防水100問 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　About防水100問 　　為什麼頂樓住戶常常遇到漏水？ 　　為什麼下雨天不會漏水？晴天反而漏水？ 　　牆面外觀吐白華原因為何？為什麼會形成？和防水有關嗎？ 　　買市面上防水材料DIY有效嗎？ 　　樓上漏水樓下住户進行修繕可以改善嗎？ 　　房子最常漏水的地方是哪裡？   　　一直以來防水業界無論於技術面或實務面均缺乏指標性參考書，一般大眾對於防水常識亦闕如，本書作者匯集三代經驗的專業與技術，以豐富之實務經驗為基礎著作此書，是一本不論大眾欲了解防水常識，或專業人員欲增進防水專業技能均適宜閱讀的精彩之作。 【目錄】 1問 一般建築物之漏水係何種原因所造成的？ 2問 依市場現況調查，建築物漏水機率排行榜，依序是哪些？漏水原因為何？ 3問 動不動就高壓灌注的抓漏工法真的有效嗎？ 4問 近年來坊間盛為流行：居家漏水DIY，其成效如何？ 5問 何謂「壁癌」如何形成？如何根治？ 6問 酸鹼中和，再重新油漆，是否有效？ 7問 為何矽酸質系防水材對於壁癌之根治具有治療效果，其理論依據為何？  8問 吊水珠是不是漏水？  9問 何謂白華？  10問 新工地屋頂防水施工應注意哪些眉角？ 11問 屋頂要作防水以前發現有多條裂縫，可否用矽膠（silicone）先行修補？再全面塗佈液態防水膜？ 12問 目前市面上有所謂的「水性PU」，強調彈性好、價格低、可調配任何顏色、而且可以在潮濕面施工，其事實真相如何？有何優缺點？ 13問 有些屋頂漏水，下雨時不漏，等晴天以後漏水，為什麼？ 14問 屋頂因裂縫漏水，想作油性防水材防水施工，既然油性防水材有優良的彈性，為什麼這些裂縫還要先行處理？有哪些處理方式？ 15問 屋頂角隅（女兒牆角）施工縫，特別容易漏水（尤其女兒牆角或管道間四周），所以防水施工應該注意哪些重點？ 16問 試簡述目前國內一般常用的屋面防水材料種類及其適用範圍？ 17問 我家住在七樓頂，八樓亦加蓋一間15坪的小房子，目前七樓客廳漏水，經丈量漏水位置剛好在八樓加蓋的15坪房子裡面。為什麼還會漏水？該如何徹底的整修？ 18問 屋頂施作液態防水工程後，為什麼常會有針孔、氣泡過多等現象？施作液態防水前，一定要先塗佈底漆嗎？有何功能？ 19問 同樣是知名的建商，在防水發包標單裡面，有人堅持一定要用PU，但也有人堅持一定不可以用PU，有人堅持一定要用抗拉油毛氈等，以上論述其客觀性如何？ 20問 國內的很多大摟，從外表觀之在女兒牆下方一公尺附近，常會有發生一條整齊的吐白華的水平接縫，這是因何而產生的，如何補救？ 21問 目前最常見到的熱熔瀝青防水氈系列有哪幾類？ 22問 最常見的薄片系列屋面防水材有哪幾類？功能性如何？ 23問 試比較屋頂防水採用油性防水材、彩色壓克力橡膠、乳化瀝青等三種塗膜型防水材之優缺點？ 24問 簡述屋頂塗抹防水材料性能表 25問 近年來坊間採用強效型防水材，有逐漸增加趨勢，究竟其單價及適用性如何？ 26問 屋頂防水採用FRP或EPOXY（環氧樹脂）等塗抹型材料其功能性如何？ 27問 屋頂及中庭真的適合施作彈性水泥嗎？ 28問 時常有業主說「市場上防水材料千百種，人人都吹得天花亂墜，讓人無法取捨，到底是哪一種材料才是真正的好用」？ 29問 屋頂局部修漏，先將漏水範圍之覆蓋層挖除後，發現泡沬水泥內所淤積的水分往挖除的凹槽低處流，所以先用快乾水泥做擋水路以利防水材之修補，這種做法正確否？ 30問 屋頂發生局部漏水現象如果由屋面翻修，但是管線複雜且挖除之防水防熱層厚達10公分以上，全部挖掉則工程浩大，所產生之廢棄物清除不易施工困難；可否採用背面式止漏工法，直接由頂樓之天花板施工？ 