創傷會遺傳：解開創傷的世代遺傳之謎，卸下潛意識擔在身上的痛楚 (1版)

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【簡介】 　　★暢銷書《你發生過什麼事？》、《也許你該找人聊聊》作者一致盛讚！ 　　★譯為23種語言的精神分析代表作   　　你的傷痛裡，可能住著父母祖輩不曾言說的故事 　　打破創傷的循環，找回身心的平靜   　　你，為什麼這麼難過？ 　　憂鬱、焦慮、失眠、自卑等種種症狀纏身，卻莫名找不到原因，更不知該如何解決。 　　其實，問題的根源，可能早在我們童年，甚至出生之前，就已埋下。   　　父母、祖父母所經歷的創傷，不論是兒時的忽視、痛失至親，還是性侵與家暴……即使被當成祕密埋藏，也會透過潛意識、表觀遺傳等神祕的方式，在我們的身體和心靈留下痕跡，使我們無意間背負起世代的創傷。   　　多次獲獎的精神分析師加莉特．阿特拉斯博士，在陪伴個案探尋「創傷遺留」的過程中，交織自身生命經驗。看似描繪別人，讀來卻發現刻劃的是我們自己：對愛與理解的渴望、不被認可的難過、遭人忘卻或鄙棄的記憶、被壓抑的無名恐懼……。也許，不全是快樂的情節，但卻都是真實、屬於我們的故事。   　　第一部 糾纏我們的不是逝者，而是那些不能言說的故事 　　這是關於祖父母留下的傷痕。性侵、禁忌之愛、走過大屠殺的經驗，如何撼動孫子女的人生？ 　　而「缺席的母親」、「語言的混淆」、「抑鬱的哀悼」等精神分析的概念，又能帶來什麼幫助？ 　　 　　第二部 接受不能改變的事，才能哀悼，迎接新生 　　這是關於父母的祕密。痛失手足的孩子、不受歡迎的寶寶，以及不能哭泣的男人……。 　　不論我們看起來堅強或淡漠，在意識深處，我們仍然渴望知道、渴望被愛、渴望治癒父母受傷的靈魂。   　　第三部 看見我們對自己隱瞞的祕密，讓傷痕到此為止 　　這是關於自己藏匿的真相。失去摯友、被暴力相向的童年，以及父母離婚的拉扯……。 　　我們不僅繼承了世代的創傷，也繼承了畏懼，於是許多時候我們努力瞞著自己，藉此自我保護。 　　然而，不去觸碰，真能「讓一切隨著時間過去」嗎？或者，只是令我們在不知不覺之間將傷痛傳給下一代？   　　當我們準備好面對自己背負的傷痕時，才能讓心靈騰出空間，才能開始真正認識自己，進而選擇想要的人生，讓創傷的世代傳遞到此為止。   得獎紀錄 　　★2022年，榮獲美國精神分析發展協會 格拉蒂娃「最佳圖書獎」 　　★亞馬遜編輯團隊選評 2022年最佳圖書 國內推薦 　　心理界專家一致療心推薦 　　王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師 　　周志建｜資深心理師、故事療癒作家 　　周慕姿｜心曦心理諮商所 創辦人、諮商心理師 　　洪仲清｜臨床心理師 　　留佩萱｜美國諮商教育與督導博士 　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 　　蘇益賢｜臨床心理師 　　蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所 所長 　　（以上按姓名筆劃順序排列） 　　當有些話不再是祕密，家族的故事自然流傳。隨著時間的流逝，讓彼此的傷口漸漸的癒合，情感的連結更加緊密。――王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師 　　「糾纏我們的不是逝者，而是那些不能言說的故事」、「接受不能改變的事，才能哀悼，迎接新生」、「看見我們對自己隱瞞的祕密，讓傷痕到此為止」，就這三句話，簡要地講到了面對世代傳承的創傷的方式。也許基因的部分，在我們自己身上無法輕鬆改變，但我們如何回應基因傾向與家族文化，卻可以透過不同的覺知程度，進行調整。很期待看到這本書上市，並且帶領我們回到過去，展望未來！――洪仲清 | 臨床心理師   　　這本書讓我們看到父母或祖父母的創傷是如何「遺傳」給下一代，而藉由「看見」，這些過去的傷痛就能轉化為我們能敘說的故事、讓我們展開新的療癒。