佳表現 (1版)

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【簡介】 日本亞馬遜五星好評！日本累銷超過23萬冊！ 《史丹佛大學專家教你打造 不容易疲勞的身體》作者最新力作 　　明明練習過很多次，為什麼關鍵時刻就出包？ 　　很想快點做完卻怎麼也無法採取行動，是缺乏意志力？ 　　遭遇挫折怎麼樣也無法重新振作，是個性太軟弱？ 　　表現難免有高低起伏，最大的敵人是疲勞！ 　　關鍵在同步訓練大腦與身體，有效代謝壓力與疲勞， 　　不積累負面情緒，任何狀態下都能穩穩的有好表現！ 　　結合腦科學、心理學、運動醫學、人體力學與營養學 　　從呼吸╳飲食╳睡眠健康基礎三本柱鍛鍊強韌身心 　　成果的好壞，不在你有多少毅力、多能堅持，而在你多了解自己的身心狀態。 　　有意識地控制大腦與內分泌的運作，就能掌握好表現的關鍵，維持身心動態平衡。 　　史丹佛運動醫學中心首席運動防護師山田知生，擁有超過19年的臨床經驗，也是史丹佛任職最久的運動教練，他參與史丹佛大學運動醫學中心最新的大腦與人體機制研究計畫，在第一線分享並學習如何幫助運動員快速消除疲勞、持續表現卓越的方法，更用這套方法幫助現役金牌選手、全美紀錄保持人等國際頂尖運動員管理健康。研究發現，持續維持卓越表現的關鍵，來自於身心的動態平衡──大腦與內分泌的化學反應，過去多數人認為，我們的表現源於內分泌與大腦機能的化學反應，但經過科學實證，我們可以反過來透過正確的行動，調節內分泌與大腦機能運作，進而提升表現。現在他將這套研究的精華集結並配合最新的運動醫學重點，介紹打造維持最佳表現的身心鍛鍊術。 　　打造身心動態平衡，快速調整狀態的祕訣 　　疲勞是好表現的大敵！透過心律檢視是否慢性疲勞了 　　怎麼都提不起勁，多巴胺行動幫助自己重開機。 　　心累是真的累！緩解腎上腺素疲勞的方法。 　　失眠的救星：早睡與陪家人。 　　當日壓力當日消的「IAP呼吸法」。 　　久坐、腰酸背痛救星！運用相鄰關節假說打造靈活下半身。 　　沒時間運動的效率運動策略。 　　居家避疫後遺症，憂鬱、焦慮的日光自我回復法。 好評推薦 　　前日本橄欖球聯盟國家隊隊長    廣瀬俊朗  【目錄】 前言  世界頂尖研究團隊實證，維持卓越表現不靠意志力 序　章　表現時好時壞，關鍵在於疲勞累積 為什麼人需要休息？ 兩種物質，決定表現的品質 壓力超載的萬靈丹 人類祖先沿用至今的獎勵機制 高績效者的大腦與人體機制   第1單元　告別「狀態差」，正確行動調節大腦與內分泌，時刻都有好表現 明明休息了，為什麼還覺得累？ 壓力從何而來？ 腎上腺決定表現的好壞​​ 什麼時候會分泌抗壓荷爾蒙？ 讓壓力成為你的推進力 找到緊張與放鬆最佳的波動狀態 慢性疲勞的深層危害 你過勞了嗎？看心律 是睡眠不足還是慢性疲勞？心率變異有答案 自律神經如何影響健康？ 表現卓越不可或缺的兩關鍵 維持健康的關鍵：迷走神經張力 三個面向，提升迷走神經張力 呼吸的重點在於「完整吐氣」 二氧化碳不是身體的廢物 為什麼不建議用嘴巴呼吸？ IAP 呼吸法提升迷走神經張力 檢視自己是否「過度努力」？ 用「生理性嘆氣」緩和當下的焦慮 睡著時大腦發生什麼事？ 別小看睡眠不足對大腦的傷害 好睡的祕訣 好眠關鍵在於早晨的第一個行動 為什麼要早起？ 日光浴的最佳角度與時間 調整光源，讓你好眠又健康 建立健康體魄的飲食法 調整飲食順序有效控制血糖 維持代謝不可或缺的營養素 做到這三件事，不吃保健食品也沒問題 與其忍飢耐餓，不如吃點心 每日寫「我的健康日記」   第2單元　不浪費意志力！透過科學行動建構成長心態 25歲後請用「成人的學習法」 擁有成長型大腦的兩項要素 如何自我激勵最有效？ 為什麼提不起勁？ 保持正向積極的科學 達成目標的過程，大腦經歷了什麼？ 以90分鐘為一個工作週期 深度休息，壓力疲勞不過夜 進入超佳狀態的關鍵 持續、堅持的原動力——成長心態 不放棄挑戰的科學行動 心態決定行動，行動決定你是誰 如何從定型心態改變為成長心態？ 自我肯定的祕密 不追求「好結果」，改為肯定每個努力 「Yet思考法」，讓你更接近成功 開始、暫停、評量，然後繼續前進 保持最佳狀態的三個要素：心、體、技 正向心態讓你跌而不倒 「IAP呼吸法」強化核心肌群 「IAP呼吸法」提升免疫力 「IAP呼吸法」改善姿勢 「IAP呼吸法」提高核心訓練效果 遠距工作的隱藏風險 練臀，打造不痠痛的身體 了解相鄰關節假說幫助降低受傷風險 輕伸展，告別惱人腰痛 提高肋骨運動幫助告別糾纏不休的腰痛 提高髖關節運動練出長壽臀 走得穩才活得久！步行穩定度練習 情緒的科學管理 兩個「感謝」建立正向人際關係 以自己為中心的生活練習 孤獨感不只是感覺，更是致病風險 克服巨大壓力的驚人回復術   結語　  