31問 屋頂泛水壓磚部位發生漏水現象，如果將壓磚挖除做局部整修，則耗時又耗工，可否用較簡易之灌注工法來達到永久止漏之功效？ 32問 屋頂全面防水翻修工程，將舊有之覆蓋層及防水層挖除後，發現地坪有「起砂」或防水膠刮除不乾淨的現象，應如何克服？ 33問 屋頂防水施工，採用烘烤式防水氈或自黏式防水氈，對於一些角隅及垂直面部位應注意哪些重點？ 34問 接上題，市場上採用此種工法之成效如何？為什麼？應如何加強？ 35問 新工地施作液態防水工程，為了趕工，在屋面低窪積水處吸乾，並用瓦斯噴筒烘乾後立即施工會有哪些後遺症？應如何克服？ 36問 陽台、露台發生漏水現象可否直接在上面塗上彩色PU或壓克力橡膠防水材就可以達到永久止漏功能？ 37問 屋頂防水整修工程，發現有漏水現象，由於上面的泡沫水泥及隔熱磚挖除吊運不易，可否在上面做適度的修補整平後，直接在其上面施作塗膜系列防水材或烘烤式防水氈？為什麼？ 38問 接上題，是否有新的防水工法或特殊的防水材料可以直接施作在覆蓋層而達到永久止漏之功效？ 39問 屋頂施作防水工程，對於集中水錶部位、給排水幹管、消防水管、冷卻水塔、支柱管邊部位，或基座等部位應注意哪些重點？ 40問 屋頂防水施作後，先行積水3天，試驗查看有否漏水情事，如此就能確保日後五年以上不再發生漏水現象嗎？ 41問 鋼層板（Deck）之屋頂漏水，尤其是鋼骨結構的露台及屋頂，為什麼局部檢修特別困難？新建的防水工程應注意哪些重點？ 42問 反樑式屋頂最容易漏水的部位是哪些？為什麼？ 43問 反樑式屋頂防水施工應該採用哪一類型的材料？應該注意哪些？ 44問 透天別墅構造之斜屋頂防水與一般的平面防水有何不同特色？應注意哪些重點？ 45問 隔熱材會影響到防水壽命嗎？目前市面上屋頂隔熱材料概分為幾類？ 46問 有哪一種材料或工法不但可以達到明顯的室內隔熱降溫，且可達到永久防水功能？ 47問 新建開放空間的工地，其中庭最容易發生漏水現象有哪些部位？ 48問 新建工地中庭防水，防水材之選用應注意哪些物性需求？在施工上又要注意哪些重點？ 49問 為什麼樹根會破壞防水層？有何因應之道？ 50問 為什麼同樣的防水材料施作於屋頂及中庭上面，而中庭的失敗比率遠高於屋頂？ 51問 新建工地的中庭防水，本來是發包油性的防水材料，但是在即將施工時，連續雷雨，素地無法乾燥，影響到後續工程之進度及請領使用執照；可否改用水性橡化彈性防水膠或彈性水泥施工？ 52問 為什麼水性彈性防水膠施作於中庭上，欲做到3 mm以上必須塗佈5道以上，可否一次就施作2 mm厚度？ 53問 中庭防水可否等花台之磚牆砌好之後再整體作防水？為什麼？ 54問 新工地休閒區游泳池的防水一般市場上有哪些工法？而最好的工法又是哪一項？ 55問 溫泉池防水施工與游泳池防水施工有何不同？最佳工法是哪一種？ 56問 開放空間中庭因為地坪龜裂而造成漏水到地下一樓，如要在中庭上面從事挖除翻修止漏，則滋事體大，可否直接從地下一樓天花板從事補修止漏？有哪幾種工法？ 57問 造成外牆漏水之原因分為哪幾類？因為結構設計的不同也會產生哪些不同型態的漏水物理現象？ 58問 外牆除了結構性龜裂（如剪力裂縫）而產生漏水以外，最常見的接縫系統（Joint System）漏水概分哪幾類？ 59問 為什麼外牆只因局部瑕疵會造成屋內牆壁全面脫漆或發霉等現象？裝潢工人最常犯的錯誤工法是什麼？ 60問 風頭壁的房間地坪踢腳部分，一遇豪雨即會發生漏水現象大部分是因何而起的？而這個部位為什麼特別容易漏水？ 61問 加強磚造結構之別墅房子為什麼特別容易漏水或產生壁癌現象？如何事先預防？事後補救？ 62問 新工地施工中如何預防外牆層間接縫及剪力裂縫的漏水？其施工規範如何？ 