――留佩萱｜美國諮商教育與督導博士   　　跨世代的悲慘際遇會以無意識的方式傳遞，即使年輕的一代不再重複經驗那些事件，但卻不小心繼承了不屬於他們的心理傷痛。這本書的每個案例都是如此深刻動人，讀來引人入勝，又引人深思。――陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家   國際推薦   　　精緻優美。阿特拉斯博士巧妙運用心理治療的故事，考究前人遺留的跨世代創傷。治療過程的描述令人欲罷不能，繼而認識個案，乃至治療師。與此同時，你也忍不住反思自己的人生。《創傷會遺傳》對任何人而言都是珍寶，對於想要了解創傷、治療與痊癒過程的人，更是必讀。――布魯斯．培理醫師（Bruce D. Perry, MD, PhD），與歐普拉合著《你發生過什麼事？》（What Happened to You?）   　　啟發人心的著作。阿特拉斯博士分享的故事，揭露了我們繼承的傷痛有什麼威力，長輩的經驗如何無聲又深刻地形塑我們的生活，以及我們所具備的治癒潛力。――蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者   　　加莉特．阿特拉斯送了我們一份禮物，就是這本《創傷會遺傳》。她用溫暖關懷的筆觸告訴讀者，眼前的困難其實可以溯及我們繼承的過去。個案的故事和她本人的經歷鼓勵我們踏上探索的旅程。我們聆聽這些故事的同時，亦窺探自己被遮掩的地方，於是明白，倘若我們懷抱希望，現在也許正是時候，打破長輩們長久以來保持的沉默。――雪倫．薩爾茲堡（Sharon Salzberg），《靜心冥想的練習》（Real Happiness）作者   　　有些人的身體、心靈、精神、靈魂，背負著他們受傷的長輩最不可言說的祕密與創傷，而阿特拉斯博士帶著深刻的關懷為這些人書寫。我的家庭命運多舛，既是戰爭難民，因種族清洗被驅逐出境，也是生活困頓的移民。我身為這個家庭在美國成長的第一代，請容我宣稱，我非常清楚跨世代的創傷。我認為阿特拉斯博士完整細緻地寫下我在自己書中所謂的「世代傷口」。――克萊麗莎．埃思戴絲博士（Clarissa Pinkola Estés, PhD），《與狼同奔的女人》（Women Who Run with the Wolves）作者   　　加莉特．阿特拉斯文筆優美，娓娓道來情緒遺傳困擾我們、亦滋養我們的面向。她巧妙呈現為何我們其實可以面對那些帶來磨難的傷痛與困頓，又為何可以化解。這本書是當代精神分析的極致之作，故事也相當動人。――蘇西．歐巴賀（Susie Orbach），《肥胖是男女平等的議題》（Fat Is a feminist Issue，暫譯）作者   　　加莉特．阿特拉斯的《創傷會遺傳》觀察敏銳、充滿洞見、激動人心；同時，卻又溫柔、感人、關乎個人。有才華的臨床治療師不一定是才華洋溢的作家，但阿特拉斯博士正是這樣的角色，她訴說的故事將長伴你我。雖然對多數人而言，表觀遺傳學才剛萌芽，但阿特拉斯博士用平易近人的話語說明，我們何以一出生就承接了前人的心理重擔；儘管我們逃脫不了，但是在她的幫助之下，我們將能理解。――茱麗葉．羅森斐德（Juliet Rosenfeld），《不願相信的狀態》（The State of Disbelief，暫譯）作者   　　本書充滿智慧、專業和人性。絕佳的重要著作，令人不忍釋手。――安．奧瓦雷茲博士（Dr. Anne Alvarez），《陪伴當下》（Live Company，暫譯）作者   　　如果你感覺人生卡住了，不斷重複同樣的模式、被家人的幽暗過往給糾纏，《創傷會遺傳》將帶來非凡的洞見。阿特拉斯博士靈巧地分享自身經歷和個案的故事，同時與心理學研究天衣無縫地交織在一起。翻開她的書就停不下來，也會對世代傳遞的創傷與家族祕密獲得深刻的心理學觀點。本書無疑會改變許多人的生命，幫助我們解鎖尚未實現的潛能。――克莉絲蒂．塔特（Christie Tate），《你不需治療，只需說出口》（Group）作者   　　加莉特．阿特拉斯書寫每個家庭特殊的創傷時，是在接續托爾斯泰的話：「幸福的家庭都很相似，不幸的家庭苦難大不相同。」阿特拉斯訴說她個案的故事，而個案的創傷也與她自己過去的創傷與失落相互呼應。