給自己一個擁抱，給希望一點時間【首刷附贈療癒明信片+同款手機桌布】 (1版)

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【簡介】 首刷珍藏 隨書加贈療癒明信片 四款手繪插畫搭配暖心金句，隨機附贈一款 （每張明信片均附同款手機桌布QRcode） 拼命努力，有些事還是超出我們掌控。 再怎麼堅強，也會需要被理解、被安慰。 在這個充滿壓力與挫折的世界， 給自己一個擁抱，對自己說一聲，沒關係。 紐約時報、週日泰晤士報暢銷書 亞馬遜書店編輯精選、華爾街日報年度最療癒書 Netflix影集《柏捷頓家族》演員強納森・貝利最愛的書 《活著的理由》《午夜圖書館》英國百萬暢銷作家麥特・海格最暖新作 ★繁體中文版獨家收錄作者致台灣讀者的手寫信★ 　　「書中的文字就像冬日裡的一杯熱可可。」──倫敦《Metro》報 　　暢銷作家麥特．海格曾走過憂鬱的低谷，並將這趟歷程寫成了自傳《活著的理由》，獲得全球讀者廣大迴響。他從自己克服低潮的經歷中，發現了一個奇妙的矛盾：我們往往是在最低谷的時刻，得到最清晰、最療癒的人生教訓。 　　這本書，就是麥特的自我療癒計畫，他把生活中遇到的快樂時光、得到的珍貴體悟，都收藏起來，帶在身邊，給未來無可避免會碰到難關的自己。 　　書中除了麥特的日常思考、激勵他的隻字片語，還收錄許多鮮為人知卻無比振奮人心的真實故事，麥特甚至不藏私地公開他最愛的療癒電影、歌單，以及食譜。一百多篇文章之中，有一個清晰的共同主題──處境再困難，我們永遠能懷抱希望。黑暗中，即使是最微小破碎的光也顯得閃耀，能夠吸引我們注意，甚至引領我們回家。 　　精選療癒金句── 　　★快樂，就發生在你不經意接納了自己時，感受到的溫暖微風。 　　★你不需要一直不斷進步，才能夠愛自己。愛不是抵達目標，才有資格擁有的東西。 　　★你不等於糟糕的一天、一星期、一個月，甚或十年。你是充滿多重可能性的未來。 　　★如果你不會向某人徵詢意見，也別把他的批評記在心裡。 　　★人生中最痛苦的時刻會拓展我們、讓我們長大。而痛苦離開以後，多出的空間還會留下。我們就可以用生命填滿這個空間。 　　★哭泣能釋放壓力。咒罵能提升對痛的忍耐力。憤怒能推動我們行動。感受你的感受。沉默微笑不是面對痛苦的唯一方法。有時候，正需要大聲嗥叫。 媒體與名人暖心推薦 　　「書中有很多療癒又有趣的故事，可以陪伴我們度過壓力很大的時期，像擁抱的一本書。」──《柏捷頓家族》演員 強納森．貝利（Jonathan Bailey） 　　「充滿智慧的格言，幫助我們在這個混亂的世界找到希望。」──《衛報》 　　「麥特．海格以一貫富有同理的口吻描繪人心堅強的一面。一本我們都需要的佳作。」──Booklist 　　「當你需要一點正能量、一些冷靜與安慰時，拿起這本書吧。」──《ELLE》英國版 　　「幫助我們更溫柔地看待逆境。」──BBC 　　「書中許多小小的、非常深刻優美的篇章，可以幫助我們度過低潮。麥特．海格總是能以不同於主流聲音的角度談論心理健康議題，直觸人心。」──《愛爾蘭獨立報》（The Independent, Dublin）  【目錄】 前言 關於結構 第一部 只要繼續直直往前走，一定可以離開這裡 第二部 擁抱生命之流動 第三部 你或許混亂、又不完美，但仍可以無比溫暖 第四部 未來充滿不確定，也充滿希望 致謝 版權鳴謝