63問 受到建蔽率面前巷道寬度之限制，外牆必須退縮成斜立狀，若將外牆結構改建切齊後，為什麼特別容易漏水？該如何預防？ 64問 頂樓加蓋成樓中樓的房子，在樓梯口轉角部位之牆面常會有滲水脫漆或白華現象，為什麼？該如何預防？ 65問 五樓以下老式公寓，緊臨防火巷之外牆常有蜘蛛網狀的裂縫造成室內滲水及壁癌現象，該如何做防水檢修？防水處理完畢以後，但室內重新油漆後壁癌現象仍未停止，該如何根治？ 66問 接上題，有人說，外牆風頭壁壁癌不勝其煩，從室外施工又工程浩大，乾脆在室內貼磁磚就可徹底解決問題了，這種觀念正確否？如果無法從外牆施工，那麼從室內施工可以嗎？ 67問 窗框漏水原因很多，大部分分為哪幾類？ 68問 一般的新建工地均會發包門窗的防水崁縫，並且嚴格要承包商加防水劑確實施工，為什麼仍然常有漏水現象？應如何預防？ 69問 因為變更設計或放樣錯誤造成窗框崁縫之縫隙過大，可否先用紅磚塞縫？其防水處理應注意哪些重點？ 70問 接上題，縫隙過大之門窗可否採用一般建材行所販賣之快乾急結劑混合水泥砂漿來施工？有何後遺症？ 71問 新工地窗框防水，可用水性橡化瀝青防水塗料嗎？針對頂級豪宅如果有充足的防水預算，那麼耐久性最高、最佳的防水工法是什麼？ 72問 新工地交屋後，因為窗框崁縫不良所發生之漏水，有哪幾種維修抓漏之工法？ 73問 接上題，坊間最常用的PU發泡之灌注工法施作漏水維修，其可靠性如何？採用透明無膜之潑水劑施作窗框漏水維修其可靠性又如何？ 74問 浴室的漏水通常分為哪幾類？ 75問 靠近浴室之牆面常會有白毛（壁癌）現象，到底是為什麼形成的？如果不從浴室內部施工，而從外牆施工可行性如何？ 76問 浴室防水施工，材料之選用必須著重哪些特點與功能？ 77問 新建工地的浴廁防水，最好是採用哪一系列的防水材料？有哪些死角部位，必須特別加強？ 78問 豪宅浴室防水，最常見、也最棘手—因為客變所產生的漏水糾紛有哪些？應如何預防？ 79問 新建工地的浴廁防水，如採用（一）液態型其功能性如何？其施工後常會有回黏現象（不完全硬化），應如何預防？（二）採用橡膠化瀝青（RA膠），又有何優缺點？ 80問 一般蓄水池有哪些部位容易漏水？水箱結構體之打設方式分為哪兩種？何種方式較不容易有漏水現象？ 81問 有些水箱防水只作七厘石粉刷或隨便去建材行買些防水劑施作1：2防水粉刷，並無漏水現象；反觀有些工地採用歐美進口的昂貴材料卻是漏水頻繁，屢修無效，這是為什麼？ 82問 新建工地蓄水池防水在施工程序上最容易犯的錯誤是什麼？如採用液態防水材EPOXY或FRP施工適合嗎？ 83問 新建工地的蓄水池防水宜採用何種系列的防水材料？其標準施工規範為何？ 84問 頂樓電梯機房之天花板發生漏水現象，因其上方是清水箱，其漏水維修應注意哪些觀念上的重點？ 85問 蓄水池一旦發生漏水現象，如進行內部防水翻修，則工期太長、工程浩大，可否從外部進行漏水維修就可以一勞永逸？ 86問 花台有哪些部位最容易漏水？哪幾種情況下的花台防水特別容易失敗？ 87問 RC構造之花台防水宜採用哪幾種工法？ 88問 屋頂、露台、中庭景觀等砌磚建構之花台宜採用何種防水材料？應注意哪些觀念上之重點？ 89問 接上題，砌磚建構之花台防水可否採用油性系列材料？ 90問 地下室有哪些部位比較容易漏水？ 91問 地下室防水可分為外防水（外部施工）及內防水（內部施工），其中外防水有哪幾種工法？其標準施工規範為何？ 92問 連續壁防水都採用內部防水層後來施工法，其施工標準規範為何？ 93問 國內建築物的地下室連續壁常有補不勝補、漏水不斷的現象，是否有最先進的防水材料或施工法可以達到一勞永逸的防水功能？ 94問 地下連續壁牆面有設計複式牆（Double Wall），排水順暢，為何地坪仍會滲水？如何預防？ 