阿特拉斯細膩親近地說故事，捕捉到了她和個案一起獲得的認可與療癒。他們一起挖掘那些祕密和背負、掩埋創傷的幽魂，藉著過去發生的事帶領讀者進入當下，進而開啟未來的可能。這樣的可能並非陽光普照的河谷。不幸福的家庭不會不假思索就變得幸福。然而，阿特拉斯以優雅、寬大的姿態展現給我們看，只要引領祕密與幽魂重見光明，新的故事、更多的生命力，以及名為幸福的解脫，就有可能。――肯．科爾貝特（Ken Corbett），《謀殺一個女孩》（A Murder Over a Girl，暫譯）作者   　　充滿智慧、大膽，實至名歸。《創傷會遺傳》描繪了心理治療如何揭露世代之間無意識的創傷傳遞，令人折服。阿特拉斯博士的文筆渲染力十足，讓人身歷其境，見證被埋藏的悲傷故事，看著那些背負傷痛的孩子對於籠罩他們人生的陰影似懂又非懂。本書見解獨到，闡明這些往事具有的意義，亦深深滿足我們對於精神分析在當代能提供什麼貢獻的好奇心。――潔西卡．班傑明（Jessica Benjamin），《愛的羈絆》（The Bonds of Love，暫譯）作者   　　強而有力、洞若觀火，深具同理心地探索創傷的世代遺傳。《創傷會遺傳》一書顯示加莉特．阿特拉斯不僅是天賦異稟的精神分析師，也是天賦異稟的作家。我極愛這本書，內心也為之翻騰激動。――丹尼．夏普洛（Dani Shapiro），《繼承》（Inheritance，暫譯）作者   　　這是一趟親近人心、筆觸細膩、充滿關懷的旅程，探索跨世代的創傷，以及人們如何背負這些傷痛，再傳遞給家人；同時也關注創傷如何在治療的關係之中，被巧妙地帶上檯面，進而被看清、削弱，甚至是化解，讓這些至今無以名狀的事物，經過轉化而得以宣洩重生。――強．卡巴特－辛（Jon Kabat-Zinn），《正念的療癒力量》（The Healing Power of Mindfulness，暫譯）作者 【目錄】 作者序 凡走過必留下痕跡 第一部 祖父母――糾纏我們的不是逝者，而是那些不能言說的故事 第 1 章 出軌，觸碰失落的兒時願望 第 2 章 你當小紅帽，這次沒有狼 第 3 章 爸爸緊握了一輩子的花瓶 第 4 章 夢裡，抱著孩子拚命奔逃 第二部 父母――接受不能改變的事，才能哀悼，迎接新生 第 5 章 不曾出生的寶寶，難以解釋的連結 第 6 章 曾經失去的我們，和無從開始的你 第 7 章 不能流淚的男人，可以哭泣的男孩 第 8 章 死去的哥哥，活著的妹妹 第三部 自己――看見我們對自己隱瞞的祕密，讓傷痕到此為止 第 9 章 為完美的好友保守祕密，直到永遠 第 10 章 離開那個家不是逃跑，是追求希望 第 11 章 原諒爸爸，不再需要效忠哪一邊 後記 開啟一扇門 看更多

健康與生活：開創樂活幸福人生 (4版)

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【簡介】 本書以「健康促進」的概念為主軸，涵蓋現今國人健康問題及大學生常見之健康議題，包括健康促進概念；常見疾病介紹與預防；傳染病介紹；心理衛生與壓力調適；飲食、營養與健康；運動、體適能與健康；生活安全；事故傷害預防等單元，內容淺顯易懂，採深入淺出方式，提供一有系統的方法，加強讀者對健康議題的認識與重視。 　　全書共17章，在首章健康生活概論之後，分為五大篇：第一篇介紹常見疾病介紹，引導讀者認識癌症、代謝症候群與相關疾病、傳染病等；第二篇探討安全教育與傷害預防，帶領讀者學會事故傷害預防及處理、簡單急救；第三篇講述飲食營養與健康，除了正確的營養觀念及健康飲食原則之外，也教讀者避免肥胖的享瘦飲食，以及避免黑心食品；第四篇闡述壓力管理與心理健康，引導讀者認識情緒對健康的影響，並學習調適壓力，以及認識心理疾患；最後一個單元則是運動、體適能與健康，從運動與增進健康體適能前的準備開始，帶領讀者認識柔軟度、心肺適能、肌肉適能、以及身體組成。 　　本書由亞洲大學、弘光科技大學、逢甲大學、台灣體育運動大學等校，來自不同健康專業領域的教師們，依據多年教學與實務經驗合作撰寫而成。