95問 接上題，地下室規劃雙重壁的設計恐會影響地下室平面使用面積，而導水牆工法乃應運而生，那是什麼材質？其標準施工規範如何？ 96問 目前的大樓集合式住宅，為什麼地下室唯獨電梯機坑及機械停車坑漏水不斷，屢抓不死？如何作徹底的維修？ 97問 吾人想要有系統地充實防水理論知識，並想要從一些防水專家身上獲取完整且有規劃的防水實務經驗傳承，要透過什麼單位來達成？如何選擇專業的防水施工人員？漏水糾紛應該透過什麼樣的管道來解決？ 98問 目前市場陸續出現「防水保固10年」的案場，這樣訴求會對建商、營造商增加很大的負擔嗎？ 99問 目前市面上標榜「防水保固10年」是什麼意思？ 100問 為什麼市面上五皮羊毛氈和熱絨毯的施工越來越少？ 看更多

職場好感學：讓老闆喜歡、主管器重、同事信任的28個關鍵 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 ※紙本書內容包含書寫互動，電子書版本恕無法比照紙本書呈現和手寫使用。 ★★★新型態心理測驗式商管書★★★ 神準瘋傳！28個題目測出你的職場好感度   　　‧我好心提供建議給同事，對方一直抱怨 　　‧同樣都是做錯事，每次只有我被罵 　　‧準時下班還能出人頭地的人，我到底哪裡不如他？ 　　‧同事上班遲到，還被上司稱讚，這是什麼道理？ 　　‧和同事吃過一次飯，人家就再也不約我了…… 　　只要曾在職場有過這樣感受的你，絕對需要這本書！   　　1）因為溝通不足，發生失誤時 　　有些上司會發飆「不知道的話就要問啊！」 　　也有些上司會向你道歉「不好意思，是我沒有表達清楚。」 　　2）工作量過大，每天加班時 　　有些上司會嫌棄你「那就是你的工作效率太差」 　　也有些上司會安慰你「感謝你的辛苦努力」 　　3）業績和工作績效提升時 　　有上司會質疑你「你不是應該做得更好嗎？」 　　也有些上司會鼓勵你「繼續努力，再接再厲。」   　　職場充斥著不平、委屈和懷才不遇， 　　但是如果每次都是你遇到，那就不是別人壞，而是你自己傻。 　　別只有努力，更要學會增強職場辨識度！ 　　檢討自己的實力和能力之前，你需要更聰明的方法，讓工作省力又有好待遇。   　　上班可以不再是件苦差事！ 　　面試超過3,000人、指導超過1,000人部屬的解析主管專家，用28個QA掃除職場地雷，有實力也要會做人。 　　拒當職場受氣包，讓主管看見你的價值。 　　掌握28個職場人際關係技巧，讓升遷加薪都順遂！   　　【心理測驗】抓出工作盲點，快速改善。 　　【落點分析】一針見血的五大分數區間，快速檢視。 　　【全面解析】用具體解方翻轉谷底印象，快速應用。 　　  　　用具體場景提問，決定職場績效！   　　Q15 最近你跟直屬上司處不好，請問該找誰商量？ 　　1. 聊得來的同事 　　2. 其他部門的上司或前輩 　　3. 主管本人 　　→答案請看最下面   　　選1的人：容易流於情緒性的發洩和講壞話，對於關係改善毫無幫助。-3分 　　選2的人：比選1的人聰明，但依舊沒有幫助。-1分 　　選3的人：跟別人說是壞話，跟本人說就是根據事實的討論。+2分。   　　容易吃虧倒楣的人必看的處世哲學，包你獲得上司厚愛。 【目錄】 前言 職場走跳要注意，拒當職場雷包 ‧做人處事比才能和努力更重要 ‧可以量化的「職場好感度」  ‧跟上司的相處方式會影響你的評價 ‧【本書準則】 ‧【測驗的注意事項】   第1章 獲得好評的訣竅：同事上班遲到，還被上司稱讚，這是什麼道理？ 幫你獲得「適當評價」的八個測驗 ‧不得已遲到時，回應的方法就要更聰明 ‧金錢借貸和對方的尊嚴 ‧和善跟好騙是兩回事 ‧積極付出就有高評價 ‧外表和內在哪個更重要？ ‧有真材實料，講話才有說服力 ‧公平和評價 ‧如何讓人信任你？   第2章 良好人際關係的訣竅：你好心提供建議，幫對方解決問題，對方反而埋怨你，為什麼？ 教你如何正確傳達想法的七個測驗 ‧面對祕密的處理方法 ‧聊到負面話題時的留意點 ‧建言的好壞會影響到職場信用 ‧「誠懇做半套」和「謊話沒說好」都會破壞人際關係 ‧用「失敗經驗」拉抬身價 ‧小心閒聊地雷 ‧何謂「連貫性」？ ‧人看重的終究是感情 ‧解決人際問題的關鍵在於商量的對象   第3章 讓上司喜愛的訣竅：同樣是犯錯找理由，有人可以安然過關，有人卻被罵到狗血淋頭，到底差在哪裡？ 和主管建立好關係的六個測驗 ‧道歉方式也會影響評價 ‧看似合理的藉口，都有可怕的副作用 ‧客訴與信用 ‧好的責罵和壞的責罵 ‧職場評價和主管的感受落差 ‧工作效率差的惡性循環 ‧評價低的人常有的認知偏誤 ‧評價主管職的標準 ‧出人頭地的最簡單方法   第4章 獲得信賴的訣竅：你大方請同事喝酒，結果人家再也不跟你喝酒了，到底問題出在哪裡？ 聰明花錢的四個測驗 ‧「魔鬼藏在細節裡」真正的意義 ‧從付錢方式看一個人的同理心 ‧談錢傷感情的理由 ‧博得對方好感的聰明方法 ‧挑選禮品和贈送的訣竅 ‧結帳時到底該不該掏錢包？   第5章 正確努力的訣竅：同事準時下班還能出人頭地，我到底哪裡不如人？ 學會正確努力的三個測驗 ‧早到的人真的比較優秀？ ‧目標設定和職場評價的關聯性 ‧刻意設定高標的風險與好處 ‧上司在意的是，指示有沒有確實傳達   最終章 職場好感度，是開拓人生的利器！ ‧不要被實力以外的要素拖累 ‧提高職場辨識度，才能迴避不合理的要求 看更多

內在自癒：設計我想要的人生【1書+1精裝手帳套組】（隨附8張邀問信箋、2張感恩小卡） (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 透過心理學，成就你想要的人生 ★書寫儀式，啟動前額葉★ 激發最深層的自我潛能   　　打開這本書，就是你人生下一個階段的第一天。 　　3步驟引導╳13組靈魂提問╳2組覺察書寫 　　雪力：「好希望更早一點開始自我覺察，更早理解問題並不一定是事情本身，而是我怎麼看待它？」 　　出版了《MBTI 我，和我的使用說明書》之後，許多人發問：「知道了自己的MBTI，然後呢？」 　　在成為MBTI國際認證講師之前，雪力真正的背景是組織心理學碩士，多年來為組織、團體或公司做教練。她一直在被教練者身上看到以前的自己，陷入情緒風暴，不斷精神內耗。 　　雪力深知，透過MBTI找到自己只是第一步。想要自我成長，需要先看到內在盲點，以及壓抑、不想面對的情緒，才能完整成為真正的自己。   　　▋我可以設計自己的人生嗎？ 　　MBTI是理解自己天生思維模式的工具，但人生碰到的許多挑戰與關卡，更多來自於原生家庭與人生經驗，「我」這個單位的組成，絕對是複雜而立體的。 　　這本書透過心理學挖掘那些組成「我」的元素，從「過去、現在、未來」三個角度，落實自我覺察，設計出自己想要的人生。 　　▋為何一本書、搭配一本手帳呢？ 　　作為一名教練，雪力深知「覺察」並非聽了、看了，就懂了。閱讀可以啟發我們，但仍需要書寫來深化覺察。 　　精裝套組分為書與手帳，書能幫助我們理解心理學理論與概念，再透過手帳中的自問自答，讓資訊轉換為真正的覺察行動。 　　手帳中共有13道題目，是雪力從歷年累積的個案中，淬煉出實際有效的題目。我們透過書寫，可以將情緒從大腦的邊緣系統（杏仁核）轉移到我們的執行系統（前額葉）。 　　書寫過程可能萌發悲傷、憤怒、失望、迴避......，這些不舒服的情緒正是理解自我的線索，唯有由內而外修復自癒，方能重新掌握自己的人生。 　　life is not just about surviving, 　　it’s about flourishing. 　　