適合做為各大專院校「健康生活」、「健康促進」等通識課程教材，引導現代大學生不分科系，除了專業知識外，亦能學習為自己的健康負責，增進健康照護的知識與能力，進而實踐健康生活，開創健康樂活的幸福人生。 　　健康是一切成就的基礎，個人的身心健康是從事生涯規劃、終身學習，乃至於追求幸福人生的必備條件。然而現今威脅國人健康的主要病因已由過去的傳染性疾病，轉為與生活型態關係密切的慢性疾病與身體機能退化性疾病為主，且慢性疾病患者的年齡層也有降低的趨勢，越來越多年輕人在生活型態影響下失去健康。各大專院校對此現象越來越重視，許多大專院校都開設了這門通識課程。　　 　　現今網路蓬勃，各種資訊海量傳播，但也有許多關於健康的網路謠言在流傳，有的是讓閱聽者自己嚇自己的無稽之談。本書除了做為大專院校教科書以外，也非常適合大眾讀者閱讀，書中都是來自專業教師對健康生活的正確資訊，勝過網路世界流傳的眾說紛紜。 　　第四版除勘正疏誤、更新資料與數據外，並於每章學後評量提供練習題，讓讀者在學習後能加強複習相關知識。 【目錄】 Ch 01 健康與生活概論 　第一節 健康的定義 　第二節 健康與疾病的關係 　第三節 健康促進的概念 　第四節 影響健康因素 　第五節 國人的健康現況 Part 01 常見疾病介紹 　Ch 02 當代首要殺手：癌症知多少 　第一節 認識腫瘤 　第二節 我國癌症發生率 　第三節 國人癌症死亡概況 　第四節 癌症的危險因子 　第五節 癌症的症狀 　第六節 建立健康生活型態，有效遠離癌症 　第七節 我國癌症篩檢資源 　Ch 03 現代人健康大敵：代謝症候群與相關疾病 　第一節 代謝症候群 　第二節 冠狀動脈心臟病 　第三節 腦血管疾病 　第四節 糖尿病 　第五節 腎臟疾病 　第六節 高血壓 　Ch 04 傳染病 　第一節 傳染病概述 　第二節 主要傳染病介紹 　第三節 傳染病防治政策 　 Part 02 安全教育與傷害預防 　Ch 05 事故傷害預防與安全教育 　第一節 認識事故傷害 　第二節 事故傷害的預防 　第三節 交通事故的處理 　第四節 其他事故傷害之安全教育 　 　Ch 06 簡易急救及事故傷害處理 　第一節 心肺復甦術CPR處理 　第二節 呼吸道異物梗塞處理 　第三節 外傷處理 　第四節 冷熱傷害處理 　第五節 常見急症處置 　 Part 03 飲食營養與健康 　Ch 07 吃出營養與健康 　第一節 基礎營養觀念 　第二節 健康飲食的原則 　 　Ch 08 享瘦飲食大公開 　第一節 臺灣地區成人飲食型態及肥胖現況 　第二節 成人肥胖定義 　第三節 享瘦飲食 　 　Ch 09 快樂食安守護者 　第一節 認識食品業者與黑心食品 　第二節 臺灣近年重大食安事件 　第三節 食品安全把關原則 　 Part 04 壓力管理與心理健康 　Ch 10 情緒知多少 　第一節 情緒的內涵 　第二節 情緒的功能 　第三節 情緒與健康 　第四節 情緒的表達 　第五節 情緒的調節 　 　Ch 11 壓力的呼喚：調適與健康行為 　第一節 壓力的呼喚 　第二節 壓力調適與健康行為 　 　Ch 12 心理疾患 　第一節 思覺失調症 　第二節 雙相情緒及其相關障礙症 　第三節 憂鬱症 　第四節 焦慮症 　第五節 強迫症及相關障礙症 　第六節 創傷及壓力相關障礙症 　 Part 05 運動、體適能與健康 　Ch 13 運動與增進健康體適能前的準備 　第一節 運動與健康體適能對現代人的重要性 　第二節 運動相關的名詞定義 　第三節 從事運動的注意事項及原則 　 　Ch 14 柔軟度 　第一節 認識柔軟度 　第二節 柔軟度評估方法 　第三節 增進柔軟的運動方式 　第四節 伸展運動的使用時機及扮演角色 　第五節 常見的靜態伸展運動 　 　Ch 15 心肺適能 　第一節 心肺適能概論 　第二節 心肺適能評估與強度監控方式 　第三節 心肺適能之運動處方 　 　Ch 16 肌肉適能 　第一節 肌肉適能概述 　第二節 阻力訓練原則與方法 　第三節 阻力訓練編排方式 　第四節 常用之阻力訓練動作 　 　Ch 17 身體組成 　第一節 身體組成的相關概念 　第二節 身體組成的評估 　第三節 肥胖對身體健康的影響 　第四節 體重控制的運動原則