覺察說來簡單，卻鮮少人能做到。 　　然而，沒有覺察， 　　每天就只是應付人生。 　　正是時候停下來， 　　看看自己怎麼了？ 　　透過書寫與深層意識連結， 　　鍛鍊覺察的肌肉， 　　就足以啟動改變的契機。 　　「內在自癒」精裝套組，包含1本書、1本精裝手帳、8張邀問信箋、2張感恩小卡，完成專屬於自己的人生之書。 　　◇◇一本書／解鎖之書◇◇ 　　與其問自己「出了什麼問題」，不如讓心理學成為工具，探索「哪些事，是為了我的成長而發生」。 　　三步驟，用心理學幫助自己： 　　1現在：我真的認識自己嗎？ 　　2過去：我，發生過什麼？ 　　3未來：我想要成為怎樣的自己？ 　　◇◇一本精裝手帳／解鎖之寫◇◇ 　　▍左翻為「探索手帳」 　　透過13個靈魂提問，往記憶裡探索，向重要他人提問，組成一面鏡子，探照自我的真實模樣。 　　●我用「什麼」來定義自己？ 　　●請他人寫下「眼中的我」 　　●寫一封信，給自己的內在 　　●寫下我的專屬墓誌銘……   　　▍右翻為「覺察書寫」 　　跟著雪力的指引，寫下「反思筆記」、「夢境記憶」，從潛意識吐露的訊息，覺察到更多的自己。   　　雪力：「希望你能從檢視與整合自己的過去、現在的樣貌，以及期待的圖像，成為舒服、健康、完整的自己。」 本書特色 　　▋專業設計覺察流程：現在─過去─未來3步驟，用心理學成就人生。   　　▋日本進口上質道林：舒適書寫手感，顯色效果絕佳。   　　▋方背硬殼精裝雙封：質感精裝、180度真正攤平、雙封面特殊設計，燙銀鏡面開啟面對自我。   　　▋隨附8張專屬邀問信箋、2張感恩小卡：邀請與回饋，收集、了解並感謝生命重要他人的心意。 國外暢銷佳績/得獎紀錄 　　★博客來2023最熱趨勢話題作家 　　★讀墨2023年度人氣作家   【目錄】 【解鎖之書】 作者序  人一生擁有的特權是――成為真正的自己 Part1.【現在】 我真的，認識自己嗎？ Now 現在   開始覺察真正的自己 什麼都做到了，我卻不快樂── 從潛意識的探索，開啟覺察之路 我們的身與心，其實都需要覺察 每一個故事，都有千百種敘述方式 你的故事，是否延續了某個劇本或主角「原型」？ 其實，人生沒有所謂的「完美劇本」 Part2.【過去】 我，發生過什麼？ Past 過去  曾經的我，怎麼了？ 那些低潮，都是成長的痕跡 我，怎麼會遇上低潮？ 我該怎麼做，才能走出情緒低谷？ 專注自己，找回自信與快樂 Part3.【未來】 我想要成為「       」的自己！ Future 未來  為自己，創造真正想要的人生 此刻的覺察，是為了未來的自己 真正的你，既複雜又獨特 預測未知，或是準備好迎接它 想要的人生，我真的可以擁有嗎？ 失去熱情的我，又該怎麼辦？ 後記  從自己出發、以自己為核心   【精裝手帳】 ／探索手帳／ 如何使用這本手帳？   Part 1【現在】我真的，認識自己嗎？ STEP 1 自我覺察 Q1、我用「什麼」來認識自己？   STEP 2 原廠設定 Q2、那些我喜歡的與討厭的_____ Q3、我的身與心，好嗎？ Q4、現在的人生，我滿意嗎？   Part2.【過去】我，發生過什麼？ STEP 3 逆向回顧 Q5、那些照顧過我的人們 Q6、我出生在一個什麼樣的時代？ Q7、曾經的才能與夢想 Q8、我擁有些什麼？ Q9、想對自己說的話   Part3.【未來】我想要成為「     」的自己！ STEP 4 設計人生 Q10、寫下我的專屬墓誌銘 Q11、設計我的人生 Q12、練習面對自己的困難與恐懼 Q13、為自己劃好底線   ／深層書寫／ 如何書寫自己都不知道的自己？ 如何使用反思筆記與夢境紀錄？ 反思筆記‧夢境記錄   看更多